Ems спорт, Москва — отзывы

ems спорт, Москва — отзыв

Без лоха и жизнь плоха? Как сделать бизнес на старых добрых стимуляторах ? Мой опыт ЕМС тренировок.

Опыт использования:
месяц или более
Стоимость:
10000 рублей

День добрый, товарищи спортсмены, ленивые и не очень!

Хочу поделиться своими впечатлениями о тренировках, которые у всех на слуху, но не каждый может себе позволить. Чтобы предостеречь многих, я решила оставить свой отзыв.

EMS — электрическая мышечная стимуляция, дословно. Крайне распиаренные тренировки 21 века. Электрические импульсы воздействуют на большую часть мышц нашего тела.

При электрической стимуляции обменные процессы резко ускоряются, благодаря чему EMS-фитнес за 15-30 минут дает больший эффект, чем традиционная полуторачасовая силовая тренировка в спортзале.

Мой опыт.

В моем городе не так много центров с ЕМС тренировками, но подруга как-раз решила, что это выгодный проект и открыла свой центр. Стоит ли говорить, что рекламировалось это все в крайне позитивном ключе, что и похудею я на глазах и целлюлит уйдёт за 12 сеансов. Была — не была, моя лень взяла своё.

Мне сделали скидку 50%, тогда за 12 занятий я отдала 9 000 руб., полный абонемент 18 000 руб. Это достаточно дёшево для таких процедур. Плюс костюм 1 000 руб., про который мне говорили, что он лучше проводит импульсы и только их костюм поможет похудеть. На что я не поверила, изначально, потому что дали мне обычный хлопковый костюм, бриджи и майка. И оказалась права!

Перед первой тренировкой каждый должен заполнить анкету о своих противопоказаниях и подписаться под тем, что всю ответственность за здоровье клиент берет на себя. Это крайне настораживает!

Перед тренировками костюм спрыскивают водой, чтобы тот лучше проводил электрические импульсы. Снимается все нижнее белье.

После надевается специальный костюм с электродами, их всего два, для худых и полных. Среднего не дано. И что меня смущало, что во время тренировки все сильно потеют, но его же явно не стирают, там же электроды. Со стороны гигиены как-то не очень.

Далее начинаются тренировки, первую тренировку больно было всё, вообще непонятно что это такое и зачем, тебя просто каждые пять минут бьет небольшим током.

Выполняются элементарные упражнения, приседания, выпады и т.д., но с током делается это все крайне трудно. На третью и последующие тренировки надеваются утяжелители на ноги и руки, поэтому даже просто сделать «планку» 30 секунд — это испытание. Через 7 минут тренировки начинаешь сильно потеть. И так до конца. После сил нет вообще, правда как будто 2 часа в зале отпахала.

После первой и второй тренировки болит все тело, ягодицы, пресс, все схватывает крепатурой. Ходишь с трудом. Третью тренировку я почти не выдержала, по больным мышцам даже слабыми импульсами доставляется нереальная боль. На четвёртую уже привыкаешь. Но после седьмой мне тупо стало скучно, одно и тоже да ещё и без результатов.

Эффект.

В конце курса я не заметила результатов, никаких, ни похудания, ни уменьшения целлюлита, все как было, так и осталось. И это за десятку ? WTF? Чуть мышцы при напряжении больше выступали и все. Ни выносливости, наоборот как будто постоянный упадок сил.

Я считаю, что нужно эти тренажёры проверять медицински, не уверена, что это полезно организму, когда тебя током бьют. Особенно сердцу и сосудам. Но вот почему-то мне эта мысль пришла позже, уже во время занятий.

А вот несколько результатов исследований на эту тему.

— качество многих исследований оставляет желать лучшего, тем не менее ни одно из них не выявило преимуществ EMS тренировок перед обычными;
— если вы с помощью EMS хотите сбросить вес – это деньги на ветер, даже обычная ходьба принесет в несколько раз больше пользы;
— если вы профессиональный спортсмен, то скорость, силу и прыгучесть вы можете несколько увеличить при помощи EMS, но: а) тренер должен в этом отлично разбираться б) вы не профессиональный спортсмен;
— если вы пожилой человек, либо просто страдаете серьезными заболеваниями, не позволяющими прибегать к обычным тренировкам, EMS может вам помочь сохранить силу мышц;
— если же вы ленивая задница, которая отчаянно ищет способ накачаться с наименьшими усилиями – продолжайте искать, EMS вряд ли поможет.

От себя добавлю выводы:

4. Не на пользу сердцу и сосудам

5. Не эффективно!

Спасибо за внимание! Была рада помочь!

ems спорт, Москва — отзывы

День добрый, товарищи спортсмены, ленивые и не очень! Хочу поделиться своими впечатлениями о тренировках, которые у всех на слуху, но не каждый может себе позволить. Чтобы предостеречь многих, я решила оставить свой отзыв. EMS — электрическая мышечная стимуляция, дословно.

02.04.2021

В эту зиму я как-то незаметно наела рекордное для себя количество лишних килограмм. У меня замедлен метаболизм, и сброс веса всегда идет очень медленно. Если за месяц удается согнать килограмм то это успех для меня. И я решила: попробую в этот раз что-то инновационное.

18.12.2016

Всем привет. Такая модная сейчас штука, а отзывов нет практически. Непорядок. Давайте исправлять. Что же такое EMS-тренировка? Рассказывать буду только о той тренировке, которую я попробовала лично в конкретном клубе.

05.06.2017

EMS-спорт — это, наверное, самый противоречивый вид спорта. Но тем не менее каждый день он набирает популярность. Что только о нем не услышишь: Ну и конечно: И это все правда. Вот только последнее утверждение я бы немного скорректировала: «для ленивых и богатых»?

10.01.2017

Хотела я почитать отзывы про EMS-тренировки, и поняла, что их очень мало, и надо писать свой. Вчера была пятая тренировка. Вес — минус килограмм, но на вес тренер сказал особо не смотреть.

26.11.2018

Прежде чем приступить к ЭМС-тренировкам, прочитала достаточно информации и проконсультировалась на всякий случай у врачей (терапевта и гинеколога). Никаких системных хронических заболеваний у меня не было. Выбрала клуб «BodyTeck в Ульяновске.

26.07.2018

Узнала об данном виде фитнеса из единого абонемента, куда данные тренировки были включены (об абонементе onefit мой предыдущий отзыв). Обещания, конечно, сказочные: Платно за 1500-3000 руб за занятие я бы не пошла. Но, так как в абонемент эти занятия у меня включены — почему бы и нет?

Что такое EMS тренировки

EMS-тренировки — это особое направление фитнеса, возникшее относительно недавно, но уже получившее широкое распространение среди сторонников спорта. Главное отличие подобных занятий – особое сочетание классических упражнений и дополнительной электростимуляции мышц. Какие особенности имеются у данного вида физической активности? Насколько он эффективен? Рассмотрим подробнее. Хотя, конечно, худеть лучше не при помощи малоизвестных олдносторонних методик, а по профессионально составленной программе, такой как эта.

EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation) — это сочетание классических упражнений из фитнеса и электрического воздействия на мышцы посредством закрепленных на коже электродов. Считается, что такая комбинация позволяет сжечь большее количество калорий за тренировку: 20-минутное занятие EMS приравнивается к 2-3 часам в спортивном зале.

Электроды, закрепленные на коже, создают особые импульсы, которые способствуют сокращению мышц. Различают два вида тренажеров, симулирующих данный эффект: немецкий Miha Bodytec и венгерский X-body. Основное различие между ними — сила производимых импульсов, но она не столь принципиальна для снижения веса. Именно они применяются в российских фитнес клубах.

Кто придумал EMS?

С момента изобретения электрического тока ученые стали задумываться о его воздействии на организм животного или человека. Впервые в 1780 году ученому из Италии Луиджи Гальвани удалось доказать, что мышечная ткань способна сокращаться под воздействием разрядов. Исследования продолжили Фарадей и Дюшенн, которые в конце XIX века впервые создали приборы для стимуляции некоторых областей мышц, ставшие основой современных методов физиотерапии.

Электростимуляция мышечного корсета в современном виде впервые была применена в 1960 году. Она возникла в России, использовалась для реабилитации космонавтов после длительных экспедиций. А с 1970 года метод нашел применение в области физиотерапии и спортивной медицины, где также помогала восстанавливать мышцы.

Принцип EMS-тренировки

Как уже было сказано, во время тренировки происходит активная проработка всех групп мышц. Это обуславливает основные преимущества системы, к которым относят:

• высокая эффективность по сравнению с традиционными видами фитнес-направлений;
• малая продолжительность занятия — достаточно всего 20-30 минут занятия в костюме, чтобы проработать все группы мышц;
• калории тратятся и по завершении тренировки: организму необходимо приложить немало усилий, чтобы восстановиться;
• безопасность — при выполнении статических силовых упражнений снижается нагрузка на позвоночник и суставы, что несколько уменьшает вероятность возникновения травм.

Вместе с тем имеются и недостатки, главные из которых:

• высокая стоимость одного занятия, если сравнивать с обычными фитнес-направлениями;
• малая распространенность — далеко не во всех городах России имеются центры, где предлагаются EMS-тренировки;
• повышенная утомляемость — данный вид занятия больше подойдет людям, которые имеют некоторую физическую подготовку, а новичкам рекомендуется начать с более легких направлений.

Таким образом, ЕМС-тренировки действительно могут быть эффективны для проработки основных групп мышц. Главное — найти опытного инструктора и перед тренировкой проконсультироваться со специалистом.

Ощущения во время электростимуляции мышц

В классических направлениях фитнеса для проработки мышечного корсета используются статические или силовые упражнения. Они выполняются в медленном темпе, чем принципиально отличаются от кардио-занятий. Они, сами по себе, довольно трудные: через несколько повторений появляются дрожь, чувство легкой боли или жжения в прорабатываемых мышцах.

В случае EMS-Training занятие проходит в специальном костюме, к которому прикреплены электроды, проводящие микроимпульсы. За счет этого увеличивается интенсивность, повышается расход калорий. И ощущения увеличиваются многократно. Выполнение даже простых упражнений может требовать серьезных усилий.

Как проходят тренировки

Перед началом тренировки надевают специальный костюм, к которому прикрепляются электроды, передающие микроимпульсы. Тренер составляет программу упражнений для проработки основных групп мышц: руки, пресс, спина, боковая поверхность туловища, бедра и ягодицы. По мере их выполнения через костюм пропускается электрический ток, направляется в те области, которые прорабатываются в данный момент, сокращает их.

В целом занятие состоит из трех блоков:

1. Разминка без костюма. Необходимо хорошо разогреть мышцы, подготовить их к предстоящей нагрузке. Обычно на данном этапе выполняются: суставная гимнастика, кардио-упражнения для ускорения сердечного ритма (прыжки, приседания, выпады, элементы танцевальной аэробики), легкая растяжка. На это отводится 5-7 минут.
2. Непосредственно занятие в костюме. На данном этапе выполняются силовые упражнения для проблемных зон. Набор упражнений небольшой, рассчитан на 20-25 минут.
3. Растяжка без костюма. Необходимо расслабить те мышцы, которые были задействованы. Это поможет избежать возникновения болевых ощущений после тренировки.

Для EMS-тренинга, как и для других направлений фитнеса, главный компонент успеха — регулярность. Только курс занятий позволит укрепить мышечный корсет, сделать тело более подтянутым.

Почему стоит попробовать

EMS-тренировки — довольно необычный, тем не менее, эффективный вид фитнеса. Как и любые другие виды физической активности он способствует:

• общему улучшению самочувствия;
• повышению концентрации внимания, работоспособности;
• снижению уровня стресса;
• моделированию фигуры.

В целом люди, регулярно занимающиеся спортом, отмечают повышение уровня энергии: обычные дела выполняются легко, не требуют особых усилий. Но добиться положительного эффекта только тренировками не удастся. Необходимо также изменить пищевые привычки, сделать рацион более полезным и питательным. Все это — длительный и тяжелый труд, пройти который помогут специалисты.

Но для начала разберем основные причины, почему стоит попробовать ЕМС-занятия.

1. Экономия времени

Современный ритм жизни не позволяет многим людям проводить две-три полноценные тренировки еженедельно. Хороший выход — EMS-training, одно занятие по которому длиться порядка 20-30 минут. Выделить полчаса для улучшения здоровья и самочувствия вполне возможно. Кроме того, можно подыскать зал вблизи дома или работы — это позволит сэкономить дополнительное время, поскольку не придется добираться через весь город.

2. Проработка мышц, которые обычно сложно прокачать

Еще одно преимущество тренировок по системе электростимуляции — проработка до 90% мышц, даже тех, которые лишь в малой степени задействуются при выполнении силовых упражнений. Это значит, что за занятие сожжется большее калорий, а тело со временем станет более рельефным, упругим, подтянутым.

3. Возможность разнообразить тренировки и повысить их эффективность

Людям, которые не первый год посещают спортивный зал, как правило, приедаются их обычные тренировки. Создается ощущение, что мир фитнеса больше ничего не может предложить — везде одни и те же упражнения и комплексы. Тогда тренировки по системе EMS станут настоящим спасением. Они позволят разнообразить привычные занятия, повысив при этом их эффективность.

4. Восстановление после травм

Занятия с электрической стимуляцией мышц могут назначаться в рамках физиотерапии при восстановлении после травм. Как уже было сказано, при таких тренировках снижается нагрузка на позвоночник и суставы, что снижает вероятность возникновения травм.

Кому не подойдут EMS-тренировки

EMS-training может подойти далеко не каждому:

1. Тренировки по данной системе не подойдут ленивым людям. Может сложиться впечатление, что делать ничего не придется — всё выполнят костюм и специальный прибор. На самом деле, занятия EMS — тот же фитнес, включающий огромное количество различных упражнений. Техника призвана лишь улучшить результат, ускорить его появление.
2. Еще одна причина отказаться от EMS-training — высокая стоимость. Позволить такое занятие может далеко не каждый, а полноценный курс может потребовать серьезных вложений. Тогда лучше посещать любое другое направление фитнеса или заниматься дома. Результаты также будут хорошие, пусть не так быстро.
3. Личные предпочтения или дискомфорт во время занятий. Главное для любого вида физической активности — получать удовольствие. Только тогда тренировки будут приносить пользу.

Занятия могут быть также противопоказаны по медицинским рекомендациям.

Противопоказания

К перечню основных противопоказаний относят:

• кардиологические заболевание;
• наличие кардиостимулятора;
• беременность;
• возраст до 18 лет;
• наличие заболеваний в острой форме, сопровождающихся повышенной температурой тела.

Таким образом, ЕМС-тренировки могут подойти далеко не всем. Выбирать их или нет — личное дело каждого человека, тем не менее, решение должно быть подкреплено мнением специалиста.

Реальные отзывы о EMS

Отзывы людей, опробовавших на себе данный вид тренировок как метод похудения в основном положительные. Отмечается улучшение фигуры, повышение упругости и эластичности кожи, снижение утомляемости, нервозности, повышение работоспособности. Главное — регулярность занятий, сочетание их с правильным питанием. Иначе результатов можно не ждать.

Мнение специалистов

Этот современный вид фитнеса достаточно эффективен для коррекции и поддержания в идеальной форме физически подготовленного, тренированного тела. Людям с большим избыточным весом, которые только начинают заниматься спортом рекомендуются традиционные тренировки с постепенным увеличением нагрузки.