Упражнения для живота и бедер после беременности

Как вернуть плоский живот после родов

Первое, что делает любая роженица после рождения ребёнка — протягивает руку и шлепает себя по опустевшему животу. Акушерка кричит — «Не трогай живот!», но это бесполезно. Рука сама тянется проверить — неужели «шарик сдулся»? Неужели теперь вновь можно будет носить любимые узкие брючки с заниженной талией, демонстрируя красивый плоский животик?

Так все и будет. Но для этого придется потрудиться. К сожалению, живот подтягивается и обретает прежнюю форму далеко не у всех женщин: таких везучих красоток всего 10-15% от общего числа рожавших. Да и у этих счастливиц все происходит не сразу, а в течение довольно продолжительного времени.

Время восстановления зависит от многих факторов:

• от конституции и наследственности женщины;
• от того, как протекала беременность и от количества набранных килограммов;
• от роста и веса ребёнка, и от того, вынашивала женщина одного малыша или двойню-тройню;
• от того, как протекали роды: естественным путем, или с кесаревым сечением;
• от степени тренированности мышц до наступления беременности и т. д.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

После родов: что происходит с животом?

Во время вынашивания плода растягивается буквально все: стенки матки, мышцы живота, кожа. Несмотря на эластичность, сразу вернуться к прежнему состоянию не могут ни мышцы, ни кожа. Необходимо дать им время. Все равно сразу после родов выполнять упражнения для живота нельзя, а при грудном вскармливании и строгая диета исключается.

Как правило, матка возвращается к нормальному размеру в течение 6-10 недель. Пока не завершилось сокращение матки, нагрузки следует избегать, чтобы не обзавестись дополнительными проблемами в виде опущения стенок влагалища, расхождения швов и т. д. В случае восстановления после операции кесарева сечения процесс восстановления затягивается еще на несколько месяцев. Решать, можно ли уже заниматься фитнес-тренингом после родов, должен ваш врач.

Кроме растянутой, увеличенной матки, живот остается большим еще и из-за растянутых мышц живота: прямой, поперечной, и косых, внутренней и наружной. Если вы ляжете на ровную поверхность на спину, подтянете колени к груди, и одной рукой потянетесь к стопам, другой рукой вы сможете нащупать чуть выше пупка щель, образованную расхождением мышц. Пока эта щель не исчезнет, ваш живот не вернет себе былую плоскость и подтянутость.

Третья причина большого живота — жировые отложения. Во время беременности организм матери стремится обеспечить плоду наибольшую безопасность и защиту. Для этого образуется жировой слой, который и согревает, и оберегает, и служит резервным фондом питательных веществ. Жировые накопления расходуются во время грудного вскармливания, но без специальной диеты с ними будет трудно справиться.

Как убрать живот после родов: диета, фитнес-тренинг, массаж

Не спешите сразу из родильного отделения в спортзал. Как уже было сказано, нельзя подвергать организм нагрузкам, пока не сократится матка. В течение 60 дней после родов следует отдыхать и позволить природе делать свое дело.

Помочь естественному ходу событий можно и нужно: носить специальный послеродовой бандаж.

Пока идут процессы восстановления внутри организма, вы можете начинать работать снаружи: бороться с растяжками на коже. Для этого можно делать мягкий массаж с применением специальных масел и средств от растяжек. Необходимо вернуть коже эластичность, питая и увлажняя ее.

Когда врач разрешит, приступайте к упражнениям после родов. Но не рассчитывайте на быстрый результат. Процессы восстановления потребуют не одного месяца регулярных занятий. Очень важна именно регулярность при постепенном увеличении нагрузки. Лучше выполнять упражнения по 10 минут каждый день, чем один раз в неделю по часу.

Обязательно нужно подобрать правильный режим и рацион питания. Многие беременные женщины привыкают питаться «за двоих», и сохраняют эту привычку и после родов. Это неправильно. Даже во время кормления грудью переедать нельзя. Рацион должен быть сбалансированным, питание — дробным. Сладости и жирную пищу лучше заменять овощами и крупами, диетическими сортами мяса и рыбы, молочными продуктами.

Не стоит пренебрегать и услугами косметологов: специальные виды массажа, обертываний и других приятных процедур помогут вам вернуть красоту тела и уверенность в себе.

Упражнения после родов для плоского живота

Ориентируйтесь на свои ощущения: в начале может быть больно или неприятно напрягать мышцы. Если болит спина, увеличивайте нагрузку осторожно и дозировано, без фанатизма.

Обычно женщине трудно найти время на физические упражнения, если с ребёнком не занимается постоянно няня или родственники. Но это не повод отказываться от упражнений: ребёнок может стать вашим компаньоном и помощником в возвращении стройной фигуры. Многие упражнения вы можете выполнять вместе с малышом, который будет выполнять роль самого лучшего в мире утяжелителя. Ребёнка можно класть рядом с местом занятий: видя маму, малыш будет меньше нервничать и не станет вас отрывать от упражнений.

Некоторые упражнения вы можете выполнять буквально где угодно, столько раз в день, сколько вспомните. Это, в первую очередь, втягивание живота.

Вдохните глубоко воздух, а затем, выдыхая, втягивайте живот так, словно вы хотите, чтобы он приклеился к позвоночнику. Задержите дыхание, считая до 5, после чего выдохните и расслабьтесь. Дополнить это упражнение можно напряжением и подтягиванием мышц ануса и промежности. Чем чаще вы будете выполнять это простейшее упражнение, тем быстрее ваш живот вернется к прежней форме. Можно делать это во время кормления и прогулки, занимаясь домашними делами или стоя в очереди.

Упражнения вместе с ребёнком

Выполняются эти упражнения лежа на спине, ребёнок удобно лежит на вашем животе.

• Делайте вдох, надувая живот, напрягите его, задержав дыхание. Досчитав до 5, выдыхайте, втягивая живот максимально сильно. Ребёнка эти движения укачивают, а вашему животику — польза.
• Приподнимите ноги и имитируйте езду на велосипеде, пишите цифры или имена вытянутыми ногами.
• Согните ноги в коленях, не отрывая ступней от пола, и поднимайте таз, задерживая дыхание.
• Согните ноги в коленях. Наклоняйте колени в стороны, стараясь коснуться пола боковыми поверхностями бедра. Можно выполнять это упражнения и с выпрямленными ногами.

Вместе с ребёнком можно выполнять и наклоны — вперед и в стороны, повороты туловища, полезные для тренировки косых мышц.

Упражнения для мышц живота, спины и бедер

Отличное упражнение, способное в короткое время укрепить ваши мышцы — планка. Выполняется она из положения лежа на животе. Цель — простоять несколько секунд, опираясь на пальцы ног и предплечья. При всей кажущейся простоте и статичности этого упражнения, оно требует значительного напряжения всех мышц. При первых попытках можете считать, что справились с задачей, если удалось простоять в планке 5 секунд.

Замечательное упражнение, полезное и для позвоночника тоже — «кошка-собака». Для его выполнения нужно встать на четвереньки, опираясь на колени и кисти рук. На выдохе выгибайте спину так, как это делают испуганные кошки. Голова при этом наклоняется, подбородок упирается в грудь. Задержите дыхание на 3-7 секунд, затем вдыхайте, выгибая спину в другом направлении и поднимая голову вверх. Для начала достаточно 2-3 повторений, затем можно увеличить до 10 повторений движения.

Хорошее упражнение — «лодочка». Лодочку можно делать прямую и обратную, полезны оба варианта. Прямая лодочка выполняется лежа на спине. На выдохе вы приподнимаете одновременно ноги и плечи, вытягивая руки вперед, по направлению к коленям. Пола касаются только ягодицы. Продержитесь несколько секунд, лягте, выдохните и расслабьтесь.

Обратная лодочка сложнее. Она выполняется из положения лежа на животе. На выдохе следует приподнять ноги и плечи, прогнувшись в пояснице.

Хороший эффект дает использование массажного обруча.

Все эти упражнения не требуют особенных условий для выполнения и значительных временных затрат. Вы вполне можете убрать живот после родов в домашних условиях, если поставите перед собой цель и будете идти к ней планомерно и терпеливо. Результат вам понравится — у самого лучшего в мире малыша будет самая красивая мама.

Мнение эксперта

Александр Распорский, специалист по телу авторской клиники Neo Vita

Роды — прекрасное событие в жизни женщины. Но оно, как правило, проходит не бесследно для ее фигуры. Как быстро убрать живот и вернуть девичью стройность? Это вопрос-фаворит среди тех, кто приходит ко мне за помощью.

Итак, первое, что я всегда говорю своим пациенткам: если хотите быстрых и заметных результатов, придется потрудиться. И не всегда это будет приятно. Давайте по пунктам:

1. Смотрим в тарелку. Что видим? Если булочки и тортики, сжимаем зубы и несем их в направлении мусорного ведра. Можно нарезать трусцой круги по МКАДу, но, если булочки останутся в вашем рационе, то и живот останется при вас. Закон жизни, хоть и жестокий. Находим утешение в клетчатке и зелени. Разбавляем грусть куркумой — ее следует добавлять в пищу, так как она прекрасный жиросжигатель. И имбирный чай каждый день — он тоже способен быстро избавить от лишних килограммов. Вспоминаем главный принцип всех диет: едим часто и понемногу.

2. Двигаем телом. Без этого тоже никак. Ложимся на спину, поднимаем ноги и чертим ими в воздухе цифры от 1 до 9. Медленно чертим, не торопимся, в промежутках ноги на пол отдохнуть не укладываем. «Математикой» занимаемся каждый день по 10-15 минут. Два раза в неделю по часу не прокатит — важна регулярность.

3. Массируем живот. Вот тут совсем не обязательно идти к специалисту, можно справиться самостоятельно. Если речь идет именно о животе, то риск что-нибудь «замкнуть» отсутствует. Да и навыка для этого у вас все равно не хватит. Поэтому каждый день по 7-10 минут мнем живот. Не до тошноты, но ощутимо. И так 10-15 дней. Если в качестве массажного материала будете использовать антицеллюлитные масла или мед — эффект будет больше. Массаж обеспечивает дренаж, «разбивает» фиброзы, заставляет кожу прийти в тонус.

4. Используем косметические средства. В данном случае специализированные масла и лосьоны для тела. Причем, мазаться ими следует еще до родов, во время беременности, потому что они делают кожу более эластичной, позволяют ей быстро сокращаться после родов и выступают в качестве профилактики появления растяжек. Не забываем делать это 2-3 раза в день. В конце концов, это не писать цифры, лежа на спине, и местами даже очень приятно!

Упражнения для живота и бедер после беременности

Проблема жировых отложений на животе и бедрах касается практически всех молодых мам. Однако, несмотря на то, что это нормальный процесс, мириться с этим не стоит. Даже если кажется, что времени на себя нет, можно выделять 10 минут ежедневно на выполнение упражнений. Ведь у красивой женщины всегда хорошее настроение, а значит, и счастливый малыш.

Причины появления жировых отложений на животе и бедрах после беременности

Для успешной борьбы с лишними килограммами нужно определить причину их появления. Во время и после беременности к ним можно отнести:

• гормональную перестройку;
• малоподвижный образ жизни во время беременности, в том числе по рекомендации врача;
• чрезмерный аппетит и переедание;
• стрессы и переживания за будущего малыша;
• неправильная осанка;
• тип фигуры;
• наследственность.

Во время беременности желание поесть воспринимается женщинами неправильно. Они думают, что голоден их малыш, и начинают употреблять в пищу все, что только захотят. Не всегда в ход идут только полезные продукты. Во многих случаях происходит злоупотребление сладкими и мучными блюдами. Для ребёнка от них пользы нет, зато аппетит мамы будет удовлетворен. Нацеленный на сохранение малыша организм начинает откладывать лишние калории про запас, так появляются жировые прослойки на животе и бедрах.

Помочь справиться с последствиями таких защитных функций организма можно с помощью комплекса мероприятий. К ним относятся занятия фитнесом, правильное питание, полноценный отдых, уменьшение стресса.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Какие упражнения в фитнесе используются для уменьшения бедер и живота

Начинать занятия фитнесом после родов можно не сразу. Для начала должен восстановиться организм и затянуться швы, если роды проходили путем кесарева сечения. Для этого потребуется около 2-3 месяцев. К этому времени женщина уже входит в ритм новой жизни и знает, когда можно выделить время для выполнения упражнений (например, во время дневного сна малыша).

Если лишних килограммов у вас нет, и нужно лишь подтянуть обвисший животик и бедра, то достаточно выполнять упражнения для укрепления мышц бедер и живота. Если же они имеются, то дополнительно нужны кардионагрузки. Поэтому занятия должны быть разнообразными.

В большинстве случаев времени на посещение фитнес-центров у молодых мам нет. Поэтому все занятия проводятся дома. В этом случае в качестве кардионагрузки подойдут энергичные танцы под музыку, прыжки со скакалкой, пробежка. Такие действия можно выполнять в течение 10-15 минут в начале занятия, или чередовать их со спокойными упражнениями.

Для занятий в домашних условиях можно приобрести «грацию», скакалку, хула-хуп и пару гантелей.

Если же время на посещение фитнес-центра есть, то для сжигания лишних килограммов отлично подойдут эллиптический и велосипедный тренажеры, беговая дорожка, посещение занятий по аэробике, аквааэробике, танцам. Кроме того, не лишним будет плавание в бассейне.

Комплекс упражнений для пресса и бедер

Кроме сжигания лишних килограммов с помощью энергичных движений, необходимо восстановить и тонус мышц. Существуют эффективные упражнения, которые позволят подтянуть бедра и обеспечат рельефный пресс:

• Встать прямо, наклониться вниз, дотянувшись ладонями до пола. Для этого ноги можно отвести немного назад. Затем, отпрыгнув назад, лечь на пол, уперевшись носками и ладонями в пол. Колени пола не касаются. Руки при этом ровные, а верхняя часть корпуса прогибается назад. Занять исходную позицию при помощи прыжка, и поднять таз вверх. Выполнить не менее 10 повторений. В данном элементе задействован не только пресс — также укрепляются руки и спина.
• Встать ровно, соединить ноги, подняться на носочки, руки по швам. Не опускаясь на пятки, выставить одну ногу вперед, согнув ее немного в колене. Вытянуть верхнюю часть корпуса слегка вперед с выпрямленными над головой руками. Вторая нога остается на месте, при этом она как бы вытянута назад. Тело от кончиков пальцев рук до ступни ноги, которая расположена сзади, образует ровную линию. Занять исходную позицию и поменять сторону. Сделать по 10 повторений с каждой ногой. Это упражнение эффективно для бедер, ягодиц, пресса и икр.
• Встать прямо, немного расставить ноги. Руки расставить в стороны и согнуть в локтях вверх. Кисти расправлены, ладони смотрят вперед. Выполнять одновременный наклон верхней части корпуса в сторону и подъем ноги с этой же стороны в бок. Затем занять исходную позицию и выполнить движение с другой стороны. При этом тело не отклоняется вперед или назад. Делать наклоны на протяжении 60 секунд.
• Лежа на спине, вытянуть руки над головой. Оторвать одновременно лопатки, голову, руки и ноги от пола. Зафиксировать позу и досчитать до 15. Сделать перекат на живот и, оставаясь с поднятыми ногами, грудью и руками, досчитать еще до 15. Выполнить 10-15 раз. Это упражнение полезно не только для пресса, но и для спины.
• Встать за спинкой стула, руки согнуть в локтях. Сделать мах правой ногой и перекинуть ее через спинку стула справа налево. Затем вернуть ногу обратно через стул слева направо. Повторить с левой ногой. Выполнять в течение 60 секунд.

Рекомендации к занятиям фитнесом

Помимо вышеперечисленных упражнений можно выполнять обычные скручивания на полу, выпады и махи ногами.

Кроме того, необходимо использовать каждую минуту с пользой для своего тела. Крутить обруч и вертеться на диске «Грация» — это будет полезным для талии. Ходить по ступенькам, много двигаться. Вместо того, чтобы сидеть на лавочке, когда ребёнок спит в коляске, лучше совершать пешие прогулки.

Однако фитнес-мероприятий не всегда достаточно для красивой фигуры. Важную роль играют и другие факторы. Для начала следует пересмотреть свой рацион питания. Он должен быть сбалансированным, включать витамины и микроэлементы, исключать жирные, жареные и мучные блюда. Полезно пить много чистой воды. Это будет приносить пользу и малышу, если мама кормит его грудным молоком.

Кроме того, несмотря на большое количество новых забот, связанных с появлением малыша, нужно выделять время для сна. Новорожденные дети спят часто в течение дня, а потому маме не лишним будет поспать хотя бы один раз днем вместе с малышом. Если позволяет режим малыша, то ночной сон должен быть полноценным.

Читайте далее

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Антивозрастной массаж лица: 6 эффективных методик

Антивозрастной массаж – эффективная процедура против возрастных изменений. О самых популярных методиках в обзоре MedAboutMe!

Как убрать морщины над губой: зарядка, массаж, салонные процедуры

Появились морщинки над верхней губой? Мы расскажем, как справиться с этой проблемой. Помогут маски, массаж и гимнастика.

Секреты антивозрастного ухода за лицом и телом

Как меняется красота с возрастом? Как обеспечить возрастной коже грамотный уход? Узнайте все секреты антивозрастного ухода.

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Ищете безопасную и эффективную детскую косметику? Есть средства, на которые стоит обратить внимание.

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Как избавиться от стресса?

Можно ли контролировать стресс? Каких мер профилактики нужно придерживаться, чтобы исключить стрессовые ситуации?

Компьютерная томография и радиация: мифы и реальность КТ

Радиационный фон и облучение при КТ: цифры, факты и советы, как избежать ненужного риска.

Расстройства потенции: диагностика и лечение болезни

Одной из серьезных мужских проблем становится нарушение потенции в относительно молодом возрасте, связанное с разными факторами.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

10 бьюти-средств, которые заменят косметолога

Экономим на салонных процедурах при помощи эффективной (но доступной) косметики!

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Всё будет хорошо: почему выпадают волосы после родов и как с этим бороться?

Не надо расстраиваться: как сохранить густоту волос после беременности?

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

7 видов домашних массажеров для лица

Прежде чем купить домашний массажер для лица, оцените преимущества и недостатки конкретного прибора.

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Как лечебное питание помогает бороться с онкологическим заболеванием: рассказывает MedAboutMe.

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Онкологические болезни: побочные эффекты химиотерапии

Какие неприятные симптомы могут возникнуть в процессе лечения болезни методом химиотерапии и как с ними справиться?

Корочки на коже головы у малыша: как устранить?

Нередко в раннем возрасте у детей на коже головы, в зоне роста волос, образуются себорейные корочки, мы расскажем как и чем убрать корочки на голове у младенца.

Детская косметика: правила подбора

Детская косметика — особый вид продукции, предназначенный для ежедневного ухода за кожей новорожденного. Почему же коже детей нужно уделять особое внимание и почему нельзя использовать для этого косметическую продукцию рядового производства?

Живот после естественных родов и кесарева сечения

После естественных родов живот заживает несколько иначе, чем после кесарева сечения. В последнем случае обычно требуется больше времени, хотя многое зависит от индивидуальных предрасположенностей. Сколько времени нужно, чтобы вернуть живот к тому состоянию, в котором он был до беременности, и когда можно начинать тренироваться?

Живот после естественных родов

После естественных родов живот быстрее возвращается к тому виду, который был до беременности. Однако на это тоже нужно время. Абдоминальная абсорбция (растяжка живота или послеродовое ожирение) зависит, от сокращения матки, и может продлиться до 6–8 недель. Дно матки, которое достигает сразу после рождения пупка, в течение дня опускается примерно на 1 см. Тогда хорошо набраться терпения — животу нужно время, чтобы вернуться к прежнему размеру.

Живот после кесарева сечения

Внешний вид живота после естественных родов и кесарева сечения немного отличается. Кожа ведет себя по-другому после разреза, который считается операцией, поскольку предполагает хирургическое вмешательство. После такой обработки кожа и тело женщины должны успеть восстановиться. После кесарева сечения женщинам приходится дольше ждать, чтобы приступить к тренировкам, и им труднее полностью восстановить физическую форму.

Живот после родов — упражнения

После родов многие женщины задаются вопросом, когда смогут вернуться к занятиям спортом. Чаще всего хотят заниматься спортом, как только почувствуют себя достаточно сильными и захотят вернуться к той форме тела, которая была до беременности. Особенно интересно похудеть, придать форму ногам, ягодицам и животу.

После естественных родов женщина может начать физические упражнения примерно через 6 недель. Это время, о котором упоминают акушерки в родильной школе. Однако многое зависит от состояния каждой женщины и ее родов. Есть женщины, которые могут вернуться к занятиям спортом только через 9 недель. Многие решают заняться спортом гораздо раньше — иногда даже через 3 недели после родов.

Женщинам, перенесшим кесарево сечение, приходится немного подождать, прежде чем начнутся упражнения. Обычно после кесарева сечения маме рекомендуется воздерживаться от тренировок в течение как минимум двух месяцев. Многое зависит от того, как и когда заживает ранка на животе. Чтобы начать тренировку, рана не должна вызывать боли, должна зажить, а новая мама должна быть здорова и полна энергии.

Послеродовой живот — через какое время и когда он исчезнет?

Послеродовой живот не возвращается к своему предродовому виду так быстро. Об этом стоит знать заранее и подготовиться. Чаще всего в первые несколько дней или даже несколько недель после родов, он все еще выглядит так, как будто в нем находится ребенок. Однако «беременный» живот после родов — это вполне естественное состояние. Как долго живот остается видимым после рождения, зависит от многих факторов, в том числе генетическая предрасположенность или количество лишних килограммов. Состояние мышц до беременности и физическая активность во время беременности также важны.

Живот после родов — растяжки

После родов на животе часто появляются растяжки — враг всех женщин. Чтобы снизить риск появления растяжек на животе, следует заботиться о своей коже в течение благословенных 9 месяцев, а не только в последнем триместре. В первую очередь, с первых недель беременности стоит использовать специальные кремы, масла и оливки от растяжек и позаботиться о правильном увлажнении кожи. Процедуры по уходу за кожей такого типа очень положительно влияют на кожу, но не гарантируют отсутствие растяжек. Их появление очень часто зависит от генов и эндокринной системы.