7 лучших упражнений со штангой для роста мышц

Упражнения со штангой в домашних условиях

Упражнения со штангой в домашних условиях

Штанга является священным предметом каждого тяжелоатлета, бодибилдера и пауэрлифтера, с помощью которой можно прокачать абсолютно любую мышцу нашего тела.

В данной статье мы разберем основные упражнения со штангой, кривым (E-Z образным) грифом, которые легко выполняются в домашних условиях. На самые тяжелые по технике будут добавлены видео, просмотр которых обязателен для личной безопасности. А также в конце будет комплекс упражнений со штангой на 3 для.

Содержание скрыть

Самые эффективные упражнения со штангой

Жим штанги лежа

Базовое упражнение. Прорабатывает грудную мышцу, трицепсы и дельты. Жим можно выполнять под разными наклонами скамьи для распределения на верхнюю, среднюю либо нижнюю часть груди, но мы рассмотрим только горизонтальное положение. Так же добавлено видео по правильной технике.

Для выполнения жима в домашних условиях понадобится горизонтальная скамья либо 2 крепких стула, которые выдержат ваш вес и штангу.

  1. Лечь на скамью, немного прогнувшись в пояснице. Верхняя часть спины и таз плотно прижаты к лавке;
  2. Взять штангу закрытым хватом примерно 20 см шире от плеч. Чем уже хват – нагрузка идет больше на трицепс;
  3. Опустить штангу до груди и выжать в исходное положение. Если опустить до груди не получается из-за каких-либо физических особенностей, то опускайте до куда это возможно (чем ниже опуститься штанга, тем больше растянется грудная мышца).

Видео по технике выполнения

Есть тут небольшая хитрость. Если целью есть максимально нагрузить грудную мышцу и свести к минимуму нагрузку на другие мышечные группы, то требуется максимально убрать изгиб в пояснице, при подъеме стоит не выпрямлять до конца руки, не дожимать ее до предела примерно на 15см.

Жим лежа узким хватом

Очень хорошо прорабатывает именно трицепсы.

Ширина хвата должна быть примерно 30см между ладонями. Во время выполнения локти должны опускаться вдоль туловища.

Французский жим

Очень известное упражнение в бодибилдинге. Является изолирующим упражнением на трицепс.

Выполнять как лежа, так и сидя, как прямым грифом, так и E-Z образным. Во время исполнения лежачего варианта штанга опускается до теменного отдела головы, а при варианте стоя — опускается до затылка.

Инструкция по выполнению:

  1. Лечь на скамью, руки ставим таким образом, чтобы гриф был расположен на уровне подбородка.
  2. Фиксируем локти в одном положении, плечевая часть неподвижна.
  3. Медленно опускаем штангу почти до касания с головой и затем резко выжимаем в обратное положение.

Французский жим

При варианте стоя: штангу держим над головой, так же локти не подвижны и опускаем штангу до затылка.

Подъем штанги на бицепс

Является акцентированным упражнением на двуглавую мышцу плеча. Выполняется стоя. Хват на ширине плеч. Локти прижимаем к туловищу и оставляем их неподвижными в течении выполнения всего упражнения. Поднять руки на максимум, задержать их в таком положении на 1.5-2сек и максимально напрячь бицепс.

Упражнение со штангой на бицепс

Для большей изоляции данной мышцы, и чтоб исключить читинг, можно прижаться спиной и локтями к стене, и выполнять упражнение E-Z образной. Таким образом бицепс будет прокачиваться наиболее эффективно.

Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Обязательно к исполнению. Оно прорабатывает плечевую мышцу. Помогает увеличить общий объем рук, так же, при проработке этой мышцы, она начинает расти и как бы выталкивает бицепс к верху, что придает ему вид больших объемов.

Выполняется также, как и классический бицепс, только хват от себя.

Становая тяга

Базовое упражнение, прорабатывает очень большое количество мышц, основными из них есть квадрицепсы и бицепсы ног, широчайшие мышцы и верхняя часть спины, предплечья.

Тягу не рекомендуется делать новичкам из-за своей опасности получить травму позвоночника, либо если выполнять, то с маленьким весом и быть предельно осторожным. Обязательно посмотреть видео по технике. Не допускать искривление позвоночника.

Рассмотрим только классический способ выполнения:

  1. Ноги на ширине плеч. Хват закрытый, чуть шире плеч. Взгляд направлен максимально вверх.
  2. Нагнуться таким образом, что штанга была ровно под плечами. Начать подымать штангу одним лишь усилием ног, когда она пройдет до колена, то нужно начать выпрямляется. В пиковой точке сведите лопатки.
  3. Опускаем штангу такой же очередью, как и подымали.

Видео по технике выполнения, для уменьшения риска травматизма

Тяга штанги в наклоне

Эффективное упражнение на проработку спины. Входить почти в каждый комплекс упражнений. В данной тяге вес не столь важен, акцентировать свое внимание стоит на технике выполнения.

Становая тяга в наклоне

Взять штангу чуть шире плеч, не много прогнуться в коленях, для удобности выполнения, прогнутся в пояснице. В начале упражнения плечи должны быть опущены, а лопатки максимально разведены друг от друга, верхняя часть спины должна быть расслаблена. Тянуть штангу к животу, при этом в предельной точке плечи должны быть повернуты назад, а лопатки должны быть сведены между собой.

Шраги со штангой

Акцентированное на проработку трапеции. Если вашем режиме тренировок есть становая тяга, то шраги не обязательны, так как тяга отлично прорабатывает трапецию.

шраги со штангой

Взять штангу, примерно на уровне плеч, и начать подымать и опускать ее одними лишь плечами. Можно выполнять круговое движение плечами, это больше нагрузит трапецию, но соответственно, выполнение становиться сложнее, так же при таком варианте, есть шансы травмировать связки.

Жим штанги сидя либо стоя

Лучшее упражнение на дельтовидные мышцы, так же, при широком хвате, воздействует на верхнюю часть груди, отлично подходит для тренировок в домашних условиях. При варианте стоя нагрузка идет на позвоночник. Опускать штангу можно на грудь, либо за голову.

Рассмотрим вариант выполнения стоя с опусканием на грудь широким хватом:

  1. Взять штангу над головой.
  2. Опустить штангу до груди и выжать в начальное положение.

Спину обязательно держать ровно, можно даже опереться об стену,

Тяга к подбородку

Направлено на дельты и немного задевает трапецию. Хорошо вписывается в упражнения со штангой дома. Самый оптимальный хват – немного уже ширины плечи.

Техника довольно просто: берем штангу, стоять ровно и подымать до уровня шеи.

Приседания со штангой на спине

Приседания очень эффективное упражнение, но и травмоопасное упражнение, в предоставленном видео рассказаны все нюансы в технике.

Задействует не только ноги, а еще спину, ягодицы и живот. Общеукрепляющее упражнение и хорошо помогает в реабилитации после многих травм.

  1. Положить штангу на трапецию.
  2. Напрячь живот, не сгибая позвоночник, начать приседать, отводя ягодицы назад.
  3. Опустившись до того момента, когда ваши бедра оказались параллельно полу начать вставать.
Новые статьи:  Тренировка на грудь

Видео по технике приседа для новичков

Выпады

Является базовым. Прокачивает ягодицы и бедра.

  1. Кладем штангу на плечи и придерживаем руками.
  2. Делаем широкий шаг левой ногой, а другой становимся на колено.
  3. Встаем и доводим правую ногу до левой, как бы просто дошагиваем.
  4. Повторяем это уже ногами на оборот. То есть сначала левой шагаем, потом правой.

Трехдневный сплит со штангой

Самым оптимальным комплекс тренировок в домашних условиях будет 3 раза в неделю с таким распределением как грудь-бицепс, спина-трицепс (после становой, желательно, сделать пару подходов на турнике), плечи-ноги. Обязательно давать организму отдохнуть 1 день между тренировками.

Перед началом тренировки сделать разминку, упражнения на пресс и гиперестезию.

Так как тренировки проходят в домашних условиях, то можно подобрать музыку для себя, посмотреть мотивирующее видео, занятия будут проходить веселее. Желательно каждое упражнение выполнять возле зеркала, это даст возможность увидеть ошибки. Не забывайте правильно дышать. Обязательно, увеличить количество употребляемого белка, это значительно увеличит объем мышц.

7 лучших упражнений со штангой для роста мышц

blank

Хотите набрать мышечную массу? Значит, надо делать базовые упражнения. А если нужен у ускоренный рост, то ваш выбор — база со штангой.

Но вот незадача — движений со штангой много. И определиться бывает нелегко.

Какие из них самые действенные, а какие — зря потраченное время и силы, вы узнаете, прочитав сегодняшнюю статью.

“Золотая тройка”

Эксперты по бодибилдингу едины во мнении – самый быстрый рост мышечной массы дает “золотая тройка” упражнений со штангой.

В нее входят приседания, становая тяга и жим лежа.

Только три упражнения, но вместе они прорабатывают практически 100% мышц тела.

Соответственно, и стимуляция роста проходит достаточно быстро.

Кстати, присед, жим и тяга — соревновательные упражнения в пауэрлифтинге.

Здесь их используют для роста абсолютной силы, а тренировки проходят в низкоповторном (силовом) режиме нагрузки (диапазон повторений — от 1 до 5).

Тем не менее практика пауэрлифтинга убедительно показывает следующее: мужчины с начальным уровнем физической подготовки могут прибавлять по 1-2 кг мышечной массы в неделю, выполняя только 3 упражнения со штангой.

приседания со штангой на спине

Правда, в данном случае движения “золотой тройки” делают в массонаборном режиме с диапазоном повторений от 6 до 10.

По этой причине многие бодибилдеры регулярно занимаются по программам пауэрлифтеров. То есть делают присед, жим и тягу, чтобы прибавить общей массы.

Кстати, легендарный билдер Рэг Парк был кумиром для тогда еще юного Арнольда Шварценеггера. И свою огромную мышечную массу он набирал по методике 5×5.

Это интересно: Программа 5×5

Его тренировки состояли только из приседаний, жимов штанги лежа и становой тяги.

Приседания со штангой

Приседания со штангой на плечах по праву носят титул “короля упражнений”. Ведь в движение вовлекаются порядка 250 мышц тела.

Воздействие приседаний на организм не ограничивается прокачкой крупных мышечных групп: квадрицепсов, бицепсов бедер, ягодичных, поясничных мышц, пресса и грудной клетки.

Упражнение оказывает комплексное влияние на сердечно-сосудистую, гормональную, дыхательную, нервную систему и костно-связочный аппарат.

В итоге благодаря регулярному выполнению приседаний, происходит стимуляция мышечного роста и силы всего тела — и ног, и верха туловища.

Становая тяга

Становая тяга со штангой — рекордсмен по количеству вовлекаемых мышц в работу.

Здесь участвуют передняя и задняя поверхности бедер, икроножные и ягодичные. А также пресс, поясничные, широчайшие, трапеции и предплечья. А всего напрягается около 400 мышц! Это составляет 70% нашего тела.

Естественно, и эффект в отношении увеличения уровня силы и общей массы тела от становой тяги колоссальный.

Вот только к выполнению данного упражнения надо подходить ответственно, так как оно может быть очень травмоопасно (особенно для поясницы) при наличии технических погрешностей.

Если вы раньше не делали становую тягу, обязательно надо взять несколько персональных тренировок у тренера, который “поставит” правильную технику.

Желательно, чтобы тренер был пауэрлифтером или тяжелоатлетом. Специалисты в этих видах спорта знают много нюансов об этом движении.

Жим штанги лежа

Жим штанги на скамье — это своеобразные “приседания” для мышц верха тела.

Многие ошибочно считают, что данное упражнение создано лишь для прокачки груди.

Помощь ног в жиме штанги

Но на самом деле оно активизирует бóльшую часть мышц туловища: грудь, плечи, трицепсы, предплечья. Плюс косвенно нагружается бицепс, широчайшие, поясница и даже пресс.

Это традиционное движение для комплексного развития мышц всего верха тела.

Техническая простота выполнения, высокая результативность и доступность обеспечили ему всенародную любовь.

Фавориты массонаборных упражнений

Помимо “золотой тройки” существуют и другие эффективные упражнения со штангой для набора мышечной массы.

Тяга штанги к поясу в наклоне

Здесь работают практически те же мышцы, что и в становой тяге.

Однако разница в том, что на ноги, поясницу и ягодицы ложится статическая нагрузка. Они помогают удерживать туловище в горизонтальном положении.

А вот в динамике напрягаются широчайшие мышцы спины, трапеции, бицепсы и предплечья.

И да, это действительно главное базовое упражнение со штангой для прокачки широчайших мышц спины.

Конечно, тяга к поясу в наклоне немного уступает в результативности становой тяге.

Но это упражнение проще в техническом исполнении, поэтому многие бодибилдеры при тренировке спины отдают предпочтение именно ему.

Армейский жим

Жим штанги с груди или армейский жим — номинально базовое упражнение, которое используется для дельтовидной мышцы, а точнее, для ее переднего пучка.

И, если вы делаете его сидя (с упором спиной в скамью), то так и будет.

Но классический армейский жим предполагает исходное положение стоя. Это означает, что упражнение в данном случае автоматически переходит в категорию комплексных.

жим штанги над головой

Основная нагрузка приходится на плечи (передний и средний пучки), трицепсы и предплечья. Также активно работает верхняя (надключичная) часть груди и трапеции.

Чтобы удерживать тело в вертикальном положении и сохранять постоянно изменяющееся равновесие (штанга выжимается вверх над головой), в работу вовлекается множество стабилизаторов: мышцы спины (особенно поясничные), пресс и даже ноги с ягодицами.

Если вы раньше делали только жим сидя с груди, попробуйте армейский жим штанги стоя и почувствуйте разницу!

Ходьба выпадами со штангой

Внимательно просмотрев видеоролики тренировок ног профессиональных бодибилдеров вы заметите, что не каждый профи делает приседания со штангой на плечах.

Новые статьи:  Программа тренировок на массу

Это происходит в основном из-за страха получить серьезную травму (ведь веса в приседаниях на таком уровне нешуточные – по 250-300 кг) и закончить карьеру.

Зато абсолютно все профи делают на ноги ходьбу выпадами со штангой. Это подтверждает высочайшую эффективность упражнения.

качаем ноги

Ходьба выпадами прокачивает те же мышцы, что и приседания. Но вот вес отягощения небольшой, что значительно снижает риск травматизма.

Жим штанги лежа узким хватом

Это основное базовое упражнение для набора массы и силы трехглавой мышцы плеча.

Такой жим предполагает технику выполнения с прижатыми к туловищу локтями.

Подобный нюанс перенаправляет большую часть нагрузки на трицепсы.

Однако к ним активно подключаются передние дельты, грудь и предплечья.

Это позволяет использовать в жиме узким хватом солидные веса, которые лишь на 10-20 кг меньше классического жима лежа. В результате от выполнения упражнения растет масса всего плечевого пояса.

Заключение

В этой статье вы узнали про семь действенных упражнений со штангой для набора мышечной массы и силы.

Используйте их в тренировках, и скорость роста мышц вас приятно удивит. Удачи!

Упражнения со штангой для домашних тренировок и занятий в зале

Силовые упражнения необходимы, чтобы привести мышцы в тонус, придать им силы и упругости. Работа с весом помогает не просто укрепить мускулатуру, но и нарастить мышечную массу. Штанга — наиболее доступный снаряд, который есть в любом фитнес-зале. Упражнения с ней направлены на проработку всех групп мышц. Если приобрести штангу в личное пользование, можно заниматься и дома. Но где бы ни проводился тренинг, важно изучить все преимущества и минусы упражнений со штангой.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Почему штанга

Работа с собственным весом хороша только на первом этапе силовых тренировок. Когда мышцы подготовлены, а целью спортсмена является наращивание мышечной массы, пора переходить к упражнениям с весом.

Штанга — наиболее универсальный снаряд, подходящий и новичкам, и более опытным спортсменам.

Большинство упражнений с ней являются базовыми и задействуют сразу несколько мышечных групп. Это способствует более интенсивной нагрузке. Поэтому занятия силовым фитнесом немыслимы без упражнений со штангой.

Если начать со среднего рабочего веса, а затем постоянно увеличивать его, можно достаточно быстро увидеть прогресс.

При этом штанга дает сбалансированную нагрузку, дополнительно нагружая мышцы-стабилизаторы.

К минусам занятий со штангой можно отнести то, что при больших весах и работе до утомления необходима страховка с участием партнера.

Выбираем упражнения

Выбираем упражнения

Чтобы эффективно проработать все тело, необходимо включить в тренировку 8-10 упражнений: примерно по одному на каждую мышечную группу. Крупные мышцы необходимо прорабатывать в большем количестве упражнений.

Чтобы прокачать грудные мышцы, выбирайте жим от груди и махи к груди. Для спины эффективными будут становая тяга и обратные махи в сочетании с растяжкой.

Руки можно прокачать, выполняя для бицепса подъем штанги и изолированные подъемы в стойке, а также французский жим и подъем из-за головы стоя — для трицепса.

Приседания, выпады, жим ногами, подъем на носки — эти упражнения подойдут для развития мускулатуры ног и ягодиц.

Специалисты советуют начинать тренировку с работы над более крупными группами мышц, и только затем переходить к мелким.

Последовательность движений можно менять, чтобы разнообразить тренинги.

Повторения, подходы, отдых

Число подходов и повторений в каждом упражнении зависит от уровня подготовки спортсмена и его целей, поэтому подбирается фитнес-тренером в индивидуальном порядке.

Общие рекомендации по количеству выполняемых повторений, исходя из целей тренировок, таковы:

  • похудение, избавление от жира — 1-3 подхода по 10-12 раз с достаточным рабочим весом;
  • наращивание мышечной массы — 3 подхода и более до утомления по 6-8 повторений (по этой схеме необходимо заниматься под присмотром тренера после нескольких недель подготовки);
  • общеукрепляющие тренировки, развитие выносливости — 1-3 подхода по 12-16 раз с весом, позволяющим выполнить необходимое число повторений.

Отдых между упражнениями зависит от количества повторений: чем больше их число, тем меньше перерыв.

Если выполняется 15 повторений, можно отдыхать 30-60 секунд. В случае тренировки на развитие силы с большим весом по 4-6 повторений следует увеличивать отдых до 1-2 минут. Продвинутые спортсмены, занимающиеся до усталости, отдыхают от 2 до 5 минут.

Заниматься со штангой следует 2-3 раза в неделю. Для восстановления мышц необходимо делать перерыв между тренировками не менее суток. При высокой интенсивности следует отдыхать более длительное время.

Рабочий вес

Вес штанги зависит как от подготовки атлета, так и от количества повторений. Для крупных групп мышц подбирают больший вес, чем для мелких.

Прежде чем увеличивать рабочий вес, важно освоить технику выполнения всех упражнений, занимаясь с пустым грифом.

Не следует путать вес блинов с тем, который вы можете поднять в других тренажерах. Ведь упражнения со штангой требуют гораздо больших усилий.

Для начинающих есть общее правило для подбора рабочего веса: он должен позволять вам выполнить необходимое количество повторений.

Принципы тренинга

Принципы тренинга

Каждый тренинг должен строиться по общей схеме:

  1. Разминка — легкий бег или прыжки со скакалкой.
  2. Подготовка с малым весом — по 10-16 повторений основных упражнений.
  3. Первый подход с умеренным весом.
  4. Увеличить вес на 5 кг и сделать второй подход.

Основные принципы тренировок:

  1. Разные дни должны отличаться друг от друга составом упражнений: в первый день можно качать спину, во второй — грудь и руки, в третий — ноги и ягодицы. Вес в каждом из тренировочных дней также меняется.
  2. Подъем и опускание штанги должны быть медленными, без рывков и раскачки.
  3. Дышать следует ровно и глубоко. Выдох делать в фазе напряжения, вдох — при расслаблении.
  4. Важно следить за положением спины, не допуская ее прогиба и скругления. Пресс должен быть напряжен.
  5. Посттренировочные боли — нормальное явление. Главное, чтобы не было резких болей в мышцах и суставах при выполнении самих упражнений.

Топ-5 упражнений со штангой

  • Приседания.
  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Гриф штанги лежит на трапеции и задней поверхности плеч.
  2. Согнуть ноги в коленях и присесть. Корпус подать чуть вперед. Пятки упираются в пол, спина прямая. В нижней точке бедра должны стать параллельны полу. Чтобы не травмировать колени, надо следить, чтобы они не заходили за линию носков.
  3. Разогнуть ноги. Вернуться в исходную позицию.
  • Становая тяга.
  1. Встать прямо. Штанга в опущенных перед собой руках.
  2. Опустить штангу, сделав наклон вперед. Таз приподнять. Спина при этом остается прямой, колени можно чуть согнуть. Ягодицы напряжены. В нижней точке должно ощущаться растяжение подколенных сухожилий.
  3. Вернуться в исходное положение.
  • Выпады.
  1. Гриф штанги разместить на трапеции.
  2. Сделать шаг вперед. Колено задней ноги направить в пол.
  3. Повторить необходимое количество раз.
  • Жим лежа.
  1. Лечь на спину. Гриф взять перед грудью обычным хватом, согнуть руки в локтях.
  2. Поднять штангу, разогнуть руки.
  3. Опустить вес к груди, не касаясь ее штангой.
  • Упражнение на бицепс.
  1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Взяться за гриф обратным хватом. Руки держать внизу на ширине плеч.
  2. Согнуть руки в локтях, поднять штангу к плечам.
  3. Медленно опустить снаряд.
Новые статьи:  Упражнения для укрепления спины и поясницы

Что выбрать: занятия дома или в фитнес-центре

У занятий в тренажерном зале есть несколько преимуществ:

  • доступность специализированного оборудования и любых весов;
  • возможность обратиться к тренеру для подбора веса и контроля техники выполнения упражнений;
  • мотивация при занятиях в среде единомышленников.

Домашние тренировки также имеют свои плюсы:

  • можно заниматься в любое удобное время;
  • не надо тратить время на дорогу в спортзал и обратно;
  • значительная экономия средств: не нужно покупать абонемент, специальную спортивную одежду и обувь.

Минусом занятий дома можно считать то, что при недостаточной мотивации заставить себя заниматься гораздо сложнее, чем в зале.

Также новичку тренироваться самостоятельно нежелательно, так как техника выполнения упражнений еще не отработана, что может привести к травме.

На продвинутом уровне тренировки все же лучше перенести в зал, чтобы иметь возможность подключить партнера — для страховки и помощи при смене весов.

Читайте далее

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Антивозрастной массаж лица: 6 эффективных методик

Антивозрастной массаж – эффективная процедура против возрастных изменений. О самых популярных методиках в обзоре MedAboutMe!

Как убрать морщины над губой: зарядка, массаж, салонные процедуры

Появились морщинки над верхней губой? Мы расскажем, как справиться с этой проблемой. Помогут маски, массаж и гимнастика.

Секреты антивозрастного ухода за лицом и телом

Как меняется красота с возрастом? Как обеспечить возрастной коже грамотный уход? Узнайте все секреты антивозрастного ухода.

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Ищете безопасную и эффективную детскую косметику? Есть средства, на которые стоит обратить внимание.

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

10 бьюти-средств, которые заменят косметолога

Экономим на салонных процедурах при помощи эффективной (но доступной) косметики!

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Всё будет хорошо: почему выпадают волосы после родов и как с этим бороться?

Не надо расстраиваться: как сохранить густоту волос после беременности?

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

7 видов домашних массажеров для лица

Прежде чем купить домашний массажер для лица, оцените преимущества и недостатки конкретного прибора.

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Как лечебное питание помогает бороться с онкологическим заболеванием: рассказывает MedAboutMe.

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Онкологические болезни: побочные эффекты химиотерапии

Какие неприятные симптомы могут возникнуть в процессе лечения болезни методом химиотерапии и как с ними справиться?

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Корочки на коже головы у малыша: как устранить?

Нередко в раннем возрасте у детей на коже головы, в зоне роста волос, образуются себорейные корочки, мы расскажем как и чем убрать корочки на голове у младенца.

Детская косметика: правила подбора

Детская косметика — особый вид продукции, предназначенный для ежедневного ухода за кожей новорожденного. Почему же коже детей нужно уделять особое внимание и почему нельзя использовать для этого косметическую продукцию рядового производства?

Первые дни после родов и роддома: что чувствует женщина?

Что поможет чувствовать себя лучше: подсказки и советы молодым мамам.

Компьютерная томография и радиация: мифы и реальность КТ

Радиационный фон и облучение при КТ: цифры, факты и советы, как избежать ненужного риска.

Как избавиться от стресса?

Можно ли контролировать стресс? Каких мер профилактики нужно придерживаться, чтобы исключить стрессовые ситуации?

Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *