Как мастурбация перед тренировкой влияет на производительность

Мастурбация для спортсмена..

Всем привет, мне 16 лет , уже год я серьезно занимаюсь спортом (5 тренировок в неделю). Недавно где то прочитал что в сперме содержится много белков, и что эти самые белки лучше не «выбрасывать» потому что они помогают мышцам набирать массу (или силу), и вот прочитав это я не дрочу уже месяц))) Правда ли это что сперма восстанавливает мышцы и «силу» ?

Лучший ответ

Количество белка, которое тратится при эякуляции, от 2 до 5 грамм! Средний человек съедает около 60-100 грамм белка в день, спортсмен (культурист) от 150 до 300. Как видите, эти цифры совершенно не сопоставимы и боятся, что мастурбируя или занимаясь сексом, вы истощите свой организм, просто глупо! Больше ешьте и спите и никакое истощение вам не грозит!
Если бы секс или мастурбация ухудшали силовые показатели спортсменов, то им бы вообще запрещали заниматься сексом!
Отсутствие секса и мастурбации в том числе приводит к повышению уровня гормонов, а он в свою очередь стимулирует «спортивную злость» и улучшает результаты. Сами секс и мастурбация — занятия довольно затратные по энергетическим расходам. Но лучше хороший трах, чем частая дрочка.
Ну а если говорить о так называемом любительском спорте, т. е. когда занимаешься чисто для себя, то занятие мастурбацией и сексом вряд ли сколько-нибудь критично скажется на результате. Ну и опять же, у каждого свой организм, и этот фактор тоже надо учитывать.

Источник: Женщины, пытающиеся разбить мне сердце, запомните раз и навсегда: разбить мне голову будет проще!

Остальные ответы
мне кажется фигня! Мастурбация полезна организму
Да чувак, будешь дрочить — медали не видать
это бред, на таком уровне в организме всё рассчитано
Дрочить — бесценно. Для всего остального есть Мастер Кард!

Тебе, как спортсмену, нужно это делать поменьше. Конечно, иногда стоит, но не часто. Силы отнимает. Не может же организм одну только сперму вырабатывать.

В одном литре спермы содержится от 2,5 до 4 миллилитров белка — это медицинские нормы для здорового мужчины. Поэтому, чтобы «надоить» литр белка, тебе придется эякулировать ежедневно в течение года!
Другой вопрос, что секс отнимает некоторые силы, когда им занимаешься. Но для этого не занимайся им перед тренировкой. А вот воздержание от секса вообще ведет к нарушению половой функции мужчины и провоцирует заболевание аденомой предстательной железы, не говоря уже о том, что воздержание просто снижает психоэмоциональный фон.

Как мастурбация перед тренировкой влияет на производительность?

Некоторые спортсмены и бодибилдеры считают, что мастурбация негативно влияет на их результаты, в то время как другие считают, что она, наоборот, идет на пользу.

В конце концов, нет никаких научных доказательств, указывающих в пользу той или другой стороны. Имеющиеся исследования слишком ограничены, чтобы делать какие-либо конкретные выводы.

Но есть доказанные связи между сексуальной активностью, уровнем гормонов и настроением. То, как ваше настроение влияет на другие виды деятельности — например, поднятие тяжестей в тренажерном зале — зависит от человека.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о роли, которую могут играть ваши гормоны, и о том, что исследователи уже обнаружили.

Содержание:

Почему люди думают, что секс или мастурбация перед тренировкой – это вредно?

Общеизвестно, что тестостерон помогает нарастить мышечную массу. Он делает это, помогая вашим мышцам синтезировать белок (1). Тестостерон также повышает уровень гормона роста, который вырабатывается организмом в ответ на физические нагрузки.

Уровень тестостерона повышается во время секса и мастурбации, а затем снова падает после оргазма, поэтому неудивительно, что люди думают, что это может повлиять на их тренировки.

Но это колебание недостаточно велико (2), чтобы оказать заметное влияние на любую деятельность, не говоря уже о времени, проведенном в тренажерном зале. Уровень тестостерона вернется к норме в течение нескольких минут после полового акта.

Значит, воздержание не улучшит мою тренировку?

Неа. Нет никаких клинических доказательств того, что воздержание от мастурбации улучшит вашу тренировку.

Хотя исследования показывают (3), что воздержание вызывает временное повышение уровня тестостерона, нет никаких клинических доказательств, связывающих это колебание с подъемом или спадом производительности в тренажерном зале.

Это может оказать небольшое влияние на мышечную массу, если вы правильно распланируете свои тренировки, но в целом не ожидайте значительного увеличения размера ваших мышц.

Есть ли шанс, что мастурбация действительно улучшит мою тренировку?

Может быть! В исследовании, проведенном маркетологом секс-игрушек Adam & Eve (4), наблюдалась сексуальная активность 21 мужчины и женщины-спортсмена в течение трех недель. Это включало сексуальную активность как с партнером, так и самостоятельно. Исследование показало, что гормоны, выделяемые во время оргазма, имеют несколько преимуществ, которые могут положительно повлиять на спортивные результаты.

Вот как ученые оценивают высвобождаемые гормоны и их эффекты:

• Дофамин. Этот нейротрансмиттер контролирует выброс гормонов, влияющих на эмоции, движения, удовольствие и боль. Он также помогает в процессе принятия решений и мотивации.
• Норадреналин. Это химическое вещество повышает возбуждение и бдительность. Оно также увеличивает приток крови к скелетным мышцам и вызывает высвобождение сахара из энергетических запасов.
• Окситоцин. Этот гормон вызывает чувство оптимизма, доверия и самоуважения, а также помогает вам общаться с другими людьми. Он также уменьшает воспаление.
• Пролактин. Наряду с обеспечением вашего тела сексуальным удовлетворением, это химическое вещество регулирует вашу иммунную систему и помогает вашему метаболизму.
• Серотонин. Это химическое вещество «хорошего самочувствия», которое улучшает ваше настроение.Также оно выступает фактором роста в определенных типах клеток.
• Вазопрессин. Этот гормон уравновешивает воду в вашем теле и улучшает память, внимание к деталям и ясность.

Все это вместе может улучшить ваше самочувствие и повысить мотивацию к тренировкам.

В исследовании также отмечается (5), что комбинация этих химических веществ может остановить высвобождение определенного нейромедиатора боли на срок до 24 часов. Это может облегчить любую мышечную боль или болезненность.

Подведем итоги

Результаты исследования Adam & Eve показывают, что все сводится к вашему восприятию. Спортсмены, которые считали, что сексуальная активность оказывает положительное влияние на их результаты, с большей вероятностью улучшали результаты, и наоборот.

Если вы чувствуете, что мастурбация перед тренировкой окажет положительное влияние на вашу тренировку, то, скорее всего, так оно и будет. С другой стороны, если вы чувствуете, что сексуальная активность каким-то образом помешает вашей тренировке, то, скорее всего, будет и так. Делайте то, что кажется вам лучше, и, с большой долей вероятности, ваша тренировка пройдет успешнее.

Источники:

«Импульса» соблюдает строгие правила отбора источников и полагается на рецензируемые исследования, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования недостаточно экспертных ссылок.

• Athlete abstinence: Does it really make a difference? (2016).
  adameve.com/t-athlete-abstinence.aspx
• Balci F. (2014). Interval timing, dopamine, and motivation. DOI:
  10.1163/22134468-00002035
• Exton MS, et al. (2001). Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence. DOI:
  10.1007/s003450100222
• Griggs RC, et al. (1989). Effect of testosterone on muscle mass and muscle protein synthesis. DOI:
  10.1152/jappl.1989.66.1.498
• Megat S, et al. (2017). A critical role for dopamine D5 receptors in pain chronicity in male mice. DOI:
  10.1523/JNEUROSCI.2110-17.2017
• Ming J, et al. (2003). A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men. DOI:
  10.1631/jzus.2003.0236
• Stefani L, at al. (2016). Sexual Activity before Sports Competition: A Systematic Review. DOI:
  10.3389/fphys.2016.00246
• Szeto A, et al. (2017). Regulation of the Macrophage Oxytocin Receptor in Response to Inflammation. DOI:
  10.1152/ajpendo.00346.2016
• Taylor A, et al. (2016). Mesolimbic dopamine signaling in acute and chronic pain: implications for motivation, analgesia, and addiction. DOI:
  10.1097/j.pain.0000000000000494
• Wood PB, et al. (2008). Role of central dopamine in pain and analgesia. DOI:
  10.1586/14737175.8.5.781

Секс и мастурбация после тренировки — польза или вред?

Силовые тренировки приводят к резкому повышению уровня тестостерона — что повышает либидо. Однако можно ли заниматься сексом сразу после тренировки — и как это влияет на скорость восстановления мышц? Отдельный вопрос и в том, можно ли мастурбировать после спорта?

// Секс и уровень тестостерона

Не секрет, что повышенное либидо и постоянное желание секса связано с повышенным уровнем гормона тестостерона. В свою очередь, тестостерон — главный гормон роста мышц, и при его низком уровне накачать мышцы практически невозможно.

Учитывая то, что силовые виды спорта повышают уровень тестостерона, это приводит к увеличению сексуальной активности, а спонтанные эрекции и желание секса являются прямым индикатором высокого уровня этого полового гормона.

Сколько раз в неделю нужен секс

Исследования Zhejiang University, проводившиеся на 28 студентах, показали, что при отсутствии эякуляции уровень тестостерона сохраняется первые 6 дней, затем резко понижается на 7 день, и существенно падает с каждым дальнейшим днем (1) .

Это говорит о том, что для здорового мужского организма необходима еженедельная эякуляция — другими словами, секс либо мастурбация. При их отсутствии уровень тестостерона понижается, что негативно сказывается как на здоровье, так и мышцах.

Влияние мастурбации на мышцы

Высокий уровень тестостерона и связанное с ним желание секса без воплощения этого желания ведут к повышению стрессового гормона кортизол, разрушающего мышцы. Вырабатывающийся при сексе гормон пролактин останавливает этот процесс.

Учитывая то, что пролактин вырабатывается после секса или оргазма, организму не принципиально, в одиночку ли достигнут оргазм или нет. Собственно, это еще одно подтверждение того факта, что мастурбация не только не вредна, но даже полезна.

Влияние излишнего секса на мышцы

Мужская сперма содержит много цинка, который организм теряет во время каждого семяизвержения. Учитывая то, что цинк связан с производством тестостерона, без достаточного потребления этого минерала уровень мужского гормона снизится.

Рекомендуемая суточная норма потребления цинка — от 10 до 30 мг в день, в зависимости от возраста и активности. Большое количество цинка содержится в отрубях и проросших зернах пшеницы, тыквенных семечках. Меньшее — в говяжьей печени.

Полезен ли секс до тренировки?

Как мы уже упоминали, после секса у мужчин вырабатываются гормоны пролактин и окситацин — они расслабляюще действует на организм, улучшают настроение, снимают депрессию, но, к сожалению, понижают либидо и уровень тестостерона.

Именно по этому не рекомендуется заниматься сексом или мастурбировать в период до 4-5 часов перед занятиями спортом и в особенности перед силовыми тренировками. Вялость, расслабленность и низкий уровень тестостерона не лучшие помощники.

Секс после тренировки

Существуют научные исследования (3) , показывающие, что мужскому организму необходима эякуляция в период часа после окончания тренировок. Согласно теории, это помогает улучшить иммунную систему организма и ускоряет восстановление.

Кроме этого, уровень тестостерона в это время максимальный, что положительно сказывается на сексуальном желании — собственно, все говорит в пользу того, что секс после тренировки оказывается наиболее страстным и полезным.

Помогает ли секс похудеть?

Один из самых частых вопросов, связанных с сексом — это то, сколько калорий сжигается при занятиях им. На самом деле, при сексе тратится не так уж много калорий — примерно 300 ккал в час. Учитывайте так же и то, что час — это довольно оптимистично.

Но, как уже упоминалось, секс положительно действует на мужской гормональный уровень, и в особенности на производство гормона тестостерон, ответственного за рост мышц и снижение жировой ткани. Таким образом, секс может оказаться весьма полезным.

Научные исследования показывают, что даже недельное воздержание от секса или мастурбации негативно сказывается на уровне мужского гормона тестостерон. Поэтому важно как минимум раз в семь дней достигать эякуляции и оргазма.

1. Jiang M. Periodic changes in serum testosterone levels after ejaculation in men. Sheng Li Xue Bao 2002 Dec 25;54(6):535-8
2. U.K. Government Encourages Teen Masturbation? source
3. Xin J, Zou Q, Shen JW. A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men. J Zhejiang Univ Sci. 2003 Mar-Apr;4(2):236-40.

В продолжение темы

• 🍆 Каков средний размер члена? Сколько нормальная длина и диаметр?
• Как повысить уровень тестостерона — витамины, минералы и продукты питания
• Продукты для потенции — что повышает, а что — снижает?