Выделяем скулы, убираем второй подбородок. 5 упражнений для красоты лица

Как убрать щеки и сделать скулы «как у Анджелины Джоли»

Вообще красивые, четко очерченные скулы свойственны азиатскому типу. У европеоидной расы такие встречаются редко, что, конечно, не мешает девушкам о них мечтать. Разберемся вместе, как «убрать щеки» и «сделать скулы» в домашних условиях.

> 5 минут
Обновлено:
27.05.2023

Елена Луговцова Автор

Мария Невская Дерматолог

Как уменьшить пухлые щеки в домашних условиях

«Выразительные скулы говорят о вашей генетике, точнее, о расовой принадлежности, — убеждена дерматолог Мария Невская. — Поэтому вопрос, как убрать щеки и сделать скулы, мне кажется не совсем корректным. Да, огромные щеки могут пропасть, а скулы появиться, если вы похудеете (в подростковом возрасте это случается очень быстро, бывает, даже за неделю). Но этого может и не произойти, если генетически лицо запрограммировано на то, чтобы быть по-детски пухленьким. И тогда даже при нормальном телосложении щеки никуда не денутся».

Особенно сложно приходится девушкам и женщинам с отечно-деформационным типом старения: с годами контуры лица становятся все менее четкими, скулы — все менее выразительными, появляется второй подбородок. Но попробовать если не убрать, то хотя бы уменьшить щеки, сделать более четким «угол Нефертити» (так называют шейно-подбородочный угол) и более изящными скулы, точно стоит! И вот что для этого можно сделать.

• Постройнеть. Уменьшить лицо и «убрать» щеки можно, если похудеть. Лишний вес сглаживает черты лица, делает их более мягкими и округлыми. Конечно, если круглое лицо досталось по наследству, похудение вряд ли что-то изменит, но в некоторых случаях оно действительно может несколько приблизить к образу Анджелины Джоли с ее четкими чертами лица.
• Избавиться от отеков. Они бывают даже у очень худых людей, и если из-за отеков не очень видны скулы, это меньшее из зол: часто лишняя вода сигнализирует о серьезных неполадках в организме.

Кстати, грозит ли вашей коже преждевременная потеря упругости, можно узнать с помощью нашего теста.

Как «убрать» щеки с помощью упражнений

Укрепить мышцы лица, сделать его контуры более четкими, уменьшить щеки, подтянуть кожу после похудения поможет гимнастика для лица, или фейсфитнес. Но хотя бы первое время упражнения лучше выполнять с опытным тренером: неправильные занятия могут только усугубить ситуацию!

Вот эта 10-15-минутная тренировка кажется нам особенно эффективной: иногда видимый результат можно получить за месяц!

• «Ослик». Немного выдвиньте подбородок вперед, накройте нижней губой верхнюю. Приподнимите уголки рта, а потом и сам подбородок. Язык при этом должен упираться в небо. В такой позе досчитайте до 10, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
• «Хомяк». Надуйте щеки. С помощью языка перегоняйте воздух из одно щеки в другую, поток воздуха должен быть над верхними зубами. Постарайтесь делать это как можно медленнее в течение 10 секунд. Повторите 10 раз.
• «Волчок». Плотно сомкните зубы и губы. Досчитайте до 10, затем, разжав зубы, выдвиньте нижнюю челюсть немного вперед. Потом еще немного и еще — настолько далеко, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите 10 раз.
• «Чеширский кот». Попытайтесь улыбнуться, надавливая на щеки указательными, средними и безымянными пальцами. Преодолевайте сопротивление в течение 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз. Часто это упражнение выполняют с тем, чтобы на щеках появились аппетитные яблочки.
• «Рыба». Изобразите рыбу, сильно втянув щеки. Попытайтесь при этом улыбнуться, почувствуйте, как напряжены мышцы щек. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Гимнастика поможет укрепить мышцы лица. © Pexels

Если упражнения — это не ваше, или вы не можете найти фейсфитнес-тренера, можно попробовать медитацию «Улыбка Будды». Сядьте так, чтобы вам было удобно, закройте глаза и попытайтесь представить улыбающегося Будду. А затем — скопировать его выражение лица. Вы заметите, как мышцы лица постепенно расслабляются, негативная мимика уходит — приподнимаются уголки рта, разглаживаются морщины на лбу. Если выполнять упражнение ежедневно, очень скоро лицо станет улыбчивым и подтянутым.

Тейпирование

Его еще называют пассивным лимфодренажем благодаря эффекту, который можно получить за короткое время. Косметолог клеит на лицо фиксирующие полоски из хлопка (тейпы), которые воздействуют на мышцы и лимфатическую систему. С помощью тейпирования можно:

• усилить лимфодренажный отток;

Кстати, ленты необязательно клеить на лицо. Иногда их используют на шейно-грудном отделе позвоночника, на линии плеч и даже за ушами. Считается, что эти зоны отвечают за осанку, наличие второго подбородка и мимические морщины.

Выполнить тейпирование может только опытный мастер. Некоторые пробуют повторить опыт дома, с помощью обычных пластырей. Это може быть опасно, в лучшем случае — бессмысленно. Нужны опыт и знания.

Техника тейпирования пришла из медицины, поэтому лучше довериться профессионалу. © Pexels

Как уменьшить щеки и «сделать» скулы с помощью косметолога

Спрос рождает предложение, и косметических процедур для лица, призванных уменьшить большие щеки, сейчас очень много. Их можно разделить на несколько групп.

Массаж

Скульптурирующий, лимфодренажный… Причем, как говорит Мария Невская, лимфодренажный в данном случае будет даже эффективнее: в отличие от скульптурирующего, он не только улучшает кровообращение, но и быстро снимает отек и, что важно, имеет меньше противопоказаний. Бывает, массаж помогает не только избавиться от щек, но и визуально сбросить лет пять-десять!

Пластическая хирургия

Один из вариантов — удаление комков Биша, мы об этом уже упоминали. А еще есть всевозможные подтяжки, «нити» и т. д. Все они убирают пухлые щеки как мужчинам, так и женщинам, на несколько лет.

Инъекционные методики

Филлеры иногда сравнивают с татуажем бровей или губ: они позволяют на несколько месяцев выделить то, что мы ежедневно подчеркиваем с помощью декоративной косметики. При грамотном и бережном подходе кардинальных изменений не стоит ждать, но лицо будет выглядеть более свежим и подтянутым.

Аппаратные методики

Их очень много. Чтобы выбрать подходящую, проконсультируйтесь с косметологом — он должен собрать ваш полный «эстетический анамнез» и предложить наиболее эффективную и наименее травмирующую для кожи и тканей процедуру.

Для операций и процедур должны быть серьезные показания, для всего остального есть косметика! © Pexels

Косметика для повышения тонуса кожи и лифтинг-эффекта

Кремы, маски и сыворотки также помогут скорректировать овал лица. Ниже — любимые средства редакции Skin.ru.

Дневной крем для лица «Revitalift Лазер 3х. Регенерирующий глубокий уход», SPF 20, L’Oréal Paris

Уменьшение морщин, повышение тонуса кожи, улучшение цвета лица, борьба с пигментными пятнами — вот лишь немногое из того, на что способен этот этот крем.

Крем «Комплексный уход-скульптор. Возраст эксперт 45+», L’Oréal Paris

Крем с моделирующим эффектом дает видимый подтягивающий эффект. В основе формулы — действенный комплекс протензил, разработанный для повышения упругости, ретинопептиды, которые нацелены на стимуляцию обновления кожи и на борьбу с признаками старения. Также в состав включены увлажняющая гиалуроновая кислота, смягчающий пантенол, производное антиоксиданта витамина Е и необходимые для защиты кожи от фотостарения солнцезащитные фильтры.

«Ревиталифт лифтинг-уход» для лица, контуров и шеи, L’Oréal Paris

Мощные антивозрастные компоненты — витафибрин и проретинол А — успешно борются с морщинами, разглаживая их. Кроме того, в состав крема входят растительные экстракты и кофеин. Мощный коктейль для того, чтобы скинуть несколько лет!

Крем для лица «Активный лифтинг 45+. Дневной уход», Garnier

В составе крема — растительные клетки молодости и масло карите. Средство оказывает комплексное антивозрастное действие. Морщины разглаживаются, микрорельеф кожи выравнивается. В серии «Активный лифтинг 45+» есть также ночной крем и крем для кожи вокруг глаз с соответствующим подтягивающим эффектом.

Гиалуроновая сыворотка-филлер пролонгированного действия Liftactiv Supreme, Vichy

Содержит гиалуроновую кислоту, обеспечивает комплексное омолаживающее действие — сокращает морщины, увлажняет кожу, повышает ее эластичность. Легкая текстура сыворотки отлично впитывается.

Концентрированная увлажняющая сыворотка против морщин Hyalu B5 Serum, La Roche-Posay

Кроме гиалуроновой кислоты, отвечающей за увлажнение кожи, содержит мадекассосид, который стимулирует выработку коллагена (его нехватка — частая причина «провисания» кожи), и витамин В5 — он успокаивает кожу и ускоряет восстановление ее защитного барьера. Кожа становится упругой и свежей,

Участвуй в челлендже чистой кожи Effaclar

Смотреть все акции Узнавать о новых акциях +

Бесплатная онлайн-диагностика кожи за 2 минуты

Выделяем скулы, убираем второй подбородок. 5 упражнений для красоты лица

Наше лицо так же, как и тело, нуждается в физической нагрузке. Но если борьба за кубики пресса и подтянутые ягодицы происходит в спортзале, то битва против морщинок, как правило, разворачивается в кабинете косметолога и на хирургическом столе. Благо продлить молодость и красоту можно и менее радикальными способами — тренировками лицевых мышц. Этот подход называется просто — фейскультура. Тренер по фитнесу для лица Алёна Россошинская поделилась с АиФ.ru комплексом упражнений, который поможет вам забыть о некоторых эстетических проблемах.

Что такое фейскультура?

Это не просто комплекс упражнений, это контроль мимики, психоэмоционального состояния, вредных лицевых привычек, положения головы и осанки. Подобные лицевые практики помогают затормозить процесс возрастных изменений (особенно если начать заниматься в молодом возрасте) и значительно улучшить состояние лица.

Я никогда не противопоставляю упражнения для лица достижениям современной косметологии или пластической хирургии — это совершенно разные реалии, но цель у них одна — продлить молодость и красоту. Кому-то проще сделать инъекционные процедуры и получить немедленный результат, кому-то ближе только упражнения.

№ 1. Выделяем скулы

Статья по теме
С помощью упражнений для лица можно визуально приподнять область скул.

Рекомендую выполнять следующее упражнение: надуйте щёки, приложите к ним ладони. Губы плотно сомкнуты. Следите, чтобы в зоне носогубного треугольника и вокруг глаз не было морщин и складок! Ритмично надувайте и сдувайте щёки, надавливая на них ладонями. Повторите 20 раз. Затем надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 20 секунд. После этого расслабьтесь, нежно погладьте щёки и слегка похлопайте по ним пальцами.

№ 2. Работаем над объёмом губ

Лицо дано нам природой. С помощью лицевых практик мы можем создать только улучшенную версию себя.

После регулярных упражнений с бутылкой губы действительно увеличиваются в размере, можно даже сделать фото «до» и «после». Но для фиксации результата упражнения нужно выполнять несколько раз в день: выпятите губы, зажмите между ними горлышко бутылки (оно должно упираться в сомкнутые зубы). Начинайте сжимать горлышко внутренней поверхностью губ. Следите, чтобы контур губ не зажимался, а был расслаблен, и на нём не образовывались складочки и морщинки. Выполните 30–50 повторов.

№ 3. Боремся со вторым подбородком

Статья по теме

Чтобы избавиться от второго подбородка, прежде всего надо выпрямить спину и всегда следить, чтобы подбородок был параллелен полу. Рекомендую следующее упражнение:

Сложите шарф или полотенце несколько раз, обмотайте его вокруг лица. Потяните шарф наверх, одновременно оказывая сопротивление подбородком. Повторите 25 раз. Я люблю выполнять это упражнение сразу после умывания: инструмент для подтяжки — полотенце — уже под рукой. Упражнение лучше делать в комплексе с упражнениями для осанки и шеи.

Если наличие второго подбородка вызвано лишним весом — придётся заняться и этим вопросом.

№ 4. Убираем морщинки на лбу

В первую очередь, старайтесь контролировать мимику! И два раза в день выполняйте упражнения для зоны лба. Плотно прижмите ладони ко лбу над бровями и к вискам.

Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, руками оказывая сопротивление. На 20-й раз задержите мышцы в таком положении, считая до 20. Важно: упражнение выполняется в медленном темпе.

№ 5. Избавляемся от обвисших век

Выполняйте упражнения для зоны вокруг глаз в комплексе с упражнениями для лба.

Упражнение для зоны вокруг глаз для лифтинга бровей и верхних век: приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью. Посмотрите вниз, одновременно подталкивая руками брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, посчитав до 20. Потом расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Противопоказания

Противопоказания, конечно, есть. Болезни кожи лица (гнойничковые заболевания, независимо от места расположения очага на лице). Кожные заболевания (экзема, грибковые заболевания, плоские бородавки), воспалительные заболевания лицевого и тройничного нерва, нейропатия, ЛОР-заболевания — насморк, воспаление миндалин (поскольку с лимфотоком в организм могут разноситься и бактерии). Болезни лимфатической системы, нарушения мозгового кровообращения, гипертоническая болезнь третьей стадии, общее плохое самочувствие — пока не выздоровеете.

Избегайте давления на травмированные участки лица и там, где есть ссадины и царапины.

При хронических парезах лицевого нерва, лицевых параличах любой этиологии делайте упражнения для овала лица с большой осторожностью.

Прямыми противопоказаниями являются болезни в активной форме или в стадии обострения.

Как убрать обвисшие щеки

Хочется до самых преклонных лет сохранить подтянутую фигуру, свежую кожу, густые красивые волосы и молодой овал лица. Это существенный фактор не только женской, но и мужской красоты.

Увы. С возрастом лицо теряет четкие контуры, появляются отвисшие щеки. Даже если вас зовут Майкл Дуглас или Сьюзен Сарандон, брыли не спрашивают разрешения, и просто навязывают свою компанию.

Реклама уверяет, что избавиться от обвисших щек совсем несложно – достаточно использовать крем Х и сыворотку Y, а если добавить к ним еще и маску Z, то вашей юной красоте позавидует правнучка! Давайте разбираться, так ли это, и какие методы устранения проблемы действительно работают.

Чтобы решить задачу, сначала нужно понять, почему обвисают щеки.

Видео

Откуда берутся бульдожьи щеки

Первый вопрос, на который стоит ответить – это причина проблемы. Основных причин три.

Во-первых, в области щек откладывается подкожный жир.

Поэтому чем больше жировой ткани на лице, тем тяжелее щеки, и тем сильнее они провисают. Такие брыли могут появиться даже в молодости. Убрать бульдожьи щеки в этом случае возможно, если похудеть.

Во-вторых, область щек – это своего рода «склад», где хранятся запасы жировой ткани лица. Этот склад – мешочки Биша – такое же жировое депо, как бедра или живот. И в отличие от подкожного жира, комки Биша почти не поддаются похудению – их можно только удалить.

Однако есть и третья причина – возраст. Примерно после 30 лет в организме снижается выработка коллагена и эластана, которые поддерживали кожу в тонусе. Ставший недостаточно плотным кожаный каркас, провисает, и кожа щек (часто – под тяжестью комков Биша) перемещается вниз и образует некрасивую складку.

С точки зрения науки биологии все понятно – к этому возрасту, по мнению матушки-природы, женщина уже выполнила свои функции: очаровала подходящего мужчину и родила ребенка, а значит, коллаген можно больше не тратить. Но поскольку мы с природой в этом отношении совершенно не согласны, возникает закономерный вопрос: что делать?

В этом материале мы дадим оценку эффективности популярным методам профилактики и устранения брылей – от бесплатных до радикальных техник пластической хирургии.

Как убрать бульдожьи щечки на лице самостоятельно

Если обвисание щек связано с избыточной полнотой, то задача ясна: нужно убрать лишний жир. При этом при удачном стечении обстоятельств результат можно получить даже в домашних условиях: в отличие от бедер или верхней части рук лицо худеет достаточно быстро. Для того чтобы запустить процесс, придется пересмотреть рацион и повысить уровень физической активности.

Комментарий эксперта:

«Как врач, я всегда говорю своим пациентам, что главное – не похудеть, а прийти к нормальному для себя весу и сохранить его.

Секрет стабильного веса прост: питание должно быть таким, чтобы вы могли придерживаться его всю жизнь, получая максимум удовольствия. И не спешите худеть быстро. Голодать нельзя, лучше взять на вооружение совет Моники Белуччи и есть понемногу, но пять-шесть раз в день.

Слишком быстрая потеря веса только усугубит проблему, так как кожа щек не успеет подтянуться в процессе похудения и просто повиснет некрасивыми складками».

Фруктам и овощам, рыбе и морепродуктам, постному мясу, кисломолочным продуктам, крупам мы говорим решительное «да». Сдобе, сладостям, жирным, копченым, соленым продуктам, фастфуду – решительное «нет». Добавьте к новому режиму питания утреннюю гимнастику, танцы или пробежки в парке – и через несколько месяцев ваш овал лица существенно изменится.

Пейте много чистой воды

Бульдожьи щеки – это жировая ткань, которая имеет неприятное свойство задерживать жидкость и увеличиваться в размерах. Чтобы избавиться от отеков в области щек, нужно пить до 3 литров чистой воды и свести до минимума потребление соли. Сахар обладает схожим эффектом, и его тоже нужно ограничить.

Как исправить обвислость щек макияжем

Подтянуть обвисшие щеки декоративная косметика не может, но делает их менее заметными.

Правило №1. Чтобы скорректировать лицо с бульдожьими щечками при помощи макияжа, нужно зрительно отвлечь от них внимание.

Вам поможет простая система:

• темная подводка для глаз (после 45 отдавайте предпочтение коричневым, а не черным оттенкам),
• двойной слой туши на ресницах,
• румяна, которые идеально «женятся» с тоном вашего лица.

Правило №2. Темные оттенки визуально уменьшают зону, на которую они нанесены.

Поэтому после завершения макияжа, аккуратно пройдитесь кисточкой с бронзатором по нижней челюсти и в области подбородок – шея. Так вы зрительно замаскируете провисание кожи и выровняете его по тону с тенью под нижней челюстью. Брыли визуально сольются с этой тенью, но помните о чувстве меры!

Скорректированная бронзатором линия нижней челюсти сольется с тенью под подбородком и визуально избавит лицо от небольших брылей.

Гимнастика для обвисших щек

Упражнения против обвисания щек, как и упражнения для тела, призваны укрепить лицевые мышцы.

1. Сильно надуйте щеки и, сосчитав до пяти, выпустите воздух через сложенные трубочкой губы.
2. Зажмите губами карандаш и активно напишите в воздухе алфавит, от А до Я. Ощущайте, как работают мышцы лица и шеи.

Если выполнять упражнения против обвисания щек кажется вам скучным, вы можете начать писать настоящие полотна, удерживая кисточку губами. На фото: художница Мариам Паре за работой.

Каждое упражнение нужно выполнять ежедневно.

Комментарий эксперта

«Меня часто спрашивают, можно ли с помощью упражнений убрать отвисшие щеки. Отвечаю честно: в силу особенностей расположения мышц лица в области нижней челюсти, убрать нельзя. Можно лишь не допустить их появления. Поэтому упражнения для лица нужно начинать делать еще до того, как вы заметите первые признаки возраста.

Гимнастика может помочь лишь при первых признаках брылей, связанных с лишним весом. Кстати, похудение обязательно должно сочетаться с массажами и косметологическим уходом, чтобы не было проблем с обвисшей кожей щек.

Но то, что уже провисло, ни массажем, ни гимнастикой восстановить невозможно».

Эффективная профилактика брылей – какая она?

Мы уже говорили, что брыли на щеках образуются на 60% по вине «пакетов» жировой ткани – комков Биша.

Комментарий эксперта:

«Моя практика показывает, что единственная по-настоящему эффективная профилактика брылей достигается в результате частичного удалении комков Биша. Выполнив операцию в 30 лет, в 45 брылям просто неоткуда будет взяться. Они проявятся, но намного позже.

Операция выполняется через внутриротовой доступ и не оставляет следов на лице.

Эта процедура имеет еще один очень приятный бонус. У людей с массивной, тяжелой нижней частью в результате операции лицо становится гармоничным и четко очерченным, визуально сужается и выглядит намного моложе.»

Как поднять обвисшие щеки без операции

Если провисание тканей уже заметно, подойдите к зеркалу и проведите несложный эксперимент. Натяните кожу в области скул немного наверх. Вы увидите, как бульдожьи щечки исчезают, словно по волшебству.

Конечно, никакого волшебства тут нет, и секрет прост: опустившиеся ткани нужно поднять, и контур лица станет гораздо моложе, четче, красивее.

Для этой цели в область скул вводят плазмофиллер или плотный гель гиалуроновой кислоты Белотеро. Скулы наполняются, становятся выше, ткани лица возвращаются на свое законное место, а первые брыли исчезают, будто их и не было.

Аналогичный эффект дает установка скулового импланта, но для этой процедуры требуется операция.

Андрей Искорнев за работой. Подготовка (разметка) и проведение Celebrity Lift — зездной подтяжки щек гелями Radiesse и Belotero.

Знаменитая телесваха страны, Роза Сябитова, «до» и на 7 день «после» процедуры.

Результат «до» и «после» коррекции овала лица и бульдожьих щек. Хирург: Васильев Максим.

«До» и через 10 дней «после» ринопластики (хирург Мхитар Мелоян) и удаления комков Биша (хирург Андрей Искорнев). Нижняя треть лица вытянулась, ушла тяжесть щёк. Лицо выглядит более легким и гармоничным.

Как убрать выраженный птоз щек

Нитевая подтяжка Силуэт Лифт помогает даже против выраженного опущения. Нити очень естественно перераспределяют ткани средней трети лица вверх, в «молодое» положение. И на этом их эффект не заканчивается. Нити стимулируют выработку нового коллагена, который заметно освежает кожу.

Установка нитей не требует общего наркоза, процедура занимает около 40 минут, реабилитация – всего несколько дней.

Как даже в 70 выглядеть «немного за 40»

Отзыв:

«Конечно, массажи, кремы, гимнастика и маски против бульдожьих щечек – это прекрасно.

Но мне уже за сорок пять. Опущение щек выражено явно, присутствует второй подбородок. Что делать?

Если щеки обвисли сильно, ни массажи, ни кремы не спасут. Тут нужны более серьезные и действенные методы. Я делала полноценную СМАС подтяжку лица с установкой небольшого подбородочного импланта.

Так у меня появился красивый глубокий угол шеи, исчез второй подбородок, ушли брыли. Н е ожидала, что имплант так чудесно изменит пропорции лица, я очень похорошела!»

Комментарий эксперта:

«Правильный ответ на вопрос, как бороться с брылями, таков: бороться надо не с брылями как таковыми. Брыли – это всего лишь побочный результат опущения тканей средней трети лица: щеки, скулы, виски.

Их и надо возвращать на место оптимальным для каждой конкретной ситуации способом. Липолитики, нити, круговая подтяжка для более возрастных пациентов.

В результате все подкожные структуры оказываются там, где им положено быть, на своем месте. После правильно выполненных процедур опустятся они не скоро.»

Изолированная подтяжка нижней трети лица и шеи. Подтяжка брылей и складок скорби в уголках губ. Хирург: Васильев Максим.

При отсутствии выраженного избытка кожи, сопоставимого эффекта можно добиться нитевой подтяжкой лица и шеи. Наилучший результат дает постановка 4 нитей: по 2 на каждую сторону лица.

Чтобы записаться на консультацию пластического хирурга, звоните по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66.

Или запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!

Наши специалисты: