Как правильно качать руки дома — комплекс упражнений с гантелями

Как накачать руки гантелями — советы, биомеханика и 7 упражнений в картинках

Суммарно мускулатура как левой, так и правой, рук насчитывает 24 различных мышечных группы — несмотря на то, что бицепс и трицепс являются наиболее крупными, правильная прокачка рук подразумевает выполнение упражнений с поворотами и со сложной траекторией.

Г лавная ошибка тренировки рук — акцент исключительно на развитии бицепса и трицепса. Несмотря на то, что они наиболее “популярны”, суммарно каждая из рук насчитывает 24 различные мышечные группы — 5 мышц в верхней части конечности и 19 в нижней.

Поскольку мускулатура рук крепится к плечевому суставу, к ключице и даже к лопаткам, для полноценной прокачки совершенно не достаточно выполнения привычных подъёмов гантелей перед собой — а требуются сложные движения с отведением в стороны и с поворотами.

// Как накачать руки гантелями?

Качаем руки гантелями — упражнения

Хотя бицепс (двуглавая мышца-сгибатель), за счёт нахождения на передней поверхности руки наиболее заметен — обычно он уступает в массе и в силе расположенному на задней поверхности руки трицепсу (представляющему собой тройную мышцу-разгибатель).

Собственно, как бицепс, так и трицепс, ответственны за сгибание/разгибание рук в локтевом суставе — однако большинство из соответствующих движений также вовлекают в работу мускулатуру плеч и спины. Фактически, прокачка рук невозможно без прокачки спины и плеч.

Что касается мускулатуры нижней части руки — подразумевая зону запястья — она косвенно участвует в выполнении любых упражнений, подразумевающих держание веса. Профессиональные атлеты могут качать её прицельно — однако новичкам это обычно не требуется.

// Читать дальше:

  • как правильно качать руки — гид новичка
  • как качать предплечья?
  • тренировка плеч — биомеханика и упражнения

Участие лопаток в упражнениях на руки

Как таковые, лопатки напрямую не участвуют в выполнении упражнений на руки — однако на них приходится косвенная нагрузка, обусловленная необходимостью поддержания позиции тела.

Многие упражнения на бицепс требуют фиксации лопаток в стабильном положении — но далеко не все новички обладают достаточной силой для достижения подобного состояния.

Таким образом, развитие мышц спины и, в частности, подвижности лопаток, помогает выполнению упражнений на руки — формируя характерный спортивный силуэт.

Упражнения на руки с гантелями

Ниже приведены примеры 7 упражнений на мускулатуру рук, плечевого пояса и верхней части спины. Составленная с использованием этих упражнений программа тренировок позволит полноценно нагрузить большинство из мышц конечностей:

1. Концентрированные подъёмы на бицепс

Упражнения на руки с гантелями — бицепс

Преимущество данной вариации подъёмов гантели — прочная фиксация локтя, обеспечивающая изолированную работу мускулатуры бицепса в качестве сгибателя.

Сидя на скамье, опираясь одной рукой на колено, другую руку прижмите к внутренней стороне бедра — а затем совершайте подъёмы гантели в медленном ритме.

2. Разгибания на трицепс

Упражнения на руки с гантелями — трицепс

Наклонившись вперёд и оперевшись на горизонтальную поверхность для дополнительной устойчивости, совершайте разгибания руки в локтевом суставе с выводом веса назад.

При выполнении упражнения следите за тем, чтобы спина сохраняла прямое положение — для чего, в том числе, поддерживайте пресс в осознанном напряжении.

3. Тяга гантели к поясу с опорой на колено

Упражнения на руки с гантелями — широчайшие

Данное упражнение направлено на развитие мускулатуры трицепса, а также задней части мышц плечевого пояса и трапециевидных мышц.

Опираясь на одно колено для устойчивости позиции, на выдохе подтягивайте руку с гантелей по направлению к поясу — ощущая при этом работу мышц спины и плеч.

4. Подъём гантелей с вращением

Упражнения на руки с гантелями — плечи

Одно из наиболее эффективных упражнений для комплексной нагрузки плечевого сустава — а также для проработки латеральной и медиальной головок трицепса.

Стоя ровно, ноги вместе, сперва поднимите гантели до высоты плеч — а затем, в медленном темпе, совершите вращение на 90 градусов. Используйте не слишком тяжелый вес.

5. Перекрестные махи гантелями

Упражнения на руки с гантелями — пресс

Ещё одно комплексное упражнение, развивающее не только мышцы рук, спины и плечевого пояса — но также мускулатуру корпуса и пресса.

Займите положение полуприседа, расположив одну руку на поясе — держа гантель второй рукой, распрямитесь и поднимите руку над головой.

6. Подъём на трицепс из-за головы

Упражнения на руки с гантелями — трицепс из-за головы

Одно из базовых упражнений с гантелями на трицепс. Активирует длинную головку трицепса — а также мышцы трапеций, плечевого пояса и ряд мелких мышц верха спины.

Может выполняться как с одной тяжелой гантелей (держа её двумя руками), так и с мелкими гантелями — поднимая вес поочерёдно или вместе. Во время выполнения держите локти достаточно близко к голове.

7. Шраги с гантелями

Упражнения на руки с гантелями — шраги

Упражнение на проработку трапециевидных мышц и мускулатуры верха спины. Помогает добиться массивности в верхней половине тела — укрепляя плечевой пояс.

Стоя ровно и держа в обоих руках достаточно тяжелые гантели, медленно поднимайте и опускайте плечи — следя за тем, чтобы лопатки также участвовали в движении.

Силовые упражнения подходят не всем. Для уточнения противопоказаний проконсультируйтесь со специалистом.

Тренировка на руки — правила

Тренировка на руки — правила

Выбор конкретных упражнений для прокачки рук имеет намного меньшее значение по сравнению с тем, как построена общая программа тренировок — подразумевая нагрузку мускулатуры спины, груди и корпуса.

Практика показывает, что акцент на крупных базовых упражнениях, развивая большие мышечные группы, косвенно развивает и руки — тогда как прокачка бицепса или трицепса не в состоянии создать спортивное телосложение.

// В продолжение темы:

  • как качать грудь — с бицепсом или трицепсом?

С каким весом работать?

Новичкам правильнее начинать выполнять упражнения на руки с минимальным весом гантелей — пытаясь сперва понять биомеханику движения, а лишь затем увеличивая рабочий вес.

Хорошим дополнением тренировки рук станет выполнение упражнений с эластичными лентами-резинками — многие из них нагружают как бицепс и трицепс, так и крупные мышечные группы.

Суммарно мускулатура как левой, так и правой, рук насчитывает 24 различных мышечных группы — несмотря на то, что бицепс и трицепс являются наиболее крупными, правильная прокачка рук подразумевает выполнение упражнений с поворотами и со сложной траекторией.

В продолжение темы

  • Составление программы тренировок — когда качать пресс, ноги и руки?
  • Отжимания на одной руке — как накачать не только грудь, но также плечи и спину?
  • Как укрепить и подтянуть мышцы рук? Простые упражнения для девушек

Как правильно качать руки дома — комплекс упражнений с гантелями

Как правильно тренировать мышцы рук? Лучшие упражнения для быстрой прокачки бицепса и трицепса, советы для начинающих и правила домашней тренировки для рук.

Новые статьи:  Анита луценко упражнения для рук

П оскольку для тренировки рук достаточно гантелей, бицепс и трицепс можно накачать и в домашних условиях. Главное — уделять внимание мышцам груди, плеч и трапеций. Их прокачка помогает развивать верхнюю часть тела, делая фигуру более спортивной.

В материале ниже вы найдете лучшие упражнения для мышц рук, которые можно выполнять дома или в тренажерном зале. С помощью представленной программы тренировок можно как немного подкачать бицепс, так и заложить основу для перехода к более продвинутым вариантам тренинга.

// Как быстро накачать руки?

Как накачать руки дома?

Секрет успешной тренировки мышц рук дома — использование многосуставных упражнений для развития мускулатуры верхней части тела (например, отжиманий и подтягиваний). По сути, невозможно накачать большие руки, не имея при этом должного уровня развития спины, груди и плеч.

Роль играет и периодичность тренинга. Даже профессионалам не рекомендуется качать руки чаще двух раз в неделю, а общая продолжительность тренировки рук не должна превышать 20-25 минут — в противном случае возникнет перетренированность, негативно сказывающаяся на росте мускулатуры.

Отдельное значение имеет развитие нейромышечной связи — поднимать и опускать вес нужно за счет осознанной работы бицепса или трицепса, а не просто за счет инерции. Это поможет накачать мышцы рук максимально быстро — в конечном итоге, они достаточно хорошо отзываются на регулярный тренинг.

// Читать дальше:

  • как укрепить мышцы рук — упражнения для девушек
  • лучшие упражнения на бицепс
  • как правильно качать трицепс?

Мускулатура рук — анатомия

Кроме этого, прокачка рук подразумевает акцент на мышцах предплечья и плеч. Например, при подъеме гантелей стоя нагрузка приходится на всю верхнюю часть корпуса — включая трапеции. Аналогична ситуация с трицепсом — разгибания из-за головы вовлекают в работу зубчатые мышцы, расположенные в районе подмышек.

Лучшие упражнения с гантелями

Как быстро накачать руки

Лучшее упражнение на руки — то упражнение, в котором вы сильнее всего чувствуете работу бицепса или трицепса. Для того, чтобы быстро накачать мышцы, недостаточно выполнять подъемы тяжелых гантелей, выгибаясь всем телом — тренировка требует умеренных весов, медленной скорости и полного мышечного контроля.

Новичкам и атлетам среднего уровня подготовки достаточно одной тренировки рук изолирующими упражнениями в неделю. В остальные тренировочные дни эти мышцы участвует в работе косвенно — трицепс вовлечен при отжиманиях, жиме лежа и прочих упражнениях на грудь, а бицепс задействован в подтягиваниях и тягах к поясу.

// Читать дальше:

  • как научиться подтягиваться?
  • тяга штанги в наклоне — что дает?
  • программа отжиманий — с нуля до 100

Базовые упражнения на мышцы рук

Ниже представлена программа упражнений для рук в домашних условиях. Выполняйте тренировку 1-2 раза в неделю, дополнив ее упражнениями на крупные мышечные группы — отжиманиями, подтягиваниями или функциональными упражнениями с резинками-эспандерами. Качать руки рекомендуется во второй половине тренировки:

1. Отжимания на кулаках

Лучшим вариантом отжиманий для прокачки рук является отжимания на кулаках, вовлекающее в работу трицепс, предплечье и заднюю поверхность дельт. Сперва медленно опускайтесь как можно ниже, затем взрывным движением выталкивайте вес вверх.

3-4 подхода по 12-15 повторений

2. Подъем гантелей к подбородку

Подъем гантелей к подбородку

Упражнение для развития мышц трапеций, предплечий и передней поверхности дельт. Также в работе участвует трицепс. Выполняется с легкими гантелями, а в верхней точке руки не должны уходить выше подбородка — и без какого-либо раскачивания корпуса.

3-4 подхода по 12-15 повторений

3. Отжимания от скамьи на трицепс

Отжимания на трицепс

Изолирующее упражнение на трицепс, косвенно в работе участвует верх грудных мышц и верх мышц спины. При выполнении локти смотрят назад, а цель движения — максимальное выталкивание тела вверх (то есть, необходимо приподнять ягодицы выше поверхности скамьи).

2-3 подхода по 12-15 повторений

4. Концентрированный подъем на бицепс

Изолирующее упражнение на бицепс, также в работе участвует внутренняя поверхность предплечий. При движении локоть плотно зафиксирован на бедре, а гантель движется вверх с легким поворотом — это помогает качать внутреннюю часть бицепса.

3-4 подхода по 12-15 повторений

5. Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя

Базовое упражнение для развития дельтовидных мышц рук. Также в работе участвует трицепс, мышцы верхней части спины и верха груди. При выполнении движения пресс должен быть в легком напряжении.

2-3 подхода по 10-12 повторений

6. Подъем гантелей стоя

Одно из лучших упражнений на бицепс и прокачку верхней части тела. При выполнении новичкам рекомендуется держать локти прижатыми к поясу и следить за тем, чтобы корпус не раскачивался. Спина прямая, лопатки смотрят вниз.

3-4 подхода по 10-12 повторений

Как научиться качать руки?

Проще всего научиться чувствовать бицепс при выполнении подъемов с гантелей. Акцент упражнения строится на том, что суставы рук и локоть не должны двигаться, а подъем веса должен выполняться за счет силы мышц бицепса. Суммарно необходимо 12-15 медленных и технически правильных повторений в 3-4 подхода.

После того, как вы научитесь ощущать работу бицепса в упражнениях с фиксацией локтей, вы можете переходить к усложненным упражнениям. Однако важно не гнаться за постоянным повышением веса и всегда уделать внимание как правильной технике, так и достаточному времени для восстановления и роста мускулатуры.

// Читать дальше:

  • грудь, плечи и трицепс — в одну тренировку
  • калистеника — домашняя программа отжиманий
  • как растут мышцы?

Бицепс или трицепс?

Ключевой мышечной группой в мускулатуре рук является трицепс — его размер на 30-40% больше размера бицепса. Сильный трицепс важен как для общего размера рук, так и для увеличения показателей в базовых упражнениях. Плюсом тренировки этой мышц является то, что ее работу легче почувствовать по характерному жжению.

Анатомически работа трицепса связана с работой грудных мышц и отталкивающимися движениями. Новичкам рекомендуется сперва научиться правильно отжиматься, чувствуя на последних повторениях жжение в трицепсе, затем переходить к обратным отжиманиям на скамье — после достижения первого результата можно вводить в программу упражнения на руки с гантелями.

Для того, чтобы быстро накачать руки, необходимо, прежде всего, выполнять базовые упражнения для комплексного развития мускулатуры тела. Изолированные упражнения для мышц рук могут выполняться не чаще двух раз в неделю, и исключительно с акцентом на правильную технику и с умеренным рабочим весом.

В продолжение темы

  • Как укрепить и подтянуть мышцы рук? Простые упражнения для девушек
  • Как накачать бицепс? Главные правила тренировки и программа упражнений
  • Как правильно качать трицепс? Лучшие упражнения и план тренировок

11 отзывов о “Как правильно качать руки дома — комплекс упражнений с гантелями”

макс :
Эти упражнения идут только на прокачку бицепса ?
Ковалев Игорь Николаевич :

Новые статьи:  Сайкл тренировка для похудения

Новичкам первые 3мес или даже год лучше отдельно руки не делать – так вы быстрее стартуете. Вместо подъема на бицепс делайте подтягивания обратным хватом – разовьются и спина и бицепс и предплечья. Начните с 8 – 10 раз в 2-3 подходах 3 раза в неделю и добавьте по 1 подходу каждую неделю в 1ю и 3ю тренировки. После достижения 6 подх увеличьте вес за счёт рюкзака или пояса с отягощением в 5кг. Через две недели проведите тренировку без груза, но по 12-15р в подходе. Увеличьте вес ещё на 5кг (всего 10кг), стараясь делать с ним по 6-8 раз в 6 под. Между двумя тяжёлыми тренировками делайте одну без веса, работая на 15-20 раз. Не допускайте слишком резких движений с падением вниз и использования связок для увеличения количества – кроме своего эго ничего не накачаете. Вторым упражнением делайте отжимания узким хватом. По такому же методу плавно увеличивайте нагрузку. Для отягощения используют рюкзак, надавливание на плечи партнёра и др. В этом упражнении раз в неделю лучше использовать плиометрику – подскоки, хлопки и запрыгивания на подставки. Следите за подконтрольных выполнением, без подвигов. В плиометрике достаточно делать 3под. К этим двум упражнениям надо добавить ОДНО упражнение на ноги: плавные глубокие приседы без пауз и падений, не раскачивая корпус (вначале лучше использовать опору для рук). С третьей недели начните в одну из тренировок делать выпады с опорой. На ноги обычно делают от 15 до 25 раз в 3-5подх. После полутора месяцев тренировки для выпадов используют подставку, главное держать равновесие и не падать вниз, убивая колени. В дальнейшем также используйте раз в неделю плиометрику – подскоки с толчком от пяток, но не больше 3под. Ничего больше не делайте, ведь ваши ресурсы ограничены и лишние упражнения могут замедлить прогресс. К этим упражнениям добавь только ОДИН подход на пресс и Гиперэкст.

Макс :
Каким боком задняя поверхность дельтовидных мышц (к стати что это ?) задействована в отжиманиях ?
Станислав :

Спасибо за статью без лишней воды и рассуждений. Но я бы добавил вот, что – резиновые жгуты. Многие их не недооценивают, хотя с ними не стыдятся качать руки даже маститые профессионалы. Тот же Бредли Мартин обязательно добивает бицепс со жгутами после выполнения упражнений со штангой и гантелями. Купить жгуты просто, стоят они недорого, так, что всем советую включить их в свой комплекс упражнений для рук в домашних условиях. Не пожалеете.

Упражнения с гантелями для рук и плеч в домашних условиях

Тренировки с гантелями — это простой и доступный способ накачать руки и плечевой пояс. Их универсальность в том, что выполнять упражнения можно как в зале, так и дома. При этом занятия с гантелями в домашних условиях по эффективности не будут уступать тренингам в тренажерном зале.

Рекомендации для повышения эффективности упражнений с гантелями

Рекомендации для повышения эффективности упражнений с гантелями

Каждое упражнение с гантелями рекомендуется выполнять в 3 подхода. Число повторов в одном подходе может быть различным. Количество повторений зависит от цели, которую преследует тренирующийся:

  • если нужно привести мышцы рук и плеч в тонус, натренировать силу и выносливость, то акцент необходимо делать на количестве упражнений (до трех десятков) и использовать небольшие отягощения;
  • если требуется обозначить рельеф и увеличить объём мышц верхней части корпуса, то число повторов упражнения в одном подходе может быть от 8 до 12, но с обязательным использованием большого веса.

Учитывая эту информацию, можно самостоятельно регулировать количество повторений для достижения эффективного результата в каждом индивидуальном случае. И это еще одно большое преимущество упражнений с гантелями.

При выполнении упражнений важно придерживаться правильной техники. Это гарантирует получение желаемого результата и предохраняет от получения травм.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Комплекс упражнений для плеч

Комплекс упражнений для плеч

Этот комплекс упражнений рассчитан на проработку основной мышцы плечевого пояса — дельты, которая покрывает сустав и отвечает за двигательную функцию плеча. Также благодаря дельтовидной мышце человек может отводить верхние конечности в стороны.

Это популярное фитнес-упражнение используется для тренировки переднего и среднего мышечных пучков дельты. Его выполнение чаще всего производится со штангой. Эффективность такого жима можно повысить в разы, если выполнять его с гантелями. Продуктивность повышается за счет включения в работу дополнительных мышц-стабилизаторов, которыми контролируются синхронные движения снарядов в руках.

Выполнение: встать, разведя ноги немного шире плечевого отдела, взять гантели прямым хватом (ладонями вниз) и согнуть руки в локтевых суставах так, чтобы снаряды оказались около линии плеч, при этом локти должны смотреть в пол. Из такой начальной позы надо сделать выдох и разогнуть локти, поднимая и выжимая верхние конечности вверх до их выпрямления. Во время вдоха опустить руки.

Встать, расставив ступни на ширину плечевого отдела, руки с зажатыми в них гантелями вытянуть вдоль туловища, слегка согнув локтевые суставы. Выдыхая, нужно развести руки горизонтально по бокам, при этом ладони должны смотреть в пол или быть развернуты так, чтобы мизинцы были направлены вверх. Опустить плечи в исходную позицию на следующем вдохе и, снова вдохнув, повторить упражнение.

  • Отведение плеч перед собой.

Этот элемент фитнес-тренировки прорабатывает передний пучок группы мышц, входящих в большую дельтовидную. Исходная позиция такая же, как в предыдущем тренировочном движении, с разницей в положении ладоней — они должны быть обращены назад так, чтобы запястья почти касались бедер спереди. Из этого положения надо поднять руки перед корпусом до высоты плеч, не меняя положение кистей. Затем опустить их и повторить упражнение.

Упражнения для прокачки мышц рук

Упражнения для прокачки мышц рук

Упражнения с гантелями, которые могут эффективно и быстро сформировать мускулатуру рук и сделать их более мужественными, подразумевают воздействие нагрузок на мышцы-антагонисты, каковыми являются бицепс (двуглавая мышца плеча) и трицепс.

  • Вращение кистей.

Это упражнение максимально эффективно тренирует бицепс. Происходит это за счет элемента вращения, который несет дополнительную нагрузку. Для его выполнения сначала нужно зафиксировать ладони на гантелях прямым хватом, а руки при этом надо держать вытянутыми вдоль тела. Выдыхая, согнуть локти, доведя гантели до одного уровня с плечами и одновременно развернув запястья по направлению к корпусу. Сделав вдох, расположить руки вдоль тела, совершив обратное вращение запястьями (но не разгибая локтевые суставы до конца). Слегка согнутые локти в начальном положении во время занятий фитнесом предотвращают травмы суставов.

  • Французский жим.
Новые статьи:  Упражнения на грудные мышцы в домашних условиях

Данное упражнение с гантелями быстро и результативно прокачивает трицепс. Особенно полезно оно для женщин, которые хотят избавиться от дряблости рук и провисания кожи на задней поверхности плеча. Эти недостатки легко исправить при помощи французского жима в положении стоя.

Для исходной позиции необходимо взять гантели в руки, поднять их, согнуть под прямым углом и прижать к голове так, чтобы спортивные снаряды оказались за затылком. Положение корпуса нужно внимательно контролировать и стараться держать спину ровно, не прогибаясь в пояснице и не горбясь, несмотря на то, что под тяжестью гантелей это будет естественной реакцией организма. На выдохе нужно разогнуть руки за головой, на вдохе — снова опустить их под прямым углом.

Преимущества фитнес-тренировок с гантелями

Преимущества фитнес-тренировок с гантелями

Поскольку проработка трицепса и бицепса является обязательным элементом любой полноценной тренировочной программы фитнеса, приведенные выше упражнения можно смело включать в каждую тренировку. Также они могут составить основу комплекса упражнений для плеч и рук с использованием гантелей, который, при желании, можно дополнить и разнообразить другими тренировочными движениями. Это позволит значительно улучшить состояние мускулатуры рук, придать мышцам упругости.

Упражнения с гантелями универсальны. С их помощью можно как придать тонус мускулам и улучшить состояние проблемных зон на руках, что так необходимо женщинам, так и увеличить объём мускулатуры и придать мышцам в этой области рельеф, чего добивается большинство мужчин. К тому же чтобы выполнять данный комплекс упражнений не обязательно посещать спортзал. Для занятий дома достаточно лишь наличие набора гантелей, свободного времени и пространства и стремления к самосовершенствованию.

Читайте далее

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Антивозрастной массаж лица: 6 эффективных методик

Антивозрастной массаж – эффективная процедура против возрастных изменений. О самых популярных методиках в обзоре MedAboutMe!

Как убрать морщины над губой: зарядка, массаж, салонные процедуры

Появились морщинки над верхней губой? Мы расскажем, как справиться с этой проблемой. Помогут маски, массаж и гимнастика.

Секреты антивозрастного ухода за лицом и телом

Как меняется красота с возрастом? Как обеспечить возрастной коже грамотный уход? Узнайте все секреты антивозрастного ухода.

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Ищете безопасную и эффективную детскую косметику? Есть средства, на которые стоит обратить внимание.

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

10 бьюти-средств, которые заменят косметолога

Экономим на салонных процедурах при помощи эффективной (но доступной) косметики!

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Всё будет хорошо: почему выпадают волосы после родов и как с этим бороться?

Не надо расстраиваться: как сохранить густоту волос после беременности?

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

7 видов домашних массажеров для лица

Прежде чем купить домашний массажер для лица, оцените преимущества и недостатки конкретного прибора.

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Как лечебное питание помогает бороться с онкологическим заболеванием: рассказывает MedAboutMe.

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Онкологические болезни: побочные эффекты химиотерапии

Какие неприятные симптомы могут возникнуть в процессе лечения болезни методом химиотерапии и как с ними справиться?

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Корочки на коже головы у малыша: как устранить?

Нередко в раннем возрасте у детей на коже головы, в зоне роста волос, образуются себорейные корочки, мы расскажем как и чем убрать корочки на голове у младенца.

Детская косметика: правила подбора

Детская косметика — особый вид продукции, предназначенный для ежедневного ухода за кожей новорожденного. Почему же коже детей нужно уделять особое внимание и почему нельзя использовать для этого косметическую продукцию рядового производства?

Расстройства потенции: диагностика и лечение болезни

Одной из серьезных мужских проблем становится нарушение потенции в относительно молодом возрасте, связанное с разными факторами.

Первые дни после родов и роддома: что чувствует женщина?

Что поможет чувствовать себя лучше: подсказки и советы молодым мамам.

Компьютерная томография и радиация: мифы и реальность КТ

Радиационный фон и облучение при КТ: цифры, факты и советы, как избежать ненужного риска.

Как избавиться от стресса?

Можно ли контролировать стресс? Каких мер профилактики нужно придерживаться, чтобы исключить стрессовые ситуации?

Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *