Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Терапия грыжи шейного отдела с помощью лечебной гимнастики

ЛФК от грыжи шейного отдела

Грыжа межпозвоночного диска – довольно распространенное заболевание, чаще всего встречается у мужчин среднего возраста, это профессиональное заболевание водителей, компьютерщиков, людей связанных с тяжелым физическим трудом.

Она образуется в разных сегментах позвоночника: шейном, грудном и поясничном. Симптоматика и способы лечения в каждом из этих случаев различны.

Грыжа шейного отдела хребта, хоть и возникает намного реже, чем в пояснице, но требует серьезного внимания и чрезвычайно деликатного лечения.

Этому самому узкому сегменту позвоночника для нормального функционирования мозга приходится быть суперактивным и мобильным, снабжая его кровью и кислородом. А из-за постоянного преодоления нагрузок шея должна быть и очень сильной, причем наибольшее напряжение испытывают межпозвоночные диски.

    • 1. Что такое межпозвоночная грыжа, симптомы
    • 2. Традиционное лечение грыжи шейного отдела
    • 3. Применение ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника
    • 4. Упражнения ЛФК для лечения грыжи шейного отдела, техника выполнения
    • 5. Заключение

    Что такое межпозвоночная грыжа, симптомы

    Потенциальной грыжей межпозвоночного диска считают протрузию или трещину плотной позвоночной капсулы. Нередко боль в таком состоянии не бывает сильной, и многие игнорируют проблему, что затем приводит к ее разрыву и выпадению желеобразного ядра с усилением болевых ощущений. Это серьезно усложняет функционирование многочисленных связок и сосудов, особенно если причиной заболевания явился остеохондроз.

    Ниже можно ознакомиться с симптомами грыжи шейного отдела позвоночника

    Ниже можно ознакомиться с симптомами грыжи шейного отдела позвоночника

    Важным симптомом шейной грыжи является боль, в зависимости от области защемления диска она проецируется (иррадиирует) в разные части тела:

    • Если проблема расположена в районе пятого нервного корешка, то болит плечо.
    • При грыже в области шестого корешка страдают бицепс и запястье, это выражается слабостью, онемением, жжением и покалыванием в них.
    • Невроз седьмого корешка вызывает болевые ощущения в задней части плеча, доходя до предплечья и пальцев.
    • Если грыжа спустилась еще ниже, то кисть руки болит и немеет до такой степени, что пальцы невозможно сжать в кулак, а жжение распространяется от плеча до мизинца.

    Из-за нарушений мозговой деятельности, неизбежных при шейной грыже, появляются проблемы со слухом и зрением, снижается работоспособность, а может дойти и до инсульта или других патологий.

    Возможны еще другие симптомы:

    • затруднение движений шеи и головы;
    • головокружение;
    • бессонница;
    • снижение внимания;
    • мигрень.

    Традиционное лечение грыжи шейного отдела

    Своевременно диагностированное заболевание эффективно лечится традиционными методами – консервативно и оперативно. К последнему способу прибегают при безрезультатности первого.

    Консервативное лечение, прежде всего, снимает болевые ощущения и воспаление, затем предотвращает развитие грыжи и ее осложнений. Показан постельный режим и противовоспалительные средства. После этого следуют массаж, иглоукалывание и лечебная гимнастика. Нередко показано ношение специального бандажа.

    Кроме этого практикуют народные способы лечения: наружные и внутренние. Наружное лечение заключается в разогревающих компрессах, растирании, травяных ваннах и гирудотерапии. А внутрь принимают отвары, настойки и сиропы.

    Применение ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника

    В разгар заболевания при сильной боли лечебную гимнастику практикуют редко, ее предназначение в этот период – наряду с лекарственной терапией помочь ослабить мышечный спазм, поэтому нагрузка на позвонки должна быть минимальной. Чтобы избежать энергичных движений головой, которые усиливают боль, шейный отдел фиксируют специальным корсетом.

    В стадии ремиссии ЛФК обязательна, при этом движения головой не исключаются, но они должны быть плавными: без рывков, поворотов и скручивания позвоночника.

    Эту лечебную процедуру проводят с соблюдением таких правил:

    Обратите внимание на правила проведения лечебной гимнастики для шеи

    • Выбирая подходящий комплекс упражнений, следует постоянно контролировать свое состояние, чтобы не вызвать боль. Это связано с тем, что ядро диска может выпирать в различных направлениях, и лечебный эффект вызывают лишь те упражнения, во время которых пациент чувствует себя комфортно. Некоторые из них можно использовать в качестве своеобразных указателей, правильного подбора методов лечения. Это означает, что вначале они могут вызывать нестерпимую боль, если при повторении их через какое-то время болевые ощущения снизятся, то лечение движется в правильном русле.
    • Обратите внимание на правила проведения лечебной гимнастики для шеи Противопоказаны удары в спину, прыжки и толчки, сильное напряжение проблемных участков позвоночника.
    • Лечебный комплекс упражнений выполняется небольшими частями до 6 раз в сутки.
    • Вначале амплитуда движений и нагрузки на шею минимальны, со временем они постепенно нарастают, при этом плавно увеличивается и циркуляция крови в больном месте.
    • На начальной стадии такие занятия должны занимать всего 5 минут, а максимальная их длительность – полчаса или чуть больше.
    • Особо полезны утренние тренировки, нельзя проводить их сразу после еды и перед сном. Вечером полезны только расслабляющие движения.

    На какой стадии применяется ЛФК

    В разгар воспаления массаж и физические упражнения запрещены. При острых болях полезны покой, тепло и постельный режим. В полной мере ЛФК используют лишь в стадии ремиссии.

    Противопоказания к применению при грыже

    ЛФК для лечения шейной грыжи противопоказана в таких случаях:

    • Злокачественные образования.
    • Разрывы связок и сухожилий.
    • Ранний послеоперационный период.
    • Предынфарктное и предынсультное состояние.
    • Прогрессирующие заболевания.
    • Кровотечения.
    • Нарушения мозгового кровообращения.
    • Тромбозы и эмболия.
    • Проблемы сердечной деятельности.

    Видео: «Самые эффективные упражнения при грыже шейного отдела»

    Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

    Лечебная физкультура — часть комплексной терапии межпозвоночных грыж в шейном отделе. Упражнениями дополняют медикаментозное лечение, массаж, физиотерапевтические процедуры. Благодаря комплексному подходу к лечению удается замедлить прогрессирование грыжи, устранить или облегчить боль, предотвратить сдавление нервов и развитие осложнений. Дальше расскажем о пользе упражнений при межпозвоночных грыжах в шейном отделе, приведем примеры комплексов для острого периода, ремиссии и после хирургического вмешательства.

    Поделиться:

    изображение

    Польза гимнастики

    • улучшить кровообращение, снабжение кровью нервов и мышц;
    • повысить эластичность мышц шеи и спины и за счет этого обеспечить позвоночнику лучшую поддержку;
    • нормализовать подвижность позвонков — избежать патологической подвижности и вернуть возможность свободно наклонять и поворачивать голову, без болезненных ощущений;
    • улучшить состояние межпозвоночных дисков, хрящей.

    Статью проверил
    Кученков А.В. Ортопед • Травматолог • Хирург • Флеболог • Спортивный врач • стаж 25 лет

    Дата публикации: 19 Марта 2021 года

    Дата проверки: 12 Января 2023 года

    Правила выполнения упражнений

    Чтобы лечебная гимнастика при межпозвоночной грыже приносила пользу, придерживайтесь следующих правил:

    • Занимайтесь под контролем специалиста. Он оценит размер грыжи, скорость прогрессирования патологии, наличие осложнений и общее состояние организма. С учётом этого подберёт подходящие упражнения. Когда научитесь тренироваться правильно, можно повторять упражнения дома, но стоит регулярно посещать специалиста по ЛФК для мониторинга состояния.
    • Постепенно увеличивайте продолжительность тренировок. Начните с 5-10 минут, с каждым разом занимайтесь на 5 минут дольше. Доведите продолжительность тренировок до 40-50 минут.
    • При необходимости корректируйте интенсивность нагрузок. Изначально нагрузку подберет врач — от самых простых упражнений до более сложных. Если вы ощущаете боль или дискомфорт, скажите об этом — специалист упростит упражнение или заменит другим.
    • Занимайтесь регулярно. ЛФК при межпозвоночной грыже нужно проходить курсом, длительность которого врач подберёт индивидуально. В дальнейшем важно периодически выполнять упражнения для профилактики. Чтобы достичь результата, не прерывайте курс лечения.

    Какие упражнения делать в периоды обострения и ремиссии

    В острый период нужно заниматься ЛФК в щадящем режиме. Оптимально заниматься сидя или лёжа, в фиксирующем воротнике. Вот несколько простых упражнений для острого периода:

    1. Сядьте на стул, выпрямьте спину. Положите руки на бедра, расслабьтесь. Вращайте плечом вперёд, а потом назад по 5-10 раз. Повторите упражнение для второго плеча.
    2. В том же исходном положении опустите руки вниз. Разведите их в стороны, медленно поднимите, соединив ладони. Затем опустите до уровня плеч и верните в исходное положение. Сделайте 5-10 подходов.
    3. Из того же исходного положения делайте медленные махи вперёд и вверх. Когда поднимаете руки, быстро сжимайте и разжимайте пальцы.

    Если боль изматывающая или усиливается после малейшей физической активности, курс занятий стоит временно прервать и сделать упор на медикаментозную терапию. Как только болевые ощущения стихнут, ЛФК нужно продолжить.

    В период ремиссии, когда боль становится менее выраженной или полностью стихает, можно выполнять интенсивные упражнения:

    1. Сидя на стуле опустите руки вдоль туловища. Медленно наклоните голову вперёд, постарайтесь коснуться подбородком груди. Затем так же медленно запрокиньте назад, наклоните влево, потом — вправо, чтобы коснуться ухом плеча. Повторите 5-10 раз.
    2. В том же исходном положении поочерёдно поворачивайте голову влево-вправо, зафиксируйте положение на несколько секунд. Сделайте 10-15 повторов.
    3. Лёжа на животе вытяните руки вдоль туловища, голову поверните на бок. Поднимите голову от пола на несколько сантиметров, удерживайте 5 секунд, затем медленно опустите. Повторите 10 раз, когда голова повернута влево и столько же — вправо.
    4. Станьте на четвереньки, медленно опускайте голову вниз, чтобы она свободно свисала. Задержитесь в такой позе на 5 секунд, затем поднимите. Повторите 10 раз.

    Упражнения после операции по удалению межпозвоночной грыжи

    Первые 5-10 дней после операции пациенту нужно придерживаться постельного режима — лежать на спине на кровати с немного приподнятым изголовьем или высокой подушкой. Шею и голову в этот период фиксируют при помощи специальных подушечек с песком. Заниматься ЛФК можно, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить осложнения со стороны внутренних органов. Вот несколько примеров упражнений:

    1. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 2-3 секунды и выдохните через рот. На вдохе нужно втягивать живот, на выдохе — максимально расслаблять мышцы.
    2. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы живота и ног. Напрягать мышцы рук, плечевого пояса и шеи в первую неделю после операции запрещено.
    3. Выполняйте ходьбу лёжа, не приподнимая стопы над кроватью.
    4. Максимально втягивайте живот, фиксируйте положение на 2-3 секунды и расслабляйте мышцы.

    Через неделю пациенту можно занимать положение полусидя, обязательно с воротником Шанца. В этот период показаны те же упражнения, но их можно делать с большим количеством подходов. Также разрешены упражнения для рук, например, можно выполнять круговые движения плечами, напрягать и расслаблять мышцы шеи и плечевого пояса.

    Через 2-3 недели к комплексу ЛФК добавляют упражнения на сопротивление в положении лёжа. Например, можно с усилием поочередно поднимать руки и разводить их в стороны. Шейный отдел в таких упражнениях задействовать нельзя, чтобы не допустить смещения прооперированного позвонка или импланта.

    Запрещенные упражнения

    Пациентам с грыжей шейного отдела противопоказаны слишком интенсивные тренировки, которые доставляют боль и дискомфорт. Также нельзя выполнять повороты, наклоны и другие упражнения слишком резко — так вы можете только ухудшить состояние, спровоцировать сильную боль и даже осложнения.

    К основным противопоказаниям ЛФК относятся:

    • период обострения с интенсивной изматывающей болью, неврологическими симптомами — головной болью, чувством онемения, покалывания в руке;
    • инфекционные заболевания в острой форме;
    • повышенная температура тела, особенно если ее причины не установлены;
    • тяжёлые болезни и патологии сердечно-сосудистой и дыхательной систем, почек, печени;
    • запущенные искривления позвоночника на 3-4 стадии;
    • выраженная артериальная гипертензия, скачки давления;
    • тяжёлая форма сахарного диабета;
    • злокачественные опухоли любой локализации — как в шее, так и в других участках тела.

    Источники

    «Лечение межпозвоночных грыж консервативным методом с применением хондропротекторов и иглорефлексотерапии», Цой Р.Т., Елгин Е.В. Клипицкая Н.К., Вестник Казахского Национального медицинского университета, 2014.

    «Комплекс упражнений для укрепления мышц спины, растяжки позвоночника», Турлыбекова О.Г., Вестник Совета молодых учёных и специалистов Челябинской области, 2015.

    Статью проверил

    img

    Москалева В. В. Редактор • Журналист • Опыт 10 лет

    Публикуем только проверенную информацию

    Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ

    изображение

    Подпишитесь, чтобы не пропустить следующую и получить уникальный подарок от ЦМРТ.

    Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку моих данных.

    Упражнения Дикуля для спины при грыже

    Упражнения Дикуля

    Стремительный темп жизни часто становится причиной появления боли в позвоночнике.

    При чрезмерных нагрузках или травмах мышцы спины теряют упругость, а позвоночный столб начинает деформироваться.

    Необходимо своевременно остановить искривление позвоночника.

    Ведь последствиями может быть не только косметический дефект, но и появления межпозвоночных грыж, защемления нервов и парез.

    Для этого существует замечательная методика, которую разработал Валентин Дикуль.

      • 1. Что такое грыжа позвоночника?
      • 2. Как лечится грыжа позвоночника?
      • 3. Упражнения Дикуля при грыже
      • 4. Инструкция к системе упражнений
      • 5. Техника выполнения
      • 6. Заключение

      Что такое грыжа позвоночника?

      Заболевание считается одним из самых сложных. Врачи нередко рекомендуют хирургическое вмешательство. Но следует признать, что операции на позвоночном столбе довольно опасны. Присутствует угроза повреждения спинного мозга, поэтому стопроцентной гарантии успеха хирурги не дают. Существуют тяжёлые последствия ‒ паралич ног.

      Позвоночную грыжу вызывают нарушения обмен веществ в дисковых тканях, травмы и чрезмерные нагрузки. Нервные окончания зажимаются из-за выпячивания пульпозного ядра. Межпозвоночные диски подвергаются патологической деформации. Из-за длительной дегенерации диск теряет воду внутри себя, что приводит к его хрупкости.

      При грыже диска происходит разрыв фиброзного кольца и его выпячивания

      При грыже диска происходит разрыв фиброзного кольца и его выпячивания

      Как лечится грыжа позвоночника?

      Способ терапии межпозвоночной грыжи всегда зависит от участка локализации, стадии развития и присутствия осложнений.

      Методы без операции:

      • Приём противовоспалительных, а также болеутоляющих средств, на протяжении месяца.
      • Новокаиновые блокады.
      • ЛФК, массаж, вытягивание позвоночника.
      • Ношение корсета.
      • Электрофорез.
      • ДМВ-терапия.
      • Магнитотерапия.
      • Фонофорез с использованием препаратов, улучшающих кровообращение.

      Данные процедуры позволят избежать хирургического вмешательства.

      Если такие методы за 12 недель не привели к успеху, то придётся прибегнуть к операции. Они бывают малоинвазивные и с открытым доступом. Следует отметить, что после оперативного вмешательства, потребуется длительная реабилитация.

      Упражнения Дикуля при грыже

      Валентин Дикуль разработал методику после того, как сам получил травму позвоночника

      Валентин Дикуль разработал методику после того, как сам получил травму позвоночника Как ни странно, но очень эффективный метод лечения патологий позвоночника разработал не врач, а гимнаст цирка.

      Это Валентин Иванович Дикуль. Более 50 лет назад, при выполнении опасного трюка, он сорвался с трапеции и получил множество тяжёлых травм, в том числе перелом позвоночника. Медики предрекали ему инвалидность. Дикуль не мог с этим смириться и начал трудную и длительную борьбу за способность двигаться и вести полноценную жизнь.

      Результатом его упорства и неординарного мышления является уникальная система Дикуля. Благодаря этой методике, сам автор смог встать на ноги.

      Самое удивительное, что Валентин Иванович не только преодолел боль и сопутствующие симптомы, но и вернулся на арену цирка через 8 лет. Он своим примером доказал, что после тяжелейших травм, можно продолжать активную жизнь без болей в позвоночнике. До сих пор автор совершенствует свою методику, которая даёт надежду многим людям с патологией позвоночного столба.

      Суть методики

      Для правильного выполнения физических упражнений при этой патологии необходимо соблюдать определённые правила. Они разработаны для того, чтобы во время тренировки сохранялся правильный темп, и применялись только допустимые нагрузки.

      Продолжительность занятий должно увеличиваться постепенно, иначе длительная тренировка на первом этапе может только усугубить ситуацию. Для восстановления функций позвоночника больному придётся приложить массу усилий, так как это долгая и довольно кропотливая работа.

      Главное, беспрекословно соблюдать все рекомендации врача:

      • Сохранять осанку. Корсеты и специальные бандажи будут препятствовать растяжениям, а также контролировать движения.
      • Гимнастику следует сочетать с мануальной терапией, грязелечением, массажем и гирудотерапией.
      • Физические нагрузки строго дозируются. Дискомфорт и малейшая боль означает, что нужно уменьшить тяжесть противовесов на спортивных снарядах.
      • Необходимо избегать прыжков и резких движений.

      Тренироваться нужно регулярно, так как даже небольшой перерыв отразится на состоянии здоровья.

      Система целителя работает при всех патологиях позвоночника:

      • Серьёзные травмы.
      • Остеохондроз.
      • Грыжи.
      • Приобретённый сколиоз.
      • Церебральный паралич.

      При надлежащем упорстве и контроле врача, болевой синдром значительно уменьшится. Чтобы не возникло осложнений, необходимо строгое выполнение предписаний лечащего врача.

      Видео: «Кто такой Валентин Иванович Дикуль?»

      • Что такое фораминальная грыжа позвоночника?
      • Ознакомьтесь, как делать массаж шеи при грыже в материале на странице https://spinatitana.com/pozvonochnik/drugie-zabolevaniya/mezhpozvonochnaya-gryzha/massazh-pri-gryzhe-pozvonochnika-shejnogo-otdela.html
      • Можно ли вылечить грыжу позвоночника с помощью мануальной терапии Вы узнаете здесь

      Инструкция к системе упражнений

      Большинство больных после устранения сильной боли в позвоночнике начинают увеличивать нагрузки, думая, что этим ускорят процесс выздоровления. Так категорически нельзя делать. Чтобы увеличивать нагрузки необходимо сначала подготовить мышечный корсет.

      Все упражнения разделены на определённые группы:

      Щадяший курсПроводится на первой стадии заболевания. Упражнения делаются с учётом физической подготовки больного. Не допускается даже малейшее перенапряжение. Комплекс подготавливает организм к выздоровлению. Упражнения этого курса восстанавливают связи между мышечными тканями и спинным мозгом.
      ПромежуточныйПродолжительность этого этапа зависит от тяжести заболевания, подготовленности пациента и его особенностей организма.
      СложныйВосстанавливается повреждённый отдел позвоночника, а также закрепляется эффект полученных результатов. Удерживать тело в естественном положении и выдерживать нагрузки на позвоночник могут только крепкие мышцы. Это главное условие закрепления положительного результата на долгое время.

      Переход к следующему курсу происходит после полной отработки предыдущего. Конкретные сроки отсутствуют, всё зависит от самого больного, его нацеленности на выздоровление. Этот фактор имеет огромное значение.

      Противопоказания

      А знаете ли вы, что…
      Следующий факт

      Причин, которые могут препятствовать выполнению специальных упражнений, немного. Но, к сожалению, они есть. Если появляются неприятные симптомы при выполнении некоторых движений, то от них следует отказаться.

      Особенно, нужно обратить внимание на следующие признаки:

      • Повышение температуры.
      • Нарушается кровоснабжение головного мозга.
      • Длительные мышечные боли.
      • Ощущение сдавливания.

      Временным противопоказанием является обострение патологии позвоночника.

      Тренировки категорически запрещены при следующих заболеваниях:

      • Наличие злокачественных новообразований.
      • Проблемы с сердцем.
      • Нарушено мозговое кровообращение.
      • Гемофилия.

      Приступать к тренировкам следует только после купирования острого приступа и нормализации состояния пациента.

      Видео: «Упражнения при болях в спине от Дикуля»

      Техника выполнения

      Валентин Дикуль создал много различных комплексов, но упражнения при грыже несколько отличаются, так как предназначены для укрепления определённых групп мышц. Это упражнения на растяжку, асаны йоги, элементы пилатеса. Упражнения комплекса подбираются индивидуально, но все направлены на укрепление спины.

      • «Планка». Выполняется в положении упора лёжа на пальцах ног и локтях.

      Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнения Планка

      Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнения Планка

      • Висы на петлях, которые пропускаются подмышки.
      • Медленные наклоны туловища в разные стороны.
      • Висы на турнике.
      • Из положения лёжа поднимать ноги.

      В реабилитационных центрах имеется масса специальных тренажёров. Для самостоятельных тренировок дома достаточно будет «шведской стенки». Если такой возможности нет, то можно обойтись резиновыми жгутами. Они позволяют смягчить нагрузки на связки и суставы.

      При грыже шейного отдела

      При заболевании этого участка позвоночника гимнастика выполняется только в реабилитационный период, а также для профилактики. Занимать можно и самостоятельно.

      Выполняются упражнения, сидя на стуле:

      • При грыже шейного отдела очень полезны одновременные надавливания на затылок и лоб. Нужно положить ладонь на лоб и давить на него в течение 3 секунд, шея при этом не должна прогибаться назад. Делается 3 раза. Потом, то же самое, но ладонь на затылке.
      • Закинуть голову назад, потом медленно опускать подбородок к области яремной ямки.
      • Сесть ровно, голову откинуть назад. Нужно касаться плеча ухом. Делается 5 наклонов в обе стороны.
      • Сделать по 10 поворотов головой к плечам. Движения медленные, без рывков.

      Для повышения эффективности комплекс сочетается с плаванием или аквааэробикой.

      При грыже грудного отдела

      Этот участок позвоночника обеспечивает стабилизацию и нормальную осанку. Данные упражнения особенно полезны, если диагностирована грыжа грудного отдела. Они будут способствовать уменьшению грыжи.

      1. Лечь на спину и развести ноги на ширину плеч. Руки скрестить на груди. На вдохе повернуть туловище в сторону, при этом противоположное плечо отрывается от пола. Ноги и таз должны быть неподвижны. Медленно принять исходное положение. Сначала делается 8 поворотов в обе стороны, а через месяц цикл можно увеличить до 3 повторений.
      2. Положение прежнее. Руки обхватывают предплечья. Корпус максимально разворачивать в стороны, но ягодицами и ногами не двигать.

      После выполнения этих упражнений ощущение сдавливания и боль будут менее выраженными.

      При наличии грыжи в поясничном отделе

      Обычно упражнения выполняются лёжа на ровной и твёрдой поверхности. Иногда необходимы специальные приспособления: палка или резиновые ленты. При грыже поясничного отдела упражнения выполняются по 8 раз за один подход. Со временем делается 3 подхода с перерывом в 2 минуты.

      Примерный комплекс:

      Изучите комплекс упражнений при грыже в поясничном отделе

      • Изучите комплекс упражнений при грыже в поясничном отделе Сначала следует разогреть мышцы, поэтому делается разминка. Это повороты, разные наклоны, потягивания.
      • В положении лёжа зафиксировать ноги петлями. Левое бедро медленно приподнимается и разворачивается вправо. Затем повторить другой ногой. Плечи от пола не отрываются.
      • Руки скрестить на плечах, а ноги раздвинуть на ширину плеч. Поднять плечи и повернуться направо. Затем в другую сторону.
      • Руки скрещиваются на груди. Немного приподнять ноги и отвести их в сторону. После небольшой задержки вернуть их обратно. Затем в другую сторону.
      • Исходное положение прежнее. Теперь с отведением ног в сторону приподнять и корпус.
      • Лёжа на спине подтянуть ступни к ягодицам. Опускать колени в стороны, стараясь коснуться ими пола.

      Каждодневные тренировки с наращиванием нагрузок, а также усложнением движений, обеспечат нормальное состояние скелета. Тренироваться следует не меньше часа и всю жизнь. В противном случае, сразу последует расплата: быстрый регресс, который опять приведёт к ограничению подвижности.

      Заключение

      Регулярные занятия по методике Дикуля и точное соблюдение рекомендаций позволяют больным с позвоночной грыжей вернуться к полноценной жизни. Основой создания упражнений является личный опыт, что является доказательством 100% эффективности.

      Многие пациенты, избавившиеся от тяжёлых патологий, откровенно говорят, что это очень трудно. Тренироваться приходилось ежедневно и с полной отдачей. Результатом таких усилий является исчезновение боли и нормализация подвижности позвоночника. Уникальность этой методики в том, что человек исцеляется полностью, а не живёт с болезнью. Уникальный метод Дикуля очень популярен, с его помощью исцелились тысячи больных.

      Усманенко Виктор Леонидович

      Автор статьи: Усманенко Виктор Леонидович
      Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат

      Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии. Другие авторы

      Новые статьи:  После тренировки что кушать
Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *