Упражнения ЛФК для поясничного отдела от грыжи позвоночника
Упражнения при грыже позвоночника
Межпозвоночная грыжа является серьезным патологическим состоянием, влияющим на расположенные рядом нервные окончания и сосуды. Нередко проблема приводит к компрессии спинного мозга, и появлению неврологических нарушений. Лечение ее проводится амбулаторно с использованием различных физиотерапевтических методик, современных препаратов и лечебной физкультуры. Именно занятие гимнастикой позволяет добиться стабилизации состояния, вернуть нормальную подвижность позвоночника, минимизировать вероятность обострения. Подбирается курс ЛФК индивидуально, исходя и возраста и физической подготовки пациента.
Польза гимнастики
Упражнения для спины при грыжах позвоночника направлены на укрепление организма в целом, улучшении состояния мышечного корсета и стабилизации состояния пациента. Регулярные занятия позволяют существенно замедлить дегенеративный процесс, и добиться следующих результатов:
- Снижение проявление болевого синдрома.
- Устранение кислородного голодания, и связанных с ним симптомов (головные боли, онемение в спине и конечностях).
- Восстановление гибкости хребта.
- Повышение общего тонуса, нормализация обменных процессов.
- Улучшение сопротивляемости организма инфекционным и воспалительным процессам.
Комплекс упражнений при грыже позвоночника подбирается индивидуально, в зависимости от стадии заболевания, тяжести состояния пациента, наличия сопутствующих заболеваний. В период обострения состояния больному назначается полный покой, физические упражнения допустимы только в период ремиссии.
Правила проведения тренировок
Гимнастика при межпозвоночной грыже включает в себя различные упражнения, не отличающиеся сложностью, но позволяющие добиться нужного результата. Проводится первая тренировка под контролем специалиста, так как любое нарушение установленной технологии может привести к неприятным последствиям. Только после освоения правил выполнения подходов, допускаются в домашних условиях.
Специалисты рекомендуют не забывать в процессе о следующих правилах:
- Комбинация, количество повторов, интенсивность занятий подбирается врачом. Самостоятельное изменение схемы тренировок недопустимо.
- Недопустимы резкие движения, рывки, использование гантель или утяжелителей, глубоких приседаний. Все это усилит давление в пораженной области, и может привести к серьезному осложнению состояния.
- Проводить занятия следует на свежем воздухе, или в хорошо проветренном помещении. Температура при этом не должна быть выше 20-22 градусов. В процессе можно использовать специальный гимнастический коврик.
- Все действия при межпозвоночной грыже должны быть мягкими, аккуратными, с контролем внутренних ощущений. При появлении тошноты, онемения, головокружения, боли, следует прекратить занятие, и обратиться к врачу.
- Наращивается амплитуда и нагрузка на позвоночник постепенно, только в разрешения специалиста.
- Технически сложные действия не назначаются пациентам с недостаточной физической подготовкой. Их рекомендуется включать в комплекс только после 1-2 месяцев занятий, при положительной динамике.
- При правильном подходе к занятиям после тренировки не должно быть напряжения или скованности в пояснице. Сильная усталость или разбитость, говорят о нарушении техники выполнения.
При позвоночной грыже назначаются различные физические упражнения, направленные на стабилизацию пациента. Регулярные тренировки следует сделать частью жизни, чтобы сохранить здоровье и полученный результат.
Простой и эффективный комплекс
Зарядка при грыже позвоночника
Дополнить лечебную гимнастику при межпозвоночной грыже можно регулярной утренней зарядкой для спины. Она направлена на расслабление, устранение болезненности, усиление кровообращения, возвращение подвижности позвоночника. В комплекс могут включаться следующие упражнения:
- Встать ровно, ноги на ширине плеч. Медленно делать наклоны головой, сначала в одну сторону, потом в другую. Выполнить 10 подходов.
- Сесть на стул, глубоко вдохнуть и втянуть живот. Задержаться на 10 секунд. Расслабиться и повторить действие еще 15 раз.
- Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, спину прижать к полу, подняв над полом немного тазовую часть. Удерживать такое положение в течение 5-10 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить действие 10-15 раз.
- Лечь на живот, руки вытянуть перед собой. На вдохе поднять вверх левую руку и правую ногу. Задержаться в таком положении на 10 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Повторить действие для другой пары конечностей. Выполнить 10-15 подходов.
- Лечь на пол и полностью расслабиться, медленно поднять голову над полом, задержаться на несколько секунд. Вернуться в исходное положение, выполнить еще 15 подходов.
Зарядка при грыже позвоночника проводится без использования специальных приспособлений или спортивных снарядов, работа ведется с весом собственного тела. Результативность напрямую зависит от регулярности выполнения рекомендованных специалистом действий.
Комплекс упражнения
Безоперационное лечение грыжи межпозвоночного диска обязательно включает в себя занятия лечебной гимнастикой. Комплекс составляется с учетом стадии развития и формой заболевания. В острый период рекомендуется минимальное количество воздействие на пораженный участок, особенно если это шея или поясница. В противном случае высок риск развития осложнений. Тренировки назначаются после купирования неприятной симптоматики и наступления стойкой ремиссии. В этом случае от лечения межпозвонковой грыжи будет максимальным.
Первые занятия ЛФК при грыжах позвоночника проводятся под контролем специалиста
Упражнения для острого периода
Для лечения патологии в острый период применяются комплексы, специально разработанные врачами. Хорошо себя зарекомендовали гимнастика Дикуля и доктора Бубновского. Они практически не имеют противопоказаний, и подходят пациентам даже с минимальной физической подготовкой. Тренировка в период обострения может включать следующие подходы:
- Лечь на спину, вытянуть руки и ноги, максимально расслабиться. Контролируя дыхание, делать глубокие вдохи и выдохи. Выполнять действие в течение 5 минут. В результате пациент должен ощутить расслабление и устранение напряжения в позвоночнике.
- Не меняя положение тела, постепенно тянуть носки на себя. Упор при этом делается на ладони. В процессе ощущается небольшое растягивание позвоночника. Действие повторяется 4-5 раз.
- Лечь на ровную поверхность, согнуть ноги в коленях. Подтянуть их к подбородку, и охватить руками. Свернувшись в клубок, зафиксировать так положение на несколько секунд, после чего вернуться в исходную позицию. Повторить 5-7 раз.
- Лежа на кровати, вытянуть руки вдоль тела. Быстро сжимать и разжимать кулаки. Выполнить упражнение 10 раз.
- Лечь прямо, развести руки в стороны, сжать руки в кулаки. Согнуть конечности в локтях и стараться кулаками дотянуться до плеча. Сделать 10 повторов в быстром темпе.
- В лежачем положении полностью расслабить корпус. Постепенно тянуть носок левой ноги на себя, затем правой. Выполнить 10 повторов для каждой конечности.
Упражнения отличаются простотой, и для их выполнения не потребуется даже вставать с кровати. Это является основным преимуществом, так как позволяет постепенно приходить в форму людям, с тяжелыми нарушениями. Лечить грыжу в период обострения одними занятиями ЛФК нельзя, требуется комплексный подход, включающий в себя прием медицинских препаратов.
Упражнения в период ремиссии
Комплекс против грыжи, в период ремиссии отличается более сложной техникой выполнения. Но также подбирается врачом, исходя из полученных результатов анализов и общего состояния пациента. Рекомендуются занятия в оборудованном для этого кабинете, для контроля техники выполнения, но некоторые специалисты работают с пациентами в домашних условиях. Обычно в комплекс в период ремиссии включаются следующие подходы:
- Расположиться удобно на ровной поверхности. Руки и ноги вытянуты. Поднять голову над полом, одновременно потянув носки на себя. Задержаться в таком положении на 10 секунд. Сделать 4-5 повторов.
- Лечь на спину, руки вытянуть вдоль корпуса, приподнять ногу над полом (острый угол), а голову, удерживать на весу. Задержаться в таком положении на 10 секунд, после чего повторить действие с другой конечностью. Достаточно 7-8 повторов.
- Не меняя положение, делать круговые движения ногами, напоминающими вращение колес на велосипеде. Достаточно 30 секунд в одну сторону, и такое же количество в другую.
- Удобно расположиться на животе, вытянуть руки и ноги. На вдохе оторвать их от пола, чтобы позвоночник выгнулся. Зафиксировать положение на 10 секунд, после чего вернуться в исходную позицию. Достаточно 2-4 повторений.
- Лечь на живот, руки вытянуть вдоль корпуса, взгляд смотрит прямо, максимально расслабиться. Ноги на вдохе сгибаются и стараются пятками достать до ягодиц. Выполнить 10 повторов.
- Встать на четвереньки, упор в колени и ладони. На вдохе спина максимально прогибается вверх, образуя дугу. Выполнить действие 5-10 раз в медленном темпе, контролируя дыхание и самочувствие. В процессе не должно появляться боль или другие неприятные ощущения.
- Сесть на пол, ноги сложить в позе лотоса. Медленно делать повороты головой в разные стороны. Достаточно 5 повторений для каждого направления.
Подбираются подходящие упражнения для лечения межпозвоночной грыжи в позвоночнике не только с учетом формы заболевания, но и его локализации. Работа с шеей, грудным отделом и поясницей ведется со своими особенностями. Поэтому универсальных методик не существует, всегда во внимание принимается ряд факторов.
Растяжка позвоночника выполняется с использованием специального приспособления – доски
Растяжка
Растяжение позвоночника представляет собой одним из нехирургических способов лечения межпозвоночной грыжи. Оно способствует увеличению пространства между позвонками, высвобождает нервные окончания от компрессии, снимает напряжение в мышечной ткани, восстанавливает нормальное кровообращение. После занятия пациент чувствует себя намного лучше.
Растяжка позвоночника при грыже проводится в зале или дома, если нет прямого запрета от врача. Технология достаточно сложная и требует использования специальной доски или приспособлений. Вытяжение бывает горизонтальным или вертикальным. В процессе соблюдаются следующие правила:
- Повышение нагрузки всегда постепенное, запрещено выполнять любые резкие действия, прыжки.
- Перед проведением растяжки следует подготовить мышечную ткань, разогреть ее. Для этих целей подходит несложная зарядка или теплый душ.
- Весь процесс не должен занимать много времени. Для получения результата достаточно воздействие на позвоночник в течение 2-5 минут. Постепенно время можно увеличивать, с учетом самочувствия пациента.
- Растяжение позвоночника проводится только в период ремиссии. В противном случае такие упражнения могут только навредить.
- В процессе не должно быть боли или дискомфорта, при появлении любой негативной симптоматики, следует незамедлительно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
Растяжение позвоночника осуществляется на специальной доске. Пациент удобно располагается и фиксируется ремнями. Медленно поднимаются ноги вверх, чтобы не произошло резкого прилива крови, после чего возвращает их в первоначальное положение. Допускается выполнение на доске и других упражнений, рекомендованных врачом.
Обеспечивает хорошую растяжку позвоночника, регулярные занятия в бассейне. В отличие от использования спортивного снаряжения, действие мягкое и безболезненное, направлено на естественное восстановление опорно-двигательного аппарата.
Запрещенные упражнения
Для эффективного лечения грыжи позвоночника пациенту назначается комплекс ЛФК. Он включает в себя самый разные подходы, направленные на улучшение самочувствия пациента, укрепления мышечного корсета, стабилизации его состояния и продления ремиссии. Но далеко не все физические воздействия помогут добиться такого результата. Некоторые нагрузки просто опасны и могут спровоцировать резкое ухудшение состояния. Какие упражнения нельзя делать при грыже?
- Тяжелая атлетика. Запрещены любые силовые действия, работа с штангой, гантелями или утяжелителями. Все это провоцирует ненужное давление в пораженном участке и приводит к травмам и резкому ухудшению состояния.
- Жим ногами на платформе. Некоторые пациенты думают, что таким образом укрепляют нижние конечности, а спина при этом не задействуется. На самом деле такое действие способно спровоцировать серьезные осложнения, например, сильное выпячивание межпозвоночного диска, так как на поясницу приходится максимальная нагрузка.
- Становая тяга. Это упражнение способно спровоцировать травму даже у здорового человека, при нарушении правил выполнения. При развитии грыжи, оно просто опасно и может стать причиной острой боли в области поражения.
- Любые наклоны с утяжелителями. Запрещены врачами гиперэкстензия и другие схожие с ней подходы. Они перегружают позвоночник в поясничном отделе, и не приносят ожидаемого результата.
- Скручивание корпуса. Грыжа является серьезным патологическим состоянием, и любое воздействие на пораженный участок, негативно сказывается на общем самочувствии. Движение корпуса по спирали создает избыточное давление на хрящевую ткань и усиливает его выпячивание. Опасен может быть комплекс «Крокодил», так как в нем используется техника спирального скручивания.
- Глубокие приседания и бег. Они также не рекомендованы для включения в комплекс, так как не приносят пользы позвоночнику, а лишь провоцируют ухудшение его состояния.
Особенно опасно самостоятельно выбирать упражнения после операции, при обострении состояния, развивающемся остеохондрозе. Требуется консультация врача при формировании комплекса, увеличении нагрузки, и улучшении общего самочувствия.
Лечебная физкультура при межпозвоночной грыже позвоночника назначается в составе комплексной терапии. Подбираются упражнения врачом индивидуально, исходя из общего состояния пациента, степени развития патологии, и общей физической подготовки. На помощь приходят комплексы, специально разработанные врачами. Проводятся тренировки в зале или домашних условиях. Крайне важно строгое соблюдение технологии, в противном случае высок риск спровоцировать осложнения.
Упражнения ЛФК для поясничного отдела от грыжи позвоночника
Главная ось всего организма – позвоночный столб, ежедневно подвергается колоссальным нагрузкам. Наибольшая нагрузка приходится на его поясничный отдел.
Рано или поздно это приводит к возникновению проблем со здоровьем позвоночника.
Наиболее распространенной из них является появление межпозвоночных грыж.
Межпозвоночные грыжи в поясничном отделе являются причиной возникновения сильнейших болей.
Своевременно не выявленная и запущенная грыжа может стать причиной серьезных проблем.
Лечебная физкультура является одним из главных способов лечения грыжи поясничного отдела позвоночника.
- 1. Что такое межпозвоночная грыжа
- 2. Основные принципы и методы лечения позвоночной грыжи
- 3. Применение ЛФК при грыже поясничного отдела
- 4. Упражнения ЛФК на поясницу и техника их выполнения
- 5. Заключение
- остеохондроза;
- сидячего образа жизни;
- чрезмерных физических нагрузок;
- ослабления мышечного корсета, поддерживающего позвоночный столб;
- генетических заболеваний опорно-двигательной системы;
- травмирования спины.
- 1. Что такое межпозвоночная грыжа, симптомы
- 2. Традиционное лечение грыжи грудного отдела
- 3. Применение ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника
- 4. Упражнения лфк для лечения грыжи грудного отдела: техника выполнения
- 5. Заключение
- Как правило традиционное лечение грыжи межпозвоночного диска заключается в комплексе приема препаратов и физиопроцедур медикаментозное лечение, позволяющее снять признаки боли, отеков и воспалений. Используются нестероидные и обезболивающие препараты в виде уколов, мазей, специальных гелей;
- физиотерапия, улучшающая тонус мышц с помощью воздействия тепла, холода и ультразвука;
- лечебная физкультура, позволяющая предупредить прогрессирование недуга, способствующая ускорению процессов резорбции, приводящих к рассасыванию или заметному уменьшению грыжи в размерах;
- ношение корсета, позволяющего снизить нагрузки на позвоночник;
- массаж для снятия напряжений в мышцах;
- средства народной терапии для устранения симптомов отеков и воспалений, снятия болезненного синдрома.
- мышцы осевого столба становятся значительно крепче;
- мышечный корсет становится готовым к выдерживанию больших нагрузок;
- повышается активность мышц и их эластичность;
- улучшается состояние иммунной системы.
- обострением хронических патологий;
- в период острой стадии хронических заболеваний;
- при любых видах кровотечений;
- при имеющихся проблемах сердечно-сосудистой системы;
- при ярко выраженном болевом синдроме.
- Упражнения с палкой для позвоночника и мышц спины от остеохондроза
- Подробнее об упражнениях лечебной гимнастики от грыжи позвоночника на странице https://spinatitana.com/pozvonochnik/drugie-zabolevaniya/mezhpozvonochnaya-gryzha/uprazhneniya-lfk-dlya-poyasnichnogo-otdela-ot-gryzhi-pozvonochnika.html
- Как производится терапия грыжи шеи с помощью ЛФК можно прочесть здесь
Что такое межпозвоночная грыжа
Межпозвоночные диски состоят их хрящевой ткани (фиброзного кольца) и внутреннего содержимого – ядра, которое имеет желеобразную форму. Фиброзное кольцо создает давление, необходимое для удержания внутреннего ядра диска.
Вся нагрузка во время движения позвонков поясничного отдела приходится на межпозвоночные диски – они являются «амортизаторами», сглаживающими нагрузку на сами позвонки и тем самым предохраняющими последние от постепенного разрушения.
Грыжа образуется из-за чрезмерной нагрузки на позвоночный диск и разрыва фиброзного кольца
Грыжа межпозвоночного диска – это разрыв фиброзного кольца вследствие травмы или являющееся следствием болезни, при котором его внутреннее содержимое, т.е. ядро, частично (протрузия) или полностью (грыжа) вытекает в спинномозговой канал.
Обратите внимание на причины образования грыжи Чаще всего грыжа поясничного отдела позвоночника является следствием:
Выпячивание студенистого ядра приводит к защемлению спинномозговых нервов, что провоцирует возникновение сильнейших болей в области поясницы. Также боли могут отдавать в нижние конечности. Помимо этого грыжа может стать причиной неврологических нарушений.
Основные принципы и методы лечения позвоночной грыжи
Для лечения грыжи специалисты применяют несколько методов лечения:
| Медикаментозное | направлено больше на устранение симптомов, сопровождающих возникшее у пациента грыжевое выпячивание |
| Мануальную терапию | направлена на устранение болей и восстановление кровообращения в мягких тканях спины |
| Физиотерапевтическое | направлено на уменьшение воспалительных процессов в спине, а также на восстановление кровообращения в мягких тканях |
| Новокаиновые или лидокаиновые блокады | применяются с целью купирования боли |
| Хирургическое | применяется в редких случаях, когда избавиться от грыжи другими способами невозможно |
Но главным методом лечения межпозвоночных грыж поясничного отдела является применение лечебной физкультуры. Комплекс упражнений должен подбираться квалифицированным специалистом в каждом отдельном случае индивидуально.
Обратите внимание! Подбирая комплекс, специалист должен учитывать тип грыжи, место ее локализации и стадию развития. Заниматься даже столь, казалось бы, безобидным самолечением не стоит, так как это может привести к серьезным последствиям. К применению ЛФК при грыже также имеются и противопоказания.
Лечебная физкультура при грыже грудного отдела позвоночника
Межпозвоночная грыжа, независимо от ее локализации в каком-либо из отделов позвоночного столба, одна из довольно распространенных патологий среди современных людей.
Выступающие части диска оказывают давление на ткани, расположенные рядом, включая сосуды и нервы, что постепенно приводит к нарушениям функционирования позвоночника и иных внутренних органов.
Основной причиной развития патологии является значительное превышение нагрузок на позвоночный столб.
Важно, чтобы комплексная терапия была подобрана по индивидуальным показателем специалистом в данной области во избежание осложнений, которые могут привести к необходимости оперативного вмешательства.
Наиболее эффективным и обязательным компонентом лечения служит лечебная физкультура, которая необходима для укрепления мышц, активизации процессов кровообращения в пораженном участке и снижению проявлений негативной симптоматики.
При выборе специальных упражнений важно прислушиваться к советам врача, а также к собственным ощущениям, не допуская появления боли или дискомфорта.
Что такое межпозвоночная грыжа, симптомы
Межпозвоночной грыжей грудного отдела позвоночного столба называют признаки выдавливания внутреннего ядра одного из дисков, которые расположены в зоне данного отдела. Вещество выходит за границы внешнего фиброзного кольца и приводит к раздражению нервных корешков, а также спинного мозга.
Чаще всего подобные грыжи развиваются вследствие прогрессирования остеохондроза, либо иных травматических повреждений позвоночника. Первые симптомы человек может заметить уже в возрасте от 40 до 60 лет.
Очень часто грыжа грудного отдела протекает бессимптомно ввиду того, что данная часть позвоночника малоподвижна
Как правило, недуг развивается крайне медленно. Именно по этой причине люди в течение длительного срока откладывают визит к врачу, несмотря на то, что ощущают боль в области грудного отдела практически постоянно.
В отдельных случаях подобные грыжи развиваются вследствие травм, что также усиливает давление на диски, расположенный в этой зоне. Подобными травмами могут стать падения с высоты и спортивные травмы.
Традиционное лечение грыжи грудного отдела
В большинстве случаев терапия межпозвоночных грыж обходится без оперативного вмешательства, к которому прибегают только когда образования достигают слишком больших размеров и оказывают серьезное давление на спинной мозг, приводящее к нарушениям функций жизнедеятельности.
Как правило, при данной патологии пациентам назначается консервативное лечение и комплекс специальных упражнений, которые помогают вернуть человеку здоровье.
Основными методами лечения грыжи в позвоночнике являются:
В период лечения важно, чтобы пациент вел активный образ жизни, придерживался лечебного режима и диеты, выполнял рекомендации врача.
Применение ЛФК при грыже грудного отдела позвоночника
Лечебная физкультура как метод терапии имеет ведущее значение в лечении грыжи грудного отдела позвоночника. Ее основная цель состоит в улучшении подвижности данного отдела позвоночного столба и грудной клетки в целом. Также она позволяет обеспечить возможность глубокого дыхания.
При условии регулярных и систематических занятий пациенты, выполняющие комплекс лечебной физкультуры, замечают следующие положительные изменения состояния организма:
На какой стадии можно применять?
При подборе комплекса лечебных упражнений специалист обязательно учитывает стадию заболевания и локализацию места повреждения позвоночника. Выполнять систематические физические упражнения можно только в период затухания острого патологического процесса. Основным условием является отсутствие выраженного болевого синдрома.
Противопоказания к применению при грыже
Следует помнить, что существуют противопоказания для занятия при грыже позвоночника Людям, которым была прописана лечебная физкультура, необходимо ознакомиться с перечнем противопоказаний для ее выполнения.
Подобные упражнения не рекомендованы пациентам, страдающим следующими недугами:
Видео: «Применение упражнений для восстановления позвоночника при протрузиях и грыжах грудного отдела»
