Комплекс упражнений пять тибетских жемчужин

Техника омоложения и гармонизации чувств «ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН»

Тысячи лет информация об этой методике омоложения хранилась тибетскими монахами уединенного горного монастыря. Её омолаживающее воздействие на организм достигается с помощью простых упражнений — ритуальных практик (так сами тибетцы говорят об этих упражнениях). Кристофер С. Килхэм в своей книге «Око возрождения. Пять тибетских жемчужин» подробно описал эту чудодейственную практику. Выполнение практики приумножает жизненные силы, укрепляет тело, способствует очищению энергетических каналов, восстановлению его вихревой структуры и возвращению в первозданное, гармоничное взаимодействие с окружающим его миром, что обращает вспять процессы старения.

Эффективность и действенность «Пяти тибетских жемчужин» проверена и доказана тысячами последователей. Семидесятилетние старики начинают выглядеть на сорок, проходит седина, отступают болезни. Все это похоже на волшебство, которому нет объяснения, но «Пять тибетских жемчужин» работают. И лучшее, что мы можем сделать для себя и для своего будущего, — включить ежедневное выполнение этой практики в свою жизнь.

Каждое из пяти упражнений должно повторяться двадцать один раз. Большинству людей нужна подготовка для того, чтобы суметь выполнять такое число повторов. Почти всем начинающим требуется не меньше месяца, чтобы дойти до двадцати одного повтора. Начните с девяти-двенадцати повторов каждого упражнения. Сами регулируйте наращивание количества повторов. Любое количество повторов — уже огромная польза, а процесс приближения к двадцати одному повтору принесет вам немало удовольствия. Найдите время для ежедневных упражнений, старайтесь выполнять их по возможности точно. Даже еще не достигнув двадцати одного повтора, вы уже начнете ощущать прилив силы и энергии.

Тибетец 1 — РИТУАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ ПЕРВОЕ

Действие выполняется с целью придания вращению вихрей дополнительного момента инерции. Мы как бы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность.

Исходное положение для первого ритуального действия: стоя прямо c горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, начать вращаться вокруг своей оси до тех тор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения — слева направо, по часовой стрелке. (рис. 1).

Начинающим ламы рекомендуют ограничиваться тремя оборотами. Ламы в своей практике, в отличие от «пляшущих» дервишей, не вращаются до полного изнеможения, вращаясь не несколько сотен раз, а всего лишь раз десять-двенадцать. Максимальное же число оборотов за один раз в большинстве случаев не превышает двадцати одного.

Чтобы «отодвинуть» предел головокружения, можно воспользоваться приемом, который широко используют в своей практике танцоры и фигуристы. Прежде чем начать вращаться, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Поворачиваясь, не отрывайте взгляд от избранной вами точки, сколько это будет возможно. Когда точка фиксации взгляда уйдет из вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова захватите взглядом ориентир. Этот прием позволяет довольно заметно отодвинуть предел головокружения.

Тибетец 2 — РИТУАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ ВТОРОЕ

Исходным положением для второго ритуального действия является положение лежа на спине.

Рис. 2. Пять тибетских жемчужин. Ритуальное действие второе

Выполняется второе ритуальное действие следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше «на себя», до тех пор пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опустите на пол голову и ноги. Расслабьте все мышцы и после этого повторите действие еще раз.

В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Тибетец 3 — РИТУАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ ТРЕТЬЕ

Ритуальное действие третье должно выполняться сразу же вслед за первыми двумя. И так же, как первое и второе, оно является очень простым. Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.

Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала. (рис. З).

Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать.

Тибетец 4 — РИТУАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ ЧЕТВЕРТОЕ

Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.

Затем запрокиньте голову как можно дальше назад-вверх, а потом поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки должны располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком (рис. 4). Затем повторить все сначала.

И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову, выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения задержать дыхание, опускаясь — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями сохранять неизменный ритм дыхания.

Тибетец 5 — РИТУАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ ПЯТОЕ

Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног такое же.

Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад-вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение — упор лежа прогнувшись — и начинаем все сначала (рис. 5).

Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при «складывании» тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

В конце комплекса — глубокая релаксация в Шавасане, позе трупа. Ложитесь на спину, полностью вытянув ноги, ступни разведены примерно на 30 см. Руки также вытянуты, ладони вверх, кисти рук примерно на расстоянии 30 см от тела. Ваши глаза должны быть закрыты. В этой позе начните дышать глубоко и медленно. С каждым выдохом позволяйте телу все больше прижиматься к земле, расслабляйтесь.

Как, когда и где делать упражнения?
Вкратце эта глава сводится к одной фразе: «Делайте Пять Тибетских Упражнений когда угодно и где угодно — вам от этого будет только польза». И это правда. И все же есть условия, которые сделают ваши занятия более удобными, легкими и энергетически оптимальными.

Время дня
Вы можете выполнять «Пять Тибетцев» в любое время, но для наилучших результатов я рекомендую вам утренние часы, до завтрака, или вечерние, перед отходом ко сну. Я предпочитаю делать эти упражнения утром, после душа, поскольку они дают хороший заряд энергии на весь день, что я нахожу чрезвычайно важным. Если вы делаете упражнения на ночь, будете спать более глубоким сном, вам понадобится меньшее количество времени, чтобы выспаться. Однако некоторые люди ощущают такой заряд энергии, что не могут после этого заснуть и долго ворочаются в постели, глядя в потолок. Вам нужно поэкспериментировать, дабы понять, что для вас лучше. Если вы сильно увлечены «Пятью Тибетцами», можете делать их и утром, и вечером.

Занимайтесь натощак.

Лучше всего выполнять «Пять Тибетцев» не раньше чем через три часа после еды. У вас может возникнуть тошнота, если вы упражняетесь на полный желудок. Когда ваш живот наполнен пищей, большое количество крови и циркулирующей энергии сосредоточено в пищеварительной системе. Вам нужно, чтобы ваша энергетическая система была готова для занятий йогой, чтобы кровь текла свободно во всех органах тела.

Температура и воздух

По возможности делайте упражнения там, где температура не слишком высока и не слишком низка и где имеется хорошая вентиляция.

Одевайтесь практично

Надевайте свободную, не стесняющую движения одежду, предпочтительно из хлопка. Чем меньше одежды, тем лучше. Занятие в минимальном количестве одежды даст вам большую свободу движений.

Где заниматься?

Если возможно, отведите специальное место для занятий йогой. Если это невозможно, обеспечьте чистоту и порядок в том месте, где вы можете делать упражнения. Лучше заниматься на мате или коврике, чем на жесткой поверхности.

Внутренняя благодарность

По возможности сделайте свои занятия йогой особым ритуалом, уделяя им особое внимание. Поскольку Пять Тибетских Упражнений делают так много для вашего общего здоровья и благосостояния, их нужно очень ценить и относиться к ним с особым уважением и вниманием. Общие результаты ваших занятий будут лучше, если вы будете заниматься, имея положительную внутреннюю позицию и чувствуя благодарность.

Комплекс упражнений пять тибетских жемчужин

Тяготы жизни современного человека, плохая экология и регулярные стрессы пагубно отражаются на физическом и эмоциональном состоянии здоровья, ускоряя процессы старения. Но бороться с этим явлением под силу каждому — ежедневно рекомендуется тратить не более 20 минут на выполнение комплекса упражнений пять тибетских жемчужин. Регулярная практика позволяет поддерживать эмоциональное благополучие, укрепляет физическое и эмоциональное здоровье, приводит в норму уровень гормонов и проясняет ум.

Общие сведения о комплексе упражнений

Пять жемчужин тибета представляют собой базовые движения йоги. Их нельзя отнести к энергичным упражнениям, это простые позы, которые приводят в действие нервную систему организма на эфирном уровне, способствуя восстановлению жизненных сил и здоровья. Исторические сведения свидетельствуют о том, что гимнастика была разработана более 2500 лет назад тибетскими монахами. Они были уверены в том, что ежедневные практики — это ключ к вечной молодости.

Каждое упражнение воздействует на организм по-своему, а в общем с последовательной практикой они способны предупредить проблемы со здоровьем, которые развиваются на фоне возрастных изменений. Тренировки позволяют достичь следующих результатов:

• Повысить выносливость и силу, чтобы замедлить необратимые процессы старения.
• Сделать более гибкой спину.
• Укрепить мышцы тела.
• Сохранить равновесие.

Секрет успеха пяти упражнений тибетских монахов заключается в активации семи чакр, которые стимулируют железы. Эти сегменты являются неотъемлемой частью эндокринной системы, которая отвечает за правильное функционирование всех органов и систем. Специалисты нетрадиционной медицины убеждены в том, что «железо» является проводником жизненной энергии и эфира.

Теории и происхождение

Современное общество узнало о древней практике благодаря американскому писателю Питеру Келдеру, который в своей публикации «Око откровения» подробно описал ее в 1939 году. Информация о самом авторе практически отсутствует, известно лишь то, что вырос он на Западе США и покинул родительский дом будучи подростком, отправившись на поиски новой жизни. В 1930 году он встретил полковника британской армии, который поделился с писателем своими приключениями, благодаря историям из которых и открылась ему тайна пяти тибетских жемчужин. Книга основывается на этих беседах.

Согласно содержанию книги офицер во время службы в Индии узнал о небольшой группе монахов, которые открыли неиссякаемый «источник молодости». Невзирая на то что они были уже старыми, они внезапно обрели молодость и стали полными энергии и сил. Произошло это чудо в стенах одного из местных монастырей. Когда офицер отправился на покой, он поехал в этот монастырь, где ламы усердно учили его пяти упражнениям, получившим название «жемчужины».

Читайте также: Магические заговоры и обряды на скорую беременность

Монахи убеждены в том, что в теле человека сосредоточено семь вихревых потоков, которые с годами начинают стремительно замедляться. Именно этот процесс и приводит к тому, что организм человека начинает слабеть. Польза упражнений заключается в том, что они позволяют повысить скорость каждого из вихрей.

Сегодня эту практику принято относить к тибетской, однако ее корни были положены в Индии. Разумеется, что между ними существуют отличия. Например, Тибет признает лишь силу постоянных движений, а монахи из Индии признают лишь статичность в своем центре. В результате этого достоверно не установлено истинное происхождение гимнастики. Впрочем, приверженцы тибетской теории придерживаются мнения, что форма упражнений пришла к нам из Индо-Тибетской тантрической линии.

Польза для здоровья

В книге Келдера утверждалось, что британский офицер после пребывания в монастыре превратился из сутулого старика в «юношу» полного сил и с ровной осанкой. Кроме того, у него даже выросли волосы без седины. В пересмотренном издании «Око возрождения: 5 тибетских упражнений» содержатся отзывы практиков, на которых упражнения оказали крайне благоприятный эффект. Среди них стоит отметить омоложение, рост волос, улучшение памяти, зрения и потенции.

Абсолютное большинство практиков разделяют мнение о том, что «жемчужины» представляют собой комплекс физических упражнений, которые влияют на разум, эмоции и тело. Согласно теории о железе, тренировки хорошо сказываются на состоянии всех внутренних органов и систем человека, включая энергетические и физические.

К большому нашему сожалению, утверждения оказываются преувеличенными и не оправдывают ожиданий. Благодаря систематическим тренировкам удается достичь повышения гибкости и прочности, ясности мышления, ощущения спокойствия, снижения стресса и увеличения энергии. В целом это способствует улучшению здоровья и благополучию. Обратите внимание, что упражнения рекомендуется объединять с повышенной жизненной активностью и правильным питанием.

Польза «ритуала» для здоровья проявляется в следующем:

• увеличение силы;
• снижение веса;
• купирование болей и снижение воспалений при течении артрита;
• улучшение психического и эмоционального состояния;
• укрепление памяти и улучшение качества сна;
• замедление всех процессов старения;
• очищение от токсинов, шлаков и тяжелых металлов.

Каждый тибетец убежден в том, что главным достоинством комплекса упражнений является не только долголетие, но и координация чакр. Но, что такое чакры? Это вихри энергии или вращающиеся колеса разных цветов, выполняющие множество функций. Они представляют собой мощные магнетические и электрические поля. С их помощью в тело человека поступает энергия вселенной.

Читайте также: Описание обрядов для вызова духов

В теле каждого человека сосредоточены 7 основных чакр и 122 мелких. Ведущие сегменты расположены следующим образом:

1. Верхняя часть головы — коронная.
2. Центральная область лба — чакра третьего глаза.
3. В области горла — горловая.
4. В сердце — сердечная.
5. В области солнечного сплетения — чакра солнечного сплетения.
6. В пупке — сакральная.
7. У основания позвоночника — корневая.

Стоит отметить, что каждая из них связана с прочими энергетическими системами, расположенными в теле человека в различных слоях ауры.

Благодаря комплексу упражнений удается одновременно ускорить и скоординировать движение чакр. На фоне этого по эндокринной системе гармонично распределится энергия, что является главным требованием для омоложения и оздоровления организма.

Преимущества и недостатки

«Золотой» метод оздоровления и омоложения обладает достоинствами, которые заключаются:

• В тренировках с небольшой продолжительностью.
• Комплекс можно выполнять в любых условиях: в спортзале, на природе или дома.
• Нет необходимости приобретать дополнительные снаряжения и оборудования.
• Простота элементов, из которых состоит занятие.

Что касается недостатков, то к ним следует отнести:

• Отсутствие результатов, если отсутствует регулярность проведения занятий.
• Перечень противопоказаний.

Противопоказания

Для омоложения и восстановления организма не следует применять тибетскую гимнастику при следующих заболеваниях:

• болезни позвоночника;
• острые формытечения артрита;
• болезни кишечной и желудочной системы организма;
• гипертония;
• болезнь Паркинсона;
• болезни сердечно-сосудистой системы.

Рекомендации по выполнению упражнений

Для достижения желаемых результатов по улучшению функционирования энергетических потоков и оздоровлению тела достаточно выполнять комплекс упражнений ежедневно всего по 20 минут.

При выполнении упражнений следует руководствоваться следующими рекомендациями:

• Обязательное условие — регулярность проведения занятий.
• Лучшее время для проведения занятий — после утреннего пробуждения на голодный желудок.
• В первую неделю следует выполнять каждое упражнение по три подхода.
• Со второй по девятую недели каждое упражнение следует выполнять двумя подходами.
• Во время выполнения упражнений чрезвычайно важно следить за правильностью дыхания и ритмом.
• После занятий рекомендуется расслабиться. Достичь этого удается принятием положения тела лежа.

Основной курс тибетской практики

Пять упражнений следует выполнять в расслабленном и эмоционально спокойном состоянии, старайтесь себя гармонизировать, сконцентрировавшись лишь на своих собственных внутренних ощущениях.

1. Выпрямите руки и поднимите их до уровня плеч, а затем разведите их. Медленно двигайтесь вдоль часовой стрелки до тех пор, пока не начнете испытывать ощущение головокружения. Выполнять упражнение следует не более 21 раза. Во время осуществления поворота глубоко дышите.
2. Лягте на пол и смотрите вверх. Медленно поднимайте руки и отрывайте от пола голову, опуская одновременно подбородок. Параллельно с этим поднимите и ноги, которые не должны быть согнуты в коленях. После этого рекомендуется вернуться в исходное положение.
3. Необходимо встать на колени и выпрямить при этом спину. Прижмите руки к бедрам и склоните вперед голову. Не забывайте о подбородке, он тоже должен склоняться. После этого опрокиньте голову назад, выгнув позвоночник. В данном случае бедра становятся упором. Вернитесь в исходное положение, а после вновь повторите упражнение. Уделяйте особое внимание правильности дыхания.
4. Присядьте на пол и вытяните ноги вперед. Далее, разведите их по сторонам приблизительно на треть метра. Ладони должны лежать рядом с ягодицами, а спина должна быть идеально прямой. Подбородок опустите к груди. Голову следует откинуть назад на максимальную длину. Параллельно с этим поднимайте все тело, согнув при этом, ноги в коленях. В обязательном порядке руки должны быть прямыми, а все группы мышц напряженными. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Сделайте повтор.
5. Лягте на пол лицом вниз и упритесь ладонями в него. Пальцы ног необходимо немного согнуть внутрь. Медленно приподнимайтесь на руках, выгибая позвоночник. Откиньте голову назад и согнитесь в бедрах, давая возможность телу выгнуться. Опустите подбородок и вернитесь в исходное положение. Дыхание должно быть ровным и глубоким.

Читайте также: Двери в тапках: обряд на замужество

Во время выполнения упражнений следует следить за своими болевыми ощущениями. При плохом самочувствии или болях необходимо немедленно прекратить их выполнение. Нагрузки должны увеличиваться постепенно.

Отзывы

Каждый день я выполняю упражнения по методу пяти жемчужин. Спустя несколько недель после начала работы по этой схеме, я заметила улучшения: полна сил и энергии для осуществления всех моих планов, уравновешенность, улучшилось самочувствие.

Вика

Мне 46 лет и в течение последнего года я ежедневно занимаюсь по методике тибетских монахов. Я всегда знал, что монахи отличались долгожительством, а после изучения книги, меня этот метод очень заинтересовал.

Большинство заболеваний за это время растворились в небытие. Я уверенно иду к своим целям, поскольку полон сил и энергии. Результат виден налицо.

Женя

Внимание, только СЕГОДНЯ!

5 упражнений тибетских монахов для продления красоты и молодости. Секрет долголетия

5 упражнений тибетских монахов для продления красоты и молодости. Секрет долголетия

Про 5 тибетских упражнения отзывы ходят неоднозначные. Кто-то говорит, что они слишком просты и не приносят пользы. Кто-то — что бессмысленны. Другие утверждают, что они выполняют роль только как разминающей гимнастики, а их чудотворные действия и целительные свойства — выдумка. Но кто придерживается правильной методики исполнения каждого движения, для кого жемчужины, подобно монахам, стали ритуалом, тот уже испытал на себе положительный и ошеломляющий эффект.

Уникальная тибетская гимнастика в 5 упражнений помогает только в том случае, если соблюдать все принципы ее выполнения:

1. регулярность;
2. определенное число повторений каждого упражнения;
3. наилучшее время проведения для организма;
4. спокойное состояние тела и разума;
5. сосредоточенность на дыхании.

Более действенными и эффективными упражнения становятся при концентрации внимания на движении энергетических потоков. При каждом выполнении ощущайте, как нисходящие и восходящие потоки энергии в теле наполняют его силами, открываются все каналы восприятия, очищается организм.

Данный комплекс является основным в практике «Око возрождения». Но имеются также и дополнительные занятия, которые применяются вместе с 5 упражнениями тибетскими монахами. Для продления молодости и нормализации всех процессов в организме используется шестая жемчужина. Монахи рекомендуют выполнять 6 упражнение, ограничив сексуальные контакты. Смысл данной жемчужины кроется в преобразовании сексуальной энергии и направление ее на раскрытие творческого потенциала человека.

5 упражнений тибетских монахов для здоровья. 5 простых «тибетских» упражнений, которые всего за 15 минут в день восстановят молодость и здоровье

Согласно философии тибетских лам, физическое здоровье человека напрямую зависит от его духовного состояния, здоровья его энергетической составляющей. Ламы несут учение о том, что тело человека состоит из энергетических центров, которые они называют вихрями. Всего в теле здорового человека слаженно работают 19 вихрей, 7 из которых имеют главенствующее значение, а другие 12 являются вспомогательными и расположены на суставах конечностей. Именно от силы и скорости вращения вихрей зависит физическое и духовное состояние человека, чем она выше, тем больше способен человек принимать энергию прана и света.

В 1938 году тибетские ламы открыли Питеру Кэлдеру секретные практики тибетской гимнастики, способной оборачивать течение внутреннего времени вспять, омолаживая и оздоравливая тело человека, наполняя его жизненными силами. В популярной книге «Око возрождения» Питер Кэлдер описал методику из 5-ти ритуальных упражнений, которые ещё называют тибетскими жемчужинами, каждая из которых направлена на восстановление силы и скорости вращения определенной группы вихрей, одновременно тонизируя мышцы, помогая преобразить форму тела.

Приступая к практике упражнений «5 тибетцев» важно знать:

• регулярность — основное правило методики, только ежедневные занятия способны восстановить иссякающий поток энергии вихрей;
• одно из главных правил приступать к упражнениям на голодный желудок, предпочтительнее утром, но время суток не имеет особого значения;
• практиковать упражнения начинайте с 3 повторения каждого движения один раз в день, с каждой последующей неделей прибавляя по 2 повторения, так чтобы через 9 недель вы достигли 21 повторения каждого упражнения. По мнению тибетских монахов, это число повторений максимально способствует оздоровлению энергетического здоровья человека;
• жемчужины тибетских упражнений связаны как с физической нагрузкой, так и дыханием. Правильное дыхание способствует насыщению организма, предупреждает быструю перегрузку организма;
• для начала не старайтесь выполнять упражнения через силу, выходя за рамки персональных физических возможностей, делайте упражнения приближенно к оригиналу, и постепенно, благодаря терпению и регулярности, вы достигните мастерства;
• новичкам рекомендуется устраивать отдых после каждых двух упражнений, выполняя 3-4 полных вдох-выдох в позиции стоя, руки на талии.

Тибетская гимнастика. Тибетская утренняя гормональная гимнастика, 5-10 минут ежедневно

Тибетские монахи, которые сами практикуют эту гимнастику и рекомендуют ее выполнять другим людям, гарантируют, что регулярное, ежедневное ее выполнение поможет в течение 6 месяцев избавиться от основных имеющихся у вас заболеваний, а через 1-2 года и от более серьезных.

Важный момент выполнения гимнастики заключается в том, что прерывать ее не рекомендуется, максимум на 1-2 дня. Иначе придется начинать все с начала. Каким образом гормональная гимнастика приносит такую ощутимую пользу организму?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные на разных частях тела, вы запускаете процесс вырабатывания гормона счастья — окситоцина, в результате чего гормональная система с помощью желез внутренней секреции тонизирует органы и системы организма.

Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать в норме все эндокринные железы, вырабатывающие гормоны. Она нормализует кровообращение, пищеварение, улучшает подвижность суставов, нормализует давление,

подтягивает кожу, избавляет от насморка и гайморита, улучшает слух и зрение, лечит ушные заболевания, избавляет от запоров, улучшает лимфатический отток, выводит токсины,

помогает с утра проснуться, заряжает энергией, поднимает настроение, стимулирует умственные процессы.

Выполнять гормональную гимнастику можно сидя, но можно и лежа : проснулись, вытянулись в постели, растерли ладони, согрев их до тепла, и начинаете выполнять упражнения. Движения повторяются 30 раз в каждом упражнении.

Под голову подложена небольшая подушечка или валик.

Подносите теплые ладони к глазам и нижними их частями надавливаете на глаза 30 раз. Потом продолжайте держать ладони на глазах в надавленном состоянии в течение 30 секунд.

Ладонями нажимаем на уши 30 раз.

Активизируем боковые части лица от подбородка до ушей, надавливающими скользящими движениями согнутых пальцев рук туда и обратно 30 раз, большие пальцы отставлены.

Правую руку кладем на лоб, левую — сверху. Растираем лоб слева направо 30 раз.

Подушечку или валик переложите теперь под шею, затылок должен быть свободен. Накладываем левую руку на правую и выполняем движения руками от лба до затылка — выравниваем давление — 30 раз.

Теперь выполняем движения ладонями, наложенными одна на другую, от одного уха до другого, тоже 30 раз. Важно, что при выполнении движений руками работают и плечевые суставы.

Упражнение для щитовидной железы. Правая рука лежит на самой
щитовидной железе, а левая начинает выполнять бесконтактный массаж, передвигая ладонь от щитовидной железы до пупка 30 раз.

Опускаем руки, правая внизу, левая наверху, на область пупка и начинаем выполнять надавливающие круговые движения ладонями по спирали по часовой стрелке. 30 круговых движений для налаживания пищеварения.

Далее выполняем зарядку для суставов. Поднимаем ноги и руки вверх, ноги — на сколько можем, и начинаем вращения кистями рук и стопами ног 15 раз в одну сторону и 15 раз в другую.

Далее выполняем в этой же позе лимфодренаж, тряся руками и ногами одновременно 30 секунд.

Очень медленно поднимаемся, садимся, подтягиваем по очереди ступню каждой ноги к себе и выполняем их самомассаж. Поглаживаем ноги от ступней до колен. Выполняем вращательные массажные движения ладонями колен, наложив каждую из них на соответствующее колено.

Завершает гимнастику поглаживаниями бедер от внешнего края к внутреннему. Здоровья вам, избавления от болезней и долгих лет жизни.

Подпишитесь на канал и заходите на него регулярно, чтобы читать новые статьи. Спасибо за внимание к этой. Отметьте ее, пожалуйста, и перешлите друзьям, это важно для развития канала.

5 тибетцев Дыхание. Глава 5 Дыхание

Дыхание является одной из основ жизни человека. Дыхание — это простая, автоматическая функция. Мы дышим с момента рождения, а когда прекращаем дышать, то умираем. Все очень просто. Мы, люди, очень разносторонние приспособляемы. Мы можем долгое время обходиться без пищи, как было доказано великими голоданиями Ганди и прочих. В течение нескольких дней мы можем обходиться без воды. Без пиццы, кино, автопрогулок, даже без секса мы можем обходиться очень долго. Монахи монастыря Хиеи в Японии (известные как «бегущие монахи», поскольку пробегают до пятидесяти двух миль в день) подвергают себя постам, оставаясь без пищи, воды и сна в течение девяти дней. Они называют это «величайшим постом» (Только не пытайтесь дома устроить себе такой же!). То есть я хочу сказать, что мы можем в течение некоторого времени обходиться без многих вещей, даже без жизненно необходимых. Однако если вы попробуете обойтись без дыхания даже относительно короткий промежуток времени, вы будете освобождены от пребывания в смертной оболочке. Дыхание — самая основная из всех форм питания. Когда мы дышим, мы потребляем смесь газов, а главное — кислород, жизненно необходимый для питания наших клеток. Мы также вдыхаем тонкую форму энергии под названием прана. Так же как кислород питает клетки тела, прана питает энергетическую систему человека, энергетический субстрат тела. Хотя дыхание — простая и естественная функция, оно может быть приспособлено для выполнения определенных сложнейших задач. Вдыхаемая прана может направляться на строительство, очищение и укрепление энергетической системы человека. Так, практически все системы совершенствования тела и души, начиная с йоги и заканчивая разнообразными формами боевых искусств, используют приемы контроля дыхания. В некоторых рукописях йоги говорится, что, когда вы совершенствуете дыхание, вы совершенствуете свою судьбу. Возможно, это преувеличение, но что действительно неоспоримо, — так это то, что совершенствуя свое дыхание, вы приобретаете серьезнейший контроль над своим телом и сознанием.

Почему тибетские монахи выглядят молодо. Секрет вечной молодости тибетских монахов, или все гениальное — просто

Известно, что тибетские ламы даже перешагнув столетний возраст, имеют моложавый вид и крепкое здоровье, которому могут позавидовать многие молодые люди. Секреты своего долголетия монахи Тибета скрывали тысячелетиями. Об удивительной гимнастике древних лам для сохранения молодости и здоровья (пять тибетцев или пять жемчужин) стало известно после публикации книги «Око Возрождения. Древний секрет источника молодости», автором которой является Питер Кэлдер.

По утверждению древних монахов, этот комплекс гимнастики (5 тибетских жемчужин) направлен на раскручивание сложной системы энергетических центров (вихрей, чакр) в человеческом организме. Попробуем объяснить попроще — в организме человека имеются 19 энергетических вихрей, семь основных из которых находятся вдоль позвоночника, остальные 12 находятся в узлах конечностей рук и ног.

Это довольно мощные энергетические поля, связанные с электромагнитным полем земли. Все они отвечают за конкретную систему в организме, обеспечивая ее праной (вселенской энергией). Когда какой-то вихрь затухает, жизненная энергия ослабевает, а это ведет к старению и ухудшению здоровья.

Для здоровья человека важно, чтобы энергетические вихри вращались с предельной скоростью. Комплекс гимнастики — пять тибетцев способен увеличить приток жизненной энергии и восстановить здоровье. Если даже вы будете делать хотя бы одно упражнение, это будет большой пользой для организма. Эффект от выполнения полного комплекса увеличится в несколько раз

Техника выполнения комплекса пять жемчужин или пять тибетцев

Комплекс упражнений выполняется ежедневно, это может быть утро или вечер, каждый выбирает для себя сам. В медленном темпе. Дыхание при этом играет важную роль. Начинать можно с трех повторений каждого упражнения. Через неделю добавить еще два. Каждую неделю добавлять по два повторения, пока не достигнете 21 повторов.

После каждого упражнения обязательно делать отдых: Вдох носом и выдох ртом трубочкой. Повторять три раза. Во время всех упражнений пять тибетцев выдох можно делать ртом или носом, кому как удобно. Упражнения несложные и возрастных ограничений для этого комплекса нет.

• Тибетская жемчужина — 1

Стоя, ступни на ширине плеч, развести обе руки в стороны.

Вращение вокруг себя в правую сторону (только в правую!). Дыхание произвольное.

Так раскручиваются энергетические чакры, а это значительно улучшается самочувствие, кровообращение мозга и всего организма.

• Тибетская жемчужина — 2

Лечь на коврик на спину. Опустить расслабленные руки вдоль туловища, вниз ладонями. Ноги прямые, пятки на себя.

На вдохе, подбородок прижат к груди, одновременно или поочередно стараться поднять выпрямленные ноги вверх, носочки тянем на себя. На выдохе возвращаемся в начальное положение.

Укрепляется пресс, усиливаются мышцы спины, а это позитивно отражается на позвоночнике. Ведь всем известно, здоровая спина — есть залог здоровья.

• Тибетская жемчужина — 3

Это упражнение поможет убрать боль в прессе и спине, которые возможно появятся после выполнения первой жемчужины.

Стоя прямо, на коленях примерно на ширине плеч. Пальцы ног сзади согнуты и упираются в пол. Руки расположены немного сзади на бедрах. Подбородок прижать к груди.

На вдохе прогнуться максимально назад. На выдохе вернуться в начальную позицию.

При помощи этого упражнения эффективно разрабатываются суставы нижних конечностей. А самое важное — возобновляется приток энергии ко всему телу через нижние конечности.

• Тибетская жемчужина — 4

Сесть на коврик на пол на ягодицы. Ноги вытянуты перед собой, носочки тянем к себе. Руками опереться о пол. Голову прижать к яремной впадине.

На вдохе, упираясь руками и пятками о пол, максимально поднять ягодицы вверх, прогнуться. Голова максимально запрокинута назад. На выдохе принять исходную позицию.

Тренируются шейные позвонки, исчезают головные боли, а также боли в шее.

• Тибетская жемчужина — 5

Принять упор лежа. Ноги на ширине плеч, пальцами ног упереться о пол (поза — собака мордой вверх). При этом прогнуться максимально назад. Для начала коленями можно касаться пола. В идеале же колени не должны касаться пола.

На вдохе прижать голову к груди, поднять ягодицы максимально вверх. Руки и ноги остаются прямыми. На выдохе принять начальное положение.

Регулярно выполняя комплекс упражнений тибетских монахов (пять тибетцев или пять жемчужин), уже через месяц вы будете приятно удивлены результатом — настолько изменится ваше тело и мироощущение!