Упражнения Око возрождения: описание и видео занятий

Знаменитая зарядка Питера Кэлдера для просветления духа и молодости тела

Знаменитая з арядка Питера Кэлдера описана в книге «Око перерождения». Эта методика повседневной практики позволяет омолодить свое тело, наполнить его силой, уверенностью, оптимизмом и светлой энергией. Гимнастика по словам Питера Кэлдера на самом деле не имеет противопоказаний и абсолютно необходима всем.

Весь мир узнал, что представляет собой растяжка из авторской книги Питера Кэлдера. Есть небольшое введение в книгу Келдера — он рассказывает о своем друге, который узнал о существовании монастыря в Тибетских горах под названием «Око возрождения». Это был монастырь лам, славящихся своим долголетием и в то же время прекрасной особенностью жизни — они были здоровы, намного моложе своих сверстников, и их разум оставался светлым и чистым.

Кстати, секрет ламы не был таким секретом — путешественники, которые, тем не менее, пришли в отдаленный монастырь, переняли от монахов необычные ритуалы, которые помогли вернуть и сохранить молодость. Полковник, друг Питера Келдера, видел почти все на своем веку, и в возрасте 74 лет был не очень здоров. Он потребовал, чтобы Кальдер пошел с ним в монастырь, но Петр отказался под каким-то благовидным предлогом.

Затем Питер Келдер попытался убедиться, что никакие секреты не помогут избежать старости, и все, что может сделать человек, — это стареть с достоинством и красотой. Но нерешительность победила его, и он постоянно мечтал о том, чтобы тайны, которые тибетцы хранили в монастыре эпохи Возрождения, оказались для ламы настоящим средством для продолжения жизни — что, если монахи могут делать то, что медицина не может?

Друг Питера Кальдера Брэдфорда успел попасть в монастырь, и действия, которые произошли с ним, можно прочитать в книге «Око возрождения». После того, как полковник Брэдфорд покинул монастырь, Келдер не узнал его, так как выгядел не более чем на сорок лет. И тогда Петр считал, что 5 упражнения тибетских монахов являются эффективной и необходимой практикой, польза от которой очевидна.

Суть тибетской гимнастики

Духовные практики Востока являются древнейшим священным знанием, в котором содержится помощь внутренних энергетических центров человека с законами естествознания. Именно поэтому все их практики превосходны для посвященных, искателей, упрямых, которые хотят изменить обычный ход времени и поднять свои действительные силы.

Организм человека работает нормально только благодаря головным энергетическим центрам (чакрам), подходящим для расположения гормональных центров. Гормоны — это железы внутренней секреции, которые контролируют все функции организма, включая эмоции, проявление талантов, возможностей и долголетия.

С непрерывным выполнением упражнений для головы, структура биополя этих центров возбуждается, что приводит в действие весь механизм работы тела. В результате процесс старения замедляется, появляется желание развиваться, творить, узнавать что-то новое. Следовательно, чем раньше человек начнет практиковать «Око возрождения», тем лучше будет результат — тем дольше жизнь будет качественнее.

Микроэлектростанции человеческого организма:

1. Шишковидная железы, гипоталамус (сахасрара) — коронная чакра.
2. Гипофиз (Аджна) — чакра третьего глаза.
3. Щитовидная железа (Вишудха) — это горловая чакра.
4. Тимус (Анахата) — это сердечная чакра.
5. Поджелудочная железа (Манипура) — это чакра солнечного сплетения.
6. Половые железы (Свадхистхана) — это сакральная чакра.
7. Надпочечники (Муладхара) являются корневой чакрой.

Из основных советов по упражнениям для комплекса «Око Возрождения»:

• Желательно не откладывать запланированный запуск комплекса. Ресурсы организма быстро истощаются, но с помощью гимнастики тело всегда будет в хорошей форме.
• Не рекомендуется бросать, запускать комплекс — после перерыва вы не сможете продолжить с того места, где остановились. Необходимо будет начать новый, потому что процесс восстановления энергии заканчивается. Один день отдыха разрешен.
• Заниматься гимнастикой следует в первой половине дня, полностью — после пробуждения. Удобнее выполнять упражнения на твердой поверхности, добавив коврик. Это может быть на траве, на песчаном пляже.
• Упражнения должны быть выполнены в серьезной последовательности, приведенной сначала автором. Для отличного запоминания порядка ритуалов вы можете сделать заметку с графическим изображением любого из упражнений и поместить его в поле зрения, в месте, где выполняете их.
• Зачастую очень важна поддержка внедрения комплекса, что сразу же сложно для людей с плохой физической подготовкой.
• Лучше делать их в паре с человеком, который сможет поддерживать морально и заниматься гимнастикой вместе.

Правила выполнения упражнений Питера Келдера

Упражнения очень распространены в исполнении, но нужно придерживаться определенных правил.

• регулярность — делай это правильно раз в день, не пропуская. Со временем весь начальный комплекс Питера Келдера займет не более 10 минут в день. В варианте, если упражнения не выполнялись в течение нескольких дней (отъезд, болезнь), то физическое состояние может ухудшиться, необходимо будет увеличить количество повторений с самого начала. Если вы вообще перестали делать упражнения, деградация организма может протекать более стремительно, чем в начале занятий.
• постепенно — начните с обычного комплекса, сделайте три повторения любого вида тренировки. Увеличивайте раз в неделю и получайте число до 21 — нормальное количество повторений для поддержания здоровья, утверждают тибетские монахи. Хотя повторение может быть значительно большим: 36, 72 или 108 раз (число повторений должно быть кратно 3. Но это принципиально не для тела, а для духовного развития.
• последовательность — нельзя реорганизовать ритуальные упражнения. Бессмысленно ломать комплекс и делать одно или два упражнения в тренажерном зале днем, другие вечером. Если вам сложно выполнить все 5 упражнений вовремя или на физическом уровне в 21 повторении, вы можете разделить на две тренировки: утром – последовательно 5 упражнений по 10 раз каждое, вечером – 5 по 11 раз.
• ненасильственность — вы не должны заставлять себя делать эти упражнения. .

Комплекс из 5 упражнений Питера Келдера обеспечивает восстановление здоровья и укрепление организма. Но только от человека зависит, насколько он хочет использовать приобретенные знания и изменить свой внешний вид, а также внутреннее состояние.

Очищение сознания с гимнастикой по Питеру Келдеру

Прежде чем начать тренироваться, на сто процентов должны очистить свое сознание, все отключить, забыть о проблемах. Вы должны помнить, что вам просто нужно разобраться с идеей упражнений, их выполнением, иначе вы рискуете получить совершенно противоположный результат. Радуйся жизни, думай о ее красоте, о прекрасном, только так ты сможешь быть на вершине своих способностей.

Лучше сделать утром. Вы только что проснулись, у вас все еще нет проблем, вы расслаблены, ничто не испортило ваше настроение. Для вас полезно выделить около получаса для упражнений. Если вы чувствуете себя ужасно, у вас есть препятствия, стресс, тогда лучше прервать упражнение, отключить его и не думать.

Переместите это на другой день. Но помните, что вы не можете много пропустить, если вы сделаете перерыв более чем на три дня, результат будет потерян и вам придется начинать все сначала.

Будьте полностью голодный, не наполняйте свой желудок ничем. Это будет только помехой.

Можете думать только о хорошем, приятном. Вы можете не только заниматься, но и тренировать свое собственное осознание, то есть в любой момент вы можете отсоединиться от проблемой и убрать ее со своего сознания.

Вы тренируете свое собственное осознание, умственную стабильность и силу воли. На самом деле упражнения не сложны, они просто требуют усилий, чтобы отключить сознание. Вы можете начать заниматься спортом, даже если раньше вы не занимались им.

Гимнастика по Питеру Келдеру

Способность восстановить молодость, повысить текущий тонус и улучшить самочувствие включает в себя следующие этапы.

Разминка перед комплексом гимнастики

Не имеет значения, какую деятельность, независимо от интенсивности, следует начинать с разминки. Это снизит риск получения травм во время упражнений, а также позволит вам разогреть мышцы, связки и суставы и подготовить их к упражнениям. Тибетская гимнастика в этом случае не стала исключением. Для разминки предлагаем вам выполнить следующие упражнения:

• Тряска локтя, плечевой ремень, локтевой сустав и кисти рук с круговыми движениями.
• Делайте наклон тела в стороны, вперед и назад. Одновременно прикрепите таз на место.
• Круговыми движениями разомните тазобедренные, коленные и голеностопные суставы.

Средняя разминка должна занять до 15 минут. Выполните любое упражнение 8-10 раз. После разминки переходим к 5 жемчужин в тибетской гимнастике.

1 упражнение

Гимнастика Келдера начинается с пробуждения и активизации тела, а также укрепления вестибулярного аппарата. Для этого уместно встать прямо, поднять руки и вытянуть в стороны вдоль плечевого списка.

Делайте вращательные движения по корпусу по часовой стрелке, начиная с 3-х и до 21-го. Скорость вращения также увеличивается равномерно. Может быть легкое головокружение в первых порах, как при укачивании.

2 упражнение

Неподготовленному человеку будет трудно выполнить последующее упражнение на физическом уровне, но это будет легко устранить при равномерном выполнении. Если вы будете повторять это часто, вы сможете укрепить и тренировать мышцы шеи, живота, нижней части спины, а также нормализовать работу щитовидной железы, пищеварительного тракта и половых органов.

Важно обеспечить синхронизированные движения и дыхание. Во-первых, важно глубоко дышать, лежать на спине и поднять лицо вверх. Начните медленно поднимать ноги и голову, стараясь соединить их очень тесно, продолжая глубоко вдыхать. Затем на несколько секунд закрепите сверху и начните замедляться до исходной позиции и выдохните.

Во время упражнения руки должны быть вытянуты вдоль тела, а ноги должны быть очень прямыми. В перерывах между упражнениями вы можете делать перерывы, чтобы вернуть дыхание.

3 упражнение

Гимнастика по словам Питера Келдера оказывает укрепляющее действие не только на мышцы, но и на суставы и связки. В частности, такой эффект на организм оказывает третье упражнение, которое также повышает тонус мышц шеи и спины, помогает предотвратить развитие синусита (в том числе гайморита) и нормализует менструальный цикл.

Начните упражнение с полного выдоха. Необходимо опускаться до колен (незначительно раздвигая их в стороны), при этом ладонь лежит на задней части ноги под ягодичной мышцей. Желательно наклониться назад и попытаться держать голову и спину прямо.

Прогиб должен быть высоким, во время движения целесообразно создать вдох, а в исходном положении выдохнуть.

4 упражнение

Последующее упражнение кажется очень трудоемким, но, согласно отзывам, оно может быть выполнено даже слабыми и пожилыми людьми. Необходимым компонентом упражнения является правильное сочетание дыхания и движения. Надо сидеть на полу, ноги раздвинуты и выпрямить спину, а ноги нужно вытянуть вверх.

Руки, упираясь в пол, пальцы смотря вперед, подбородок, подбородок следует прижать, полностью выдохнуть. Медленно вернитесь назад, поднимите корпус и вытяните его параллельно полу. Во время упражнения целесообразно вдыхать, напрягать мышцы и замирать на несколько секунд в этом положении, затем сделать обратное движение и полностью выдохнуть.

5 упражнение

Гимнастика в соответствии с видео Питера Келдера завершается упражнением, которое начинается в следующей исходной позиции: она пригодна для того, чтобы стоять, концентрируясь на ногах и руках параллельно полу, выгнутая спина и голова назад.

Глубоко вдыхая, поднимите ягодичную область вверх, чтобы тело образовало треугольник, который остается на вершине в течение нескольких секунд. Чтобы сделать это движение правильно, с напряжением мышц пресса, старайтесь держать руки и ноги прямо. Вернитесь к плоской горизонтальной линии.

Для кого и для чего необходимо шестое упражнение

Шестой ритуал — не самое важное в комплексе «Око Возрождения». Последнее упражнение преобразует самую мощную энергию — сексуальную.

Преобразованная энергия является творческой и может смело сосредоточиться на реализации намерения — восстановление здоровья, создание личных мотивационных качеств, повышение самореализации с высокой материальной отдачей, реализация захватывающих идей.

Если есть осознанная потребность в том, чтобы кто-то другой использовал силу сексуальной энергии, если вы просто выбрасываете ее в эфир при сексуальном контакте, тогда это упражнение определенно подходит для начала занятий.

Модифицированная сексуальная энергия — это сила свободного мышления и жизни, она всегда присутствует у людей с рождения, но со временем она используется, обычно не осознанно, для удовольствия, провоцируя репродуктивный инстинкт, брошенный природой. Горные монахи научились передавать эту невидимую силу, накапливать ее и направлять туда, куда им нужно.

Сексуальная энергия изначально генерируется нижними позвонками и, что наиболее важно, остается там и использует только секс. Для трансмутации низшая энергия должна быть накачана в верхние вихри — еще один уровень человеческого сознания. Только тогда она сможет изменить свою жизнь на этих уровнях.

Очень важно делать 6-е упражнение только при восстановлении активного сексуального желания.

По-другому, тренировки разрушает эфирное тело:

1. Стоя прямо, ноги слегка расставлены. Голова опущена в верхнюю часть грудины.
2. При глубоком вдохе втягиваются очень промежностные органы, мышцы тазового дна, сжатие живота. Замереть, сколько это возможно (в секундах).
3. Положите руки на ноги, слегка наклонитесь вперед, активно дышите, вытолкните весь воздух из легких.
4. Сильно втянуть живот, а затем выпрямиться, продолжая удерживать живот, а голову с подбородком опустите в яремную ямку.
5. Опустите диафрагму, поднимите голову и сделайте глубокий вдох.

Шестого упражнения достаточно повторить три раза, но не более 9 раз в ритуальном акте.

Помимо работы с сексуальной энергией, упражнение очищает используемый в нем «диафрагмальный замок», дыхательные пути и половые органы.

Первые 5 ритуалов восстанавливают силы тела, вращают позвонки и стабилизируют сгусток крови сексуальной энергии, которая впоследствии может трансформироваться. Шестой может начаться после восстановления вихревых токов.

Противопоказания к выполнению тибетской гимнастики «Око возрождения»

В дополнение к любой технике, эти упражнения имеют свои собственные инструкции и предупреждения. Происходят следующие побочные эффекты от гимнастики у тибетских монахов «Око возрождения»:

• Комплекс противопоказан в послеоперационном периоде.
• После тренировки нецелесообразно сразу идти в душ, в ванную или в бассейн, или проводить другие водные процедуры. Подождите 1 час.

Зарядка для шеи с Анной Куркуриной для начинающих и для более опытных

Правила школьной зарядки для детей и советы родителям

Утренняя зарядка — польза, правила выполнения, мотивация

Зарядка для похудения

Преимущества зарядки доктора Шишонина с видео и рекомендациями

Упражнения «Око возрождения»: описание и видео занятий

Гимнастика тибетских монахов «Око возрождения» уже много лет пользуется популярностью во всем мире. 5 простых упражнений, которые можно делать как женщинам, так и мужчинам, помогают оздоровиться и стать привлекательней внешне и внутренне.

Сегодня вы прочтете характеристики каждого из пяти упражнений «Око возрождения», увидите видео, а также узнаете, какие положительные результаты дает их регулярная практика.

Что такое «Око возрождения»?

Знания об «Оке возрождения» столетиями хранились в уединенном горном монастыре тибетскими ламами. Миру стало известно о данной практике после выхода одноименной книги Питера Келдера. Гимнастика тибетских монахов, состоящая из пяти (шести) упражнений была раскрыта автором книги в далеком 1938 году и до сих пор пользуется популярностью во всем мире.

Такие практики древних, как «Око возрождения» актуальны в современном мире, поскольку многие люди ведут неправильный образ жизни и слишком отдалены от природы, чтобы принять в дар ее подарки. Малоподвижный образ жизни способствует ухудшению здоровья, появляются проблемы с внутренними органами, суставами и спиной. Люди стали хуже питаться, много болеть, человек быстрее стареет.

Развитие цивилизации имеет обратную сторону медали, которая, увы, ничего хорошего для нашего здоровья не несет.

Тибетская гимнастика «Око возрождение» может помочь даже тогда, когда бессильна официальная медицина. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в интернете.

Кому и как нужно заниматься?

Упражнения «Ока возрождения» помогают восстановить жизненные силы человека. А еще многие специалисты считают, что эффективность упражнений можно усилить, если во время занятий обращать внимание не только на физическую сторону, но и на энергетическую.

Кому и когда можно выполнять такую гимнастику:

• молодым людям старше 18 лет;
• пожилым;
• мужчинам;
• женщинам.

Практиковать «Око возрождения» до 18 лет нет смысла, поскольку в таком возрасте организм может поддерживать себя в тонусе еще самостоятельно.

В книге рекомендуется делать тибетские упражнения один или два раза в сутки, например, утром и вечером. Они представляют собой обычную гимнастику, но при этом очень эффективную. Начинать лучше с утренних занятий, потому как вечерние занятия у начинающих могут вызвать бессонницу и возбуждение.

Предостережения

В книге «Око возрождения» говорится, что прерывать начатую практику занятий крайне не рекомендуется, поскольку может резко ухудшиться самочувствие. Собственно, как и при других физических занятиях.

Также существует максимальное количество повторов каждого из упражнений – 21 раз. Но начинать нужно с 3-5 повторов, постепенно увеличивая их количество. Избегайте негативных симптомов, если они появляются – количество повторов лучше сократить, особенно это важно для новичков.

Результаты практики

Тибетская гимнастика «Око возрождения» состоит всего из пяти упражнений, которые часто называют «ритуальными движениями». Вот какие результаты показывают те, кто выполняет их регулярно в течение полутора лет:

• улучшается сон;
• сокращается количество вспышек негативных эмоций;
• мышцы рук и ног становятся крепче;
• утреннее пробуждение дается легче, отсутствует сонливость в течение дня;
• практически отсутствуют простудные заболевания;
• у женщин проходит эрозия шейки матки.

И это далеко не все результаты, которых можно достичь, выполняя данный комплекс упражнений.

Описание упражнений «Око возрождения»

Ниже приводим вашему вниманию технику выполнения каждого из упражнений вместе с видео.

Первое упражнение

Алгоритм выполнения следующий:

• становимся прямо и вытягиваем руки по сторонам на уровне плеч;
• вращаемся вокруг своей оси по часовой стрелке, пока не ощутим легкое головокружение.
• Рекомендуется начинать с трех оборотов, максимальное количество – 21 раз. Цель данного упражнения – это раскрутить энергетические вихри и ускорить их.

По трансферингу рекомендуется разбить вращение на 3 подхода, чтобы ускорение произошло быстрее. Сделайте одно вращение, остановитесь и почувствуйте свою энергию, направьте ее на дальнейшую работу. Настройтесь на то, что она вас очищает и оздоравливает.

Второе упражнение

Следующий комплекс выполняется так:

• ложимся на спину (лучше всего на ковер или мягкую теплую подстилку);
• руки вытягиваем вдоль туловища;
• ладони прижмите к полу, пальцы при этом должны быть плотно соединены;
• поднимите голову и крепко прижмите подбородок к груди;
• ноги поднимаем в прямом виде вертикально вверх, таз при этом не отрываем от пола;
• если все выходит, но ноги не просто поднимаем вверх, но и продолжаем наклонять их в сторону головы, пока таз не начнет подниматься;
• ноги в коленях все время не сгибаем;
• возвращаемся в исходное положение.

Мышцы должны быть расслабленными, постарайтесь прочувствовать, как энергия наполняет вас. В момент расслабления нужно обязательно обратить внимание на этот процесс.

Обязательно нужно координировать движения со своим дыханием. Перед началом того или иного действия нужно выдохнуть так, чтобы воздуха в легких не было. При подъеме головы и ног сделайте глубокий и плавный вдох, при их опускании – аналогичный выдох. Эффективность гимнастики зависит непосредственно от глубины дыхания.

Упражнение выполняйте удобное для вас количество раз, но не больше 21. Главное при этом – держать ноги максимально прямо. Мышцы нужно не только напрягать, но и представлять, как при каждом вдохе выходе вы пропускаете через себя энергию, которая способствует оздоровлению и укреплению вашего организма.

Третье упражнение

Выполняется следующим образом:

• становимся на колени;
• бедра должны находиться вертикально без наклона, а кисти рук сзади под ягодицами на бедрах;
• голова наклонена вперед, а подбородок прижимаем к груди;
• голову забрасывает назад и вверх;
• грудную клетку выпячиваем и прогибаем назад позвоночник, опираясь руками о бедра;
• возвращаемся в исходную позицию, подбородок остается прижатым.

В данном случае нужно строго согласовывать все действия с дыханием. Как и в предыдущем случае перед началом выдыхаем весь воздух из легких. При прогибе назад вдыхайте, а при возращении в исходную позицию выдыхайте. Вдыхать и выдыхать нужно глубоко и на полную грудь.

Во время гимнастики следует хорошо концентрировать на ключевых потомках энергии, которые проходят через ваше тело. Восходящий поток идет чуть впереди вдоль позвоночника, а нисходящий – чуть сзади от него. Представляйте, как по ним прокатывается энергия, и они расширяются. При вдохе энергия идет вверх, а при выходе, соответственно, вниз.

Четвертое упражнение

Четвертую часть тибетской гимнастики «Око возрождения» нужно делать так:

• садимся на пол и вытягиваем перед собой ноги прямо на ширине плеч;
• позвоночник прямой, а ладони положите на пол по бокам от ягодиц;
• сомкните пальцы и направьте вперед;
• голову опустите вперед и плотно прижмите подбородок к груди;
• запрокидываем голову максимально назад и вверх;
• следом за ней поднимаем туловище до горизонтального положения;
• голени и руки в это время должны стоять вертикально по аналогии с ножками стола;
• в таком положении напрягаем все мышцы тела, затем расслабляемся и возвращаемся в первоначальную позицию, прижав подбородок.

Как и во всех других упражнениях, ключевым аспектом в данном случае является дыхание. Перед началом выдыхаем воздух, вдыхать его нужно плавно и медленно при закидывании головы, при напряжении мышц дыхание задерживаем, и медленно выдыхаем во время принятия исходной позиции. При передышках между повторениями упражнения сохраняйте одинаковый дыхательный ритм.

В данном ритуальном движении важнее всего фиксировать внимание на центральных энергетических потоках. При выгибании параллельно земле и напряжении мышц нужно запускать и активно прокачивать энергию, а потом возвращаться в «подвешенное состояние», чередуя эти два состояния.

Последнее упражнение

Пятое по счету упражнение выглядит следующим образом:

• принимаем упор лежа и прогибаем спину;
• ладони положите на расстояние чуть шире плеч;
• направьте вперед кисти рук и сомкните пальцы;
• ступни ставьте так, чтобы только подушки пальцев поддерживали ваше положение;
• колени и таз пола касаться не должны;
• запрокиньте голову максимально назад и вверх;
• переводим тело в положение острого угла, вершина направляется вверх, ею служит пятая точка;
• одновременно прижимаем к груди подбородок;
• руки и ноги сгибаться не должны;
• возвращаемся в исходную позицию и повторяем нужное количество раз.

Обязательно уделяйте внимание тому, как синхронизированы друг с другом движения и дыхание. Когда вы принимаете упор лежа, выдыхайте при прогибе, а потом медленно вдыхайте во время складывания тела. Выдыхаем медленно при возращении в исходную позицию. При кратковременных остановках в крайних точках нужно задерживать дыхание.

Можно ли похудеть с помощью «Ока возрождения»?

Многие женщины, наверняка, сразу же поинтересуются, способна ли данная тибетская методика помочь им похудеть. Ответ будет положительным, более того, многие инструкторы по фитнесу и гимнастике отметили, что данный комплекс – один из наиболее эффективных и безопасных. Так можно не только похудеть, но и укрепить суставы, связки и весь организм.

Поэтому желающие похудеть могут смело практиковать тибетскую гимнастику, чтобы избавиться от лишнего веса и убрать хотя бы один размер. Результаты будут заметными, если вы будете заниматься один раз в день примерно 20 минут.

Скептиков по поводу мистики «Ока возрождения» и способности продлевать таким способов жизнь существует немало. Однако факт остается фактом: перечисленные упражнения никому не навредили, лишь наоборот. А тибетские монахи считают, что именно так человек может принять в дар исцеляющую силу природных стихий.

Отзыв Око возрождения — пять тибетских жемчужин

Гимнастика «Пять тибетских жемчужин» стала мне известна лет 10 назад, когда мой учитель йоги рекомендовал ее как способ накопления энергии, оздоровления и омоложения как физического, так и энергетического тела. Мой отзыв — эта практика подходит всем. Я стала использовать 5 упражнений око возрождения, как утреннюю гимнастику, чтобы взбодриться с утра и настроиться на предстоящий день.

Эффект этой короткой практики превзошел все ожидания: тело оживает, прибавляются силы, улучшается настрой. По отзывам моих учеников они стали получать такие же результаты. Поэтому я полна уверенности, что эта практика действительно является «тибетской жемчужиной», ведущей к возрождению, и заслуживающая вашего внимания.

Важно помнить, что делать ее нужно ежедневно. Так как организм начинает замедлять процессы старения, запускаются механизмы омоложения. Пропустить можно не более 1 дня в неделю. Если пропустили больше, уменьшаете количество повторений.

Например, как-то я пропустила 2 дня – поэтому уменьшила количество повторений с 21 до 17 раз. А затем опять постепенно наращивала их количество.

Я не зря так подробно остановилась на этом моменте, ведь эта практика энергетическая, и мы запускаем серьезные и важные вещи. Как-то раз мне пришлось пропустить 3 недели после курса гирудотерапии, я сразу уловила разницу (учитывая свой возраст + 50 лет), что мое тело начало сдавать.\

Подробно каждое упражнение и рекомендации по выполнению и здоровью описаны в следующей статье: «Тибетские жемчужины пять упражнений тибетских монахов»

Поэтому призываю вас относиться с полной ответственностью к этим практикам. Дисциплина прежде всего.

Конечно, можно не трудиться над собой, не прилагать усилий, и жить беззаботно. Но я думаю, что вы не зря попали на мой блог и читаете эти строки. Значит, Вы – женщина, которая стремится к совершенству, и думаю, что вам не все равно как вы выглядите и как себя чувствуете.

Лично моя мечта – чтобы и в 90 лет мой муж любовался мной и говорил мне комплименты).

Пошаговое руководство по выполнению 5 упражнений тибетских монахов читайте здесь и смотрите в видео уроке.

Око возрождения 5 упражнений видео

И конечно же для полного понимания и правильного выполнения простых и эффективных упражнений вернувших здоровье и молодость миллионам людей настоятельно рекомендую прочитать и изучить книгу Питера Кэлдера «Око возрождения» древний секрет источника молодости .

Хорошей вам практики и крепкого здоровья!

Предостережения: Если у вас высокое давление, язва желудка или другие проблемы со здоровьем обязательно посоветуйтесь с врачом и не приступайте к практике без разрешения.

Похожие записи:

• Книги по йоге, которые я читала
• Поза плуга Халасана
• Как заниматься йогой и чем йога хороша?
• Ежедневные везде асаны йоги
• Поза голубя йога