Фитнес дома и в зале: 5 самых удобных приложений для тренировок

Fitvate – тренировки в зале и дома 8.8

Fitvate – это простое в использовании мобильное приложение для планирования тренировок в спортзале и дома. С обширной библиотекой упражнений, планами тренировок (как в спортзале, так и дома), планировщиком тренировок, упражнениями на растяжку и советами по здоровью.

Подписывайтесь на наш Телеграм

Загрузите приложение СЕЙЧАС и получите личного тренера по домашним тренировкам и фитнес-тренера для тренажерного зала, чтобы поднять свои тренировки на новый уровень!

• 💪 БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. Выбирайте из множества бесплатных планов тренировок, программ тренировок или превратитесь в личного тренера в спортзале и создайте свой собственный план тренировок. Каждое упражнение сопровождается подробными видео объяснениями и видео тренировками, чтобы вы могли выполнять тренировки в спортзале и дома в соответствии с вашей программой и расписанием.
• 🏡 НИКАКОГО ОБОРУДОВАНИЯ НЕ НУЖНО, НАРАЩИВАЙТЕ МЫШЦЫ И ПРИВОДИТЕ ТЕЛО В ТОНУС ДОМА! Fitvate теперь поддерживает тренировки и дома. Выбирайте упражнения для домашних тренировок — оборудование не требуется. Наше приложение-инструктор по тренировкам предлагает домашние упражнения, растяжку и планы разминки.

Fitvate — это бесплатное приложение с планами тренировок в тренажерном зале, которое позволяет найти тренировочные программы для мужчин и женщин и стать вашим учителем фитнеса. Используйте наши планы тренировок в качестве личного тренера и увидите, как быстро улучшается ваше тело!

Наш пользовательский план тренировок для дома или пользовательский план тренировок в спортзале + база данных упражнений для каждой мышцы дает вам эффективные тренировки в спортзале и дома.

Fitvate — это как личный тренер на дому. Наше приложение для домашних тренировок также включает в себя 30 и 60-дневные тренировочные задания, которые будут мотивировать вас ежедневно!

• Наше приложение фитнес-тренера работает в автономном режиме.
• Домашние тренировки
• Онлайн персональный тренер на дому.
• Для домашних тренировок не требуется никакого оборудования.
• Растяжка и разминка.
• Тренировки для начинающих, средние и профессиональные тренировки от наставников тренажерного зала
• 300+ упражнений с HD-видео в автономном режиме в нашем приложении
• Создавайте свои собственные индивидуальные тренировки
• Найдите тренировки для каждой группы мышц
• Легкий поиск тренировок
• Текстовые инструкции
• Регулярно получайте советы по здоровью
• Видеоролики о тренировках от профессиональных бодибилдеров, которые покажут вам правильную технику и движения
• Планируйте тренировки и занимайтесь в любое время и в любом месте с одним из лучших бесплатных приложений для тренировок в тренажерном зале с персональным тренером.

Фитнес дома и в зале: 5 самых удобных приложений для тренировок

Утренняя зарядка перестала давать результат? Тогда тебе нужно переходить на новый уровень. Приложение для тренировок дома и в спортивном зале может стать отличным помощником в борьбе за идеальное тело.

Почти три года назад, во время пандемии, у тренажерных залов появился серьезный конкурент — разнообразные приложения для занятий спортом дома. Они оказались настолько удобными и эффективными, что многие до сих пор предпочитают не пользоваться услугами персонального тренера, а заниматься дома или брать с собой в зал электронного помощника. Если ты решила всерьез заняться фитнесом и привести себя в форму, приложение для этого — хороший вариант. С его помощью ты сможешь выбрать наиболее удобный для себя вид фитнеса и комфортное расписание. Правда, в прошлом году многие приложения для тренировок дома и в зале оказались недоступными для россиян, так как компании ушли с нашего рынка. Но и из оставшихся есть что выбрать.

Не пропустите
Не пропустите

Что нужно знать начинающим

Приступая к самостоятельным занятиям с помощью приложения, нужно быть готовой к проблемам, которые возникнут на начальном этапе.

• Большая нагрузка. Прежде всего, тебе будет трудно самостоятельно оценить верность выбранного уровня сложности. Мечтая быстрее сбросить вес или добиться идеальной фигуры к отпуску, ты можешь сразу взяться за непосильные нагрузки и нанести ущерб здоровью. Поэтому в любом случае начинать нужно с первого уровня, для новичков. И только потом, оценив соответствие своей подготовки предложенной нагрузке, постепенно увеличивать и усложнять упражнения.
• Сложная техника. Опасность состоит в том, что некоторые приложения демонстрируют упражнения не совсем точно (особенно в анимации), не дают полного представления о правильной технике их выполнения. Неопытный человек может либо делать все неправильно, а значит не достичь результата, либо вообще нанести себе травму, что-нибудь вывихнуть или растянуть. Поэтому, выбирая приложение, нужно, прежде всего, убедиться, что все упражнения показаны очень наглядно и подробно прокомментированы. Обязательно почитай отзывы в Интернете.

Не пропустите
Не пропустите

Лучшие приложения для тренировок дома и в зале

1. 30 дней фитнеса дома

Фото: https://www.apple.com/ru/app-store/

Это разработанный профессионалами фитнес-план на месяц. Он построен так, что сложность тренировок возрастает постепенно. Приложение помогает сбросить лишний вес или нарастить мышечную массу. Есть очень подробные инструкции, как письменные, так и видео-уроки. Упражнения делятся по сложности на три уровня — от новичков до профи. Сервис сформирует подробный план ежедневных занятий на 30 дней, а также подберет правильный рацион питания — в зависимости от задачи, которую ты перед собой ставишь. Диета может быть как обычной, так и вегетарианской. Приятный бонус — большая аудиотека, предлагается музыка для занятий, спокойная или энергичная. Из минусов — бесплатно можно заниматься только на протяжении тестового периода, потом включается подписка (799 руб. в месяц). К сожалению, полностью бесплатных хороших приложений на нашем рынке почти не осталось.

2. Sworkit

Фото: https://androidprogrammi.ru/

Это строгий и знающий электронный тренер. Выбираешь тип тренировки — кардио, силовая, растяжка, йога, указываешь время, которое можешь посвятить занятиям, — от 5 минут до часа, нажимаешь на кнопку, и приложение само создает для тебя индивидуальную программу занятий в любых условиях, дома или в тренажерном зале. План тренировок приложение формирует из собственной базы, в которой содержится более 160 упражнений на все группы мышц. Если у тебя уже есть тренер в зале, сервис может с ним плодотворно сотрудничать — у «живого» тренера есть возможность создать в приложении индивидуальные настройки и руководить твоим и занятиями и дома. Разработчики уделили внимание и людям с различными заболеваниями. Например, можно подобрать упражнения для тех, у кого болят колени или есть заболевания сердечно-сосудистой системы. На выходе ты получаешь комплекс, состоящий из видеороликов, где профессиональные спортсмены демонстрируют нужные упражнения.

3. Fitness online

Фото: https://fitnessonline.app/ru/

Это приложение для тех, кто индивидуальным занятиям дома предпочитает посещение тренажерного зала, кто любит общение и тренировки в группе. Вместе веселее — если это твой девиз, скачивай этот сервис. Он поможет тебе найти удобный зал и подходящего тренера по рейтингу и отзывам. Fitness online — это еще и сообщество единомышленников. В его спортивной ленте ты можешь задать интересующий тебя вопрос, пообщаться с тренерами и другими пользователями, познакомиться с теми, кто тебе нравится. В приложении есть упражнения и диеты под любую задачу: сбросить вес, увеличить ягодицы, «подсушиться» и т. п. Все упражнения приложения для тренировок в тренажерном зале снабжены высококачественной анимацией. Сервис ведет дневник твоих занятий фитнесом и фиксирует результаты.

4. Табата. Интервальные тренировки

Фото: https://apps.apple.com/

Приложение предназначено для трудоголиков, у которых нет времени на долгие занятия дома, а тем более — на посещение спортивного зала. Так называемые интервальные тренировки — это короткие занятия с высокой интенсивностью. Можно тренироваться от 4 до 15 минут в сутки и получить результат, как от полноценного часа в зале. Система была придумана японцем Изуми Табатой. Он проводил исследования, изучая оптимальную длительность тренировок, и пришел к выводу, что короткие занятия тоже могут быть эффективными. Вот классический вариант табаты: выполнение упражнения в течение 20 сек. на максимальной скорости, затем — 10 сек. отдыха. И так 8 раз подря д. В результате занятие длится всего 4 мин. Можно повторять этот цикл несколько раз в день, когда есть возможность. Удивительно, но при таком ритме сжигается максимальное количество калорий.

Не пропустите
Не пропустите

Приложение «Табата», прежде всего, снабжено удобным таймером для соблюдения правильного ритма. Он не только показывает время, но и демонстрирует анимированную картинку с нужным упражнением. Здесь же ты найдешь большой комплекс упражнений для прокачки различных частей тела. Приятный бонус — статистика, которая фиксирует все твои достижения, а также возможность хранить все данные в облаке.

TOP-10 Фитнес приложений для тренировок в зале для Андроид

Если вы решили привести себя в форму, похудеть или нарастить мышечную массу, то самое время приобрести абонемент в спортзал. Эффективнее всего заниматься под контролем личного тренера, но, во-первых, это довольно дорого, а, во-вторых, некоторые спортсмены по ряду причин предпочитают заниматься самостоятельно. В таких случаях рекомендуем обратить внимание на приложения для тренировок в тренажерном зале.

Они помогут составить план тренировки, учитывая ваш пол, возраст и возможные противопоказания, подобрать наиболее подходящие упражнения для любой группы мышц, к тому же подходят для людей с любым начальным уровнем подготовки.

Приложения для тренажерного зала с рекламой

Ниже представлены бесплатные приложения для спортзала, которые помогут самостоятельно заниматься, как в зале, так и дома. Все они получили высокую оценку пользователей и обладают широкой функциональностью.

Также эти приложения содержат рекламу, но она ненавязчивая и не отвлекает от тренировки.

GymUp

Оценка редакции:

• Интерфейс. 4,8
• Функционал. 4,9
• Удобство. 4,9

Оценка Google Play: 4,7

Покупки в приложении: от 1,5$ до 6$

Количество загрузок Google Play: 100 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.1 и выше

Разработчик: Iron Lab

Русский язык: да

Популярное приложение для спортсменов, нацеленных на результат. С помощью GymUp можно составлять план тренировок, планировать тренировку на один день, заносить результаты и следить за прогрессом.

В приложении много бесплатных программ и обширная база упражнений, также есть калькуляторы для расчета 1ПМ (максимальный вес, который вы сможете поднять в одном повторении какого-либо упражнения), пропорций тела и т.п.

Прямо во время тренировки есть возможность добавлять упражнения с количеством повторений и задействованным весом, а также помечать насколько тяжело вам далось то или иное упражнение. Между подходами задается время отдыха, по окончании которого таймер подает звуковой сигнал.

После каждой тренировки приложение создает резервную копию данных на Google Drive, что позволит избежать потери данных при поломке или утере смартфона.

Плюсы

• Резервная копия данных на Google Drive
• Обширная база упражнений
• Множество бесплатных программ тренировок
• Множество тонких настроек

Минусы

• Бесплатно можно запланировать только одну тренировку (создавать тренировки в режиме «Выполнение» можно без ограничений)
• Интерфейс приятный, но простым его не назовешь

Твой Тренер

Оценка редакции:

• Интерфейс. 4,6
• Функционал. 4,9
• Удобство. 4,8

Оценка Google Play: 4,9

Количество загрузок Google Play: 500 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 5.1 и выше

Разработчик: Тимко Илья

Русский язык: да

Одно из самых известных приложений для самостоятельных занятий, как в зале, так и дома. В приложении вы найдете огромный список упражнений для каждой группы мышц, а также планы тренировок для мужчин и женщин разделенные по целям: похудение, масса и сила, создание рельефа, универсальные программы.

Помимо перечисленного, Твой тренер предлагает упражнения с широким набором спортивного инвентаря (гири, штанга, гантели, тренажеры, сэндбэг, TRX и другие), тренировки на растяжку, комплекс для беременных, кроссфит и даже фейсбилдинг для женщин. Техника выполнения каждого упражнения показана в коротком видео.

Также в приложении представлены полезные статьи о питании и фитнесе, советы по ЗОЖ, фитнес-калькуляторы и многое другое.

Приложение бесплатное и работает без подключения к Сети (может понадобиться только для загрузки больших видео).

Плюсы

• Простой интерфейс
• Множество планов тренировок
• Обширная база упражнений (в том числе со спортивным инвентарем)
• Для работы приложения не требуется подключение к Сети
• Есть фитнес-калькуляторы и советы по питанию

Минусы

• В разделе тренировок для дома множество упражнений со спортивным инвентарем, включая шведскую стенку, скакалку, штангу и гантели

Упражнения для зала

Оценка редакции:

• Интерфейс. 4,7
• Функционал. 4,6
• Удобство. 4,7

Оценка Google Play: 4,7

Количество загрузок Google Play: 1 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 2.3 и выше

Русский язык: да

Приложение, в котором собраны бесплатные упражнения на разные группы мышц. Планы тренировок подойдут, как новичкам, так и опытным практикующим спортсменам. Для большинства упражнений вам понадобится спортивный инвентарь, поэтому приложение ориентировано на занятия в зале.

Для наиболее полного понимания правильной техники выполнения того или иного упражнения, в приложении приведены четкие, подробные иллюстрации и разъяснения.

Интерфейс простой и понятный, помимо планов тренировок есть полезные советы и интересная информация.

Плюсы

• Множество программ тренировок
• Огромный список упражнений
• Четкие иллюстрации и подробные объяснения

Минусы

• Приложение не обновлялось несколько лет, поэтому встречаются ошибки и лаги

Pro Gym Workout

Оценка редакции:

• Интерфейс. 4,6
• Функционал. 4,5
• Удобство. 4,7

Оценка Google Play: 4,5

Покупки в приложении: от 0,2$ до 25$

Количество загрузок Google Play: 5 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.0 и выше

Разработчик: FitCraft Technologies

Русский язык: да

Приложение, ориентированное на мужскую аудиторию. Pro Gym Workout поможет нарастить мышечную массу, похудеть и приобрести мышечный рельеф. Здесь вы найдете комплексы упражнений на все группы мышц, планы тренировок, разделенные по целям, а также фитнес-калькуляторы.

Для каждого упражнения приведено краткое видео с описанием правильного выполнения, а также есть таймеры и рекомендации по количеству подходов и повторений, нагрузке, скорости и отдыхе.

Рекомендуем Pro Gym Workout для спортсменов, занимающихся бодибилдингом (в том числе начинающих) и пауэрлифтингом.

Плюсы

• Подробное объяснение правильной техники выполнения для каждого упражнения
• Простой интерфейс
• Для работы приложения не требуется подключение к Сети

Минусы

• Узкая специализация (предназначено в основном для занятий бодибилдингом и пауэрлифтингом)
• Приложение ориентировано на мужскую аудиторию
• Много рекламы

JEFIT

Оценка редакции:

• Интерфейс. 4,6
• Функционал. 4,8
• Удобство. 4,7

Оценка Google Play: 4,3

Покупки в приложении: от 0,5$ до 34,5$

Количество загрузок Google Play: 5 000 000+

Возрастное ограничение: 12+

Версия Android: 4.1 и выше

Разработчик: Jefit Inc.

Русский язык: да

Еще одно универсальное приложение для тренажерного зала, которое подойдет, как новичку, так и опытному спортсмену. Помимо планов тренировок здесь есть база упражнений с GIF-изображениями, показывающими правильную технику выполнения, а также инструкции по выполнению тренировки.

Можно устанавливать личные цели и отслеживать успехи, планировать тренировки, устанавливать напоминания и составлять собственную программу тренировок. Если нужного упражнения не нашлось в базе, то можно добавлять свое, а также легко менять количество подходов и повторений, задавать время отдыха.

Приложение удобно тем, что по мере роста вашего прогресса оно адаптируется к новым возможностям.

Интерфейс JEFIT достаточно простой и удобный, на русском языке.

Плюсы

• Простой, удобный интерфейс
• Иллюстрация правильной техники выполнения упражнений
• Большая база упражнений
• Приложение адаптируется к вашим результатам

Минусы

• Много рекламы
• Навязчивые предложения покупки платной версии

Приложения для тренажерного зала без рекламы

Приложения, представленные ниже, бесплатные и без рекламы, обладают достаточно широкой функциональностью даже в бесплатной версии, но опытным, практикующим специалистам все же рекомендуем обратить внимание преимущества платной подписки.

Daily Strength

Оценка редакции:

• Интерфейс. 4,5
• Функционал. 4,6
• Удобство. 4,6

Оценка Google Play: 4,6

Покупки в приложении: от 1$ до 6,5$

Количество загрузок Google Play: 500 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.1 и выше

Разработчик: Daily Strength

Русский язык: да

Приложение, рассчитанное на спортсменов-новичков и среднего уровня, тренирующихся дома и в спортивном зале. Здесь вы найдете список упражнений на все группы мышц, планы тренировок, расписанные по количеству подходов и повторений. Все упражнения размещены в алфавитном порядке и разделены на те, для выполнения которых нужен спортивный инвентарь, и без него.

Для постановки правильной техники выполнения упражнений в Daily Strength есть анимационные изображения и видео, а также детальное описание. Таймер между упражнениями не позволит нарушить план тренировки.

В любое время вы можете просматривать историю тренировок и наблюдать за своим прогрессом.

Плюсы

• Удобный интерфейс
• Подбор программы тренировок даже с минимумом инвентаря
• Подробное описание техники выполнения для каждого упражнения
• Отслеживание истории тренировок и прогресса
• Недорогая платная подписка

Минусы

• Нет автоматического сохранения результатов в облачное хранилище
• Платные тренировки для продвинутого уровня

Карманный тренер

Оценка редакции:

• Интерфейс. 4,9
• Функционал. 4,8
• Удобство. 4,9

Оценка Google Play: 4,9

Покупки в приложении: от 0,25$ до 14$

Количество загрузок Google Play: 500 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.4 и выше

Русский язык: да

Популярное приложение для самостоятельных занятий с множеством упражнений, подбором музыкального сопровождения (радио для каждого вида тренировок) и синхронизацией данных, чтобы не потерять результаты.

Также здесь есть база упражнений, каждое из которых сопровождается фото и видео правильной техники выполнения, бесплатные программы тренировок, возможность добавлять упражнения в тренировку одним касанием и просматривать историю тренировок за выбранный период.

После каждого подхода активируется таймер отдыха, во время которого вам предлагается отметить получилось ли выполнить нужное количество повторов с заданным весом.

Интерфейс приложения особо простым назвать нельзя, но к нему быстро привыкаешь.

Плюсы

• Полная синхронизация, чтобы не потерять историю тренировок
• Простое добавление упражнений в заданный план
• Есть подбор качественного радио для каждого вида тренировки

Минусы

• Обязательное подключение к Сети
• Чтобы разобраться в интерфейсе потребуется время
• Для выполнения большинства упражнений нужен спортивный инвентарь

FitProSport

Оценка редакции:

• Интерфейс. 4,7
• Функционал. 4,6
• Удобство. 4,5

Оценка Google Play: 4,6

Покупки в приложении: от 0,25$ до 3,5$

Количество загрузок Google Play: 1 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.0.3 и выше

Русский язык: да

Простое приложение с набором упражнений и бесплатных программ, простым интерфейсом, статистикой и дневником тренировок.

Для начала тренировки достаточно выбрать готовый план (есть для мужчин и женщин), установить цель и по желанию добавить мотивирующие фразы (можно фото или изображение).

Из минусов нет общего поиска по упражнениям (только по группе мышц), а таймер и секундомер доступны только после покупки платной версии. Зато добавлять дополнительные подходы упражнений можно нажатием одной кнопки.

Плюсы

• Статистика тренировок на главном экране
• Анимации и видео правильного выполнения упражнения
• Удобный интерфейс
• Возможность добавлять мотивирующие фразы, фото, изображения
• Простой интерфейс

Минусы

• Видео с правильной техникой есть не для всех упражнений
• Навязчивые предложения купить платную версию

Fitify Workouts

Оценка редакции:

• Интерфейс. 4,8
• Функционал. 4,7
• Удобство. 4,6

Оценка Google Play: 4,7

Покупки в приложении: от 3$ до 37$

Количество загрузок Google Play: 5 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: Зависит от устройства

Разработчик: Fitify Workouts s.r.o.

Русский язык: да

Популярное приложение для тренировок дома со своим весом или в зале со спортивным инвентарем. Fitify Workouts предлагает множество бесплатных программ тренировок, включающих более 900 упражнений.

Особенностью приложения является возможность составить персонализированный фитнес-план, учитывающий вашу подготовку, цель, опыт тренировок и время, по прошествии которого вы хотите видеть результаты.

Также есть готовые планы тренировок разного типа и продолжительности и возможность создать собственный план, добавив в него упражнения из базы.

Плюсы

• Простой интерфейс на русском языке
• Подбор плана тренировок по длительности, цели, опыту
• Огромная база упражнений
• Планы тренировок со своим весом без спортивного инвентаря

Минусы

• Обязательная регистрация
• Множество платных опций

Fitness Online

Оценка редакции:

• Интерфейс. 4,6
• Функционал. 4,5
• Удобство. 4,5

Оценка Google Play: 4,7

Покупки в приложении: от 2$ до 8,5$

Количество загрузок Google Play: 100 000+

Возрастное ограничение: 12+

Версия Android: 5.0 и выше

Разработчик: Fitness Online LLC

Русский язык: да

Приложение, содержащее планы тренировок для разных целей: похудение, набор мышечной массы или прокачка отдельных групп мышц.

Fitness Online поможет подобрать не только подходящий именно вам план тренировок или упражнения, но также даст советы по питанию, поможет проконтролировать результаты. Таблица питания приводит состав и калорийность около 4500 продуктов.

База приложения содержит более 550 упражнений, правильная техника выполнения которых продемонстрирована анимациями. Для отслеживания прогресса удобно внести в приложение замеры и контрольные снимки.

После установки приложения вы можете выбрать либо занятия с персональным тренером на платной основе, либо заниматься самостоятельно, добавив из базы упражнения и предпочтительные продукты питания из таблицы. Можно выбрать готовые планы тренировок с диетой. Результаты занятий фиксируются в дневнике тренировок.

Плюсы

• Простой интерфейс
• Таблица состава и калорийности продуктов
• Готовые планы тренировок с диетой
• Фиксация замеров и контрольные снимки для отслеживания прогресса
• Синхронизация данных

Минусы

• Приложение работает офлайн только если предварительно загрузить все упражнения
• Бесплатно доступны только первые 4 тренировки плана, далее нужно приобрести подписку или составлять в приложении собственный план

Итог

Мы постарались выбрать лучшие бесплатные фитнес приложения для тренировок с тренажерном зале для android на русском бесплатно. Все приложения подходят для составления программы тренировок и для силовых тренировок в зале.

Если вы хотите тренироваться и дома и в зале, то рекомендуем обратить внимание на GymUp, Твой тренер, Daily Strength, FitProSport.

Для занятий в зале со спортивным инвентарем подойдут Упражнения для зала и Карманный тренер, а для мужчин желающих прокачать рельеф — Pro Gym Workout.

JEFIT, Fitify Workouts и Fitness Online станут лучшим выбором для самостоятельных занятий дома.

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5, вы уже поставили оценку)