Синди Кроуфорд Идеальное тело за 10 минут — отзыв

Синди Кроуфорд и ее программа красоты за 10 минут в день

Синди Кроуфорд — одна из самых красивых женщин в мире, признанный эталон красоты и грации, кумир миллионов женщин и мечта всех мужчин. Любимица всех именитых дизайнеров, эта супермодель добилась головокружительного успеха в модельном бизнесе, покорила все мировые подиумы и стала иконой красоты и стиля.

Фигура мечты за 10 минут

На пике своей карьеры супермодель выпускает курс спортивных видеоуроков с громким названием «Секрет идеальной фигуры», состоящий из 3 частей: 2 продолжительные тренировки по 40 минут и 10-минутная экспресс-тренировка на каждый день. Эта программа тренировок сразу же стала пользоваться огромной популярностью. Красавица Синди Кроуфорд, энергично выполняющая упражнения, мотивировала заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, но в современном ритме жизни у нее практически не остается времени на посещение спортзала.

Домашние тренировки становятся идеальным решением, ведь они не требуют четкого графика, заниматься можно дома перед монитором в любое удобное время. Преимущество таких тренировок перед занятиями в спортзале также в том, что можно заниматься спортом в спокойной домашней обстановке, не отвлекаясь на посторонних людей. Упражнения можно выполнять также на свежем воздухе. Они не требуют специальных дорогостоящих тренажеров, а главное — позволяют не только сэкономить время, но и деньги на абонемент в спортзал.

Читайте также: Как играть в резиночку на руках и ногах: правила и схемы

Комплекс упражнений

Сейчас, спустя 20 лет, фитнес-программа от Синди Кроуфорд не теряет своей популярности. В чем же ее секрет? Прежде всего, в универсальности упражнений. Тренировки включают базовые упражнения на проработку основных групп мышц: выпады, махи ногами, приседания, скручивания, отжимания, упражнения на пресс. Для занятий не требуется дополнительное спортивное оборудование. Все, что нужно, это спортивный коврик и 10−15 минуток свободного времени.

Рассмотрим программу упражнений от Синди Кроуфорд 10 минут, разработанную совместно с известным спортивным тренером Раду.

• Занятия начинаются с классической разминки. Она обязательно нужна для разогрева мышц и суставов и подготовки тела к предстоящим физическим нагрузкам. Сначала разминаются мышцы шеи и весь плечевой сустав, затем остальные группы мышц.
• После разминки можно переходить к активным занятиям. В программу включены простые и доступные упражнения, выполнить которые под силу любому человеку, даже новичку в фитнесе.

Выпады

Выпады — самое эффективное упражнение для подтяжки ягодичных мышц и придания им красивой формы. Для лучшего результата можно использовать дополнительный вес. Как и при выполнении любого упражнения, важную роль играет правильное дыхание. При приседании нужно делать вдох, при возвращении в исходное положение — выдох.

Читайте также: Кэти Смит «Матрица для тела»: отзывы о программе

Три главных условия для выполнения упражнения правильно:

• нога, на которую делается выпад, должна при сгибе образовывать прямой угол;
• колено не должно выходить за носок;
• сначала нужно прорабатывать одну ногу, потом приступать к другой, не чередовать.

Приседания

Приседания — лучшее упражнение для красоты ног и ягодиц. Для лучшего эффекта нужно стараться делать как можно более глубокие приседания, всегда смотреть прямо перед собой и держать спину ровно. Помимо классических приседаний, Синди показывает приседания-плие для внутренней поверхности бедер, проблемной зоны для многих женщин.

Отжимания

Отжимания от пола направлены на верхнюю группу мышц: грудные мышцы, мышцы рук и плеч. Это классическое упражнение полезно для всего организма, оно развивает силу и выносливость. В зависимости от положения рук можно давать нагрузку на различные группы мышц.

Свою тренировку Синди заканчивает растяжкой. Она демонстрирует классические упражнения, применяемые в гимнастике и шейпинге. Они позволяют растянуть мышцы после физической нагрузки, успокаивают тело.

Доказанный результат

Программа от самой спортивной модели 90-х Сидни Кроуфорд идеальная фигура за 10 минут остается популярной и сейчас. Тысячи восторженных отзывов свидетельствуют о ее эффективности. Она прекрасно подойдет в качестве утренней зарядки на 10 минут, разбудит организм и приведет мышцы в тонус. 10 минут в день найдет каждая, даже очень занятая женщина. 11-минутная зарядка подарит прилив жизненных сил и зарядит энергией и хорошим настроением на весь день.

Читайте также: Физические упражнения для похудения живота и боков

Красота за 10 минут? Весь комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно, и стройное, подтянутое и упругое тело гарантировано. Не стоит забывать о здоровом образе жизни и правильном питании.

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут» был разработан 20 лет назад, он и сейчас остается востребованным во всем мире. Синди Кроуфорд является лучшей рекламой для своих видеоуроков и наглядно демонстрирует, что можно получить идеальное тело всего за 10 минут в день. Спустя столько лет, она остается в прекрасной форме и служит прекрасным примером для множества женщин.

Программа от Синди помогла мне восстановиться после родов. Рекомендую всем молодым мамочкам.

Екатерина Толмачева, домохозяйка, 32 года, Москва

Самая лучшая программа для занятий дома. Простые и понятные упражнения, доступные каждому.

Ольга Артемьева, фитнес-тренер, Москва

Уже 10 лет делаю утреннюю зарядку по этой программе, мышцы в тонусе, самочувствие отличное, тренировка заряжает энергией на весь день.

Анна Сергеева, 40 лет, менеджер, Москва

Originally posted 2018-01-09 08:53:29.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Синди Кроуфорд Идеальное тело за 10 минут — отзыв

То, что нужно для ленивых, но желающих всегда быть в форме. Фото до и после.

Опыт использования:
месяц или более

Эта 10 минутная тренировка мне приглянулась очень давно. Но так как я особо не верила в ее эффективность, предпочла заниматься по Джиллиан Майклс (кстати мой отзыв о тренировке Джил можно прочитать здесь). Несколько сезонов я готовилась к лету именно с Джиллиан, так как не видела ей альтернативы, но не в этот раз. Как то в интернете активно удаляют ее видеотренировки, а покупать диски считаю большой глупостью (ведь сейчас есть множество бесплатных тренировок).

Для себя сделала вывод, что видно не судьба и стала искать что-нибудь на замену. И тут мне опять встречается тренировка Синди. Очень радует то, что она всего лишь 10 минут! Но в это же время, она прорабатывает все нужные мышцы.

Короче, решила я месяц ежедневно заниматься и потом посмотреть на результат.

Признаюсь, за Синди успевать тяжело. Поэтому 10 минут у меня превратились в 15. Пришлось иногда ставить видео на паузу)). Спустя 4-5 тренировок можно уже заниматься вообще без видео. Уже знаешь наизусть, что и зачем идет, а также количество повторений.

Сразу кажется, что тренировка довольно легкая, но это не так. И мышцы свои вы обязательно почувствуете уже на следующий день после первой тренировки.

Я полюбила эту 10 минутную зарядку всей душой и решила уделять ей время и дальше, но только 4-5 раз в неделю. На большее я не способна, так как очень ленюсь)) Но и так считаю, что это лучше, чем вообще ничего!

По питанию особо ничего не меняла, просто старалась питаться дробно маленькими порциями. Об этом напишу отдельный отзыв в ближайшее время.

И вот мои фото до и после месяца тренировок по видео Синди:

ПОСЛЕ

Ну что? Мне кажется вывод очевиден! Тело подтянулось, лишний жирок ушел. Разница в весе 2800 г.

К слову, к отпуску готова))

Надеюсь мой отзыв будет вам полезен!

Фитнес-программа 10-минутка Синди Кроуфорд — отзыв

Фитнес от Синди Кроуфорд — подойдёт для тренированных или совсем новичков

Недавно я решила ознакомиться с двумя программами — этой и фитнесом от Клаудии Шиффер, справедливо рассудив, что они-то уж знают, что делать для совершенствования своего тела. Про Шиффер у меня есть отдельный пост. Здесь же подробнее о Синди.

Время тренировки — всего десять минут. Меня это не смутило, поскольку ролики от ассоциации P4P и за столь краткий срок способны довести меня до изнеможения, а мой пресс до идеально ровного состояния. Но, увы, Синди проигрывает нарисованному манекену(((

Девочка, конечно, куколка, смотреть на неё приятно. Но комплекс упражнений, который она демонстрирует, вряд ли поможет вам добиться такой же фигуры. Ну, если только заниматься им несколько раз в день на протяжении многих месяцев.

Классическая растяжка, классические выпады, классические упражнения на пресс. Одна классика. Это не так уж и плохо, но результаты пресловутой десятиминутки удовлетворят далеко не всех. Меня вот не удовлетворили.

Прогнав программку всего однажды, я решила не терять времени даром и обратиться к Клаудии. Видео от Синди, на мой взгляд, больше подойдёт тем, кто только начинает заниматься — чтобы сразу не брать большую нагрузку. Ну или тем, кто уже доволен своим телом и планирует только поддерживать то, чего уже достиг. А вот если вы всё ещё в процессе — лучше возьмите что потяжелее. Да хотя бы пятиминутку от Шона Ти — там хотя бы кардио есть, которое помогает согнать жир и сделать свои мышцы более рельефными.

З.Ы.: добавила фото. Видите мышцы на ногах? Конечно, роль играют ещё и каблуки, но. Такого результата с одной лишь Синди вы НЕ добьётесь.

Достоинства

• +Доступность
• +Занимает мало времени
• +Подходит для новичков
• +Простота