Фитнес-программа Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства. отзывы

Синди Кроуфорд: «Как достичь совершенства» – программа для продвинутых

В 90-х супермодель Синди Кроуфорд была известна не только в индустрии моды, но и фитнеса, выпустив очередной ролик с тренировками «Как достичь совершенства», разлетевшийся по всему миру. Это был второй курс после «Секретов идеальной фигуры», но уже для продвинутых пользователей, которые ранее занимались вместе с супермоделью. Давайте разберемся в преимуществах и недостатках программы, в чем ее цель и почему она была столь популярна.

Цель тренировки

После удачного выхода первой программы, Синди со своим тренером разработали новый комплекс для продвинутых спортсменов, которые уже адаптировались к нагрузкам предыдущего курса. И это было правильным решением: всем известно, что одна программа не будет вечно приносить результат. Поэтому новый комплекс под названием «Как достичь совершенства» полностью отвечал поставленным задачам и был разработан для усложнения уровня нагрузки.

Этот урок длится целый час и подходит крепким и здоровым людям без ограничений к тренировкам. С целью улучшения формы и рельефа, снижения веса и были разработаны упражнения, воздействующие на все тело с использованием гантелей и, по обычаю, стула.

Плюсы и минусы

Плюсы программы:

• За одну тренировку прорабатываются все мышцы тела.
• Высокоинтенсивная нагрузка позволяет тренироваться тем, кто уже адаптировался к предыдущему курсу.
• Приводит мышцы в тонус и борется с лишним весом.
• Повышает выносливость и улучшает общее самочувствие, придает бодрости.
• Не формирует объемные мышцы благодаря специфике нагрузки.

Минусы:

• Подходит только физически сильным и здоровым людям без ограничений в нагрузках.
• Требует наличия инвентаря.
• Не подходит лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
• Не подходит возрастным лицам.

Из чего состоит программа

• Разминка 10 минут.
• Основная тренировка: 1 часть состоит из чередования аэробных и силовых упражнений на нижнюю часть тела.
• 2 часть выполняется на полу и включает в себя упражнения для мышц живота и плечевого пояса с гантелями.
• 3 часть уже выполняется стоя и состоит из упражнений на верхнюю часть тела. В конце выполняются упражнения на пресс на полу.
• Заканчивается гимнастика упражнениями на растяжку.

Что понадобится

Для того чтобы начать путь к совершенству, необходимо обзавестись парой небольших гантелей, удобными кроссовками и свободной одеждой, не сковывающей движения.

Смотреть видео

Представленный комплекс в переводе на русский язык желательно выполнять через день – три раза в неделю. Запаситесь водой и помните, что режим питья и правильное питание влияют на результат не менее, чем интенсивные тренировки.

Фитнес-программа Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства. — отзывы

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Доброго времени суток всем! Год назад я осознала, что набрала лишний вес, всё-таки аренда магазина сладостей и тестирование разных вкусняшек не прошли даром:) И я твердо решила похудеть, ведь мне еще в подростковом возрасте…

30.09.2015

Всем физкультпривет! Как-то незаметно пролетело три месяца моих домашних тренировок по программе «Как достичь совершенства» с Синди Кроуфорд. Занималась с июля по октябрь. Думаю, что этого срока достаточно, чтобы поделиться впечатлениями и ощущениями.

27.02.2015

Я давно слышала о программах тренировок с Сидни Кроуфорд, но ни разу не пробовала, мне казалось, что они давно устарели, ведь почти мои «ровесницы». Ох, как же я ошибалась. Я решила начать своё знакомство с программы «Как достичь совершенства».

27.11.2014

Доброго Времени Суток Всем. «Как достичь совершенства» — домашняя фитнес-тренировка от супер-модели Синди Кроуфорд. Я считаю, что для домашнего фитнеса эта программа — лучшая из лучших. Первый 10-минутный блок — легкая разминка, она необходима чтобы не повредить суставы.

Синди Кроуфорд: «Секрет идеальной фигуры»

Всем знакома аэробика или модный в 90-х годах шейпинг, и программа Синди Кроуфорд – «Секрет идеальной фигуры» – не исключение. Несмотря на то, что на дворе 2023 год – иметь идеальное тело женщины хотят и сейчас, и во времена пика популярности Кроуфорд. Именно это и дает программа супермодели, а ее преимущества и недостатки, а также цель тренировок подробнее рассмотрим ниже.

Цель программы

Фитнес тренировка с топ-моделью разработана с целью привести все мышцы тела в тонус, при этом не сильно их «перекачивая», а также избавиться от лишнего подкожного жира, стать выносливее, подвижнее и увереннее в себе.

Основное преимущество программы в том, что спорт стал доступен и в домашних условиях, когда не было интернета и онлайн-платформ для фитнеса, как сейчас. Достаточно было включить видео с комплексом, потратить примерно 30 минут и спокойно заниматься тем, для кого поход в фитнес-клуб был целой проблемой.

Описание программы

Программа состоит из трех частей, которые отличаются друг от друга как продолжительностью, так и целями занятий, но в совокупности их объединяет конечный результат – красивое и стройное тело, как у супермодели.

Программа выполняется 3 раза в неделю, например: 1 часть – понедельник, 2 часть – среда, 3 часть – пятница.

1 часть – сорокаминутный комплекс разработан для тренировки всего тела. Начинается комплекс стандартно – с разминки, а далее включает в себя аэробные маховые упражнения для бедер. Вторая половина комплекса – упражнения на полу для ног, плечевого пояса и пресса. В качестве отягощения используются небольшие гантели, также понадобится стул. Заканчивается комплекс растяжкой.

2 часть – программа так же выполняется чуть менее 40 минут. В этом уроке больше внимания уделяется мышцам верхней части тела. Начинается программа с самых крупных мышц – бедер и ягодиц и постепенно переходит к упражнениям с гантелями на более мелкие мышцы. В конце блока уделяется внимание мышцам живота и растяжке.

3 часть – длится всего 10 минут. Эту тренировку можно выполнять в любой день, если времени на полноценную нагрузку совершенно не хватает. К тому же, для нее не понадобится специальное оборудование. Заниматься можно даже босиком. В этот короткий комплекс вместили упражнения на все тело, позволяющие развивать мышцы равномерно.

Плюсы и минусы

Плюсы программы:

• Позволяет проработать все мышцы тела и развить их гармонично.
• Не требует много времени.
• Доступна в домашних условиях.
• Сжигает жир и приводит бедра, ягодицы, пресс и руки в тонус.

Минусы:

• Требует наличия гантелей.
• Не накачает «бразильскую попу».
• Не увеличит мышечную массу.

Противопоказания

Ограничения для тренировок общие и относятся к занятиям любым видом спорта:

• Острые хронические заболевания в стадии регресса (в т.ч. инфекционные).
• Травмы и перенесенные операции (после разрешения врача).
• Нервно-психические заболевания.
• Сердечно-сосудистые и респираторные заболевания.
• Заболевания внутренних органов.

Что понадобится для занятия

Для тренировок понадобится стул, пара небольших гантелей (можно использовать бутылки), коврик и одежда для тренировок (желательно иметь удобные кроссовки).

Смотреть видео тренировки

Представляем все части онлайн программы на русском языке.

Часть 1:

Часть 2:

Часть 3: