Общеразвивающие упражнения с набивными о-методический материал по физкультуре (старшая группа)
Комплекс упражнений с набивным мячом
методическая разработка по физкультуре на тему
1. И. п. – ноги врозь, мяч впереди в опущенных руках. 1 – 2. – Поднять мяч вперед – вверх. Прогнуться, отвести левую ногу назад на носок. 3 – 4. – и. п. Повторить 4 – 5 раз.
2. И. п. – стойка на коленях, наклон вперед, опереться ладонями прямых рук на мяч. 1 – 3. – Пружинистые наклоны вниз до касания грудью пола, не сгибая рук. 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.
3. И. п. – сидя ноги скрестно мяч у груди. 1. – Повернуть туловище налево с одновременным выпрямлением рук вперед. 2. – И. п. То же в другую сторону. Повторить 4 – 6 раз.
4. И. п. – лежа на спине, мяч зажат между стопами прямых ног, руки в стороны. 1 – 2. Сесть, руками обхватить голени, мячом и стопами ног не касаться пола. 3 – 4. – И. п. Повторить 4 – 6 раз.
5. И. п. – лежа на спине, ноги сильно согнуты в коленях и разведены на ширину плеч, мяч в полусогнутых руках за головой на полу. 1 – 3. Сделать «мост», поднять левую ногу, согнутую в колене, вверх. 4. – И. п. Повторить 3 – 4 раза.
6. И. п. – ноги врозь, мяч в согнутых руках за головой. 1– 4. – Круговое вращение туловищем влево – вперед, вправо – назад, удерживая мяч за головой. То же в другую сторону. Повторить 4 – 6 раз.
7. И. п. – основная стойка, мяч у груди. 1. – Толкнуть мяч вверх, встать на одно колено. 2. – Поймать мяч прямыми руками над головой. 3. – Сгибая руки, опустить мяч за голову. 4. – Бросить мяч вверх, встать, поймать мяч, вернуться в и. п. Повторить 3 – 4 раза.
8. И. п. – ноги врозь, мяч у груди. 1– 2. – Выпрямляя руки вперед, быстро наклониться, руки с мячом пронести между ногами назад до отказа и бросить мяч вверх. 3 – 4. – Во время полета мяча быстро выпрямиться, повернуться кругом и, поймав мяч двумя руками, вернуться в и. п. Повторить 3 – 4 раза.
9. И. п. – основная стойка, мяч лежит у носков стоп. 1. – Прыгнуть через мяч вперед. 2. – Прыгнуть через мяч назад. 3. – Прыгнуть через мяч влево. 4. – Прыгнуть через мяч вправо. Повторить 4 – 5 раз.
9. И. п. – ноги врозь, мяч зажат между стопами. 1. – Резко сгибая ноги вперед, подбросить мяч вверх. 2. – Поймать его руками. 3. – И. п. Повторить 7 – 8 раз.
10. Продвигаясь вперед, толкать правой и левой рукой мяч от плеча, ловя его на ходу, 30 – 40 сек. в среднем темпе.
Общеразвивающие упражнения с набивными мячами.
учебно-методический материал по физкультуре (старшая группа)
Общеразвивающими упражнениями называются довольно простые движения различными частями тела (руками, ногами, наклоны туловища и т.д.), направленные преимущественно на развитие основных двигательных качеств. Их можно выполнять с предметами, например с набивными мячом.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 oru_s_nabivnym_myachom.doc | 22 КБ |
Предварительный просмотр:
Общеразвивающие упражнения с набивными мячами
Предлагаемое учебно-методическое пособие посвящено организации и проведению занятий по физической культуре с использованием набивных мячей. Оно ориентировано на преподавателей физической культуры школ и колледжей. Цель данного пособия – повышение уровня физической подготовленности обучающихся, пополнение методического багажа преподавателей физической культуры.
Общеразвивающими упражнениями называются довольно простые движения различными частями тела (руками, ногами, наклоны туловища и т.д.), направленные преимущественно на развитие основных двигательных качеств. Их можно выполнять с предметами, например с набивными мячом.
Назначение общеразвивающих упражнений
- применяются для подготовки к сложным двигательным действиям;
- необходимы для совершенствования способности управлять различными частями своего тела;
- для развития двигательных качеств. Так, быстрое выполнение упражнений будет способствовать развитию быстроты. Добиваясь максимальной амплитуды движений (например, стараясь ниже наклониться или шире сделать выпад), можно увеличить подвижность в суставах, гибкость;
- способствуют предупреждению плоскостопия и нарушения осанки;
- помогают развивать силу.
Основная задача общеразвивающих упражнений:
повышение уровня общей работоспособности и содействие гармоничному развитию обучающихся.
Представленный комплекс упражнений ориентирован на реализацию следующих современных педагогических технологий: развивающего и дифференцированного обучения и направлен на развитие у обучающихся таких качеств как гибкость, выносливость, подвижность и быстроту реакции.
Данный материал может выполнять функции руководства по изучению предложенной дисциплины, как на занятиях, так и для самостоятельной работы обучающихся.
1 . И.п. — ноги на ширине плеч, руки вниз, мяч в руках; 1 — поднять руки до уровня груди; 2 — поднять руки вверх; 3 — опустить руки до уровня груди; 4 — и.п.
2. И.п. — ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках; 1,2 — наклон туловища вправо (влево); 3, 4 — и.п.
3. И.п. — ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках; круговые вращения туловищем в разные стороны.
4. И.п. — ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках; 1 — наклониться, не сгибая коленей, коснуться мячом пола; 2 — коснуться мячом пола за спиной; 3 — коснуться мячом пола перед собой; 4 — и.п.
5. И.п. — о.с. мяч в руках; 1 — подбросив мяч вверх, присесть, коснуться руками пола; 2 — встать, поймать мяч руками.
6. И.п. — о.с. руки в стороны, мяч в одной руке; 1 — поднять руки вверх, переложить мяч из одной руки в другую; 2 — опустить руку с мячом в сторону.
7. И.п. — о.с. руки в стороны, мяч в одной руке; 1 — подбросив мяч вверх, поймать его другой рукой; 2 — то же в другую сторону.
8. И.п. — ноги врозь, руки с мячом вперед; 1 — наклонить вперед, прокатить мяч вокруг левой ноги; 2 — и.п.; 3 — то же вокруг правой ноги; 4 — и.п.
9. И.п. — присед, мяч в согнутых руках перед грудью; 1 — прыжок в приседе в правую сторону; 2 — и.п.; 3 — то же в левую сторону; 4 — и.п.
10. И.п. — сед ноги врозь, руки с мячом вперед; 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — то же влево; 4 — и.п.
11. И.п. — сед ноги врозь, мяч около левой стопы на полу; 1 — наклониться, правой рукой прокатить мяч по полу к правой ноге; 2 — и.п.; 3 — наклониться, левой рукой прокатить мяч по полу к левой ноге; 4 — и.п.
12. И.п. — сед ноги врозь, руки вверх, мяч в руках; 1 — опустить руки до уровня груди; 2 — и.п.
13. И.п. — сед, мяч зажат стопами ног, опора на предплечья; 1 — поднять ноги наверх; 2 — и.п.
14. И.п. — сед, мяч зажат стопами ног, опора на предплечья; 1 — согнуть ноги; 2 — выпрямить вверх; 3 -согнуть; 4 — и.п.
15. И.п. — стоя на коленях руки с мячом вниз; 1 — сед на пятках руки с мячом вперед; 2 — и.п.
16. И.п. — стоя на коленях руки вперед, мяч в руках; 1 — сед на бедро слева; 2 — и.п.; 3 — сед на бедро справа; 4 — и.п.
17. И.п. — лежа на спине, мяч в руках за головой; 1 — сесть и, сделав наклон, достать мячом носки ног; 2 — и.п.
18. И.п. — лежа на спине, руки с мячом вперед; 1 — поднять левую ногу, коснуться мяча; 2 — и.п.; 3 — то же другой ногой; 4 — и.п.
19. И.п. — лежа на животе, руки с мячом вверх; 1 — прогнуться, отводя руки с мячом назад; 2 — и.п.
20. И.п. — лежа на животе, мяч между стопами ног; 1 — поднять ноги вверх; 2 — и.п.
21. И.п. — о.с. мяч в согнутых руках перед грудью; 1 — присесть, выпрямляя руки; 2 — и.п.
22. И.п. — положение выпада вперед, мяч в согнутых руках; 1 — прыжком поменять положение ног; 2 — и.п.
23. И.п. — упор присев, мяч лежит сзади на полу у ног; 1 — перенося ноги через мяч упор лежа; 2 — и.п.
24. И.п. — о.с. мяч в руках; 1 — подбросив мяч вверх, сесть ноги врозь и поймать мяч, сидя на полу; 2 — подбросить мяч сидя и поймать стоя.
25. И.п. — упор лежа, мяч лежит на полу между рук; 1 — согнуть руки и достать мяч подбородком; 2 -выпрямляя руки отжаться в и.п.
26. И.п. — о.с. мяч зажат стопами ног; 1 — подпрыгивая вверх, подбросить ногами мяч; 2 — поймать мяч обеими руками.
27. Прыжки, мяч в руках (на правой, на левой, на двух ногах).
Примечание. В зависимости от физической подготовленности обучающихся необходимо правильно подбирать нагрузку: вес мяча и количество повторений каждого упражнения.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Понятие «Физическое упражнение». Значение общеразвивающих упражнений для физического развития дошкольников. Влияние физических упражнений на укрепление детского организма.
Понятие «Физическое упражнение».Значение общеразвивающих упражнений для физического развития дошкольников.Влияние физических упражнений на укрепление детского организма.
Комплекс общеразвивающих упражнений с большим мячом для детей старшей группы.
Комплекс общеразвивающих упражнений с большим мячом для детей старшей группы.
Общеразвивающие упражнения под греческую мелодию «Сиртаки» для детей старшего возраста (5-6 лет). Комплекс упражнений сидя и лёжа.
Данная разработка поможет провести интересно утреннюю зарядку, также можно использовать как часть ОРУ в занятии.Музыкальное сопровождение поднимет детям настроение и пожет выполнять упражнения более р.
КАРТОТЕКА ИГР И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ С МЯЧОМ
(c детьми старшего дошкольного возраста в совместной деятельности, осуществляемой в ходе режимных моментов).
Влияние физических упражнений на укрепление детского организма и значение общеразвивающих упражнений для физического развития дошкольников.
Влияние физических упражнений на укрепление детского организма и значение общеразвивающих упражнений для физического развития дошкольников. В период дошкольного детства, особенности возраст.
Общеразвивающие упражнения с футбольным мячом №3
Упражнения предназначены для обучения техники владения футбольным мячом и игры в футбол с детьми старшего дошкольного возраста.
Общеразвивающие упражнения с массажными мячами для средней группы.
Дошкольное пространство без границ. Комплекс общеразвивающих упражнений с массажными мячами для средней группы (для использования на занятиях по физической культуре, в качестве физкультминуток и физку.
Общеразвивающие упражнения с набивными мячами
методическая разработка по физкультуре по теме
Данное учебно-методическое пособие посвящено организации и проведению занятий по физической культуре с использованием набивных мячей. Цель данного пособия — повышение уровня физической подготовленности студентов.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| oru_s_nabivnymi_myachami.doc | 37.5 КБ |
Предварительный просмотр:
по физической культуре
с набивными мячами
Предлагаемое учебно-методическое пособие посвящено организации и проведению занятий по физической культуре с использованием набивных мячей. Оно ориентировано на преподавателей физической культуры школ и колледжей. Цель данного пособия – повышение уровня физической подготовленности обучающихся, пополнение методического багажа преподавателей физической культуры.
Общеразвивающими упражнениями называются довольно простые движения различными частями тела (руками, ногами, наклоны туловища и т.д.), направленные преимущественно на развитие основных двигательных качеств. Их можно выполнять с предметами, например с набивными мячом.
Назначение общеразвивающих упражнений:
- применяются для подготовки к сложным двигательным действиям;
- необходимы для совершенствования способности управлять различными частями своего тела;
- для развития двигательных качеств. Так, быстрое выполнение упражнений будет способствовать развитию быстроты. Добиваясь максимальной амплитуды движений (например, стараясь ниже наклониться или шире сделать выпад), можно увеличить подвижность в суставах, гибкость;
- способствуют предупреждению плоскостопия и нарушения осанки;
- помогают развивать силу.
Основная задача общеразвивающих упражнений:
повышение уровня общей работоспособности и содействие гармоничному развитию обучающихся.
Представленный комплекс упражнений ориентирован на реализацию следующих современных педагогических технологий: развивающего и дифференцированного обучения и направлен на развитие у обучающихся таких качеств как гибкость, выносливость, подвижность и быстроту реакции.
Данный материал может выполнять функции руководства по изучению предложенной дисциплины, как на занятиях, так и для самостоятельной работы обучающихся.
1. И.п. — ноги на ширине плеч, руки вниз, мяч в руках; 1 — поднять руки до уровня груди; 2 — поднять руки вверх; 3 — опустить руки до уровня груди; 4 — и.п.
2. И.п. — ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках; 1,2 — наклон туловища вправо (влево); 3, 4 — и.п.
3. И.п. — ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках; круговые вращения туловищем в разные стороны.
4. И.п. — ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках; 1 — наклониться, не сгибая коленей, коснуться мячом пола; 2 — коснуться мячом пола за спиной; 3 — коснуться мячом пола перед собой; 4 — и.п.
5. И.п. — о.с. мяч в руках; 1 — подбросив мяч вверх, присесть, коснуться руками пола; 2 — встать, поймать мяч руками.
6. И.п. — о.с. руки в стороны, мяч в одной руке; 1 — поднять руки вверх, переложить мяч из одной руки в другую; 2 — опустить руку с мячом в сторону.
7. И.п. — о.с. руки в стороны, мяч в одной руке; 1 — подбросив мяч вверх, поймать его другой рукой; 2 — то же в другую сторону.
8. И.п. — ноги врозь, руки с мячом вперед; 1 — наклонить вперед, прокатить мяч вокруг левой ноги; 2 — и.п.; 3 — то же вокруг правой ноги; 4 — и.п.
9. И.п. — присед, мяч в согнутых руках перед грудью; 1 — прыжок в приседе в правую сторону; 2 — и.п.; 3 — то же в левую сторону; 4 — и.п.
10. И.п. — сед ноги врозь, руки с мячом вперед; 1 — поворот туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — то же влево; 4 — и.п.
11. И.п. — сед ноги врозь, мяч около левой стопы на полу; 1 — наклониться, правой рукой прокатить мяч по полу к правой ноге; 2 — и.п.; 3 — наклониться, левой рукой прокатить мяч по полу к левой ноге; 4 — и.п.
12. И.п. — сед ноги врозь, руки вверх, мяч в руках; 1 — опустить руки до уровня груди; 2 — и.п.
13. И.п. — сед, мяч зажат стопами ног, опора на предплечья; 1 — поднять ноги наверх; 2 — и.п.
14. И.п. — сед, мяч зажат стопами ног, опора на предплечья; 1 — согнуть ноги; 2 — выпрямить вверх; 3 -согнуть; 4 — и.п.
15. И.п. — стоя на коленях руки с мячом вниз; 1 — сед на пятках руки с мячом вперед; 2 — и.п.
16. И.п. — стоя на коленях руки вперед, мяч в руках; 1 — сед на бедро слева; 2 — и.п.; 3 — сед на бедро справа; 4 — и.п.
17. И.п. — лежа на спине, мяч в руках за головой; 1 — сесть и, сделав наклон, достать мячом носки ног; 2 — и.п.
18. И.п. — лежа на спине, руки с мячом вперед; 1 — поднять левую ногу, коснуться мяча; 2 — и.п.; 3 — то же другой ногой; 4 — и.п.
19. И.п. — лежа на животе, руки с мячом вверх; 1 — прогнуться, отводя руки с мячом назад; 2 — и.п.
20. И.п. — лежа на животе, мяч между стопами ног; 1 — поднять ноги вверх; 2 — и.п.
21. И.п. — о.с. мяч в согнутых руках перед грудью; 1 — присесть, выпрямляя руки; 2 — и.п.
22. И.п. — положение выпада вперед, мяч в согнутых руках; 1 — прыжком поменять положение ног; 2 — и.п.
23. И.п. — упор присев, мяч лежит сзади на полу у ног; 1 — перенося ноги через мяч упор лежа; 2 — и.п.
24. И.п. — о.с. мяч в руках; 1 — подбросив мяч вверх, сесть ноги врозь и поймать мяч, сидя на полу; 2 — подбросить мяч сидя и поймать стоя.
25. И.п. — упор лежа, мяч лежит на полу между рук; 1 — согнуть руки и достать мяч подбородком; 2 -выпрямляя руки отжаться в и.п.
26. И.п. — о.с. мяч зажат стопами ног; 1 — подпрыгивая вверх, подбросить ногами мяч; 2 — поймать мяч обеими руками.
27. Прыжки, мяч в руках (на правой, на левой, на двух ногах).
Примечание. В зависимости от физической подготовленности обучающихся необходимо правильно подбирать нагрузку: вес мяча и количество повторений каждого упражнения.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Общеразвивающие упражнения с теннисным мячом
Данный комплекс общеразвивающих упражнений с теннисным мячом позволит разнообразить занятие по физической культуре.
Общеразвивающие упражнения с теннисным мячом
Данный комплекс общеразвивающих упражнений с теннисным мячом позволит разнообразить занятие по физической культуре.
Комплекс упражнений с набивным мячом
Комплекс упражнений с набивным мячом.
Упражнения с набивными и большими мячами
Упражнения с набивными и большими мячами (для обучающихся 10-11 классов).
Конспект урока на тему: «Общеразвивающие упражнения с волейбольным мячом. Подвижные игры.», УМК «Физическая культура» под ред.В.И. Ляха (1 кл.).
Упражнения с набивным мячом.
Упражнения с набивным мячом.
Упражнения с набивным мячом
Перебрасывание набивного мяча одной рукой над головой и ловля его другой рукой. Это одно из 9 упражнений.
