Картотека ОРУ с мячомкартотека по физкультуре на тему
Картотека упражнений с большим мячом фитболом
методическая разработка по физкультуре (старшая группа)
Цель : развивать у детей гибкость, силу, вестибулярный аппарат; совершенствовать функцию равновесия.
Цель : Укреплять у детей мышцы спины (разгибателей) .
И. п.: Лежа на животе, мяч в вытянутых руках.
В :1. Поднять ноги, плечи и руки с мячом.
2-3. Выполнить покачивающие движения туловищем вперед-назад.
4. Вернуться в и. п.
Цель : Укреплять боковые мышцы туловища.
И. п.: Сидя на мяче, ноги на ширине плеч в опоре стопами на пол, руки опущены вниз.
В : 1. Поднять руки вверх. 2. Наклониться вправо.
3. Наклониться влево.4-7. Повторить пункт 2,3.
8. Вернуться в и. п.
Цель : Развивать силу мышц плечевого пояса, мышц задней поверхности бедер.
И. п.: Лежа на животе, руки вперед, мяч прижат пятками к ягодицам.
В : 1. Приподняться на локтях, стараясь не уронить мяч. 2. Вернуться в и. п.
Цель : Увеличивать у детей подвижность в плечевых суставах. Формировать навык правильной осанки.
И. п.: Сидя на мяче, руки опущены вниз.
В : 1. Поднять руки на уровне плеч.
2-3. Выполнить маховые движения руками вверх-вниз, одновременно. 4. Вернуться в и. п.
Цель : Увеличивать у детей подвижность позвоночника. Укреплять мышцы рук.
И. п.: I. Стоя, мяч перед собой в вытянутых руках.
В : Стоя, мяч перед собой в вытянутых руках.
1. Повернуться вправо. 2. Вернуться в и. п.
3-4. То же в другую сторону.
Цель : Увеличивать у детей подвижность в тазобедренных суставах.
И. п.: Присед на одной ноге, другая нога вытянута в сторону. Мяч перед собой, руки опираются на мяч ( «обнимают» )
В : Перенести вес тела с одной ноги на другую, приняв и. п. на другой ноге.
Цель : Укрепление мышц брюшного пресса и плечевого пояса.
И. п.: Лежа на боку, мяч в вытянутых вверх руках.
В : 1. Мяч прижать к коленям — сгруппироваться.
2. Вернуться в и. п. 3. Перевернуться (поворот «бревнышком» ) на другой бок, сгруппироваться. 4. Вернуться в и. п.
Цель : Формировать естественные физиологические изгибы позвоночника, укреплять мышцы брюшного пресса.
И. п.: Стоя на коленях, руки на мяче.
В : 1. Откатывая мяч вперед прогнуть спину — «ласковая» кошечка. 2. Вернуться в и. п.
3. Откатывая мяч вперед выгнуть спину дугой- «сердитая кошечка» . 4. Вернуться в и. п.
Цель : Укрепление мышц живота, спины, рук и ног.
И. п.: Лежа на животе, мяч между стоп, руки согнуты в локтях у головы ладонями вниз.
В : 1. Ползание по-пластунски вперед.
2. Повернуться вокруг своей оси, не выпуская мяч из стоп ( «бревнышком» ) 3. Ползание по-пластунски назад. 4. Повторить п. 2.
Цель : Укреплять мышцы спины, ног.
И. п.: Сидя на мяче, ноги на ширине ступни, руки на поясе.
В : 1-4 – шаги вперёд лечь спиной на мяч, руки на поясе; 5-8 – вернуться в и. п.
Упражнения с фитболом в парах .
И.п. сидя на фитболе спиной друг к другу, руки внизу сцеплены
1- руки в стороны, 2- вверх, 3- в стороны, 4- и.п.
И.п. то же, руки сцеплены в локтевых сгибах.
1- один наклоняется вперёд, другой назад, ложится на спину соседа. 2-и.п.
И.п. лёжа на полу на животе, лицом друг к другу, мяч посередине
1-2 прогибаясь, поднять мяч руками как можно выше,
И.п. лёжа на полу, на спине, мяч за головой, хват с боков руками.
1-2 поднять прямые ноги вверх, коснуться носками ног мяча 3-4 и.п.
И.п. один лежит на полу на животе, руки под подбородком, другой катает мяч по телу соседа, от носков до головы.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Картотека упражнений на координацию речи с движением
При организации работы с детьми дошкольного возраста большое значение следует уделять использованию упражнений на координацию речи с движением. Эти упражнения включаются в раз.
РАЗВИТИЕ ТОНКОЙ МОТОРИКИ И КРУПНЫХ МЫШЦ ТУЛОВИЩА СТАРШИХ ДОШКОЛЬНИКОВ С ПОМОЩЬЮ УПРАЖНЕНИЙ С БОЛЬШИМ МЯЧОМ
— Сформированные знания детей о разновидностях мячей. — Знакомство с разнообразием игр с мячом. — Знакомство со спортивным инвентарём и экипировкой. — Активное участие детей в подвижных играх с мячом.
Комплекс общеразвивающих упражнений с большим мячом для детей старшей группы.
Комплекс общеразвивающих упражнений с большим мячом для детей старшей группы.
Примерное перспективное планирование игр и упражнений с большим и малым мячами для детей дошкольного возраста с нарушением интеллекта
Примерное перспективное планирование игр и упражнений с большим и малым мячами для детей дошкольного возраста с нарушением интеллекта 2,3,4 годов обучения.
Комплекс упражнений с большими ортопедическими мячами к индивидуальной программе «В ритме Планета Земля»
Комлекс направлен на укрепление мышц спины, плечевого пояса.
Картотека речевых игр – «Большой – маленький»
Картотека речевых игр –«Большой – маленький».
Картотека дидактических игр – «Большой – маленький»
Картотека дидактических игр – «Большой – маленький».
Картотека ОРУ с мячом
картотека по физкультуре на тему
1-руки в стороны; 2-руки вверх, передать мяч в лев. руку; 3-руки в стороны; 4-вернуться в и.п. Повторить 8 раз.
2. И.п.: широкая стойка, руки в стороны, мяч в правой руке.
1-поворот в правую сторону, передать мяч в левую руку; 2-вернуться в и.п.; 3-4-то же в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
3. И.п.: узкая стойка, мяч в опущенных руках.
1-присесть, вынести руки с мячом вперед; 2-вернуться в и.п. Повторить 7-8 раз в среднем темпе.
4. И.п.: сидя на полу, мяч зажат между ступнями ног.
1-согнуть ноги в коленях, удерживая мяч ступнями; 2-вернуться в и.п. Повторить 7-8 раз.
5. И.п.: сед на полу ноги врозь, руки с мячом над головой.
1-наклониться к правой ноге; 2-вернуться в и.п.; 3-4-то же к левой ноге. Повторить по 3-4раза.
6. И.п.: лежа на полу, на животе, мяч в вытянутых руках.
1-поднять руки с мячом и ноги вверх, прогнуть спину; 2-вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
7. И.п.: узкая стойка, руки на поясе, мяч на полу.
Прыжки на правой (левой) ноге вокруг мяча, прыжки на двух ногах. По 14-16 прыжков.
Ходьба в колонне по одному.
ОРУ с большими мячами
«Мяч вверх, носок назад »
и.п.: ноги на ширине плеч, мяч впереди в опущенных руках.
1- мяч поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок;
2- в и.п. (4-5 раз каждой ногой)
и.п.: то же, мяч в руках перед грудью, локти в стороны;
1- поворот туловища вправо,
2- поворот влево. (8-10 раз)
и.п.: сидя на пятках, мяч за головой (держим пальцами, голова прямо, локти в стороны).
1- встать на колени, руки с мячом — вверх;
2- сесть вправо от ног, руками с мячом потянуться влево;
3- вернуться на колени, мяч — вверх,
4- в и.п. (4-5 раз в каждую сторону)
и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки с мячом впереди.
1- приподнять ноги и плечевой пояс вверх,
2-3- держим, смотрим на мяч;
и.п.: лежа на спине, мяч между ступнями ног, руки за головой.
1- поднять ноги вверх,
Приседания «Мяч вперед »
и.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч в опущенных руках.
1- присесть, мяч вперед;
Прыжки ноги вместе, ноги врозь.
(30 прыжков по 3 раза), усложнение — ноги скрестно.
ОРУ с колючими мячами
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч у груди, пальцы вверх, локти в стороны.
1-3- давим на мяч ладонями; 4- в и.п. (4 раза).
«Мяч по кругу» И.п.: то же, мяч в руке.
1- передать мяч спереди в другую руку (на уровне груди, руки прямые); 2- передать мяч за спиной в другую руку (8-10 раз).
«Наклон 3 раза до мяча» И.п.: руки на пояс, мяч между ступнями.
1-3- пружинистые наклоны вперед, стараясь дотронуться до мяча; 4- в и.п. (8-10 раз).
«Мяч на пятки по кругу» И.п.: стоя на коленях, пятки и колени вместе, руки с мячом за головой.
1- поворот на право, прогнув спину назад, положить мяч правой рукой на пятки,
3- поворот налево, левой рукой забрать мяч;
4- в и.п. (4-5 раз в каждую сторону)
«Играем лежа» И.п.: лежа на животе, руки — вдоль тела, ноги вместе.1- приподнять плечевой пояс, разводим руки в стороны и передаем мяч прямыми руками из руки в руку 3 раза, на 4- в и.п. (8 раз).
«Передай мяч за ногой». И.п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч — в левой руке, ноги вместе. 1- поднять вверх правую ногу и плечевой пояс, передать мяч в правую руку за ногой; 2- в и.п., 3- поднять вверх левую ногу и плечевой пояс, передать мяч в левую руку за ногой; 4- в и.п. (8-10 раз).
«Приседания мяч вверх» И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки с мячом за головой.
1- присесть, руки с мячом поднять вверх, 2- в и.п. (8-10 раз)
Прыжки на одной ноге. По 15 прыжков на каждой ноге. (30 прыжков по 2 раза), третий раз 30 прыжков на творчество.
Общеразвивающие упражнения с мячом
методическая разработка по физкультуре
1-руки в стороны; 2-руки вверх, передать мяч в лев. руку; 3-руки в стороны; 4-вернуться в и.п. Повторить 8 раз.
2. И.п.: широкая стойка, руки в стороны, мяч в правой руке.
1-поворот в правую сторону, передать мяч в левую руку; 2-вернуться в и.п.; 3-4-то же в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
3. И.п.: узкая стойка, мяч в опущенных руках.
1-присесть, вынести руки с мячом вперед; 2-вернуться в и.п. Повторить 7-8 раз в среднем темпе.
4. И.п.: сидя на полу, мяч зажат между ступнями ног.
1-согнуть ноги в коленях, удерживая мяч ступнями; 2-вернуться в и.п. Повторить 7-8 раз.
5. И.п.: сед на полу ноги врозь, руки с мячом над головой.
1-наклониться к правой ноге; 2-вернуться в и.п.; 3-4-то же к левой ноге. Повторить по 3-4раза.
6. И.п.: лежа на полу, на животе, мяч в вытянутых руках.
1-поднять руки с мячом и ноги вверх, прогнуть спину; 2-вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
7. И.п.: узкая стойка, руки на поясе, мяч на полу.
Прыжки на правой (левой) ноге вокруг мяча, прыжки на двух ногах. По 14-16 прыжков.
Ходьба в колонне по одному.
Общеразвивающие упражнения с большими мячами
«Мяч вверх, носок назад »
и.п.: ноги на ширине плеч, мяч впереди в опущенных руках.
1- мяч поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок;
2- в и.п. (4-5 раз каждой ногой)
и.п.: то же, мяч в руках перед грудью, локти в стороны;
1- поворот туловища вправо,
2- поворот влево. (8-10 раз)
и.п.: сидя на пятках, мяч за головой (держим пальцами, голова прямо, локти в стороны).
1- встать на колени, руки с мячом — вверх;
2- сесть вправо от ног, руками с мячом потянуться влево;
3- вернуться на колени, мяч — вверх,
4- в и.п. (4-5 раз в каждую сторону)
и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки с мячом впереди.
1- приподнять ноги и плечевой пояс вверх,
2-3- держим, смотрим на мяч;
и.п.: лежа на спине, мяч между ступнями ног, руки за головой.
1- поднять ноги вверх,
Приседания «Мяч вперед »
и.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч в опущенных руках.
1- присесть, мяч вперед;
Прыжки ноги вместе, ноги врозь.
(30 прыжков по 3 раза), усложнение — ноги скрестно.
Общеразвивающие упражнения с колючими мячами
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч у груди, пальцы вверх, локти в стороны.
1-3- давим на мяч ладонями; 4- в и.п. (4 раза).
«Мяч по кругу» И.п.: то же, мяч в руке.
1- передать мяч спереди в другую руку (на уровне груди, руки прямые); 2- передать мяч за спиной в другую руку (8-10 раз).
«Наклон 3 раза до мяча» И.п.: руки на пояс, мяч между ступнями.
1-3- пружинистые наклоны вперед, стараясь дотронуться до мяча; 4- в и.п. (8-10 раз).
«Мяч на пятки по кругу» И.п.: стоя на коленях, пятки и колени вместе, руки с мячом за головой.
1- поворот на право, прогнув спину назад, положить мяч правой рукой на пятки,
3- поворот налево, левой рукой забрать мяч;
4- в и.п. (4-5 раз в каждую сторону)
«Играем лежа» И.п.: лежа на животе, руки — вдоль тела, ноги вместе.1- приподнять плечевой пояс, разводим руки в стороны и передаем мяч прямыми руками из руки в руку 3 раза, на 4- в и.п. (8 раз).
«Передай мяч за ногой». И.п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч — в левой руке, ноги вместе. 1- поднять вверх правую ногу и плечевой пояс, передать мяч в правую руку за ногой; 2- в и.п., 3- поднять вверх левую ногу и плечевой пояс, передать мяч в левую руку за ногой; 4- в и.п. (8-10 раз).
«Приседания мяч вверх» И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки с мячом за головой.
1- присесть, руки с мячом поднять вверх, 2- в и.п. (8-10 раз)
Прыжки на одной ноге. По 15 прыжков на каждой ноге. (30 прыжков по 2 раза), третий раз 30 прыжков на творчество.
