Картотека ОРУ с мячомкартотека по физкультуре на тему

Картотека упражнений с большим мячом фитболом
методическая разработка по физкультуре (старшая группа)

Цель : развивать у детей гибкость, силу, вестибулярный аппарат; совершенствовать функцию равновесия.

Цель : Укреплять у детей мышцы спины (разгибателей) .

И. п.: Лежа на животе, мяч в вытянутых руках.

В :1. Поднять ноги, плечи и руки с мячом.

2-3. Выполнить покачивающие движения туловищем вперед-назад.

4. Вернуться в и. п.

Цель : Укреплять боковые мышцы туловища.

И. п.: Сидя на мяче, ноги на ширине плеч в опоре стопами на пол, руки опущены вниз.

В : 1. Поднять руки вверх. 2. Наклониться вправо.

3. Наклониться влево.4-7. Повторить пункт 2,3.

8. Вернуться в и. п.

Цель : Развивать силу мышц плечевого пояса, мышц задней поверхности бедер.

И. п.: Лежа на животе, руки вперед, мяч прижат пятками к ягодицам.

В : 1. Приподняться на локтях, стараясь не уронить мяч. 2. Вернуться в и. п.

Цель : Увеличивать у детей подвижность в плечевых суставах. Формировать навык правильной осанки.

И. п.: Сидя на мяче, руки опущены вниз.

В : 1. Поднять руки на уровне плеч.

2-3. Выполнить маховые движения руками вверх-вниз, одновременно. 4. Вернуться в и. п.

Цель : Увеличивать у детей подвижность позвоночника. Укреплять мышцы рук.

И. п.: I. Стоя, мяч перед собой в вытянутых руках.

В : Стоя, мяч перед собой в вытянутых руках.

1. Повернуться вправо. 2. Вернуться в и. п.

3-4. То же в другую сторону.

Цель : Увеличивать у детей подвижность в тазобедренных суставах.

И. п.: Присед на одной ноге, другая нога вытянута в сторону. Мяч перед собой, руки опираются на мяч ( «обнимают» )

В : Перенести вес тела с одной ноги на другую, приняв и. п. на другой ноге.

Цель : Укрепление мышц брюшного пресса и плечевого пояса.

И. п.: Лежа на боку, мяч в вытянутых вверх руках.

В : 1. Мяч прижать к коленям — сгруппироваться.

2. Вернуться в и. п. 3. Перевернуться (поворот «бревнышком» ) на другой бок, сгруппироваться. 4. Вернуться в и. п.

Цель : Формировать естественные физиологические изгибы позвоночника, укреплять мышцы брюшного пресса.

И. п.: Стоя на коленях, руки на мяче.

В : 1. Откатывая мяч вперед прогнуть спину — «ласковая» кошечка. 2. Вернуться в и. п.

3. Откатывая мяч вперед выгнуть спину дугой- «сердитая кошечка» . 4. Вернуться в и. п.

Цель : Укрепление мышц живота, спины, рук и ног.

И. п.: Лежа на животе, мяч между стоп, руки согнуты в локтях у головы ладонями вниз.

В : 1. Ползание по-пластунски вперед.

2. Повернуться вокруг своей оси, не выпуская мяч из стоп ( «бревнышком» ) 3. Ползание по-пластунски назад. 4. Повторить п. 2.

Цель : Укреплять мышцы спины, ног.

И. п.: Сидя на мяче, ноги на ширине ступни, руки на поясе.

В : 1-4 – шаги вперёд лечь спиной на мяч, руки на поясе; 5-8 – вернуться в и. п.

Упражнения с фитболом в парах .

И.п. сидя на фитболе спиной друг к другу, руки внизу сцеплены

1- руки в стороны, 2- вверх, 3- в стороны, 4- и.п.

И.п. то же, руки сцеплены в локтевых сгибах.

1- один наклоняется вперёд, другой назад, ложится на спину соседа. 2-и.п.

И.п. лёжа на полу на животе, лицом друг к другу, мяч посередине

1-2 прогибаясь, поднять мяч руками как можно выше,

Новые статьи:  Камбаловидная мышца упражнения

И.п. лёжа на полу, на спине, мяч за головой, хват с боков руками.

1-2 поднять прямые ноги вверх, коснуться носками ног мяча 3-4 и.п.

И.п. один лежит на полу на животе, руки под подбородком, другой катает мяч по телу соседа, от носков до головы.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Картотека упражнений на координацию речи с движением

При организации работы с детьми дошкольного возраста большое значение следует уделять использованию упражнений на координацию речи с движением. Эти упражнения включаются в раз.

РАЗВИТИЕ ТОНКОЙ МОТОРИКИ И КРУПНЫХ МЫШЦ ТУЛОВИЩА СТАРШИХ ДОШКОЛЬНИКОВ С ПОМОЩЬЮ УПРАЖНЕНИЙ С БОЛЬШИМ МЯЧОМ

— Сформированные знания детей о разновидностях мячей. — Знакомство с разнообразием игр с мячом. — Знакомство со спортивным инвентарём и экипировкой. — Активное участие детей в подвижных играх с мячом.

Комплекс общеразвивающих упражнений с большим мячом для детей старшей группы.

Комплекс общеразвивающих упражнений с большим мячом для детей старшей группы.

Примерное перспективное планирование игр и упражнений с большим и малым мячами для детей дошкольного возраста с нарушением интеллекта

Примерное перспективное планирование игр и упражнений с большим и малым мячами для детей дошкольного возраста с нарушением интеллекта 2,3,4 годов обучения.

Комплекс упражнений с большими ортопедическими мячами к индивидуальной программе «В ритме Планета Земля»

Комлекс направлен на укрепление мышц спины, плечевого пояса.

Картотека речевых игр – «Большой – маленький»

Картотека речевых игр –«Большой – маленький».

Картотека дидактических игр – «Большой – маленький»

Картотека дидактических игр – «Большой – маленький&raquo.

Картотека ОРУ с мячом
картотека по физкультуре на тему

1-руки в стороны; 2-руки вверх, передать мяч в лев. руку; 3-руки в стороны; 4-вернуться в и.п. Повторить 8 раз.

2. И.п.: широкая стойка, руки в стороны, мяч в правой руке.

1-поворот в правую сторону, передать мяч в левую руку; 2-вернуться в и.п.; 3-4-то же в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

3. И.п.: узкая стойка, мяч в опущенных руках.

1-присесть, вынести руки с мячом вперед; 2-вернуться в и.п. Повторить 7-8 раз в среднем темпе.

4. И.п.: сидя на полу, мяч зажат между ступнями ног.

1-согнуть ноги в коленях, удерживая мяч ступнями; 2-вернуться в и.п. Повторить 7-8 раз.

5. И.п.: сед на полу ноги врозь, руки с мячом над головой.

1-наклониться к правой ноге; 2-вернуться в и.п.; 3-4-то же к левой ноге. Повторить по 3-4раза.

6. И.п.: лежа на полу, на животе, мяч в вытянутых руках.

1-поднять руки с мячом и ноги вверх, прогнуть спину; 2-вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

7. И.п.: узкая стойка, руки на поясе, мяч на полу.

Прыжки на правой (левой) ноге вокруг мяча, прыжки на двух ногах. По 14-16 прыжков.

Ходьба в колонне по одному.

ОРУ с большими мячами

«Мяч вверх, носок назад »

и.п.: ноги на ширине плеч, мяч впереди в опущенных руках.

1- мяч поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок;

2- в и.п. (4-5 раз каждой ногой)

и.п.: то же, мяч в руках перед грудью, локти в стороны;

1- поворот туловища вправо,

2- поворот влево. (8-10 раз)

и.п.: сидя на пятках, мяч за головой (держим пальцами, голова прямо, локти в стороны).

1- встать на колени, руки с мячом — вверх;

Новые статьи:  Упражнения на руки дома

2- сесть вправо от ног, руками с мячом потянуться влево;

3- вернуться на колени, мяч — вверх,

4- в и.п. (4-5 раз в каждую сторону)

и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки с мячом впереди.

1- приподнять ноги и плечевой пояс вверх,

2-3- держим, смотрим на мяч;

и.п.: лежа на спине, мяч между ступнями ног, руки за головой.

1- поднять ноги вверх,

Приседания «Мяч вперед »

и.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч в опущенных руках.

1- присесть, мяч вперед;

Прыжки ноги вместе, ноги врозь.

(30 прыжков по 3 раза), усложнение — ноги скрестно.

ОРУ с колючими мячами

И.п.: ноги на ширине плеч, мяч у груди, пальцы вверх, локти в стороны.

1-3- давим на мяч ладонями; 4- в и.п. (4 раза).

«Мяч по кругу» И.п.: то же, мяч в руке.

1- передать мяч спереди в другую руку (на уровне груди, руки прямые); 2- передать мяч за спиной в другую руку (8-10 раз).

«Наклон 3 раза до мяча» И.п.: руки на пояс, мяч между ступнями.

1-3- пружинистые наклоны вперед, стараясь дотронуться до мяча; 4- в и.п. (8-10 раз).

«Мяч на пятки по кругу» И.п.: стоя на коленях, пятки и колени вместе, руки с мячом за головой.

1- поворот на право, прогнув спину назад, положить мяч правой рукой на пятки,

3- поворот налево, левой рукой забрать мяч;

4- в и.п. (4-5 раз в каждую сторону)

«Играем лежа» И.п.: лежа на животе, руки — вдоль тела, ноги вместе.1- приподнять плечевой пояс, разводим руки в стороны и передаем мяч прямыми руками из руки в руку 3 раза, на 4- в и.п. (8 раз).

«Передай мяч за ногой». И.п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч — в левой руке, ноги вместе. 1- поднять вверх правую ногу и плечевой пояс, передать мяч в правую руку за ногой; 2- в и.п., 3- поднять вверх левую ногу и плечевой пояс, передать мяч в левую руку за ногой; 4- в и.п. (8-10 раз).

«Приседания мяч вверх» И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки с мячом за головой.

1- присесть, руки с мячом поднять вверх, 2- в и.п. (8-10 раз)

Прыжки на одной ноге. По 15 прыжков на каждой ноге. (30 прыжков по 2 раза), третий раз 30 прыжков на творчество.

Общеразвивающие упражнения с мячом
методическая разработка по физкультуре

1-руки в стороны; 2-руки вверх, передать мяч в лев. руку; 3-руки в стороны; 4-вернуться в и.п. Повторить 8 раз.

2. И.п.: широкая стойка, руки в стороны, мяч в правой руке.

1-поворот в правую сторону, передать мяч в левую руку; 2-вернуться в и.п.; 3-4-то же в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

3. И.п.: узкая стойка, мяч в опущенных руках.

1-присесть, вынести руки с мячом вперед; 2-вернуться в и.п. Повторить 7-8 раз в среднем темпе.

4. И.п.: сидя на полу, мяч зажат между ступнями ног.

1-согнуть ноги в коленях, удерживая мяч ступнями; 2-вернуться в и.п. Повторить 7-8 раз.

5. И.п.: сед на полу ноги врозь, руки с мячом над головой.

1-наклониться к правой ноге; 2-вернуться в и.п.; 3-4-то же к левой ноге. Повторить по 3-4раза.

6. И.п.: лежа на полу, на животе, мяч в вытянутых руках.

1-поднять руки с мячом и ноги вверх, прогнуть спину; 2-вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

Новые статьи:  Упражнения для голеностопа

7. И.п.: узкая стойка, руки на поясе, мяч на полу.

Прыжки на правой (левой) ноге вокруг мяча, прыжки на двух ногах. По 14-16 прыжков.

Ходьба в колонне по одному.

Общеразвивающие упражнения с большими мячами

«Мяч вверх, носок назад »

и.п.: ноги на ширине плеч, мяч впереди в опущенных руках.

1- мяч поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок;

2- в и.п. (4-5 раз каждой ногой)

и.п.: то же, мяч в руках перед грудью, локти в стороны;

1- поворот туловища вправо,

2- поворот влево. (8-10 раз)

и.п.: сидя на пятках, мяч за головой (держим пальцами, голова прямо, локти в стороны).

1- встать на колени, руки с мячом — вверх;

2- сесть вправо от ног, руками с мячом потянуться влево;

3- вернуться на колени, мяч — вверх,

4- в и.п. (4-5 раз в каждую сторону)

и.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки с мячом впереди.

1- приподнять ноги и плечевой пояс вверх,

2-3- держим, смотрим на мяч;

и.п.: лежа на спине, мяч между ступнями ног, руки за головой.

1- поднять ноги вверх,

Приседания «Мяч вперед »

и.п.: пятки вместе, носки врозь, мяч в опущенных руках.

1- присесть, мяч вперед;

Прыжки ноги вместе, ноги врозь.

(30 прыжков по 3 раза), усложнение — ноги скрестно.

Общеразвивающие упражнения с колючими мячами

И.п.: ноги на ширине плеч, мяч у груди, пальцы вверх, локти в стороны.

1-3- давим на мяч ладонями; 4- в и.п. (4 раза).

«Мяч по кругу» И.п.: то же, мяч в руке.

1- передать мяч спереди в другую руку (на уровне груди, руки прямые); 2- передать мяч за спиной в другую руку (8-10 раз).

«Наклон 3 раза до мяча» И.п.: руки на пояс, мяч между ступнями.

1-3- пружинистые наклоны вперед, стараясь дотронуться до мяча; 4- в и.п. (8-10 раз).

«Мяч на пятки по кругу» И.п.: стоя на коленях, пятки и колени вместе, руки с мячом за головой.

1- поворот на право, прогнув спину назад, положить мяч правой рукой на пятки,

3- поворот налево, левой рукой забрать мяч;

4- в и.п. (4-5 раз в каждую сторону)

«Играем лежа» И.п.: лежа на животе, руки — вдоль тела, ноги вместе.1- приподнять плечевой пояс, разводим руки в стороны и передаем мяч прямыми руками из руки в руку 3 раза, на 4- в и.п. (8 раз).

«Передай мяч за ногой». И.п.: лежа на спине, руки в стороны, мяч — в левой руке, ноги вместе. 1- поднять вверх правую ногу и плечевой пояс, передать мяч в правую руку за ногой; 2- в и.п., 3- поднять вверх левую ногу и плечевой пояс, передать мяч в левую руку за ногой; 4- в и.п. (8-10 раз).

«Приседания мяч вверх» И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки с мячом за головой.

1- присесть, руки с мячом поднять вверх, 2- в и.п. (8-10 раз)

Прыжки на одной ноге. По 15 прыжков на каждой ноге. (30 прыжков по 2 раза), третий раз 30 прыжков на творчество.

Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *