Усманова тренировки

Усманова тренировки

Убираем лишний жир
за 30 дней

Жиросжигающий интенсив от чемпионки по фитнес-бикини

Подтянутое тело с эффектом липосакции
Подробный и понятный план питания
Тренировки для дома и зала
Антицеллюлитный массаж

Старт 27 марта

УЧАСТВОВАТЬ

Убираем лишний жир
за 30 дней

Жиросжигающий интенсив от чемпионки по фитнес-бикини

Подтянутое тело с эффектом липосакции
Подробный и понятный план питания
Тренировки для дома и зала
Антицеллюлитный массаж
УЧАСТВОВАТЬ

Убрать жир только с бёдер невозможно

Упражнения на пресс не сжигают жир с живота

Резкое похудение у сугубляет целлюлит

Через неделю после кефирной диеты вес вернется обратно

Если только держать диету, грудь похудеет, а живот останется

Это выводы, которые делают все девушки, решившие однажды похудеть самостоятельно

«проб и ошибок» и охватите все аспекты грамотного похудения на 360°

Расчет КБЖУ на похудение, рекомендации по составлению рациона, рецепты и сессия вопросов-ответов с диетологом

На пресс, ягодицы и всё тело — раз в 2 дня (через день) вам будет открываться новое занятие с Катей Усмановой. Просто включайте видео и повторяйте упражнения

Целлюлит в разной степени есть у 85% женщин, поэтому в марафон включен курс антицеллюлитного массажа, который сделает кожу гладкой и упругой.

Кому подойдет программа

  • Девушкам, думающим, что от жира помогает диета
  • Тем, кто не понимает механику тренировок для борьбы с лишним жиром
  • Новичкам и профессионалам
  • Тем, у кого похудело все, кроме желательных мест

«Убираем лишний жир за 30 дней» —
это марафон с эффектом липосакции:

Скульптурирование тела: убираем жир оттуда, где он не нужен

Подтяжка кожи бедер, рук и живота

Сжигание минимум 1 размера

Суперезультаты прошлых участниц марафонов за 21 день

Усманова тренировки

Программы чемпионки России по фитнес-бикини и создателя платформы GymTeam — Екатерины Усмановой

Тренировки, питание и мотивация в индивидуальном подходе 🤸🏼‍♀️
Приступить к занятиям 👇🏼

About
Blog
Apps
Platform

Usmanova и GymTeam
37.9K subscribers
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM

Какие упражнения я делала во 2 триместре 👆🏼👆🏼👆🏼

Гудмонинг 2х15/20
Присед делаю редко , просто разогреться
Присед сумо 2х12
Выпады назад спружинкой
Или болгарские 2х10 на каж ногу
Тяга на одной ноге 2/3 подхода по 15 повт (это мое любимое )
Махи ногой на четвереньках 2х15 (тоже оч люблю и оч хорошо чувствую ягодицы)
Мази лёжа на боку 2х15

Новые статьи:  Что такое перетренированность

3.5K views 17:06
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM

Как тренироваться дома, если у вас есть дети?

Подобрали для вас несколько крутых лайфхаков.

1️⃣ Тренировка с живым весом

Младенцы до года большую часть времени проводят на руках у мамы. Используйте это и пусть малыш выступает в качестве груза при выполнении упражнений. С ребёнком можно приседать, качать пресс, ноги и руки. Главное – проявить фантазию.

2️⃣ Вовлекайте ребёнка в процесс

Если у вас уже не младенец, а вполне себе взрослый ребёнок, то вариант с утяжелителями отпадает. И на помощь придёт вовлечение. Всем своим видом показывайте, какое удовольствие вам доставляет физическая активность, улыбайтесь и ребёнку тоже станет интересно.

3️⃣ Делайте парные упражнения

Эти упражнения идеальны для семейных тренировок, потому что лучше всего подходят под игровой формат, который так обожают дети. Разбавьте свою тренировку такими упражнениями и ребёнку сразу станет веселее.

4️⃣ Добавьте в тренировку момент соревнования

Чувствовать себя победителем приятно. Поэтому в любое ваше упражнение добавляйте элемент конкуренции. Это ещё больше заинтересует ребёнка и сделает тренировку полезнее для вас и веселее для него.

А какие лайфхаки в тренировка с деть используете вы? Поделитесь ими в комментариях 👇🏼

Усманова тренировки

Продолжение : проколола коллаген после игольчатого рф лифтинга)

В лицо делаю то же самое ) лицо в шоках ) покажу позже) надеюсь , не зря

124.1K views Екатерина Усманова , edited 12:05

Угадаете кто на фото ?)))
Слева направо :
Моя Мама, Полина , Маруся , я и ….
147.8K views Екатерина Усманова , 12:15

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM

Когда на последние деньги купила денежный марафон, чтобы убрать негативные установки и открыть финансовый поток:

175.0K views Екатерина Усманова , 18:12

Media is too big
VIEW IN TELEGRAM

Отправьте это своим мужчинам !

Мужины думают что прелюдии это предварительные ласки . Для меня , например , возбуждающий контекст это — комплимент, сказанный в течении дня на ушко : «какая ты у меня красивая». «Какая у тебя сексуальная попа ». «ух как я бы тебя..»

Он может работать весь день , а ты заниматься весь день детьми , но знать что ты желанна, слышать, что тебя любят , хотят , восхищаются. Чувствовать заботу , понимание , благодарность за то что ты делаешь, а не упреки : мы когда трахатьсч будем??

Для женского оргазма — доверие , эмоциональная близость , и как следствие расслабление , в тыщу раз эффективнее виртуозного кунилингуса

Новые статьи:  Упражнения на малую ягодичную мышцу

195.6K views Екатерина Усманова , 17:07

Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😂😂😂😂 его лицо это шедевр
158.7K views Екатерина Усманова , 17:50

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM

😡🤬😰😰😰😢😢😢😔😔😔🙏🏻🙏🏻🙏🏻Вот такие эмоции во мне бушевали .. гнев сменился слезами , разочарованием , а потом жалостью и грустью …..

Все к лучшему .. Бог прощает , а я тем более

151.0K views Екатерина Усманова , 11:17

У меня долгое время пропадали деньги . Еще начиная с Дубая . Большие суммы.. я думала что это я гоню , что трачу и сама не замечаю .. Потом стала пересчитывать и записывать даже в заметки , а они все пропадали . За неделю минус 40-100 тыс из сумки .. доверие трещало по швам , но доказать я не могла … и вчера я впервые установила камеру .. выехала из дома и в первые же пять минут .. всё подтвердилось ..

149.1K views Екатерина Усманова , 11:48

Когда я не могла доказать , я была в такой ярости , я хотела устроить детектор , пригласить полицию, опозорить и запугать уголовкой … а когда подтвердилось .. мне стало так жалко ее… да я знаю что найдутся те кто скажут «нечего искушать», но я не могу жить без доверия .. деньги это мелочи , а доверие не вернешь ..

147.7K views Екатерина Усманова , 11:53

Согласна ! И в благодарность за ее отношение к малышке я даже перевела ей зарплату после того как мы попрощались …

Она кстати , ничего не отрицала , плакала и просила прощения. Я тоже плакала. Очень грустно ((

148.2K views Екатерина Усманова , 12:00

Эти деньги ей на благо не пошли .. у нее прям такие начались проблемы со здоровьем … то спина заклинила в Дубае что встать не могла , я ей массаж делала , врачей и массажистов приглашала , то рука правая стала болеть ужасно , ей операцию назначили .. и мн другое ..

Деньги не от Бога всегда выходят боком . Это закон 💯
а на днях, когда я уже на 99 % была уверена и была в ярости , когда обнаружила очередную пропажу , вечером в этот день у нее дочь единственная в кому впала .

Я тогда молилась за нее , я прям почему то чувствовала что это мой гнев усилил «моментальность кармы» ..
я молилась в тот вечер о прощении , чтобы дочка ее вышла из комы . Она вышла Слава Богу🙏🏻 но сейчас предстоит дорогое лечение … поэтому я и перевела зп и отпустила эти все деньги ..

151.1K views Екатерина Усманова , 12:14

Новые статьи:  Упражнения от боли в животе при месячных

ЭТО НЕ НАДЕЖДА!
151.0K views Екатерина Усманова , 12:19

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Так что, вновь мы в поиске няни )
152.9K views Екатерина Усманова , 12:48

В сториз сегодня не смогла выйти никак (( а у нас сгорает очень крутое предложение ! Два пакета тренировок , для дома и для зала ! Новые программы в том числе 😍 самые эффективные комплексы на ягодицы 😍 переходите по ссылке , забирайте 👇🏼

160.8K views Екатерина Усманова , 16:33

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️❤️❤️ Тяжелый был денек , но в целом как будто гора с плеч упала ! Маруся ❤️
174.1K views Екатерина Усманова , 17:56

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Просыпаемся
163.9K views Екатерина Усманова , 04:14

YouTube
Глаза Иисуса слепили меня как фары

Если вы хотите примириться с Богом, помолитесь этой простой молитвой от сердца:

«Отец Небесный! Я прихожу к Тебе во имя Иисуса Христа. Я верю, что Иисус – Сын Божий, Он умер за меня, взял на Себя мои грехи и на третий день воскрес. Я прошу: прости мои грехи.…

158.5K views Екатерина Усманова , 07:11

1 год Марусе ! 🥳
15 августа 🙏🏻❤️
60.5K views Екатерина Усманова , 12:50

Forwarded from Usmanovakate💎 ( Екатерина Усманова )
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM

Не для слабонервных ☝🏼
Хотя для меня это самое потрясающее видео. Смотрю и плачу .

Самый невероятный момент в жизни женщины 😭😭😭

Маруся родилась в воду , «в рубашке» практически ( пузырь лопнул на последней потуге) 🙏🏻

Роды не были стремительными . Все было так же как в тот раз . Долгая раскачка. Весь день вчера я проживала лёгкие схватки( каждые 10 минут ) и точно уже знала что вечером поеду в роддом .

Я ездила по магазинам , мы играли с Пашей в настольный теннис 🏓 я перестирала кучу белья , перегладила детское , и вечером бодро приехала в роддом на раскрытии 3 см.
Так же как в тот раз .

Но Сегодня все разрешилось на 12 часов быстрее 😭 потому что без эпидуралки. Ощущения конечно были гораздо ярче . Это было интенсивно и быстро . Через часов 5-6 произошло полное раскрытие( пузырь все ещё цел ) и через 12 минут в потугах рыбка выскользнула в воду. Слава Богу. ♥️🙏🏻

Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *