После бега болит поясница

Причины боли в пояснице после физических нагрузок

Поясницей называют тыльную часть тела, расположенную между копчиком и нижней границей ребер. Боль – один из самых частых признаков болезни и сигнал, призывающий обратить внимание на собственное здоровье. Если после физических нагрузок болит поясница, боль может быть как физиологической, так и патологической.

Причины болей

Физиологические боли не вызваны каким-то заболеванием. Они часто возникают у женщин, любительниц высоких каблуков. Появляются после ношения тяжелых сумок с продуктами. Являются следствием продолжительной сидячей работы. Нередко болит поясница у женщин в период беременности.

Неудобная обувь, каблуки увеличивают нагрузку на поясницу

Патологические боли поясницы носят простреливающий или постоянный характер. Они то усиливаются, то ослабевают. Могут иррадиировать (отдавать) в другие органы и части тела. Причины множественные. Это воспаления, интоксикации, инфекции, травмы, опухоли. Но если рассматривать болевой синдром как следствие физической нагрузки, то причины будут иные:

• заболевания внутренних органов, боль от которых по проводникам чувствительности передается в поясницу;
• профессиональный фактор;
• занятие некоторыми видами спорта;
• образ жизни человека.

Но все же самой распространенной причиной болей после физических нагрузок является остеохондроз или дискоз – дегенеративно-дистрофическое поражение всех структур позвоночника, включая хрящи, диски, тела позвонков, связки, мышцы.

Боли поясницы и хондроз

Остеохондроз часто путают с радикулитом. Это два разных заболевания. Радикулит вызывается воспалением нервных корешков, выходящих из спинного мозга. Поясничный отдел страдает относительно редко. Но бывают случаи, когда малейшее движение также вызывает резкие боли, причиняющие немало страданий больному.

Стадии развития остеохондроза

Почему возникают боли поясницы? Поясничный отдел позвоночника наиболее подвержен физическим и статическим нагрузкам. Под воздействием постоянной или чрезмерной разовой перегрузки страдают позвонки и межпозвоночные диски. Процесс разрушения начинается с дисков – амортизаторов, пружинящих эластичных прокладок между двумя позвонками. Они способны выдержать огромную силу на сжатие, при давлении в 100 кг сжимаются всего лишь на 1,4 мм. Но возможности дисков не беспредельны.

Постепенно в студенистом ядре снижается количество жидкости. Диск сначала усыхает, уплощается. Расстояние между соседними позвонками уменьшается. При перегрузке они могут смещаться относительно друг друга, ущемляя нервные корешки. Так появляются боли поясницы.

Читайте также:

Если процесс разрушения дисков вовремя не приостановить, наступает следующая стадия заболевания. Фиброзное кольцо диска может разорваться. Студенистая жидкость ядра просачивается между позвонками, то есть образуется грыжа. Грыжевые выпячивания давят на нервные корешки, приводят к сильнейшим болям поясницы, влияют на трудоспособность человека. Разрушение дисков способствует появлению таких заболеваний:

• протрузии;
• межпозвоночные грыжи;
• деформирующий спондилез.

Не вдаваясь в подробности, можно сказать, что все болевые ощущения при перечисленных заболеваниях также вызываются раздражением, сдавливанием корешков спинномозговых нервов. При этом происходят изменения в окружающих позвоночник тканях, усиливающие болезненные симптомы. Появляются отеки, венозный застой, спайки. Грыжи поясницы вызывают не только острые боли, они способны привести к тяжелым последствиям – параличам и парезам ног.

Спорт и боль

У мужчин причины болей несколько иные, чем у женщин. Они возникают у спортсменов тяжелоатлетов в следующих случаях:

• при поднятии штанги во время соревнований;
• в процессе метания ядра, диска, когда резко превышается нормальная амплитуда движений в пояснице;
• при травмах во время игры в футбол, баскетбол, занятии горнолыжным спортом и т.д.;
• при интенсивных продолжительных тренировках.

Жимы штанги с приседаниями приводят к болям поясницы

Болевой синдром в поясничном отделе у спортсменов развивается в результате растяжения нижних отделов мышц спины, разрыва связок и сухожилий. Боль появляется внезапно после физических нагрузок, иногда может отдавать в ногу.

Другой причиной болезненных ощущений является тот же остеохондроз. Интенсивные тренировки, постоянные перегрузки приводят к ранним дистрофическим изменениям позвоночника с осложнениями спондилезом (фасеточный синдром). Повреждения возникают как при однократной высокой нагрузке, так и при систематическом напряжении поясницы.

Часто заболеванию подвержены начинающие молодые спортсмены с несформированным мышечным корсетом спины. После приседаний со штангой на плечах ребята жалуются на острейшие боли в пояснице. Уже в 20- летнем возрасте у них начинают усыхать межпозвоночные диски. К 30-ти годам позвоночник требует вытяжения. Молодые люди не обращают особого внимания на первые сигналы заболевания. Последствия тренировок почувствуются со временем.

Болезни внутренних органов и боль

Физические нагрузки могут привести к обострению целого ряда болезней внутренних органов и вызвать боли поясницы. Наглядным примером являются некоторые болезни почек:

• нефроптоз (опущение почек);
• пиелонефриты, нефриты;
• мочекаменная болезнь и прочее.

Физические нагрузки способствуют болезненному движению камней

Читайте также:

Хронические боли при заболеваниях почек, как правило, ноющие, тянущие, тупые. При нефроптозе усиливаются после тяжелой работы, занятий спортом. Причина в том, что напрягаются и без того слабые связки и мышцы, придающие почкам физиологическое положение. При мочекаменной болезни после поднятия тяжестей могут смещаться камни. Возникает острейшая боль поясницы – почечная колика.

Издержки профессии

Есть целый ряд профессий, отрицательно влияющих на состояние поясничного отдела позвоночника. На то, что часто болит поясница, жалуются:

Длительные тренировки вызывают поясничные боли у балерины

Объединяет все профессии одно – длительное напряжение, сокращение мышц спины и поясницы. В результате развивается стойкое нарушение питания дисков со всеми вытекающими последствиями.

Задумайтесь, почему при выполнении одинаковой нагрузки у одних людей поясница болит, а у других нет. Все дело в систематической разумной тренировке мышц. Изменение образа жизни в сторону активного движения положительно отразится на состоянии поясницы, снизит риск появления болей.

После бега болит поясница

Бег незаметно превратился из хобби для отдельных энтузиастов в полноценное международное движение. «Звезды» и простые смертные массово участвуют в марафонах, демонстрирующих широкую популярность этого занятия среди людей всех возрастов.

Бег является едва ли не самым удобным видом физической активности. Всего-то и нужно, что приобрести форму да собрать силу воли в кулак. Не требуется оплачивать абонемент в тренажерный зал, услуги тренера, подстраиваться под чей-то график. Однако энтузиазм новичков может угаснуть, если вскоре после начала регулярных пробежек их навещает боль в пояснице. С чем связан неприятный симптом, как избежать его появления и как справиться с уже существующей болью?

После бега болит поясница

Причины и факторы появления болей в пояснице

Позвоночник — конструкция более хрупкая, чем мы привыкли думать. За прямохождение человеческий вид платит высокую цену в виде болей в спине и пояснице. Дискомфорт, причиняемый нам позвоночником, — это скорее норма, чем исключение. Существуют данные, согласно которым до 80% взрослого населения Земли страдает от болей в спине. Распространению этой эпидемии способствуют лишний вес и малоактивный образ жизни. Слабые мышцы и ненужные килограммы создают дополнительное давление на позвоночник. Неправильная диета, при которой организм не получает достаточного количества кальция, также может стать фактором.

Однако энтузиасты бега представляют собой совершенно особую группу людей, нежели остальное население. В случае бегунов боли в пояснице не так часто связаны с малоподвижностью или лишним весом. Рассмотрим другие факторы, которые приводят к дискомфорту после или во время пробежек.

1. Неправильная обувь.
2. Неправильная техника бега.
3. Пренебрежение общеукрепляющими упражнениями.
4. Плоскостопие.
5. Нарушения осанки.

Функции позвоночника человека

Никогда не стоит игнорировать болезненные симптомы и заставлять себя продолжать пробежку. Бег может быть серьезной нагрузкой, особенно для неподготовленного организма. Как не навредить себе, ведя активный образ жизни?

Боли в пояснице при беге: как избежать

Показатель подготовленности имеет важное значение для начинающих бегунов. Речь идет не столько об обязательной растяжке мышц перед каждой пробежкой, сколько об общем физическом состоянии.

Существует несколько правил, которые помогут вам сменить образ жизни, не нанеся ущерба своему организму.

1. Увеличивайте нагрузку постепенно

Если предыдущие пару лет вы не занимались спортом регулярно, не планируйте пробежать марафон уже через месяц. Возможно, совершение 15-минутных пробежек не кажется амбициозной целью, но именно они помогут подготовить тело к более серьезным систематическим нагрузкам.

Если Вы начинающий бегун, то нагрузку необходимо увеличивать постепенно

2. Делайте зарядку

Вне зависимости от того, в какое время дня вы планируете совершить пробежку, дайте вашему телу возможность размяться поутру. Многие травмы являются следствием того, что мышцы были не подготовлены к нагрузке. Утренняя зарядка позволит мышцам прийти в тонус, благодаря чему все тело легче воспримет пробежку.

Программа упражнений для утренней зарядки

3. Следите за весом

Каждый лишний килограмм — это дополнительная нагрузка на позвоночник. Многие люди совершают пробежки именно для того, чтобы похудеть. Как найти баланс? Не воспринимайте тренировки в качестве индульгенции. Получасовая пробежка не способна компенсировать вред, наносимый телу сидячим образом жизни и переизбытком потребляемых калорий. Здоровый образ жизни невозможен без правильного питания. Ограничьте количество сахара, красного мяса, жареной пищи и фаст-фуда в своем рационе. Пейте больше воды, следуйте режиму дня, ешьте больше овощей, рыбы, мяса птицы, бобовых, фруктов. Лишние калории, которые мы не замечаем, скрываются также в газированных напитках, восстановленных соках, вредных перекусах, таких как сухарики, сладкие батончики.

Читайте также:

Примерный план пробежек для начинающих

Важно! Людям со значительным лишним весом пробежки противопоказаны!

До того, как начинать регулярные пробежки, полезно рассчитать индекс массы тела. Если он превышает показатель 30, соответствующий ожирению, бег стоит отложить до лучших времен. Сбросить вес поможет правильное питание и щадящие физические нагрузки — например, пешие прогулки. Помните, что между высокой интенсивностью тренировки и ее продолжительностью лучше выбирать последнее. Короткие аэробные нагрузки не дают выраженных эффектов. Если перед вами стоит цель снизить вес, старайтесь удерживать учащенное сердцебиение на протяжении часа. Процесс сжигания жировых запасов начинается лишь спустя 30-40 минут после начала тренировки.

Формула расчета ИМТ

4. Укрепляйте мышечный корсет

Регулярные пробежки принесут большую пользу дыхательной, сердечно-сосудистой системе, укрепят мышцы ног и живота. Однако бег не помогает опорно-двигательному аппарату и не развивает мышцы спины. Силовые нагрузки останавливают потерю мышечной массы. Сильные мышцы — это меньшая нагрузка на позвоночник, и как следствие, более низкий риск возникновения болей в спине и пояснице.

Упражнения для укрепления мышц спины

Если вы хотите более подробно узнать, как укрепить мышцы спины в домашних условиях, а также рассмотреть несколько способов и дополнительные методы, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

5. Всегда проводите предбеговую разминку

Подготовка организма к пробежке ни в коем случае не должна быть формальной. Уделите 10 минут на то, чтобы разогреть важные группы мышц. Комплексная разминка состоит из разогрева мышц шеи, спины, суставов. Полезно включить в нее отжимания и прыжки на месте.

Упражнения для растяжки перед бегом

6. Соблюдайте правильную технику бега

Как любой вид физической нагрузки, бег чреват травмами при неправильной технике выполнения. С самого начала занятий важно усвоить оптимальную технику бега, которая будет наименее травмоопасна для суставов и костей. Спину надлежит держать прямо, корпус не должен уходить вперед. При приземлении вес мягко переносится на переднюю часть стопы и лишь затем на пятку. В противном случае ударная волна, возникающая от встречи ноги с твердой поверхностью, передается голеностопу, колену и тазобедренному суставу. При правильном двухступенчатом приземлении около половины энергии удара поглощается мышцами.

Техника правильного бега

7. Бегайте в специальной обуви

Беговые кроссовки — это не просто маркетинговый ход. Они действительно помогают амортизировать нагрузку, тем самым минимизируя риск появления болей в коленях и спине. Важный момент: кроссовки для бега должны быть строго вашего размера.

К сожалению, даже если бег является частью вашей жизни, это не гарантирует свободы от боли. Ситуации, когда боли в позвоночнике появляются после нескольких месяцев или лет регулярных тренировок — не такая уж редкость. Тело человека может до поры до времени переносить негативные факторы, вроде неудобной обуви или ошибок в технике бега, не подавая никаких признаков. Но однажды ресурс исчерпывается и дискомфорт в пояснице ясно намекает: пора что-то менять.

Советы при выборе беговых кроссовок

Бег и болезни: можно ли бегать при плоскостопии и сколиозе?

Долгое время считалось, что любая степень плоскостопия — это дисквалифицирующий фактор для потенциального бегуна. Но сегодня медицинское сообщество уже не так единодушно. Современная спортивная обувь помогает избавиться от дискомфорта при беге тем людям, которые страдают от плоскостопия. Меры предосторожности не будут лишними: если вы имеете такой диагноз, проконсультируйтесь с врачом и очень внимательно подойдите к выбору кроссовок. Если после пробежек вас посещает боль в позвоночнике, обратитесь к специалисту. Рассматривайте для себя другие виды физических нагрузок, которые более бережны для стоп.

Бег разрешен тем, у кого диагностированы начальные степени сколиоза. При этом следует помнить, что бегунам с искривлением позвоночника необходимо быть особенно внимательными к правильной технике бега. Любые неприятные симптомы являются поводом приостановить тренировки и записаться на прием к ортопеду.

Формы искривления позвоночника

Как лечить боли в пояснице

Самой первой мерой при появлении боли в пояснице должна быть остановка тренировок. Возобновление пробежек возможно лишь в том случае, если вы нашли причину возникновения болезненных ощущений, и они целиком прошли.

Читайте также:

Боль в пояснице может быть симптомом как травмы, так и развивающегося заболевания. В первом случае лечение можно ограничить отдыхом, массажем, приемом слабых обезболивающих на протяжении короткого периода времени. Однако если вы нашли фактор, способствующий возникновению боли, исключили его, дали своему телу восстановиться, а боль возникает вновь — это серьезная причина для обращения к доктору.

Важно! Врачи рекомендуют соблюдать правило 12 часов — если за это время болевые ощущения не исчезли, то без посещения специалиста не обойтись.

Для лечения боли в пояснице применяется комплексный подход. Как правило, специалисты рекомендуют различные комбинации следующих мер:

• медикаментозное лечение;
• массаж;
• лечебная гимнастика;
• физиотерапия;
• обеспечение оптимальных условий для отдыха.

Как правильно бегать

В тех случаях, когда боли в пояснице связаны с избыточным весом, пациентам рекомендуют смену диеты, увеличение физической нагрузки, обеспечение достаточного количества питательных веществ в рационе.

Лекарственные препараты

Лекарственные препараты, которые назначаются при болях в спине:

Аспирин

Вольтарен

Нимесулид

Кетонал

Кодеин

Сирдалуд

Ингибиторы ЦОГ-2 имеют сходное с нестероидными противовоспалительными препаратами действие, но избавлены от многих побочных эффектов НПП.

Мази

При болях в пояснице применяются также наружные средства, наиболее распространенными из которых являются мази. Наружное применение препаратов имеет свои особенности: оно дает быстрый эффект, но при этом в кровь попадает не более 10% активных веществ, содержащихся в препарате. Лишь один вид мазей — хондропротекторы — используется непосредственно для лечения заболевания, вызвавшего боль, а не для облегчения симптомов.

Другие виды мазей (противовоспалительные, раздражающие и комбинированные) назначаются в качестве сопутствующего лечения либо в тех случаях, когда боль является результатом травмы или переохлаждения и не имеет систематического характера.

Читайте также:

Диклофенак

Финалгон

Терафлекс М

Дип Рилиф

Не стоит полагаться лишь на лекарства. Обезболивающие помогают переносить состояние острой боли, но когда она уходит, причина болезненных ощущений остается. Правильное питание, хороший мышечный корсет и физическая активность — вот что способно предотвратить возвращение боли в пояснице.

Видео — Что делать, если у бегуна болят колени или поясница

Видео — Как правильно бегать и дышать при беге?

Активный образ жизни при болях в пояснице

Как отмечалось выше, физическая активность и развитие мышц — это главные способы профилактики болей в пояснице. Заболевание, которое сопровождается разрушением позвонков и соединительной ткани, несомненно должно стать причиной отказа от пробежек. Означает ли это, что о физических нагрузках следует забыть вовсе?

Совершенно нет. Малоподвижность только усилит симптомы болезни, а из-за дряблых мышц позвоночник будет вынужден принять на себя львиную долю нагрузки. Получается замкнутый круг: заболевание не позволяет бегать, а из-за отсутствия нагрузок болезнь развивается все больше.

В таких случаях на помощь приходят другие виды физической активности. Специалисты часто рекомендуют людям, страдающим болями в спине и пояснице, плавание в бассейне. Этот вид нагрузки не сказывается на позвоночнике и суставах. В то же время, плавание повышает тонус мышц, укрепляет суставы, положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Что делать, если болит поясница после бега

Среди видов физической нагрузки, позволительной при заболеваниях позвоночника, следует отметить пилатес, йогу и лечебную физкультуру. Пилатес как вид фитнеса был специально разработан для людей, восстанавливающихся после серьезных травм. Вне зависимости от того, что именно вы выберете, сообщите инструктору о рекомендациях врача.

Болит поясница после физических нагрузок

Большинство людей считают, что следствием любых физических нагрузок будут боли в пояснице. Но так думают только те, кто ведет малоподвижный способ жизни и не интересуется реакциями своего организма на различные раздражители. Почему возникают боли в пояснице?

Болит поясница после физических нагрузок

Причины болевых ощущений

Причины появления неприятных ощущений отличаются в зависимости от общего состояния здоровья и степени физической подготовки.

Боли в мышцах позвоночника

Сидячая работа и малоподвижный общий образ жизни становятся причиной деградации мышц спины.

Боли в мышцах позвоночника

В нормальном физиологическом состоянии это очень сильные мышцы, способные длительное время держать не только вес тела, но и дополнительные динамические и статические усилия, возникающие во время труда или занятия спотом. Если мышцы не используются с учетом их назначения, то организм считает их лишними, ткани постепенно деградируют. Как следствие — не только боли в пояснице, но и нарушения осанки и иные изменения в организме.

Изменения могут коснуться и осанки

Что такое молочная кислота

При резком увеличении нагрузок мышцы не могут справляться с таким режимом функционирования, ткани не выдерживают, появляются микроразрывы и иные механические повреждения. Молочная кислота – продукт распада в мышцах, она всегда присутствует в тканях и постоянно выводится с кровотоком.

Образование молочной кислоты в мышцах

Но так бывает только в двух случаях:

мышцы в привычном для них состоянии. Нет перегрузок, вызывающих миктротравмирование тканей, становящихся причиной резкого увеличения молочной кислоты и ухудшения кровотока. Во время разрывов нарушается способность кровотока в капиллярах, интенсивность вывода молочной кислоты еще более снижается, а ее общее количество увеличивается;

Мышцы спины

Неправильно организованный процесс тренировок часто чреват травмами

Большинство кислоты выводится из организма в течение краткого времени после прекращения нагрузок, но так бывает только в случаях, когда усилия отвечают возможностям и тренированности мышц. Боль в пояснице, вызванная молочной кислотой, проявляется лишь во время нагрузок, в состоянии покоя неприятные ощущения не наблюдаются.

Боль в пояснице, вызванная молочной кислотой, проявляется лишь во время нагрузок

Систематические и правильно расписанные тренировки мышц спины позволяют организму быстро справляться с утилизацией излишней концентрации кислоты, боли значительно уменьшаются и через 2–3 суток исчезают полностью.

Виды болей в пояснице после физических нагрузок

В зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки боли делятся на две большие группы.

Физиологические

Патологические
Читайте также:

Реакция на появление болей зависит от причины их возникновения и характера течения.

Когда боли в спине не требуют медицинского вмешательства

Не все случаи появления болевых ощущений после физических нагрузок свидетельствуют о сложных патологиях или травмах, требующих медицинского вмешательства. Когда можно не беспокоиться, а неприятные ощущения считаются временным явлением и возникают из-за нормальной реакции организма?

Боли появляются после интенсивных нагрузок: спортивные занятия, физический труд и т. д. Надо подчеркнуть – не критических, а интенсивных.

Спина может болеть после интенсивных физических нагрузок — это вполне нормальное явление

Если после удара боль проходит за пару дней, беспокоиться не о чем

В каких случаях нужно обращаться к врачу

К сожалению, появление неприятных ощущений во время нагрузок может указывать на проблемы в организме. Чем быстрее начнется правильное лечение, тем меньше негативных последствий имеется. Когда рекомендуется обращаться к врачу?

Если болевые ощущения появились при физических нагрузках на позвоночник и длительный период времени сохраняют свою интенсивность даже после их прекращения.

Если спина болит в течение долгого времени, необходимо показаться врачу

Резкие острые боли — причина срочного обращения в медучреждение

Если боль не дает уснуть, необходимо как можно быстрее начинать лечение

Промедление с обращением к врачу может стать причиной появления очень неприятных последствий.

Наиболее распространенные причины появления болей при нагрузках спины

К сожалению, много болевых ощущений появляется из-за серьезных заболеваний спины, физические нагрузки только острее проявляют их клиническое течение. Самыми частыми причинами появления болей при нагрузках спины считаются следующие:

Миозит. Хроническое или острое воспаление мышечных волокон, часто встречается у людей, не занимающихся спортом и ведущих сидящий образ жизни.

Симптомы миозита мышц спины

Симптомы межпозвоночной грыжи поясничного отдела

Ущемление нерва в поясничном отделе позвоночника

Описание боли при поясничном сколиозе

Характерные симптомы растяжения спинных мышц

Если, кроме болей, замечается резкое ограничение амплитуды движений и ухудшение общего состояния организма, то нужно как можно скорее посетить близлежащее медицинское учреждения для постановки диагноза и выбора схемы лечебных мероприятий.

Лечение

Для снятия интенсивности болевых ощущений в пояснице после нагрузок следует выполнять две рекомендации: снять причину и пользоваться обезболивающими кремами. Когда не помогает, то нужно обращаться к врачам.

В качестве местной терапии рекомендуется обрабатывать область поясницы долгитом, финалгоном, бутадионом и другими мазями и гелями идентичного действия.

«Финалгон»

Перечень средств очень широк, но по эффективности они ничем друг от друга не отличаются. Существующая разность в стоимости объясняется известностью брендов и успешностью рекламной кампании производителей. Воспалительные процессы в нервных волокнах лечатся нестероидными препаратами.

Читайте также:

Мазей от боли в спине огромное множество. У всех разный состав и активные действующие вещества. Одни препараты охлаждают, другие мгновенно согревают, а от третьих обезболивающего эффекта придется ждать очень долго. Чтобы правильно выбрать подходящую мазь, рекомендуем прочитать подробную статью на нашем сайте.

Методы диагностики

Без правильно поставленного диагноза и определения причин болевых ощущений невозможна успешная их локализация или ликвидация.

Рентгенография

Применяется несколько видов традиционной диагностики состояния позвоночника после возникновения тех или иных патологий. На начальном этапе обследования назначается рентгенография в стандартных положениях позвоночника. Врач может заметить нарушения физиологичности позвонков или участков позвоночника, своевременно обнаружить дегенерацию костных тканей, увидеть неприродные изменения дисков. В некоторых случаях ставится диагноз метастатических поражений позвонков.

Рентгенологическое исследование

В более сложных случаях может назначаться функциональная рентгенография. Это сложное обследование, позволяет не только выявлять явные признаки патологических процессов, но и замечать ранние стадии развития различных отклонений в позвоночнике.

Магнитно-резонансная томография

Довольно точное обследование, позволяющее контролировать состояние мягких тканей вокруг позвоночного столба. Дает возможность определять протрузии и грыжи, онкологические и доброкачественные опухоли, воспаления и иные патологические изменения на ранних стадиях развития.

Магнитно-резонансная томография

Компьютерная томография

Наиболее подробное изучение состояние костных и мягких тканей позвоночника. Назначается в самых сложных случаях или при подозрениях на опасные для жизни заболевания.

Компьютерная томография

Стоит ли нагружать позвоночник при возникновении болей

Вопрос очень индивидуальный, ответ зависит от вида и интенсивности болей. Единственно правильный способ жизни — обязательные движения, при возможности занятия спортом. Имеется в виду не спорт высших достижений, когда ради побед приходится причинять серьезный вред здоровью, в том числе и позвоночнику. Заниматься нужно физкультурой для улучшения своего здоровья, никаких рекордов устанавливать не надо.

Спортивные упражнения должны радовать, утомляемость при этом умеренная

Полный отказ от движений при возникновении болей рекомендуется только в острый период, в дальнейшем с учетом состояния можно начинать двигательные движения различной интенсивности.

Если боли в спине не острые, не стоит отказываться от движения

Отказ от нагрузок имеет одну цель – исключить провоцирующий фактор болей. Правильное лечение позволит не только избавиться от возникших болевых ощущений, но и максимально предупредить их появления в будущем.

Заключение

Только здоровый и активный способ жизни, соблюдение элементарных правил безопасности при поднятии грузов или выполнении тяжелого физического труда может гарантировать, что боли в пояснице возникать не будут.