ЛФК у детей при сколиозе – как составить эффективный комплекс тренировок

Гимнастика при сколиозе у детей

Сколиоз ‒ это распространенное заболевание, которое проявляется боковым искривлением позвоночника (в правую или в левую сторону). Он может возникать у детей в любом возрасте и требует своевременного лечения. Поскольку формирование позвоночного столба завершается только к 18‒20 годам, ранние стадии болезни полностью поддаются коррекции без операции. ЛФК при сколиозе у детей, или лечебная физкультура, ‒ это одна из самых простых и эффективных методик, которая позволит восстановить здоровье позвоночника.

Польза и цели гимнастики

Сколиоз может возникать по разным причинам. Самые распространенные из них ‒ неправильная осанка и малоподвижный образ жизни, периоды быстрого роста и недостаточная прочность костей. Лечебная физкультура полезна вне зависимости от причины болезни и от ее вида. Она направлена на следующие улучшения:

• восстановить прочность и эластичность мышц, которые поддерживают позвоночник;
• снять чрезмерную нагрузку с суставов позвоночного столба;
• укрепить связки, улучшить их эластичность;
• стимулировать кровообращение.

Заниматься лечебной физической культурой можно только под наблюдением врача. Он подберет индивидуальный комплекс упражнений, которые следует выполнять дома либо на специальных тренировках.

Комплексы упражнений

Существует несколько классификаций сколиоза. Выделяют 4 основные стадии болезни, четвертая из которых ‒ самая ярко выраженная и опасная. Она может проявляться на разных участках позвоночника, и упражнения в каждом случае будут отличаться. Важно понимать, что ЛФК наиболее эффективна при 1 и 2 стадиях, а запущенный сколиоз можно вылечить только оперативным путем.

При разных стадиях болезни

Первый шаг к лечению сколиоза ‒ это определение его стадии. Гимнастика полезна при каждой из них, но важно правильно дозировать нагрузки, чтобы не усугубить самочувствие пациента. При искривлении запрещены упражнения, которые включают подъем тяжестей, прыжки, растяжку для позвоночника, даже при легкой степени.

При первой степени

Гимнастика при сколиозе первой степени напоминает зарядку, которую рекомендуется выполнять ежедневно даже здоровым детям. Начальный блок упражнений включает разминку, основную часть и восстановление после тренировки.

Вначале рекомендуется ходьба с ровной осанкой ‒ ее можно проверить, если подойти к стене и стоять около нее, соприкасаясь плечами и ягодицами.

Затем следует медленно выполнять приседания с ровной спиной и вытянутыми вперед руками.

Также полезно упражнение «мельница» ‒ наклониться вперед корпусом и выполнять вращательные движения руками.

Читайте также:

Упражнения основного блока подбираются индивидуально. Они могут выполняться в положении сидя или лежа, а также зависят от расположения искривленного участка. В качестве восстановления после тренировки рекомендуется ходьба на полной стопе, на пятках и на носках.

Заниматься можно и в домашних условиях, но эффект будет более заметным, если посещать специализированные сеансы у врача

При второй степени

Важное направление занятий при второй степени сколиоза ‒ это асимметричные движения. Их основная цель ‒ вернуть нормальное расположение позвонков путем расслабления мускулатуры со стороны, которая находится на вогнутой части позвоночника. Так, при правостороннем сколиозе грудного отдела выполняются скручивания:

• лечь на спину, расставив ровные руки в стороны;
• потянуться и положить левую руку на правую;
• выполнить поворот головы и плеч влево.

Подобные скручивания можно делать и в области поясницы. Упражнения важно выполнять плавно и не дожидаться появления болезненных ощущений.

При третьей и четвертой стадиях

Последние стадии сколиоза невозможно вылечить консервативным методом, без операции. Угол искривления составляет от 26 до 50 (при третьей) и более 50 градусов при четвертой степени. Ребенок продолжает посещать сеансы массажа и лечебной гимнастики, которые проходят в присутствии специалиста. Упражнения очень простые и направлены не на улучшение самочувствия, а на профилактику осложнений сколиоза.

При разных типах заболевания

Сколиоз чаще встречается только в одном из отделов позвоночника. Для его коррекции показаны изолированные упражнения для отдельных групп мышц, которые оказывают направленное действие на проблемный участок. Также разработаны упражнения, которые помогут при наличии нескольких искривлений на протяжении всей длины позвоночного столба.

Сколиоз поясничного отдела

При искривлении позвоночника в области поясницы следует уделить внимание укреплению мышц пресса и спины. Они будут удерживать позвонки в анатомически правильном положении и предотвратят увеличение градуса сколиоза. Роллер для йоги ‒ отличный помощник во время занятий ЛФК для детей.

С ним можно делать несколько упражнений:

• положить валик вдоль спины и головы и лежать на нем в течение минуты;
• согнуть ноги в коленях и расположить их на ширине плеч, выдержать еще минуту;
• в течение следующей минуты поднять руки вверх и положить их над головой.

Если дома нет роллера для йоги, подойдут и самые простые упражнения. При искривлении поясничного отдела позвоночника полезно делать наклоны туловища вперед и подъем коленей к груди в положении лежа.

Читайте также:

Грудной отдел

Сколиоз грудного отдела ‒ самая распространенная разновидность болезни. Врачи рекомендуют обратить внимание на следующие упражнения:

• «ножницы» ‒ скрещивание ровных ног в воздухе из положения лежа на спине;
• стоя с ровной спиной, сводить лопатки и возвращать их в исходное положение;
• асимметричное упражнение ‒ боковая планка с упором на локоть (он должен находиться на одной линии с плечевым суставом);
• подъем и поворот плеча, расположенного с вогнутой стороны искривления.

Комплекс для коррекции грудного сколиоза можно выполнять по утрам в качестве зарядки. Симметричные упражнения полезны и при отсутствии болезни, для ее профилактики.

Шейный отдел

Шея ‒ наиболее уязвимы участок. Его искривление может приводить к мышечным спазмам и головным болям, поэтому гимнастику следует делать ежедневно. Упражнения простые, но требуют правильного выполнения:
вращательные движения головой, ее наклоны во все 4 стороны;
запрокидывание головы назад из положения лежа на животе;
сведение локтей, лежа на спине, предварительно соединив ладони в замок под затылком.

Каждое упражнение следует выполнить по 10‒15 раз. При поворотах головы болезненные ощущения возникать не должны ‒ важно растягивать мышцы плавно и аккуратно.

S‒образное искривление позвоночника

При наличии нескольких участков искривления важно прорабатывать мускулатуру в каждом из них. Самое простое упражнение, которое можно выполнять каждый день ‒ одновременный подъем левой руки с левой ногой, затем правых и диагональных конечностей с фиксацией этого положения на 20‒30 секунд. Его легче выполнять на наклонных тренажерах, но подойдет и ровная твердая поверхность.

Примеры упражнений при сколиозе

Подобрать максимально подходящие упражнения поможет врач. В санаториях и специализированных центрах предлагаются групповые и индивидуальные занятия, после чего их можно будет повторять в домашних условиях. Самые простые упражнения выполняются лежа, а затем их можно усложнять и переходить к комплексу в вертикальном положении.

Лежа на животе

Для занятия следует подобрать твердую поверхность. Можно делать зарядку на полу либо на специальном коврике. Упражнения простые, но требуют точности и сосредоточенности:

• вытягивать руки и ноги, не отрывая живот от пола;
• поставить ладони в замок на затылке, поднимать голову и возвращать ее в исходное положение;
• поднять одновременно руки и ноги, раскачиваться на животе.

Гимнастику стоит делать сразу после пробуждения. Она позволит правильно расслабить мышцы спины и подготовить их к предстоящей нагрузке в течение дня.

Упражнения при сколиозе напоминают обычную зарядку, поэтому заниматься можно ежедневно всей семьей

Читайте также:

Лежа на спине

Комплекс упражнений продолжается в положении лежа на спине. Его также начинают с разминки и растяжки, вытягивая руки и ноги в противоположном направлении. Самые эффективные упражнения для коррекции детского сколиоза:

• поставить ладони в замок за головой, тянуться коленями к противоположным локтям поочередно;
• понять ноги над полом и выполнять движения, которые имитируют езду на велосипеде;
• подтягивание поочередно левого и правого коленей к груди, помогая себе руками;
• руки вытянуть вдоль туловища, ноги согнуть в коленях и наклонять их в левую и правую стороны поочередно.

Эти упражнения можно выполнять при любой стадии сколиоза. Однако, важно следить за самочувствием и сразу прекратить тренировку в случае появления острой боли в спине.

На четвереньках

Из положения стоя на четвереньках можно прорабатывать гибкость мышц спины. Вначале ее поднимают максимально вверх, а потом опускают вниз, опуская подбородок к груди. Также полезно вытягивать диагональные руку и ногу, задерживаясь в верхней точке на 10‒15 секунд. Все движения должны быть плавными и не вызывать дискомфорт.

Стоя на ногах

В положении стоя на ногах можно тренироваться дома, в школе либо на прогулке. Особенно важно сделать зарядку после длительного бездействия (во время поездки в машине, после выполнения домашних заданий). Самые простые и эффективные упражнения:

• ходьба на месте на полной стопе, на носках и на пятках;
• подъем на носочки с одновременным вытягиванием рук вверх;
• круговые движения согнутыми в плечах руками;
• приседания около стены ‒ важно удерживать осанку.

Физическая культура ‒ это основной способ поддерживать здоровье позвоночника. При сколиозе стоит обратиться к врачу, чтоб он подобрал комплекс максимально эффективных упражнений. Кроме того, могут понадобиться корректирующие корсеты, массаж и другие методы лечения. Все эти способы принесут лучший результат, если обратить внимание на проблему еще на первых стадиях и не

ЛФК у детей при сколиозе – как составить эффективный комплекс тренировок

Какой бы не была патогенетическая причина образования сколиотического изменения осанки: дискогенной (90%), гравитационной или миотической, – ЛФК у детей при сколиозе I-II степени является главным методом лечения патологического состояния позвоночника. Если родители будут безответственно относится к лечению сколиоза у детей гимнастическими упражнениями, драгоценное время будет упущено и спасти ребёнка от инвалидности поможет только операция.

Уже при II ст. сколиоза дети освобождаются от уроков ФК и тренируются в специальных группах

Двухразовых занятий лечебной гимнастикой в неделю абсолютно недостаточно для излечения от патологии. ЛФК при сколиозе у детей – это ежедневные нагрузки, включающие в себя зарядку, комплекс упражнений, подвижные игры. Немаловажным дополнением будет прохождение курса лечебного массажа и занятий в плавательном бассейне.

Детская мотивация

Раньше проблемы с осанкой начинались в подростковом и младшем юниорском возрасте. Сегодня нагрузки в школе и после неё таковы, что проблемы со спиной начинают появляться уже у 7-8 летних детей.

На заметку. Сколиоз может развиваться и в более раннем возрасте. Об этом следует помнить родителям 4-6 летних детей, особенно девочек, которые заставляют заниматься своих детей сразу несколькими видами спорта, да ещё плюс к этому, водят их на танцы.

Как в первом случае, когда ежедневную физическую нагрузку надо будет увеличить, так и во втором, при вынужденном выборе одного вида спорта и временного снижения интенсивности тренировок, детям надо объяснить:

• почему его переложили из удобной кровати на жёсткую;
• зачем надо вставать раньше и обязательно делать зарядку и вечернюю заминку;
• что даст комплекс упражнений при сколиотической осанке, выполняемый дома;
• почему спорт при сколиозе у детей частично противопоказан.

Это 4 основных камня преткновения, вызывающие протест. С посещением бассейна, массажиста и групповых занятий в кабинете ЛФК, обычно, проблем не возникает.

Делать вместе детскую лечебную гимнастику при сколиозе весло и полезно всем членам семьи

До 11-12 летнего возраста, мальчики и девочки адекватно и достаточно быстро реагируют на разъяснения необходимости «выровнять» спину.

Не вдаваясь в подробности, им лишь изредка нужно напоминать о возможности:

• стать обладателем уродливой фигуры;
• ходить в громоздком, очень неудобном и жёстком корригирующем корсете;
• попасть на стол к хирургу.

Казалось бы, половое созревание должно облегчить мотивацию к лечению. Однако гормоны «бунтуют» до такой степени, что у некоторых даже сам термин «лечебная физкультура при сколиозе у детей» вызывает внутреннее негодование и стойкое нежелание заниматься лечением. Однако с отторжением, возникающим от слов «детский» и «у ребёнка» очень просто справится.

Методика ЛФК в целом, и гимнастика при сколиозе у детей и у взрослых в частности, по большому счёту, не отличаются. Единственное «но» – ЛФК занятия с детьми проводятся в игровой форме, и делается это только затем, чтобы им было просто интересно. Поэтому многие упражнения для детей имеют «смешные» названия, а во время их выполнения даются весёлые комментарии и проводятся забавные аналогии.

Что выберешь ты?

Если эту статью сейчас читает именно такой молодой человек или юная леди, ещё раз посмотрите на фото сверху. Слева на нём – результат нежелания прислушаться к советам врача, напоминаниям родителей, собственной безответственности и лени.

Читайте также:

Решили и дальше плевать на здоровье, может само пройдёт? Нет! Нужна будет дорогая и опасная, грозящая инвалидной коляской, операция, которая принесёт много боли в восстановительном периоде, а в дальнейшем, лишит многих радостей жизни. Посмотрите видео, и решайте – хотите ли вы жить с такими, ограничивающими движения туловища, «железяками»?

Общие рекомендации

Чтобы быстро вылечить детский сколиоз нужна не только системное занятие ЛФК и жёсткая кровать.

Обязательно носите корсет, но только если такой вид лечения назначил врач

Обратите внимание на следующие моменты:

1. Высота стула и письменного стола должны соответствовать росту, причём не только дома. Не поленитесь сходить в школу, и попросить посадить ребёнка у окна и в ту шеренгу парт, где их высота соответствует его ростовым показателям.
2. Проверьте освещённость рабочего места и правильную постановку настольной лампы. Она, как и окно, должна находиться слева и сверху или спереди и сверху.
3. Если есть нарушение зрения, необходимы мероприятия по его коррекции.
4. Отрегулируйте баланс и режим питания, качество и количество потребляемой жидкости.

На заметку. Пребывание на свежем воздухе, под естественными солнечными лучами – важный фактор в борьбе с нарушением осанки. Объясните ребенку какие движения ему запрещены и пусть смело играет со сверстниками.

Формы (виды) ЛФК для детей со сколиозом

Детский сколиоз – патология, которую достаточно быстро можно победить. Конечно этого не произойдёт за неделю или две.

Однако 3-6 месяцев комплексного ЛФК для детей при сколиозе, если он не запущен, позволит выровнять позвоночник и укрепить мышечный корсет настолько, что можно будет забыть об ограничениях и обязательных специальных занятиях, вернуться к любимому виду спорта, не быть изгоем на уроках физкультуры, подвергаясь насмешкам сверстников.

Запреты и предостережения

Упражнения, запрещённые при сколиотическом нарушении осанки II степени

Прежде, чем привести методические рекомендации по ЛФК при сколиозе у детей, перечислим, что нельзя делать при этой патологии, а также когда нельзя заниматься вообще:

• следует отказаться от ношения портфеля, а вес рюкзака нужно максимально снизить.
• запрещено много и долго бегать, прыгать, выполнять прыжковые упражнения и подскоки (в том числе и на скакалке), спрыгивать с любой высоты;
• ЛФК приостанавливается на время болезней простудного и инфекционного характера, при симптомах плохого самочувствия, а у девушек – при болевом синдроме во время месячных.

Архиважно! На очень многих сайтах рекомендуют делать и публикуют фото упражнений, которые противопоказаны при детском сколиозе даже в начальной степени. Запомните, категорически нельзя делать движения, увеличивающие гибкость спины и приводящие к перерастяжению позвоночника. Помимо статических пассивных положений с округлённой или прогнутой спиной, при которых мышцы спины или живота расслаблены, запрещено выполнять висы с отягощениями.

Асимметричные и деторсионные (поворотные) движения врач подбирает индивидуально!

При выполнении статических и динамических упражнений на увеличение силы мышц спины и пресса, для дозировки физической нагрузки, пользуйтесь следующей инструкцией:

Внимание! Неподвижные удержания поз в положении лёжа с напряжением мышц, приводят к непроизвольной задержке дыхания и дают сильную нагрузку на лёгочную и сердечно-сосудистую систему. Поэтому такие ЛФК упражнения при сколиозе у детей выполняются в полном объёме только теми, кто относится по состоянию здоровья к Основной группе.

Утренняя гигиеническая гимнастика

Чтобы было здоровье в порядке, скажите – «Да», ежедневной зарядке!

Многие родители чересчур увлекаются и спешат, заставляя детей выполнять по утрам не зарядку, а специальный комплекс ЛФК. Этого делать не следует.

Читайте также:

Основная задача утреннего комплекса – мягко разбудить детский организм и все его системы, а не нагружать и, тем более, лечить в сонном состоянии.

Зарядка при сколиозе у малышей и подростков составляется по следующим правилам:

• режим – ежедневно;
• место проведения – дома;
• дополнительный инвентарь (мячи, фитбол, гимнастическая палка, обруч, шведская стенка) – не используются;
• время между сном и началом зарядки – 10 минут;
• содержание – общеразвивающие гимнастические упражнения выполняются в следующем порядке: лёжа на спине, боку и животе, сидя на полу, стоя на четвереньках, стоя (снизу-вверх: приседания, выпады, махи ногами, движения бёдрами, наклоны, повороты, махи руками, вращения головой);
• обязательное выполнение – несколько дыхательных упражнений, равномерно вставленных между общеразвивающими движениями и/или выполняемые одновременно с ними;
• запрещено делать – асимметричные, деторсионные и «силовые» упражнения;
• количество повторений каждого из упражнений – не более 6 раз;
• общее время зарядки – около 7-10 минут;
• музыкальное сопровождение – приветствуется;

Сколько бы не было лет вашему ребёнку, лучше им не командовать, а делать зарядку вместе. Было бы конечно неплохо включить ему видео Зарядка для детей при сколиозе, на котором ребята его возрастной категории делают утреннюю гимнастику. Пусть занимается вместе с ними! Но пока таких материалов в интернете нет.

Совет. После зарядки, принимая гигиенический душ, если нет противопоказаний, заканчиваете его контрастными процедурами. Закаливание поможет организму быстрее справиться с патологией.

Лечебная гимнастика при детском сколиозе

Некоторые асаны йоги идеально подходят для гимнастики при сколиозе

К детскому здоровью надо относится крайне бережно. Поэтому, по большому счёту, даже при патологии первой степени лучше, чтобы гимнастический комплекс для ребёнка написал врач или инструктор ЛФК. Поэтому, в отличие от других сайтов, мы не приводим конкретную подборку упражнений.

Тем не менее будет не лишним, по каким методическим принципам он составляется в каждом конкретном случае:

• Комплекс упражнений ЛФК при детском сколиозе I степени в основном состоит из чередования симметричных статических и динамических упражнений для развития силы мышечных групп шеи, спины, пресса и ягодиц. Рекомендовано также делать несколько обычных неподвижных висов с максимальной для ребёнка продолжительностью. Этих упражнений будет вполне достаточно для сглаживания патологической асимметрии.
• Для детей со сколиозом II степени индивидуально составляется комплекс корригирующей гимнастики. Здесь упражнения необходимо выполнять не только в необходимой дозировке, но и соблюдая указанную врачом очерёдность. В правильно составленный комплекс будут входить упражнения:
  1. дыхательные;
  2. общеукрепляющие – изометрические (статические) и динамические: на силу мышц торса и для косых мышц пресса;
  3. асимметрично-корригирующие;
  4. деторсионные;
  5. пассивно-растягивающие с укладкой на валик.
• Заниматься надо ежедневно. Оптимальное время тренировки – между 16:00 и 17:00. Длительность гимнастики при сколиозе для детей зависит от их возраста и физической подготовки. С малышами надо заниматься от 15 до 25 минут. Максимальная длительность для юношей и девушек 14-17 лет – академический час (45 минут). Не делать гимнастику можно только в день занятий в специальной группе ЛФК. При посещении бассейна лучше составить дневное расписание так, чтобы успеть и то, и другое.

И в заключение статьи, предлагаем вашему вниманию видео, где врач-реабилитолог ознакомиться с упражнениями, которые действительно можно выполнять любым детям с проблемной осанкой и сколиозом I-II степени.

Частые вопросы врачу

Подскажите пожалуйста, поможет ли курс мануальной терапии (предлагают сделать 20 сеансов) выровнять спину. Девочке 14 лет, диагноз: Прогрессирующий структурный сколиоз II степени.

Нет, никакой, даже самый лучший, мануальный терапевт этого сделать не сможет. Сколиотическое изменение осанки не лечится этим видом терапии в принципе. Лучше потратьте деньги на качественную заграничную обувь с ортопедическими супинаторами.

И обязательно, если в вашем городе есть хоть один плавательный бассейн, сколько бы это не стоило, запишите её на занятия. Даже если нет специальных групп, то в обычную группу здоровья. Занимайтесь лечебной гимнастикой, наберитесь терпения. Уверены, скоро ваша девочка будет горделиво ходить с ровной и красивой спиной.

Упражнения при сколиозе

Если у человека обнаружен сколиоз, это способно нанести вред органам человека вследствие их смещения. При этом и слабая деформация вполне способна сделать жизнь пыткой, поскольку она будет проявляться при долгой ходьбе или беге, поднятии большого веса и долгих нагрузок на организм. Для лечения данного заболевания существует много способов, один из которых — лечебная физкультура (далее — ЛФК); она является необходимой в комплексе лечения позвоночника и суставов .

Акции Сегодня доступны 20 акции

Какие упражнения рекомендованы при сколиозе

Если болезнь еще не сильно проявилась, и она на первой стадии, то с помощью постоянных занятий от нее можно излечиться. ЛФК при сколиозе предусмотрена во всех программах по реабилитации пациента, так как является эффективной, что доказано клинически.

Лечение сколиоза 1 степени при помощи гимнастики

1. Вращать плечи вперед и в противоположную сторону.
2. Подъем рук вверх, стоя на носках.
3. Наклон вперед из положения стоя. В зависимости от растяжки нужно стараться коснуться пола пальцами, ладонями или локтями.
4. Повороты влево и вправо тела с прямыми руками.
5. Упражнение «Ножницы» — выполнять скрещение ног, держа их прямыми и немного подняв.
6. Упражнение «Велосипед», имитирующее этот вид транспорта при помощи характерных движений ног.
7. Упражнение «Корзинка». Надо лечь на спину, а затем поднять свой корпус, а также ноги, предварительно согнув их. Далее следует руками схватить себя за стопы и держать положение в виде корзины, а спустя 10 секунд вернуться в исходное положение.
8. Упражнение «Ноги к небу». Лежа на спине, держать руки за головой или вдоль тела и поднимать прямые ноги на угол 90 градусов, то есть перпендикулярно полу, при этом тянуть носочки вверх.

Весь этот комплекс упражнений при сколиозе могут выполнять пациенты со сколиозом в любом месте спины. Хотя лучше всего этот комплекс использовать при искривлении позвоночника.

Как бороться с заболеванием костно-мышечной системы 2 степени

При подтвержденном диагностикой искривлении позвоночника 2 степени, помимо перечисленных выше базовых упражнений, стоит добавить еще несколько:

• лечь набок так, чтобы ноги с телом находились по одной прямой, затем начать ту ногу, которая находится на другой, поднимать и опускать;
• упражнение «Кошка-корова» — стоя на четвереньках, сгибать и разгибать спину;
• ходить на четвереньках.

Только выполняя все упражнения в комплексе, удастся добиться хороших результатов. Кроме того, польза упражнений при сколиозе становится заметнее, если сочетать их с физиопроцедурами или массажем.

Что нужно делать при 3–4 степени развития болезни

При обнаружении симптомов сколиоза 3–4 степени следует выполнять комплекс занятий не торопясь. При такой степени сколиоза какое-то движение может вызвать болевые ощущения. В этом случае необходимо ослабить нагрузку или отменить тренировку. Какие именно упражнения при сколиозе рекомендуется выполнять, расскажут врачи нашей клиники. В комплексе мануальные техники, массажи и ЛФК способны улучшить качество жизни человека, поскольку улучшают мышечный каркас и кровоснабжение позвоночных тканей.