Какой вред организму наносят энергетические напитки

Какие напитки нельзя пить перед фитнес-тренировкой

Пить во время фитнес-тренировки и перед ней — необходимость. Вода помогает избежать обезвоживания, а еще эта жидкость участвует во всех важных биохимических процессах организма при нагрузке, в терморегуляции. Пополнять запасы влаги спортсмены могут не только негазированной водой, но и полезными смузи, популярными фитнес-напитками, энергетиками и не только. Однако далеко не все напитки подходят для употребления перед занятиями спортом. Какие же из них должны стать табу для посетителя фитнес-клуба?

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Энергетики, алкоголь, кофе — главные фитнес-враги

Энергетики, алкоголь, кофе — главные фитнес-враги

Чтобы занятия фитнесом принесли максимум пользы, важно обращать внимание не только на питание перед тренировкой, но и на выбранные напитки. Под явным запретом как для профессиональных спортсменов, так и для любителей находится любой алкоголь. Даже бокал вина или кружка пива за обедом способны серьезно навредить организму. Алкогольные напитки ухудшают координацию движений, снижают скорость реакции. Но самое главное — они вызывают обезвоживание.

Спиртное достаточно долго выводится из организма. В среднем перед походом в фитнес-центр должно пройти не менее 4 часов при употреблении всего 50 мл крепкого алкоголя. Не стоит рисковать здоровьем и идти на фитнес-тренировки после шумной вечеринки. Похмелье и кардиотренировки, работа с тяжелыми весами, тренажерами точно не должны совмещаться.

Присмотреться нужно и к целесообразности употребления энергетических напитков. Да, эта продукция придает силы, помогает снять усталость. Но бодрость сохраняется лишь на пару часов, после чего необходимо опять постегивать себя порцией энергетика. Такие напитки различаются по составу. Существуют энергетики на основе кофеина и те, которые содержат витамины, углеводы. Именно они больше подходят людям, посещающим спортзал. Специальные спортивные энергетики годятся для восстановления сил после тяжелой фитнес-тренировки или замены питания во время соревнования. Однако при их покупке важно внимательно изучать состав — нет ли в напитке большого количества сахара.

Все энергетики содержат вещества, придающие бодрость. Практически любой из этих продуктов имеет противопоказания. Например, людям с заболеваниями сердца энергетики не рекомендуются. А еще нельзя забывать о побочных эффектах при употреблении бодрящих жидкостей, это могут быть перебои в работе сердечного ритма, повышенная нервозность, сильное возбуждение и т.д. К тому же употреблять энергетические напитки можно строго в ограниченном количестве. Так стоит ли кратковременный прилив сил таких потерь для здоровья?

Как и энергетики с кофеином, обычный кофе тоже не самый удачный выбор для утоления жажды перед походом на фитнес. Под запретом должны быть любые виды кофе — от растворимого до латте из кофемашины. Употребление этих тонизирующих напитков негативно сказывается на работе сердца. Пульс будет зашкаливать на фитнес-тренировке и после чашки зеленого чая.

Газировка и соки перед занятиями фитнесом: да или нет

Любые газированные напитки, даже простая минеральная вода, не подходят для употребления перед занятиями фитнесом. Что уж говорить про сладкую газировку. Она не приносит пользы для здоровья и не утоляет жажду из-за содержания сахара.

На фитнес-тренировки носить газированную воду не рекомендуется, поскольку из-за содержания пузырьков она может провоцировать повышенное газообразование. Обычно напитки с газом содержат большое количество натрия, который вызывает обезвоживание. Выпивая газировку на занятии, вы будете хотеть пить еще и еще. И даже после пары стаканов напитка можно будет столкнуться со вздутием живота, появлением дискомфорта в желудке.

Достаточно безвредными, а значит, практически безопасными для организма спортсмена являются некоторые виды свежевыжатых соков. Важно избегать напитков, искусственно обогащенных сахаром или же тех, которые сделаны из очень сладких фруктов. Они будут только вызывать жажду. Плюс такие соки еще содержат много быстрых углеводов, что тоже нельзя назвать полезным свойством. Но приятные исключения все же есть. Можно позволить себе стакан томатного сока или смузи из зелени. И все же эти напитки не должны заменять простую воду, а лишь дополнять ее.

Хорошо утоляют жажду в жаркую погоду морсы, кислые компоты, домашний квас. Готовить их нужно без сахара. Также отлично пополняет запасы влаги простая вода, слегка подкисленная соком цитрусовых. Например, вода с лимоном дарит тонус, помогает бороться с лишним весом и благотворно влияет на иммунитет. Подслащивать ее сахаром или медом нежелательно.

Что лучше пить перед фитнес-тренировками

Что лучше пить перед фитнес-тренировками

Можно еще пить, перед тем как пойти на занятия фитнесом, различные кисломолочные напитки. Это айран, маложирная ряженка, кефир, жидкие йогурты без добавок. А вот обычное молоко употреблять до тренировки не стоит. Оно может вызывать проблемы с пищеварением из-за содержания жиров, углеводов, к тому же натуральное молоко животного происхождения достаточно долго переваривается. Поэтому протеин и другие спортивные добавки для приема перед занятием нужно разводить обычной водой. Протеиновый коктейль после визита в зал можно сделать на основе молока.

Исследования Колумбийского университета показали, что для поддержания хорошего самочувствия перед фитнес-тренировками необходимо употреблять чистую воду без газа по определенной схеме. За 2 часа до похода в спортзал следует выпить примерно 0,6 л жидкости, при выполнении разминки — 250 мл. Такой же объём жидкости стоит потреблять каждые 15-20 минут занятия.

Как и недостаточное, так и чрезмерное потребление воды негативно влияет на самочувствие человека. Превышение рекомендуемой нормы грозит обернуться тошнотой, появлением болей в животе. Поэтому пить жидкость необходимо маленькими глотками, по мере появления жажды. На фитнес-тренировки можно приносить холодную воду, но все же стоит использовать напиток комнатной температуры, чтобы не столкнуться со спазмом, болью в горле.

Какой вред организму наносят энергетические напитки

Напряженный ритм жизни активного взрослого человека заставляет его обращаться за помощью к различным стимуляторам, дабы почерпнуть дополнительных сил. Сон – это дело приятное, но если необходимо завершить срочное дело, отдых, как правило, приходится отложить. Кому-то помогает взбодриться контрастный душ, кому-то спорт, а кто-то не может обойтись без кофе. Среди современных губительных пристрастий, которые помогают на время собраться и почувствовать себя бодрым, можно выделить частое употребление энергетических напитков. Прежде чем подавлять усталость с помощью такого средства, нелишним будет разобраться, есть ли польза и в чем вред энергетиков?

Появление первых энергетиков

Считается, что напитки, которые предназначаются для стимуляции мозговой и физической активности, – это новшество третьего тысячелетия. Однако это далеко не так. В Германии первый энергетик увидел свет еще в двенадцатом столетии, но он не удостоился особой популярности. А вот в первой половине XX века англичанин Смит-Кляйн Бичамон приготовил такое питье для команды спортсменов, что едва не привело к их массовому отравлению. Что самое странное, этот факт не уменьшил спрос британцев на энергетик.

В шестидесятых годах японцы, взяв за основу технологию Бичамона, создали новый энергетик, что сделало Японию самым известным поставщиком этого товара. В Европе первое обширное производство бодрящих напитков пришлось уже на восьмидесятые. Его создал австриец Дитрих Матешец и дал напитку название ред булл. Этот энергетик породил огромный спрос, что и стало толчком для появления разнообразных аналогов, подобных ему по свойствам.

Новые статьи:  Лесенка упражнение

Как действуют энергетики

Бодрящие энергетики

Энергетик действует бодряще благодаря кофеину и глюкозе. Кроме этого, все напитки этой категории – газированные, поэтому начинают работать быстрее. Для спортсменов есть специальные энергетические коктейли, которые действуют возбуждающе за счет присутствия в них инозитола, витаминов и сахара. После выпитой баночки эффект наступает через 5-10 минут, а на голодный желудок еще быстрее. Бодрое состояние, вызванное энергетиком, может длиться до 4 часов. Когда действие напитка заканчивается, человека посещает сильная усталость и непреодолимое желание выспаться.

Основные составляющие энергетиков

Польза и вред энергетиков зависят от составляющих, которые присутствуют в них. Что же такого содержится в этом бодрящем питье, что заставляет организм выжимать из себя последние силы и активно бороться с усталостью?

  1. Кофеин. Это широко используемый стимулятор умственной и физической деятельности. Выпив чашку черного чая или кофе, через 15 мин можно ощутить прилив бодрости. Кофеин заставляет сердце биться чаще и оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Постоянное попадание внутрь этого вещества и отсутствие полноценного сна приводит к раздражительности, депрессии и бессоннице, наблюдаются сбои со стороны сердечно-сосудистой системы. Если постоянно выпивать суточную дозу кофеина, все заканчивается болями в животе, судорогами и даже летальным исходом.
  2. Таурин и витамины В и D. Аминокислота цистеина таурин, которая в небольших количествах выделяется в организме, отвечает за концентрацию внимания, повышает выносливость и помогает усвоиться минералам, поэтому является составляющей многих витаминных комплексов как для детей, так и для взрослых. На самом деле таурин просто незаменим и применяется как вспомогательное средство при лечении многих серьезных заболеваний. Однако и безвредность его не доказана.
  3. Левокарнитин и глюкуронолактон. Эти вещества тоже необходимы. Они содержатся во многих продуктах. Карнитин ускоряет метаболические процессы и благотворно влияет на репродуктивную функцию у мужчин. Глюкуронолактон – это в каком-то смысле сорбент, так как он осуществляет детоксикацию и способствует выведению вредных веществ. Есть ли вред для человека от этих составляющих, ученые пока только выясняют.
  4. Гуарана и женьшень. Такие составляющие оказывают бодрящее действие подобно кофеину. В небольших количествах полезны, однако в составе энергетика при условии его регулярного употребления могут вызывать бессонницу и раздражительность.

Вред энергетиков

Энергетики повышают тонус

Ошибочно полагать, что бодрящий напиток добавляет энергии – на самом деле он приносит еще большее истощение. Максимум вреда от такого воздействия наносится нервной и сердечно-сосудистой системам. Заставляя надпочечники постоянно выделять адреналин, энергетик искусственно стимулирует работу всех органов и систем. После того как прилив бодрости отступает, человек чувствует себя еще более истощенным.

  1. Непоправимый вред энергетик может нанести, если употребить больше двух банок. У человека повышается сахар крови и подскакивает давление, что может закончиться гипертоническим кризом. Широкий резонанс приобрел случай, когда вполне здоровый восемнадцатилетний спортсмен выпил три банки энергетика подряд и скончался прямо на поле через пару часов после этого.
  2. Влияние энергетиков на организм, когда они употребляются вместе с алкоголем в непомерных количествах, все это может обернуться летальным исходом.
  3. Постоянное попадание в организм кофеина при употреблении энергетика наносит вред водно-солевому балансу, так как он вызывает повышенное мочеиспускание и выводит необходимые человеку соли. Кроме того, кофеин – это вещество наркотическое, поэтому привыкание к нему наступает достаточно быстро, и в один прекрасный момент вчерашней дозы может оказаться недостаточно.
  4. Вред энергетических напитков состоит еще и в том, что они истощают запасы энергии организма, а не приносят дополнительные силы, как считают многие. Поэтому через несколько часов после выпитой банки человек чувствует себя полностью «выжатым». Вот отсюда и берется зависимость: когда усталость наступает в неподходящий момент, появляется необходимость выпить еще одну банку, и так по кругу.
  5. Длительное и регулярное употребление энергетиков ухудшает состояние человека, который страдает от болезней печени, почек, сердца, от сахарного диабета и от нервных расстройств;
  6. Красители и кислый привкус энергетика медленно приводит к проблемам с пищеварительной системой. В один прекрасный день после очередной выпитой баночки есть риск обнаружить у себя гастрит или язву.
  7. Таурин и глюкуронолактон присутствуют в энергетике в количестве, превышающем дневную потребность человека в этих компонентах в 250 раз. Вредность переизбытка этих составляющих не доказана, однако вместе с кофеином они приводят организм в состояние истощения и плохо влияют на сердце.

Кроме этого, есть группа людей, которым употреблять энергетики противопоказано, среди них:

Передозировка энергетиков

  • дети до 18 лет. Вред энергетиков для подростков и маленьких детей очень существенен, так как все системы их организма еще не окрепшие, а сердце находится в состоянии роста, поэтому возможен летальный исход;
  • беременные и кормящие женщины. Это очевидно, что для таких состояний употребление энергетиков под запретом. Даже после родов, когда женщина не кормит ребенка и чувствует сильную усталость и недосып, обращаться к подобным бодрящим средствам нельзя, так как мать еще очень слаба. А говорить о том, насколько энергетик вреден для плода или находящегося на грудном вскармливании ребенка и вовсе страшно.
  • люди с серьёзными болезнями, такими как гипертония, сахарный диабет, гастрит или язва желудка, хроническая депрессия и т. д.

Есть ли польза

Несмотря на вред, энергетики пользуются хорошим спросом среди населения. Если присутствует такая статистика, то, видимо, от этого бодрящего питья есть и польза. Какой все-таки прок от его употребления? Тут можно выделить несколько параметров:

  • повышение работоспособности. Если нужно собраться и доделать важное дело или доехать до пункта назначения, а сил уже нет, их польза очевидна. Спортсмены выбирают витаминно-углеводные напитки – это более безвредные энергетики, а студенты во время сессий предпочитают кофеиносодержащие;
  • удобство. Если стаканчик с кофе в транспорте – это неудобно, то жестяная банка с энергетиком очень даже к месту;
  • поступление витаминов в организм. Глюкоза, которая содержится в энергетике, улучшает работу мозга.

Однако все эти пункты актуальны, если не превращать употребление энергетиков в ежедневную необходимость. Как говорится, все хорошо в меру.

Правила употребления энергетиков

Если соблюдать некоторые рекомендации, то вред от употребления энергетика не будет таким невосполнимым. Чтобы сохранить здоровье и приобрести бодрость следует прислушаться к следующим советам:

Энергетики - сплошная химия

  • изучить состав энергетика и убедиться, что ни на один из компонентов нет аллергии;
  • не пить более двух банок или 500 мл бодрящего питья в день;
  • хорошо выспаться, когда действие энергетика закончилось;
  • не пить одну банку за другой, а выдерживать перерыв;
  • для спортсменов лучше пить энергетик перед тренировкой, а после нее нужно дать себе отдохнуть;
  • не совмещать употребление энергетика с приемом медикаментов, питьем кофе или чая;
  • не смешивать энергетические напитки с алкоголем;
  • не пить энергетики ежедневно и во время болезни.
Новые статьи:  Как тренировать дыхалку

Вред энергетиков на организм человека может обернуться отравлением. При обнаружении симптомов передозировки энергетиками нужно безотлагательно звонить в скорую помощь и попытаться вызвать рвоту у пострадавшего (если ее нет). Оставлять человека одного в такой ситуации крайне не рекомендуется. В медицинском учреждении в таких случаях делают промывание желудка и ставят капельницу, чтобы как можно скорее предотвратить всасывание веществ в кровь. Симптомы передозировки:

Вред от энергетиков

  • покраснение кожных покровов;
  • повышение давления;
  • дезориентация и тремор;
  • излишняя потливость;
  • бессонница;
  • агрессия по отношению к окружающим и излишняя раздражительность;
  • повторяющаяся диарея;
  • галлюцинации и заторможенность;
  • тахикардия;
  • сухость губ, повышенное мочеиспускание, что говорит об обезвоживании;
  • обморок.

Напоследок хочется сказать, что не только энергетики повышают производительность и возвращают бодрость. Иногда, для того чтобы чувствовать себя полным сил, достаточно сменить рацион, есть больше зелени и фруктов, заняться спортом и пить достаточно воды. Именно эти факторы способствуют улучшению общего состояния. Черпать же силы из энергетика лучше только тогда, когда присутствует острая необходимость. В ситуациях, когда можно обойтись без него, стоит выбрать иной путь, учитывая, как энергетик влияет на организм.

9 энергетических напитков для тренажерного зала, которые вы можете приготовить сами

Энергетические напитки очень востребованы в мире спорта. Их производители спонсируют спортивные команды и турниры, предлагают свою продукцию для повышения производительности и активно рекламируют на страницах научных изданий.

И действительно, многие напитки дают мощный прилив сил. Благодаря им становишься быстрее, выносливее и сильнее, но есть у них и серьезные побочные эффекты!

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Что такое энергетические напитки?

Как следует из названия, главная задача энергетика — обеспечить организм человека энергией. Поэтому и вводят в состав вещества, обладающие стимулирующим действием. Это могут быть такие ингредиенты, как таурин, женьшень, сахар или его заменители.

Но главным ингредиентом большинства энергетиков является кофеин — популярный стимулятор. Именно он придает энергию человеку, помогая ему чувствовать себя более бодрым и активным. Опасность в том, что в большинстве энергетических напитков содержание кофеина чрезмерное — от 50 до 505 мг в одной порции.

Сравните!

В одной чашке кофе с кофеином содержание последнего обычно составляет 100 мг. В чашке черного чая — около 30 мг, а в банке обычной газировки — 34 мг кофеина.

Разные производители вводят различные дополнительные вещества в энергетики. Это могут быть витамины группы В, таурин, протеины, экстракты женьшеня и гуараны, мате и многое другое.

Но все, кто принимают энергетики, должны знать, что эта группа продуктов классифицируется как пищевые добавки, а не лекарственные средства. Поэтому контролируются они не очень строго, а значит, реклама может многое обещать, и не давать.

Риски популярных энергетических напитков

Риски популярных энергетических напитков

К сожалению, энергия, которую получают человек после приема энергетиков, зачастую достается ему большой ценой. Но он может об этом даже не подозревать. Доктор медицинских наук Лорен Манакер рассказывает, что:

  • Употребление большого количества энергетиков в течение дня или частое их потребление может привести к острой кофеиновой интоксикации. Ее симптомы — рвота, судороги, учащенное сердцебиение и другие.
  • У людей, которые часто пьют энергетики, возможны нарушения сна — трудности с засыпанием, прерывистый ночной отдых.
  • Энергетические напитки увеличивают уровень гормона стресса в организме, повышают тревогу и беспокойство, нервозность.
  • Мужчины, которые регулярно пьют энергетики, могут столкнуться с нарушением репродуктивных функций — например, с трудностями с зачатием ребёнка.
  • Многие энергетики способствуют повышение систолического артериального давления сразу после их употребления. И хотя это временный эффект, он вреден для здоровья.
  • Частое распитие энергетиков способствует накоплению лишних килограммов.

Поэтому каждому человеку следует как можно реже обращаться к энергетикам. А если нужно быстро «подзарядиться», использовать натуральные и безопасные альтернативы. Попробуйте их приготовить сами!

А вы знали?

Согласно статистике, чаще всего пьют промышленные энергетики молодые люди и подростки. В России несколько раз инициировали принятие закона о запрете продажи энергетиков несовершеннолетним, однако на общероссийском уровне он так и не был принят. Но такой закон действует на региональном уровне в 40 субъектах РФ.

Домашние энергетические напитки для тренажерного зала

Домашний энергетик — это напиток, который содержит много витаминов и минеральных веществ, а также ингредиенты, обладающие мягким стимулирующим действием. Он помогает настроиться на тренировку или восполнить силы после нее.

Приготовление такого напитка не займет много времени!

1. Тонизирующий напиток с яблочным уксусом

1. Тонизирующий напиток с яблочным уксусом

Главные питательные вещества: витамины В1, В2 и В6, калий, магний.

Яблочный уксус входит в Топ-7 уксусов, которые должны быть на каждой кухне. Еще сам Гиппократ оценил его лечебные свойства. Неудивительно, что этот продукт используется и в приготовлении домашних энергетиков.

Как приготовить? Налейте в спортивную бутылку 350 мл воды, добавьте 1 ч. ложку яблочного уксуса и 1 ч. ложку меда. Перемешайте все вместе и положите еще несколько тонких долек нарезанного яблока.

Когда пить? За полчаса до фитнес-тренировки.

2. Энергетик из нескольких видов ягод

Главные питательные вещества: витамины, антиоксиданты и минералы, полученные из ягод.

Свежие ягоды или мороженые в несезон содержат массу антиоксидантов — веществ, которые противостоят атакам свободных радикалов и поддерживают здоровье спортсмена. Они дают мощный энергетический заряд и помогают человеку выложиться на полную на тренировке.

Как приготовить? В чашу блендера высыпьте по половине стакана малины, черники и клубники, добавьте один стакан воды. Взбейте все ингредиенты блендером. Если хотите, чтобы напиток был сладким, введите 1 банан и снова взбейте его блендером. Пейте сразу после приготовления.

Когда пить? За 30 минут до тренировки.

3. Лимонная вода с имбирем

3. Лимонная вода с имбирем

Главные питательные вещества: витамин С, антиоксиданты.

Благодаря лимонному соку и имбирю, которые присутствуют в составе домашнего энергетика, он обладает приятным освежающим вкусом. А еще — отлично бодрит и заряжает энергией.

Как приготовить? В стакан теплой воды добавьте сок одного лимона и чайную ложку меда, щепотку молотого имбиря. Хорошо перемешайте и пейте напиток еще теплым.

Когда пить? За 30 минут до тренировки.

4. Бананово-протеиновый коктейль

Главные питательные вещества: калий, кальций, магний, протеины, полезные жиры.

Это идеальный энергетический напиток, если вы хотите нарастить мышцы. В нем содержатся полезные белки и жиры, которые дают длительное насыщение и являются источником долговременной энергии.

Как приготовить? В блендер положите 1 банан, ст. ложку протеинового порошка и 1 чайн. ложку меда. Добавьте чашку молока и взбейте напиток блендером. Пейте сразу после приготовления.

Когда пить? Через 30 минут после тренировки.

5. Терпкий вишневый сок

Главные питательные вещества: витамин С, антиоксиданты.

Исследователи обнаружили, что терпкий вишневый сок помогает организму справиться с воспалением и ускоряет восстановление после интенсивной тренировки. Проще всего вишневый сок приобрести в магазине, но можно приготовить его и самостоятельно.

Новые статьи:  Упражнения для таза

Как приготовить? Возьмите стакан вишен, вымойте их под проточной водой и переложите в дуршлаг или сито. Протрите вишни через дуршлаг, а косточки выбросьте. Появившийся сок при необходимости можно разбавить отфильтрованной водой или подсластить сахаром.

Когда пить? Через 30 минут после тренировки.

6. Морковно-яблочный коктейль

6. Морковно-яблочный коктейль

Главные питательные вещества: витамин А, антиоксиданты.

Сочетание оранжевой моркови и зеленого яблока дает потрясающий вкус напитку, а содержание антиоксидантов и витаминов в обоих плодах — хороший заряд энергии.

Как приготовить? Одну морковь и зеленое яблоко взбейте блендером. Добавьте стакан воды и щепотку гималайской соли, еще раз взбейте. Пейте напиток в свежем виде.

Когда пить? Через 30 минут после тренировки.

7. Арбузный смузи с кокосом

Главные питательные вещества: вода, электролиты, натуральные сахара.

Это универсальный освежающий напиток, который помогает восполнить уровень влаги в организме после интенсивной тренировки, сбалансировать потерянные электролиты и утолить тягу к сладостям. А готовить его проще простого.

Как приготовить? В блендер положите 2 ломтика арбуза без косточек и налейте 1 стакан кокосовой воды, взбейте. Влейте 1 ч. ложку лимонного сока и положите щепотку гималайской соли, еще раз взбейте блендером.

Когда пить? Через 10-15 минут после тренировки.

8. Зеленый чай

Главные питательные вещества: антиоксиданты, кофеин.

Зеленый чай — лучший энергетический напиток для тренажерного зала. Он не только отлично заряжает энергией, но и помогает организму бороться со стрессом и свободными радикалами, укрепляет здоровье и иммунитет. А еще — продлевает жизнь.

Как приготовить? Залейте кипятком пакетик зеленого чая и позвольте ему настояться. Охладите и добавьте кубики льда. Перелейте чай в спортивную бутылку. Если не любите холодный чай, можно пить его теплым.

Когда пить? Через 30 минут после тренировки.

9. Шоколадное молоко

9. Шоколадное молоко

Главные питательные вещества: кальций, калий, сахар, полезные белки и жиры.

Шоколадное молоко содержит полезные белки, жиры и углеводы, а потому придает много сил и заряжает энергией.

Как приготовить? Положите несколько кубиков темного шоколада на блюдо и растопите его в микроволновке. Влейте растопленный шоколад в чашку теплого молока. Хорошо размешайте, пока обе массы не станут единым напитком. Пейте теплым.

Когда пить? Через 30 минут после тренировки.

Будьте здоровы!

Читайте далее

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Антивозрастной массаж лица: 6 эффективных методик

Антивозрастной массаж – эффективная процедура против возрастных изменений. О самых популярных методиках в обзоре MedAboutMe!

Как убрать морщины над губой: зарядка, массаж, салонные процедуры

Появились морщинки над верхней губой? Мы расскажем, как справиться с этой проблемой. Помогут маски, массаж и гимнастика.

Секреты антивозрастного ухода за лицом и телом

Как меняется красота с возрастом? Как обеспечить возрастной коже грамотный уход? Узнайте все секреты антивозрастного ухода.

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Ищете безопасную и эффективную детскую косметику? Есть средства, на которые стоит обратить внимание.

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

10 бьюти-средств, которые заменят косметолога

Экономим на салонных процедурах при помощи эффективной (но доступной) косметики!

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Всё будет хорошо: почему выпадают волосы после родов и как с этим бороться?

Не надо расстраиваться: как сохранить густоту волос после беременности?

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

7 видов домашних массажеров для лица

Прежде чем купить домашний массажер для лица, оцените преимущества и недостатки конкретного прибора.

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Как лечебное питание помогает бороться с онкологическим заболеванием: рассказывает MedAboutMe.

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Онкологические болезни: побочные эффекты химиотерапии

Какие неприятные симптомы могут возникнуть в процессе лечения болезни методом химиотерапии и как с ними справиться?

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Корочки на коже головы у малыша: как устранить?

Нередко в раннем возрасте у детей на коже головы, в зоне роста волос, образуются себорейные корочки, мы расскажем как и чем убрать корочки на голове у младенца.

Детская косметика: правила подбора

Детская косметика — особый вид продукции, предназначенный для ежедневного ухода за кожей новорожденного. Почему же коже детей нужно уделять особое внимание и почему нельзя использовать для этого косметическую продукцию рядового производства?

Расстройства потенции: диагностика и лечение болезни

Одной из серьезных мужских проблем становится нарушение потенции в относительно молодом возрасте, связанное с разными факторами.

Первые дни после родов и роддома: что чувствует женщина?

Что поможет чувствовать себя лучше: подсказки и советы молодым мамам.

Компьютерная томография и радиация: мифы и реальность КТ

Радиационный фон и облучение при КТ: цифры, факты и советы, как избежать ненужного риска.

Как избавиться от стресса?

Можно ли контролировать стресс? Каких мер профилактики нужно придерживаться, чтобы исключить стрессовые ситуации?

Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *