Набор веса протеином без тренировок

Сколько пить протеина для набора мышечной массы

Чтобы быстро восстанавливаться и расти в объемах после тренировки, необходимо правильно питаться. Мускулатура человека постоянно находится в состоянии физической активности – 1-2% белков распадаются каждый день. После тренировки мышцы требуют повышенное количество белка, и если не обеспечить их нужной дозировкой, то они не будут расти, а напротив, перейдут в состояние распада. Другими словами, процессы катаболизма возьмут верх над анаболическими, и атлет будет терять часть мышц вместо увеличения мышечной массы.

Сколько пить протеина для набора мышечной массы – если обычному человеку необходимо потреблять 1-1,2 гр в сутки, то для атлета дозировка возрастает и увеличивается до 2-2,5 гр для мужчин и до 1,5-2 гр для женщин. В компании Первый Русский Протеин можно приобрести сывороточный концентрат весом 1 и 2,5 кг, который поможет достигнуть отличных результатов при массонаборе. КСБ 80 полностью усваивается за короткий период и начинает действовать уже через 20 минут. Он обладает высокой ценностью и содержит огромную концентрацию ВСАА – незаменимых аминокислот, важных для роста мышечной ткани.

Как употреблять протеин при наборе массы

Если стоит цель увеличить объем мускулатуры, то в сутки рекомендуется употреблять около 2 гр белка на кг веса тела. То есть для мужчины весом 90 кг дневная дозировка протеина составляет 180 гр. При активных тренировках и наличии достаточного процента мышечной массы, можно увеличить норму до 2,5 гр белка. Больше повышать норму не имеет смысла, так как полипептиды просто не усвоятся.

Сколько пить протеина для набора мышечной массы – разделяйте норму белка на несколько приемов, так как больше 30 гр в разовой порции организм не способен переварить. Оптимальным считается 4-5 приемов пищи, плюс 3-4 раза в день можно употреблять белковые коктейли.

По рекомендации Международного общества спортивного питания наилучшие результаты показывает схема – каждые 4 часа в день употреблять сывороточный протеин независимо от основных приемов пищи. Это обеспечит мышцы постоянной подпиткой аминокислот и будет поддерживать анаболические гормоны в высоком состоянии.

Делая выбор в пользу КСБ 80, вы не только улучшите свои спортивные результаты, но и сэкономите бюджет. Концентрат от Первого Русского Протеина имеет оптимальную стоимость, нисколько не уступая европейским аналогам в качестве. Мягкий, сливочный вкус и отсутствие искусственных компонентов в составе оценят даже самые искушенные поклонники спортивного питания.

Набор веса протеином без тренировок

Основная функция протеина – это строительство новой мышечной ткани и стимуляция анаболизма во время тренировок. Его приобретают профессиональные атлеты и обычные посетители тренажерного зала. Но можно ли ускорить набор веса протеином без тренировок – безусловно, да. Белковый обмен является важным процессом функционирования организма. Недостаток белка неизбежно ведет к ухудшению самочувствия и снижению работоспособности.

Белковые добавки часто прописывают врачи и диетологи людям с анорексией, при дефиците массы тела, после травм и операций для ускоренного восстановления. Протеин помогает поддерживать уже имеющуюся мышечную массу, набирать вес при условии профицита калорийности. Заказывайте протеин КСБ 80 в компании Первый Русский Протеин – продукт производится по современным технологиям на европейском оборудовании и полностью отвечает мировым стандартам качества.

Идеальный баланс БЖУ

Набор веса протеином без тренировок – хороший способ, если употреблять коктейли с содержанием жиров и углеводов. Они помогут быстро добрать нужную норму калорий людям, которым трудно поправиться. Добавьте в свою диету 2-3 порции протеинового коктейля в сутки между приемами пищи, также моно выпивать протеин с утра и на ночь. Это избавит вас от необходимости поглощать огромные порции из обычной еды, так как жидкие коктейли гораздо проще усваиваются и не вызывают чувства тяжести.

Протеиновая диета подходит людям-эктоморфам с длинными и худыми конечностями, они имеют от природы быстрый обмен веществ и метаболизм. Белковые коктейли помогут им быстро добиться нужного веса в короткие сроки. В одной порции сывороточного концентрата КСБ 80 содержится 24 гр белка, 7 гр углеводов и 9 гр жира – всего 129 ккал. Это идеальное соотношение бжу для эктоморфов, так как худым людям требуется протеин в комплексе с другими элементами.

Польза белка для организма

Набор веса протеином без тренировок не только ускоряет результат, но и укрепляет весь организм:

• Повышает иммунитет – в сывороточном протеине содержится много иммуноглобулинов, которые защищают от инфекций.
• Энергия – в одном грамме белка 4 ккал, они используются при истощении углеводного запаса и дают заряд бодрости.
• Транспортная функция – белки участвуют в транспорте ферментов, гормонов и витаминов, ускоряя процесс их доставки.
• Сывороточный белок регулирует уровень холестерина и инсулина в крови, что помогает плавно набирать качественную массу тела.

• Тренировки
• Вес
• Масса

Можно ли пить протеин без тренировок

Белок состоит из цепочки аминокислот и участвует во всех процессах жизнедеятельности нашего организма. Он поставляет строительный материал для роста мышечной массы, укрепляет суставы и связки, регулирует функции нервной и гормональной системы. Можно ли пить протеин без тренировок – да, так как почти все клетки тела состоят из него, красота и прочность кожи, волос и ногтей зависит от достаточного уровня белка. Он участвует в создании гормонов и ферментов, повышает выносливость и дарит энергию, подавляет чувство голода и регулирует сытость.

Рассчитать свою норму

Узнать можно ли пить протеин без тренировок легко, если вы посчитаете, сколько примерно белка употребляете в сутки. Если в вашем рационе мало белковой пищи или у вас несбалансированное питание по бжу, то протеин принесет только пользу. Человеку без занятий спортом при умеренной физической активности требуется 1,5 гр белка на 1 кг веса. К примеру, если женщина весит 60 кг, то ей потребуется 90 гр белка в сутки. Из обычных продуктов не всегда получается набрать норму, поэтому здесь на помощь приходят белковые коктейли.

Польза протеина без тренировок

Конечно, употребляя только протеин, мышечная масса расти не будет без силовых нагрузок. Зато он поможет добиться других задач:

• Увеличение массы тела при анорексии и дистрофии – если смешать протеин с молоком, медом и фруктами получится ценный и питательный прием пищи.
• При сложном режиме труда и проблемах с организацией рациона – возьмите с собой на работу шейкер и смешайте протеин с жидкостью в удобное время.
• Помогает укрепить иммунитет – в белках содержатся ценные антитела, защищающие организм от инфекций.
• При похудении – протеин на воде содержит минимум калорий и может заменить прием пищи.

Компания Первый Русский Протеин производит КСБ 80 – сывороточный концентрат из молочной сыворотки. Это полностью натуральный продукт без искусственных добавок в составе. Это такой же белок, который мы едим каждый день в виде мяса, творога или яиц, но в порошковой и концентрированной форме. Для производства КСБ 80 используется молоко, методом ультрафильтрации и распылительной сушки на европейском оборудовании продукт превращается в сухой концентрат.

В составе КСБ 80 – 80% чистого белка, минимум жиров и углеводов. Продукт уже готов к употреблению, достаточно лишь размешать его в воде или молоке. Если соблюдать все правила употребления и не превышать суточную норму, то прием протеина не принесет никаких негативных последствий. Напротив, он улучшит обмен веществ, укрепит здоровье и самочувствие за счет высокого содержания ценных аминокислот.