Эластичные ленты для фитнеса

Резинка для фитнеса: правила выбора и покупки

Всем известно, чтобы создать атлетическую фигуру необходимо выполнять не только упражнения с собственным весом, но и использовать штангу с гантелями, которые в домашних условиях тяжелы и громоздки. Всё изменилось в 1995 году, когда врач из Швейцарии Шмидт и тренер из Германии Вайсхарз создали новое направление – тераробика.

Это кардиортренировка низкоударного тренинга с высокой интенсивностью, из которой со временем отделились латексные ленты, получившие название резинка для фитнеса и в данный момент используется для анаэробных тренировок.

Что представляет собой фитнес-резинки

Это эластичные ленты разной плотности и разнообразного цвета, их надевают на ноги и руки, чтобы усилить нагрузку на мышцы, путём преодоления сопротивления. Маломощные хорошо подходят девушкам и новичкам, более мощные необходимы для парней и профессиональных спортсменов.

По цвету легко понять насколько велико сопротивление:

[stextbox ярче цвет фитнес-ленты, тем меньше сопротивление, чем темнее, тем сильнее![/stextbox]

Если сравнивать с гантелями, то они безопаснее при выполнении, но годятся для укрепления мышц, а не для их увеличения. Стоит помнить, что упражнения с резинками для фитнеса являются силовым вариантом тренировок по фитнесу или шейпингу.

Эффективность использования

При регулярном выполнении упражнений с фитнес-резинками, можно добиться следующего:

♦ координируются равновесие, улучшает баланс и нормализуется весь вестибулярный аппарат;

♦ амплитуда движений увеличивается, что позволяет больше растянуть мышцы и мощнее их сократить;

♦ улучшается эластичность мышц;

♦ пропадает дряблость мышечных участков;

♦ приводятся в тонус разные мышечные группы;

♦ тренируются связки и сухожилия, что разгружает суставы ;

♦ грудные мышцы становятся более подтянутыми;

♦ ягодицы и мышцы ног качественно прорабатываются.

Все эти положительные моменты доказаны научными исследованиями в Дании Национальным исследовательским центром техники и безопасности, а также отзывами людей, опробовавших методику на себе.

Достоинства резинок для фитнеса

♦ подходят в процессе формирования скелета (подросткам);

♦ можно использовать в качестве реабилитации после травм, когда тренировки с гантелями и штангами противопоказаны;

♦ хорошая альтернатива при заболеваниях поясницы и самой спины, когда необходимо выполнять упражнения без осевой нагрузки на позвоночник;

♦ занимают минимум места, не требует больших затрат при хранении и уходе;

♦ легки и компактны;

♦ большое разнообразие выполняемых упражнений;

♦ организм получает хорошую нагрузку только за счёт собственного веса и дополнительного сопротивления от натяжения.

Недостатки резинок для фитнеса

♦ необходимо на первых порах обучаться для освоения правильной техники;

♦ остаются следы от резинок на теле при сильном натяжении;

♦ брендовые модели имеют высокую цену, но и качество конечно же более высокое;

♦ дешёвые модели рвутся и истираются;

♦ для получения правильной нагрузки необходимо соблюдать технику движений;

♦ максимальная нагрузка до 30 кг., что больше подходит женщинам, в то время как мужчинам необходим более солидный вес.

Виды фитнес-резинок

На этом вопросе остановимся более подробно, ведь от разнообразия видов можно запросто выбрать тот вариант, который совсем не подходит.

От видов нагрузки

♦ салатные, оранжевые, светло-зелёные и ярко-жёлтые – 2,5 кг. (X-light, S – очень лёгкие);

♦ ярко-красного цвета – 6-8 кг. (Light, М – лёгкие);

♦ тёмные оттенки жёлтого и зелёного цвета, голубые, светло-синие – 9-12 кг. (Medium, L – средние);

♦ насыщенный синий и тёмно-красный цвет – 13-18 кг. (Heavy, XL – тяжёлые);

♦ коричневый, серый, чёрный – 19-30 кг. (X-Heavy, XXL – мега-тяжёлые).

Возможно резинку для фитнеса купить как в комплекте, так и по отдельности.

От материала

♦ Латексные – самые популярные и в зависимости от бренда стоимость за 1 шт. в районе 3-25$. Хорошо тянуться, но могут принести вред аллергикам, не чётко фиксируются на теле;

♦ Полиуретановые – самые безопасные при стоимости за 1 шт. 25—45$. Гипоаллергенны, износостойки, но высоки в цене;

♦ Резиновые – самые недолговечные при цене за 1 шт. 4-12$. Низкая стоимость привлекает, но со временем теряется жёсткость, и резина изнашивается;

♦ Тканевые – самые комбинированные, включающие в свой состав натуральные ткани, полиэстер, латекс при цене за 1 шт. 15-20$. Чётко фиксируются на теле, но тканевая основа при сильной нагрузке образует натёртости.

[stextbox в группы БОМБА ТЕЛО ( Instagram , Telegram , Вконтакте , Одноклассники , Facebook , Яндекс Дзен ), будьте всегда в курсе важной и полезной информации! [/stextbox]

От размера

♦ Лента – имеет длину 120-250 см. и ширину 5-6 см., при этом можно прорабатывать почти все группы мышц;

♦ Длинная петля – при длине 150-200 см., и ширине 2-10 см. она хороша для использования опытным спортсменам. Обычно на неё переходят после тренировок с мини-лентой;

♦ Мини-лента – представляет собой уменьшенную копию длинной ленты при длине 45-60 см. и ширине 5-10 см., удобна в использовании из-за того, что малые размеры не позволяют ей соскальзывать во время упражнения, что позволит более качественно сконцентрироваться на технике движения и ощущаемости мышцами нагрузки.

От нагружаемых мышц

♦ Резинка эспандер – хороший вариант для спины и рук. Сами ленты закреплены с эспандерами, а наличие эксертьюба (прорезиненого амортизатора, позволяет выполнять упражнения с широкой амплитудой);

♦ Бабочка (резинка-восьмёрка) – хороший вариант для ягодиц, бёдер и предплечий. Это аналог жгута однослойного или многослойного, которые перемычкой в центре соединены в кольцо для удобного фиксирования на стопах или кистях;

♦ Петли – достаточно удобный вариант для конечностей, это широкие полоски резины в единой окружности.

• Мини-петли – короткие и широкие, безопасны и удобны. Кровеносные сосуды не пережимают и не сильно натирают кожу, также они не травматичны. Неплохо показали себя для прокачки мышц пресса.
• Длинные петли – дают возможность прорабатывать мышцы с увеличенной амплитудой, но необходимо на первых порах обучаться правильной технике;

♦ Ленточный эспандер – наиболее популярная разновидность фитнес-резинок, не сильно широкая, но достаточно длинная. Возможно использовать для проработки всех мышечных групп.

Как правильно выбрать

Узнав какие виды бывают резинок для фитнеса, можно подобрать для себя наиболее подходящий вариант

Исходя из нагрузки

♦ S – подходит для начинающих при слабости мышц и подросткам;

♦ M – хороши для разогрева мышечных волокон, пригодятся для вхождения в тренировочный процесс после длительного перерыва;

♦ L – рекомендуется производителем для тренировки ягодиц и ног, подходит для людей со средним уровнем физической подготовки;

♦ XL – для людей на продвинутом уровне;

♦ XXL – хороший вариант для профессиональных спортсменов.

Комплект рекомендуется покупать, если в тренировке с резинками для фитнеса будет участвовать вся семья.

Исходя из материала

⇒ Бюджетные – латексные и резиновые;

⇒ Дорогие – тканевые и полиуретановые;

⇒ Быстро портящиеся – резиновые;

⇒ Долговечные – полиуретановые;

⇒ Относительно опасные – латексные (включают аллергены) и тканевые (могут оставлять следы на коже);

⇒ Выбор специалистов – полиуретановые.

Исходя из размера

⇒ Широкие мини-размера – позволяют проводить тренировку более удобно, навыки нарабатываются быстрее, подготавливают мышцы для более существенных нагрузок;

⇒ Широкие длинного размера – необходимо покупать при определённые навыках, иначе легко в них запутаться. Требуют наличия тренера или опытного напарника.

Исходя из нагрузки на группы мышц

⇒ Кольцо – подходит для тренировки трицепсов и бицепсов;

⇒ Эксертьюб (резинка Эспандер) – хороши в тренировке рук и спины;

⇒ Восьмёрки – обеспечат хороший фитнес с резинкой для женщин, активно нагрузят ноги и ягодицы, кроме этого мужчины могут дополнительно потренить предплечья;

⇒ Длинные петли – активно тренируют мышцы пресса, поясницы и бока, так называемые мышцы кора ;

⇒ Мини-петли – вариант подходящий начинающим, травмы минимальны, безопасность выполнения упражнений высока;

⇒ Ленты – пригодятся для корректировки фигуры в комплексе, что позволит ускоренно избавиться от лишнего веса и получить стройность тела.

Рейтинг производителей фитнес-резинок

Для общего знакомства с ценовой политикой самых популярных производителей, обратите внимание ниже:

Если сомневаетесь в выборе, всегда можете обратиться к опытному продавцу, но владея знаниями выше, вы точно не будете профаном, которому впарят всякую лабуду.

Эластичные ленты для фитнеса

Гипоаллергенная эластичная лента без латекса для фитнес тренировок со средним уровнем нагрузки в компактной упаковке 1,5 м.

Латексная лента эспандер для фитнеса CanDo 1,5 м x 12,8 см з . Латексная лента эспандер для фитнеса CanDo 1,5 м x 12,8 см зеленая повышенной плотности Компактная и портативная лента-эспандер из латекса для тренировок с повышенным уровнем нагрузки. Эластичная безлатексная лента для тренировок CanDo 1,5 м x 1 . Эластичная безлатексная лента для тренировок CanDo 1,5 м x 12,5 см зеленая повышенной плотности Гипоаллергенная эластичная лента без латекса для фитнес тренировок с повышенным уровнем нагрузки в компактном размере 1,5 м. Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 25,4 см x 7,6 см . Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 25,4 см x 7,6 см красная средней плотности Латексная лента в виде петли длиной 25,4 см для тренировок со средним уровнем нагрузки. Латексная лента эспандер для фитнеса CanDo 1,5 м x 12,8 см с . Латексная лента эспандер для фитнеса CanDo 1,5 м x 12,8 см синяя особо плотная Эластичная лента-эспандер из латекса в удобной упаковке 1,5 м для тренировок с высоким уровнем нагрузки. Эластичная безлатексная лента для тренировок CanDo 1,5 м x 1 . Эластичная безлатексная лента для тренировок CanDo 1,5 м x 12,5 см синяя особо плотная Гипоаллергенная эластичная лента без латекса для фитнес тренировок с высоким уровнем нагрузки в портативном размере 1,5 м. Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 25,4 см x 7,6 см . Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 25,4 см x 7,6 см зеленая повышенной плотности Компактная и удобная лента-петля длиной 25,4 см для тренировок с повышенным уровнем нагрузки. Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 38,1 см x 7,6 см . Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 38,1 см x 7,6 см красная средней плотности Прочная и удобная лента в виде петли длиной 38,1 см для тренировок со средним уровнем нагрузки. Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 25,4 см x 7,6 см . Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 25,4 см x 7,6 см синяя особо плотная Высококачественная лента-петля из США длиной 25,4 см для тренировок с высоким уровнем нагрузки. Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 38,1 см x 7,6 см . Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 38,1 см x 7,6 см зеленая повышенной плотности Лента-петля из США длиной 38,1 см для тренировки ног со средним уровнем нагрузки. Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 76,2 см x 7,6 см . Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 76,2 см x 7,6 см красная средней плотности Лента-петля длиной 38,1 см для тренировок на все тело со средним уровнем нагрузки. Латексная лента эспандер для фитнеса Go-Band 5,5 м x 12,8 см . Латексная лента эспандер для фитнеса Go-Band 5,5 м x 12,8 см красная средней плотности Классическая эластичная лента-эспандер из латекса для тренировок со средним уровнем нагрузки. Эластичная безлатексная лента для тренировок Go-Band 5,5 м x . Эластичная безлатексная лента для тренировок Go-Band 5,5 м x 12,8 см красная средней плотности Гипоаллергенная эластичная лента без латекса для фитнес тренировок со средним уровнем нагрузки. Латексная лента эспандер для фитнеса Go-Band 5,5 м x 12,8 см . Латексная лента эспандер для фитнеса Go-Band 5,5 м x 12,8 см зеленая повышенной плотности Классическая эластичная лента-эспандер из латекса для тренировок с повышенным уровнем нагрузки. Эластичная безлатексная лента для тренировок Go-Band 5,5 м x . Эластичная безлатексная лента для тренировок Go-Band 5,5 м x 12,8 см зеленая повышенной плотности Гипоаллергенная эластичная лента без латекса для фитнес тренировок с повышенным уровнем нагрузки. Латексная лента эспандер для фитнеса Go-Band 5,5 м x 12,8 см . Латексная лента эспандер для фитнеса Go-Band 5,5 м x 12,8 см синяя особо плотная Классическая эластичная лента-эспандер из латекса для тренировок с высоким уровнем нагрузки. Эластичная безлатексная лента для тренировок Go-Band 5,5 м x . Эластичная безлатексная лента для тренировок Go-Band 5,5 м x 12,8 см синяя особо плотная Гипоаллергенная эластичная лента без латекса для фитнес тренировок с высоким уровнем нагрузки. Безлатексная лента эспандер для тренировок Sup-R Band 5,5 м . Безлатексная лента эспандер для тренировок Sup-R Band 5,5 м x 12,8 см красная средней плотности Гипоаллергенная эластичная лента без латекса премиального качества (США) для среднего уровня нагрузок в фитнес тренировках. Безлатексная лента эспандер для тренировок Sup-R Band 5,5 м . Безлатексная лента эспандер для тренировок Sup-R Band 5,5 м x 12,8 см зеленая повышенной плотности Гипоаллергенная эластичная лента без латекса премиального качества (США) для повышенного уровня нагрузок в фитнес тренировках. Эластичная безлатексная лента для тренировок Go-Band 45,5 м . Эластичная безлатексная лента для тренировок Go-Band 45,5 м x 12,8 см зеленая повышенной плотности Гипоаллергенная эластичная лента без латекса в экономичной упаковке для фитнес тренировок с повышенным уровнем нагрузки. Латексная лента эспандер для фитнеса Go-Band 45,5 м x 12,8 с . Латексная лента эспандер для фитнеса Go-Band 45,5 м x 12,8 см зеленая повышенной плотности Эластичная лента-эспандер в экономичной упаковке для тренировок с повышенным уровнем нагрузки. Эластичная безлатексная лента для тренировок Go-Band 45,5 м . Эластичная безлатексная лента для тренировок Go-Band 45,5 м x 12,8 см синяя особо плотная Гипоаллергенная эластичная лента без латекса в экономичной упаковке для фитнес тренировок с высоким уровнем нагрузки. Латексная лента эспандер для фитнеса Go-Band 45,5 м x 12,8 с . Латексная лента эспандер для фитнеса Go-Band 45,5 м x 12,8 см синяя особо плотная Эластичная лента-эспандер из латекса в экономичной упаковке 45,5 м для тренировок с высоким уровнем нагрузки. Латексная лента эспандер для фитнеса CanDo 1,5 м x 12,8 см к . Латексная лента эспандер для фитнеса CanDo 1,5 м x 12,8 см красная средней плотности Нет на складе Компактная эластичная лента-эспандер из латекса для тренировок со средним уровнем нагрузки. Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 38,1 см x 7,6 см . Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 38,1 см x 7,6 см синяя особо плотная Нет на складе Прочная и удобная лента-петля длиной 38,1 см для тренировки ног со средним уровнем нагрузки. Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 76,2 см x 7,6 см . Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 76,2 см x 7,6 см зеленая повышенной плотности Нет на складе Латексная лента-петля длиной 38,1 см для тренировок на все тело с повышенным уровнем нагрузки. Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 76,2 см x 7,6 см . Эластичная лента-петля для тренировок CanDo 76,2 см x 7,6 см синяя особо плотная Нет на складе Улобная и прочная лента-петля длиной 38,1 см для тренировок на все тело с высоким уровнем нагрузки. Безлатексная лента эспандер для тренировок Sup-R Band 5,5 м . Безлатексная лента эспандер для тренировок Sup-R Band 5,5 м x 12,8 см синяя особо плотная Нет на складе Гипоаллергенная эластичная лента без латекса премиального качества (США) для высоких нагрузок в фитнес тренировках. Эластичную ленту все чаще используют в фитнес центрах, залах и даже домашних условиях. Эта широкая длинная полоска из прочной растяжимой резины позволяет выполнять упражнения на укрепление мышц без использования тяжелого веса в нагрузках, занятиях на растяжку и реабилитацию. На данный момент это один из самых популярных аксессуаров, который полностью может заменить тренажеры – главное подобрать подходящий комплекс упражнений и адекватную нагрузку. Эластичные резинки – находка для фитнеса Наибольшую популярность в фитнесе резинка завоевала за счет того, что с ней можно быстрее избавиться от проблемных мест и проработать силу мышц. Но даже при высоких нагрузках минимально нагружаются суставы, что гораздо безопаснее для здоровья. Благодаря этому инвентарь можно применять в абсолютно разных занятиях – пилатесе, тренировках на гибкость и растяжку, силовых нагрузках. Все чаще спортивные тренеры демонстрируют различные программы с применением резинки, которые можно выполнять в домашних условиях. Преимущества использования Если вы решили купить столь популярный аксессуар, то должны знать о его преимуществах: Этот спортивный снаряд компактный и легкий, плюс занимает немного места. После тренировки уберите его в любой ящик или положите в сумку. Поэтому его даже можно брать с собой в поездки и путешествия. Ничего не стоит провести тренировку в любом месте – в зале, дома или на свежем воздухе. По сравнению с другими тренажерами стоит совсем недорого, а вариантов использования – великое множество. Обеспечивает равномерную нагрузку с постоянным натяжением. Благодаря этому любое упражнение можно сделать с максимальной результативностью, технично и без лишних движений. Выбирайте уровень нагрузки – в зависимости от физической подготовки и цели тренировок. Можно купить сразу несколько резинок с разным уровнем сопротивления «на вырост» и для выполнения разных комплексов. Чтобы заказать качественный инвентарь в Москве, просто выбирайте подходящие модели в нашем интернет-магазине. АтлетикМед является официальным дистрибьютором многих спортивных брендов, поэтому вы можете заказать только качественную продукцию по цене от завода-изготовителя. Источник (автор): https://athleticmed.ru/elastichnye-lenty-espandery-fitnesa/ Резиновая лента для тренировок Фото: shutterstock.com Фитнес-резинка, резиновая петля, эспандер-кольцо, мини-лента, mini band или resistance band — приспособление имеет много названий. Выглядит оно как эластичная лента из специального материала в виде кольца. Нагрузка на мышцы обеспечивается за счёт сопротивления, которое возникает при растяжении резинки. Регулировать нагрузку можно меняя амплитуду растяжения петли. мягкие; средние; жёсткие; очень жёсткие. Обычно каждому уровню соответствует свой цвет, вот только цветовая палитра у разных производителей тоже разная. Фото: shutterstock.com Сегодня фитнес-петли изготавливают преимущественно из латекса, резины и полиуретана, но можно найти и варианты из ткани. Считается, что они более экологичны, не растягиваются и сохраняют свою форму в два раза дольше, чем аналоги из латекса, резины и полиуретана. Ильдар Кашапов региональный директор сети магазинов GOODFIT — При выборе спортивных резинок обратите внимание на заявленную силу сопротивления. Лучше сразу приобрести набор из нескольких петель разного сопротивления. Так вам будет проще прорабатывать разные группы мышц (некоторые резинки подходят только для рук или только для ног). К тому же при частых занятиях нужно переходить на резинки с большим сопротивлением, а то и сразу использовать две. Источник (автор): https://the-challenger.ru/sport-2/equip-move-sport-2/chto-takoe-fitnes-rezinki-i-pochemu-ih-nuzhno-kupit-pryamo-sejchas/ Похожие статьи: Упражнения с лентой для фитнеса Резина для тренировок Спортивная резина для тренировок Упражнения с резинкой для женщин для похудения Резина тренировочная Фитнес упражнения с резинкой Поделитесь с друзьями ОтветитьОтменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Имя Email Оставьте свой комментарий * Сайт Отправить комментарий