Как избавиться от холки на шее: убираем вдовий горбик

Как убрать холку на шее за 5 минут? | ВДОВИЙ ГОРБИК исчезнет навсегда!

❤️ Бесплатный тренинг «Здоровое Сердце» — https://mamatov.club/regheart3?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=heart&utm_content=c9f5a4ee82f1f0c1659dbb700a10286a/?p=eb0sGQDWJthvlaQq7CrACQ&utm_term=mamatovcom ☘ Бесплатные онлайн-занятия «Перезагрузка Метаболизма» — https://mamatov.club/regmetreload1?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=metreload&utm_content=c9f5a4ee82f1f0c1659dbb700a10286a/?p=eb0sGQDWJthvlaQq7CrACQ&utm_term=mamatovcom 🔴 Бесплатные онлайн-занятия «АнтиГрыжа» — https://mamatov.club/reghernia2?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=hernia&utm_content=c9f5a4ee82f1f0c1659dbb700a10286a/?p=eb0sGQDWJthvlaQq7CrACQ&utm_term=mamatovcom Здравствуйте! С вами Алексей Маматов и Клуб Активного Долголетия! Наконец-то мы приступим к обсуждению самого неприятного изъяна женского тела — холки или «вдовьего горба». Он невероятно раздражает женщин и уродует самые красивые стройные тела. К счастью, я знаю волшебное средство от холки любого размера. Заинтриговал? Смотрите выпуск! Ну что, получилось повторить упражнения и проработать позвоночник? Почувствовали, как позвонки становятся на место? Спасибо. Ставим лайк и подписываемся на канал! Всем молодости и здоровья 🩺🏥 СТРУКТУРА: 00:00 — Холка или «вдовий горб» 01:30 — Упражнение № 1 04:12 — Упражнение № 2 05:35 — Важные рекомендации ✔ Подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/channel/UCvPvF5tDp6rmeGTPtdpL74Q?sub_confirmation=1 🟪 Rutube https://rutube.ru/channel/23812084/? 🟠 Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/mamatovcom 🟢Вконтакте — https://vk.com/zdorovie_i_dolgolet 🔶Одноклассники — https://ok.ru/group/54801859018778

Показать больше

Войдите , чтобы оставлять комментарии.

Как избавиться от холки на шее: убираем вдовий горбик

Всем привет. Есть такая тема — как убрать холку на шее и чем она опасна? Для решения этой проблемы есть специальные упражнения и народные рецепты. Читайте до конца, и вы сможете выбрать для себя подходящие способы.

Давайте больше двигаться

Причины появления холки на шее, прежде всего малоподвижный образ жизни, чрезмерное напряжение мышц, неправильная осанка. До поры до времени она не дает о себе знать, поэтому люди не обращают на нее внимания. Чаще всего загривок появляется у женщин, перешагнувших 35-40-летний рубеж.

Но вот когда появляется онемение в шее и руках, начинается головокружение, все чаще появляются боли, хрустит шея при повороте головы, человек начинает задумываться, как убрать этот бугорок.

Только не следуйте абсурдным советам, типа — катать скалкой, ставить банки, делать сильный массаж. Следуя этим «рекомендациям», вы можете сдвинуть диски, тем самым сильно навредить своему здоровью.

Не лишен логики совет — не тянуть груз прошлого, то есть, надо простить все обиды, избавиться от депрессивного состояния.

Самый простой комплекс

Избавиться от холки помогут самые простые упражнения. Их начинайте делать уже сегодня, не откладывая, даже если у вас обнаружена грыжа в этом отделе шеи.

Вот самый простой комплекс:

1. «Да-да-да». Делайте кивания головой, словно вы говорите «Да».
2. «Нет-нет-нет». Двигайте головой так, словно вы что-то отрицаете.
3. «Ай-яй-яй». Головой надо двигать так, словно вы чем-то не довольны и произносите: «Ай-яй-яй, ну что же ты…»

Самое главное, выполняйте данные упражнения с маленькой амплитудой. Не надо сильно махать головой, движения должны быть плавными, едва заметными. Когда шея привыкнет в этой амплитуде, постепенно можно ее увеличить. Сеанс состоит из 30 повторов каждого движения ежедневно. Этот комплекс надо делать всю жизнь.

При разрастании загривка поможет плавание. Пожалуй, это тот вид спорта, который показан людям, имеющим проблемы с позвоночником. Через 6 месяцев регулярных занятий вы увидите положительный результат.

Советы уважаемого доктора

Доктор Бубновский уверяет всех женщин, что убрать вдовий горб можно, если заняться этой целью всерьез. Его упражнения направлены на удаление холки без операций.

Чтобы бороться с загривком, надо активно работать руками и плечами. Именно такие упражнения помогут убрать жир в шейном отделе. Это движения плечевыми суставами в разных направлениях в количестве по 20- 25 движений каждым плечом.

• Мах прямыми руками вперед назад.
• Плавание кролем в темпе.
• Плавание на спине с широкими взмахами рук назад.
• Взять эспандер, на середину встать ногами, а руками через стороны натягивать его вверх за ручки. Темп не сбавлять.

Сергей Бубновский советует разбивать жир активными движениями.

Силовые упражнения улучшают кровоток, а значит питание всех тканей и органов. Плюс, массаж после каждого занятия, способный разбить жировые скопления, которые образуется в загривке. Две-три недели и холки нет!

Самомассаж

После того, как вы разогрели тело в теплой ванне, выполните легкий массаж воротниковой зоны.

1. Смажьте руки мазью, рецепт которой написан ниже по тексту.
2. Положите ладони на загривок, погладьте его сверху вниз 7-10 раз, но не слишком сильно.
3. Кончиками пальцев точечно выполняйте растирающие движения от затылка до плеч. Если на предплечьях почувствуете болевые точки, проработайте их легким нажатием.
4. Круговыми движениями разомните всю заднюю область шеи, поочередно правой и левой рукой. Двигайтесь от затылка вниз.
5. Всей ладонью сжимайте кожу, разомните всю шею, особенно холку. Движения идут от затылка вниз.
6. Всей ладонью сжимайте кожу на шее и в области предплечья.
7. Проведите поглаживающие и успокаивающие движения.

Народная медицина против «вдовьего холмика»

Народное средство, как всегда, поможет справиться и с этой проблемой, главное, регулярность.

1. В треть чашки касторового масла капните 20 капель настойки прополиса. Хорошо перемешайте. Втирайте в шею несколько раз за сутки. Этим составом хорошо делать самомассаж.
2. Возьмите по 3 ст. л. молока, меда, 3 штуки лаврового листа и 1 луковицу. Лавровый лист покрошите, луковку натрите, все перемешайте. Получившуюся массу положите на ткань. Приложите компресс к бугорку на 30 минут.
3. Сделайте очень эффективную мазь: купите в аптеке гепариновую и троксевазиновую мази, смешайте, ежедневно втирайте в проблемный участок.
4. Медовый компресс: возьмите по четвертинке чашки водки и меда, хорошо размешайте. Ежедневно натирайте холмик этой смесью и сразу укутывайтесь теплым платком.
5. Слепите из лечебной глины лепешку, заверните в хлопковую ткань. Прикладывайте на загривок, держите 1 час.
6. Разомните свежие листики золотого уса, прикладывайте к шее сзади.
7. Перемешайте 1 сырое яйцо с 3 ст. ложками оливкового масла, добавьте по одной трети чашки скипидара и 6% столового уксуса. Получившееся средство накладывайте на загривок, подержите полчаса, смойте теплой водичкой.

Удаляем «вдовий холмик» с Анной Куркуриной

Анна Куркурина помогает женщинам весело расставаться с жиром, который образовался на месте 7-го шейного позвонка.

Воротниковая зона очень нуждается во внимании, поэтому Анна предлагает всем желающим проделать ряд простых упражнений. Весело, с массой полезных рекомендаций, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решил навсегда избавиться от некрасивого бугорка на шее.

Тренируйтесь вместе с фитнес-тренером, и вы забудете о головных болях, о разных мигренях и дискомфорте в области шеи.

Тренировка вместе с Анной поможет хорошо прорабатывать воротниковую зону, плечевые суставы и суставы рук. Делайте этот комплекс ежедневно, 5 минут и больше, кто сколько выдержит. Многие женщины найдут отговорки, что нет времени! Есть, даже когда стоите у плиты, не теряйте драгоценное время! Через месяц холка на шее уйдет от вас навсегда!

Уважаемые женщины, я уверена, что вас заинтересовали все рекомендации знаменитых людей, которые стараются нам помочь избавиться от холки на шее, стать здоровье и подвижнее. Включите видео и занимайтесь!

Как убрать холку (вдовий горбик) и не нарастить еe заново

Здравствуйте!
Женщин после 30 лет огорчает много вещей. Это и морщинки, и изменения фигуры. А еще одна сначала незаметная, а потом все больше и больше расстраивающая деталь: холка (вдовий горбик). Чтобы от него избавиться, мы ходим на массажи и стараемся держать спину прямо. Но она растет и растет…

В этой статье я хочу рассказать о причинах ее появления, почему появляется это уплотнение на шее. И, конечно же, дать техники, которые помогут от нее избавиться. Итак:

Откуда появляется холка и почему это происходит?

Есть мнение, что холка, или вдовий горбик, появляется из-за того, что в организме происходит отложение солей. С одной стороны, это верно, с другой стороны – нет.

Холка – это начало шейного остеохондроза. Но на первых порах это отложение жировой ткани из-за нарушения осанки.

Как это происходит? Причина чаще всего одна: сутулость. Обычно она появляется, когда мы резко набираем вес или болеем. Когда мы сутулимся, на позвоночник и особенно на седьмой позвонок увеличивается нагрузка. Организм пытается защитить от нее позвоночник, а для этого откладывает жировую ткань в этом месте. И чем больше вы сутулитесь, тем больше организм откладывает еще больше жировой ткани.

Наличие горбика на шее – не только косметическая проблема. Да, это выглядит просто некрасиво, но эта же холка становится причиной развития шейного остеохондроза. Жировая ткань разрастается, а там, где она появляется, ухудшается кровообращение. Мышцы начинают работать неправильно и перенапрягаться. Из-за этого нервные окончания и сосуды сдавливаются, появляются головные боли.

Холка – причина появления особенно глубоких складок и морщин. Казалось бы, причем тут морщинки? А дело вот в чем: из-за неправильного положения тела и сутулости мышечный шлем лица работает неправильно. Он же, в свою очередь, перестает натягивать кожу или делает это слишком сильно. Некоторые мышцы оказываются зажаты, некоторые перенапрягаются, ухудшается кровообращение в капиллярах на лице. В результате появляются заломы, которые трансформируются в новые морщины.

Кстати, зоны, которые страдают от холки больше всего – щеки (появляются брыли) и шея (появляются складки).

Что делать с холкой?

Первое: спите правильно

Как мы обычно спим? Правильно – на высокой подушке и очень мягких матрасах. Это влияет на позвоночник: во сне он не отдыхает, «привыкает» сохранять неправильную форму. Идеальный вариант: купить ортопедический матрас и подушку, которые помогут позвоночнику отдыхать и приходить в естественное состояние во время сна. Если этот способ не подходит, просто спите на тонком, жестком матрасе. Я, кстати, сплю именно так.

Важно: не спите на деревянном щите или полу без матраса. В таком положении шея и позвоночник принимают неестественное положение, что еще больше увеличивает холку.

Второе: исправьте осанку

Если у вас проблемы с осанкой, займитесь ею прямо сейчас. Самый простой способ – стать у стены, прижавшись к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. И попытайтесь стоять так несколько минут. На моем YouTube-канале есть несколько упражнений по исправлению осанки. Включите их в свой комплекс упражнений.

Третье: делайте массаж или самомассаж

Единственное что успешно помогает избавиться от холки – массаж или самомассаж. На моем YouTube-канале есть несколько простых техник самомассажа и гимнастики, которые можно выполнять и дома. Смотрите эти упражнения и выполняйте! Самое простое упражнение – разминать горбик на шее с помощью рук или специального массажера.

Четвертое: следите за питанием и режимом питья

Следите за тем, чтобы у вас не было отеков. Питайтесь сбалансировано, не ешьте на ночь, пейте от двух литров воды в течение дня. Да, вода как раз помогает от отеков, главное – не напиваться перед сном.

Как предупредить появление холки?

• Держите осанку: следите, чтобы спина была прямой во время ходьбы, работы за компьютером.
• Держите осанку во время занятий спортом. Например, как вы плаваете в бассейне или в море? Верно: ноги на поверхности, но голова поднята. То есть, ваше положение тела неестественно. Плавайте вертикально (опустив ноги вниз) или на спине, на животе, погружая голову в воду.
• Спите на тонком жестком матрасе.
• Следите за питанием и выпивайте достаточно чистой воды.

Хотите избавиться от холки и морщин и стать профессионалом в теме естественного омоложения?

Приходите на живой тренинг Маргариты Левченко «Бьюти-тренер», который пройдет со 2 по 4 ноября в нашем Центре, в Санкт-Петербурге. За 3 дня вы получите все методы и приемы омоложения лично от Маргариты Левченко, отработаете их под ее руководством, а также сможете получить новую прибыльную профессию.

Мест всего 15. Следующий живой тренинг будет не раньше, чем через 3 месяца. Поэтому бронируйте место прямо сейчас!