8 упражнений для тонкой и красивой талии

Упражнения для тонкой талии и плоского живота

Все женщины хотят иметь тонкую осиную талию. Многие идут на немыслимые ухищрения в виде различных диет, голоданий, специализированных препаратов, коктейлей, пластырей. Мало что из этих средств действительно работает, многое — опасно для здоровья. Очень часто не помогают даже изматывающие упражнения и строгая диета. Чтобы понять, почему не работает последний метод, необходимо обратиться к строению человеческого тела, и рассмотреть общепризнанные типы фигуры.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Типы фигуры для правильного подбора упражнений

Всего принято выделять пять типов фигуры, каждый из которых имеет свои характерные особенности.

• Треугольник. Для этого типа характерны широкие бедра и узкие плечи, создающие иллюзию тяжелого низа.
• Обратный треугольник. Характеризуется узкими бедрами и широкими плечами.
• Прямоугольник. Бедра и плечи примерно равны по объёмам, талия широкая и плохо выражена.
• Овал. Также этот тип называют «яблоко». Для него характерно скопление жировых запасов в области живота при небольших размерах груди и бедер.
• Песочные часы. Для этого типа фигуры характерны «пышные» грудь и бедра, разделенные тонкой талией.

Следует понимать, что изменить структуру человеческого тела на уровне скелета — невозможно. Но остается мышечная и жировая ткань, которую можно использовать для создания талии и укрепления пресса. Изменив свой рацион и снизив потребление калорий, можно добиться того, что лишние жировые отложения уйдут с боков и живота. Но следует понимать, что тело не худеет локально, а только полностью, поэтому вместе с талией похудеют грудь, бедра и ноги, что опять не поможет добиться поставленной цели. Именно поэтому для создания тонкой талии малоэффективны кардио упражнения с большим дефицитом калорий.

Для решения этой проблемы можно воспользоваться мышечной тканью: увеличив ее объём в необходимых местах, можно сыграть на контрасте и визуально сузить талию за счет увеличения бедер и плеч. Но и здесь существуют свои нюансы: если женщина с фигурой «яблоко» укрепит и увеличит пресс, который останется скрытым под слоем жира, то ситуация лишь усугубится. Чтобы создать тонкую осиную талию необходимо грамотно сочетать две вещи: сбалансированное питание и физические нагрузки для увеличения мышечной массы.

Сбалансированное питание для тонкой талии

В мире диетологии и спорта регулярно появляются различные диеты, которые обещают быстрое похудение и сжигание жира. Но большинство из них настолько краткосрочного действия, что успевают лишь вывести воду и отходы жизнедеятельности организма, а не уменьшить жировые отложения. Для регулярных занятий спортом подобный подход несостоятелен: организм нуждается в постоянной энергии, которую получает из еды, поэтому диеты из разряда «300 калорий в день» необходимо исключить сразу. Питание должно быть сбалансированным. Потребление калорий должно немногим превосходить расход, чтобы вы могли обеспечивать мышцы достаточным количеством материала для роста.

Продукты питания должны быть с минимальными обработками. На первых этапах лучше отказаться от жарки и копчения, а также сократить количество соленых и маринованных продуктов. С особой тщательностью следует употреблять продукты, которые ведут к образованию газов в желудке: вздутие также увеличит объём талии. Не нужно резко повышать употребление изделий, содержащих пищевую клетчатку. Она служит для регуляции пищеварительных процессов и, как ее избыток, так и нехватка могут привести к вздутию. В день необходимо съедать от 20 до 40 г клетчатки. Для улучшения работы желудка нужно пить достаточное количество воды, увеличивая его в дни тренировок.

Упражнения для укрепления ног, пресса и груди

Для подбора упражнений необходимо отталкиваться от типа фигуры, выбирая те, которые могут скорректировать недостатки. Для выполнения предложенных элементов не потребуется дополнительных снарядов кроме эспандера (на первое время его можно заменить эластичным бинтом) и перекладины.

Упражнения для груди и плеч выполняют в 3-4 подхода в каждом по 10-15 повторений.

• Отжимания от стены.

Упирают ладони в стену и выполняют отжимания. Освоив этот вариант, переходят к отжиманиям с колен, затем к классическому варианту в упоре лежа.

Для облегчения подтягиваний используют эспандер, концы которого крепят к турнику. В полученную петлю встают коленями, и медленно сгибают и разгибают руки. Постепенно переходят к выполнению упражнений без дополнительных элементов.

Встают прямо возле стены, плотно прижимаются к ней затылком, пятками, ягодицами и плечами. Руки сгибают в локтевых суставах и также прижимают к стене. Вытягивают руки вверх, не отрывая от стены, затем сгибают обратно. Дыхание должно оставаться глубоким и спокойным, а тело и локти — плотно прижатыми к поверхности.

• Подтягивания эспандера.

Садятся на пол, ноги выпрямляют перед собой, соединив их вместе. Перекидывают ленту эспандера через стопы, и натягивают ее за концы руками, прижимая локти к туловищу. Задерживаются на 2-3 секунды в предельном напряжении, ослабляют ленту и повторяют упражнение.

Упражнения для ног и ягодиц выполняют в 2-4 подхода, в каждом делают по 12-15 повторений. Для усиления эффекта можно использовать дополнительное отягощение.

Встают прямо, стопы разводят на ширину плеч, носки слегка расставляют в стороны. Глубоко приседают, следя, чтобы тело не заваливалось назад, а колени не выходили за линию пальцев ног.

• Поднимание бедер.

Опускаются спиной на пол, стопы упирают в поверхность пола. Руки раскидывают в стороны, поднимают бедра вверх, затем опускают вниз.

Упражнения для брюшного пресса и боков делают в 3 подхода, каждое движение выполняют от 5 до 90 секунд.

Прорабатывает не только пресс, но и мышцы ног, ягодиц и спины. Для ее выполнения принимают упор лежа, тело вытягивают в ровную линию. Удерживают положение максимально долго.

Опускаются животом на пол, руки разводят в стороны ладонями вниз. Поднимают полностью выпрямленные руки, ноги и голову вверх, прогибая спину в поясничном отделе. Взмахивают руками, имитируя плавание в воде.

Соблюдая сбалансированное питание и выполняя физические упражнения, можно скорректировать недостатки фигуры и самостоятельно создать себе осиную талию даже после беременности и родов.

Читайте далее

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Антивозрастной массаж лица: 6 эффективных методик

Антивозрастной массаж – эффективная процедура против возрастных изменений. О самых популярных методиках в обзоре MedAboutMe!

Как убрать морщины над губой: зарядка, массаж, салонные процедуры

Появились морщинки над верхней губой? Мы расскажем, как справиться с этой проблемой. Помогут маски, массаж и гимнастика.

Секреты антивозрастного ухода за лицом и телом

Как меняется красота с возрастом? Как обеспечить возрастной коже грамотный уход? Узнайте все секреты антивозрастного ухода.

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Ищете безопасную и эффективную детскую косметику? Есть средства, на которые стоит обратить внимание.

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

10 бьюти-средств, которые заменят косметолога

Экономим на салонных процедурах при помощи эффективной (но доступной) косметики!

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Всё будет хорошо: почему выпадают волосы после родов и как с этим бороться?

Не надо расстраиваться: как сохранить густоту волос после беременности?

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

7 видов домашних массажеров для лица

Прежде чем купить домашний массажер для лица, оцените преимущества и недостатки конкретного прибора.

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Как лечебное питание помогает бороться с онкологическим заболеванием: рассказывает MedAboutMe.

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Онкологические болезни: побочные эффекты химиотерапии

Какие неприятные симптомы могут возникнуть в процессе лечения болезни методом химиотерапии и как с ними справиться?

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Корочки на коже головы у малыша: как устранить?

Нередко в раннем возрасте у детей на коже головы, в зоне роста волос, образуются себорейные корочки, мы расскажем как и чем убрать корочки на голове у младенца.

Детская косметика: правила подбора

Детская косметика — особый вид продукции, предназначенный для ежедневного ухода за кожей новорожденного. Почему же коже детей нужно уделять особое внимание и почему нельзя использовать для этого косметическую продукцию рядового производства?

Первые дни после родов и роддома: что чувствует женщина?

Что поможет чувствовать себя лучше: подсказки и советы молодым мамам.

Компьютерная томография и радиация: мифы и реальность КТ

Радиационный фон и облучение при КТ: цифры, факты и советы, как избежать ненужного риска.

Как избавиться от стресса?

Можно ли контролировать стресс? Каких мер профилактики нужно придерживаться, чтобы исключить стрессовые ситуации?

8 упражнений для тонкой и красивой талии

Конечно, не у всех талия от природы столь хороша, что фигура похожа на песочные часы. Однако специальные упражнения помогут сделать центр тела более привлекательным.

Учтите, что для упражнений на талии очень важно правильное дыхание. Мышцы живота, которые как раз и «делают» талию, участвуют и в процессе вдоха-выдоха. Поэтому их сокращение и расслабление надо обязательно согласовать с работой дыхания, иначе движение не получится или будет неестественным и бесполезным для нашей цели.

Кроме того, на внешнем виде талии очень отражается состояние желудка и кишечника. Если от каких-то продуктов (например, от молока или гороха) у вас появляется дискомфорт в кишечнике, скорее всего, живот вздуется – и какая уж тут талия! Кроме того, некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта вызывают легкий отек мягких тканей живота. Поэтому не терпите боль в желудке, а лечите ее. А потом уже переходите к нашему комплексу упражнений.

1. Боковые скручивания

Опуститесь на спину. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол, руки лежат вдоль туловища. Опустите подбородок на грудь и на выдохе поднимайте корпус, поворачивая его то влево, то вправо. При повороте влево правая рука касается левого колена, при повороте вправо левая ладонь трогает правое колено. На свободную руку не опирайтесь. Сделайте 20 раз (по 10 в каждую сторону).

2. Круги ногой

Повернитесь на левый бок. Левую руку вытяните перед собой, правую слегка согните в локте и обопритесь о пол. Ноги лежат одна на другой, на одной прямой с туловищем, живот втянут.Наклонитесь вперед, опираясь на правую руку. Ноги можно слегка согнуть в коленях, при этом колено левой (нижней) ноги почти касается пола. Живот напрягите. Верхней ногой описывайте в воздухе круги по часовой стрелке. В нижней точке старайтесь не класть ее, а проносить над другой ногой. Не машите ногой, а делайте плавные, контролируемые движения. Сделайте 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите.

3. Подъем ноги

Примите то же положение, что и для предыдущего упражнения. Теперь на выдохе поднимите левую ногу как можно выше. При этом оставайтесь строго на боку, хотя при этом движении вам очень захочется завалиться назад или вперед. Нога напряжена, носок вытянут. На вдохе ногу спокойно опустите. Не делайте рывков и махов, движение должно быть плавным и сильным. Сделайте 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите.

4. Полукруг

Примите то же положение, что и для предыдущего упражнения (на левом боку с наклоном вперед). На выдохе поднимите прямую левую ногу и на вдохе опускайте ее, касаясь носком пола поочередно перед и за лежащей правой ногой. Правая нога описывает как бы полукруг. Живот втянут и напряжен, можно слегка двигать корпусом. Сделайте 15 раз, перевернитесь на другой бок и повторите.

5. Треугольник

Встаньте на колени, руки на поясе, спина прямая, плечи развернуты, живот втянут. Опираясь на правое колено, вытяните левую ногу в сторону и обоприте на носок. На выдохе наклонитесь боком к левой (вытянутой) ноге. Смотрите перед собой, корпус не поворачивайте, только наклоняйтесь. Сделайте 15 раз, поменяйте ноги и повторите.

6. Круг

Примите то же положение, что и для предыдущего упражнения. Напрягите живот и не сутультесь во время всего упражнения. Оно состоит из четырех движений.

● Сядьте на пятки, прогнув поясницу вперед.

● Выдвиньте таз вправо как можно дальше, поднимаясь с пяток.

● Поднимите таз прямо вверх как можно выше.

● Отведите таз глубоко влево, для этого его надо чуть опустить.

И опять сядьте на пятки. Следующий круг начинайте, выдвигая таз влево. Сделайте 12 кругов, по 6 в каждую сторону.

7. Тянучка

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой, колени можно слегка согнуть. Руки за головой, смотрите перед собой, не опуская подбородок и не сутулясь. На выдохе наклонитесь вперед, одновременно выпрямляя правую руку и стараясь коснуться ею левого носка. Корпус при этом тоже разворачивается влево. Если тянуться к носку очень тяжело, тянитесь к голени. Главное – не сутультесь и не округляйте спину во время всего упражнения! Затем проделайте то же самое, но тянитесь левой рукой к правому носку. Повторите 20 раз, по 10 раз в каждую сторону.

8. Скручивания сидя

Сядьте на пол, поставьте руки сзади и чуть сбоку, обопритесь на них. Выпрямите ноги перед собой и расслабьте их. Упритесь в пол руками и ягодицами. На выдохе правую ногу «заверните» поверх левой, слегка сгибая колено и направляя его за левую ногу чуть вниз. При этом бедро правой ноги, разумеется, отрывается от пола, ягодица отрывается вслед за ней. Корпус желательно сохранять неподвижным. Верните ногу в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону (левая нога поверх правой). Повторите 20 раз, по 10 раз на каждую сторону.

Кстати

Индикатор здоровья

По талии можно узнать, грозят ли вам инфаркт, инсульт и прочие сердечно-сосудистые заболевания. Измерьте ваш объем талии и разделите его на рост. Если получился коэффициент 0,6 и меньше – вы в безопасности! Если больше, то пора худеть: ваше сердце уже с трудом справляется с размером вашего тела.

Личное мнение

Авраам Руссо:

– Я выбираю правильное питание, и это помогает мне не только хорошо выглядеть, но и отлично себя чувствовать. Что касается фитнеса, то с моим графиком жизни на это не всегда удается найти время. Впрочем, гастроли для меня – это тоже своего рода спорт. А вот когда их нет, я иду в спортзал для поддержания себя в хорошей форме, но отнюдь не для того, чтобы выглядеть как Арнольд Шварценеггер.

Смотрите также:

• Весенний фитнес: 6 упражнений для сжигания лишнего веса →
• Фитнес на рабочем месте: 7 упражнений для девочек →
• Фитнес на прогулке. Тренируем мышцы ног →

Осиная талия: 8 эффективных упражнений для достижения идеальной формы

Тонкая и изящная талия как у Людмилы Гурченко в знаменитом фильме «Карнавальная ночь» — мечта любой женщины. К сожалению, природа устроила так, что у представительниц прекрасного пола жир в первую очередь откладывается именно на этой части тела. Но, как гласит пословица: «терпенье и труд все перетрут».

MedAboutMe расскажет о самых эффективных упражнениях, выполняя которые, вы непременно добьетесь идеальных пропорций.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Эффективный комплекс упражнений для домашней тренировки

Многие в погоне за изящной талией начинают усиленно качать пресс или выполнять наклоны с весом в тренажерном зале. К сожалению, большинство из этих упражнений не только не помогают сузить талию, но и наоборот, расширяют ее. MedAboutMe совместно с профессиональными тренерами подготовил вам комплекс по-настоящему эффективных упражнений. Все элементы просты в выполнении и не требуют наличия спортивного инвентаря.

1. Прямое скручивание

Лечь на пол. Ноги согнуть в коленях, а поясницу прижать к полу и следить, чтобы она не отрывалась во время выполнения упражнения. На выдохе оторвать верхнюю часть спины от пола. В верхней точке максимально сократить мышцы живота, задержаться на 1-2 секунды и опуститься на пол. Повторять скручивания 20 раз.

На заметку!

Упражнение является практически полностью безопасным. Даже при наличии проблем с поясничным отделом допустимо выполнять скручивания. Но в случае недавно перенесенных травм или гинекологических заболеваниях заниматься запрещено.

2. Бег

Врачи отмечают следующие положительные моменты для здоровья у тех, кто регулярно занимается бегом:

• Укрепление иммунной и сердечно-сосудистой систем.
• Восстановление гормонального фона.
• Способность избавлять от стрессов, которые, как известно, являются причиной многих заболеваний.
• Улучшение циркуляции крови.
• Повышение метаболизма.

Наряду с этим бег — отличный способ улучшить фигуру. Во время бега происходит не только общее похудение, но и накачивание пресса. В результате вы получаете ярко выраженную талию и плоский живот.

На заметку!

В результате ряда испытаний, результаты которых были опубликованы в British Journal of Sports Medicinе, ученые выяснили, что в борьбе с лишним жиром в области талии аэробные упражнения (бег, спортивная ходьба) являются одними из самых эффективных.

3. Уголок

Существует много вариаций этого упражнения. Новичкам мы рекомендуем выполнять его на полу.

Расположиться на коврике. Руки вытянуть вверх. Медленно, не отрывая поясницу от пола, поднять руки и ноги навстречу друг другу. Задержаться в верхней точке на 2 секунды и вернуться в исходное положение. Повторить 10-12 раз.

Важно!

Ни в коем случае не зажимайте шею во время выполнения упражнения «уголок». Все движения должны производиться только за счет мышц пресса.

4. Боковой мост

Это популярное и довольно простое упражнение, позволяющее хорошо проработать косые мышцы живота.

Расположитесь на боку, с упором на руку, согнутую в локтевом суставе. Приподнимите таз так, чтобы тело образовало прямую линию. Задержитесь в этом положении 20-30 секунд. Плавно опустите таз в исходное положение. Повторите и для другой стороны.

5. Присед с вращением

Исходное положение: стоя прямо, ноги немного шире бедер. Совершите присед с прямым корпусом, немного наклоняя его вперед. Таз при этом максимально отведите назад. Выпрямитесь, поднимите руки вверх и повернитесь влево. Следите, чтобы пресс был напряжен. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.

Усилить процесс формирования тонкой талии помогут гантели или другие утяжелители.

6. Вакуум

Вакуум не только «лепит» изящную талию, но и улучшает работу внутренних органов.

Выполнять можно как лежа на коврике, так и стоя перед зеркалом. Совершите максимально глубокий вдох животом. Во время выдоха втягивайте живот к позвоночнику, стараясь прочувствовать напряжение поперечной мышцы. Задержите на несколько секунд дыхание, после чего медленно выдохните остатки воздуха и расслабьте мышцы. Повторите 15-20 раз.

А вы знали?

Арнольд Шварцнеггер регулярно включал вакуум в свой комплекс упражнений для уменьшения объёма талии. Узкая талия ему была необходима для создания V-образной формы спины, такой желанной у всех бодибилдеров.

7. Планка со сгибанием коленей

Стать в классическую планку на пол. Медленно подтянуть левую ногу, согнутую в колене, к животу. Задержаться на 3-5 секунд и вернуть ногу в исходное положение. Так же повторить для правой ноги. Выполнить 15-20 раз. Следите, чтобы мышцы живота были в напряжении все время.

8. Берпи

Берпи — популярное упражнение, которое фитнес-тренеры рекомендуют обязательно включать в свои тренировки для подтягивания мышц живота и поясницы.

Встаньте прямо, расслабьте шею, плечи не поднимайте. Присядьте и обопритесь ладонями об пол. Прыжком откиньте ноги назад, задержитесь в таком положении 1-2 секунды и прыжком верните ноги обратно в положение «сидя на корточках». Выпрямите корпус и повторите упражнение еще 10 раз.

Полезные привычки, помогающие обрести тонкую талию

К сожалению, одних лишь физических упражнений будет недостаточно для достижения идеальных параметров. Подход к собственной фигуре должен быть комплексный. Сформировав эти привычки, вы быстрее добьетесь нужных результатов:

• Перейдите на низкоуглеводный способ питания

Исследования, проведенные в Johns Hopkins University, показали, что при одинаковом потреблении калорий, на низкоуглеводной диете происходит более высокая потеря веса, чем на диете, ограничивающей жиры.

• Потребляйте достаточное количество клетчатки

Клетчатка эффективно очищает кишечник и нормализует обмен веществ, способствуя тем самым естественному похудению и прекрасному самочувствию.

• Следите за осанкой

Приучите себя ходить с расправленными плечами и втянутым животом. Так мышцы всегда будут в тонусе.

• Не забывайте пить воду

Врачи постоянно подчеркивают важность потребления обычной воды для здоровья человека. Выпивайте не менее 1,5 литров в сутки, чтобы нормализовать обменные процессы и пищеварение.

Читайте далее

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Антивозрастной массаж лица: 6 эффективных методик

Антивозрастной массаж – эффективная процедура против возрастных изменений. О самых популярных методиках в обзоре MedAboutMe!

Как убрать морщины над губой: зарядка, массаж, салонные процедуры

Появились морщинки над верхней губой? Мы расскажем, как справиться с этой проблемой. Помогут маски, массаж и гимнастика.

Секреты антивозрастного ухода за лицом и телом

Как меняется красота с возрастом? Как обеспечить возрастной коже грамотный уход? Узнайте все секреты антивозрастного ухода.

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Ищете безопасную и эффективную детскую косметику? Есть средства, на которые стоит обратить внимание.

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

10 бьюти-средств, которые заменят косметолога

Экономим на салонных процедурах при помощи эффективной (но доступной) косметики!

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Всё будет хорошо: почему выпадают волосы после родов и как с этим бороться?

Не надо расстраиваться: как сохранить густоту волос после беременности?

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

7 видов домашних массажеров для лица

Прежде чем купить домашний массажер для лица, оцените преимущества и недостатки конкретного прибора.

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Как лечебное питание помогает бороться с онкологическим заболеванием: рассказывает MedAboutMe.

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Онкологические болезни: побочные эффекты химиотерапии

Какие неприятные симптомы могут возникнуть в процессе лечения болезни методом химиотерапии и как с ними справиться?

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Корочки на коже головы у малыша: как устранить?

Нередко в раннем возрасте у детей на коже головы, в зоне роста волос, образуются себорейные корочки, мы расскажем как и чем убрать корочки на голове у младенца.

Детская косметика: правила подбора

Детская косметика — особый вид продукции, предназначенный для ежедневного ухода за кожей новорожденного. Почему же коже детей нужно уделять особое внимание и почему нельзя использовать для этого косметическую продукцию рядового производства?

Первые дни после родов и роддома: что чувствует женщина?

Что поможет чувствовать себя лучше: подсказки и советы молодым мамам.

Компьютерная томография и радиация: мифы и реальность КТ

Радиационный фон и облучение при КТ: цифры, факты и советы, как избежать ненужного риска.

Как избавиться от стресса?

Можно ли контролировать стресс? Каких мер профилактики нужно придерживаться, чтобы исключить стрессовые ситуации?