Упражнения Кегеля для женщин при выпадении влагалища и матки

Упражнения при выпадении матки

Лечебная гимнастика: упражнения при опущении матки

С диагнозом «опущение матки» (пролапс) сталкивается треть женщин старше 45-ти лет. А каждая 10 из них к 80-тилетнему возрасту проходит через операцию. Неутешительная статистика подчеркивает необходимость своевременного лечения, чтобы избежать хирургического вмешательства. С этой целью используются разные методы: гормональная терапия, массаж, упражнения для поднятия матки.

Почему возникает пролапс

Задача мышц тазового дна – удерживать внутренние органы в правильном положении. Но мышечные волокна эластичны: со временем они могут растягиваться, что приводит к смещению матки. Параллельно нарушается работа прямой кишки и мочевого пузыря.

Причины нарушения анатомии тазового дна различны. К этому приводят:
Повреждения тазовых мышц
Разрывы промежности во время родов, рождение крупного малыша
Врожденные патологии в развитии органов таза
Гормональный дисбаланс, вызванный менопаузой
Нарушение нервной проводимости в треугольной связке (мочеполовой диафрагме)
Тяжелые физические нагрузки
Малоподвижность, приводящая к застойным явлениям в органах малого таза
Избыточный вес или стремительное его снижение
Наследственная предрасположенность
Занятия пауэрлифтингом, женским бодибилдингом, тяжелой атлетикой и другими силовыми видами спорта
Воспаления и опухоли в области таза
Частые респираторные и хронические легочные болезни
Операции на половых органах
Возрастные изменения

С этими явлениями (по отдельности или в совокупности) сталкивается любая женщина. Поэтому надо внимательно относиться к своему здоровью, прислушиваться к собственным ощущениям, чтобы не пропустить первые признаки заболевания, периодически проходить гинекологические осмотры.

Симптомы опущения матки

Cнижение чувствительности во время секса
Ощущение инородного тела в зоне влагалища
Тяжесть, неприятные ощущения в районе поясницы
Боль внизу живота
Дискомфорт в области промежности
Недержание мочи, частые позывы в туалет или затрудненное мочеиспускание
Проблемы с дефекацией (для 30% пациенток характерны запоры)
Болезненность во время интимной близости
Выделения из влагалища с примесью кровяных сгустков

Нельзя игнорировать эти признаки, даже если наблюдается только один из них. При их наличии требуется незамедлительная консультация гинеколога, уролога. Раннее лечение позволит избежать операции.

Какие упражнения можно делать при опущении матки?

При выборе программы занятий, ее продолжительности и при определении нагрузки учитывается множество факторов: степень опущения, сопутствующие заболевания, образ жизни и возраст женщин.
На сегодняшний день разработаны эффективные авторские методики. Обратитесь за консультацией к врачу-гинекологу, который подберет комплекс, учитывая особенности организма и текущее состояние здоровья. По отзывам пациенток, хорошие результаты дают упражнения, разработанные Кегелем, Юнусовым, Атарбековым, а также тренажеры Кегеля такие как kGoal или Tonis.

Мышцы тазового дна

Мышцы тазового дна

Как найти мышцы

Тренировать можно только 2 мышцы. Одна из них охватывает вход во влагалище и мочеиспускательный канал. Вторая – расположена в задней и боковой части диафрагмы таза. Найти переднюю мышцу можно, прерывая и возобновляя процесс мочеиспускания. Обычно при сокращении передней мышцы начинает сокращаться и задняя. Чтобы ее обнаружить, можно ввести палец в прямую кишку и напрячь анус. Если ощущается сжатие, значит, упражнение выполняется правильно. Постепенно надо усложнять действия. Не только сжимать анус, но и поднимать его кверху. Брюшной пресс, ягодицы, бедра должны оставаться расслабленными. Их напряжение может создать дополнительное давление на диафрагму таза.

Методика Кегеля

Арнольд Кегель разработал физические упражнения при опущении матки, основанные на расслаблении и сжатии мышц. Их преимущество – удобство. Не надо искать время для занятий. Можно тренироваться, занимаясь повседневными делами: при чистке зубов, приготовлении пищи, составлении отчета.
Арнольд Кегель изобрел собственный тренажер, и настоятельно рекомендовал использовать его для повышения эффективности упражнений Кегеля.

Упражнения;Техника выполнения

«Сокращения»; 1. Чередуйте сжатие (на вдохе) и расслабление (на выдохе) тазовых мышц 2. Начинайте медленно, постепенно увеличивайте темп 3. Доведите скорость до максимальной 4. Следите за дыханием. Если оно прерывистое, значит, упражнение выполняется неправильно. «Мигания»; Суть упражнения – поочередно напрягать и расслаблять мышцы тазового дна (переднюю и заднюю). Удерживать мышцы в каждом положении нужно по 5 секунд.

Методика Юнусова

Зарядка при опущении матки по методу Юнусова восстановит тонус мышц тазового дна и передней брюшной стенки, укрепит круговую мышцу, выполняющую роль сфинктера. Это обеспечит надежную поддержку внутренних органов, избавит от недержания кала и мочи, восстановит либидо, повысит качество секса.

Упражнения;Техника

Полуприседания; Напоминает пружину. Выполняются в быстром ритме. Старайтесь задействовать мышцы влагалища по максимум. Наклоны;Исходное положение – стоя: 1.Наклонить корпус. 2. Левой рукой постараться коснуться носка правой ноги. 3. Выполнить те же действия с другой рукой и ногой. «Велосипед»;Лежа на спине имитировать ногами движения велосипедиста. Скрещивания; Исходное положение – лежа на спине: 1.Приподнять ноги под углом 45°. 2. Поочередно скрещивать их, имитируя «ножницы».

Методика Атарбекова

На начальной стадии заболевания помогут упражнения при опущении матки, разработанные Атарбековым. Их можно выполнять и для профилактики пролапса.

Исходное положение — лежа; Исходное положение — сидя

«Велосипед»: 1. Поднимите ноги. 2. Имитируйте езду на велосипеде. 3. Вначале выполняйте 3 минуты, постепенно увеличивая время до 5 минут. 4. Не отрывайте поясницу от пола.; «Ласточка»: 1. Из исходной позы отведите правую ногу назад, наклонив вперед туловище. 2. Задержитесь в таком состоянии на 10 секунд. 3. Повторите действия с другой ногой. 4. Старайтесь удерживать равновесие.; На животе: 1. Приподнимете руки и ноги. 2. По возможности сохраняйте конечности прямыми. 3. Задержитесь в таком состоянии на 30 секунд. 4. Повторите 5 раз.; Взмахи: 1. Отведите ногу в сторону, напрягая мышцы таза и брюшины. 2. Задержитесь на 10 секунд. 3. Повторите с другой ногой.; «Березка»: 1. Вытяните ноги вверх, приподнимая таз. 2. Поддерживайте ягодицы руками. 3. Задержитесь в такой позе максимально долго. 4. Повторяйте 5 раз.; Сжатия: 1. Выпрямите и сомкните ноги. 2. Напрягите мышцы бедер. 3. Задержитесь на 10 секунд, сохраняя напряжение. 4. Расслабьтесь и повторите упражнение 9 раз. Когда начальная тактика освоена, попробуйте зажать между коленями брусок.

Упражнения Кегеля для женщин при выпадении влагалища и матки

Упражнения Кегеля — это гимнастика, разработанная американским гинекологом Арнольдом Кегелем в 1940 году. Она предназначена для укрепления мышц тазового дна, поддерживающих органы малого таза в необходимом положении. Выполнять ее можно в домашних условиях, однако более эффективными являются тренировки с использованием биологической обратной связи. В таком случае вы можете контролировать правильность техники занятий, тем самым повышая их эффективность.

Новые статьи:  Тренировка мышц спины

Что такое опущение матки?

Опущение (пролапс) матки — это ее смещение вниз по вертикальной влагалищной оси. Чаще всего эта патология встречается у пожилых женщин, однако ею страдают и пациентки репродуктивного возраста. Пролапс может быть изолированным или сочетанным, когда меняется положение нескольких органов. Обычно процесс затрагивает матку, влагалище, мочевой пузырь и прямую кишку.

Причины

Глубокой причиной опущения матки и стенок влагалища является несостоятельность связочного аппарата и тазовой диафрагмы. Снижение тонуса удерживающих структур происходит по следующим причинам:

  • постменопауза, дефицит эстрогенов;
  • наследственность и генетическая предрасположенность;
  • болезни соединительной ткани;
  • воспалительная патология органов малого таза;
  • гиподинамия;
  • чрезмерные физические нагрузки (занятия тяжелой атлетикой);
  • травмы (операции, травматические роды, применение акушерских щипцов);
  • ожирение;
  • хронические запоры, свойственные для пожилых.

Симптомы и степени

Пролапс матки и влагалища возникает постепенно и в своем развитии проходит 4 стадии:

• I — шейка матки достигает середины длины влагалища или находится выше этой точки;

• II — дистальный отдел шейки матки достигает входа во влагалище;

• III — шейка матки и стенки влагалища выходят за пределы тела, происходит значительное опущение тела матки;

• IV — стенки влагалища и матки выходят за границы тела и находятся снаружи.

На начальных этапах заболевание никак себя не проявляется. Позднее, когда стенки влагалища заметно меняют свое положение и матка начинает смещаться вниз, женщина испытывает чувство инородного тела во влагалище. При вовлечении в процесс мочевого пузыря отмечается подтекание мочи, при опущении прямой кишки — запоры, чувство неполного опорожнения кишечника, трудности с отхождением газов. Также характерна половая дисфункция: снижение либидо, дискомфорт при сексуальных контактах, зияние половой щели. При выпадении влагалища и матки наружу эти органы становятся видны, что приводит к развитию психологических комплексов и создает риск их инфицирования.

Как узнать, есть ли у вас опущение матки?

Заподозрить патологию можно по наличию характерных симптомов, если у вас присутствует один или несколько факторов риска. Однако точный диагноз ставит врач по результатам визуального и ультразвукового осмотра. Неоспоримым клиническим признаком, когда состояние определяется без дополнительных обследований, является выпадение органов наружу.

Где располагаются мышцы тазового дна?

Мышцы тазового дна представлены двумя большими группами — леваторной и урогенитальной. Леваторная группа находится ближе к брюшной полости, формирует диафрагму и перекрывает выход из малого таза, стабилизируя положение расположенных здесь органов. Урогенитальные мышцы удерживают содержимое мочевого пузыря, сжимают влагалище и уменьшают его объем. Они расположены преимущественно в задней части промежности, ниже леваторов и имеют вид треугольника.

Кому тренировка мышц может реально помочь?

Гимнастика Кегеля наиболее эффективна в качестве профилактики опущений влагалища и матки. Также ее использование обосновано при начальных стадиях патологии, когда грубые нарушения еще отсутствуют. Тренировки показаны при I степени пролапса, при легкой форме стрессового недержания мочи, гиперактивности мочевого пузыря. Также упражнения окажутся полезными для женщин, которые хотят быстрее восстановиться после беременности и родов.

В каких случаях упражнения Кегеля малоэффективны?

Упражнения Кегеля неэффективны при среднетяжелых и тяжелых формах опущения матки и стенок влагалища. Тренировка мышц не способна восстановить необходимое анатомическое положение органов, поэтому лечение возможно только хирургическим способом. Точно определить степень патологии и эффективность гимнастики в домашних условиях может только гинеколог.

Противопоказания

Гимнастика не проводится при следующих состояниях:

  • ранние сроки после гинекологических операций, родов и травм;
  • угроза выкидыша;
  • маточные кровотечения;
  • тяжелые стадии опущения матки;
  • онкологические заболевания;
  • острые воспалительные процессы в области малого таза.

Упражнения Кегеля при опущении влагалища и выпадении матки

К мышцам тазового дна относятся круговые мышцы (сфинктеры) уретры, ануса и входа во влагалище. Внешне они не видны, но их роль в нашей жизни очень значима. Ведь именно мышцы малого таза поддерживают внутренние органы, являются их горизонтальной опорой. Они контролируют положение матки и мочевого пузыря, влияют на сексуальные ощущения, родовую деятельность, мочеиспускание и дефекацию.

Для того, чтобы мышцы тазового дна успешно справлялись с возложенными на них функциями, их нужно держать в тонусе, систематически тренировать. Особое внимание на это нужно обратить женщинам в период беременности, первый год после родов, во время менопаузы. Если у Вас наблюдается снижение уровня женских половых гормонов, то Вам также следует обратить пристальное внимание на укрепление мышц тазового дна.

Огромным преимуществом комплекса упражнений для мышц тазового дна является то, что выполнять его можно как бы «между делом» – в транспорте по дороге на работу, в очереди, к примеру, в магазине или в сберкассе.

Они не требуют от Вас внесения изменений в привычный распорядок дня и не отнимают время, а их выполнение не заметно для окружающих. Между тем, эти простые упражнения при выпадении матки и опущения влагалища позволят Вам решить ряд проблем со здоровьем, подарят новые ощущения от сексуальных контактов и повысят качество Вашей жизни. Они крайне эффективны при недержании мочи, геморрое. Согласитесь, это не так уж мало.

Как выполнять упражнения Кегеля правильно?

Для эффективной тренировки начните с ощущения мышц тазового дна. Почувствуйте их. Попробуйте сжать, напрячь вход во влагалище – представьте, что Вам нужно задержать струю мочи. Напрягите мышцы ягодиц и ануса. Если Вы попробуете это сделать сидя, то Вам может показаться, что мышцы как бы поднимаются вверх, делая Вас выше. В начале занятий Вам, скорее всего, будет очень сложно напрягать отдельно мышцы влагалища и ануса. Однако, со временем и опытом, Вы научитесь разделять эти мышцы.

Самые простые упражнения, которые отлично подходят для начинающих, представлены ниже:

  • Сожмите мышцы влагалища. Удерживайте их в напряженном состоянии, считая про себя. В идеале, считать следует до 10, но это не всегда получается. Выполняйте упражнение в меру Ваших возможностей, стараясь постепенно увеличивать его продолжительность. Расслабьтесь, почувствуйте, как напряжение уходит. Повторите упражнение 10 раз.
  • Резко и быстро сжимайте и расслабляйте мышцы влагалища. Ориентируйтесь на возможности своего организма, при этом старайтесь выполнить не менее 10 серий «напряжение – расслабление». Выполняйте упражнение в максимально быстром темпе. Постепенно доведите его до 50 серий.
Новые статьи:  Упражнения для больной спины

Выполняя эти два упражнения ежедневно, Вы очень быстро почувствуете результат. Со временем можно усложнить программу тренировки и ввести в нее более сложные упражнения.

  • Сожмите мышцы влагалища. Расслабьте их. Сожмите мышцы ануса. Расслабьте их. Выполняйте упражнение, постепенно доводя количество повторов до 20.
  • «Лифт». Очень плавно и постепенно напрягайте мышцы влагалища. При этом медленно считайте до пяти. Также плавно расслабляйте мышцы.

Данный комплекс упражнений эффективен при начальных стадиях опущения, а также в послеоперационном периоде для профилактики рецидивов.

Профилактика опущения стенок влагалища

Профилактика опущения стенок влагалища включает в себя:

  • адекватное восстановление анатомии промежности в родильном доме при разрывах,
  • рациональное сбалансированное питание с достаточной долей витаминов и минералов,
  • выработка правильной осанки, контроль осанки и походки,
  • умеренные занятия спортом и танцами (коньки, ролики, плавание, художественная гимнастика),
  • во время беременности и в послеродовом периоде выполнение физических упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна,
  • рациональное ведение родов и послеродового периода,
  • анатомически правильное ушивание разрывов влагалища,
  • устранение чрезмерной физической нагрузки – особенно это важно для женщин после 40.

БОС-терапия совместно с инновационной методикой Brainbit

Поможет научиться в короткие сроки не только тренировать мышцы таза, но и управлять ими с помощью импульса вашего мозга

Консультация в клинике «Я здорова!»

Помимо сказанного, разработаны упражнения, требующие особой техники. Они несколько сложнее в реализации, но эффективнее. Осваивать их лучше с применением биологической обратной связи, когда работа мышц контролируется и визуализируется компьютерными системами в игровой форме. Получить консультацию опытного гинеколога, оценить степень пролапса и более подробно ознакомиться с тренировками по Кегелю вы можете на базе Университетской клиники «Я здорова!» в Москве. Мы более 30 лет занимаемся проблемами беременности и акушерско-гинекологической патологии, поэтому умеем справляться с любыми заболеваниями. Наш доктор посмотрит вас и даст необходимые рекомендации. Здесь вы сможете освоить гимнастику для тазовых мышц с применением БОС и без нее, а также получить хирургическую помощь, если выяснится, что без операции не обойтись.

Упражнения при опущении и выпадении матки

выпадение матки

Опущение матки занимает одну из лидирующих позиций среди заболеваний половых органов женского организма. При отсутствии терапии опущение матки может протекать с осложнениями, а начальная стадия процесса перерождаться в запущенную.

Для профилактики и лечения опущения матки широкое распространение получила лечебная физкультура. Специалисты Центра гинекологии ФГБУ «ЛРЦ» Минздрава РФ применяют специальные комплексы упражнений, направленных на поддержание эластичности мышц тазового дна и брюшной стенки.

В нашем Центре всегда уютная атмосфера, а кабинеты оснащены современным диагностическим оборудованием

Высокотехнологичная
помощь БЕСПЛАТНО
в рамках ОМС!

Более 10000 женщин
проходит у нас обследование
ежегодно

Для вас работают врачи
высшей категории, кандидаты
и доктора наук

Применяем уникальные
малоинвазивные органосохраняющие
методы лечения

Показания к упражнениям при опущении матки

Упражнения при опущении матки необходимы в качестве:

  • профилактики усугубления опущения матки;
  • самостоятельного метода лечения начальных стадий опущения;
  • комбинированного лечения опущения матки;
  • послеоперационной терапии для профилактики.

Тазовое дно

Тазовое дно представляет собой анатомические структуры, которые участвуют в образовании дна брюшной полости, к которому прилежат органы малого таза: мочевой пузырь, матка, прямая кишка.

Тазовое дно состоит из 3 слоев:

  • Брюшина. Покрывает стенки малого таза и частично захватывает органы малого таза.
  • Тазовая фасция. Представляет собой фиброзно-мышечную ткань, которая идет от боковых стенок таза и окружает органы, позволяя зафиксировать их в физиологическом положении.
  • Мышцы.

Упражнения необходимы так, как мышцы выполняют ряд функций, среди которых особое место занимают:

  • удержание органов в физиологическом положении;
  • обеспечение нормального функционирования мочевого пузыря и прямой кишки (удержание мочи и кала, опорожнения мочевого пузыря и прямой кишки)

Выделяют 2 слоя мышц, участвующих в образовании тазового дна:

  • поверхностный слой
  • глубокий слой

Поверхностные мышцы тазовой диафрагмы

В их составе выделяют:

  • луковично-пещеристую мышцу, обхватывающую вход во влагалище и влияющую на его сжатие;
  • седалищно-пещеристую мышцу;
  • поверхностную мышцу промежности;
  • наружный сфинктер заднего прохода, отвечающий за сжатие анального канала.

Тазовая диафрагма

Имеет вид ромба, состоящего из передней части – мочеполовой диафрагмы и задней части – диафрагмы таза.

  • Основа мочеполовой диафрагмы – это внутренняя поперечная мышца промежности

Диафрагма таза

Диафрагма таза напоминает фигуру треугольника, вершиной обращенного к копчику. Через нее проходит конечный отдел прямой кишки.

Диафрагма таза состоит из мышц:

Поверхностного слоя:
Глубокого слоя:

Функции тазового дна

Тазовое дно выполняет следующие функции в женском организме:

  • опорную для органов малого таза, что позволяет органам удерживать физиологическое положение;
  • регуляцию внутрибрюшного давления в совокупности с мышцами брюшной полости;
  • изгнание плода при родах через естественные родовые пути в результате формирования родового канала;
  • мышца, поднимающая задний проход, сужает влагалище и прямую кишку и смыкает половую щель.

Упражнения Кегеля

Положительно при опущении матки зарекомендовали себя упражнения Кегеля. Тренировка мышц тазового дна является эффективной профилактикой пролапса при ненарушенном тазовом дне, а также в послеоперационном периоде в качестве реабилитационных мероприятий.

Главная цель данных упражнений состоит в укреплении связок таза и тазовых мышц.

Как найти мышцы?

Перед тем, как начать выполнение упражнений Кегеля, необходимо найти мышцы тазового дна, которые поддаются тренировки.

Мышцы, которые участвуют в упражнениях при опущении матки, располагаются в нижней части влагалища. Чтобы их найти, женщине рекомендуется сделать следующее:

  • при акте мочеиспускания необходимо задержать струю мочи.
  • сжать с усилием анальный сфинктер.

Не откладывайте визит к врачу

При скором обращении к специалистам нашего центра, вы сможете избежать хирургического вмешательства и обойтись консервативными способами лечения! Лучшие врачи «Центра гинекологии, онкологии, репродуктивной и эстетической медицины» разработают для Вас! Они назначат индивидуальное лечение в зависимости от особенностей вашего организма, режима труда и отдыха, питания и т.д.

Особенности упражнений Кегеля

Для достижения максимального эффекта рекомендовано выполнять не менее 5 подходов к упражнениям в сутки.

Упражнения заключаются в сокращении и расслаблении мышц.

Увеличение количества повторов и времени выполнения упражнений производится постепенно после того, как пациентка полностью привыкла к предыдущему подходу. Каждый раз время работы мышц увеличивается на 3 – 5 секунд. Упражнения приурочивают к регулярным бытовым делам (приготовление пищи, уборка, глажение белья, поездка на метро, чистка зубов и т.д.)

Новые статьи:  Можно ли принимать креатин без тренировок

Методика упражнений

Вариант 1: состоит из сжатий и расслаблений мышц одинаковое количество по времени.

Каждое упражнение выполняется по 3 подхода:

  • Выполняется напряжение на 10 секунд и расслабление на такое же время.
  • Процесс занимает по 5 секунд.
  • Упражнение состоит из поочередных напряжений и расслаблений по 30 секунд.
  • Заканчивается упражнение 10-секундной тренировкой.

Вариант 2: состоит из повторений первого упражнения по 10 подходов за 1 раз, второе упражнение состоит из 10-кратного повтора по 3 подхода с отдыхом между его выполнением в 2 минуты:

  • Мышцы таза напрягаются по 5 секунд.
  • Мышцы таза быстро сжимаются и расслабляются.
  • На 2 минуты зафиксировать сжатие.
  • Отдых 2 минуты.
  • Сжатие и расслабление мышц 30 раз.
  • Оставаться в состоянии сжатия 20 секунд.
  • Расслабление на 30 секунд.
  • Повтор упражнения 5 раз.
  • Сжатие и расслабление мышц в спокойном темпе от 2 до 20 минут.

Этажи

Процесс состоит из повторений упражнений:

  • Сжать мышцы. Зафиксировать состояние на 3 секунды.
  • Без расслабления сжать мышцы сильнее. Задействуется средний уровень.
  • Через 3 секунды без расслабления сжать мышцы с максимальной силой для задействования внутреннего слоя.
  • Задержать воздействие на 5 секунд.
  • Плавно расслабить мышцы в обратном порядке.

Сокращения

Сокращения и расслабления мышц тазового дна выполняются на максимальной скорости. При этом сжимать мышцы необходимо на вдохе, а расслаблять – на выдохе.

Мигания

Мигания выполняются в положении лежа при опущении матки или сидя в качестве профилактических мер.

Выполняется легкое натуживание с максимально возможным задерживанием в исходном положении. Делается упражнение в 10 подходов.

Упражнения по Атабекову

Упражнения по Атабекову позволяет вернуть матку в физиологическое положение и препятствует ее пролапсу при выполнении упражнений.

Комплекс упражнений выполняется в положении стоя или лежа.

Стоя необходимо выполнять следующие действия:

  • Сжимать с усилием выпрямленные ноги между собой на 10 секунд по 8 подходов. Можно зажимать кулак или гимнастическую палку.
  • Ноги выпрямить и поднять высоко таз, напрягая все мышцы. Оставаться в таком положении на 60 секунд.
  • Повторить упражнение с плотно сомкнутыми стопами.
  • На выпрямленных ногах сокращать и расслаблять луковично-пещеристую мышцу.
  • Делать махи ногами с напряжением мышц тазового дна.
  • Делать «ласточку» от 30 до 60 секунд с прямыми ногами.
  • Делать вращения ногами, прямой и отведенной вперед ногой по 15 раз.

Лежа необходимо делать следующие действия:

  • Выполнять упражнение «велосипед», не отрывая от пола поясницу по 3 – 5 минут за 1 подход.
  • Поднимать таз от пола с согнутыми и разведенными в стороны ногами с задержками по 5 секунд.
  • Лечь на бок, упор на локоть. Верхняя нога согнута в колене и отведена вперед. Выполнять подъем нижней прямой ноги, втягивая при этом промежность. Повторы по 15 раз с каждой стороны.
  • Лечь на живот. Выпрямить руки вперед. Слегка приподнять руки и прямые ноги, задержаться в таком положении на 30 секунд.
  • Лечь на спину. Выпрямленные ноги слегка приподнять, отвести одну ногу в сторону и совершать вращательные движения. Затем ноги поменять.
  • Выполнить упражнение «березка».
  • Выполнить упражнение «ножницы».
  • Стать на четвереньки и выполнить упражнение «кошка», выгибая спину.
  • Подложить под поясницу валик. Поднять выпрямленную ногу на угол 900 на 20 секунд. Для каждой ноги сделать по 7 подходов. Затем столько же подходов поднимать 2 ноги на 10 секунд.
  • Ноги согнуть в коленях и подтянуть к туловищу.
  • Подложить валик под живот, поднять выпрямленные конечности на 30 секунд 5 – 8 раз.
  • Стать на четвереньки и поочередно поднимать выпрямленную ногу вверх 7 раз.

Дополнительные методики

К дополнительным методикам при опущении матки относятся:

  • йога для стабилизации давления в брюшной полости;
  • гимнастика по Юнусову.

Зарядка по Юнусову включает в себя следующие упражнения:

  • вращение тазом по кругу;
  • приседания пружинистого характера;
  • повороты туловища в стороны;
  • подведение коленей с напряжением мышц тазового дна;
  • перекаты на спине;
  • сокращения мышц влагалища и анального канала;
  • выполнение упражнения «велосипед»;
  • наклоны тела.

Опыт
Жуманова Екатерина Николаевна —>

Руководитель Центра гинекологии, онкологии, репродуктивной и эстетической медицины, д.м.н., зав. отделением лазерных методов лечения

  • Жуманова Екатерина Николаевна имеет сертификаты врача акушера-гинеколога, врача функциональной диагностики, врача ультразвуковой диагностики, сертификат специалиста в области лазерной медицины и интимной контурной пластики.
  • Под руководством Екатерины Николаевны отделение лазерной гинекологии осуществляет около 3000 операций в год. Автор более 50 печатных работ, в том числе методических рекомендаций для врачей.

пожилая пара

Лечение патологии, основанной на выпадении женских органов из влагалища, у пожилых женщин осложняется частым наличием сопутствующих болезней. Поэтому наиболее часто терапия проводится без операций….

девушка в нижнем белье

Радикальное лечение различных степеней генитального пролапса основано на осуществлении пластических реконструктивных операций на тканях и органах промежности.

Опущение стенок влагалища

Кольпопексия, как метод оперативной терапии при опущении стенок влагалища, без применения синтетических материалов в современной гинекологии применяется редко.

Опущение матки характеризуется перемещением органов женской системы репродукции в сторону выхода из влагалища. Бывает 4 стадии развития этой патологии, которая может способствовать выпадению органа….

цветок закрывает женские гениталии

Степень смещения маточной полости определяется врачом на гинекологическом осмотре путем определения уровня расположения органа относительно стенок влагалища.

рисунок опущения матки

Если вовремя не обнаружить опущение внутренних женских органов и не провести соответствующие методы коррекции, то эта патология может перерасти в более серьезный недуг — выпадение матки….

женщина держится за живот

Среди акушерско-гинекологических заболеваний опущение репродуктивных органов занимает около 20% случаев. При этой патологии также затрагивается деятельность мочевыводящих путей и кишечника….

беременная девушка держится за живот

Возможность самостоятельного зачатия малыша и благоприятного его вынашивания при патологии, связанной со смещением органов репродукции, зависит от степени выявленного патологического процесса….

девушка на кровати держится за живот

Элонгация (или удлинение) шейки матки возникает вследствие патологий этого органа, которые приводят к ее деформации и ослаблению мышечного слоя. Частой причиной являются травмы возникшие в ходе родов….

Есть вопрос?

Мы созвонимся с Вами в кратчайшие сроки, чтобы проконсультировать по имеющимся вопросам. Гарантируем 100% анонимность

Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *