Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Упражнения для лечения остеохондроза: эффект от занятий, показания и противопоказания

При лечении остеохондроза необходимо подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения по противопоказаниям.

При данном симптоме важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.

Срочная помощь
Все видео лечебной гимнастики

Остеохондрозом называется хроническое заболевание позвоночника, вследствие которого проявляется дегенеративное и дистрофическое поражение межпозвоночных дисков.

Главной причиной развития недуга является неравномерное распределение нагрузки на позвоночник.

Дополнительные факторы риска — это малоподвижный образ жизни, наличие лишнего веса, плоскостопие, травма спины и конечной, возрастные изменения в работе опорно-двигательного аппарата.

Существует множество методов лечения остеохондроза, среди которых наиболее популярной является лечебная гимнастика (упражнения для лечения остеохондроза шейного отдела, поясничной зоны, позвоночника в области груди).

Эффект от занятий упражнениями при остеохондрозе

Лечебная физкультура положительно влияет на весь позвоночный столб человека.

Систематические занятия позволят не только улучшить состояние здоровья, но и полностью излечить от остеохондроза без медикаментозного и хирургического вмешательства.

Упражнения для лечения остеохондроза способствуют восстановлению нормального кровоснабжения головного мозга из-за улучшения кровообращения.

Лечебная зарядка ликвидирует болевой синдром в области позвоночника, нормализует подвижность столба, предотвращает появление позвоночной грыжи.

Комплекс упражнений подбирается для каждого пациента индивидуально в зависимости от области поражения, возраста, физиологических особенностей и наличия сопутствующих хронических заболеваний больного.

Показания к выполнению упражнений

Рекомендуется выполнять комплекс упражнений лечебной гимнастики для избавления от остеохондроза при возникновении следующих симптомов:

• замечен хруст костей при повороте как корпуса, так и головы;
• часто ощущается онемение конечностей, холод и чувство слабости в руках и ногах;
• снизилась гибкость тела;
• участились головные боли, обмороки, головокружение;
• появилась хроническая усталость и не проходящая после отдыха слабость;
• возникли нарушения когнитивных функций, зрения и слуха.

Когда упражнения противопоказаны?

Несмотря на эффективность лечебной физкультуры, существует ряд противопоказаний, которые необходимо учесть при выборе терапии:

• жар (высокая температура тела);
• наличие онкологических заболеваний;
• инородное тело вблизи сосудов в теле пациента;
• тромбозы;
• вирусные заболевания;
• внутреннее или открытое кровотечение;
• повышение СОЭ;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• воспалительные процессы в организме;
• гипертензия.

Периодичность выполнения

Для достижения наилучшего эффекта, лечебную зарядку в борьбе с остеохондрозом следует выполнять систематически, не пропуская при этом ни одного дня занятий.

Для подготовки мышц к физической нагрузке, заблаговременно следует выполнить небольшую разминку, только после этого можно приступать к полноценным занятиям.

Ежедневная тренировка подразумевает выполнение 5-7 упражнений от 5 до 12 подходов с 10 повторениями. Такая периодичность помогает создать оптимальную нагрузку на тело (равномерно распределенную). Укрепляется мышечный корсет в области спины, устраняются болевые ощущения.

Результат тренировок заметен после первого же занятия — появляется легкость и гибкость, уходит боль, снимается общая нагрузка, полностью исчезают симптомы шейного остеохондроза. Лечение дома (упражнениями) обеспечивает 100% результат при минимальных финансовых вложениях.

Шейный остеохондроз: какие упражнения эффективны?

Чтобы избавиться от шейного остеохондроза (от симптомов благодаря лечению дома) упражнениями, важно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и систематически выполнять следующие движения:

• в положении лежа приподнимите голову и удерживайте ее на протяжении нескольких секунд;
• давите головой на подушку, лежа на спине;
• поднимите голову и удерживайте ее, лежа при этом на боку;
• лягте на живот и поднимите подбородок как можно выше;
• лежа на животе, давите лбом в подушку;
• давите лбом на ладони, которые вы заблаговременно туда положили;
• обхватите затылок ладонями и давите головой на руки;
• ладонь правой руки положите на левое ухо (и наоборот), давите на руки головой поочередно.

Время для зарядки следует постепенно увеличивать. Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях (упражнения можно найти в интернете) окажется эффективным только при условии правильного выполнения всех рекомендаций как по положению тела и периодичности занятий, так и по продолжительности тренировок.

Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе

Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе не займет много времени, но окажется эффективным средством в борьбе с заболеванием. Укрепляются мышцы шеи, восстанавливается нормальная циркуляцию крови. Важно учесть, что при грудном остеохондрозе упражнения для лечения нужно выполнять строго с выровненной спиной.

Начните с плавных поворотов головы (повторите от 5 до 10 раз), рекомендуется делать упражнение сидя на стуле.

Сидя на стуле, опускайте голову максимально низко от 10 до 12 раз. Попробуйте втянуть подбородок, перемещая при этом шею назад.

Помогает при остеохондрозе грудного отдела и поднятие плечей и их удержание в этом положении на протяжении 10 секунд. В дальнейшем следует расслабить мышцы и сделать глубокий вдох. Повторять движения рекомендуется 10 раз (в положении стоя или сидя).

Завершает зарядку упражнение, при котором кончиками пальцев разминается затылочная часть головы. Выполнять движения можно как лежа, так и сидя.

Упражнения при поясничном остеохондрозе

Для постепенного восстановления циркуляции крови, укрепления позвоночника и принятия позвонками нормального положения при поясничном остеохондрозе, назначается лечебная гимнастика.

Важно не перегружать спину, все движения выполнять постепенно, ежедневно увеличивая напряжение для укрепления позвоночного столба.

Начните с сокращения мышц живота. Выполнять упражнение нужно до момента появления легкой усталости.

Далее следует стать на четвереньки и выполнять последовательные действия — опускать голову и выгибать спину, поднимать голову и прогибать спину поочередно.

Для укрепления пресса и позвоночных мышц рекомендуется лечь спиной на пол, руки завести за голову, согнуть ноги в коленях и разворачивать корпус право и влево, дотрагиваясь коленями до пола (по 10 заходов с каждой стороны).

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО
КОМПЛЕКСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ?

При лечении остеохондроза самой большой ошибкой будет попытка избавиться лишь от симптомов при помощи бесполезных обезболивающих. Эти средства — таблетки, мази и гели — лишь заглушают боль, однако воспалительный процесс продолжается. Поэтому крайне важен именно комплексный подход.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА

Упражнения на тренажерах — кинезитерапия при остеохондрозе

Самым эффективным методом лечения остеохондроза является использование тренажеров для физических упражнений.

Наибольшим спросом пользуются беговые дорожки, эллипсоид, велотренажер, римский стул. Подходит для занятий спортивная скамья или перекладина для подтягивания.

Важно во время тренировки следить за правильностью дыхания. Кинезитерапия — это комплексный подход к вопросу избавления от остеохондроза путем удачного сочетания как физических нагрузок, так и дыхательной зарядки.

Для каждого пациента курс лечения подбирается по отдельности — составляются индивидуальные схемы занятий с учетом запущенности заболевания, физиологических особенностей, возраста, веса, образа жизни и набора иных хронических недугов.

Специалисты нашего Центра кинезитерапии подберут для вас самый безопасный и эффективный комплекс для борьбы с остеохондрозом. Наши центры открыты в самых крупных городах РФ, включая Зеленоград, Тверь,Тверь, Зеленоград, Клин и Дубна.

ОБРАЩЕНИЕ ГЛАВНОГО ВРАЧА:

Зачастую при обследовании пациента врачи обращают внимание лишь на кости, связки, суставы. При этом ничего не говорится о мышцах, функция сокращения которых играет немалую роль в жизни человека. Ослабление мышц приводит к истончению, деформации костей.

К сожалению, распространённые способы терапии лишь усугубляют ситуацию, приводя к ещё более сильным болям, мышечной атрофии и ухудшению качества жизни пациентов.

Эффективное лечение невозможно представить без восстановления мышц. Уникальная методика кинезитерапии заключается в лечебном действии, которое подразумевает, в первую очередь, мышечную активность при методичном выполнении комплекса упражнений на специальных тренажёрах.

Все упражнения выполняются пациентами сидя или лёжа, поэтому излишней нагрузки на суставы и кровеносную систему нет, а наши инструкторы-методисты корректируют технику движений и наблюдают за правильностью выполнения действий.

Помните о том, что заболевания позвоночника и суставов — это ещё не приговор, при желании пациента и верном подходе к лечению всё можно исправить!

Нароваткина Юлия Константиновна

Как проходит лечение?

Вы проходите консультацию с врачом

Первичная консультация проводится по предварительной записи.

Консультация врача: сбор анамнеза, миофасциальная диагностика, функциональная диагностика.

Как это проходит?

Сбор анамнеза – разбор болезни, выявляются ограничения и противопоказания, объяснение принципов кинезитерапии, особенностей восстановительного периода.

Миофасциальная диагностика – метод мануальной диагностики, при котором врач оценивает объём движений суставов, определяет болезненные уплотнения, отёк, гипо- или гипертонус мышц и другие изменения.

Функциональная диагностика (проводится в реабилитационном зале) – врач объясняет, как выполнить определенные упражнения на оборудовании, и наблюдает: как пациент выполняет их, с какой амплитудой движения может работать, какие движения вызывают боль, с каким весом может работать пациент, как реагирует сердечно-сосудистая система. Определяются проблемные зоны. Данные заносятся в карту. Расставляются акценты.

По результатам первичного осмотра врача и функциональной диагностики составляется предварительная индивидуальная программа лечения.

С собой желательно иметь:

• при болях в позвоночнике – МРТ или КТ (магнитно-резонансная или компьютерная томографии) проблемной области;
• при болях в суставах – рентгеновские снимки;
• при наличии сопутствующих заболеваний – выписки из истории болезни или поликлиническую карту;
• удобную (спортивную) одежду и обувь

Начинаете занятия с инструктором

В начале лечебного цикла врач вместе с пациентом составляют план лечебных мероприятий, в который входит дата и время лечебного сеанса, контрольные посещения врача (обычно 2-3 раза в неделю).

Основу лечебного процесса составляют лечебные сеансы в реабилитационном зале на тренажерах и сеансы в гимнастическом зале.

Реабилитационные тренажеры позволяют точно дозировать нагрузку на отдельные группы мышц, обеспечивая адекватный режим физических воздействий. Лечебная программа составляется врачом индивидуально для каждого пациента с учетом особенностей организма. Контроль ведут квалифицированные инструкторы. На всех этапах восстановления важно соблюдать технику правильного движения и дыхания, знать свои нормативы весовых отягощений при работе на тренажерах, придерживаться назначенного режима лечения и выполнять рекомендации специалистов.

Сеансы суставной гимнастики помогают восстановить визуальную координацию, улучшить подвижность суставов и эластичность (гибкость) позвоночника и является великолепной профилактической системой для самостоятельного применения.

Каждый лечебный цикл – 12 занятий. Каждое занятие проходит под контролем инструктора. Продолжительность одного лечебного сеанса от 40 мин до 1,5часов. Инструктор составляет программу, учитывая сопутствующие заболевания и состояние пациента на день занятий. Обучает технике выполнения упражнений и контролирует правильность выполнения. Каждое 6 занятие проводится повторная консультация врача, вносятся изменения и дополнения в программу, в зависимости от динамики.

Пишете восторженный отзыв

Сколько понадобится циклов пройти? – индивидуально для каждого

– как давно у Вас эта проблема (стадия заболевания)

– как подготовлен к физической нагрузке Ваш организм (занимаетесь ли Вы гимнастикой, каким-либо видом спорта) … —

какой результат Вы хотите получить.

Если заболевание в начальной степени и организм подготовлен, бывает достаточно одного лечебного цикла. (пример — молодые люди 20-30 лет, занимающиеся спортом. Акцентируем их внимание на технику выполнения упражнений, дыхание, на растяжку, исключаются «неправильные» упражнения, вредные для проблемных зон. Такие пациенты проходят обучение, получают навык «бережного отношения к своему организму», получают рекомендации на случай обострения и продолжают заниматься сами).

Если проблема давно, Вы не занимаетесь гимнастикой, есть сопутствующие заболевания, то понадобится другой период времени

– снять обострение? — одного-двух циклов достаточно,

– ходить без остановок (подниматься по ступенькам),

– наклоняться, выполнять определённую работу без усилий

– долгое время находиться без движений в поездке (в самолёте, машине…)

улучшить? поддерживать? не ухудшить?

может понадобиться три и больше лечебных цикла …

Каждый организм индивидуален, и программа для каждого пациента – индивидуальна.

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Одной из самых распространенных проблем современного человечества является малоподвижный образ жизни. Многие люди весь рабочий день проводят в одном положении, чаще всего сидя. Это приводит к тому, что уже даже в молодом возрасте появляются различные патологии позвоночника. Быстрее всего реагирует на неестественное положение тела его шейный отдел, в котором развивается остеохондроз. И если раньше это заболевание встречалось чаще всего у пожилых людей, то сейчас от болей в шее страдает даже молодежь.

Существует немало способов борьбы с остеохондрозом шейного отдела, но ни один из них по отдельности не способен восстановить позвонки и диски. Только комплексный подход поможет предотвратить прогрессирование заболевания и увеличить подвижность позвоночника. И основным методом лечения остеохондроза является ЛФК.

Дозированная физическая нагрузка позволяет остановить разрушение дисков и нормализует кровообращение. Лучше всего выполнять зарядку при шейном остеохондрозе в домашних условиях, где есть все условия для того, чтобы расслабиться.

Почему гимнастика эффективна при этом заболевании

Основная причина развития дегенеративных процессов в шейном отделе позвоночника – это длительное пребывание в одном положении. Из-за этого возникают спазмы мышц, смещение позвонков и ущемление дисков. Поэтому специальные упражнения способны предотвратить прогрессирование остеохондроза, уменьшить боли и увеличить подвижность позвоночника. Таким способом можно не только снять симптомы, но и остановить развитие заболевания на начальной стадии. Именно регулярная зарядка поможет обойтись без применения сильных лекарственных средств и предотвратит осложнения.

Это происходит потому, что специально выполняемые упражнения воздействуют не только на мышцы шеи, укрепляя их и снимая спазмы.

Правильные физ. нагрузки оказывают такой эффект:

• стимулируют кровообращение;
• устраняют застойные процессы;
• предотвращают появление горба;
• улучшают обмен веществ;
• восстанавливают подвижность в шее;
• снимают болевые ощущения;
• освобождают от компрессии межпозвоночные диски;
• предотвращают ущемление нервов и сосудов.

Разные методики ЛФК при шейном остеохондрозе

Дозированные физические нагрузки при шейном остеохондрозе полезны не только для шеи. Они укрепляют здоровье и положительно влияют на общее самочувствие. Но стоит помнить, что шейный остеохондроз может развиваться и от повышенных физ нагрузок. Поэтому перенапрягаться или серьезно заниматься спортом нельзя. Эти принципы учитываются при санаторно-курортном лечении. Лучше всего применяет ЛФК санаторий им. Пирогова в Саках. Кроме обычной и лечебной гимнастики, там используется кинезиотерапия, терренкур, занятия на тренажерах.

Пациентам полезны регулярные прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, плавание. А также нужна ежедневная утренняя гимнастика, небольшие разминки во время работы каждый час. Существуют и особые комплексы, разработанные врачами-ортопедами специально для лечения шейного остеохондроза. Особенно эффективен комплекс упражнений Дикуля, гимнастика Бубновского или Шишонина. Можно выбрать любой из них и регулярно выполнять его в домашних условиях.

Большинство упражнений при шейном остеохондрозе можно выполнять самостоятельно в домашних условиях

Читайте также:

Основные принципы лечебной гимнастики

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо посетить врача. Какие упражнения можно выполнять, может определить только специалист после осмотра. Врач поможет подобрать нужный комплекс, учитывая особенности развития заболевания и его стадию. Начинать заниматься желательно в кабинете ЛФК под присмотром специалиста. И только после изучения основных принципов лечебной зарядки можно выполнять ее самостоятельно в домашних условиях. При этом необходимо постоянно руководствоваться несколькими правилами:

• зарядка должна выполняться ежедневно, а еще лучше – несколько раз в день;
• один раз в день использовать выбранный лечебный комплекс, например, по системе Дикуля, а в течение дня делать короткие разминки;
• очень важно чередовать нагрузки с отдыхом, чтобы дать мышцам возможность расслабиться;
• заниматься можно только во время ремиссии;
• нельзя допускать появления болей в шее;
• очень важен позитивный настрой, который повышает положительный эффект от гимнастики.

Начинать заниматься можно только при отсутствии болей

Как нужно заниматься

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендуется не давать сразу большую нагрузку на мышцы шеи. Лучше заниматься по 15 минут 2-3 раза в день. Для этого не требуется никаких приспособлений, делать упражнения можно стоя или сидя. Поэтому простой комплекс можно выполнять не только дома, но даже на рабочем месте. Очень важно, чтобы упражнения делались правильно. Для контроля можно использовать обучающее видео.

Рекомендуется руководствоваться такими правилами при занятиях:

• все движения должны быть плавными, медленными, без резких рывков;
• нагрузку нужно наращивать постепенно, добавляя новые упражнения или увеличивая количество повторов;
• нельзя сильно напрягать мышцы;
• запрещены силовые упражнения и вращения головой с максимальной амплитудой.

Противопоказания к проведению зарядки

Даже человеку, которого, кроме шейного остеохондроза, ничего не беспокоит, желательно перед началом занятий проконсультироваться с врачом. А тем, у кого есть какие-то хронические заболевания, это делать обязательно. Ведь выполнять гимнастические упражнения можно не всем. Даже самый простой комплекс имеет противопоказания. Нельзя заниматься в таких случаях:

• при травмах позвоночника;
• онкологических заболеваниях;
• повышенном артериальном давлении;
• обострении хронических болезней;
• при инфекциях и воспалительных процессах;
• при серьезных нарушениях работы сердечнососудистой системы.

Есть много полезных упражнений, которые выполняются утром, не вставая с постели

Зарядка сразу после пробуждения

Очень важно, как человек начинает свой день. Большинство обострений шейного остеохондроза случаются именно по утрам, когда на расслабленные мышцы подается сильная нагрузка, и происходит смещение позвонков. Поэтому утренняя зарядка таким больным нужна обязательно. А выполнять ее лучше всего, еще лежа в постели. При этом матрас должен быть умеренно жестким, а подушка – низкой.

Есть специальные упражнения, которые помогут привести в тонус мышцы шеи и предотвратят обострение. Выполняются они медленно, задерживаясь в крайнем положении на несколько секунд. Повторять каждое нужно по 5 раз.

Очень эффективны при шейном остеохондрозе движения головы с сопротивлением

Читайте также:

• Сразу после пробуждения нужно перевернуться на спину. Напрягая мышцы шеи, вдавливать голову в подушку.
• Из положения лежа на спине нужно приподнимать голову, оставляя плечи и лопатки прижатыми к кровати.
• Перевернуться набок, оторвать голову от подушки и задержаться в таком положении.
• Лечь на живот, сцепив руки на затылке, а лбом уперевшись в подушку. Нужно приподнимать голову, мешая этому движению руками. Для этого придется напрягать мышцы шейного отдела.
• Оставаясь в этом положении, вдавливать голову лбом в подушку.

Самые простые упражнения

Есть базовый комплекс, который назначается врачами большинству пациентов. Его можно выполнять после стихания обострений. А при легкой форме заболевания дополнять его более сложными упражнениями. Выполнять этот комплекс нужно утром или вечером, а еще лучше – дважды в день. Количество повторов каждого упражнения нужно довести до 10-15 раз.

• Наклоны головы в стороны – это основное упражнение при остеохондрозе шейного отдела. Сначала можно их выполнять, сделав корсет из рук на шею: большие пальцы – спереди, все остальные обхватывают шею сзади.
• Положить ладонь на лоб и надавить. Напрячь мышцы шеи и преодолевать сопротивление руки 20 секунд.
• Положить руки на затылок. Нужно стараться наклонить голову назад, надавливая на затылок. Через 20 секунд плавно опустить голову вперед.
• То же самое делать, надавливая рукой на висок. После напряжения нужно медленно наклонить голову в другую сторону, растягивая мышцы шеи.
• Сесть около стола, поставить на него локти, положив ладони на виски. Стараться повернуть голову, удерживая ее рукой.
• Положить руки на виски пальцами вверх. Немного надавливая, тянуть их вверх, растягивая мышцы шеи.

На начальных стадиях заболевания в комплекс тренировок можно включать более сложные упражнения

Гимнастика при хроническом остеохондрозе

У людей с сидячей работой остеохондроз часто переходит в хроническую стадию. При этом появляются боли не только в шее, но и в груди. В этом случае говорят о развитии шейно-грудного остеохондроза. Из-за неправильной осанки, нарушения кровоснабжения позвоночника поражаются многие диски и позвонки. Это еще больше ограничивает движения пациента. Но лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе тоже важна. Упражнения помогут предотвратить появление горба. Она будет включать более разнообразные упражнения, но при их выполнении нужно соблюдать те же правила.

Делать их лучше из положения стоя:

• Медленные наклоны головы в стороны и вперед-назад являются основой любого комплекса.
• Запрокинуть голову назад и перекатывать ее от одного плеча к другому.
• Опустить голову вниз, из этого положения поворачивать ее в одну и другую сторону.
• Поднимать плечи, руки свободно свисают. Нужно стараться коснуться ушей, чтобы напрягались мышцы шеи.
• Укрепляют мышцы шеи и полезны при остеохондрозе шейно-грудного отдела вращения плечами. Руки при этом поставить на пояс или оставить свободно свисающими вниз.
• Лежа на спине, поднимать согнутые ноги, подтягивая колени руками к груди. Одновременно приподнять верхнюю часть туловища, стараясь коснуться лбом коленей.
• Перевернуться на живот. Поднимать туловище, руки вытянуты вперед.
• Завершить комплекс упражнений наклонами вниз из положения стоя. Руками стараться коснуться пола, шея при этом расслаблена, а голова свободно опущена.

Гимнастика – это самый эффективный метод лечения шейного остеохондроза. В комплексе с правильным питанием, массажем и активным образом жизни специальные упражнения способны полностью остановить дегенеративные процессы.

Обострение шейного остеохондроза

Остеохондроз – это патология, при которой разрушаются межпозвоночные диски, разделяющие позвонки. Дегенеративно-дистрофические изменения в тканях могут развиваться с разной скоростью и проявляться различными симптомами. Клиническая картина зависит от того, какой из отделов поражен, и что стало причиной болезни.

Общая характеристика

Разрушительные процессы в позвоночном столбе способны приводить к необратимым последствиям, существенно осложняющим жизнь человека. Они могут затронуть любой из отделов – шейный, грудной или поясничный – или распространяться на весь позвоночник.

В большинстве случаев остеохондроз протекает волнообразно: периоды обострений чередуются с периодами ремиссий. При этом возможны 3 варианта течения, отличных по характеру:

• прогрессирующий – каждое следующее обострение сопровождается более сильными симптомами, промежутки между ними сокращаются;
• регрессирующий – частота и интенсивность приступов неуклонно падает;
• устойчивый – обострения бывают регулярно с одинаковыми симптомами.

Стоит также отметить, что поражение разных отделов позвоночника не только проявляется по-разному. Терапевтический подход и методы лечения тоже имеют свои особенности.

Стадии

Патологические изменения в дисках и позвонках появляются далеко не сразу. Их развитию предшествует ухудшение кровообращения и питания паравертебральных (околопозвоночных) структур, обусловленное внешними и внутренними факторами.

Дегенерация костно-хрящевых тканей происходит у всех людей с возрастом и служит одним из признаков старения организма. Однако этот процесс может резко ускориться после травмы или в результате общего заболевания.

Раннему появлению хондроза в немалой степени способствуют перегрузки спины – причем, как динамические, так и статические, когда человек вынужден подолгу находиться в одной и той же позе.

Шейный остеохондроз протекает в 3 этапа, для каждой из которых характерны свои проявления:

• 1 стадия. Периодически возникают головные боли, дискомфорт в задней части шеи и затылка;
• 2 стадия. Головные боли учащаются, иногда кружится голова, снижается работоспособность. Именно на 2 этапе больные чаще всего обращаются к врачу, однако добиться полного восстановления поврежденных структур уже невозможно;
• 3 стадия, завершающая. Характеризуется масштабным повреждением позвонков, дисков и связочной системы. Проявляется сильными и почти постоянными головными болями, расстройством координации движений, скованностью в шейном отделе, а также снижением зрения и слуха.

Некоторые специалисты выделяют 4 стадии остеохондроза: последней, ей сопутствует почти полная утрата подвижности и тяжелые неврологические симптомы

От стадии к стадии пульпозное ядро диска утрачивает влагу, а с ней уходит упругость, и уменьшаются амортизационные качества. Межпозвоночный диск высыхает, уплощается и трескается. Соседние позвонки сближаются, что, в свою очередь, провоцирует смещение фасеточных суставов. Все это ведет к защемлению спинномозговых нервов, возникновению болей и других симптомов.

Читайте также:

ВАЖНО: терапия остеохондроза 2 и 3 стадии сводится к предотвращению рецидивов и максимальному продлению фазы ремиссии.

Причины обострения

Чтобы шейный хондроз обострился, необходимо воздействие одного или нескольких факторов, среди которых врачи называют:

• высокие нагрузки на спину и позвоночник, связанные с подъемом тяжестей или сменой тренировочной программы у спортсменов;
• психоэмоциональные перегрузки;
• массаж или процедуры мануальной терапии, проведенные неквалифицированным специалистом;
• сезонность – весной и осенью обострения случаются наиболее часто;
• гормональные сбои при беременности и в климактерическом периоде;
• наличие хронических болезней, которые ослабляют организм, в том числе частые простуды;
• резкий набор массы тела.

Симптомы

Приступ шейного остеохондроза может начинаться с появления дискомфорта в плечевом поясе и затылочной области. Вместе с этим ухудшается общее самочувствие, человек быстро устает, хуже справляется с профессиональными и бытовыми обязанностями.

Иногда обострение возникает внезапно с сильных головных болей. Зачастую (в 72% случаев) о приближении приступа свидетельствуют определенные признаки – в частности, чувство тяжести в голове, тупая боль в шее и надплечьях. Симптоматика усиливается обычно по утрам.

Симптомы обострения остеохондроза шейного отдела имеют существенное сходство с общей клинической картиной этого заболевания. Основной признак – это болевой синдром различной интенсивности и характера. Болеть может задняя часть шеи с одной или обеих сторон, голова. Нередко боль распространяется на область ключиц и плечи. У некоторых людей болезненные ощущения возникают только при поворотах или наклонах головы, движениях руки.

ВАЖНО: иногда шейный хондроз «маскируется» под инфаркт и вызывает боли за грудиной, под лопаткой и в левой руке.

Признаками обостренного остеохондроза могут быть также:

• головокружения;
• ухудшение сна, снижение концентрации внимания, проблемы с памятью;
• мелькание мушек перед глазами, шум и звон в ушах;
• тошнота, переходящая в рвоту;
• нарушение дикции;
• расстройство чувствительности в шее и руке.

«Безболевых» вариантов течения остеохондроза не бывает, поражение любого из отделов проявляется болями разной локализации и интенсивности

Шейный хондроз нельзя оставлять без внимания, необходимо обязательно его лечить. Без лечения он не только будет чаще обостряться, но и может вызвать серьезное осложнение в виде инсульта. Причиной острого нарушения мозгового кровообращения становится пережатие крупных артерий, питающих головной мозг.

Читайте также:

Сколько длится обострение шейного остеохондроза

Продолжительность приступа зависит от спровоцировавшего его фактора, сезона и состояния общего здоровья человека, а также от способов лечения. Обострение тяжелее переносится и дольше держится в холодное время года.

В среднем острый период длится от 4 дней до недели, затем боль постепенно утихает, на что уходит еще около трех недель. Общая продолжительность обострения составляет месяц-полтора.

Что делать

Лучшее, что можно сделать при подозрении на шейный хондроз – посетить врача-невролога или ортопеда. Он назначит необходимые исследования, выяснит, что приводит к обострениям и назначит соответствующее лечение.

До визита к врачу следует исключить любые нагрузки на спину и принять наиболее удобную позу. Рекомендуется лечь на ровную и упругую поверхность, чтобы максимально расслабить шейные мышцы и снизить интенсивность болей. Желательно утеплить больное место шарфом, платком или завернуться в плед.

Очень важно обездвижить шейный отдел и стараться лишний раз не поворачивать и не наклонять голову. С этой целью врачи даже советуют носить специальные ортопедические воротники. Их можно сделать самим из ваты и картона или купить в аптеке.

ВАЖНО: ортопедический воротник носят не больше четырех часов в день, иначе он принесет не пользу, а вред, и восстановление затянется.

Самым известным из шейных бандажей является воротник Шанца. Это незаменимое средство для временной разгрузки и растяжения позвоночника в шейном отделе. Несмотря на достаточно грубый вид, такая шина, при правильном ее подборе, обеспечивает комфорт и значительно ослабляет болевые ощущения.

Сильные боли снимают с помощью болеутоляющих таблеток. Наиболее эффективны средства из группы НПВП, – нестероидных противовоспалительных – к которым относятся Найз, Диклофенак, Ибупрофен, Нимесулид и др.

При обострении остеохондроза запрещается прогревать больное место любым способом – согревающей мазью, постановкой горчичников или компрессов, а также париться в сауне. Нельзя массировать пораженную область и заниматься самолечением.

Читайте также:

Лечение

Лечение обострения остеохондроза шейного отдела проводится медикаментозными и немедикаментозными методами. Последние включают физиопроцедуры, массаж, гимнастику. Хороший эффект могут дать средства народной медицины при условии их согласования с лечащим врачом.

Оперативное лечение при остеохондрозе проводится только в крайних случаях и заключается в частичном или полном удалении грыж, остеофитов (костных наростов)

В остром периоде основные усилия направлены на купирование болевого синдрома. В зависимости от его интенсивности назначаются анальгетики и НПВП в уколах или таблетках. Это могут быть препараты на основе Диклофенака, Ибупрофена, Нимесулида, Метамизола Натрия. В дополнение к ним рекомендуется применять противовоспалительные мази типа Нурофен Форте, Аэртала или Долобене.

Снять мышечные спазмы помогут миорелаксанты (Мидокалм, Сирдалуд). Если есть отечность, то выписывают мочегонные (диуретики), которые выводят лишнюю жидкость, снижая тем самым давление на нервные окончания (Фуросемид).

После устранения острой симптоматики к лечению добавляются витаминные комплексы с витаминами группы В в составе (Нейрорубин, Мильгамма, Нейромультивит); ноотропы, нормализующие передачу импульсов по нервным волокнам (Аминолон, Тиоцетам); хондропротекторы для восстановления и укрепления хрящевой ткани межпозвоночных дисков (Хондроксид).

Физиолечение

Быстрее снять обострение шейного остеохондроза помогают физиопроцедуры, которые могут назначаться в подострой фазе и продолжаться в период ремиссии. Они способствуют улучшению кровоснабжения поврежденного сегмента, расслаблению мышц, снижению выраженности боли и воспаления. Самыми эффективными традиционно считаются методы электрофореза, ультразвука, магнито- и криотерапии (лечение холодом).

В начале ремиссионного периода назначаются массажные сеансы, которые можно делать как в специализированном кабинете, так и дома самостоятельно. Лучше всего практиковать и то и другое.

ЛФК

Если хондроз шейного отдела позвоночника обострился и сопровождается сильными болями, человеку предписан строгий постельный режим. По мере стихания болей переходят сначала к полупостельному, а затем к щадящему двигательному режиму.

Всем пациентам с любой стадией хондроза полезно спать на ортопедическом матрасе и подушке. Такие принадлежности поддерживают анатомически правильное положение тела и избавляют от скованности и боли по утрам за счет мягкого вытяжения позвоночника. В стационарах с этой целью используют петлю Глиссона.

Читайте также:

Предпочтительные позы при шейном хондрозе – на боку и на спине. Важное условие – удобная и «правильная» подушка, желательно, ортопедическая

Когда острая боль проходит, приступают к занятиям лечебной физкультурой. В комплексе с другими методами ее эффективность весьма высока. Первые тренировки должны проходить под контролем инструктора, который подберет и научит правильному выполнению упражнений.

ВАЖНО: наращивать темп и амплитуду следует постепенно, со временем расширяя программу и увеличивая нагрузки.

Гимнастика по Бониной

1. Сидя или стоя, поднять руки вверх. Со вдохом соединить пальцы вверху и опустить руки, сцепленные в замок, вниз. Шея при этом остается на месте.
2. Полувращения плечами. Отводить плечи назад, рисуя в воздухе дугу, и по той же дуге возвращать обратно.
3. Вытянуть голову вперед и задержаться в этом положении на несколько секунд.
4. Поворачивать голову то вправо, то влево, направляя каждый раз взгляд за плечо.
5. Одновременно поднимать правое и опускать левое плечо.

Гимнастика по Бубновскому

1. Сидя на стуле, повернуть голову вправо и опустить подбородок к плечу, задержаться в этом положении. Затем повторить упражнение в левую сторону.
2. Наклонить голову к груди, слегка при этом тянуть шею вперед и вверх.
3. Голову с приподнятым вверх подбородком поворачивать то вправо, то влево. Затем повторить упражнение, подняв руки вверх и сцепив пальцы в замок.
4. Положить кисть левой руки на правое плечо и повернуть голову влево. Задержаться на несколько секунд, и повернуть голову вправо, положив правую кисть на левое плечо.
5. Руки положить на бедра и медленно выпрямлять, отводя спину назад и оттягивая шею вверх.
6. Исходное положение – стоя, голова опущена вниз. Плавно двигать подбородок сначала к правому, а затем к левому плечу, опуская его каждый раз в средней точке к груди.

Народные методы

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях включает водные и согревающие процедуры, использование ортопедических устройств. Всегда востребованы и популярны примочки и компрессы из овощей и трав.

При обострении можно принять теплый душ и замотать шею теплым платком. Для снижения боли и воспаления делают примочки из трав – например, шалфея и мяты. Для приготовления целебного раствора одну-две столовых ложки травы заваривают в стакане кипятка, настаивают 15-20 минут. После остывания до комфортной температуры смачивают в нем ватный диск или бинт, прикладывают к тому месту, где болит, на 10-20 минут. Процедуру проводят до 4-х раз в день.

Луковый компресс готовят из натертого или измельченного в блендере лука. Полученную массу распределяют на марле и прикладывают к шее, закрыв сверху пищевой пленкой и х/б тканью. Через 2-3 часа компресс снимают, кожу промывают теплой водой.

Лечебные компрессы – это простой, доступный и весьма действенный метод лечения, если применять его грамотно

Аппликация с керосином делается так: льняную или х/б ткань (можно брать марлю, бинт) опускают в керосин и накладывают на область шеи. Сверху компресс накрывают ватой либо полиэтиленом, чтобы не растекался. Держать не больше трех часов, при появлении сильного жжения немедленно снять и смыть водой.

В качестве скорой помощи при остром хондрозе шейного позвонка применяют средство со следующим составом:

• 5 измельченных в порошок таблеток Анальгина;
• этиловый спирт – 15 мл;
• камфарный спирт – 5 мл;
• йод – 5 мл.

Все смешать и втереть в кожу над больным местом.

Лечить остеохондроз можно и «изнутри», принимая, например, настой из сосновых почек. В этом рецепте они используются готовые из аптеки или свежие, собранные ранней весной. Свежие почки нужно предварительно нарезать.

В лечебных целях лучше использовать почки средних размеров, поскольку в них больше полезных веществ

Сырье засыпают сахаром в соотношении 1:2 и настаивают в течение двух недель. Употребляют готовое средство по чайной ложке трижды в день. Для усиления эффекта его нужно немного подержать во рту, и только потом проглотить. Курс лечения – до трех недель.

Что следует учесть

Все врачи настаивают на том, что ранние стадии остеохондроза протекают почти незаметно и не особенно беспокоят. На этом этапе, когда симптоматика ограничивается лишь небольшим дискомфортом и легкой скованностью по утрам, вылечиться можно лишь с помощью ЛФК. Никаких лекарств не потребуется, но придется скорректировать рацион питания и образ жизни.

Лучшей профилактикой и самой болезни, и ее рецидивов является физическая активность. Регулярные занятия физкультурой поддержат хорошую осанку и помогут предотвратить развитие деструктивных процессов в позвоночнике.

В тяжелых, запущенных случаях тоже можно сделать очень многое. Систематическое выполнение лечебных гимнастических комплексов и курсовое медикаментозное лечение значительно улучшит самочувствие и снизит риск новых обострений.