Упражнения с палкой для исправления осанки и укрепления спины
Новая рубрика «Делай как я!» Лечебная физкультура для позвоночника с гимнастической палкой
Новая рубрика «Делай как я!» Лечебная физкультура для позвоночника с гимнастической палкой
Этот комплекс упражнений один из самых эффективных способов восстановить мышечный корсет спины. На сегодняшний день остеохондрозом страдают не только взрослые люди, но и молодежь. Одна из причин данного заболевания – сидячий образ жизни. Дабина Мария Сергеевна – инструктор лечебной физической культуры отделения медицинской реабилитации Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска, покажет и расскажет, как сохранить и поддерживать здоровье спины.
Данный комплекс способствует:
— восстановлению тонуса, гибкости и эластичности мышц спины и верхнего плечевого пояса;
— раскрепощению плечевых суставов
— раскрытию грудной клетки
— профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.
— профилактике и коррекции нарушений осанки.
Подойдет не только людям с заболевания спины и опорно-двигательного аппарата, но и всем желающим соблюдать здоровый образ жизни
Противопоказания: высокая температура и тяжелые физические состояния (ранний послеоперационный период)
К сведению. Новую рубрику «Делай как я!» подготовили будущий журналист Александра Налобина и специалисты отделение медицинской реабилитации ОКБ. Мы продолжаем проект «Окружная клиническая больница – глазами студентов ЮГУ».
Упражнения с палкой для исправления осанки и укрепления спины
Посмотрите наши сайты: https://mystretchfit.ru http://sport-ravnovesie.ru Упражнения с палкой для исправления осанки и укрепления спины Сутулость и провисшие плечи серьезно портят внешний вид, не дают красиво сидеть одежде. Они создают ощущение, что человек вечно утомлен и устал от жизни. Но есть и более серьезные последствия плохой осанки – нарушения правильного дыхания, сердечной деятельности. Осанка – не только часть красивой внешности, она поддерживает здоровье позвоночника, способствует нормальному кровообращению, положению внутренних органов. Она создает условия для ровной походки, а значит, бережет суставы и мышцы ног. В этом видео мы покажем и расскажем как выправить сутулость с помощью специальных физических упражнений. Особенную пользу приносят комплексы ЛФК при сутулости с палкой. Палка для осанки часто используется для профилактики сколиоза и остеохондроза, как дополнение к лечебной физкультуре и при реабилитации после травм и операций. Упражнения с гимнастической палкой помогут удерживать прямое положение спины, сформировать мышечный корсет вокруг позвоночника, укрепить мускулатуру пресса, ягодиц и ног. Занятия лечебной физкультурой в студии «Равновесие» проходят ежедневно с 9:00 -22:00 Записаться на занятия можно на сайте sport-ravnovesie.ru или по телефону: 8 (977) 439-11-24 Мы Instagram: https://www.instagram.com/sport_ravnovesie/ Мы в Контакте: https://vk.com/sport_ravnovesie Мы в Фейсбук: https://www.facebook.com/sportravnovesie/ Мы в Одноклассниках https://ok.ru/group/58506789781533 Мы в Телеграм https://t.me/sport_ravnovesie Мы в ТикТок https://www.tiktok.com/@sport_ravnovesie #осанка #сутулость #упражнения
Показать больше
Войдите , чтобы оставлять комментарии.
Упражнения для правильной осанки и профилактика искривления позвоночника
Правильная осанка — это комплекс физиологических и биомеханических характеристик, которые способствуют оптимальному положению тела в состоянии движения и покоя. На нее влияют такие показатели как вес, мышечный тонус, состояние здоровья, и масса других факторов. Осанка глобально влияет организма, в целом, и крайне важна для хорошего самочувствия человека.
Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе
Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.
Диагностика положения позвоночника в домашних условиях
Проверить собственную осанку в домашних условиях легко, при наличии палки для гимнастических упражнений (подойдет любой шест длиной 120 см. и диаметром 20-25мм.). Перехватываем ее за спиной: одна рука закинута за голову в области шеи, вторая заведена за спину районе поясницы. Держим палку прислонив к спине. При правильной осанке будет всего три точки соприкосновения: затылок, область лопаток, крестец. При этом дополнительного напряжения в мышцах спины быть не должно. Это поверхностная диагностика, но поможет выявить явные проблемы.
Гимнастическая палка и профилактика искривления позвоночника
Этот нехитрый инструмент, при правильном подходе поможет вам откорректировать осанку. Наличие тренера в упражнениях принесет еще большую пользу и эффективность. Если упражнения предполагают осевую или сдвигающую нагрузки, старайтесь поддерживать нейтральное положение позвоночника. Во время тренировок с палкой наставник поможет вам с контролем многих показателей. Например: верному изменению взаиморасположения головы и позвоночника, наличие трех точек касания, динамику изгибов спины в момент упражнений.
Если вы сторонник здорового образа жизни и самостоятельно занимаетесь дома физическими упражнениями, включите в свою спортивную программу комплекс для хорошей осанки. Это займет минимум времени, но принесет максимум результата.
Обхватите палку за спиной, как рассказано выше. Выполняйте приседания и становые тяги, периодически меняя взаиморасположение рук с палкой. При упражнениях на одной ноге лучше, чтобы рука, находящаяся сверху, была противоположна ноге, которая подвергается нагрузкам. Полезными станут движения с наклонами. Вы сможете вычислить наиболее оптимальные и допустимые для вас положения позвоночника. Вертикальные тяги, также сочетаются с этим инструментом.
Гимнастическая палка используется как начинающими спортсменами, так и профессионалами. Простота и эффективность ее использования, незаменимы в занятиях дома. Посвятите упражнениям для осанки несколько минут в день и вскоре вы ощутите заметное улучшение самочувствия и прилив сил.
