Как увеличить ягодицы: подробный обзор упражнений

Лучшие упражнения для увеличения ягодиц с описанием техники

Почти все девушки в своих тренировках делают акцент на упражнения для увеличения ягодиц. При этом желаемого результата добивается от силы пятая часть всех посетительниц спортивных залов. Причина заключается не только в неправильно подобранных упражнениях, но и ошибках в построении всего тренировочного процесса. Правильное отношение к тренингу, расставление приоритетов и понимание всех особенностей позволит накачать большую попу, делая каждое упражнение эффективным на 100%.

Можно ли накачать большую попу и как это сделать?

Нередко неопытные тренеры обещают каждой клиентке невероятные результаты, что конечно же является маркетингом. То, насколько большие ягодицы будет иметь девушка, определяет в первую очередь генетика. А вот тренировки, питание и прочие факторы позволяют добиться максимального результата, но только в рамках своего изначально заданного генетического потенциала. Просто делать упражнения для увеличения ягодиц и получить так называемую бразильскую попу практически невозможно, если при рождении вам не повезло вытянуть «счастливый билет» или иметь бразильские корни.

Чего можно добиться, независимо от генетики и прочих условий:

• Увеличить мышцы в объеме, как результат тренировок.
• Повысить упругость и устранить дряблость, поддерживать тонус мышц.
• Улучшить рельефность (при правильном подходе к питанию).
• Улучшить очертания попы, сделать ее более спортивной и атлетичной.

К сожалению, никакие упражнения не позволят изменить форму ягодиц, индивидуальные особенности и выйти за рамки своего потенциала.

Еще одним важным фактором, который необходим чтобы накачать большую попу, является правильно выбранный тип нагрузок, с учетом типа мышечных волокон. Соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в каждой мышце отдельно взятого человека задается генетически, и без лабораторных исследований невозможно четко определить его, кроме как путем тренировок и отслеживания результата. Именно поэтому у одних девушек попа растет от «многоповторки» и легких весов, даже если они занимаются в домашних условиях, а другие получают результат только если делают тяжелые приседания с весом собственного тела и больше.

Потому для наращивания ягодиц важно определить, на какой тип нагрузок лучше всего откликаются ваши мышцы, и только после этого делать акцент именно на нем. Сами по себе упражнения являются лишь универсальным инструментом, который будет давать результат только при правильном применении.

Упражнения для увеличения ягодиц

Лучшие упражнения для увеличения попы, которые можно выполнять в домашних условиях и в зале.

Ягодичный мост со штангой

Считается лучшим упражнением для увеличения мышечных объемов. Прорабатывает ягодичные и поясницу, создавая не только упругую сухую массу, но и отличный рельеф. Также это основное упражнение, в котором можно безопасно работать с большими весами, что существенно ускоряет прогресс.

Техника:

1. Садитесь на край скамьи, разместив штангу в верхней части бедер. Аккуратно «сползайте» вниз, выставляя ноги вперед для опоры. Опустите таз вниз и согните ноги в коленях. Лопатки зафиксированы на лавке, руки – на грифе штанги для его фиксации.
2. Поднимайте таз, стараясь вытолкнуть вес вверх. Тело должно формировать прямую линию от плеч до колен.
3. Сделайте небольшую паузу, после чего в более медленном темпе вернитесь в начальную позицию.

Также упражнение можно делать на полу, особенно если тренируетесь в условиях домашних условиях, но при работе с весом такой вариант считается менее предпочтительным. Подробнее о ягодичном мостике →

Махи гирей

Крайне редкое движение в исполнении девушек, что является существенным недочетом. Это одно из лучших упражнений для объема ягодиц. Также с учетом его специфики, оно одновременно растит мускулатуру ягодиц, укрепляет спину и бедра. Считается лучшим способом для улучшения прогресса в других упражнениях.

Техника:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая. Удерживайте гирю между ног на свободных руках.
2. Подайте ее немного назад для инерции, после чего сделайте мощный мах перед собой.
3. Поднимайте снаряд до тех пор, пока руки не будут находится параллельно уровню пола.
4. С прямой спиной опускайте снаряд в исходную позицию между ног, одновременно сгибая ноги в коленях. Старайтесь завести гирю немного назад.

Махи будут результативными только если вы будете делать ощутимый присед при прямой спине, с заведением гири за уровень ягодиц. Подробнее о махах гирей →

Отведение ноги назад в нижнем блоке

Самое действенное изолирующее упражнение. Позволяет работать в небольшой амплитуде, используя отягощения.

Техника:

1. Прикрепите петельную рукоять к нижнему блоку и проденьте в нее ногу на уровне щиколотки. Отойдите на шаг назад, чтобы ощущать натяжение. Руками удерживайте рукояти тренажера.
2. Отводите ногу назад как можно дальше, не меняя положение корпуса. Движение осуществляется только в тазобедренном суставе.
3. Сделайте небольшую паузу, после чего верните вес в начальное положение в медленном темпе.

В упражнении важно чувствовать ягодичную мышцу и делать махи назад именно с помощью попы. Подробнее об отведении ноги в кроссовере →

Болгарские выпады

Более полезные для ягодиц, чем обычные выпады. Также позволяют хорошо «пампить» ягодицы или работать в многоповторном режиме (даже без веса, при домашнем тренинге).

Техника:

1. Встаньте прямо, спиной к лавке, стулу или любой другой возвышенности. Ноги на уровне ширины плеч, руки свободно висят или скрещены на груди. Разместите одну ногу на лавке, опираясь на подъем стопы.
2. Сгибайте опорную ногу в колене, стараясь присесть как можно ниже.
3. Без паузы вернитесь в начальную позицию.

Приседания со штангой

Далеко не лучшее движение для ягодиц, так как задействует почти все мышцы нижней части тела. Тем не менее, приседания отлично подходят для наращивания общей массы. Старайтесь делать глубокие приседы, чтобы сильнее задействовать ягодичные.

Техника:

1. Снимите гриф со стойки, разместите его ниже шеи (на уровне задних дельт) и отойдите на шаг назад.
2. Начинайте опускаться вниз, сгибая колени. Присаживайтесь как можно ниже, сохраняя спину прямой.
3. Без паузы вставайте в исходную позицию в более быстром темпе.

Общие рекомендации, чтобы увеличить ягодицы

Если вы хотите развить ягодичные до больших размеров, важно помнить, что основными факторами для роста мышц являются:

• Физическая нагрузка.
• Правильное питание с достаточным количеством белка и профицитом калорийности.
• Достаточное восстановление и сон (минимизация стрессов).

Без соблюдения всех факторов вряд ли удастся существенно прогрессировать, хотя какие-то результаты от тренировок всё же будут заметны. Важно понимать, чтобы увеличить ягодицы необходимо фокусироваться не на увеличение жировой прослойки, а на повышение массы мышц. Потому нужно создать все условия для того, чтобы мускулатура могла расти.

Рекомендации к тренировке:

• Работайте как в силовом режиме, по 8-10 повторений, так и «многоповторке» — 12-20 движений.
• Сочетайте базовые и изолирующие движения на каждой тренировке.
• Не перегружайте мышцу, достаточно тренировать ее 1-2 раза в неделю, используя разные упражнения на каждой тренировке.
• За одну сессию не делайте более 3-5 упражнений на целевую зону, это приведет к перетренированности и к ухудшению результативности.

Как увеличить ягодицы: подробный обзор упражнений

Даже новичок в спорте может увеличить ягодицы в короткий срок и без вреда для здоровья. Для этого достаточно выполнять базовые упражнения на ягодичную мускулатуру, соблюдать график тренировок и технику выполнения элемента.

В комплексе физических нагрузок для увеличения ягодичных мускулов есть упражнения для ягодиц, выполняемые как с помощью дополнительного инвентаря, так и с собственным весом. Это значит, что получить красивые, подтянутые и объёмные ягодичные мышцы можно не только в спортивном зале, но и в домашних условиях.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Эффективные упражнения для ягодиц

Фитнес-тренировки для ягодичной мускулатуры не являются изолирующими. Это говорит о том, что, помимо самих ягодиц, в процессе выполнения физических нагрузок будут прорабатываться еще и бедра, а в некоторых случаях и икроножные мускулы.

Среди базовых упражнений на ягодичную зону выделяется несколько основных:

• приседания в различных модификациях;
• выпады с отягощениями и без;
• становая тяга;
• статичные физические нагрузки.

Вышеуказанные нагрузки активно включают в работу целевую мускулатуру, особенно при большом количестве подходов, малом числе повторений и задержке на пике напряжения на несколько секунд. Чем выше степень сопротивления тела, тем лучшие развиваются ягодицы. Особенно результативным окажется сочетание всех вышеназванных физнагрузок в одной фитнес-тренировке.

Выполнять комплекс упражнений для ягодиц можно не только в тренажерном зале с разнообразными силовыми тренажерами, но и дома, особенно если есть возможность установить стойку с небольшой штангой.

Приседания как лучшее базовое упражнение

Приседания считаются лучшим классическим упражнением для ягодичной мускулатуры. Эта физическая нагрузка не только проста в выполнении, но и доступна каждому человеку: выполнять ее могут и новички, и люди с большим спортивным опытом.

Для увеличения объёма ягодиц широко используются различные схемы приседаний, рассчитанные на 2, 3, 4 недели и даже на несколько месяцев. Все они позволяют сделать ягодичные мышцы объёмными эффективно и быстро.

Приседания могут выполняться:

• с широкой или узкой постановкой ног;
• с дополнительным отягощением (гантели, штанги, гири) и без него;
• с использованием инвентаря (фитбол, стэп-платформа, фитнес-резинки, бодибар).

Наиболее мощный результат приносят приседания, выполняемые в медленном темпе, с оптимальным рабочим весом и с небольшим количеством повторов (не больше 8-10). В этом случае организм не запускает процесс жиросжигания, увеличивая пульс до предела, поэтому мышечная ткань растет.

Лучше всего увеличить объём ягодиц помогают широкие приседание-плие. С помощью данной нагрузки эффективно задействуются все пучки ягодичной мускулатуры. Приседы с узкой постановкой стоп активно развивают нижние пучки ягодичных мускулов, а также заднюю часть бедра.

Для повышения мощности фитнес-тренировок с приседаниями для ягодиц, следует постоянно менять степень нагрузки. Комбинируя малоинтенсивные виды приседов с высокоинтенсивными, можно добиться объёмных ягодиц уже через 1-2 месяца регулярных занятий. Главное правило тренировок — прямая спина, небольшой естественный изгиб в поясницу, поднятый подбородок и колени, не выходящие за носки ног. В этом случае напряжение будет правильно распределяться на ягодицы, а колени не пострадают от губительной нагрузки.

Фитнес-тренировки для ягодиц со штангой

Штанга — идеальный снаряд для отягощения при работе над увеличением ягодиц. К самым популярным физическим нагрузкам для указанной зоны относятся:

• приседания с грифом;
• выпады с грифом;
• отведение ноги в стойке со штангой.

Базовые приседания с рабочим весом превращаются в эффективную физнагрузку для прокачки ягодиц. Во время приседов гриф следует держать на бицепсах или на плечах, а для продвинутых атлетов подойдет вариант приседов со штангой над головой. Особенность нагрузки в том, что спортсмен может менять ширину захвата: чем он уже, тем интенсивнее и тяжелее тренинг.

Выпады выполняются из классической позиции стоя. Штангу также можно удерживать на плечах или над головой. Основное условие успеха — прямая осанка в выпаде и угол между голенью и бедром 90 градусов.

Отведение ноги в стойке с грифом — простая по выполнению, но мощная нагрузка. Она позволяет не только увеличить объём ягодиц, но и развить координацию движений. В ходе фитнес-упражнения снаряд следует держать над головой, а во время маха необходимо напрягать ягодичные мышцы.

Все вышеназванные нагрузки можно практиковать в одном комплексе. Выполнять элементы следует в 5-6 сетов по 8-10 повторов.

Становая тяга

Эта популярная физическая нагрузка хороша не только для рук и ног, но и для ягодичных мышц. Существует множество модификаций этого упражнения для ягодиц:

• классическая тяга;
• мертвая (румынская) тяга;
• тяга в стиле сумо;
• рывковая тяга;
• тяга трэп-штанги.

Каждая из упомянутых физнагрузок воздействует на ягодицы, поэтому для увеличения объёма этой зоны нет ничего лучше правильно выполненной тяги. Главное правило любой тяги со штангой — грамотно выбрать используемый вес и рассчитать угол наклона корпуса.

При выполнении любого тягового элемента следует расположить ноги на ширине плеч. Для увеличения результата на подъеме снаряда следует напрягать ягодичные мышцы, перемещая напряжение на бедра, а не на суставы ног. Количество повторов — 6-12 при 5-6 сетах. На пиках наибольшего напряжения следует задерживаться в статичной позе.

Для того чтобы увеличить эффективность становой тяги, необходимо чередовать интенсивность нагрузок в графике тренировок. Заниматься рекомендуется по программе двухдневного сплита (для новичков) или четырехдневного сплита (для продвинутых атлетов): каждый новый тренировочный день должен содержать определенный повторяющийся цикл упражнений для ягодиц.

Начинающим атлетам важно не переусердствовать с нагрузкой: начинать выполнение становой тяги для ягодиц лучше с минимального веса штанги, и каждые 2-3 недели повышать массу снаряда.

Ягодичный мостик

Ягодичный мостик — очень простое, но действенное упражнение для прокачки мускулатуры. Выполнять его рекомендуется в самом конце тренировки, когда мышечные волокна уже достаточно разогреты.

Лягте на пол, ноги немного согните в коленях. Лопатки плотно прижмите к полу. На вдохе напрягите ягодицы и оторвите их от пола, прижимая лопатки к поверхности. Руки вытяните вдоль туловища для дополнительной опоры корпуса. Поднимите ягодицы и бедра до предельной высоты, зафиксируйтесь в статичном положении на 3-4 секунды и вернитесь в первоначальную позицию. Повторяйте физическую нагрузку не менее 5-6 сетов по 8-10 повторов.

Для увеличения интенсивности фитнес-тренировки выполняйте нагрузку с отягощением, для этого можно использовать специальный резиновый эспандер, зафиксированный на бедрах.

Упражнения для увеличения объема ягодиц и бедер

Объёмные и подтянутые ягодицы у девушек создают женственный образ и привлекают внимание противоположного пола. Но что делать, если природа не одарила округлыми ягодицами? Правильно подобранные упражнения помогут решить эту проблему. А выполнять их можно, как дома, так и в тренажерном зале.

Что нужно знать до начала выполнения упражнений?

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, нужно прислушаться к рекомендациям специалистов:

• Для того чтобы ягодицы были объёмными голодать нельзя. Но при этом стоит помнить, что соленые, жирные и жареные блюда, кондитерские изделия, газированные напитки и копчености способствуют появлению целлюлита. Поэтому их нужно исключить из питания, либо сократить до минимума. При этом питаться нужно регулярно, но небольшими порциями.
• Упражнения для ягодиц нужно выполнять регулярно. Только тогда они дадут желаемый результат. Правильно заниматься через день, либо ежедневно.
• Нужно постоянно увеличивать нагрузку. Сначала увеличивать количество повторений и подходов, а позже добавлять отягощения.
• Не обязательно выполнять комплекс из 20 упражнений, достаточно подобрать 3-5, которые будут действительно эффективными.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Упражнения для ягодиц в домашних условиях

Если посещение фитнес-центра по каким-то причинам невозможно, то увеличить объём ягодиц можно и дома с помощью простых упражнений. А вместо снарядов для отягощения можно использовать бутылки с песком.

• Наиболее популярным и простым упражнением для ягодиц и бедер являются приседания

Исходная позиция: встать ровно, стопы расположить на небольшом расстоянии друг от друга, руки на талии.

Выполнение: опускаться вниз, сгибая ноги до образования прямого угла и выпрямляя руки вперед. Затем занять исходную позицию.

Особенности: спина должна быть ровной, носки и пятки не отрываются от пола, взгляд — вперед. При занятии исходной позиции надо напрягать ягодичные мышцы.

Выполнить: 3 подхода по 15 повторов.

• Выпады являются не менее популярным упражнением. Они позволяют проработать ягодичные и бедренные мышцы, придав им нужные формы.

Исходная позиция: как в предыдущем упражнении.

Выполнение: выступить правой ногой вперед, согнув ее в колене. Вторая нога опускается коленом к полу. Затем занять исходную позицию и выступить вперед другой ногой.

Особенности: выступающая нога упирается на всю стопу и сгибается в колене под прямым углом. Вторая нога упирается на носок. Спина прямая.

Выполнить: 3 подхода по 15 повторов на каждую ногу.

Исходная позиция: лечь на спину, ноги согнуть, ступни на полу, руки по швам.

Выполнение: отрывать ягодицы от пола, поднимая их максимально высоко, и опускать их.

Особенности: держать ягодицы и пресс в напряжении, задерживаться в верхней точке на несколько секунд; опускаясь вниз не касаться ягодицами пола, пятки и носки также от пола не отрываются.

Выполнить: 2 подхода по 30 повторов.

• Подъемы ног, стоя на четвереньках.

Исходная позиция: упереться на колени и согнутые руки.

Выполнение: поднять правую ногу так, чтобы бедро было в одной линии с туловищем, а стопа была направлена в потолок. Выполнять энергичные подъемы ноги вверх. Затем сменить ногу.

Особенности: напрягать ягодицы и пресс, нога согнута под прямым углом, амплитуда небольшая. Со временем к щиколотке можно привязать отягощение, тогда эффект от упражнения усилится в разы.

Выполнить: 3 подхода по 20 повторов.

• Выпады в стороны.

Исходная позиция: как в первом упражнении.

Выполнение: сделать шаг правой ногой в сторону, согнув ее под прямым углом; левая нога вытягивается, но ее стопа от пола не отрывается. Руки можно выпрямить перед собой для равновесия. Задержаться на несколько секунд и сделать плавный перекат, согнув в колене левую ногу и вытянув правую.

Особенности: спина не прогибается, стопы полностью на полу.

• Выполнить: 3 подхода по 15 повторов.

Все эти упражнения для ягодиц можно начинать с выполнения в 1 подход, постепенно увеличивая их количество. Когда выполнять их в полном объёме станет легко, добавляется отягощение.

Упражнения для занятий в фитнес-центре

Если время и средства позволяют посещать фитнес-центр, то увеличить объём ягодиц и бедер можно, выполняя следующие упражнения:

• Приседания со штангой. Отличие от обычных приседаний состоит лишь в том, что на плечах располагается штанга. Техника выполнения остается той же. Главное — правильно подобрать вес. Для начала рекомендуется приседать с одним грифом, постепенно добавляя вес. То же самое можно делать и с гирей, взяв ее обеими руками. Во время выполнения упражнения держать ее надо перед собой, не сгибая руки. Достаточно выполнить 3 подхода по 10 повторений.
• Занятия на велотренажере. Такой тренажер есть во всех фитнес-клубах. Он позволяет прокачать ягодичные и бедренные мышцы, а также укрепить сердечно-сосудистую систему.
• Выпады с отягощением. Это могут быть выпады как вперед, так и в стороны. Техника выполнения — как и в домашних условиях, только на плечи кладется штанга, либо в руки берутся гантели. Выполнить нужно 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу.
• Мостик с отягощением. Лечь поперек скамьи, положив на нее голову и лопатки. Ноги согнуты в коленях под прямым углом. На живот положить блин от штанги либо гриф с блинами нужного веса. Медленно опускать и поднимать таз. Следить за дыханием. Выдох — подъем таза, вдох — опускание. Выполнить 3 подхода по 10 повторений.
• Римская тяга. Снять штангу с держателя прямыми руками на расстоянии ширины плеч и отступить назад. Расположить стопы близко друг к другу (но не сводить вместе), носки немного повернуть внутрь. Опускать туловище вперед, не сгибая руки. Спину не округлять. Штанга скользит вниз возле ног, до середины голени. Затем нужно выпрямиться, выполнив действия в обратном порядке. Вся нагрузка приходится на тазобедренный сустав. Спина прогнута на протяжении всего упражнения. Выполнить 3 подхода по 10 повторений.

Занимаясь в тренажерном зале, можно открыть для себя много новых упражнений для придания объёма ягодицам и бедрам. Для этого существуют специальные тренажеры: степпер, эллипсоид, машина Смита, тренажер Гакка и т.д. Занятия фитнесом могут быть не только силовыми — приветствуются также кардионагрузки, особенно если у вас есть лишний вес.

Читайте далее

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Антивозрастной массаж лица: 6 эффективных методик

Антивозрастной массаж – эффективная процедура против возрастных изменений. О самых популярных методиках в обзоре MedAboutMe!

Как убрать морщины над губой: зарядка, массаж, салонные процедуры

Появились морщинки над верхней губой? Мы расскажем, как справиться с этой проблемой. Помогут маски, массаж и гимнастика.

Секреты антивозрастного ухода за лицом и телом

Как меняется красота с возрастом? Как обеспечить возрастной коже грамотный уход? Узнайте все секреты антивозрастного ухода.

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Ищете безопасную и эффективную детскую косметику? Есть средства, на которые стоит обратить внимание.

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

10 бьюти-средств, которые заменят косметолога

Экономим на салонных процедурах при помощи эффективной (но доступной) косметики!

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Всё будет хорошо: почему выпадают волосы после родов и как с этим бороться?

Не надо расстраиваться: как сохранить густоту волос после беременности?

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

7 видов домашних массажеров для лица

Прежде чем купить домашний массажер для лица, оцените преимущества и недостатки конкретного прибора.

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Как лечебное питание помогает бороться с онкологическим заболеванием: рассказывает MedAboutMe.

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Онкологические болезни: побочные эффекты химиотерапии

Какие неприятные симптомы могут возникнуть в процессе лечения болезни методом химиотерапии и как с ними справиться?

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Корочки на коже головы у малыша: как устранить?

Нередко в раннем возрасте у детей на коже головы, в зоне роста волос, образуются себорейные корочки, мы расскажем как и чем убрать корочки на голове у младенца.

Детская косметика: правила подбора

Детская косметика — особый вид продукции, предназначенный для ежедневного ухода за кожей новорожденного. Почему же коже детей нужно уделять особое внимание и почему нельзя использовать для этого косметическую продукцию рядового производства?

Расстройства потенции: диагностика и лечение болезни

Одной из серьезных мужских проблем становится нарушение потенции в относительно молодом возрасте, связанное с разными факторами.

Первые дни после родов и роддома: что чувствует женщина?

Что поможет чувствовать себя лучше: подсказки и советы молодым мамам.

Компьютерная томография и радиация: мифы и реальность КТ

Радиационный фон и облучение при КТ: цифры, факты и советы, как избежать ненужного риска.

Как избавиться от стресса?

Можно ли контролировать стресс? Каких мер профилактики нужно придерживаться, чтобы исключить стрессовые ситуации?