Ритмика. Комплекс упражнений на коврике

Комплекс упражнений на гимнастическом коврике для профилактики нарушений осанки у детей
консультация по физкультуре (младшая группа)

Особое внимание надо уделять выполнению физических упражнений для коррекции дефектов в осанке. Прежде всего, это относится к выполнению ежедневной утренней гимнастики, включающей 4-5 специальных упражнений, формирующих хорошую осанку, такие упражнения способствуют вытягиванию позвоночника, равномерному развитию мышц туловища, правильному распределению мышечной тяги.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файлdlya_roditeley_4.docx15.35 КБ

Предварительный просмотр:

Комплекс упражнений для формирования осанки у детей дошкольного возраста на гимнастическом коврике

«Волна». Согнуть ноги и подтянуть колени к животу. Выпрямить. Пауза 3-5 сек. и отпустить ноги (4-6 раз). Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику. Носки во время упражнения должны быть оттянуты.

«Пляска». И. П. — лежа, руки вверх, ноги на полу. Поднимать поочередно левую и правую прямые ноги И. П. (6-8 раз). Следить за тем, чтобы руки были прижаты к коврику, носки натянуты.

«Рыбка». Поднять голову и поставить руки на пол возле груди. Приподнять поочередно ноги (будто плыть) 4-5 раз. Опустить руки и ноги: пауза расслабления 10 сек. (3-4 раза). Следить за тем, ножки были ровными.

«Клубочек». И. П. — лежа, руки вверх, ноги прямые вместе. Подтянуть ноги, согнутые в коленях к груди, обхватить руками, задержаться на 5 сек. Медленно опуститься в и.п.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Опыт работы инструктора по плаванию ГБДОУ №78 Калининского района г.Санкт-Петербурга Смирновой Наталии Вячеславовны на тему: «Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста посредством адаптационного гимнастического комплекса В.С. Коваленко пр

Тема рассматривает актуальные проблемы оздоровления детей с использованием нетрадиционных методов физического воспитания (использование адаптационного гимнастического комплекса В.С.Коваленко при обуче.

Комплекс упражнения для профилактики нарушения осанки у детей старшего дошкольного возраста

Презентация с комплексом упражнений.

Комплекс упражнений по профилактике нарушений осанки у детей дошкольного возраста

Комплекс упражнений по профилактик нарушений осанки у детей дошкольного возраста.

Комплексы упражнений и игр по профилактике нарушений осанки у детей

в картотеке педставлены упражнения оздоровительной гимнастики по профилактике нарушений осанки у детей дошкольного возраста.

Новые статьи:  Красивая фигура без тренировок

Профилактика нарушений осанки у детей дошкольного возраста дома с родителями. Комплекс простых упражнений

Правильная осанка — это важная составляющая общего здоровья. Заботиться о состоянии спины необходимо с детства, ведь сколиоз и другие проблемы с позвоночником начинаются у детей с младшего школь.

«Примерный комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки у детей 4-7 лет.»

Комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки у детей

Упражения для профилактики нарушений осанки.

«Ритмика. Комплекс упражнений на коврике»

Медодическая разработка для педагогов и родителей с названиями и описаниями упражнений для партерной гимнастики.

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document iconmetodichka_uprazhneniya_na_kovrike.doc39.5 КБ

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

Детская Школа Искусств №3 «Младость» Промышленного района г.о. Самара

ПДО: Бояркина А.А.

  1. Упражнение для стоп

Сидя на полу, ноги вытянуты, пяточки вместе тянем носочки-пяточки, затем круговые движения при этом ноги натянуты, пяточки собраны вместе.

  1. Упражнение: «Складка» (к двум ногам)

Сидя на полу, ноги вытянуты- корпус складываем к ногам (следим за вытянутой спиной и носочками)

  1. Упражнение: «Трамплин»

Сидя на полу, ноги вытянуты, руки за спиной на полу- встаем на руках и прогибаем корпус и голову назад (следим за натянутыми ногами и сильнее поднимаем таз от пола)

  1. Упражнение: «Складка» (к одной ноге)

Сидя на полу, ноги раскрыты широко, носочки тянем к мизинцу ( к правой ноге- тянемся левой рукой, к левой- правой рукой, при этом свободная руку тянем вперед)

  1. Упражнение: «Складка» (к полу)

Сидя на полу, ноги раскрыты широко, носочки тянем к мизинцу- корпус с руками тянем вперед.

  1. Упражнение: «Поза на одной руке»

Сидя на полу, ноги раскрыты широко, носочки тянем к мизинцу, руки стоят за спиной- поднимаем одну руку вверх и встаем на противоположной руке, подняв высоко от пола таз.

  1. Упражнение: «Лягушка»
    Сидя на попе, ноги согнут в коленях, стопы прижаты друг к другу, спина прямая-тянем колени к полу.
  2. Упражнение: «Лягушка на брюшке»

Из исходной «лягушки» переворачиваемся на живот, не разгибая ног и не разъединяя стоп(следим чтобы лежали на животе)

  1. Упражнение: Вытягивание ноги из «лягушки»
    Сидя в «лягушке»-берем одну ногу двумя руками и тянем вперед вытягивая колено и носок- затем отводим ногу в сторону одной рукой ,свободная рука тянется в сторону(следим за вытянутой спиной и равновесием)
  2. Упражнение «Мячик»
    Ноги прижаты к грудной клетке, руки обхватывают ноги, перекат на спину и обратно.
  3. Упражнение «Бабочка»
    Сидя на попе, ноги согнуть в коленях и развести в стороны (выполнять движение коленями вверх-вниз)
  4. Упражнение «Неваляшка»
    Из положения «Бабочка» качаемся из стороны в сторону, руки держат носки.
  5. Упражнение «Плуг»
    Лежа на спине закидываем ноги за голову.
  6. Упражнение «Столик»
    Лежа на спине, ноги согнуть, руками опереться о пол, поднять попу вверх.
  7. Упражнение «Солдатик»
    Стоя на коленях, руки прижать к боковым швам, отклоняем корпус назад и возвращаемся в исходное положение.
  8. Упражнение «Кошка»
    Стоя на четвереньках, прогибаем спину вниз- добрая кошка, вверх- злая кошка.
  9. Упражнение «Дельфин»
    Лёжа на животе, руки в опоре перед грудью, выныривают дельфины- прогибаем спину, руки выпрямляем.
  10. Упражнение «Качели»
    Лёжа на животе, поочередно ноги вверх- руки вниз, руки вверх- ноги вниз.
  11. Упражнение «Колечко»
    Лёжа на животе прогибаем спину назад, ноги согнуты, нужно достать головой до ног.
  12. Упражнение «Корзинка»
Новые статьи:  Упражнение на пресс скалолаз

Лёжа на животе, ноги согнуть в коленях, обхватить ноги руками, прогнуть спину.

  1. Упражнение «Отдых»
    Встали на колени, сели на пятки, спину наклонили вперёд, легли на колени грудью, руки вытянули.
  2. Упражнение «Берёзка»
    Лёжа на спине, поднимаем ноги вверх, вытягиваем их, руки держат спину.
  3. Упражнение «Мостик»
    Лёжа на спине, руки поднимаем вверх, ладошки смотрят в потолок, ноги согнуть, поставить на коврик, представить как-будто вас кто-то тянет за пупок вверх, выгибаем спину, получается мостик.
  4. Упражнение «Скрепка»

Стоя на ногах, опускаем корпус вниз и обнимаем ноги плотно прижав грудь, живот и нос к ногам.

Прилягте – похудеете! Какие упражнения можно выполнять на коврике

Плюс такой гимнастики в том, что сидя или лёжа могут заниматься люди даже не в очень хорошей физической форме. В том числе при большом весе, травмах или в преклонном возрасте. Попробуйте наш комплекс в партере для похудения и оздоровления!

Статья по теме

Еловая ветвь

Упражнение для бёдер и живота

Лёжа на спине, приподнимитесь, опираясь на локти. Поясница должна остаться на полу, если не получается, подложите под неё сложенное махровое полотенце.

Прямые ноги поднимите примерно на половину прямого угла к полу. Разводите ноги в стороны и сводите, скрещивая. Сверху должна поочерёдно оказываться то правая, то левая нога.

Сделайте 2 подхода по 40–50 раз.

Цветок на стебле

Упражнение для боковой и передней поверхностей бедра

Лягте на бок. Выпрямите нижнюю руку на полу и положите на неё голову. Другую руку согните перед собой и обопритесь на неё. Тело и ноги должны составлять прямую линию, не заваливайтесь вперёд или назад тазом. С силой втяните живот и поднимите верхнюю ногу. Согните её вперёд (не поднимайте при этом колено выше пятки). Выпрямите и опустите обратно.

Новые статьи:  Упражнения на фитболе для похудения

Повторите 15–20 раз и поменяйте стороны. Сделайте 2 подхода.

Боковые побеги

Упражнение для передней и боковой поверхностей бедра, а также для ягодиц

Встаньте на локти и колени, втяните живот. Поднимите одно колено вбок, располагая бедро перпендикулярно спине. Выпрямите ногу вбок, согните обратно и опустите в исходное положение. Держите спину ровно, не прогибайтесь в пояснице и не расслабляйте мышцы живота.

Выполните 12–15 раз и поменяйте стороны. Сделайте 2 подхода.

Статья по теме

Трава на ветру

Упражнение для ягодиц и живота

Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Согните ноги в коленяхи поднимите бёдра вертикально. С силой втяните живот и опускайте ноги поочерёдно, касаясь пола пальцами.

Сделайте 2 подхода по 10–12 раз.

Как змея

Упражнение для живота и спины

Лёжа на животе, согните руки так, чтобы ладони оказались под плечами. Опираясь на предплечья, поднимите верхнюю часть тела. Затем вытяните руки вперёд, сосчитайте до трёх. Верните руки в опорное положение и опуститесь опять на пол.

Выполните 3 подхода по 6–8 раз.

Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *