Ритмика. Комплекс упражнений на коврике
Комплекс упражнений на гимнастическом коврике для профилактики нарушений осанки у детей
консультация по физкультуре (младшая группа)
Особое внимание надо уделять выполнению физических упражнений для коррекции дефектов в осанке. Прежде всего, это относится к выполнению ежедневной утренней гимнастики, включающей 4-5 специальных упражнений, формирующих хорошую осанку, такие упражнения способствуют вытягиванию позвоночника, равномерному развитию мышц туловища, правильному распределению мышечной тяги.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 dlya_roditeley_4.docx | 15.35 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс упражнений для формирования осанки у детей дошкольного возраста на гимнастическом коврике
«Волна». Согнуть ноги и подтянуть колени к животу. Выпрямить. Пауза 3-5 сек. и отпустить ноги (4-6 раз). Следить за тем, чтобы локти были прижаты к коврику. Носки во время упражнения должны быть оттянуты.
«Пляска». И. П. — лежа, руки вверх, ноги на полу. Поднимать поочередно левую и правую прямые ноги И. П. (6-8 раз). Следить за тем, чтобы руки были прижаты к коврику, носки натянуты.
«Рыбка». Поднять голову и поставить руки на пол возле груди. Приподнять поочередно ноги (будто плыть) 4-5 раз. Опустить руки и ноги: пауза расслабления 10 сек. (3-4 раза). Следить за тем, ножки были ровными.
«Клубочек». И. П. — лежа, руки вверх, ноги прямые вместе. Подтянуть ноги, согнутые в коленях к груди, обхватить руками, задержаться на 5 сек. Медленно опуститься в и.п.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Опыт работы инструктора по плаванию ГБДОУ №78 Калининского района г.Санкт-Петербурга Смирновой Наталии Вячеславовны на тему: «Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста посредством адаптационного гимнастического комплекса В.С. Коваленко пр
Тема рассматривает актуальные проблемы оздоровления детей с использованием нетрадиционных методов физического воспитания (использование адаптационного гимнастического комплекса В.С.Коваленко при обуче.
Комплекс упражнения для профилактики нарушения осанки у детей старшего дошкольного возраста
Презентация с комплексом упражнений.
Комплекс упражнений по профилактике нарушений осанки у детей дошкольного возраста
Комплекс упражнений по профилактик нарушений осанки у детей дошкольного возраста.
Комплексы упражнений и игр по профилактике нарушений осанки у детей
в картотеке педставлены упражнения оздоровительной гимнастики по профилактике нарушений осанки у детей дошкольного возраста.
Профилактика нарушений осанки у детей дошкольного возраста дома с родителями. Комплекс простых упражнений
Правильная осанка — это важная составляющая общего здоровья. Заботиться о состоянии спины необходимо с детства, ведь сколиоз и другие проблемы с позвоночником начинаются у детей с младшего школь.
«Примерный комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки у детей 4-7 лет.»
Комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки у детей
Упражения для профилактики нарушений осанки.
«Ритмика. Комплекс упражнений на коврике»
Медодическая разработка для педагогов и родителей с названиями и описаниями упражнений для партерной гимнастики.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| metodichka_uprazhneniya_na_kovrike.doc | 39.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
Детская Школа Искусств №3 «Младость» Промышленного района г.о. Самара
ПДО: Бояркина А.А.
- Упражнение для стоп
Сидя на полу, ноги вытянуты, пяточки вместе тянем носочки-пяточки, затем круговые движения при этом ноги натянуты, пяточки собраны вместе.
- Упражнение: «Складка» (к двум ногам)
Сидя на полу, ноги вытянуты- корпус складываем к ногам (следим за вытянутой спиной и носочками)
- Упражнение: «Трамплин»
Сидя на полу, ноги вытянуты, руки за спиной на полу- встаем на руках и прогибаем корпус и голову назад (следим за натянутыми ногами и сильнее поднимаем таз от пола)
- Упражнение: «Складка» (к одной ноге)
Сидя на полу, ноги раскрыты широко, носочки тянем к мизинцу ( к правой ноге- тянемся левой рукой, к левой- правой рукой, при этом свободная руку тянем вперед)
- Упражнение: «Складка» (к полу)
Сидя на полу, ноги раскрыты широко, носочки тянем к мизинцу- корпус с руками тянем вперед.
- Упражнение: «Поза на одной руке»
Сидя на полу, ноги раскрыты широко, носочки тянем к мизинцу, руки стоят за спиной- поднимаем одну руку вверх и встаем на противоположной руке, подняв высоко от пола таз.
- Упражнение: «Лягушка»
Сидя на попе, ноги согнут в коленях, стопы прижаты друг к другу, спина прямая-тянем колени к полу. - Упражнение: «Лягушка на брюшке»
Из исходной «лягушки» переворачиваемся на живот, не разгибая ног и не разъединяя стоп(следим чтобы лежали на животе)
- Упражнение: Вытягивание ноги из «лягушки»
Сидя в «лягушке»-берем одну ногу двумя руками и тянем вперед вытягивая колено и носок- затем отводим ногу в сторону одной рукой ,свободная рука тянется в сторону(следим за вытянутой спиной и равновесием) - Упражнение «Мячик»
Ноги прижаты к грудной клетке, руки обхватывают ноги, перекат на спину и обратно. - Упражнение «Бабочка»
Сидя на попе, ноги согнуть в коленях и развести в стороны (выполнять движение коленями вверх-вниз) - Упражнение «Неваляшка»
Из положения «Бабочка» качаемся из стороны в сторону, руки держат носки. - Упражнение «Плуг»
Лежа на спине закидываем ноги за голову. - Упражнение «Столик»
Лежа на спине, ноги согнуть, руками опереться о пол, поднять попу вверх. - Упражнение «Солдатик»
Стоя на коленях, руки прижать к боковым швам, отклоняем корпус назад и возвращаемся в исходное положение. - Упражнение «Кошка»
Стоя на четвереньках, прогибаем спину вниз- добрая кошка, вверх- злая кошка. - Упражнение «Дельфин»
Лёжа на животе, руки в опоре перед грудью, выныривают дельфины- прогибаем спину, руки выпрямляем. - Упражнение «Качели»
Лёжа на животе, поочередно ноги вверх- руки вниз, руки вверх- ноги вниз. - Упражнение «Колечко»
Лёжа на животе прогибаем спину назад, ноги согнуты, нужно достать головой до ног. - Упражнение «Корзинка»
Лёжа на животе, ноги согнуть в коленях, обхватить ноги руками, прогнуть спину.
- Упражнение «Отдых»
Встали на колени, сели на пятки, спину наклонили вперёд, легли на колени грудью, руки вытянули. - Упражнение «Берёзка»
Лёжа на спине, поднимаем ноги вверх, вытягиваем их, руки держат спину. - Упражнение «Мостик»
Лёжа на спине, руки поднимаем вверх, ладошки смотрят в потолок, ноги согнуть, поставить на коврик, представить как-будто вас кто-то тянет за пупок вверх, выгибаем спину, получается мостик. - Упражнение «Скрепка»
Стоя на ногах, опускаем корпус вниз и обнимаем ноги плотно прижав грудь, живот и нос к ногам.
Прилягте – похудеете! Какие упражнения можно выполнять на коврике
Плюс такой гимнастики в том, что сидя или лёжа могут заниматься люди даже не в очень хорошей физической форме. В том числе при большом весе, травмах или в преклонном возрасте. Попробуйте наш комплекс в партере для похудения и оздоровления!
Статья по теме
Еловая ветвь
Упражнение для бёдер и живота
Лёжа на спине, приподнимитесь, опираясь на локти. Поясница должна остаться на полу, если не получается, подложите под неё сложенное махровое полотенце.
Прямые ноги поднимите примерно на половину прямого угла к полу. Разводите ноги в стороны и сводите, скрещивая. Сверху должна поочерёдно оказываться то правая, то левая нога.
Сделайте 2 подхода по 40–50 раз.
Цветок на стебле
Упражнение для боковой и передней поверхностей бедра
Лягте на бок. Выпрямите нижнюю руку на полу и положите на неё голову. Другую руку согните перед собой и обопритесь на неё. Тело и ноги должны составлять прямую линию, не заваливайтесь вперёд или назад тазом. С силой втяните живот и поднимите верхнюю ногу. Согните её вперёд (не поднимайте при этом колено выше пятки). Выпрямите и опустите обратно.
Повторите 15–20 раз и поменяйте стороны. Сделайте 2 подхода.
Боковые побеги
Упражнение для передней и боковой поверхностей бедра, а также для ягодиц
Встаньте на локти и колени, втяните живот. Поднимите одно колено вбок, располагая бедро перпендикулярно спине. Выпрямите ногу вбок, согните обратно и опустите в исходное положение. Держите спину ровно, не прогибайтесь в пояснице и не расслабляйте мышцы живота.
Выполните 12–15 раз и поменяйте стороны. Сделайте 2 подхода.
Статья по теме
Трава на ветру
Упражнение для ягодиц и живота
Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Согните ноги в коленяхи поднимите бёдра вертикально. С силой втяните живот и опускайте ноги поочерёдно, касаясь пола пальцами.
Сделайте 2 подхода по 10–12 раз.
Как змея
Упражнение для живота и спины
Лёжа на животе, согните руки так, чтобы ладони оказались под плечами. Опираясь на предплечья, поднимите верхнюю часть тела. Затем вытяните руки вперёд, сосчитайте до трёх. Верните руки в опорное положение и опуститесь опять на пол.
Выполните 3 подхода по 6–8 раз.
