Лучшие изолированные упражнения для проработки трапециевидных мышц

Как накачать трапецию: 6 самых эффективных упражнений для мощных трапеций

Натренированные эти мышцы делают фигуру визуально массивнее, но новичкам лучше воздержаться от их отдельной проработки.

тренер по боксу, кикбоксингу, тайскому боксу, боец промоушена «Наше Дело»

Плечевой пояс — важная часть тела. Эти мышцы задействованы во многих упражнения на спину и руки. Верх тела может выглядеть визуально незавершённым, если трапециевидные мышцы не развиты. Есть интересный нюанс: у всех трапеция растёт по-разному. У одних даже от небольшой нагрузки и маленького веса мускулы растут пропорционально с плечами и спиной. У других же картина может быть совсем другой – даже тяжёлый вес и сфокусированная нагрузка на трапецию даёт весьма скромный результат, нарушая пропорции тела. В этой статье мы разберёмся, как правильно тренировать трапецию и какие упражнения дадут наилучший результат.

В предыдущей статье рассказали о том, как накачать широчайшие мышцы спины.

Анатомия трапециевидных мышц

Чтобы понять, как правильно нагружать эту группу мышц, стоит сначала углубиться в анатомию. Трапеция — это треугольная плоская мышца, которая расположена в верхней части спины и примыкает к мышцам шеи. Визуально она разделена на три части:

1. Верхняя – примыкает к шее, задействуется в подъёме плеч вверх.
2. Средняя – расположена между лопатками, задействуется в их подъёме.
3. Нижняя – находится в нижней части лопаток, отвечает за опускание лопаточных костей.

Зачем тренировать трапецию?

Держать эту группу мышц в тонусе необходимо каждому спортсмену. Сильная трапеция увеличит ваш силовой результат в базовых упражнениях – становой тяге или жиме лёжа. А также снизит нагрузку на плечевые суставы, уменьшит искривление позвоночника и минимизирует риск повреждений и травм.

Проработав все части трапеции, вы сможете:

• сделать спину мускулистой. Трапеция во многом определяет то, насколько мощным и рельефным вы будете выглядеть со спины;
• улучшить осанку. При недостаточном развитии трапеции возникает сутулость, а при асимметрии — сколиоз. Сильная мышца помогает поддерживать спину ровной, а плечи — расправленными. Вы избавитесь от болей в шейном отделе и будете чувствовать себя увереннее;
• улучшить результаты в разных видах спорта. Трапеция стабилизирует лопатки и плечи, увеличивая силу броска или удара. Если вы хотите добиться успеха в любых видах спорта, без сильной трапеции не обойтись.

Какие упражнения на трапецию стоит выполнять?

Шраги со свободными весами

Эффективны для прокачки верхней части трапеции. Движение должно быть амплитудным. Можно работать с большим весом, чтобы лучше почувствовать растяжение мышц.

Техника выполнения

• Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по гантели и держите их по бокам от тела.
• Держите спину прямой и напряжённой в течение всего упражнения.
• На вдохе опускайте плечи вниз, а на выдохе поднимите их по максимуму.
• Чтобы руки быстро не устали, используйте специальные лямки.

Можно выполнять шраги и с грифом. Это будет облегчённым вариантом.

Шраги на блоке

В этой вариации упражнения руки расположены под углом от тела для лучшей проработки трапеции.

Техника выполнения

• Возьмитесь за рукоятку правой рукой и повернитесь правым боком к тренажёру.
• Поднимите рабочее плечо вверх, развернув корпус вправо.
• Сделайте одинаковое количество повторов на правую и левую руки.

Подробнее об упражнении шраги читайте по ссылке.

Тяга штанги к подбородку

Хорошее упражнение для прокачки трапеции. Важно соблюдать один нюанс: необходимо взяться за штангу хватом в два раза шире плеч. Тогда упражнение станет безопасным, а вы лучше проработаете нужные мускулы.

Техника выполнения

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Спина ровная, пресс напряжён.
• Возьмитесь за штангу прямым широким хватом.
• Поднимите локти до уровня плеч и опустите обратно.
• Выполняйте движение плавно и следите, чтобы вы не раскачивались за счёт работы рук.

Отведение руки в сторону на блоке

Это движение часто выполняется для прокачки средних дельт, но также отлично нагружает трапецию.

Техника выполнения

• Возьмите рукоятку в правую руку и повернитесь к тренажёру левым боком.
• Отводите руку в сторону до уровня плеча и опускайте обратно.

Переведение плеч из Y-подъёма к себе

Это довольно сложное упражнение, которое сочетает в себе сразу два движения: подъём рук над головой и тягу.

Техника выполнения

• Лягте на пол на живот, гантели расположите на уровне плеч, оторвите их от пола.
• На вдохе сведите лопатки и согните локти, притягивая гантели к плечам.
• На выдохе вытяните руки с гантелями перед собой.

Подъём блина над головой

Прокачивает нижнюю часть трапециевидной мышцы. Лучше выполнять это упражнение в ограниченном диапазоне движения.

Техника выполнения

• Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Спина прямая, пресс напряжён.
• Возьмите блин, вытяните прямые руки перед собой.
• Поднимайте блин над головой и опускайте вниз.

Как часто нужно качать трапецию?

Трапеция хорошо переносит нагрузки и быстро восстанавливается благодаря выносливым мышечным волокнам. Важно помнить, что эти мускулы работают и во многих других упражнениях, например, в становой тяге, подтягиваниях и т. д. Выстраивать целую тренировку на прокачку трапеции не стоит.

Для проработки этой мышечной группы будет достаточно 1-2 упражнений. Рабочий вес подбирайте таким образом, чтобы выполнить повторения с хорошей техникой, но при этом чувствовать утомление и жжение в мышцах на последних повторах.

При всей пользе данных упражнений всё же есть некоторые противопоказания. Например, необходимо повышать веса медленно и постепенно, но это может быть вредно для позвоночника, если у вас есть какие-то хронические заболевания. Людям, у которых нет мощного мышечного корсета спины или есть грыжи позвоночника, необходимо выполнять эти упражнения лёжа на скамье. Так вы снизите нагрузку на спину, но ваши трапециевидные мышцы будут хорошо включаться в работу.

Важно, что трапеция может хорошо расти только от косвенной нагрузки, поэтому первые шесть месяцев тренировок качайте спину и укрепляйте корпус. Только после этого переходите к упражнениям, сфокусированным на трапециевидных мышцах.

Почему новичкам нельзя тренировать трапециевидные мышцы?

Трапеции по-настоящему начинают развиваться и расти только после роста и укрепления плеч и дельт спины. Если вы начнёте усиленно тренировать только трапецию, плечи будут визуально казаться узкими, нарушая естественные пропорции вашего тела.

Рекомендации по тренировке трапеций

Не используйте слишком большой рабочий вес. В прокачке трапеции нужно следить за амплитудой и чувствовать максимальное сокращение мышц в верхней точке, а не гнаться за большим весом.

Не прижимайте подбородок к груди. Это увеличивает нагрузку на шейный отдел и может привести к травме и болям после тренировки.

Выполняйте больше повторений. Как правило, стандартная схема 8-12 не даёт трапециевидным мышцам достаточного времени под нагрузкой. Начните с 12-15 повторений, а затем перейдите к 15-20. Когда вы увеличите количество повторений, вы тут же почувствуете в трапециях боль, которая сигнализирует о мышечном росте. Главное — не напрягать шею во время выполнения упражнения.

Используйте суперсеты. Вы можете комбинировать шраги с тяговыми движениями — так вы как следует «забьёте мышцы». Ещё один работающий приём — делать дропсеты в конце. Уменьшайте рабочий вес и делайте ещё несколько подходов с лёгким отягощением.

Следите за осанкой. Сутулость не даёт полноценно тренировать трапецию, потому что сокращается амплитуда движения.

Тренируйте трапеции в начале тренировки. Начните с нескольких упражнений с фокусом на трапеции, а затем перейдите к проработке спины. Вы почувствуете, что тренировка станет эффективнее.

Делайте растяжку. Для хорошей растяжки фасций в конце тренировки попробуйте обмотать кистевыми ремнями тяжёлую штангу и дайте рукам просто повисеть в растянутом положении. Это расслабит мышцы, и они восстановятся значительно быстрее после интенсивной нагрузки.

Почему нужно обратить внимание на питание?

Оно играет огромное значение в тренировочном процессе, 60% успеха зависит от него. Калорийность должна подбираться от выбранного режима упражнений.

Чтобы накачать трапецию, придётся увеличить общий вес. Повысьте общую калорийность рациона и обратите внимание на белковую массу. Но не переедайте! Ведь когда желудок переполнен, энергия тратится на переваривание пищи, а мышцы в это время работают на износ.

Лучшие изолированные упражнения для проработки трапециевидных мышц

Каждый спортсмен рано или поздно приходит к необходимости выполнения изолированных упражнений. И в этом случае нужно детально изучать и рассматривать все аспекты, связанные с проработкой конкретной мышцы. Одной из крупных мышечных групп корпуса является трапеция. В прокачанном состоянии она обеспечивает мощный вид плеч, придавая им объём и рельефность. Чтобы добиться нужного эффекта, следует изучить ее анатомическое строение для правильного подбора упражнений.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Строение трапеции для определения лучшей физической нагрузки

Трапециевидная мышечная группа состоит из трех парных симметричных сегментов, тянущихся от основания шеи вниз, вдоль позвоночника. Каждый из пучков имеет свое назначение и отвечает за определенные функции. Физическую нагрузку для тренировок следует подбирать с учетом этих особенностей.

• Верхняя часть трапеции отвечает за поднимание плеч и лопаток. Считается самым сильным участком трапециевидной группы. Для ее проработки используют шраги — упражнение, полностью повторяющее это движение. В качестве отягощения берут гантели, штангу, гири.
• Нижняя часть трапеции выполняет обратное движение: опускает плечевой пояс и лопатки вниз. Мышца сокращается при жимах над головой, но специально ее не прорабатывают. Нагрузки, получаемой из других элементов фитнеса, достаточно, чтобы поддерживать ее в нужной форме.
• Средняя часть трапециевидной группы мышц обеспечивает сближение лопаток друг с другом. Для ее проработки используют различные тяги с наклоненным корпусом, а предельную изоляцию можно получить при помощи шраг, выполняемых в наклоне. В таком упражнении вместо поднятия плеч с усилием сводят лопатки вместе.

Чтобы физическая нагрузка в ходе тренировок распределялась должным образом, следует внимательно изучить правильную технику упражнений, обратив внимание на все тонкости и нюансы.

Упражнение «Тяга в наклоне» для проработки трапеции

Наиболее эффективным отягощением для этого силового упражнения считается штанга, поэтому, при возможности, осваивать элемент лучше с ней. Для проработки трапециевидной мышцы используется тяга штанги узким хватом к подбородку. Такое положение рук позволяет прицельно нагрузить трапецию, смещая нагрузку с плеч. Если в упражнении использовать широкий хват, то вся нагрузка уйдет на дельтовидные мышцы.

1. В стартовой позиции встают прямо, берутся за гриф узким хватом, но с удобным расположением рук. Конечности вытянуты вниз, гриф находится в области бедер. Грудную клетку выдвигают вперед, таз слегка отводят назад, прогибают поясницу и опускают плечи.
2. Напрягают шейные мышцы и тянут гриф вверх, разводя локти вверх и в стороны. Линия движения идет вдоль туловища, снаряд подтягивают как можно ближе к подбородку. В верхней точке усиливают движение, сводя плечи навстречу друг другу, чтобы усилить сокращение трапеции. В предельной точке локти оказываются выше плечевого отдела.
3. В предельной верхней точке делают паузу в 1-2 секунды и медленно, контролируя мышцы, опускают гриф вдоль тела. Амплитуда движения должна быть максимальной.

Во время выполнения всего упражнения важно сохранять спокойный ровный темп, не допуская рывков и ускорений. В процессе нужно отслеживать положение локтей, а также движение плеч вверх, а затем вниз. Чтобы техника выполнения оставалась верной, нужно правильно подбирать рабочий вес. Важное условие: локти всегда движут по вертикальной оси тела и никогда не опускают по уровню ниже запястий. Чтобы правильно чувствовать движение, необходимо представлять, что вверх тянутся согнутые локти, а поднятие штанги является всего лишь следствием этого, а не причиной. Для выполнения упражнения лучше воспользоваться EZ — грифом, так как он более удобен с точки зрения положения кистей. Стопы должны быть плотно прижаты к поверхности пола, нельзя допускать отрывания пяток.

Фитнес-элемент «Шраги» для проработки трапеции

Шрагами называют упражнение, которое буквально представляет собой пожимание плечами. С точки зрения физиологии, оно привычно и обыденно для плеч человека.

Шраги со штангой:

1. В стартовой позиции штангу берут хватом сверху, расставляя ладони по ширине плеч. Грудную клетку выдвигают вперед, таз отводят назад, слегка прогибают поясницу, опускают плечи вниз и выпрямляют руки вдоль туловища.
2. Поднимают плечи вверх, выполняя движение, как при пожимании. Задача спортсмена заключается в поднятии плеч строго вертикально. Важно выключить из работы дельтовидные мышцы, руки и спину. Поднимать плечи следует как можно выше — так трапеция сократится максимально.
3. Задержав движение в верхней точке на 1-2 секунды, медленно опускают плечи вниз, добиваясь предельного растяжения трапеции.

Шраги с гантелями являются более удобным вариантом этого фитнес-элемента, так как размещение гантелей по бокам от корпуса позволяет прорабатывать мышцы более эффективно:

• Встают прямо, грудная клетка выдвинута вперед, поясница прогнута, руки с гантелями опущены по бокам вдоль тела. Взгляд направлен прямо перед собой.
• Поднимают плечи максимально вверх, не сгибая руки в локтевых суставах.
• Выдержав паузу, возвращаются в стартовую позицию.

При выполнении упражнения нельзя допускать вращательных движений головой или плечами. Подобные действия в совокупности с большим отягощением могут привести к травмам плечевых суставов. Изолированные упражнения для трапеции помещают в конец тренировочного комплекса для спины. Физическая нагрузка, полученная при выполнении основного блока, станет прекрасной подготовкой к изолированной проработке трапеции.

Шраги и тяга штанги к подбородку являются основными фитнес-элементами, используемыми в силовом тренинге для изолированной проработки трапециевидной мышцы. Кроме них трапеция включается в работу в таких упражнениях, как тяга штанги в наклонном положении, тяга блока, махи руками с отягощением, жим гантелей и отжиманиях на параллельных брусьях.

Прокачка трапециевидной мышцы: упражнения и советы по занятиям дома

Развитая трапециевидная мышца делает зону плечевого пояса и спину эстетически привлекательными. Для мужчин, которые следят за собой и заботятся о своем теле, это очень важно. И даже если посещать тренажерный зал нет возможности, накачать трапецию можно и в домашних условиях, регулярно выполняя эффективные упражнения. В большинстве случаев даже не понадобится использование дорогостоящих снарядов и специального спортивного оборудования.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Основы занятий фитнесом для трапеции

Трапеция — это мышца, расположенная в области позвоночника между лопатками. Название свое она получила потому, что внешне она напоминает трапецию, поскольку одна ее часть закреплена в плечевом суставе, другая — на затылке, а третья — в области позвоночника немного ниже лопаточной зоны. Трапециевидную мышцу можно заметить, если обратить внимание на мускул над ключицей — это верхняя часть трапеции, а средняя и нижняя части расположены над лопаточной костью. Когда человеку нужно выполнить бытовое движение или физическое упражнение, предполагающее подвижность лопаток, например, их сведение, именно трапеция выполняет эту задачу.

Чтобы проработать трапециевидную мышцу в занятие фитнесом обязательно необходимо включать такие тренировочные движения:

• различные шраги;
• сведение и разведение лопаток с отягощением, в качестве которого могут выступать гантели весом от 2 кг или любые другие удобные и тяжелые предметы;
• отжимания и подтягивания, для выполнения которых могут понадобиться брусья и турник.

Для достижения результатов в прокачке трапеции во время фитнес-тренировки следует сосредоточиться не на скорости и большом количестве повторений, а, прежде всего, на правильной технике и работе на пределе физических возможностей — до мышечного отказа. Число повторов и подходов, а также рабочий вес нужно подбирать в индивидуальном порядке, учитывая уровень натренированности. Обычно трапецию прорабатывают в комплексе упражнений, вовлекающих в работу и мускулатуру верхних конечностей.

Если в области трапеции возникают болевые ощущения, то спровоцировать их могут следующие причины:

• растяжение мышечных волокон во время интенсивных занятий фитнесом;
• ушибы;
• воспаление мягких тканей;
• уплотнения в области мышечных пучков;
• микротравмы вследствие чрезмерной физической нагрузки во время фитнес-тренировок или при ношении тяжестей в руках;
• длительное пребывание в неудобной позе.

В случае если боль и неприятные ощущения в зоне трапециевидной мышцы не проходят длительное время, необходимо обратиться к врачу-специалисту для получения консультации с целью решения этой проблемы.

Чтобы предотвратить травмы во время занятий фитнесом, направленных на проработку трапеции, необходимо придерживаться таких рекомендаций:

• обязательно проводить разминку перед выполнением основных упражнений для прокачки трапеции;
• после разминки рекомендуется наносить разогревающую мазь на зону трапециевидной мышцы;
• по окончании основной части занятия фитнесом необходимо выполнить растяжку, чтобы предотвратить болевые ощущения в области трапеции, снять спазмы и напряжение в мышцах, запустить в них процесс регенерации и сократить его длительность;
• при организации фитнес-тренировок нужно подбирать адекватную нагрузку и рабочий вес, а место их проведения должно быть хорошо проветриваемым, но без сквозняков.

Комплекс домашних упражнений для трапеции

Дома без дополнительного инвентаря можно выполнять несколько видов упражнений для трапеции:

Принять упор на пальцы стоп и ладони, чтобы тело образовало прямую линию. Ладони должны размещаться не под плечами, а уже — на уровне центра груди; при этом большие и указательные пальцы должны соприкасаться. В правильном положении рук пространство между ладонями должно напоминать треугольник или форму сердца. Далее необходимо согнуть прижатые к корпусу локти и привести тело максимально низко к полу, коснувшись грудной клеткой ладоней. Подниматься необходимо медленно, минимум на 2 счета.

• Подъем тела вниз головой.

Для выполнения этого упражнения нужно встать на руки у стены, разместив ладони шире плеч и уперевшись пятками в стену. Затем надо, согнув локти, опустить тело максимально близко к полу и поднять его усилием трапециевидной мышцы. Это тренировочное движение не рекомендуется выполнять людям, страдающим гипертонией.

• Упражнение «Кобра».

Лечь на пол на живот, нижние конечности свести вместе, а верхние — согнуть и упереть ладони в пол на расстоянии немного шире плеч и на уровне груди. Затем нужно прогнуться в спине и поднять корпус без помощи рук. Живот при выполнении этого тренировочного движения отрываться от пола не должен.

Фитнес-тренировки с гантелями и подручными спортивными снарядами

В домашних условиях при проведении фитнес-тренировок для трапеции можно пользоваться гантелями и другими снарядами, которые есть практически в каждом дворе — турником и брусьями. Хорошо прорабатывают трапециевидную мышцу такие тренировочные движения:

• Вращение верхних конечностей с гантелями.

Встать прямо, ноги удобно расставить, колени немного согнуть, гантели удерживать в прямых руках, разведенных в стороны. Из этого начального положения нужно выполнить по 20 круговых движений вперед и назад. Диаметры описываемых руками окружностей должны быть равны примерно 40 см.

• Разведение гантелей в наклоне.

Сохраняя начальное положение, как в предыдущем упражнении, наклонить корпус под прямым углом, а затем поднять руки со снарядами вверх и опустить их не ниже уровня корпуса.

• Шраги с отягощением.

Встать прямо, взять гантели и выполнить несколько «пожиманий» плечами со сведением лопаток, напрягая и расслабляя трапециевидную мышцу.

• Шраги на брусьях.

Техника этого элемента занятия фитнесом для трапеции такая же, как в предыдущем тренировочном движении, но выполняется оно на весу: надо повиснуть на брусьях, держась за них руками, и выполнить несколько движений телом вверх и вниз, будто пожимая плечами. В крайних верхней и нижней точках необходимо задерживаться на 5-10 секунд.

• Отжимания на брусьях.

Взяться за перекладины, ноги закинуть на брусья, принять упор как для отжиманий . Затем нужно опустить тело к перекладинам, согнув локти. Важно при этом все время напрягать мускулы трапеции.

• Подтягивания на турнике широким обратным хватом.

При выполнении этого элемента фитнес-тренировки нужно в верхней точке подъема выдохнуть и свести лопатки, а опускаясь — расслабить трапецию и вдохнуть.

• Подтягивания с заведением перекладины за спину.

Это упражнение выполняется как предыдущее, но при подъеме тела нужно направлять тело за турник, чтобы его перекладина оказывалась за спиной.

Читайте далее

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Антивозрастной массаж лица: 6 эффективных методик

Антивозрастной массаж – эффективная процедура против возрастных изменений. О самых популярных методиках в обзоре MedAboutMe!

Как убрать морщины над губой: зарядка, массаж, салонные процедуры

Появились морщинки над верхней губой? Мы расскажем, как справиться с этой проблемой. Помогут маски, массаж и гимнастика.

Секреты антивозрастного ухода за лицом и телом

Как меняется красота с возрастом? Как обеспечить возрастной коже грамотный уход? Узнайте все секреты антивозрастного ухода.

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Ищете безопасную и эффективную детскую косметику? Есть средства, на которые стоит обратить внимание.

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

10 бьюти-средств, которые заменят косметолога

Экономим на салонных процедурах при помощи эффективной (но доступной) косметики!

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Всё будет хорошо: почему выпадают волосы после родов и как с этим бороться?

Не надо расстраиваться: как сохранить густоту волос после беременности?

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

7 видов домашних массажеров для лица

Прежде чем купить домашний массажер для лица, оцените преимущества и недостатки конкретного прибора.

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Как лечебное питание помогает бороться с онкологическим заболеванием: рассказывает MedAboutMe.

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Онкологические болезни: побочные эффекты химиотерапии

Какие неприятные симптомы могут возникнуть в процессе лечения болезни методом химиотерапии и как с ними справиться?

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Корочки на коже головы у малыша: как устранить?

Нередко в раннем возрасте у детей на коже головы, в зоне роста волос, образуются себорейные корочки, мы расскажем как и чем убрать корочки на голове у младенца.

Детская косметика: правила подбора

Детская косметика — особый вид продукции, предназначенный для ежедневного ухода за кожей новорожденного. Почему же коже детей нужно уделять особое внимание и почему нельзя использовать для этого косметическую продукцию рядового производства?

Расстройства потенции: диагностика и лечение болезни

Одной из серьезных мужских проблем становится нарушение потенции в относительно молодом возрасте, связанное с разными факторами.

Первые дни после родов и роддома: что чувствует женщина?

Что поможет чувствовать себя лучше: подсказки и советы молодым мамам.

Компьютерная томография и радиация: мифы и реальность КТ

Радиационный фон и облучение при КТ: цифры, факты и советы, как избежать ненужного риска.

Как избавиться от стресса?

Можно ли контролировать стресс? Каких мер профилактики нужно придерживаться, чтобы исключить стрессовые ситуации?