Правильная лечебная физкультура при спондилоартрозе (инструкция)

Что такое деформирующий спондилоартроз поясничного отдела позвоночника и как его лечить

Деформирующий спондилоартроз поясничного отдела, что это? Хроническая патология (люмбоартроз), которая вызывается деформацией, разрушением суставной сумки позвоночного столба.

Деформирующий спондилоартроз поясничного отдела: описание заболевания

Болезнь возникает при остеохондрозе, реже диагностируют как одиночную патологию. Всемирная организация здравоохранения говорит о том, что заболевание встречается в основном у людей пожилого возраста, в 65 процентах, и в 20 процентах – у молодых представителей населения. Деформирующий спондилоартроз поясницы имеет поэтапное развитие. От начального до конечного этапа проходит очень много времени. Такой момент играет большую роль в том, что можно вовремя провести диагностику и начать своевременное лечение.

Причины

Врожденные причины кроются в патологиях дисплазии, нарушениях формирования опорно-двигательного аппарата. Также это могут быть асимметрия фасеточного сустава, нарушенное слияние дуговой области позвонка с его телом.

Врожденные аномалии позвоночника

Другой причиной появления болезни является врожденный порок шейного отдела позвоночника, который возникает чаще всего из-за родовой травмы или генетической предрасположенности.

Травмы поясничного отдела

Травма в области поясничного отдела – патология приобретенного характера. Такое возникает вследствие поднятия, переноса очень тяжелых предметов с неподготовленным позвоночником. Также может быть вызвано таким заболеванием, как радикулит.

Генетическая предрасположенность

Немаловажным фактором возникновения деформирующего спондилоартроза поясничного отдела позвоночника является наследственность. От генетики зависит, насколько быстро будут развиваться дегенеративные изменения в позвонках. Отмечается, что женщины страдают этим заболеванием намного чаще, нежели представители сильной половины.

Постоянные статические напряжения

Нахождение в постоянном статическом напряжении – часто встречающаяся причина болезни. К этому относится длительное пребывание в неудобном сидячем положении за компьютером. Это перегружает позвоночный столб.

Симптомы

Заболевание проявляется болью, дискомфортом и другими симптомами, которые мы опишем ниже.

Болезненные ощущения, тупые и ноющие

Распространенный симптом – тупое, ноющее ощущение боли. Такое проявляется при смене положения, резких или плавных поворотах. Все проходит в спокойном состоянии.

Дискомфорт возникает периодически либо присутствует постоянно

Боль вызывает дискомфортное ощущение в некоторые периоды, а может и вовсе не отступать. Это объясняется сдавлением нервных окончаний, что и вызывает такого рода симптоматику.

Ощущается точное место локализации боли

Часто при дегенеративном изменении из-за деформирующего спондилоартроза поясничного отдела позвоночника можно четко указать на место, где чувствуется болезненность. Это связано с процессом деформации в какой-то одной области поясницы.

Симптоматика усиливается после длительного нахождения в однообразной позе

Крестцовый отдел часто начинает болеть при длительном сидячем образе жизни. Бывает так, что болезненные ощущения могут усилиться при долговременном положении в одной и той же позе. Для устранения такого неприятного момента нужно сменить позу и сделать небольшую зарядку.

Иррадиация боли

При деформирующем спондилоартрозе поясничного отдела встречается иррадиация в зону ягодиц, бедер, но ниже колен не опускается. При таком виде артроза онемение конечности и пораженной области не встречается.

Диагностика

  1. Рентгеновский снимок. Выясняется причина, проявляется общая картина недуга.
  2. КТ. За счет компьютерной томографии можно получить подробные, глубокие сведения об имеющихся нарушениях. Но она противопоказана во время вынашивания ребенка и кормления грудным молоком.
  3. МРТ. Это продуктивный, информативный метод. Он абсолютно безболезненный, безопасный для всего организма.
  4. Электроимпульсная диагностика. За счет нее получают сведения о сдавлении нервного окончания и степени тяжести болезни.

Лечение

Вся терапия должна проводиться в комплексном составе медикаментов и лечебной физкультуры, в тяжелых случаях нужно хирургическое вмешательство.

Медикаменты

Терапия за счет лекарственных препаратов назначается строго специализированным врачом-неврологом. Чаще всего назначают:

  • препараты нестероидного характера, они снимают воспалительный процесс;
  • миорелаксанты убирают спазматический синдром в мышцах;
  • хондроитин регенерирует хрящевую ткань;
  • анальгезирующие средства (полностью убирают боль);
  • витаминный комплекс укрепляет иммунную и костную систему.

Физиотерапия

Физиотерапевтические методы лечения деформирующего спондилоартроза поясничного участка заключаются в назначении прогревания поясницы, электрофореза с лекарственными средствами, лечебной грязи, а также прописывается ЛФК.

Альтернативные методы

Альтернативным лечением можно называть иглоукалывание и массаж. Такие методы помогают снизить болевые ощущения и расслабить мышечный корсет.

Народная медицина

С помощью народной медицины вылечить недуг невозможно, есть шанс еще и усилить развитие патологии. Поэтому, самыми безобидными методами лечения можно назвать компресс, растирку, ванну с эфирным маслом (при отсутствии аллергии).

Чем опасен спондилоартроз

Если вовремя не начать лечение деформирующего спондилоартроза в поясничном отделе позвоночника, то осложнения неизбежны. Вследствие заболевания травмируется артерия позвонков, наступает спондилолистез, а он приводит к инвалидности. Также наступает паралич в нижней части тела (разрушение тазовых костей). Самым страшным осложнением выступает возможность летального исхода.

Правильная лечебная физкультура при спондилоартрозе (инструкция)

Бургута Александра

Автор статьи: Бургута Александра , врач акушер-гинеколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело».

Дата публикации статьи: 01.12.2014
Дата обновления статьи: 27.01.2020

Полноценное лечение спондилоартроза, как и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, обязательно подразумевает курсовое или постоянное выполнение специальных физических упражнений. Гимнастика при спондилоартрозе по эффективности воздействия на позвоночник не уступает медикаментам, а часто оказывается даже намного результативнее разрекламированных и дорогостоящих препаратов.

Какую пользу нам дает гимнастика?

  1. Устраняет изначальные причины заболевания: разгружает позвоночник, улучшает кровообращение и обменные процессы.
  2. Помогает устранить болевой синдром или существенно снизить его интенсивность.
  3. Возвращает гибкость позвоночнику, увеличивая объем движений.
  4. При регулярном выполнении предотвращает прогрессирование заболевания и вызывает стойкое выраженное улучшение, в том числе и при запущенных формах патологии.
Новые статьи:  Какие группы мышц тренировать вместе

стойка на руках

Общие принципы выполнения гимнастики при спондилоартрозе

Упражнения будут полезны только в случае правильного их выполнения. Прежде всего, не начинайте занятия самостоятельно, без консультации врача. В некоторых ситуациях (сильные боли, сращения, деформации в суставах и т. д.) повышенная физическая активность противопоказана из-за риска осложнений, но таким пациентам может быть рекомендована лечебная гимнастика по щадящей методике для разгрузки спины и снятия мышечных спазмов.

В идеале упражнения следует выполнять под руководством врача ЛФК или после курса лечебной физкультуры в условиях поликлиники (стационара, санатория) и подробного инструктажа на последующие домашние занятия. Врач поможет подобрать вам индивидуальный комплекс тренировок, подробно объяснит и покажет наиболее сложные движения, предостережет от типичных ошибок, проконтролирует правильность выполнения.

Если вы занимаетесь самостоятельно, придерживайтесь следующих правил:

  • не делайте упражнения при сильных болях;
  • занятия не должны сопровождаться возникновением или усилением болевых ощущений;
  • начинайте тренировки постепенно, плавно увеличивая нагрузку изо дня в день;
  • постарайтесь не делать перерывов, занимайтесь ежедневно;
  • продолжительность тренировки должна составлять не менее 10 и не более 45 минут;
  • оптимальное время для занятий – утром, после пробуждения (так вы быстрее снимете утреннюю скованность и «подготовите» позвоночник к рабочему дню);
  • когда есть возможность заниматься дважды в день, правильно распределяйте нагрузку: активные упражнения, направленные на разогревание и увеличение подвижности, сделайте утром, а спокойные, расслабляющие, на растяжку – вечером.

Лучшие универсальные упражнения

Характер и виды упражнений при спондилоартрозе во многом зависят от локализации болезненного процесса (поясничный, грудной или шейный отделы позвоночника), степени ограничения подвижности, стадии и тяжести заболевания. Но есть и ряд универсальных упражнений – они будут полезны при любой форме болезни.

На расслабление

Данное упражнение отлично подходит для разминки и завершения тренировки, позволяет расслабить мышцы спины и брюшного пресса. Это единственное упражнение, которое можно выполнять даже при сильных болях.

ИП (исходное положение): лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет раз-два сделайте плавный глубокий вдох, на счет три-четыре-пять-шесть медленно выдыхайте. Концентрируйтесь на дыхании и работе грудной клетки. Выполняйте в течение 5–15 минут.

На вытяжение позвоночника

Упражнение на вытяжение хорошо снимает болевые ощущения, предотвращает сращения (анкилозы), однако в период выраженного обострения его следует выполнять осторожно и только после консультации с врачом.

Вне специально оборудованного кабинета вытяжение проще всего провести на горизонтальной перекладине, выполнив элементарный вис: под весом собственного тела позвоночник хорошо выпрямляется и вытягивается. Недостаток – быстро развивается перенапряжение в руках.

Для дополнительного вытяжения можно во время выполнения виса подтянуть колени к животу.

мальчик висит на гимнастической стенке

На растяжение позвоночника

Такие упражнения позволяют вернуть подвижность и гибкость позвоночному столбу, растягивают и расслабляют мышцы спины, способствуя стиханию болей.

  1. ИП: лежа на спине, руки вдоль тела. Ноги согните в коленях и медленно притягивайте колени к животу, пытаясь достать ими до подбородка. Выполняйте 5–10 секунд.
  2. ИП: стоя на четвереньках, ладони расставлены шире плеч. Медленно прогнитесь, достав грудью и подбородком пола, задержитесь в этом положении 5–8 секунд. Плавно вернитесь в ИП, повторите 4–6 раз.
  3. На шейный отдел позвоночника. ИП: стоя. Медленно, но с максимальной амплитудой наклоняйте голову вперед-назад 8–10 раз, затем столько же – вправо-влево.

подтягивание коленей к животу

На укрепление мышц

Данные упражнения укрепляют мышцы спины, груди, брюшного пресса, что обеспечивает правильную осанку, корректирует сколиозы и искривления позвоночника, предотвращает образование патологических изгибов. Они вводятся в комплекс после купирования острых болей.

  1. ИП: лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнимите голову под углом примерно 45° от пола и удерживайте ее на счет от одного до восьми.
  2. ИП: лежа на спине, руки «в замок» под головой. Поднимите правую ногу под углом примерно 45° от пола и удерживайте ее на счет от одного до восьми, вернитесь в ИП. Повторите с левой ногой.
  3. ИП: то же (что и в п. 2). Выполняйте «велосипед».
  4. ИП: то же. «Горизонтальные ножницы»: выпрямленные в коленях ноги разводите в стороны, затем скрещивайте, снова разводите и т. д.
  5. ИП: то же. «Вертикальные ножницы»: выпрямленные в коленных суставах ноги поднимите под углом 45° к полу и начинайте движения в противоположные стороны (правая нога вверх, левая вниз и наоборот).
  6. ИП: стоя на четвереньках. Поднимите и удерживайте на весу на счет от одного до восьми выпрямленную правую руку и прямую левую ногу, стараясь, чтобы они находились в одной плоскости с туловищем. Повторите с левой рукой и правой ногой.
  7. ИП: сидя на табуретке. Ноги согнуты в коленях (угол между бедром и голенью 90°), стопы разведены на ширину плеч, руки вдоль туловища, пальцы захватывают сиденье стула. Напрягая руки,»вжимайте себя в сиденье», одновременно с силой упирайтесь ногами в пол, как будто пытаетесь встать вместе с табуреткой.
Новые статьи:  Тренировочный зал

Какой бы комплекс ЛФК вы бы себе не подобрали, стоит постепенно усложнять занятия, заменяя еженедельно по 1–2 упражнения. В один комплекс должно входить по 8–12 упражнений, каждое их которых выполняется в 3–5 подходов. Тренировку начинают с расслабляющих упражнений из положения лежа на спине, а затем переходят к укрепляющим, чередуя их с растяжками. Вытяжением можно закончить занятие или провести его отдельно.

Два совета, как повысить эффективность ваших тренировок

Пройдите профессиональный курс ЛФК

Весьма желательно минимум раз в год проходить профессиональный курс ЛФК. Лечебная физкультура при спондилоартрозе, выполняемая в медицинских учреждениях, имеет ряд преимуществ перед домашней гимнастикой:

  • она безопасна, поскольку проводится под наблюдением врача;
  • дает быстрый результат в связи с применением наиболее эффективных и индивидуально подкорректированных упражнений;
  • есть возможность использования гимнастических снарядов и специального оборудования;
  • как правило, такая физкультура сочетается с другими лечебными мероприятиями (мануальная терапия, массаж, физиолечение).

Запишитесь в бассейн

Одни из самых эффективных вариантов лечебной гимнастики – плавание и упражнения в воде. Во время пребывания в воде позвоночник практически не испытывает нагрузки, при этом можно заниматься довольно интенсивно, что хорошо укрепляет мышцы, не создавая ощущения усталости и переутомления.

Заключение

Если вы будете заниматься гимнастикой правильно и регулярно, результат будет заметен уже через неделю. Но для сохранения положительного эффекта от тренировок потребуется выполнять их постоянно – только в таком случае можно остановить болезнь и вернуть суставам позвоночника былую подвижность.

Читайте еще, вам понравится:

Правильная лечебная физкультура при спондилоартрозе (инструкция)

Оцените статью: (проголосовало 5, средняя оценка: 4,60)
Загрузка.

  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
  • Одноклассники
  • Мой мир
  • Google+

Ваши комментарии и вопросы доктору:

Вверху ленты комментариев – последние 25 блоков «вопрос-ответ». На вопросы под ником Alex admin отвечает Галина Пивнева, высшее образование по специальности «Здоровье человека, учитель Основ Здоровья».

Обновление от 31.05.22: все ваши вопросы мы получаем, но ответы в данный момент можем давать с очень большой задержкой по времени.

Марина | 02.07.2022 в 17:53 Здравствуйте, мне 35 лет. Мне поставили диагноз сколиоз, спондилоартроз, начальная дистрофия позвонков в поясничном отделе .доктор сказала, что это преждевременное старение позвоночника. Существует ли упражнения , которые можно выполнять ?

Alex admin | 22.12.2022 в 20:08 Здравствуйте, Марина. Конечно, такие лечебные упражнения есть. Но разрабатывать их должен индивидуально для пациента врач-реабилитолог или опытный инструктор ЛФК. Такие специалисты должны научить вас, как и что выполнять, и сколько времени, показать и рассказать всё индивидуально.

Ольга | 27.01.2022 в 20:56 Можно ли при спондилоартрозе шеи делать стойку-берёзку? Вроде бы упражнение на растяжение?

Alex admin | 22.12.2022 в 20:14 Здравствуйте, Ольга. Нет, лучше не рискуйте, так как при спондилоатрозе происходит смещение межпозвоночных дисков, а при прогрессировании болезни хрящ истончается, появляются остеофиты тел позвонков. Занятия ЛФК проводите только под руководством медработника или реабилитолога, и до тех пор, пока вам не разрешат выполнять комплекс самостоятельно. Важно не торопиться – каждый подход производится медленно, размеренно. В противном случае можно усугубить проблему, растянув мышцы.

Татьяна | 26.10.2020 в 17:21 У меня спондилоартроз позвоночника.Сделана операция в 2017 г.спондилодез L4/5.Какие упражнения мне можно выполнять.

Alex admin | 05.02.2021 в 12:47 Здравствуйте, Татьяна. Наилучшие лечебные упражнения вам сможет порекомендовать инструктор ЛФК или физреабилитолог. Они и упражнения подберут, и покажут правильное их выполнение.

Лучшее из рубрики

  • Симптомы и лечение артроза тазобедренного сустава, суть заболевания
  • Причины артроза плечевого сустава и мощное комплексное лечение
  • Гонартроз коленных суставов 2 степени: причины, симптомы, лечение
  • Симптомы и лечение коксартроза 2 степени тазобедренного сустава
  • Как лечить коксартроз тазобедренного сустава 3 степени без операции

Что такое спондилоартроз пояснично-крестцового отдела и как его лечить?

Вряд ли кто-то поспорит с утверждением, что в большинстве своем современные жители мегаполисов ведут менее активный образ жизни, нежели их предки. Ежедневно наш график складывается из трех составляющих – работа, дорога, досуг, а для физической активности в нем практически не находится места. Даже простая получасовая прогулка подчас не вписывается в будний день среднестатистического человека. Как результат, мы страдаем от периодических головных болей, мучаемся с лишним весом, сталкиваемся с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Остеохондроз и сколиоз диагностируются уже в несколько раз чаще, чем это было всего 5–10 лет назад, начинают активно подступать и более серьезные патологии – например, спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Что представляет собой болезнь?

Под спондилоартрозом понимают хроническое заболевание позвоночника, которое носит дегенеративный характер, то есть приводит к постепенному угасанию функций этого органа. Недуг поражает межпозвонковые диски: при отсутствии адекватного лечения они постепенно истираются, что провоцирует трение позвонков друг о друга и, как следствие, интенсивную боль. Кроме того, на самих костях начинают появляться остеофиты или твердые наросты, которые также приносят дискомфорт, вплоть до ограничения подвижности того или иного отдела позвоночного столба. За последние несколько лет патология стремительно помолодела: сегодня спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника диагностируют даже у достаточно молодых людей, тогда как раньше заболевание считалось спутником старости и было связано преимущественно с замедлением обмена веществ и плохой усвояемостью отдельных микроэлементов организмом пожилого человека.

Новые статьи:  Упражнения с резиновыми петлями

Почему появляется заболевание?

Причиной возникновения у человека спондилоартроза пояснично-крестцового отдела позвоночника становится не только нарушение обмена веществ. Не менее часто триггером недуга выступают другие патологии.

Врожденные аномалии костной системы

Сбои внутриутробного развития организма, связанные с недостаточным питанием беременной женщины, злоупотреблением алкоголем и сигаретами, приемом некоторых лекарственных препаратов, зачастую отрицательно сказываются на состоянии опорно-двигательного аппарата. Как результат, почти с самых первых дней своей жизни маленький человек начинает испытывать боли, со временем ограничивается его подвижность. К подобным патологиям развития принято относить люмбализацию и сакрализацию.

Серьезные или незначительные травмы позвоночника

Спондилоартроз пояснично-крестцового отдела может появиться у спортсменов во время или уже после завершения ими карьеры. Большой профессиональный спорт неразрывно связан с травмами, при которых происходит растяжение мышц, вывихи и ушибы суставов, разрывы связок. В дальнейшем эти состояния способны спровоцировать появление более серьезных патологий, особенно если были вылечены некачественно или не до конца. Травмы позвоночного столба – удел не только атлетов, но также многих людей, испытывающих проблемы с усвоением кальция, прежде всего пожилых людей и женщин в постменопаузальный период.

Малоподвижный образ жизни и недостаток активности

Большинство современных людей работают в офисах, где нет возможности устраивать себе частые перерывы, не говоря уже о том, чтобы выбраться во время обеда куда-то дальше близлежащего кафе. Рабочий день иногда оказывается ненормированным, длится допоздна, выматывает настолько, что у человека не остается сил и времени даже на пешую прогулку.

Гормональные сбои

Возникают на фоне периода полового созревания у подростков, после родов у женщин, как ответ на прием комбинированных оральных контрацептивов и некоторых других медикаментов, выписанных врачом. Следствием нарушений гормонального обмена становится не только ухудшение состояния кожи и волос, изменение веса в большую или меньшую сторону, перепады настроения, но также ухудшение функционирования многих систем организма. Если говорить непосредственно о спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника, то его симптомы обычно проявляются у женщин во время и после менопаузы, когда резко уменьшается количество вырабатываемого эстрогена.

Лечение

Если вам поставили диагноз «спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника», это вовсе не значит, что бороться за выздоровление бессмысленно и остается только смириться с ухудшением функций главного органа в составе опорно-двигательного аппарата. Наоборот, правильно подобранное лечение способно купировать болевой синдром, вернуть оптимальное качество жизни. Подробно о том, как лечится спондилоартроз пояснично-крестцового отдела позвоночника, расскажут неврологи клиники «Энерго» в Санкт-Петербурге. Наши врачи уже много лет работают в сфере здравоохранения, являются признанными профессионалами в выбранной области. Данные ими рекомендации являются «работающими», что подтверждают многочисленные положительные отзывы пациентов, уже прошедших терапию в клинике «Энерго». Записаться на прием вы можете на наиболее комфортный для себя день по телефону, указанному на нашем сайте в разделе «Контакты». Оператор проконсультирует вас относительно любых интересующих вопросов.

Медикаментозное

Направлено на устранение боли при трении позвонков друг о друга, а также на регенерацию хрящевой ткани. Лечение спондилоартроза пояснично-крестцового отдела позвоночника производится посредством приема хондропротекторов и НПВС. Последние позволяют уменьшить болевые ощущения, эффективны на любой стадии заболевания. Стоит иметь в виду, что самостоятельно назначать себе ни те, ни другие препараты не следует, делается это только с одобрения врача, занимающегося лечением вашей проблемы (хирург, терапевт).

Массаж

Обязательно назначается при любых болезнях позвоночника, направлен на расслабление, укрепление мышц спины.

Лечебная гимнастика

Гимнастика, включающая в себя определенный комплекс упражнений, эффективных при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника, проводится под присмотром специалистов в области ЛФК. Несмотря на то что упражнения носят достаточно мягкий, не интенсивный характер, они помогают добиться ремиссии при правильном, регулярном выполнении.

Процедуры

Отлично зарекомендовали себя такие методы аппаратного воздействия, как магнитотерапия, фонофорез. Стоит учесть, что сами по себе они могут и не дать никакого эффекта (в определенном проценте случаев), а вот в комплексе с другими видами терапии весьма полезны и способствуют скорейшему выздоровлению.

Профилактика

Что можно сделать, чтобы уменьшить риск возникновения спондилоартроза пояснично-крестцового отдела? Прежде всего, постарайтесь вести в меру активный образ жизни. Хотя бы частично посвятите выходные дни спорту – достаточно будет небольшой пробежки, пешей прогулки, поездки на велосипеде или спортивных игр в компании детей. Обязательно пересмотрите режим питания: пусть в нем уменьшится количество вредных продуктов и алкоголя, но при этом возрастет доля пищи, содержащей кальций и другие полезные для опорно-двигательного аппарата минералы. Если у вас уже диагностирован остеохондроз, сколиоз и прочие заболевания позвоночника, то внимательно следуйте советам своего врача, не допускайте прогрессирования этих болезней, регулярно проходите профилактические осмотры.

Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *