Видео тренировки для мужчин на рельеф

Как правильно похудеть и остаться с мышцами

Цель плана: похудение
Задачи плана:
1. Сжигание жира
2. Увеличение силовой выносливости
3. Укрепление сердечно-сосудистой системы
Методы выполнения: по кругу
Продолжительность: около 2-х месяцев.
Сложность – тяжёлая

Этот комплекс упражнений рассчитан для довольно опытных мужчин, у которых из инвентаря есть только резина: петли, ленты или эспандеры. План сложный, потому что он делается по кругу. Для тех, кто не знаком с круговым методом, объясняю, что это такое: Делайте один подход первого упражнения. Затем тут же без отдыха делаете один подход второго упражнения. И так далее до конца списка, пока не дойдёте до последнего упражнения. Потом отдых 3 – 5 минут и начинаете круг заново. Всего у вас должно быть 4 таких круга. Один круг должен занимать вместе с отдыхом 12 – 14 минут. Это значит, что тренировка из 4-х кругов должна занимать примерно 1 час вместе с разминкой и заминкой. То есть тренировки будут довольно короткие, но очень интенсивные. На каждой тренировке по 8 упражнений.

Рекомендуемые товары

Эспандер петля FITFILIP Grey нагрузка от 1 до 7 кг

Эспандер петля FITFILIP Grey нагрузка от 1 до 7 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFILIP Grey серый Выпуск в серию фитнес ре..

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Orange нагрузка от 2 до 15 кг

Эспандер петля FITFILIP Orange нагрузка от 2 до 15 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFILIP Orange оранжевый Оранжевая фи..

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Black нагрузка от 5 до 20 кг

Эспандер петля FITFILIP Black нагрузка от 5 до 20 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFILIP Black чёрный Назначение черной фитнес резинки..

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Green нагрузка от 15 до 40 кг

Эспандер петля FITFILIP Green нагрузка от 15 до 40 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFIL Green зеленый Зеленая фитнес резинка тольк..

В корзину

Новые статьи:  Какие упражнения для похудения

Эспандер петля FITFILIP Blu нагрузка от 20 до 60 кг

Эспандер петля FITFILIP Blu нагрузка от 20 до 60 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFILIP синий Фитнес резинка в виде замкнутого кольца..

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Red нагрузка от 30 до 85 кг

Эспандер петля FITFILIP Red нагрузка от 30 до 85 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFILIP RED красная Красная фитнес резинка FITFI..

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Grey big нагрузка от 40 до 105 кг

Эспандер петля FITFILIP Grey big нагрузка от 40 до 105 кг

Эспандер петля FITFILIP Grey нагрузка от 40 до 105 кг Эспандер петля FITFILIP Grey ввиду высо..

Видео тренировки для мужчин на рельеф

Цель плана: рельеф
Задачи плана:
1. Небольшое сжигание жира
2. Небольшой рост мышц
3. Развитие силовой выносливости
Методы выполнения: суперсеты
Продолжительность: около 2-х месяцев.
Сложность – выше средней

  1. Тренировка 1: ноги, плечи, пресс
  2. Тренировка 2: спина и трицепсc
  3. Тренировка 3: грудь, бицепс, пресс

Рекомендуемые товары

Эспандер петля FITFILIP Grey нагрузка от 1 до 7 кг

Эспандер петля FITFILIP Grey нагрузка от 1 до 7 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFILIP Grey серый Выпуск в серию фитнес ре..

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Orange нагрузка от 2 до 15 кг

Эспандер петля FITFILIP Orange нагрузка от 2 до 15 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFILIP Orange оранжевый Оранжевая фи..

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Black нагрузка от 5 до 20 кг

Эспандер петля FITFILIP Black нагрузка от 5 до 20 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFILIP Black чёрный Назначение черной фитнес резинки..

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Green нагрузка от 15 до 40 кг

Эспандер петля FITFILIP Green нагрузка от 15 до 40 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFIL Green зеленый Зеленая фитнес резинка тольк..

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Blu нагрузка от 20 до 60 кг

Эспандер петля FITFILIP Blu нагрузка от 20 до 60 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFILIP синий Фитнес резинка в виде замкнутого кольца..

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Red нагрузка от 30 до 85 кг

Эспандер петля FITFILIP Red нагрузка от 30 до 85 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFILIP RED красная Красная фитнес резинка FITFI..

Новые статьи:  Упражнения для кора для мужчин

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Grey big нагрузка от 40 до 105 кг

Эспандер петля FITFILIP Grey big нагрузка от 40 до 105 кг

Эспандер петля FITFILIP Grey нагрузка от 40 до 105 кг Эспандер петля FITFILIP Grey ввиду высо..

Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу

Цель плана: набор массы
Задачи плана:
1. Увеличение общей мышечной массы
2. Увеличение силы мышц
3. Укрепление сухожилий и связок
Методы выполнения: суперсеты | раздельно
Продолжительность: около 2-х месяцев.
Сложность – средняя

  1. Тренировка 1: ноги, плечи
  2. Тренировка 2: спина, бицепс
  3. Тренировка 3: грудь, трицепс, пресс

Рекомендуемые товары

Гриф FITFILIP для эспандеров

Гриф FITFILIP для эспандеров

Гриф FITFILIP Mini для фитнес резинок Тренировочный процесс станет более разнообразным и эффек..

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Grey нагрузка от 1 до 7 кг

Эспандер петля FITFILIP Grey нагрузка от 1 до 7 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFILIP Grey серый Выпуск в серию фитнес ре..

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Black нагрузка от 5 до 20 кг

Эспандер петля FITFILIP Black нагрузка от 5 до 20 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFILIP Black чёрный Назначение черной фитнес резинки..

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Violet нагрузка от 10 до 30 кг

Эспандер петля FITFILIP Violet нагрузка от 10 до 30 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFILIP Violet фиолетовый Фиолетовая резиновая петля&..

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Green нагрузка от 15 до 40 кг

Эспандер петля FITFILIP Green нагрузка от 15 до 40 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFIL Green зеленый Зеленая фитнес резинка тольк..

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Blu нагрузка от 20 до 60 кг

Эспандер петля FITFILIP Blu нагрузка от 20 до 60 кг

Латексный эспандер (фитнес резинка) FITFILIP синий Фитнес резинка в виде замкнутого кольца..

В корзину

Эспандер петля FITFILIP Grey big нагрузка от 40 до 105 кг

Эспандер петля FITFILIP Grey big нагрузка от 40 до 105 кг

Эспандер петля FITFILIP Grey нагрузка от 40 до 105 кг Эспандер петля FITFILIP Grey ввиду высо..

Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *