Готовим тело к лету: эффективные тренировки для мужчин

Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин — как составить программу?

Стратегия сжигания жира для мужчин при тренировках в зале строится на совмещении аэробных упражнений с силовыми — это помогает оптимизировать уровень гормонов. Однако главное правило — постепенное увеличение нагрузок и настрой на поэтапное (а не максимально быстрое) похудение.

Г лавным различием стратегии жиросжигающей тренировки для мужчин и для женщин является акцент на силовых упражнениях — за счёт генетической предрасположенности к наращиванию мускулатуры, мужчинам проще корректировать рельеф тела.

Тестостерон обладает выраженной жиросжигающей способностью — помогая как увеличивать мышцы, так и избавляться от подкожных жировых отложений. Плюс, жир сжигает и адреналин — повышающийся при кардио и в соревновательных активностях.

// Жиросжигающая тренировка в зале

Обычно желающим похудеть людям кажется, что наиболее сложный шаг — это заставить себя придти в спортзал. Но это лишь начало долгого пути, подразумевающего изучение различных методик физических тренировок для жиросжигания и всестороннего укрепления мускулатуры.

Хорошая новость заключается в том, что неспортивные люди могут успешно снижать вес даже при относительно низкоинтенсивных тренировках — тогда как профессиональным спортсменам для прорисовки пресса потребуются намного более сложный и комплексный подход к тренировкам.

Другими словами, если вы задумываетесь о жиросжигании первый раз в жизни, и никогда раньше не посещали спортзал — не бойтесь начать тренировки. Даже ходьба в умеренном темпе на беговой дорожке будет намного более полезной для фигуры (и для здоровья), чем лежание на диване.

// Читать дальше:

• жир внизу живота у мужчин-спортсменов — как убрать?
• как убрать большой живот — 100% рабочий метод
• как выглядят 2000 ккал — в виде фастфуда и домашней еды

Как именно мышцы сжигают жир?

Суточные потребности организма в энергии во многом зависят от имеющейся мышечной массы — а также от повседневных энергозатрат. То есть, чем больше у человека мышц (и чем больше он занимается спортом) — тем больше калорий необходимо телу ежедневно.

Спорт сжигает жир не столько за счёт дефицита калорий — сколько посредством усиления частоты сердцебиения и повышенного использования кислорода. Для полного окисления 10 кг жира потребуется 29 кг вдыхаемого кислорода с образованием 28 кг углекислого газа и 11 кг жидкости.

Программа для сжигания жира — правила составления

Первым шагом на пути к стройному и рельефному телу является вовсе не соблюдение диеты — а выработка привычки к тренировкам. Согласно рекомендациям ВОЗ, для поддержания здоровья человеку необходимо¹ от 150 до 300 минут умеренных тренировок в неделю — причём, речь не идёт о жиросжигании.

Суммарное время тренировок может быть сокращено до 75-150 минут в неделю — при повышении интенсивности и использовании как кардио, так и силового тренинга (подразумевающего проработку всех крупных мышц тела, и не менее двух тренировок в зале еженедельно).

Считается, что на формирование привычки к спорту понадобится порядка месяца — после чего будет намного проще соблюдать распорядок физнагрузок. По сути, соблюдение диеты с сокращением калорий вполне можно отложить именно до этого периода — что будет легче с точки зрения повседневной практики.

// Пошаговая стратегия жиросжигания:

1. Выработка привычки к регулярным тренировкам
2. Повышение уровня аэробной выносливости
3. Изучение техники базовых силовых упражнений
4. Увеличение силовых показателей организма
5. Развитие умения управлять мышцами корпуса
6. Регулярное выполнение упражнений на пресс
7. Сокращение калорийности для сжигания жира

// Читать дальше:

• 5 базовых силовых упражнений со штангой
• как правильно качать пресс — 7 самых важных советов
• как сжечь 300 ккал — виды тренировок

Как быстро уходит жир?

Чрезмерно быстрое жиросжигание негативно влияет на обмен веществ мужского организма — а также плохо сказывается на упругости кожи. Помните о том, что обвисшую и растянутую кожу на животе практически невозможно вернуть в норму — худеть необходимо постепенно.

Чаще всего речь идёт о том, что безопасной границей снижения веса является цифра порядка 1 кг жира в неделю (что равнозначно недельному дефициту в 9000 ккал) — причём, для достижения этого результата потребуются как достаточно интенсивные тренировки, так и сокращение питания.

Влияние кардио на сжигание жира

Ещё один вклад кардио в процесс жиросжигания и похудения — выработка² гормона адреналина. Он также, как и тестостерон, помогает окислению свободных жирных кислот и их превращению в энергию — особенно, при уходе частоты биения сердца в аэробную зону.

Что касается выработки адреналина и тестостерона — на них положительно влияют и соревновательные активности. Именно поэтому кроссфит часто любим мужчинами как средство приведения тела в форму (то есть, укрепления мускулатуры и сжигания подкожного жира).

Аэробная частота пульса

Интенсивность физической нагрузки линейно связана с частотой пульса — то есть, чем активнее тренируется человек, тем выше его сердцебиение.

Наиболее подходящая для улучшения параметров организма зона частоты сердечных сокращений — порядка 60% от максимального значения пульса (примерно определяемой как 220 минус возраст в годах).

Когда можно начинать качаться?

Переходить к выполнению силовых упражнений с дополнительными весами мужчинам можно уже на 2-3 неделю после начала тренировок для похудения — желательно, под контролем тренера, контролирующего правильность техники. Собственно, наличие тренера — большой плюс тренажёрного зала.

При этом интенсивность выполнения упражнений нужно повышать постепенно — процесс сжигания жира займет несколько месяцев, в течение которых вы должны будете последовательно идти к целе. Если же вы настроитесь на неоправданно быстрый эффект — в отсутствии результата это уничтожит мотивацию.

Как распланировать программу?

Суммарно в неделю вам потребуется порядка 3-4 тренировок, каждая из которых должна длиться от 45 до 60 минут. Первую треть посвятите аэробным упражнениям, вторую — силовым, третью — упражнениям на укрепление мускулатуры корпуса и пресса.

// Полезные материалы Фитсевен для жиросжигания:

• программа для укрепления мышц ног — представленные упражнения выполняются исключительно с весом тела и без добавочного инвентаря; отлично подходит в качестве разминки, а также для улучшения параметров выносливости мускулатуры ног.
• гид новичка по базовым силовым упражнениям — подробный вводный курс по многосуставным упражнениям со штангой, предназначенный для обучения силовым тренировкам с целью набора мышечной массы; подходит людям без наличия проблем со здоровьем.
• каким спортом можно заниматься при диабете — рекомендации касательно разрешенных (и запрещенных) видов физических нагрузок при наличии сахарного диабета.

Стратегия сжигания жира для мужчин при тренировках в зале строится на совмещении аэробных упражнений с силовыми — это помогает оптимизировать уровень гормонов. Однако главное правило — постепенное увеличение нагрузок и настрой на поэтапное (а не максимально быстрое) похудение.

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом

1. World Health Organization: Physical activity, source
2. The Effect of Aerobic Physical Activity in Adrenaline Level in White Laboratory Rats, source

В продолжение темы

• Как убрать живот и бока — быстрый и 100% рабочий метод для мужчин
• Жир внизу живота у мужчин-спортсменов — почему образуется и как убрать?
• Как убрать бока и сделать талию — 4 простых домашних упражнения

Готовим тело к лету: эффективные тренировки для мужчин

• Жиросжигающая тренировка в домашних условиях
• Качаем пресс дома, убираем жир с живота и боков
• Упражнения на руки, плечи и пресс на открытом воздухе
• Упражнения для ног
• Тренировка грудных мышц дома
• Как накачать спину в домашних условиях?

Приобретение идеальной физической формы к пляжному сезону — одинаково актуальное мероприятие как для миллионов женщин, так и всех неравнодушных к своей внешней привлекательности представителей сильного пола. А вы уже готовы к посещению пляжа; готовы снять майку, и с гордостью продемонстрировать окружающим свой безупречный, вызывающий всеобщее искреннее восхищение, торс? Ели вы не уверены, что можете утвердительно ответить на этот вопрос, — воспользуйтесь нашей коллекцией эффективных видеотренировок. Сумейте победить в себе лень, будьте активно нацелены на высокие результаты, — и с помощью таких упражнений вам непременно удастся добиться создания тела своей мечты!

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Жиросжигающая тренировка в домашних условиях

Невзирая на кратковременность тренировок (рекомендуемая продолжительность занятия составляет всего 7-15 минут), систематическое выполнение таких упражнений поможет вам быстро избавиться от лишнего веса, не прибегая к посещениям фитнес-клуба или тренажерного зала. Тренировки основаны на применении принципов системы Табата, и предполагают чередование 20-секундных упражнений с 10-секундными интервалами отдыха. Занятия не требуют наличия специальной спортивной атрибутики; все, что потребуется, — это прочное полотенце, стакан с водой, и напольный коврик. Выполняйте упражнения регулярно, совмещайте домашние занятия спортом с правильным, сбалансированным питанием, — и уже по прошествии двух-трех тренировок вы отметите первые и весьма впечатляющие результаты!

Качаем пресс дома, убираем жир с живота и боков

Высокоэффективный комплекс из шести упражнений, направленных на последовательную проработку нижней и верхней частей пресса, а также — косых мышц живота. Все упражнения осуществляются в положении лежа, на коврике, и не требуют присутствия специального спортивного оборудования. Сочетая регулярные 15-минутные тренировки со сбалансированным питанием, вы не только избавитесь от излишней жировой массы, но и сможете добиться приобретения безупречного рельефа, которым отличается тело профессиональных спортсменов!

Упражнения на руки, плечи и пресс на открытом воздухе

Полноценная получасовая тренировка-импровизация на спортивной площадке от известного фитнес-гуру Дениса Семенихина. Комплекс включает в себя упражнения на качественную проработку трицепсов, бицепсов, дельтовидных мышц, пресса и косых мышц живота. Для того, чтобы осуществлять такие занятия, вам понадобятся турник, брусья и большая скамья. Отжимания, жимы, протяжки, подъемы ног, — каждое из упражнений эффективно дополняет предыдущее, обеспечивая в итоге полную прокачку мускулов, и способствуя тем самым быстрому приобретению вами идеальной физической формы!

Упражнения для ног

Комплекс несложных, но результативных упражнений на проработку всех четырех групп мышц ног. Каждое из упражнений осуществляется в три подхода. Занятия не предполагают наличия специального инвентаря, и основаны на задействовании в качестве основного утяжелителя веса тела спортсмена. Тренировка включает в себя подъемы ног с фиксацией конечной позиции, приседания (в том числе — в сочетании с прыжками), подъемы корпуса с высоким упором ногами, медленные подъемы на носках, и пр. Пятнадцать-двадцать минут упорных тренировок трижды в неделю — и уже спустя месяц вы с удовольствием отметите их очевидные результаты!

Тренировка грудных мышц дома

Комплекс домашних базовых упражнений, направленных на полноценное укрепление и развитие грудных мышц. В качестве альтернативы жиму штангой лежа здесь выступают отжимания от пола широким хватом, а заменить упражнения на брусьях помогут подъемы тела с применением табуреток и стопок книг. Для того, чтобы качественно нарастить мышцы груди, вам потребуется задействовать утяжеление, однако вовсе необязательно посещать в целях его приобретения спортивные магазины. С ролью утяжелителя вполне справится обыкновенный рюкзак, наполненный, к примеру, все теми же книгами!

Как накачать спину в домашних условиях?

Доступные и эффективные упражнения на прокачку мышц спины, предполагающие применение спортсменом эластичного жгута или гантелей. Правильное следование рекомендациям инструктора позволит вам обеспечить оптимальную нагрузку на спину, с одновременным исключением нежелательного участия в тренировке мышц предплечья и бицепсов. Дисциплинированное выполнение таких упражнений три раза в неделю позволит вам уже в ближайшее время преисполниться гордости за свою безупречную физическую форму!

Мнение эксперта

Старочкин Константин Анатольевич, травматолог-ортопед медицинского центра «Поликлиника.ру»

Начинать любую тренировку следует с разминки на беговой дорожке или эллиптическом тренажере. Если говорить о силовых упражнениях, то пятнадцатиминутные аэробные нагрузки качественно подготовят к ним сердце и улучшат кровоснабжение мышц. Затем можно приступать непосредственно к тренировке. Каждое силовое упражнение выполняется с тем весом, с которым вы можете сделать 12 повторов.

Приседания со штангой на плечах — базовое упражнение, в котором работают мышцы ног, спины и пресса. В некоторые дни можно заменять приседания выпадами со штангой или гантелями..

Тяга штанги в наклоне — упражнение для мышц пресса и спины.

В жиме штанги лежа работают плечи, грудные мышцы и трицепс, то есть именно те мышцы, которые особенно необходимо привести в порядок к летнему сезону. В разные дни чередуйте хват и подъем скамьи, чтобы вовлечь в работу как можно больше мышечных волокон..

Завершить тренировку можно скручиваниями, подтягиваниями или гиперэкстенизией — разгибаниями в тренажере. Упражнения со своим весом выполняйте до отказа — столько повторов, сколько сможете..

Конечно, стать Арнольдом Шварценеггером за месяц невозможно, но подсушиться и привести мышцы в тонус — вполне реально. Для этого достаточно трех тренировок в неделю. Если же в свободные дни вы будете проходить или пробегать по 5 км, это позволит вам быстрее избавиться от набранных за зиму килограммов и улучшит ваше самочувствие.Также рекомендуем пройти курс прессотерапии, — это лимфодренажная процедура, которая эффективно выводит из организма лишнюю жидкость и приближает вас к приобретению желанного рельефа.

5 раундов на выносливость: жиросжигающая тренировка для мужчин

Пробежки в утренние часы, зарядка, сбалансированный рацион, систематическое посещение тренажерного зала и интенсивные занятия с перерывами на восстановление — вот распорядок дня мужчин, желающих лицезреть в отражении зеркала идеальное тело с пробивающимися сквозь футболку накачанными мышцами. И одним из эффективных способов достижения указанных результатов являются жиросжигающие тренировки, столь популярные как среди профессиональных бодибилдеров и атлетов, так и обычных мужчин, придерживающихся здорового образа жизни.

Об основных раундах, способствующих жиросжиганию и накачке всех частей тела, и прочих важных аспектах тренировок на выносливость расскажет MedAboutMe!

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Жиросжигающие тренировки дома или в тренажерном зале

У поклонников домашних тренировок и сторонников специально оборудованных залов, заполненных необходимыми для занятий тренажерами и спортивными аксессуарами, частенько возникают споры по поводу эффективности. И каждый приводит доводы и аргументы, которые доказывают, что результативность зависит вовсе не от места проведения тренировок, а от желания человека. Так, физические упражнения на сжигание жира и прокачку мышц в тренажерном зале требуют немалых финансовых вложений и уйму свободного времени, ведь стать обладателем идеального тела в течение 1-2 месяцев просто невозможно, на это уходят годы.

Тогда как домашние тренировки экономичны, их можно проводить в свободное от бытовых дел и работы время, достаточно обзавестись спортивным инвентарем, например, гантелями, скакалкой и мячом. Но с другой стороны, выбор в пользу тренажерного зала более рационален, поскольку в работе над телом человека, желающего преобразиться, участвует опытный тренер, который не просто составляет индивидуальную программу и следит за ее безукоризненным выполнением, но и исправляет ошибки, которые могут стать причиной травм и снижения эффективности проводимой тренировки.

Опять же, на просторах интернет-сети, особенно на видеохостиге YouTube, представлено огромное множество бесплатных видеороликов от ведущих бодибилдеров и спортсменов, ознакомленных со всеми тонкостями жиросжигающих тренировок и дающих полезные советы, показывая весь процесс на себе в мельчайших деталях. Они повествуют о сбалансированной диете, дополняющей комплекс упражнений, и прочих особенностях накачки мышц, причем как для продвинутых в этом деле мужчин, так и для новичков только-только приступивших к занятиям.

Где заниматься, выбирать только вам! Если вы чувствуете, что самостоятельно не справитесь, не жалейте денег и отправляйтесь в тренажерный зал. Позанимайтесь месяц-другой под руководством специалиста, а уж затем, набравшись опыта, проводите тренировки в домашних условиях. И еще! Помните! Что в домашней обстановке сложно соблюдать силовые и аэробные тренировки, ведь некоторые из них требуют специальных тренажеров, которые, к большому сожалению, занимают много места.

Раунд первый: разминка всех мышц и суставов

Разминка — это подготовительный этап к любым тренировкам, в том числе, жиросжигающим. Некоторые мужчины, пытаясь сократить время на тренировки, исключают разминку, а такая оплошность грозит множеством проблем, вплоть до хирургического вмешательства, длительной реабилитации и невозможности заниматься спортом. Разминка перед тренировкой обязательна, поскольку «сухие» мышцы являются достаточно хрупким материалом. Мало того, что они могут растянуться, так еще и порваться даже при небольшом весе и не слишком интенсивных тренировках. Не меньше отсутствие разминки вредит суставам. В общем, этот раунд — один из важных, и упускать его нельзя. Необходимо проработать все группы мышц — начиная от шеи и рук, и заканчивая ногами. И на это, между прочим, потребуется всего 10 минут. Особое внимание следует уделить растяжке мышц, которые будут подвергаться более интенсивной тренировке.

Раунд второй: разминка на кардиотренажере

На этом этапе тренировки потребуется беговая дорожка, велотренажер или обычная скакалка. Во время разминки с использованием перечисленных тренажеров и спортивных инструментов задействуются практически все мышцы, меняется и дыхание, оно становится более глубоким. Занимаясь на тренажере, постоянно меняйте темп — сначала средний, затем быстрый, далее высокоскоростной. Аналогичным образом поступайте и со скакалкой, но в этом случае старайтесь не сгибать ноги в коленях. Можно прыгать как на двух ногах, так и на одной поочередно, такой подход усилит эффективность тренировки в целом. Общая продолжительность разминки на кардиотренажере не должна превышать 3-5 минут.

Важно!

Беговая дорожка, ровно как и прыжки на скакалке, противопоказаны при проблемах с сердечно-сосудистой и дыхательной системами. Не рекомендуются указанные тренажеры и при гипертонии. Собственно, любые интенсивные нагрузки при таких заболеваниях противопоказаны, и пренебрегать этим правилом ни в коем случае нельзя!

Раунд третий: жим гантелей стоя

Жим гантелей стоя позволяет проработать трицепс, среднюю и переднюю дельту. Для новичков это упражнение оптимально в количестве 10-15 повторений в 2-3 подхода при весе каждой гантели 5-7 кг. Жать гантели можно одновременно или попеременно, собственно, и разворачивать их можно как угодно. Передышки рекомендуется делать только вверху, опуская гантели вниз — сразу же проделывается жим. Если же осуществлять упражнение наоборот, максимального эффекта достичь не удастся. Кстати, опускать гантели желательно до самых плеч, но не касаясь их. Новичкам предпочтительнее осуществлять жимы попеременно, нагрузка будет не такой серьезной.

Важно!

При наличии незначительных проблем с позвоночником, проделывайте жимы только сидя. Для этих целей сгодится скамья со спинкой, которая создаст опору. Естественно, что нагрузки со спины подобный подход не устранит, но зато окажет фиксирующее действие. При отсутствии в спортивном арсенале гантелей, прибегните к применению гирей с тем же весом.

Раунд четвертый: скручивания в положении лежа

Скручивания в положении лежа прорабатывают прямую и наружную косую мышцы живота. Как и в предыдущем упражнении, рассматриваемое выполняется 10-15 повторений в 2-3 подхода (для новичков). Во время выполнения упражнения, полное поднятие туловища не требуется, главная задача — осуществить скручивание, причем, по максимуму. Ноги желательно согнуть в коленях и приподнять над полом, положив на скамью, в этом случае упражнение будет более эффективным, поскольку такое положение и так сокращает мышцы пресса.

Раунд пятый: выпады с гантелями

Выпады с гантелями прорабатывают мышцы бедер, ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Новичкам упражнение рекомендуется проделывать 10-15 повторений в 3-4 подхода при весе каждой гантели 8-10 кг. Желательно ставить ногу, которая направлена вперед, на возвышенность, таким образом проработка бедер и ягодиц будет более тщательной. Нужно отметить, что выпады с гантелями не нагружают спину, соответственно, они подходят для людей, у которых имеются небольшие проблемы с позвоночником. Продвинутым в спортивном плане мужчинам вместо гантелей можно использовать штангу с большим весом.

Важно!

Выпады с гантелями показаны не всем людям. Так, их не рекомендуют при варикозном расширении вен, наличии болей в коленях и пояснице, а также особам, имеющим грыжи.

Комментарий эксперта

Тигран Степанян, спортсмен, фитнес-тренер, обладатель 5-го дана по карате Шотокан, мастер спорта международного класса, вице-чемпион мира, Президент Федерации Шотокан в Армении

Первое, что мне хотелось бы отметить, интенсивные жиросжигающие тренировки рекомендуются только подготовленным и абсолютно здоровым людям. Если у вас имеются проблемы с сердцем, дыхательной системой или позвоночником, от этой затеи рекомендую отказаться.

Обязательно перед занятиями советую проконсультироваться с врачом. Новичкам интенсивные программы жиросжигающих тренировок не подходят, точнее они не безопасны для здоровья. Новичкам требуется подготовительный этап, предполагающий классические тренировки с использованием небольших весов.

Примерная программа жиросжигающей тренировки состоит из пяти этапов:

• разминка и растяжка 5-10 минут;
• разминка на кардиотренажере 2-5 минут;
• основная часть (приседания с гантелями, жимы с гантелями, выпады в шаге, отжимания, отведение гантелей в положении сидя или стоя, скручивания и обратные скручивания; по 15-25 повторов в 2-3 подхода, с контролированием напряжения и правильным дыханием);
• разминка на кардиотренажере для усиления эффекта;
• заминка с растяжкой (облегчает состояние человека и уменьшает боли в мышцах после тренировки).

Читайте далее

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Антивозрастной массаж лица: 6 эффективных методик

Антивозрастной массаж – эффективная процедура против возрастных изменений. О самых популярных методиках в обзоре MedAboutMe!

Как убрать морщины над губой: зарядка, массаж, салонные процедуры

Появились морщинки над верхней губой? Мы расскажем, как справиться с этой проблемой. Помогут маски, массаж и гимнастика.

Секреты антивозрастного ухода за лицом и телом

Как меняется красота с возрастом? Как обеспечить возрастной коже грамотный уход? Узнайте все секреты антивозрастного ухода.

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Ищете безопасную и эффективную детскую косметику? Есть средства, на которые стоит обратить внимание.

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

10 бьюти-средств, которые заменят косметолога

Экономим на салонных процедурах при помощи эффективной (но доступной) косметики!

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Всё будет хорошо: почему выпадают волосы после родов и как с этим бороться?

Не надо расстраиваться: как сохранить густоту волос после беременности?

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

7 видов домашних массажеров для лица

Прежде чем купить домашний массажер для лица, оцените преимущества и недостатки конкретного прибора.

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Как лечебное питание помогает бороться с онкологическим заболеванием: рассказывает MedAboutMe.

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Онкологические болезни: побочные эффекты химиотерапии

Какие неприятные симптомы могут возникнуть в процессе лечения болезни методом химиотерапии и как с ними справиться?

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Корочки на коже головы у малыша: как устранить?

Нередко в раннем возрасте у детей на коже головы, в зоне роста волос, образуются себорейные корочки, мы расскажем как и чем убрать корочки на голове у младенца.

Детская косметика: правила подбора

Детская косметика — особый вид продукции, предназначенный для ежедневного ухода за кожей новорожденного. Почему же коже детей нужно уделять особое внимание и почему нельзя использовать для этого косметическую продукцию рядового производства?

Первые дни после родов и роддома: что чувствует женщина?

Что поможет чувствовать себя лучше: подсказки и советы молодым мамам.

Компьютерная томография и радиация: мифы и реальность КТ

Радиационный фон и облучение при КТ: цифры, факты и советы, как избежать ненужного риска.

Как избавиться от стресса?

Можно ли контролировать стресс? Каких мер профилактики нужно придерживаться, чтобы исключить стрессовые ситуации?