Методы повышения уровня собственного тестостерона

Как повысить тестостерон у мужчин

Гормональный фон отвечает за многие системы организма, а также за внешность человека! Обязательно нужно знать, как повысить тестостерон у мужчин, если обследование показало сниженный уровень. Данная проблема влияет на потенцию молодого человека и возможность зачатия ребенка. Для коррекции фона используют чаще препараты из аптеки, но обойтись можно более щадящими методами. Кроме того, соблюдая простые правила, удастся избежать проблем с эндокринной системой.

Где вырабатывается

Андрогенами называют стероидные гормоны, ответственные за организм мужчины, а именно функционирование половой системы. Главным источником тестостерона служат яички, которые вырабатывают до 12 мг в сутки. Они также ответственны за дегидроэпиандростерон, эстрогены и андростендион. В большей степени на данный процесс оказывают влияние клетки Лейдига, надпочечники и канальцевый эпителий яичка.

Все гормоны и ферменты синтезируются из веществ, которые поступают в организм человека с пищей. Вырабатывается тестостерон из хорошего холестерина, в норме его объем — от 12,5 до 40,6 нмоль/л. На что влияет тестостерон у мужчин:

развитие и работа органов репродуктивной системы;
рост мышц;
появление волос в области лобка, подмышечных впадин, на лице;
обеспечение здоровой эрекции за счет нормализации кровообращения;
снижение уровня холестерина, а также предотвращение ожирения;
тембр голоса;
придание характеру мужских качеств;
сексуальное влечение.

В организме человека гормоны синтезируются круглосуточно, однако в определенное время уровень может быть выше или ниже. С 8 до 10 часов вечера наблюдается пониженный тестостерон, а к утру (6-8 часам) выброс в кровь достигает максимума.

Причины снижения уровня гормона

Нехватка связана как с образом жизни мужчины, так и патологиями внутренних органов. Пытаясь узнать как повысить уровень тестостерона у мужчин, многие не задумываются о причинах возникновения недуга. Основными считают пагубные привычки (употребление наркотиков, спиртных напитков), эмоциональное перенапряжение, несбалансированное питание и прием медикаментов, вызывающих привыкание.

Из внутренних факторов спровоцировать дефицит гормона способны патологии эндокринной, мочеполовой или нервной системы. Как правило, у человека выявляют инфекционные заболевания, ожирение, превышенное содержание в крови холестерина, депрессивное расстройство или сахарный диабет. Нередко мужской гормон тестостерон снижается после отравления токсическими веществами, ушибов и других травм головного мозга.

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Выявить недуг могут многие самостоятельно по характерным симптомам, а вот как увеличить тестостерон в организме мужчины, знают не все. Не стоит прибегать к гормональным препаратам, если можно воспользоваться естественными способами. В первую очередь нужно наладить питание, уделить время физическим нагрузкам и пропить витаминный комплекс. Не будет лишним делать специальный массаж яичек, вернуться к интимной близости с женщинами. При отсутствии результата следует обратиться к врачу, который расскажет как принимать тестостерон в таблетках для повышения уровня.

Упражнения

Физическая активность борется с ожирением, которое негативно отражается на здоровье человека. Кроме того, регулярные занятия спортом позволят естественным путём улучшить выработку гормона, но тренироваться нужно правильно. Специалисты утверждают, что упражнения способны повысить показатели на 20-40%. Как поднять собственный тестостерон без таблеток:

уделять тренировке минимум 40-60 минут, при этом пауза между подходами должна составлять не более двух минут;
делать базовые упражнения, которые прорабатывают все мышцы тела и суставы;
отдавать предпочтение силовым видам спорта, ведь именно они способствуют максимальному выбросу гормона в кровь;
заниматься не менее 2-3 раз в неделю, а в остальные дни совершать пешие прогулки, чтобы оставаться активным;
при силовых упражнениях не брать большие веса, иначе можно травмироваться.

Для стимуляции гормона желательно отказаться от изнуряющих тренировок, так как можно получить обратный эффект. Ежедневно стоит бегать, ходить пешком, плавать в бассейне, а не таскать железо в зале. Надо отметить, что занятия сексом — это неплохая физическая активность.

Витамины

Витаминная терапия — один из эффективных методов в борьбе против нехватки тестостерона. Без витаминов организм человека не способен нормально функционировать. Использовать можно не только комплексы, но и продукты, где содержатся нужные компоненты. Для мужского организма важны:

Витамин С или аскорбиновая кислота. Оказывает положительное воздействие на весь организм, регулирует выработку кортизола. Употреблять витамин С можно в виде таблеток, а также продуктов: апельсины, лимоны, клюква, яблоки.
Витамины группы В. Отвечают за эмоциональное состояние человека, борются со стрессами и перегрузками. Некоторые витамины из группы участвуют в росте клеток, а также работе мышечной системы. Помимо этого хорошо влияют на ЖКТ, состояние кожи, нервную систему. Содержатся в огромном количестве в рыбе, картофеле, свекле, фасоли.
Витамин D. Несмотря на то, что его можно найти в молочных продуктах и яйцах, витамин не синтезируется без солнечного света. Для повышения уровня тестостерона необходимо регулярно находиться под УФ-лучами, а также принимать БАДы. Во многих странах мира наблюдаются эпидемии дефицита D, а он поддерживает активность сперматозоидов.

Одним из главных элементов, регулирующих уровень андрогенов, считают цинк, содержащийся в тыквенных семечках. Однако его следует принимать осторожно, так как максимальная суточная дозировка составляет до 15 мг. Переизбыток провоцирует дефицит меди, которая приводит к ранней седине, гипертонии, заболеваниям сердца. Витаминные препараты стимулирующие выработку гормона должны содержать все необходимые элементы, при этом важно придерживаться суточной нормы.

Диетическое питание

Конечно, требуется не та диета, что для сбрасывания лишнего веса и сушки тела. Следует придерживаться правильного питания, исключив из рациона рафинированные углеводы (сухие завтраки, булочки, вафли и другие сладости). Данные продукты повышают уровень инсулина, вызывая резистентность к нему. Заменяют «запрещенку» рыбой, морепродуктами, орехами, фруктами. Мидии и орешки отлично влияют на мужской гормон, заставляя его вырабатываться активнее.

Половая жизнь для устранения дефицита

Отсутствие секса со временем снижает уровень мужских гормонов, поэтому парню крайне необходимо вести регулярную половую жизнь. О средствах контрацепции надо позаботиться, особенно при предпочтении свободных отношений и случайных связей (ЗППП способны отразиться на функционировании репродуктивной системы). Половой контакт — отличный способ улучшить ежедневную активность. Заниматься любовью слишком часто тоже вредно. Оптимально — 2-4 раза в неделю, иначе может быть повышенный тестостерон у мужчин, а это вредит.

Массаж яичек

Несколько простых движений помогут в случае, когда вырабатывается мало гормонов и нет эрекции. Сначала требуется принять душ и прогреть область семенников теплой водой, можно просто на время приложить нагретое полотенце. Грелку использовать нельзя из-за риска ожога!

Для выработки тестостерона захватить мошонку руками так, чтобы большие пальцы оказались над половым членом. Нужно сделать несколько разглаживающих движений по коже вниз, после чего изменить направление движений вправо и влево. Следующий элемент — одной рукой приподнять пенис, а второй слегка сдавливать оба яичка попеременно. Ладонями аккуратно надавливать на верхнюю часть мошонки, затем помассировать круговыми движениями. Завершение массажа — оттягивание кожи и массаж яичек, осторожно вдавливая их к низу мошонки.

Выполнять массажные движения необходимо медленно, не допуская болезненных ощущений. Если дискомфорт появился, то необходимо прекратить массирования органа. Боль является симптомом серьезных заболеваний, поэтому ее нельзя игнорировать. Недопустимо делать массаж в домашних условиях при инфекциях и воспалительном процессе органов мочеполового тракта. Патологии кишечника, травмы яичек и пениса также являются противопоказаниями.

Как повысить народными средствами

Комплексное лечение всегда приносит более быстрый и лучший результат. Физические упражнения, массаж, прием витаминов желательно совместить с использованием народных рецептов. Их действие может быть направлено как на общее укрепления организма, так и на повышение уровня гормона. Как поднять тестостерон с помощью нетрадиционной медицины:

Винная настойка на имбире. Красное вино улучшает кровообращение, а имбирь является природным афродизиаком. Надо смешать измельченный корень с алкогольным напитком в пропорции 1:10 и убрать в темное место настаиваться на 20 дней. Перед применением процедить и взболтать, лекарство принимать перед сном по 1 рюмке. Усилить эффект возможно, добавив в настойку мускатный орех (1 ч. л. на 0,5 вина).
Медово-ореховая смесь. Орехи считаются вторым возбуждающим продуктом (на первом месте морские деликатесы), а с медом эффективность возрастает в 2 раза. Достаточно смешать в равных пропорциях продукты и есть перед каждым приемом пищи по 1 ст. л. Курс приема средства составляет 1-2 месяца.
Отвар из зверобоя. В стакан кипятка добавить 2 ст. л. сушеной травы, накрыть блюдцем или крышкой и оставить на 3 часа. Настой процедить и пить 3-4 раза в сутки по 50 мл.
Чесночная настойка. На 1 кг чеснока требуется 3 литра кипяченой остуженной воды. Чеснок измельчить ножом или пропустить через пресс, залить водой, плотно закрыть и оставить в темном месте на один месяц. Каждый день требуется взбалтывать смесь. После приготовления процедить, употреблять добавку по 1 ч. л. в сутки.

Любое народное средство может вызвать аллергическую реакцию, поэтому перед использованием следует проконсультироваться с врачом. При критически низком уровне травы не помогут, так как необходимы гормональные препараты для повышения тестостерона.

Отсутствие регулярного секса, неправильное питание, заболевания внутренних органов отражаются на гормональном фоне. У мужчин за работу репродуктивной системы отвечает тестостерон, при нехватке которого в первую очередь ухудшается эрекция. Препараты повышающие тестостерон не рекомендовано использовать самостоятельно, лучше выбрать более безопасные методики. Последствия дефицита печальны: импотенция, бесплодие, отсутствие либидо.

Источник (автор): https://arstom2.ru/info/kak-povysit-testosteron-u-muzhchin

Методы повышения уровня собственного тестостерона

Тестостерон: физиологические функции и роль в фитнесе

Тестостерон очень популярная тема у бодибилдеров. Этот стероид относится к мужским половым гормонам и обладает андрогенными и анаболическими свойствами. Именно тестостерон способствует формированию мужских половых органов, созреванию сперматозоидов, повышению либидо и проявлению вторичных половых признаков по мужскому типу.

Новые статьи: План тренировок дома для девушек

В фитнесе анаболическая активность тестостерона особенно важна. Ведь этот гормон способствует росту и развитию мускулатуры, стимулирует синтез белков и поддерживает плотность костной ткани. Чем больше в организме тестостерона, тем легче спортсмен наращивает мышечную массу и повышает показатели силы и выносливости.

Тестостерон синтезируется семенниками, яичниками и корой надпочечников. Его выработка регулируется гипоталамусом и гипофизом. Секрецию эндогенного тестостерона можно стимулировать естественным образом, не прибегая к медицинским препаратам. Выполнение несложных правил позволяет повысить уровень гормона на 20-40%.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Выработка тестостерона и правильная диета

В образовании тестостерона участвует множество соединений. Чтобы обеспечить бесперебойный гормональный синтез, нужно своевременно снабжать организм необходимыми веществами.

Предшественником стероидных гормонов является холестерин. Он либо производится в самом организме, либо поступает с жирной пищей (яйца, мясо, субпродукты, сливочное масло и т. д.). Спортсмену лучше полностью не исключать жиры из своего рациона.

Цинк, магний, кальций, селен – это минеральные вещества, которые необходимы для производства тестостерона и предотвращения его трансформации в другие соединения. Цинк можно получить из печени, морепродуктов, орехов. Кальция много в молочных продуктах, магния – в орехах, гречке, шоколаде, бобовых.

Заметную роль в метаболизме главного мужского гормона играют витамины C, E и группы B. Одни участвуют в синтезе тестостерона, другие обеспечивают сохранность его молекул. Для поддержания высокого уровня тестостерона особенно важен токоферол, или витамин E. Оказывая воздействие на метаболизм половых гормонов, он увеличивает содержание свободного (биологически активного) тестостерона.

Протекание физиологических процессов, в том числе гормонального синтеза, нуждается в энергии, а значит, спортсмену необходимо регулярно употреблять углеводы. Лучше отдавать предпочтение «медленным» – они долго перевариваются, не вызывают резких повышений уровня глюкозы в крови и дольше снабжают организм энергией. К таким углеводам относятся разные виды круп.

Подбор упражнений, вредные привычки и лишний вес

В стрессовых ситуациях увеличивается выработка гормона кортизола, который негативно влияет на производство тестостерона. Спортсмен должен избегать состояний, являющихся стрессовыми для организма: недосып, перетренированность, постоянное чувство голода.

Уровень тестостерона снижает этиловый спирт. Посетителю тренажерного зала придется сделать выбор между употреблением крепких алкогольных напитков и возможностью добиться высоких результатов в фитнесе.

Поклоннику ЗОЖ, который хочет быстрее накачать мышцы, нужно в первую очередь согнать лишний вес. Это положительно скажется на уровне тестостерона. У полных людей баланс сдвигается в сторону женских половых гормонов, так как именно в жировой ткани происходит активное преобразование тестостерона в эстрогены.

Определенные виды упражнений способны заставить организм производить больше тестостерона. Особенно полезны упражнения для больших групп мышц, в то время как упор на отдельные мышцы (бицепс, трицепс и т. д.) в этом случае малоэффективен. Для поднятия уровня тестостерона нужно сосредоточиться на базовых упражнениях: становая тяга, приседания со штангой, жим лежа.

Читайте далее

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Антивозрастной массаж лица: 6 эффективных методик

Антивозрастной массаж – эффективная процедура против возрастных изменений. О самых популярных методиках в обзоре MedAboutMe!

Как убрать морщины над губой: зарядка, массаж, салонные процедуры

Появились морщинки над верхней губой? Мы расскажем, как справиться с этой проблемой. Помогут маски, массаж и гимнастика.

Секреты антивозрастного ухода за лицом и телом

Как меняется красота с возрастом? Как обеспечить возрастной коже грамотный уход? Узнайте все секреты антивозрастного ухода.

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Ищете безопасную и эффективную детскую косметику? Есть средства, на которые стоит обратить внимание.

Новые статьи: Упражнение джампинг джек

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

10 бьюти-средств, которые заменят косметолога

Экономим на салонных процедурах при помощи эффективной (но доступной) косметики!

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Всё будет хорошо: почему выпадают волосы после родов и как с этим бороться?

Не надо расстраиваться: как сохранить густоту волос после беременности?

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

7 видов домашних массажеров для лица

Прежде чем купить домашний массажер для лица, оцените преимущества и недостатки конкретного прибора.

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Как лечебное питание помогает бороться с онкологическим заболеванием: рассказывает MedAboutMe.

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Онкологические болезни: побочные эффекты химиотерапии

Какие неприятные симптомы могут возникнуть в процессе лечения болезни методом химиотерапии и как с ними справиться?

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Корочки на коже головы у малыша: как устранить?

Нередко в раннем возрасте у детей на коже головы, в зоне роста волос, образуются себорейные корочки, мы расскажем как и чем убрать корочки на голове у младенца.

Детская косметика: правила подбора

Детская косметика — особый вид продукции, предназначенный для ежедневного ухода за кожей новорожденного. Почему же коже детей нужно уделять особое внимание и почему нельзя использовать для этого косметическую продукцию рядового производства?

Первые дни после родов и роддома: что чувствует женщина?

Что поможет чувствовать себя лучше: подсказки и советы молодым мамам.

Компьютерная томография и радиация: мифы и реальность КТ

Радиационный фон и облучение при КТ: цифры, факты и советы, как избежать ненужного риска.

Как избавиться от стресса?

Можно ли контролировать стресс? Каких мер профилактики нужно придерживаться, чтобы исключить стрессовые ситуации?

Источник (автор): https://medaboutme.ru/articles/metody_povysheniya_urovnya_sobstvennogo_testosterona/

10 продуктов, которые повысят уровень тестостерона

Тестостерон — это мужской половой гормон. От его количества зависит способность мужчины наращивать мышцы, испытывать интимное влечение к женщине, прочность костей, здоровье сердца и даже размер пениса.

Но этот гормон нужен и женщинам. Правда, его количество в их телах существенно меньше.

Тестостерон нужен человеку для прочности волос и их нормального роста, правильного метаболизма жиров, а также поддержания когнитивных функций, включая мышление и память. А еще именно тестостерон помогает организму сохранять равновесие при стрессах.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Почему уровень тестостерона падает?

Исследования показали, что в возрасте 30 лет уровень тестостерона начинает постепенно снижаться, что может привести к выпадению волос и увеличению жировой массы у человека, поставить под удар работу сердечно-сосудистой системы, уменьшить прочность костной массы и способствовать снижению полового влечения.

С одной стороны, прием синтетического гормона может помочь. Однако ученые, опубликовавшие результат своей работы в издании PLOS One, пришли к выводу, что когда люди принимают синтетический тестостерон, замедляется производство естественного гормона в организме. Если человек принимает гормон постоянно, естественное производство гормона закономерно снижается.

Поэтому лучшим решением будет употребление продуктов, которые естественным образом увеличивают синтез тестостерона.

Факт!

Помимо специальной диеты, увеличению концентрации тестостерона способствует несколько вещей:

Правильный режим сна и бодрствования. Дефицит сна и беспокойство стимулируют выработку гормона стресса кортизола, который в свою очередь подавляет выработку тестостерона.
Усиленные фитнес-тренировки. Сложные упражнения, сжигающие большее количество калорий, такие как приседания, становая тяга и работа с отягощениями, повышают уровень тестостерона.
Прогулки под солнцем. Солнечные лучи стимулируют повышение тестостерона. И это одна из причин, почему мужчины на курорте испытывают сильное интимное влечение к женщинам.

Какие продукты влияют на уровень тестостерона?

Для выработки тестостерона организму требуются определенные витамины и минеральные вещества. Они опосредовано влияют на синтез нужного гормона, в то время как их недостаток тормозит этот процесс.

Например, аминокислоты, содержащиеся в молочных продуктах, в общем способствуют повышению выработки анаболических гормонов, а цинк в устрицах повышает уровень тестостерона и улучшает подвижность сперматозоидов.

1. Виноград

Ешьте гроздь красного винограда при каждой возможности, чтобы здоровье было в порядке и либидо радовало. Китайские исследователи обнаружили, что в кожице винограда содержится антиоксидант ресвератрол, который улучшает качество спермы у мужчин.

Ученые говорят, что достаточно 5-10 мг кожицы винограда, чтобы получить 500 мг ресвератрола, который, помимо всего прочего, стимулирует повышение уровня тестостерона.

2. Тунец

Возможно, тунец — не лучший выбор еды для первого свидания, но однозначно полезное блюдо для поддержания здоровья. А все потому, что он содержит витамин D. Как показали исследования, проведенные в Graz Medical University, от витамина D зависит производство тестостерона в 90% случаев.

При этом банка консерв тунца содержит 100% суточной нормы витамина.

3. Гранатовый сок

Некоторые ученые предполагают, что запретным библейском плодом было не яблоко, а гранат. Но правда ли это, узнать не получится. А вот то, что гранат имеет множество преимуществ для здоровья мужчины и женщины — неоспоримый факт.

Одно исследование, результаты которого были опубликованы в International Journal of Impotence Research, показало, что пациентам с импотенцией очень полезен гранатовый сок. У 47% из них улучшилось состояние после ежедневно приема этого сока, богатого на антиоксиданты.

Это интересно!

Специалисты из University of Michigan обнаружили, что просмотр боевиков и криминальных драм увеличивает количество тестостерона в организме мужчин на целых 30%. А вот просмотр мелодрам и мыльных опер, напротив, снижает тестостерон.

4. Яичные желтки

В желтке яйца содержится много питательных веществ, и вместе с тем — высокое содержание витамина D. Как уже упоминалось выше, этот витамин стимулирует выработку гормона тестостерона.

5. Тыквенные семечки

Вкусные семечки имеют не только большой размер, но и могут принести много пользы здоровью человека. Они являются ценными источниками минеральных веществ — в частности, цинка и магния.

Новые статьи: Тренировка на 1000 калорий

Эти вещества стимулируют повышение уровня тестостерона и усиливают возбуждение. Поэтому есть смысл есть семечки на регулярной основе.

6. Чеснок

В этой пряной специи содержится аллицин — вещество, которое снижает уровень гормона стресса кортизола. Когда стресс взят под контроль, организм сможет больше производить тестостерона.

При этом более эффективно употреблять в пищу свежий чеснок, в нем больше аллицина.

А вы знали?

Ученые пришли к выводу, что именно тестостерон «виноват» в том, что у юношей «ломается» голос в период полового созревания.

7. Устрицы

В одной порции устриц, которая равна 100 г, содержится больше минерала цинка, чем в любом другом продукте. Известно, что этот минерал играет важнейшую роль в производстве тестостерона.

Наверное, поэтому устрицы считают природным афродизиаком. Цинк увеличивает выработку тестостерона, что в свою очередь усиливает интимное желание и улучшает оргазм.

8. Имбирь

Корень имбиря можно смело назвать «суперфудом». Он содержит вещество гингерол — мощный антиоксидант, который помогает организму бороться со свободными радикалами. Исследователи обнаружили, что это, в свою очередь, замедляет процессы старения и вместе с тем снижение выработки тестостерона.

В одном исследовании с участием мужчин с бесплодием выяснилось, что трехмесячный прием добавки с имбирем увеличивает концентрацию тестостерона в организме на весомые 17%. При этом дополнительно улучшается качество спермы за счет увеличения подвижности сперматозоидов.

9. Мед

Мед является одним из самых питательных веществ на земле. Его пользу сложно переоценить. С точки зрения репродуктивного здоровья в нем присутствует важное вещество — бор, который ассоциируют с увеличением выработки гормона тестостерона.

Кроме того, в нем содержится оксид азота. «Оно очень важно для нормальной работы кровеносных сосудов, от проходимости которых зависит эрекция», — объясняет эксперт по питанию Алан Гордон. Всего четыре чайные ложки меда способны повысить концентрацию оксида азота в организме на 50%.

Это интересно!

Профессор Джеймс Дэббс, психолог из Georgia State University решил выяснить, у представителей каких профессий количество тестостерона в организме выше. Оказалось, что у мужчин «экстравертных» профессий — например, футболистов или адвокатов, уровень тестостерона выше, чем, к примеру, у служителей Церкви.

10. Говяжья печень

Ее рекомендовано употреблять в умеренных количествах, только в этом случае она принесет пользу. В печени много витамина D, полезных жиров и белка, необходимых для нормальной работы всего организма и репродуктивного здоровья в частности.

Будьте здоровы!

Читайте далее

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Миома матки: лечение и профилактика

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Антивозрастной массаж лица: 6 эффективных методик

Как убрать морщины над губой: зарядка, массаж, салонные процедуры

Секреты антивозрастного ухода за лицом и телом

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Ищете безопасную и эффективную детскую косметику? Есть средства, на которые стоит обратить внимание.

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

10 бьюти-средств, которые заменят косметолога

Экономим на салонных процедурах при помощи эффективной (но доступной) косметики!

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Всё будет хорошо: почему выпадают волосы после родов и как с этим бороться?

Не надо расстраиваться: как сохранить густоту волос после беременности?

Первая помощь на даче

Меню ребенка в 8 месяцев

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

7 видов домашних массажеров для лица

Прежде чем купить домашний массажер для лица, оцените преимущества и недостатки конкретного прибора.

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Как лечебное питание помогает бороться с онкологическим заболеванием: рассказывает MedAboutMe.

Химиотерапия: мифы и реальность

Онкологические болезни: побочные эффекты химиотерапии

Излечение от ВИЧ: шансы растут

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Корочки на коже головы у малыша: как устранить?

Детская косметика: правила подбора

Первые дни после родов и роддома: что чувствует женщина?

Что поможет чувствовать себя лучше: подсказки и советы молодым мамам.

Компьютерная томография и радиация: мифы и реальность КТ

Радиационный фон и облучение при КТ: цифры, факты и советы, как избежать ненужного риска.

Как избавиться от стресса?

Источник (автор): https://medaboutme.ru/articles/10_produktov_kotorye_povysyat_uroven_testosterona/