Гимнастика для лица от морщин

Фейсфитнес: упражнения в 25, 35, 45 и 55+ лет

Фейсфитнес — новый тренд в бьюти-индустрии. Эту систему называют безоперационной альтернативной подтяжке и другим омолаживающим процедурам. Методика рекомендована для разных возрастных групп, причем в каждой группе она решает свои задачи: в молодом возрасте помогает избавиться от привычки морщиться и щуриться, в зрелом — способствует уменьшению глубины морщин.

Что такое фейсфитнес

Регулярные тренировки помогают не только поддерживать хорошую физическую форму, но и эластичность и упругость кожи, ее тонус. Фейсфитнес стал настоящим трендом: мода на здоровый образ жизни пришла и в бьюти-индустрию, и первыми о новой методике заговорили голливудские звезды. Так, например, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Дженнифер Лопес уверяют, что именно комплекс специальных упражнений помогает им сохранить молодость лица. Более того, Гвинет Пэлтроу утверждает, что именно ежедневный фейсфитнес помог ей укрепить мышцы вокруг рта и избавиться от глубоких носогубных складок.

Фейсфитнес — это гимнастика для лица. Мы отлично знаем, что для того, чтобы поддерживать тело в хорошей форме, оставаться бодрым и подтянутым в любом возрасте, необходима регулярная физическая нагрузка. Но ведь на лице и шее находятся точно такие же мышцы, которые с возрастом становятся слабыми, дряблыми, теряют тонус. Гимнастика для лица не требует никаких затрат, ведь для нее не нужны ни тренажеры, ни спортивный зал.

Гимнастика для лица — система упражнений, которая предназначена для борьбы с признаками старения. Делать ее можно в любом возрасте, но, как и в случае с обычным фитнесом, чем раньше — тем лучше. Первые признаки старения проявляются после 25 лет, к 30 годам они становятся уже более заметными. К 40 годам у многих появляется сеточка «гусиных лапок», морщины на лбу, носогубные складки. С возрастом начинает проявляться второй подбородок, опускаются щеки и уголки губ, провисает контур.

Возрастные изменения вполне естественны. Мышечный каркас быстрее теряет эластичность из-за того, что ухудшается кровообращение в мышцах. Обычной мимической активности становится уже недостаточно, ведь лицевая мускулатура — это более 50 мышц, и далеко не всех из них мы задействуем в своей обычной мимике. Как следствие, образование морщин, контур становится менее четким, «провисает». И произойдет это тем раньше, чем слабее мускулатура лица, чем меньше питания получают мышцы из-за малой активности. Ведь почему-то считается, что для борьбы со старением достаточно одной косметики….

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Разновидности фейсфитнеса

Примечательно, что фейсфитнес — это общее название системы, в которую входит гимнастика, самомассаж, упражнения для осанки, практики, направленные на работу с мимическими привычками.

Самих методик и даже целых школ существует много. Например, бодифлекс, йога для лица, фейсфитнес, фейсбилдинг, фейсформинг, аэробика. Есть множество авторских методик, причем авторы придумывают новые названия методикам. Но суть одна: фейсфитнес — комплекс ежедневных упражнений на 10-15 минут для укрепления мышц, уменьшения глубины мимических и возрастных морщин. Кроме того, гимнастика помогает улучшить цвет лица (за счет улучшения кровообращения), приучает держать голову прямо, не сутулиться, избегать привычек, которые приводят к появлению второго подбородка.

Совет!

Сочетайте упражнения фейсфитнеса с самомассажем: если первое улучшает качество мышц, то второе способствует более активному оттоку лимфы.

Одной из первых комплекс упражнений для лица разработала балерина Ева Хоффман еще в 30-е годы прошлого века. Дополнила методику Евы Хоффман ее ученица и последовательница Ева Фрейзер.

Одной из самых популярных методик в наши годы считается авторская методика американского косметолога Кэрол Мэджио, чей сборник упражнений стал настоящим бестселлером. Автор назвала свою методику facercise. Она включает 14 упражнений для кожи и мышц лица.

Совет!

До начала курса лицевой гимнастики сфотографируйте себя в профиль и анфас, а затем сделайте повторную съемку после курса. Так вы сможете реально оценить, насколько эффективны упражнения.

Еще одна популярная авторская методика — фейсформинг. Ее особенность заключается в том, что автор, Бенита Кантиени, считает, что корень проблем мышцами лица и состоянием кожи кроется в осанке. По ее словам именно с исправления осанки, и, как следствия, улучшения кровообращения и расслабления мышц шеи, начинается работа над омоложением лица.

Следует отметить и методику косметолога Жоеля Сиокко. Он разработал систему самомассажа лица, который следует делать ежедневно в течение 3 минут. Поклонница этой системы — актриса Моника Белуччи. Автор системы утверждает, что массаж способствует улучшению цвета лица, повышению упругости кожи, уменьшению морщин.

Отличие фейсфитнеса от фейсбилдинга

Многие считают, что фейсфитнес и фейсбилдинг — синонимы. Однако между этими системами есть серьезные различия. Так, фейсфитнес — это комплекс упражнений для расслабления и растяжки мышц. Ведь мышцы лица нуждаются не только в укреплении, но и расслаблении: когда те или иные мышцы перенапряжены, то другие становятся слабыми, провисают.

Важно!

Во время упражнений мышцы лица необходимо фиксировать руками: это позволит чувствовать работу мышц и контролировать движения. Кроме того, это позволит не растягивать кожу лица во время гимнастики.

Упражнения в фейсфитнесе направлены и на мягкое растяжение мышц, которые из-за неправильных привычек со временем укорачиваются. Например, мышцы шеи из-за привычки сидеть, опустив вниз подбородок, становятся короче. Вслед за мышцами опускаются и мягкие ткани лица, из-за чего контур теряет свою четкость.

Фейсбилдинг же направлен на прокачку основных групп лица. Эти упражнения предназначены для подтягивания овала лица, щек, формирования более выраженных скул. Такие «силовые» упражнения рекомендованы для 45 лет и старше, когда лицо начинает обвисать: щеки и уголки губ опускаются, ткани теряют объём.

Однако фейсбилдинг — методика боле сложная: если перекачать ту или иную группу мышц, то это может привести к асимметрии лица.

Совет!

Лучше приступать к методике фейсбилдинга после того, как изучены азы фейсфитнеса: если вы научились чувствовать свои лицевые мышцы, управлять ими, понимаете, какие мышцы задействованы в вашей мимике, то только тогда можно начинать осваивать упражнения фейсбилдинга.

Упражнения в 25 лет

В этом возрасте могут начать проявляться первые возрастные изменения, но связано это с чрезмерно активной мимикой и привычкой сутулиться. Начинайте заниматься гимнастикой для лица в качестве профилактики. Особенно необходимы упражнения для улучшения осанки.

Упражнения в 35 лет

В этом возрасте возрастные изменения проявляются уже более явно. Нарушаются обменные процессы в коже и кровообращение, из-за чего ухудшается цвет лица. Овал начинает терять четкость, появляются первые морщины, закладываются носогубные складки.

В этом возрасте можно делать базовый курс упражнений, включающий упражнения для щек, носогубной зоны, подбородка и шеи.

Упражнения в 45 лет

В этом возрасте могут беспокоить отеки. Овал лица становится менее четким, опускаются уголки губ и щеки, углубляются мимические морщины и носогубные складки. Делайте упражнения, направленные на борьбу с глубокими морщинами. Во время гимнастики можно использовать антивозрастные кремы жирной текстуры.

Все более насущной становится проблема темных кругов и отеков под глазами. Обычно используют косметические средства, например, сыворотки и патчи. Вы нанесете проблеме двойной удар, если будете ежедневно выполнять упражнения, направленные на устранение отеков. Дополнительный бонус фейсфитнеса — подтягивание контура глаз.

Упражнения в 55+

После 55 лет закладываются глубокие морщины, образуются брыли. Лицо становится более «плоским»: контур опускается, щеки теряют объём, скулы становятся менее четкими. Помимо базового комплекса упражнений включайте упражнения, направленные на восстановления объёма щек и проработку скул.

В зрелом возрасте особенное внимание следует уделить зоне подбородка и шеи. Включите в свой ежедневный комплекс упражнения, которые прорабатывают нижнюю часть лица.

Если вы занимаетесь лицевой гимнастикой самостоятельно дома, то лучше это делать по обучающим видео. В противном случае можно получить обратный результат: перекаченные группы мышц могут вызывать асимметрию лица, а из-за неправильной техники морщины станут более глубокими.

Комментарий эксперта
Шилпи Хетарпал, дерматолог

Проводились исследования, в которых участвовало 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет. Эти женщины ежедневно в течение 30 минут делали упражнения для лица. Только 16 женщин завершили 20-недельный курс. Результаты исследований, опубликованные в JAMA Dermatology, показали, что эти женщины в конце программы выглядели моложе примерно на 3 года. Это первые исследований, которые показали действие упражнений против признаков старения. Однако следует учитывать, что эти женщины были высокомотивированными, ежедневно выполняли 30-минутный комплекс упражнений. Только при наличии такой мотивации можно успешно довести курс до конца, иначе будет сложно ежедневно делать упражнения в течение длительного времени. Хорошие результаты от упражнений требуют времени и регулярности.

Однако лицевые упражнения не настолько безопасны, как кажется. Так, при неправильном исполнении морщины на лбу, носогубные складки могут стать более глубокими, более выраженными. Поэтому крайне важно соблюдать правильную технику выполнения. Кроме того, нельзя выполнять любые лицевые упражнения, если вы делали омолаживающие процедуры, например, филлеры.

Упражнения для лица не стали самым популярным способом омоложения, поскольку большинство людей хотят немедленных результатов, как, например, бывает от инъекционных методик. Необходимы дополнительные исследования, которые покажут, насколько эффективны упражнения против признаков старения, и как долго продержится результат, если их прекратить. Пока же делать однозначные выводы рано.

Гимнастика для лица от морщин

Для современных девушек, живущих в быстром темпе жизни, гимнастика – отличный способ без особых усилий укрепить мышцы лица.

Если бы вам сказали, что улучшить состояние кожи и отсрочить появление морщин можно без инъекций, дополнительных затрат времени и денег, то вы бы смогли в это поверить? Пока вы размышляете над ответом, мы хотим вас познакомить с новым направлением в бьюти индустрии – фейсбилдингом, или по-простому – гимнастикой для лица.

Но для заметного результата необходимо, чтобы лицевая гимнастика стала частью вашего образа жизни.

Польза и эффективность гимнастики для лица

Фейсфитнес, фейс-йога, фейсбилдинг, фейсерсайз – все это названия специальных упражнений для лица, направленных на улучшение упругости, снятие гипертонуса и устранение неглубоких морщин. Этот метод появился еще в прошлом веке, когда косметолог Кэрол Маджио популяризировала принципы лицевой гимнастики пластического хирурга Рейнхольда Бенца.

В день человек испытывает десятки самых разных эмоций: от смеха и радости до грусти, уныния и даже гнева. За их проявление отвечают ни много, ни мало, а 43 лицевых мускула. Как и мышцы тела, со временем они теряют свой тонус и упругость, и тогда на лице человека появляются мимические морщины, обвисшая кожа, отёчность и тусклый цвет лица.

Эффект гимнастики от морщин основан на чередовании расслабления и напряжения мышц в совокупности с ровной осанкой и глубоким дыханием. Попеременная работа активной и пассивной фазы мышц способствует обогащению клеток кислородом, запуску регенерации клеток эпидермиса, стимуляции оттока лимфы, улучшению кровообращения.

В результате этого достигается заметный эффект омоложения:

• уходят мелкие морщины и уменьшают свою глубину средние;
• укрепляются слабые мышцы;
• расслабляется гипертонус мышц;
• устраняется отечность;
• скульптурируются черты лица;
• исчезают мешки под глазами;
• повышается эластичность и тургор кожи.

Начинать выполнять упражнения можно в любом возрасте. Однако наилучшего эффекта вы добьетесь, если уже к 25 годам будете применять комплексный подход: гимнастика для лица, здоровый образ жизни, увлажняющий уход.

Основные правила лицевой гимнастики от морщин

1. Для более правильного выполнения упражнений встаньте перед зеркалом или поставьте его перед собой. Так вы сможете контролировать каждое своё движение.
2. Тщательно вымойте руки с мылом.
3. Очистите лицо от косметики с помощью ватного диска и мицеллярной воды.
4. Легкими похлопывающими движениями нанесите на лицо нежирный крем.
5. Следите за осанкой. Спина во время выполнения упражнений должна быть прямой.
6. Не торопитесь, а уделите внимание каждой обрабатываемой зоне.

Меры предосторожности

Если у вас воспален лицевой нерв, или есть шейная грыжа, то перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом. Также гимнастика для лица противопоказана в следующих случаях:

• болезни лимфатической системы и щитовидной железы;
• заболевания полости рта;
• повышенная температура;
• гнойные высыпания на лице;
• стадии обострения любого заболевания;
• в период реабилитации после косметологических процедур.

Упражнения для лица против морщин

Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс.

1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз.
2. Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. Это поможет лицу «проснуться».
3. Пройдитесь по коже головы массажной расчёской. Она будет способствовать крово- и лимфотоку.

После небольшой разминки можно переходить к основным упражнениям.

Для четкого овала

1. Вытяните подбородок немного вперед и приоткройте рот. Выполняйте движения головой справа-налево по траектории цифры «8». Ваша задача – почувствовать весь нижний мышечный шов.
2. Зафиксируйте рот в положении, как будто произносите букву «О». Далее начинайте напрягать скуловые мышцы, сокращая и расслабляя их. При этом очень важно, чтобы зона вокруг носа оставалась разглаженной.

От морщин на шее

Расслабьте все мышцы лица, плечи опустите вниз, а ключицы тяните в разные стороны. Приоткройте рот и совершайте движения головой вверх. Старайтесь как можно выше тянуться за подбородком к потолку. Фиксируемся в таком положении на 5 секунд и медленно возвращаемся вниз.

Откройте рот. Слегка заверните нижнюю губу за зубы, не напрягая уголки рта. Нижней губой выполняйте черпательные движения вперёд и вверх, слегка напрягая верхнюю часть подбородка. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать напряжение под челюстью.

От кисетных морщин

Упражнение называется «Лошадка» . Делаем глубокий вдох, набираем воздух в щеки, а потом из расслабленных губ выдуваем весь воздух.

От носогубных складок

1. Указательными пальцами фиксируем носогубные складки с обеих сторон (от ноздрей до уголков рта). В этом положении совершаем движения вверх-вниз только верхней губой. Важно держать в расслабленном состоянии уголки рта, нижнюю губу, а верхнюю не втягивать внутрь. Если правильно выполнять упражнение, то вы почувствуете прилив тепла.
2. Прикоснитесь и плотно прижмите указательный палец одной руки к губам. Старайтесь как можно сильнее оттолкнуть его губами. При вытягивании губы должны сильно напрягаться.
3. От центра губ к уголкам совершаем пощипывающие движения. Указательными пальцами сжимаем верхнюю губу, а большими – нижнюю.
4. Поднесите указательные пальцы к началу носогубной складки и массируйте круговыми движениями сначала в одну сторону, потом в другую.

Указательный палец ставим под кончик носа и начинаем напрягать мышцы крыльев носа. Кончик носа тянем вниз, а палец оказывает ему сопротивление. Часто эта зона застаивается, и на ней появляются отеки, а хрящевым тканям очень важно получать питание от лимфы.

Скрещиваем пальцы между собой и ставим ладони на всю поверхность лба, начиная от бровей. Плотно фиксируем ладони ко лбу, а брови в этот момент поднимаем наверх, оказывая сопротивление.

1. Поставить указательные и средние пальцы в уголки глаз. В таком положении интенсивно закрывайте и открывайте глаза.
2. Из указательных и больших пальцев рук образуйте полукруги, фигура должна напоминать очки. Указательные пальцы расположите на области чуть ниже бровей, а большие – на скулах. Слегка надавите и в течение 30 секунд быстро-быстро моргайте.

Упражнения требуют максимальной отдачи и регулярности. Тогда красивые черты лица будут как можно дольше радовать вас и окружающих.

Фейсбилдинг упражнения: уход за кожей лица с помощью фитнеса

Фейсбилдинг — фитнес для лица, который помогает устранить возрастные дефекты, подтянуть кожу и повысить ее тонус. Первые положительные изменения становятся заметны через 1-2 недели регулярных тренировок: улучшается цвет лица, повышается упругость кожи, светлеют темные круги под глазами. Чтобы исчез второй подбородок, разгладились морщины, спала отечность и смягчились глубокие складки между бровей и около губ, потребуется не меньше месяца ежедневных тренировок.

Выполнять упражнения фейсбилдинга рекомендуется дважды в сутки. На каждую тренировку отводится десять минут. Предварительно кожу лица очищают, удалив с нее всю косметику. Фейсбилдингом занимаются, удобно расположившись на стуле, желательно перед зеркалом. Выполняя фитнес-упражнения для лица, не следует торопиться: лучше сократить количество повторов, но сделать их качественно. Процедура должна быть приятной и безболезненной: напряжение мускулов чередуют с расслаблением, зубы не сжимают, челюстные мышцы не напрягают, кожу руками не растягивают, избегают образования морщин и заломов.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Фитнес для лица: разглаживание лба, укрепление век

Красоту лица заметно портят лобные морщинки и складки между бровями. Устраняют их с помощью следующих фитнес-упражнений:

• Установите пальцы на лоб так, чтобы безымянные располагались на бровях, а указательные — возле корней волос. Выполняйте подъемы бровей. Из-за легкого надавливания пальцев брови должны перемещаться с усилием. Лоб в процессе не морщится.
• Указательные пальцы поставьте на брови и чуть прижмите. Нахмурьтесь — брови будут сдвигаться, преодолевая давление рук.

Первое упражнение ликвидирует продольные морщины и устраняет нависание кожи над бровями, второе — смягчает поперечные складки на переносице.

По мере старения веки провисают, а у наружных уголков глаз образуются гусиные лапки. Эти возрастные дефекты устраняют следующими лифтинг-упражнениями:

• Установите пальцы возле глаз: средние — на внутренние края, а указательные — на наружные. Ставьте пальцы так, чтобы кожа не морщилась. Прижмите подушечки пальцев к коже и устремите взгляд к потолку. Сильно сощурьтесь. Откройте глаза, расслабьте веки.
• Положите кончики безымянных пальцев немного выше внешних уголков глаз. Закрывая глаза, почувствуйте, как пальцы слегка смещаются.

Регулярной практикой упражнения №1 достигается красота нижних век: исчезает провисание и уменьшаются темные круги, спадает отечность. Упражнение №2 разглаживает мелкие морщины вокруг глаз.

Фитнес-упражнения для щек, губ и носа

Уменьшить глубину носогубных складок можно тренировкой щек:

• Откройте и округлите рот. Подушечки указательных пальцев поставьте на складки около губ. Перемещайте пальцы по линии носогубных складок до тех пор, пока кожу не начнет слегка жечь. Досчитайте до двадцати, продолжая быстро двигать кончиками пальцев.

Фитнес для губ включает упражнения, улучшающие их контур и поднимающие уголки рта:

• Сомкните губы, как бы надув их, при этом поджимать их не нужно. Постучите указательным пальцем по центру губ: кончик пальца должен медленно и не полностью отрываться от кожи. Повторяйте постукивания, пока не возникнет жжение. Быстро проведите пальцем вверх и вниз, отсчитывая про себя от одного до двадцати. После этой процедуры контур губ становится четче, исчезают мелкие морщинки вокруг рта.
• Плотно сомкните губы, не поджимая их. Поместите указательные пальцы в места, где кожа собирается в морщинки при улыбке. Улыбнитесь, подняв уголки рта пальцами. Затем также при помощи пальцев опустите края губ.

У тех, кто не занимается фитнесом для лица, с возрастом опускается кончик носа. Его можно приподнять и сузить следующим упражнением:

• Прижмите снизу кончик носа. Преодолевая сопротивление пальца, сгибайте кончик вниз. Напрягайте нос несколько секунд, затем расслабьтесь.

Еще одно эффективное упражнение для лифтинга щек:

• Приоткройте и округлите рот. Поставьте указательные пальцы на щеки, в верхней их части. Продолжая держать рот приоткрытым, поднимите края губ, опустите — сделайте 20 повторений. Таким способом можно подтянуть щеки и сделать глаза менее запавшими.

Упражнения для красоты шеи

Для укрепления шейных мускулов специалисты по фейсбилдингу рекомендуют следующие упражнения:

• Отклоните голову назад, загните нижнюю губу за край зубов. Напрягите губу и подбородок. Автоматически должны напрячься также и мышцы шеи.
• Поместите ладонь на основание шеи. Рука обхватывает шею и немного натягивает кожу. Поднимите подбородок. Улыбнитесь сомкнутыми губами. С помощью этого фитнес-упражнения можно подтянуть шею, укрепить мускулы челюсти и улучшить контур подбородка.
• Напрягайте шею, опустив нижнюю губу. Напряженные мышцы на шее должны хорошо просматриваться.
• Тянитесь языком к подбородку, стараясь достать как можно ниже. Регулярное повторение этого упражнения снижает риск формирования второго подбородка.
• Продолжая держать голову запрокинутой, выставьте вперед челюсть. Оставайтесь в этом положении 2-3 секунды, после чего расслабьтесь, выдохнув воздух через сомкнутые губы.

Начинают заниматься фитнесом для лица, используя минимальное количество повторов, — по пять на каждое упражнение. Впоследствии делают по двадцать повторений в упражнении. Признаком качественной работы является слабое жжение в нагружаемых мышцах.

Важная составляющая фитнеса для лица — правильное расслабление. Завершив очередное упражнение, нужно снять мышечное напряжение, для этого губы сводят вместе и полностью выдыхают воздух, заставляя сжатые губы вибрировать.

Красота лица зависит не только от упругости мышц, но и от насыщенности кожи полезными соединениями. Первые минуты после фейсбилдинг-тренировки — лучшее время для нанесения питательного крема или антивозрастной сыворотки. Поры разогретой кожи быстро впитают полезные вещества, а благодаря усилившемуся кровотоку они будут незамедлительно доставлены к клеткам.

Читайте далее

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Антивозрастной массаж лица: 6 эффективных методик

Антивозрастной массаж – эффективная процедура против возрастных изменений. О самых популярных методиках в обзоре MedAboutMe!

Как убрать морщины над губой: зарядка, массаж, салонные процедуры

Появились морщинки над верхней губой? Мы расскажем, как справиться с этой проблемой. Помогут маски, массаж и гимнастика.

Секреты антивозрастного ухода за лицом и телом

Как меняется красота с возрастом? Как обеспечить возрастной коже грамотный уход? Узнайте все секреты антивозрастного ухода.

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Ищете безопасную и эффективную детскую косметику? Есть средства, на которые стоит обратить внимание.

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

10 бьюти-средств, которые заменят косметолога

Экономим на салонных процедурах при помощи эффективной (но доступной) косметики!

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Всё будет хорошо: почему выпадают волосы после родов и как с этим бороться?

Не надо расстраиваться: как сохранить густоту волос после беременности?

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

7 видов домашних массажеров для лица

Прежде чем купить домашний массажер для лица, оцените преимущества и недостатки конкретного прибора.

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Как лечебное питание помогает бороться с онкологическим заболеванием: рассказывает MedAboutMe.

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Онкологические болезни: побочные эффекты химиотерапии

Какие неприятные симптомы могут возникнуть в процессе лечения болезни методом химиотерапии и как с ними справиться?

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Корочки на коже головы у малыша: как устранить?

Нередко в раннем возрасте у детей на коже головы, в зоне роста волос, образуются себорейные корочки, мы расскажем как и чем убрать корочки на голове у младенца.

Детская косметика: правила подбора

Детская косметика — особый вид продукции, предназначенный для ежедневного ухода за кожей новорожденного. Почему же коже детей нужно уделять особое внимание и почему нельзя использовать для этого косметическую продукцию рядового производства?

Расстройства потенции: диагностика и лечение болезни

Одной из серьезных мужских проблем становится нарушение потенции в относительно молодом возрасте, связанное с разными факторами.

Первые дни после родов и роддома: что чувствует женщина?

Что поможет чувствовать себя лучше: подсказки и советы молодым мамам.

Компьютерная томография и радиация: мифы и реальность КТ

Радиационный фон и облучение при КТ: цифры, факты и советы, как избежать ненужного риска.

Как избавиться от стресса?

Можно ли контролировать стресс? Каких мер профилактики нужно придерживаться, чтобы исключить стрессовые ситуации?