Ems спорт, Москва — отзыв

Эмс тренировки отзывы

+7(996)918-94-40
Пн – Вс с 8:00 до 22:00
Склад и шоу-рум:
Москва, Кочновский проезд 4к1
Заказать звонок
Укажите ваши контактные данные и наш специалист свяжется с вами.
Нажимая кнопку «Отправить заявку», вы соглашаетесь на обработку и хранение персональных данных.
Меню

О нас
Магазин
ДПО в МТИПС
Услуги
+7(996)918-94-40
Заказ в 1 клик
Укажите ваши контактные данные и наш специалист свяжется с вами.
Нажимая кнопку «Отправить заявку», вы соглашаетесь на обработку и хранение персональных данных.

+7(996)918-94-40
Пн – Вс: с 8:00 до 22:00
Кочновский проезд 4к1
Что такое ЕМС-тренировки?
ЕМС-тренировки – что это? Показания и противопоказания.

ЕМС-тренировки – что это?

ЕМС-тренировки новый вид фитнеса, который стал бурно развиваться с 2010 года с открытием первых студий и крупных сетей, так как Fit-n-go. Главное отличие ЕМС-тренировок от обычного похода в фитнес-клуб заключается в том, что вы занимаетесь в специальном костюме со встроенными электродами низкой, средней или высокой частоты. Через электроды в телу подается переменный ток, который безвреден для здоровья человека в умеренном количестве. Далее в статье речь пойдем о том, как ток воздействует на мышцы, какие плюсы есть у ЕМС-тренировок и какие противопоказания.

Как проходит ЕМС-тренировка?
Как правило тренировка длится не больше 30 минут. Перед тренировкой вы надеваете специальное нижнее белье из хлопка, тренер наносит пульверизатором воду на основные группы мышц, к которым будут прилегать электроды. Перед пробной тренировкой персонал студии обычно замеряет все важные показания вашего организма: вес, рост, количество жира. Тренер поможет сформировать цель на курс и составит план тренировок.

Затем вы надеваете специальный костюм, тренер настраивает программу на аппарате. Сначала вы почувствуете легкое покалывание, это ток начинает воздействовать на ваши мышцы, тренер выставит оптимальные настройки и начнет тренировку.

Во время тренировки вы выполняете базовые упражнения вместе с тренером в зависимости от физической подготовки и ваших целей. Это может быть работа с собственным весом или работа с утяжелителями.

Большой плюс ЕМС-тренировок в том, что вы занимаетесь с тренером, который показывает упражнения и контролирует весь процесс. Тренер поможет вам быстрее добиться цели и прийти к нужному результату. Услуги тренера включены в стоимость тренировки.

ems спорт, Москва — отзыв

Хотела я почитать отзывы про EMS-тренировки, и поняла, что их очень мало, и надо писать свой.

Вчера была пятая тренировка. Вес — минус килограмм, но на вес тренер сказал особо не смотреть. Живот заметно сдулся и подтянулся, с питанием пока что проблемы, пару раз сорвалась и наелась сухариков и диабетических сушек. Надо приучить себя к режиму питания, не голодать по пол дня, тогда дело конечно пойдет веселее. Полгода назад я бросила ходить на групповые занятия, возвращаться не хочу, хочу попробовать что-то новое.

Почему вам могут понравиться EMS-тренировки:

1. Адекватная нагрузка и высокая мотивация.

На обычных групповых занятиях я упахивалась так, что на следующих день ни рукой ни ногой не пошевелить, я вечно была уставшая и раздраженная. Здесь я совершенно спокойно переношу все нагрузки, хотя на первых занятиях не доделывала 1-2 подхода, потому что уже реально сил не было. Групповые я бросила в итоге, стало просто невыносимо заставлять себя туда ходить.

2. Мышцы работают всегда.

Каждую секунду. Практически все 20 минут, что длится тренировка. Даже если вы пьете воду. Даже если переступаете через провод. Даже, если вы нагнулись, чтобы завязать шнурки. Даже если вы делаете погрешности в технике — мышцы все равно работают. Мне кажется я никогда не научусь приседать правильно. С тренером, без тренера. Ненавижу присед.

3. Нагрузка на колени и позвоночник.

Здесь нет тяжелых весов, спина скажет спасибо. Здесь не надо прыгать по пять минут, чтобы сделать разминку и заминку, колени будут вам признательны.

4. Нет спортивным добавкам.

Вам не нужно пить что-то перед тренировкой, чтобы повысить ее эффективность. Они и так эффективны. Помню как прибегала в зал, жутко опаздывая, когда все уже скакали на степах, трясущимися руками искала капсулы L-карнитина, потому что без них неэффективно, без них обмен веществ не заработает.

5. Вы всегда с тренером.

Это помогает не навредить себе, следить за техникой, это неоценимая психологическая поддержка.

6. Минимум контактов.

Офис как правило маленький: ресепшн, раздевалка с душем, комната для тренировок. Там только администратор, тренер и вы. Вы не сталкиваетесь с толпой народа, что очень выигрышно в период гриппа и простуд. Что особо ценно, если вы ходите на тренировки с ребенком. Отсутствие лишних контактов может быть важно, если ваша фигура еще слишком далека от идеала и вы комплексуете.

7. Можно взять с собой ребенка.

Даже младенца, который просто поспит в автокресле, пока вы занимаетесь. А если малыш постарше — то его развлечет администратор, всего-то какие-то 20 минут. Он точно не будет капризничать. Мы порой в очереди к врачу больше проводим.

8. Экономия времени.

Тренировка длится 20 минут. Групповое занятие — в три раза дольше, сеанс в бассейне — в два. Если клуб во дворе вашего дома, то домашние вашего отсутствия и не заметят, или оно не особо их напряжет. Да можно вообще во время прогулки с ребенком забежать в EMS-клуб. У нас с мужем вечно были скандалы, что меня нет по 2-3 часа, если я ушла на фитнес. Также вы можете вообще ничего с собой не брать, ни спортивную одежду, ни обувь. А это значит, что дома вы не заморачиваетесь на стирку или сбор сумок в зал, кому-то может быть это покажется ерундой, но меня напрягало знатно? Если есть ребенок — то экономишь каждую минуту.

Жир надо разбивать, тогда он будет уходить быстро и хорошо. Каждая тренировка заканчивается несколькоми минутами лимфодренажа. Вы выбираете максимальную для себя силу тока и лежите расслабляетесь, пока электричество растрясает ваш жир.

Минус наверное один — цена, поэтому я бы рекомендовала этот вид спорта на короткие промежутки времени, постоянно ходить сюда я конечно не буду.

Итак, когда и для чего могут быть полезны EMS-тренировки?

1. Если вы в самом начале пути. Это легкий старт. Поддерживать можно потом и в обычном фитнесе.

2. Когда вы — мама ребенка до 3-5 лет, которому не объяснишь, что надо часок посидеть тихо с планшетом в руках.

3. Идеально для комбинирования с обычными тренировками. Один раз в неделю сама дома, один — EMS.

4. Если надо срочно похудеть на 1 килограмм, допустим, чтобы влезть в платье. По отзывам моих подруг именно с такой скоростью проходит похудение — 20 процедур это минус размер.

Выбор за вами. Надеюсь была вам полезна.

Электростимуляция: вся правда о EMS-тренировках

Время – ресурс, которого катастрофически не хватает жителям больших городов. И в погоне за карьерой, заработком, личной жизнью и решением сотни других проблем мы часто забываем о самом главном – о своем здоровье. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, а также нормального тонуса мышц, мышечного корсета и тем более снижения жировой массы тела нужны регулярные и разнообразные тренировки. Но где найти на них время?

Реклама EMS-тренировок обещает фантастический результат за небольшой срок. А главное, утверждается, что для этого нужно всего несколько 20-минутных тренировок в неделю. Звучит потрясающе. Вспоминая, сколько лет я интенсивно тренировался в тренажерном зале и кардиозоне, складывается впечатление, что годы своей жизни я просто потратил впустую. Поэтому давайте разбираться.

Начнем с определений: EMS (electric mio stimulation) переводится, как «электрическая стимуляция мышц». Инновационный аппарат генерирует сигнал, идентичный импульсу, посредством которого человеческий мозг дает команду мышцам на сокращение и расслабление. Мышцы его улавливают и работают с гораздо большей частотой сокращений и расслаблений, чем при обычной тренировке (от 20 до 100 циклов в секунду). В течение 20 минут вы делаете простые упражнения, но ваше тело якобы получает нагрузку как на двухчасовой тренировке в спортзале. При этом не приходится потеть и испытывать боль после тренировки.

Что ж, звучит очень заманчиво и даже немного фантастично. Все же стоит различать способность мышц сокращаться от непосредственной работы с отягощением и сокращение мышц под действием электрического тока. Эти совершенно разные виды нагрузки, а организм адаптируется к такому воздействию по-разному. Образно говоря, это все равно что передвигаться по городу на электросамокате. Вы вроде стоите на нем, испытывая определенную статическую нагрузку, но ногой вы не отталкиваетесь, а значит, затрачиваете минимум сил.

Итак, как заявляют создатели студий EMS-тренировок, кругом сплошные плюсы. Но так ли это на самом деле? Для наглядности пройдемся по тезисам, которыми оперируют представители этого направления.

Увеличивают свободное время
Нам обещают быстрые тренировки: 20 минут в неделю вместо 2-3 изнурительных часов в спортзале. Как сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу с опытом работы больше 17 лет (и до недавнего времени действующий спортсмен) категорически заявляю, что любая полноценная и эффективная тренировка длится не больше часа.

Важна не продолжительность тренировки, а объем работы, который вы выполняете за взятый промежуток времени. В фитнесе принято заниматься без фанатизма, учитывая периоды отдыха между подходами, поэтому часа в зале более чем достаточно. Другими словами, основная задача рекламного слогана – привлечь ваше внимание ложной информацией об изнурительных тренировках в фитнес-клубах, как бы склоняя ваш выбор в сторону «быстрых и эффективных» EMS-занятий.

Берегут суставы и позвоночник
Утверждается, что суставы и позвоночник не испытывают таких нагрузок, как при обычных занятиях фитнесом. Но это обобщение и передергивание фактов. Если клиент посещает занятия в бассейне, просто плавает или ходит на аквааэробику, то нагрузка на суставы и позвоночник незначительна. Да и в кардиозоне достаточно оборудования, в том числе для ЛФК-тренировок. В современном клубе есть множество специализированных тренажеров, где риски получить даже легкую травму сведены к минимуму. А вот качество проработки мышц существенно выше.

За одну тренировку на EMS-тренажере сжигается до 1500 калорий (против 400 за обычную тренировку)
Если человек потеряет такое количество калорий за столь короткий период времени, думаю, ему не избежать как минимум гипогликемии (пониженного содержания сахара в крови). Это, в свою очередь, может привести к резкому ухудшению общего состояния, потере сознания и даже судорогам. Более того, если человек хочет «накачаться» с помощью таких тренировок, совершенно очевидно, что перед занятием ему необходимо очень плотно поесть. Иначе тренировка не будет эффективной.

Остается вопрос: как за один присест употребить такое количество калорий? Как пример: большой бургер содержит до 800 килокалорий, получается, чтобы полноценно заниматься перед тренировкой, нужно употребить как минимум два таких бургера. Многие ли на это способны? Согласитесь, вышесказанное звучит просто абсурдно. Так тогда как в это верить?

И самое главное: если бы EMS-тренировки давали столь волшебные результаты по количеству сожженных калорий, то сторонников данного метода были бы сотни тысяч, а диетологи, фитнес-тренеры и прочие специалисты, которые действительно помогают худеть, уже давно остались бы без работы.

Альтернатива силовому спорту: 20 минут EMS-упражнений заменяют полноценный силовой тренинг
От абсурдности этого заявления хочется даже не возмущаться, а кричать. Если хотя бы раз в жизни вы видели, как занимаются штангисты и бодибилдеры, у вас и мысли не возникло бы, что результат от такой тренировки можно запросто заменить на приседания с датчиками. Думаю, комментарии здесь излишни. Самое неприятное, что маркетологи снова используют слово «спорт» в рекламе, не побоюсь этого слова, псевдофитнеса. Куда ни посмотри, сплошь заманчивые противоречащие заявления и никакого научно обоснованного подтверждения.

Запомните: все, что связанно с нашим телом, – это тяжелый и регулярный труд, сложные и длительные физиологические и биохимические процессы. Ускорить их практически невозможно, так как протекание тех или иных реакций заложено природой.

• Боль во время и после тренировки: нужно ли ее терпеть и как облегчить страдания
• Зачем ходить на фитнес, если можно тренироваться дома?