Ems спорт, Москва — отзыв
Емс тренировки для похудения отзывы
Сообщение Ledy sport » 27 янв 2021, 12:53
Решила написать пост про ЕМС тренировки для похудения . Понимаю, что большинство из вас даже на простые фитнес-занятия не ходят, и уж конечно даже слыхом не слыхивали о таком способе тренировки.
Но вдруг кто-то все же услышит ЕМС или Electro Muscle Stimulation и замануху о том, что всего за час в неделю, а то и меньше, вы сможете привести свою фигуру в порядок, похудеть, обрести крепкий мышечный корсет, подтянуть тонус кожи, избавиться от целлюлита и быть бодрым веселым и с повышенной активностью.
Что такое ЕМС?
Это обозначает стимуляция мышечной ткани. Только если обычный спорт так же воздействует и на мыщцы и на жир, то тут вдобавок ко всему прибавляются электрические импульсы. И хотя ЕМС считается новинкой в области фитнеса и похудения, это вовсе не так. Да, относительно широкое распространение этот способ получил недавно, ну может год-два назад. Но по принципу про хорошо забытое старое просто вспомнили прошлый век, 50-е годы. Когда был придуман аналогичный способ для подготовки космонавтов к полетам и после полетов приведение мышц, на которых в невесомости нет нагрузки и они за длительное время атрофировались, так вот электрическими разрядами мышцы восстанавливались.
Ну и решили совместить тренировки и электрический ток. Как это происходит? Я пробовала неоднократно в зале, куда хожу на тренировки, занятия ЕМС. Кстати, не в каждом зале есть эта услуга, пока лишь по Москве всего 113 спортзалов, где есть ЕМС. Потому что это дорого, во-первых, а во-вторых, это не так эффективно, как думали владельцы залов, которые решились потратить деньги и приобрели установку.
Может я неверно использую слово «установка», но не знаю как по другому обозвать эту конструкцию. Сначала расскажу как все это выглядит, а потом на картинке покажу, чтобы было визуальное впечатление.
Есть стойка на ножке, примерно чуть больше метра высотой. На этой стойке монитор и ряд кнопок и ручек. От этой стойки идет провод. Человек, желающий тренироваться по системе ЕМС, надевает бронежилет. Шучу)). Жилет, конечно, похож внешне на бронежилет, но легкий и удобный. Жилет на липучках, поэтому на любое тело можно надеть. Тем более, что сами жилеты имеют линейку размеров. Внутри и снаружи жилета идут провода. Основной выход всех проводов — с правого бока внизу жилета. Там такой массивный выход. В него и подключается мощный штекер на конце провода, идущего от стойки.
На жилете есть отдельные гнезда для маленьких штекеров. Если вы решили помимо торса тренировать разрядами тока руки, ноги, ягодицы, то надеваются повязки резиновые на липучках на нужные части тела и к ним присоединяются провода от жилета.
0.jpg (63.11 КБ) 2519 просмотров
Как действует на организм электрический импульс
В принципе, те, кто хотя бы раз был на процедуре физиотерапии под названием микротоки, то может понять принцип действия.
Когда вы занимаетесь просто спортом, то ваши мышцы сокращаются не одновременно, а поочередно. Это сохраняет энергию, не дает тратить сразу всю силу на нагрузку. Во время же ЕМС сокращаются сразу все мышцы. Это даже для опытного тренированного человека весьма неординарное ощущение. Сложно выполнять даже самые элементарные и привычные упражнения.
Если во время обычной тренировки важно количество повторов и подходов (если речь идет о силовых упражнениях), то тут важна частота и сила сигнала. Это все настраивает тренер а не сам тренирующийся.
Как проходит EMS тренировка
По времени она значительно короче, чем стандартная часовая тренировка. Занятие с токовыми импульсами проходит по времени всего 20 минут. Это о чем я говорила в начале. Что две-три тренировки (40-60 минут) равны двум-трем часам обычных занятий.
Вроде бы сбылась мечта — не особо напрягаясь и не тратя много времени можно похудеть. Мне худеть не надо, я на ЕМС пошла ради интереса. Я сама удивилась что когда надела этот жилет, подключила руки и ноги (повязка надевается в районе бицепса на руках и в районе квадрицепса (бедра) на ногах) и тренер пустил импульс, мне обычная разминка далась с трудом.
Когда говорю обычная разминка, я имею в виду упражнения из зарядки. Руки вверх, шаги в сторону, повороты корпусом вправо-влево, наклон, полуприсед. Удар током, разумеется сила удара такая, чтобы не нанести вреда — и сбивается вся координация движения. Поэтому начинают с очень слабых импульсов.
Ну и теперь о жиросжигании и похудательном эффекте
Пишу только свое мнение и не претендую на истину. Не будет никакого эффекта. Потому как организм, когда тренируется без помощи ЕМС-приспособления, он сам, своими усилиями, дает нагрузку, сам эту нагрузку перерабатывает и чувствует свои силы. Тут же за мои «чувства и работу мыщц» отвечает импульс. И хотя удары током повышают сердцебиение, разгоняют пульс, это не оправданный расход. Потому как даже те, кто со временем привыкают и делают сложные упражнения, они все равно как бы под контролем.
Я бы, может и не корректно, но сравнила тренировку с ЕМС и обычную как когда человек дышит при помощи аппарата дыхательного и когда он дышит сам.
И вот еще на спортсайте, это сайт проверенный, там не пишут глупости, отзыв человека, который занимается постоянно ЕМС тренировками: «Наравне с ЭМС-тренировками нужно продолжать заниматься кардио- и легкими силовыми практиками. Если у вас не хватает времени, можно дома выполнять асаны из йоги или ежедневно стоять в планке.»
Тогда возникает вопрос — а зачем тратить те же 20 минут на ну почти бестолковый эффект, если лучше отпахать на высоком пульсе тренировку в час и знать что это будет на 100% работать. Тем более, что первые занятия испытываешь довольно болезненные ощущения от ударов током.
Ну и еще мое мнение о EMS тренировке
Что когда я пашу сама, я знаю состояние своих мышц. Я знаю что весь мой ушедший за годы тренировок жир убран лично моим потом и трудом. А тут за меня мышцы укрепляет токовый импульс. И что если забросить эти тренировки, а рано или позно, но скорее рано, их бросают из-за малоэффективности, потом возникает дряблость мышц и жир, который уменьшился, возвращается.
Стоимость EMS тренировки
Ну и цена. Первая пробная тренировка стоит 500 рублей. Дальше идет тренировка ОТ тысячи рублей. На неделю на два занятия от двух тысяч. А мой месячный абонемент в зал стоит 3000 тысячи.
ems спорт, Москва — отзыв
Курс из 16 тренировок, срок полтора месяца. Ожидание: «если бить по жировой прослойке током, она сдуется». А какова реальность?
Опыт использования:
месяц или более
Стоимость:
18тыс. руб. за 16 занятий
В эту зиму я как-то незаметно наела рекордное для себя количество лишних килограмм. У меня замедлен метаболизм, и сброс веса всегда идет очень медленно. Если за месяц удается согнать килограмм то это успех для меня.
И я решила: попробую в этот раз что-то инновационное. Вдруг космические технологии справятся лучше, чем привычные упражнения + диета?
Фото в этом отзыве не будет, мне было неудобно фотографировать оборудование и костюмы, да и освещение там так себе для фотосессии.
Место занятий, график, цена
Я пришла в наш местный клуб, который предлагает услуги EMS тренировок. Курс из 16 занятий стоил почти 18 тыс. рублей. Я занималась обычно пару раз в неделю, несколько раз получалось 3 раза в неделю.
Тренировки проходят на оборудовании фирмы Complitrain, это немецкий бренд, довольно известный. Многие фитнес-клубы пользуются таким оборудованием.
Как правило, тренировки индивидуальные (один занимающийся и один тренер). Иногда получалось так, что занималось параллельно двое на разных агрегатах, а тренер переключался между ними. В таком формате менее удобно, надо например поменять нагрузку а тренер занят с другой девушкой.
Подготовка к тренировке
Если цель тренировок — сброс веса, то не рекомендуется кушать за два часа до и в течение двух часов после занятий. Непосредственно перед тренировкой и сразу после тренировки надо пить чистую воду, как минимум стакан, лучше больше.
Как правило, я ужинала в 16ч, около 18ч приходила на занятие и в этот день больше не ела. Могла на ночь выпить стакан кефира, также в течение вечера были несладкие напитки (чай, вода).
Одежда для тренировки
Свою одежду надо снять полностью. Переодеть только чистые носки на ноги. Выдают одноразовые трусы и хлопковый комплект из штанов и футболки с длинным рукавом. Этот комплект стирают после каждого клиента.
После того как вы переоденетесь, вас обрызгают водой в месте прикрепления датчиков. На увлажненный костюм сверху надевают специальный комбинезон, в который вшиты электроды.
Как проходит тренировка
Ваш костюм подключают проводом к большому пульту управления. От вас требуется сохранять статическую позу — колени присогнуты, спина прямая, живот втянуть, таз подать вперед, руки согнуть в локтях. В руки дают легкие гантели (от 0,5 до 2кг, мужчинам может и больше вес).
Стимуляция электрическим током производится на следующие участки тела:
На область груди девушкам не дают нагрузку, но такая возможность есть для мужчин.
Режим тренировки и интенсивность настраивает тренер, в зависимости от цели занятий, а также вашего уровня подготовки и ощущений. Сначала нагрузка дается небольшая, и постепенно увеличивается. Вы в процессе говорите, можете ли терпеть нагрузку посильнее или уже хватит.
Нагрузка может подаваться по очереди на разные участки, а может сразу на все группы. Ощущения тоже разные от слегка колючих до ощутимо болючих. В идеале каждые 2-3 минуты надо подкручивать интенсивность, чтобы выжать максимум возможного в плане расхода калорий.
Основная тренировка 20 минут, далее еще заключительная фаза в другом режиме 5 минут.
Аппарат считает калории, затраченные вами в ходе тренировки.
В первые несколько тренировок я боялась давать сильную нагрузку, расход был в районе 180ККал. Позднее я решила что для результата надо грузить мышцы сильнее. Максимум было около 320ККал за тренировку.
В рекламных проспектах пишут что на этой тренировке можно сжечь до 700ККал, но я как то слабо представляю как можно столько выдержать. Может речь идет о профессиональных спортсменах.
Результаты
Мышцы приходят в тонус, это факт. Я знаю эти ощущения, когда начинаешь заниматься и чувствуешь как мышцы «просыпаются». При этом ни разу не было болезненных ощущений после тренировки.
Кто занимался, знает — нагрузишь непривычно ноги например выпадами или приседами, а на другой день ходить по ступенькам больно. Так вот, с этими тренировками такого нет.
А что с похудением? Сравниваю параметры
- Начало тренировок (конец января 2021г)
- Вес:62,9кг, %жира 36,5
- Талия 86см, бедра 96см, грудь 101см, живот 97см
- Вес:62,1кг, %жира 35,7
- Талия 82см, бедра 93см, грудь 100см, живот 97см
Все замеры с моих домашних приборов, мухлеж исключен.
Итого за полтора месяца даже килограмм не ушел. Объемы в некоторых местах ушли, это хорошо.
Но как то бледновато для прогрессивных технологий. Визуально в зеркале я разницу почти не замечаю.
Я где то к середине процесса (8-10 занятий) уже поняла что не очень работает метод. Но деньги уплачены, возврат не предусмотрен, поэтому честно отходила до конца.
Почему же не худеется? Мои предположения.
Во первых, для того чтобы уходила жировая масса, все таки нужны кардио нагрузки. Одних силовых недостаточно. А в этих тренировках уровень пульса не жиросжигающий.
Вот такой парадокс, мышцы колбасит так что еле-еле дышать успеваешь, а пульс при этом почти спокойный.
Я пыталась параллельно с EMS добавлять кардио в домашних условиях, но делала это не достаточно методично. Как правило, одно занятие в неделю минут на 40. А в некоторые недели вообще не находилось времени на дополнительные занятия дома.
Во вторых, у меня есть сомнения в правильности расчета затраченных калорий их «адской машиной». Например, если я тренируюсь по этой тренировке и сжигаю порядка 300ККал то я ощутимо устаю. После EMS тренировок усталость небольшая, быстро проходит и не соответствует ощущениям когда ты за короткое время тратишь столько энергии.
В третьих, расположение электродов дает нагрузку довольно избирательно.
Например, вообще никак не задействован живот ниже уровня талии, грузится только верхний пресс. А у меня самый пипец внизу живота как раз. Это видно по замерам, по талии объем ушел а в животе вообще ничего не поменялось. На ноги электроды тоже только в одной области (верхняя треть бедра).
Советую или нет?
В целом не могу назвать эти тренировки совсем уж бесполезными. Может быть они дают хороший результат тем, кому не худеть надо а наоборот чуть мышцы нарастить на свои худые кости. Таких девушек я тоже встречала на тренировках.
Если деньги, которые просят за эту услугу, для вас не последние — можно попробовать, возможно у вас это сработает эффективнее чем у меня. Но не берите сразу много занятий как я, купите для начала 8-10 занятий — вы поймете есть у вас эффект или нет, стоит ли дальше тратить деньги.
Уж точно не надо на эти услуги отдавать последние деньги и залезать в кредиты. Сопоставимые результаты по похудению можно получить и домашними тренировками, правда придется уделять им больше чем 25 минут пару раз в неделю. Кому интересно, позже я скинула 6кг за три месяца на этом комплексе домашних тренировок. Совершенно бесплатно!
Либо если занятия дома вас не устраивают. абонемент в фитнес-клуб обойдется во много раз дешевле.
И уж точно EMS тренировки не избавляют от необходимости умеренно питаться, если ваша цель сбросить вес. Контролировать питание мне помогает приложение для подсчета калорий.
Источник (автор): https://irecommend.ru/content/kurs-iz-16-trenirovok-srok-poltora-mesyatsa-ozhidanie-esli-bit-po-zhirovoi-prosloike-tokom-oЕмс-тренировки для похудения в Екатеринбурге — отзывы о спортивных тренерах
Хороший тренер! Полноценная часовая тренировка! Учтены все пожелания, физическое состояние клиента (без выматывающего количества подходов, после которых руки/ноги трясутся). И что для меня очень важно, так это никакой болтовни! Тренировка и еще раз тренировка!! Рекомендую!
Отзыв о тренере Артем Григорян
Ирина
18 августа 2023
ФитнесАртем очень воспитанный и интеллигентный тренер. Объясняет очень понятно, следит за техникой, отвечает на любые вопросы. Главное, что у меня появилась дисциплина и регулярность в нагрузках. Спасибо!
Отзыв о тренере Анна Артикова
18 августа 2023
ФитнесЯ в восторге! Анна за короткий срок ответила на множество интересующих меня вопросов, поправила технику выполнения упражнений и составила план питания!
Сложные вещи объясняет простым и доступным языком, поэтому трудностей в общении не возникло. Открылись глаза на многие вещи и пришло осознание, как многого я не знала и упускала все эти годы попыток снизить вес.
Теперь я мотивирована не просто похудеть, а заниматься спортом ради здоровья в первую очередь 🙌🏼
Большое спасибо за проделанную работу!
Отзыв о тренере Игорь Елизаров
Валентина
17 августа 2023
ФитнесНачали работать около 3 недель назад.. я очень переживала, не раз пробовала похудеть и сама и с тренером, ни как не получалось..
С Игорем стала соблюдать питание, правильно тренироваться и мне удалось сдвинуться с мертвой точки!🙏✨😊 нравится его подход, внимательность, приятно работать! Нравлюсь себе в зеркале теперь, будем продолжать работать!!Стоимость работ
20000 ₽
Игорь Елизаров
Ответ специалиста
Старание коуча + старания клиента = желаемый результат.Отзыв о тренере Анна Артикова
Александра Никитина
17 августа 2023
Фитнессупер тренировка!!договорились на онлайн-ведение, удобная в использовании тренировочная программа, все видео упражнения понятные, проконсультировали по питанию, скинули памятку
Очень довольна!!😍
Цена за месяц очень недорого👍🏻Стоимость работ
7000 ₽Отзыв о тренере Артем Григорян
Марина
17 августа 2023
ФитнесОтличный теренер, позитивный, целеустремленный. Результаты поражают. Посмотрела портфолио, пообщалась и поняла, что только к нему.
Отзыв о тренере Игорь Елизаров
Анастасия
16 августа 2023
ФитнесЯ в восторге от своего результата!
Обратилась к Игорю и получила профессиональную помощь.
Я пришла с целью похудеть и за 3 месяца мы скинули 8кг.
Я научилась адекватно питаться и поняла, что нет правильной и не правильной еды (никогда не думала, что можно кушать все что хочется и худеть).
Я благодарна Игорю за его профессионализм и поддержку. Мы продолжаем нашу работу над совершенствованием моего тела.Игорь Елизаров
Ответ специалиста
Моя работа — цель жизниОтзыв о тренере Александр Терешанцев
Виталий
16 августа 2023
ФитнесНачал тренировки с Александром и меня очень даже всё устраивает. Созвонились, встретились в зале, всё очень доходчиво рассказал и показал в плане техники, поправил мои ошибки, которые я допускал в выполнении упражнений. А т.к у меня есть некоторые ограничения связанные с травмами, показал какие упражнения мне противопоказаны и их безопасные аналоги. Составил программу тренировок на ближайшие 3 месяца, в дальнейшем её будем видоизменять и дополнять. Так же очень интересно объяснил о программе питания. Не думал, что я всё время питался неправильно 😂 Показал как считать калории. Никогда не делал, но занятие прикольное. Всегда на связи, подскажет расскажет. Дистанционно отправляю видео с тренировок, подсказывает где и что делаю неправильно, если совсем туго понимаю, то в ответном видео присылает как делаю я и как надо. В общем всё довольно весело и тренировки теперь приносят удовольствие, а не злость, от того что делаешь, а не получается 😅 Думаю через полгода появится видимый результат и обязательно дополню отзыв фото до и после. Рекомендую. Грамотный специалист.
Источник (автор): https://ekt.profi.ru/reviews/sport/ems-trenirovki-dlya-pohudeniya/
