5 простых K-Pop танцев, которые можно включить в программу тренировок для похудения
Топ-10 упражнений корейских айдолов, чтобы заполучить фигуру мечты
Большинство людей одержимых идеей заполучить стройное тело мечты. Корейские айдолы – не исключение. Так как им необходимо быть постоянно в отличной форме, диеты, для айдолов, обычное явление. Но помимо жёстких ограничений в еде, знаменитости обоих полов, вынуждены усердно тренироваться, чтобы достичь конечной цели.
Хочешь узнать, как тренируется твой биас? Читай!
1. Каменный пресс Омджи
2. Танец пингвинов Сюзи
3. Дыхательная гимнастика Айю
4. Повседневные тренировки Венди
Венди из Red Velvet испытала на себе уже бесконечное множество экстремальных монодиет. Она устраивала разгрузочные дни на лимонном фреше, сидела на знаменитом «ведьмином супе», питалась одной водой и капустой. И даже сидела на 13-дневной «убийственной диете Хвисона». Помимо всего этого, Венди подчёркивает, что также не забывает про тренировки: 40 минут кругового бега и 3 000 прыжков на скакалке.
5. Качалка Лэя
Бывшая участница группы EXID, Чонхва, всегда заботилась о своем теле и здоровье и всегда обожала танцы. Потому она придумала способ, позволяющий совмещать две страсти в одну — танцевальные упражнения. Её тренировка состоит из нескольких танцевальных па, которые в комплексе помогают укрепить каждую часть тела.
9. Твист-планка Момо
Участницы BLACKPINK часто получают множество комплиментов по поводу их стройности и отличной фигуры. Дженни и Джису поделились, что занимаются воздушной йогой уже несколько лет. Кроме того, Дженни занимается пилатесом вместе с другой участницей Розэ, которая занимается им каждые два дня.
Любишь тренировки? Делитесь своими любимыми упражнениями в комментариях!
Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
5 простых K-Pop танцев, которые можно включить в программу тренировок для похудения
Хотите сбросить несколько килограммов перед наступлением лета? Эти пять несложных k-pop танцев отлично подойдут для тренировки.
Хореография, представленная в списке, одна из самых техничных и проста для изучения.
Хит BLACKPINK «As If It’s Your Last» не только запоминающийся и оптимистичный, но и идеален для тренировки. Хореография включает движения, которые могут помочь скорректировать талию и бёдра. Танец относительно прост и содержит движения рук и нижней части тела.
«CHEER UP» считается “представительной” песней TWICE, и её хореография хороша, чтобы как следует попотеть. Эта милая и весёлая мелодия вызывает желание подвигаться. Танец содержит прыжки и может помочь размять поясницу. Этот лёгкий танец – идеальная разминка перед тренировкой.
Эта песня обязательна для танцевальной тренировки в стиле K-pop. Песня BIGBANG «BANG BANG BANG» поможет похудеть в кратчайшие сроки. В то время как припев песни довольно прост, остальная часть песни немного техничная и “бросает вызов” ногам. Хореография включает прыжки и топающие шаги, и её стоит выполнять с максимально возможной силой и самоотдачей.
Вирусный танец MOMOLAND «BBoom BBoom» — ещё одна песня женской группы, под которую можно попотеть. Песня проста в освоении, но это не значит, что она не будет утомительной. Часть после припева содержит много прыжков и движений руками, от которых можно быстро запыхаться. Эта хореография идеальна для тех, кто хочет похудеть в ногах и бёдрах.
«DUN DUN» EVERGLOW — одна из самых любимых современных песен благодаря запоминающемуся припеву и хореографии. Танец для «DUN DUN» прорабатывает всё тело и является отличной заменой традиционной кардиотренировке. Кроме того, за счёт кувырков в припеве можно проработать мышцы пресса.
Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
4 программы тренировок от K-pop айдолов
С наступлением летнего сезона многие стараются привести себя в форму. И у K-Pop айдолов есть лучшие программы тренировок, которые помогут вам сделать это. Вот четыре комплекса упражнений, которые вы можете попробовать сами этим летом.
Вонхо
Попытка пройти одну из тренировок Вонхо сама по себе является серьезным испытанием. Упражнения Вонхо гарантированно приведут вас в лучшую форму этим летом благодаря силовым упражнениям, кардиотренировкам и отжиманиям с подтягиванием.
Чонгук из BTS
Есть причина, по которой Чонгук из BTS известен в фандоме как «мускулистый кролик». Даже участники признали и похвалили Чонгука за его стремление всегда оставаться в форме, даже во время тура.
Розэ из BLACKPINK
Известно, что пилатес помогает создать привлекательные линии тела, и, несомненно, с тренировкой как у Розэ вы сможете привести себя в форму этим летом. Пилатес требует сил, но является отличной тренировкой для всего тела.
Сола из MAMAMOO
Хотя Сола известна как домоседка, она поддерживает себя в форме благодаря ежедневным тренировкам. Она даже поделилась короткими видеороликами с тренировками, в том числе одним из ее объяснений, как создать пресс «11 лайн».
Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
