Отек мышц после тренировки: причины и способы устранения

Мышечный отек

Понятие “отек” обычно ассоциируется с водой, лишней жидкостью, присутствующей в теле. Мышечный отек – это не скопление жидкости. Мышечный отек – это скопление белковых соединений (гормонов), которые вырабатывает гормональная система для того, чтобы хорошо развивались другие внутренние органы и клетки нашего организма. Дело в том, что в мышечной клетке вырабатываются отходы ее жизнедеятельности, которые с течением времени скапливаются в комплексе Гольджи. В результате мышечные клетки увеличиваются в объемах и теряют свою эластичность (не растягивается на всю длину). На ощупь – это уплотнение в мышцах. При движениях возникают болевые ощущения.

Подпишитесь на каналы
Канал клиники
Личный канал

Как и почему клетка засоряется

1. В результате жизнедеятельности клетки вырабатываются отходы, которые со временем скапливаются.
2. Под влиянием разных стрессовых событий (пример: болезни, радость и т.д.) в крови появляется множество гормонов (особые белковые соединения).

Гормоны необходимы для правильного реагирования на стресс, но при этом они являются ядом для печени.

Для того чтобы снизить их концентрацию в крови до минимума, организм временно скрывает их в мышечных клетках.

Николай Никонов

Нужно сказать, что клетка отправляет белковые соединения в комплекс Гольджи, что является неким хранилищем отходов. Дальше лимфа, которая течет между клетками, забирает подготовленные для нее отходы и перемещает их в лимфатические узлы, где они перерабатываются и выводятся из организма. Данные процессы происходят в мышечных клетках непрерывно. Ведь они обеспечивают нормальную жизнь и работу клеток.

Но довольно часто в системе возникают сбои

Под воздействием внешних или внутренних факторов количество белковых соединений в клетке так увеличивается, что лимфа не успевает их выводить. Они накапливаются и занимают все больше места. В результате клетка значительно увеличивается в размерах. Аналогичная ситуация наблюдается с соседними клетками и они начинают давить друг на друга. В процессе такой работы лимфе становится все труднее протекать между ними. А это означает, что освобождение мышечных клеток от отходов еще больше замедляется. Возникает замкнутый круг.

Скопления мышечных клеток, переполненных ненужным белком, – это и есть мышечный отек!

Мышечный отек никогда не проходит самостоятельно, т.е. без стороннего участия. Дело в том, что он со временем трансформируется в заболевания с другими названиями: сколиоз, дисплазия, головная боль. Из-за нарушений в мышцах появляются другие не менее серьезные диагнозы:

• остеохондроз;
• гипертония;
• колит;
• онемение конечностей.

По мере того, как отек в мышцах усиливается, получаются инфаркты, инсульты с последующим обездвиживанием мышц (паралич).

Когда возникает мышечный отек

Количество мышечных клеток передается по наследству. У родителей с мышечным отеком родится ребенок с аналогичной проблемой одного из родителей или с более серьезными проблемами, если от обоих родителей.

Отек в мышцах проявляется у плода на 6 недели внутриутробного развития.

• Незначительное число отеков в мышцах – ребенок родится с совпадающей по развитию нормой.
• Большое число отека в мышцах – малыш родится глубоко недоношенным с ДЦП.

Как определить наличие отека у ребенка

• Малыш спит, повернув голову в одну сторону (кривошея).
• Лежа на животе, не может опираться на предплечья, вытягивая ручки вперед, вместо этого лежит как самолетик, ручками в стороны.
• Сразу встал, не ползая на 7-8 месяце жизни.
• Встал, широко расставив ноги.
• Стоит или ходит на носочках.
• В возрасте 4 лет не может перевернуться через голову.
• В 5 лет не может встать на мостик и сделать корзиночку.
• 6 лет – быстрая усталость, стаптывает обувь.
• 7 лет – не получается кататься на велосипеде и т.п.
• 8 лет наблюдается неусидчивость, гиперактивность.
• 9 лет – частые травмы на тренировках, стаптывание обуви в определенных местах.
• 10 лет – проблемы с обучением и при занятии в спортивных секциях.
• 12 лет – беспокоит головная боль.
• 14 лет – нежелание (невозможность из-за проблемы с отекшими мышцами спины) учиться в школе и помогать дома.

После 18 лет

• Невозможность зачать ребенка.
• Невозможность родить самостоятельно (Кесарево).
• Невозможность родить малыша с наименьшим мышечным отеком.
• Токсикоз беременной.
• Боль в спине.
• Головные боли.
• Страх при остановке дыхания.
• Травмы “на ровном месте” или при незначительных физических нагрузках.
• Неврозность (вегетососудистая дистония).

После 30 лет

• Боль в спине.
• Головная боль.
• Онемение в руках.
• Усталость в ногах.

После 40 лет

• Уменьшение желания заниматься сексом.
• Проблемы по женской и мужской части.
• Утомляемость, слабость.
• Все другие диагнозы (кроме онкологии) диагностированные врачами.

Как избавиться от мышечного отека

Поскольку мышечный отек представляет собой скопление клеток, забитых ненужными белковыми соединениями, то для его устранения необходимо освободить клетки от данных отходов. Никонов Николай Борисович, работая над устранением мышечного отека, механически ускоряет движение лимфы. Воздействие на лимфу чрезвычайно важно, потому что она – единственный канал вывода отходов из клетки.

Чем быстрее течет лимфа, тем быстрее очищаются клетки, тем менее объемными они становятся.

Благодаря уменьшению размеров клеток лимфа лучше проходит между ними, т.е. ее работа более эффективна. Иначе говоря, Николай Борисович делая воздействие на мышцы методом Никонова, вызывает мощный толчок лимфатической системе, активизируя заложенную природой систему очищения организма. Количество времени, необходимое для полного избавления клетки от остатков белка, зависит от степени отека.

Чем больше отходов накопилось в клетке, тем дольше длиться процесс их выведения.

Николай Никонов

Когда большинство клеток свободно и не задерживает течение лимфы, организм справляется с выведением отходов самостоятельно и больше не требует помощи извне.

Если у вас остались вопросы по поводу рассматриваемого материала, пожалуйста, обращайтесь к Никонову Николаю Борисовичу через форму обратной связи.

Отек мышц после тренировки: причины и способы устранения

Любой человек, который занимается спортом, хоть раз сталкивался с таким явлением, как отек мышц после тренировки.

Это вполне физиологическое явление, если отек происходит редко и нерегулярно. Но при часто повторяющихся случаях необходимо серьезно заняться этой проблемой.

Возможные причины отека

Под отеком понимают сильное скопление жидкости в мягких тканях. Если он вызван тренировкой, то межклеточная жидкость задерживается в мышцах и под близлежащей кожей.

Все возможные причины отека мышц можно разделить на 2 группы:

• Различные заболевания
• Факторы, не связанные с болезнями

Рассмотрим каждую из них более подробно.

Не связанные с болезнями

В эту категорию входит несколько моментов:

1. Чрезмерная нагрузка на тренировке

Это первая и самая распространенная причина.

Из-за нее происходят обширные микроповреждения мышечной ткани, что и приводит к большому притоку лимфы и крови к пораженному участку мышцы. В итоге после занятия они имеют припухший, отечный вид.

Если дело только в слишком сильной нагрузке, то с такой проблемой организм справляется самостоятельно за 2-3 суток.

В течение этого временного интервала происходит восстановление мышечных волокон и отечность проходит сама собой.

1. Спортивные травмы

Вариант, который не так часто встречается у любителей, но вот для профессиональных спортсменов это стандартное явление.

Растяжения связок, микронадрывы мышц, вывихи, ушибы и тому подобное практически всегда сопровождаются отеком мышц.

В этом случае нужно как можно быстрее обратиться к спортивному врачу. Чем раньше будет оказана медицинская помощь, тем меньше времени займет выздоровление.

1. Низкая физическая активность и неправильное питание

Еще одна группа причин, которые могут вызывать отеки – это социально-бытовые и вкусовые пристрастия.

Люди знают о важности движения, но продолжают упорно сидеть или лежать весь день, не выполняя даже элементарной разминки.

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) – это 100% гарантия отеков нижних конечностей.

Для нормальной циркуляции крови необходима регулярная мышечная работа.

Ну и, конечно же, питание.

Добавки, которые добавляют в привычную для нас пищу, могут приводить к задержке жидкости. Среди них глутамат натрия, соль, сахар, копченые, соленые и острые продукты.

Например, 1 грамм сахара задерживает 3 грамма воды.

На знании этого факта строятся многие “женские” диеты. Когда из питания резко исключаются все углеводы (или простые сахара), происходит резкая потеря воды и девушки за сутки худеют на 1-2 кг. Такой вариант сброса веса ничего общего со сжиганием жира не имеет.

Добавьте в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку. Они помогут пищеварению и будут способствовать выведению лишней воды.

Немаловажно и время приема пищи.

Лимфатическая система в вечернее время работает медленнее, а значит, отток жидкости в этот период затруднен. Если ужинать позже, чем за 3 часа до сна, это также может стать причиной отечности на утро.

Вода — также распространенная причина. Но не ее переизбыток, как думают многие, а недостаток.

Если в организм не поступает достаточно жидкости, тело задерживает в тканях ту, которая у него уже есть. Поэтому так важно поддержание нормального водного баланса.

Нормы потребления воды в день для взрослого человека следующие:

• 30 мл на 1 кг веса тела для поддержания
• 40 мл на 1 кг при похудении

То есть, если ваш вес 70 кг, нормой будет 2,1-2,8 литра в день.

Заболевания, которые могут приводить к отекам

В медицине различают несколько основных причин возникновения отеков. Как правило, это заболевания различных органов и систем.

Наиболее часто к отекам приводят болезни:

• почек
• сердца и кровеносной системы
• желудочно-кишечного тракта
• гипертиреоз (нарушение работы щитовидной железы)

Также их может спровоцировать прием некоторых лекарств. Например, препараты регулирующие артериальное давление.

Все причины носят медицинский характер и устраняются только с помощью врачей.

Что делать, если после тренировки отекают мышцы

Если мышцы отекают после тренировки не часто, значит, все нормально.

Это связано с усиленной нагрузкой, на которую организм ответил одним из механизмов адаптации – задержкой межклеточной жидкости в рабочих мышцах.

Через день-два эта проблема пройдет сама собой.

Если же ваши мышцы отекают после каждой тренировки, тогда есть смысл задуматься о применении профилактических мероприятий:

1. Разминка перед тренировкой

Она обладает рядом положительных эффектов, один из которых – улучшение микроциркуляции крови за счет активизации самых мелких кровеносных сосудов – капилляров.

Чем лучше циркулирует кровь и лимфа, тем меньше риск отечности.

1. Правильное дозирование тренировочных нагрузок

Второе по очереди, но не по важности.

Многие неопытные спортсмены, насмотревшись мотивационных роликов в интернете, пытаются копировать сверхинтенсивные тренировки профессиональных бодибилдеров.

Это самая распространенная и самая большая ошибка рядовых посетителей тренажерных залов. За нее они расплачиваются отсутствием роста результатов, крепатурой и регулярным отеком мышц после занятий.

Чтобы предотвратить частую задержку жидкости, снизьте интенсивность тренировочной нагрузки.

Делайте ударные тренировки не чаще 1 раза в неделю и только на одну мышечную группу.

Например, на первой неделе вы усиленно прокачали грудь, а остальные мышцы — в обычном или тонизирующем режиме. На второй неделе тренировочному «шоку» подвергаются ноги. И так далее.

Занятия в таком режиме соразмерны с возможностями восстановления организма без применения анаболических стероидов.

И одним из критериев правильно подобранной нагрузки является отсутствие боли и отеков мышц после тренировки.

1. Бытовая двигательная активность

Помните, что активность не сводится только к упражнениям в зале. Тренировка занимает 1-2 часа в день, а в остальное время движение остается главной составляющей здоровья человека.

Старайтесь больше ходить и разминаться в перерывах между работой.

Если двигаться много не получается, добавьте в тренировочный план больше кардио умеренной интенсивности. Не с целью похудения, а для поддержания здоровья.

Кстати, именно кардионагрузка улучшает кровообращение и улучшает отток жидкости.

1. Заминка после тренировки

По окончании занятия обязательна заминка с элементами растяжки.

Стретчинг в конце силовой тренировки благотворно влияет на циркуляцию крови и лимфы, а вы уже знаете, почему это хорошо.

В дни отдыха можно также применять различные методы ускорения восстановления, направленные на снижение отечности:

• Легкие физические нагрузки – ходьба, велосипед, бег трусцой, плавание
• Баня/сауна
• Теплая ванна
• Массаж и самомассаж
• Физиопроцедуры

Резюме

Как видите, причины отека мышц довольно разнообразны. В зависимости от вида отека, выбирают методы и способы его устранения.

Если задержка жидкости происходит из-за сверхинтенсивных занятий, необходимо корректировать тренировочную нагрузку, уменьшив ее объем. Параллельно с этим применяют дополнительные меры, ускоряющие общее восстановление организма.

Если же задержка жидкости — слишком частое явление и не имеет отношения к занятиям физической активностью, обратитесь за консультацией к доктору.

Отек

Отечность лица, рук или ног может коснуться любого, для этого не обязательно иметь лишний вес или хронические заболевания. Ведь вызывать отеки могут как временные состояния, так и серьезные патологии, например, сердечная недостаточность. В случае частого возникновения симптома следует обратиться к врачу за диагностикой. Это поможет сохранить здоровье и предупредить возможные осложнения в будущем.

Что такое отек?

Отеки – это накопление излишней жидкости в тканях организма, которое чаще всего проявляется в области стоп, лодыжек, голеней, реже – на лице и руках (рис.1).

Увидеть отеки можно в виде следов на стопах и голенях после длительного ношения носков или тугой обуви. При нажатии пальцем на область отека на поверхности кожи на некоторое время может оставаться ямка (рис. 2).

Как же возникают отеки? Жидкость в теле человека транспортируется с помощью двух систем – кровеносной и лимфатической. Кровь и лимфа участвуют в важной функции обмена питательных веществ и кислорода к и клеткам и тканям через мелкие сосуды с помощью диффузии в межклеточное пространство. Отток крови происходит по венозным сосудам, которые сокращаются за счет находящихся рядом мышц и работы сердечно-сосудистой системы и направляют кровь к сердцу. Нарушение оттока крови и лимфы приводит к накоплению межклеточной жидкости и увеличению объема тканей.

Почему возникают отеки?

Причинами появления отеков могут быть самые разные состояния, в том числе – вполне безобидные, например:

• Беременность. Отеки при беременности – очень распространенное явление, так как в этот период в теле будущей матери скапливается больше жидкости.
• Прием определенных медикаментозных препаратов или прививка. Часто отеки могут быть побочным эффектом приема лекарств для снижения давления, противовоспалительных препаратов, эстрогенов, лекарств для лечения диабета.
• Укусы насекомых. У некоторых людей даже укус простого комара может вызвать сильный отек. Кожа вокруг ранки отекает после ужаления пчелой или осой. Сильный отек после укуса клещом может быть первым признаком заражения болезнью Лайма.
• Потребление большого количества жидкости перед сном.
• Пребывание в жарком климате, при этом первыми, как правило, отекают ноги.
• Злоупотребление алкоголем. Алкоголь негативно сказывается на работе почек и мочевыводительной системы, а также удерживает влагу в организме. Поэтому на следующее утро после употребления спиртных напитков можно столкнуться с отеками в области лица, рук и ног.

Однако иногда отеки могут говорить о серьезных проблемах:

• Травмах. Появление отека после удара может быть признаком сильного ушиба или перелома.
• Аллергических реакциях. Пищевая и другие виды аллергии часто проявляются отеком. Если отек из-за аллергической реакции очень сильный, он может угрожать жизни.
• Инфекциях. Некоторые инфекционные заболевания, например, паротит, сопровождаются отеком тканей.
• Заболеваниях внутренних органов. Отеки являются одним из симптомов сердечной недостаточности, болезней печени, почек и многих других.

Кто в группе риска?

Как правило, наиболее подвержены отекам:

• Беременные,
• Люди, принимающие определенные препараты или имеющие хронические, инфекционные или аллергические заболевания,
• Люди, употребляющие большое количество соленой пищи,
• Люди, злоупотребляющие алкоголем.

Основная причина отеков – отсутствие активности

Отсутствие движений увеличивает шансы удержания жидкости в тканях организма. Если вы стоите или сидите в одном положении длительное время, ткани будут удерживать воду и вызывать отек и боль в пораженных областях, так как ток крови становится медленным и она начинает скапливаться в венозных сосудах. Это в свою очередь может привести к накоплению жидкости и распространению ее в тканевые пространства через мелкие венозные сосуды (венулы). С таким отеком можно столкнуться после длительных перелетов, путешествия на автомобиле или автобусе, в результате длительного постельного режима, неподвижности, вызванной инвалидностью или другими состояниями.

Физические упражнения за счет мышечных сокращений помогают венозным сосудам работать против гравитации, направляя поток крови в сердце. Мышечные сокращения необходимы не только для поддержания кровотока в венах, но также и для стимулирования и разгрузки лимфатической системы. Даже очень небольшие упражнения, такие как вращение лодыжек и покачивание ног, могут помочь уменьшить развитие отеков.

Почему отекают мышцы после тренировки?

Физические упражнения увеличивают приток крови к сердцу и лёгким, а также к прорабатываемым мышцам. Это может уменьшить приток крови к тем областям, которые не были задействованы на тренировке. Кровеносные сосуды в ответ на это расширяются в диаметре, чтобы восполнить ток крови и восстановить температуру незадействованной области, что может привести к накоплению излишней жидкости в тканях и появлению отека.

Припухшие пальцы и руки могут быть признаком гипонатриемии (понижение уровня натрия в крови), которое развивается у спортсменов. Употребление слишком большого количества воды, особенно во время марафона или другой продолжительной физической активности, может «разбавить» концентрацию натрия в крови, тем самым привести к гипонатриемии. Следует помнить, что при этом состоянии необходимо обратиться за медицинской помощью..

Еда, провоцирующая отеки

Появление отеков провоцирует и неправильный рацион питания, а именно – чрезмерное употребление соленой, сладкой пищи и недостаточное потребление воды.

Соль

Соль состоит из двух важных электролитов: натрия и хлора. Натрий выполняет функцию удержания жидкости в клетках (1 грамм соли удерживает примерно 100 г воды). При высоком потреблении натрия организм накапливает слишком много жидкости в тканях для поддержания нормальной концентрации натрия в организме. Иными словами, отечность возникает, когда вы потребляете большое количество натрия относительно количества выпиваемой воды. Считается, что суточная норма потребления соли 4-6 грамм.

Недостаток воды

Недостаточное количество потребляемой воды в организме может стать причиной отека. Необходимо соблюдать водный баланс каждый день, учитывая индивидуальные потребности организма в воде (существуют специальные расчетные формулы).

Сахар

Сахар, содержащийся в сладких продуктах, тоже имеет свойство задерживать жидкость в организме, а также повышать уровень глюкозы в крови, который способствует выработке провоспалительных молекул (цитокинов). Они могут привести к воспалению и отеку в организме.

Другие причины, по которым возникают отеки

Следует иметь в виду, что такие состояния как травмы и вывихи, укус насекомых или кожная инфекция могут вызвать отек. Также операции могут привести к закупорке лимфатического узла, которая приводит к накоплению лимфы, а следовательно, развитию отека в ноге или руке, чаще с одной стороны.

Аллергические реакции

Большинство аллергических реакций сопровождаются отеком. В ответ на аллерген кровеносные сосуды направляют жидкость в область поражения. Отеки при аллергии сопровождаются зудом, сыпью. В тяжелых случаях происходит спазм бронхов и отек гортани (отек Квинке), что может привести к затруднению дыхания на вдохе (рис. 3). Такое состояние опасно для человека, так как может стать причиной удушья.

Закупорка протоков

Если ток крови или лимфы в какой-либо части тела заблокирован, они могут вернуться обратно и накапливаться. Примером для таких состояний служит тромбоз глубоких вен нижних конечностей или опухоль, блокирующая кровоток или лимфатические сосуды.

Тяжелые заболевания

Отеки могут быть вызваны опасными для жизни инфекциями или другими критическими заболеваниями, которые запускают в организме механизм накопления жидкости практически во всех клетках и тканях. В результате отеки появляются во всем теле.

Сердечная недостаточность

При данном заболевании сила сокращения сердца уменьшается, и скорость кровотока падает, влияя на накопление жидкости и возникновение отеков в нижних конечностях, симметрично с обеих сторон. Чаще всего сердечная недостаточность сопровождается одышкой после физической нагрузки, утомляемостью, слабостью, головокружением, посинением кожных покровов.

Заболевания печени

При поражении печени может снижаться концентрация альбумина и других белков в крови (гипоальбуминемия и гипопротеинемия). Такое состояние сопровождается накоплением жидкости в тканях, приводя к отечности в брюшной полости и отекам нижних конечностей. К другим симптомам, которые могут указывать на заболевания печени, относятся желтушность кожных покровов, кожный зуд, сосудистые звездочки, боли и тяжесть в правой подреберной области, тошнота и рвота, увеличение размеров печени.

Заболевания почек

Одна из важных функций почек – фильтрация – нарушается при заболеваниях почек, нефротическом синдроме. В результате белок альбумин выводится почками, а в организме его количество снижается, что влечет к накоплению жидкости и отеку. Отеки при заболеваниях почек обычно проявляются на ногах, лодыжках и вокруг глаз. Заболевания почек можно заподозрить при наличии таких симптомов, как болевые ощущения в пояснице, затруднение мочеиспускания, изменение цвета мочи, повышение артериального давления, озноб и общая слабость.

Беременность

Припухшие ноги, ступни и лодыжки являются обычным явлением во время беременности. Проблема частично бывает вызвана давлением матки на вены таза. В большинстве случаев отеки во время беременности не представляют угрозы и проходят самостоятельно после родов. Однако стойкие отеки на поздних сроках беременности могут быть признаком преэклампсии. Это состояние опасно тем, что может повлиять на развитие плода, привести к его гибели, а также к повреждению органов матери, особенно мозга, почек и печени. При преэклампсии наблюдается повышение артериального давления, появление белка в моче, изменение психического состояния, а в тяжелых случаях – судороги (рис. 4).

Когда обратиться к врачу?

Незамедлительно обратиться к врачу необходимо, если вы почувствуете один или несколько из этих симптомов:

• одышка,
• затрудненное дыхание,
• боли в груди или за грудиной.

Это могут быть признаки отека легких, который требует срочного лечения.

Рекомендована консультация врача в случаях отека с растяжением кожи и наличием на ней блеска, или если на коже сохраняется ямочка на месте нажатия. Также стоит обратиться к специалисту при постоянных болях в ногах и отечности, что может указывать на наличие тромба в венах (тромбоз глубоких вен).

Диагностика и лечение

Необходимо в первую очередь исключить заболевания и состояния, которые могут вызвать отеки.

Для этого рекомендовано записаться к врачу на прием. Врач, в свою очередь, может назначить ряд базовых диагностических процедур, среди которых:

• общий анализ крови и мочи,
• биохимический анализ крови,
• аллергические пробы,
• электрокардиограмма (ЭКГ),
• УЗИ органов брюшной полости и почек.

При необходимости назначаются дополнительные анализы: УЗИ сердца, УЗИ вен или артерий конечностей, рентгенологические исследования и другие.

При выявлении одного из заболеваний лечение отеков сводится к лечению основного заболевания. Во многих случаях сердечно-сосудистые заболевания или заболевания почек лечатся диуретиками (мочегонными средствами).

Если же патологии были исключены, но отеки продолжают беспокоить, есть ряд мер для уменьшения их объема и количества.

Как облегчить свое состояние

До того, как обратиться к врачу и прибегнуть к медикаментам, стоит попробовать изменить свой образ жизни и воспользоваться доступными методами борьбы с отеками:

• Не сидеть долго в одном положении, выполнять физические упражнения,
• Питаться здоровой пищей с низким содержанием соли, исключить алкоголь и сладкие напитки.
• В положении лежа ноги приподнять на подушках. Движение и использование мышц в той части тела, которая подвержена отекам, может помочь убрать излишнюю жидкость обратно к сердцу.
• Массаж пораженной области при помощи твердого, но не болезненного давления может помочь вывести избыток жидкости из этой области.
• Полезными могут оказаться компрессионные чулки, рукава или перчатки, которые обычно носят для профилактики дальнейшего развития отека.
• Уход, увлажнение и обеззараживание пораженного участка не менее важный компонент лечения, так как сухая кожа с трещинами в большей степени подвержена царапинам, порезам и инфекциям.

Заключение

Отек является распространенным симптомом, который может быть вызван многочисленными причинами. Хотя различные методы лечения могут быть полезны для большинства людей, как правило, лучше всего начать с диагностики основной причины отека, чтобы предотвратить его дальнейшее развитие.

Источники

1. Timby, Barbara Kuhn; Smith, Nancy E. (2006). Introductory Medical-Surgical Nursing (9th ed.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins. p. 488. ISBN 978-0-78178-032-2.
2. Zuther, Joachim E. (2005). Lymphedema Management: The Comprehensive Guide for Practitioners (1st ed.). New York: Thieme Medical Publishers. p. 222. ISBN 978-1-58890-284-9.
3. Официальный сайт Mayo Clinic. Раздел Diseases and conditions: Edema.
4. Сайт WebMD. What Is Edema? Medically Reviewed by James Beckerman, MD, FACC, 2020.