Тибетская гимнастика “Око возрождения”, или 5 тибетских жемчужин

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Недавно я начал практиковать гормональную гимнастику тибетских монахов и хочу поделиться этим с вами, для этого я сделал фото на каждое упражнение и записал видео. Я не могу гарантировать, что все эффекты, которые обещаются будут достигнуты, но положительное воздействие она определенно оказывает. Вы можете попробовать сами и проверить это на себе.

История появления тибетской гимнастики

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Польза гормональной гимнастики

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация кровеносного давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

Почтовые рассылки плавно уходят в прошлое, и намного удобней получать свежую порцию полезной информации в мессенджерах.

Подписывайтесь на телеграм канал, чтобы ничего не пропустить.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Тибетская гимнастика “Око возрождения”, или 5 тибетских жемчужин

ВАЖНО! Информацию из данного раздела нельзя использовать для самолечения и самодиагностики. В случае схожих симптомов, боли или иного обострения заболевания лечение должен назначать только лечащий врач.

Последние десятилетия здоровье современного человека все больше ухудшается. Всему виной сидячий образ жизни, низкая физическая активность, вредная пища быстрого приготовления. Ситуацию усугубляет технологический прогресс: гаджеты и ноутбуки ухудшают зрение и состояние позвоночника.

Человек ищет способы восстановить былые ресурсы, омолодить организм. Над проблемой работает как фармацевтическая индустрия, изготовляя новые виды лекарств, так и косметология с пластической хирургией. Еще на тему: Упражнения для шеи и спины при остеохондрозе Жители Востока всегда ассоциировались с крепким здоровьем и секретами долголетия. Не последнюю роль в этом играет и тибетская медицина. Одной из самых популярных методик омоложения считается гимнастика Око Возрождения.

Суть тибетских целебных упражнений

1. Шишковидное тело, гипоталамус – коронная (теменная) чакра. Зона ответственности – психическое здоровье, образ мыслей, духовная составляющая.
2. Гипофиз – лобная чакра. Другое название – «третий глаз». Ассоциируется с интуицией, вдохновением, творческим началом, мудростью.
3. Щитовидная железа – гортанная чакра. Отвечает за все, что связано с лицом: ухо, горло, нос, зубы. Также – шейный позвоночный сегмент, плечевой пояс.
4. Вилочковая железа – сердечная чакра. Сердечно-сосудистая, бронхолегочная системы.
5. Поджелудочная железа – солнечная чакра. Органы желудочно-кишечного тракта: желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа.
6. Репродуктивные железы – сакральная (крестцовая) чакра. Связаны с органами мочеполовой системы (почки, половые органы), кишечник.
7. Надпочечники – основная (корневая) чакра. Сюда относятся прямая кишка, нижние отделы позвоночника, кости. Также в корневую чакру входят почки, половые железы (яички у мужчин, яичники у женщин).

Задачи тибетских упражнений

Неблагоприятные периоды (хронические болезни, постоянные стрессы, неправильный образ жизни) затормаживают энергетические вихри. Ухудшение самочувствия пациента сопровождается нарушением энергообмена организма с внешним миром. Результат патологического состояния – обострение хронических заболеваний, прогрессирующий процесс старения. Срабатывает «принцип домино»: один недуг влечет за собой последующие.

Тибетские ламы (монахи) разработали уникальное сочетание физических упражнений, способных восстановить энергетические потоки вдоль главенствующих гормональных центров. Лечебная дыхательная техника укрепит здоровье в целом, продлит молодость на длительный срок.

Тибетские упражнения будут актуальны как для мужчин, так и для женщин. Ежедневное выполнение гимнастики решит следующие проблемы:

• повышает упругость кожи, разглаживаются неглубокие морщины;
• укрепляет ногти и волосы;
• улучшает тургор мышечного аппарата;
• разгружает суставы, все отделы позвоночной оси;
• повышает общий тонус организма, избавляя от хронической усталости, быстрой утомляемости, головных болей;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
• активизирует свойства памяти, внимания;
• устраняет гормональные проблемы (в том числе и репродуктивной системы). Восстанавливает менструальный цикл;
• нормализует вес;
• улучшает зрение.

Противопоказания

Зарядка «5 жемчужин» имеет свои противопоказания. При наличии одного из следующих пунктов желательно отказаться от проведения полного комплекса гимнастики. Следует исключить одно из упражнений, выполнение которого вызывает настораживающие симптомы.

Перечень относительных или абсолютных противопоказаний (в зависимости от врачебных рекомендаций):

1. Гипертоническая болезнь с кризовым течением.
2. Стабильная стенокардия 2-3 функционального класса, сопровождается аритмией или признаками сердечной недостаточности.
3. Операции на сердце в анамнезе (протезирование клапанов, шунтирование, стентирование).
4. Врождённые пороки сердца с декомпенсацией.
5. Проблемы позвоночника: межпозвоночные грыжи, протрузии, нестабильность отдельных сегментов.
6. Беременность на любом сроке.
7. Рассеянный склероз.
8. Возраст младше 7 лет и старше 70 лет. В данном пункте действует индивидуальный подход.

Важно! При болезненных ощущения, выраженном дискомфорте следует прекратить выполнение тибетских упражнений. Желательно согласовать с лечащим врачом индивидуальный план выполнения гимнастики. С течением времени можно этот план корректировать.

Вебинар клиники тибетской традиционной медицины «Наран»

Врач клиники тибетской медицины «Наран» Л. П. Тапхарова провела вебинар «Целебная гимнастика для спины и суставов».

Полезная информация доступна каждому, кто заботится о состоянии здоровья и качестве своей жизни. Лариса Петровна подробно рассказывает об истории тысячелетней зарядки, о ее свойствах и целях.

В начале видео речь идёт о гормональной гимнастике. Восточные врачи называют ее гармонизирующей, так как она упорядочивает энергетические потоки, улучшает микроциркуляцию и лимфодренаж. Упражнения показаны при хронических заболеваниях кровообращения, дерматологических проблемах, болезнях уха, горла и носа.

Выполнять можно в лежачем положении:

1. Растирание. Трем ладони друг о друга в течение 30 секунд. Долго не появляющееся ощущение жара в кистях говорит о разбалансировке организма.
2. Пальминг. Надавливать ладонями на глазницы 30 раз (за полминуты). Упражнение стабилизирует кровообращение, что значительно улучшает работу внутренних органов. Нормализация процессов печени восстанавливает зрение и родной цвет волос.
3. Прокачивание ушей. Надавливать ладонями на уши, пальцы находятся на затылке. Выполняем упражнение полминуты – одно надавливание в секунду.
4. Подтяжка лица. Кулаками растягивать кожу по края от угла подбородка к мочкам ушей. Делать 30 растягиваний.
5. Массаж лба. Поместить на лоб правую ладонь, сверху – левую. Перемещать руки через лобную область от одного виска к другому. Врачи рекомендуют данное упражнение при синуситах.
6. Массаж темени. Пальцы обеих рук закрепить в кольцо. Под шею положить небольшой валик. Двигать руки от лба к затылку, затем – от левого уха к правому через темя. Делать 30 раз. Упражнение восстанавливает кровообращение в воротниковой зоне, стабилизирует суставы плечевого пояса.
7. Массаж щитовидной железы. Положить на шею правую руку, сверху – левую. Правая ладонь остается на области щитовидной железы, левой плавно водить от шеи к пупку (и обратно). Выполнить 30 раз.
8. Массаж живота. Правая рука находится под левой. Совершать 30 круговых движений по часовой стрелке.
9. Встряхивание. Расслабить кисти и стопы, встряхивать их поочередно.
10. Растирание стоп. Начинать нужно с кончиков пальцев. Акцентируем внимание на болезненных точках – они требуют более тщательного массажа, растирания.

После гимнастики следует выпить стакан теплой воды. Делать зарядку желательно в утреннее время суток.

Техника выполнения гимнастики Око Возрождения

Каждое упражнение требует 21 повтора. Такое количество достигается постепенным наращиванием: начать нужно с 3-4 раз, ежедневно увеличивая повторения. Примерно за 2 месяца можно прийти к нужному результату. При регулярном выполнении результат будет заметен через 3-6 месяцев. Тибетские специалисты рекомендует не прерывать занятия. Максимально допустимый перерыв – 2 дня. В противном случае (на фоне долгого перерыва) возможно ухудшение самочувствия, возвращение болезненных симптомов.

Важнейшими факторами для правильного выполнения восточной гимнастики являются отдых и восстановление. Особенно на начальных этапах следует делать перерывы. Перед выполнением каждой жемчужины требуется особый настрой и концентрация внимания.

Для большей эффективности необходимо следить за техникой дыхания. Между упражнениями не забываем делать глубокий вдох через нос и выдох ртом (2 повтора).

1. Первая жемчужина. Вдох-выдох, 2 раза. Принимаем вертикальное положение. Спина прямая, ровные руки разводим в стороны перпендикулярно поверхности пола. Смотрим в одну точку на уровне глаз. Медленно поворачиваемся вокруг своей оси по часовой стрелке. Важно вовремя остановиться, если почувствуете тошноту или головокружение.
2. Вторая жемчужина. Вдох-выдох, пару раз. Ложимся на спину на твердую поверхность. Прямые ноги, руки по швам. Ладони смотрят в пол. Начинаем упражнение с выдоха. Поднять голову и плечевой пояс, подбородок плотно прижать к ключицам. На вдохе ноги под прямым углом поднимаем вверх, не отрывая от пола ягодицы. На выдохе одновременно опускаем ноги, плечи и голову. Расслабляемся.
3. Третья жемчужина. Вдох-выдох, дважды. Исходное положение – стоя на коленях. Ноги расставлены на ширине плеч. Пальцы рук обхватывают часть бедра под ягодичными мышцами. Находясь в вертикальном положении, делаем глубокий выдох. На вдохе отводим голову назад, расправляем грудную клетку, делая прогиб между лопатками. Возвращаясь в исходное положение, прижимаем подбородок к ключицам. Особенно актуальна третья жемчужина будет для тех, кто страдает от хронических синуситах (гайморитах), артритах, остеохондрозе. Поможет упражнение и женщинам при нерегулярном менструальном цикле.
4. Четвертая жемчужина. Вдох-выдох. Садимся на пол. Ровная спина, прямые ноги разводим на ширину плеч. Ладонями (смотрят в пол) упираемся в пол на уровне таза для большей устойчивости. Подбородок прижать к ключицам. На вдохе отводим голову назад и приподнимаем туловище, опираясь на вытянутые руки. Приподнимаясь на голенях, тело образует позу «стола». Корпус находится параллельно полу, а голени и руки – перпендикулярно. Все группы мышц напряжены, дыхание задерживаем. На выдохе медленно возвращаемся в исходное положение. Четвертая жемчужина направлена на стабилизацию работы иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта.
5. Пятая жемчужина. Вдох-выдох. Начинайте упражнение с упора лёжа. Спина выгнута дугой, голову тянем на выдохе назад. Кисти рук расположены на расстоянии чуть шире плеч, пальцы плотно сомкнуты, ладони смотрят вперед. Таз и голени не касаются пола. С поверхностью соприкасаются только подушечки пальцев ступней. После этого на вдохе переведите тело в положение треугольника, где вершина – пятая точка, а равные стороны – ноги и руки. Такая поза называется «собака мордой вниз». Возвращаемся в исходное положение на выдохе. Упражнение необходимо для профилактики заболеваний дыхательной системы. Налаживается репродуктивная и пищеварительная системы.

Положительный результат от проведения физической и дыхательной гимнастики будет заметен только при серьезном подходе. Занятия требуют систематичности и регулярности. Важно помнить о качестве выполнения: повторов может быть меньше, но каждый из них должен быть тщательно проработан.

Смотрите вебинар на тему: «Тибетская гимнастика для спины и суставов»

Практика Око Возрождения и гормональная гимнастика способны дать вторую жизнь вашему телу. При малейших недомоганиях, энергетическом дисбалансе 5 драгоценных жемчужин станут целебным эликсиром молодости, восстановят жизненные силы, обновят видение картины мира.

Если у вас остались вопросы по поводу выполнения целебных упражнений, специалисты центре «Наран» всегда придут на помощь. В клинике можно пройти диагностику всего организма с помощью древних тибетских методик. Для закрепления эффекта пяти жемчужин профессионалы «Наран» предложат индивидуальный план лечебных практик.

ВАЖНО!

Поставить точный диагноз, определить заболевание и его причины, назначить эффективное лечение может только квалифицированный врач.

5 тибетских жемчужин

Разное

Тибетская гимнастика под названием «5 тибетских жемчужин» — популярный способ поправить здоровье, не тратя много времени. Упражнения заимствованы у тибетских монахов, известных своим целостным подходом к здоровью и долголетию. Впервые он был описан на фотографиях в книге П. Колдера, опубликованной и отредактированной в 1930-х годах. «Око возрождения» берет свое название от 5 практических положений, которые не только укрепляют тело, но и помогают обрести покой и ясность ума. y упражнения, но они должны выполняться с определенными ограничениями, вытекающими из образа жизни.

5 тибетских жемчужин: схема всех упражнений

Главный секрет оздоровления по тибетской методике заключается в ежедневном выполнении комплекса упражнений. Только принятие этого положения поможет достичь желаемого результата. Хорошо, если практические ритуалы ламы выполняются один раз в день в качестве утренней зарядки, как только вы проснетесь. Для тибетской молодежной йоги вам потребуется всего около 20 минут, после чего каждый орган наполнится силой и энергией. Порядок выполнения упражнений изменить нельзя, потому что они обладают особыми свойствами и определенным образом влияют на человека.

Принцип, на котором основаны упражнения в книге Питера Колдера, состоит в том, что в человеческом теле семь центров (или вихрей). Когда человек молод и здоров, эти водовороты вращаются очень быстро. Со временем тело стареет, и движение этих вихрей замедляется. Если поддерживать высокую скорость вихрей, человек надолго останется молодым и сильным. Но ни один из этих потоков не должен замедляться, иначе будет нарушено равновесие, человек будет болеть и почувствовать упадок сил.

10 упражнений тибетских монахов лам после пробуждения

Чтобы утром и в течение дня чувствовать себя бодрым и радостным, следует выполнять комплекс упражнений, который должен быть ритуалом:

1. Потрите руки вместе. Потрите руки вместе несколько секунд, чтобы согреть их. Такие движения помогают улучшить кровообращение в руках и предотвратить заболевания сосудов.
2. Слегка прижмите пальцы к глазам. Упражнение следует повторить 25-30 раз. Это улучшает питание глаза и, таким образом, увеличивает остроту зрения.
3. Надавите на мочку уха, сцепив руки на затылке. Он не только улучшает слух, но и устраняет некоторые хронические заболевания уха.
4. Помассируйте лицо. Сжав кулак, потрите кожу от подбородка до мочки ушей. Благодаря этому упражнению мы избавляемся от двойного подбородка и заметно подтягиваем контуры лица.
5. Помассируйте лоб. Сложите ладони вместе и массируйте лоб от одного виска до другого. Это улучшает состояние кровеносных сосудов в этой области и активирует работу гипофиза.
6. Погладьте теменную область головы ладонями одной руки над другой (правая ладонь вниз, левая ладонь вверх). Слегка помассируйте от одного уха до другого, касаясь теменной области головы. Эти манипуляции улучшают сосудистое давление и увеличивают подвижность плечевого сустава.
7. Растереть область щитовидной железы. Правую руку кладут на щитовидную железу, а левой массируют кожу от нее до пупка. Этот массаж помогает регулировать гормональный фон, нормализуя работу эндокринной системы тренирующегося человека.
8. Массируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке. Это не только тонизирует мышцы живота, но и улучшает работу кишечника.
9. Растягивайте суставы. Лягте на спину, поднимите руки и ноги, встряхните ими примерно 30-40 секунд и крутите в разные стороны. Это стимулирует приток крови к суставам и надолго сохраняет их подвижность.
10. Потри ноги. Массаж выполняется сидя, начиная со ступней и постепенно переходя к коленям. Этот массаж улучшает кровоток и активизирует энергетические точки стопы.

6 тибетских упражнений на каждый день

Ежедневное выполнение 5 упражнений тибетского монаха несложно и занимает всего около 20 минут. Многие завершают этот комплекс шестым действием, но только первые пять составляют его основную часть. Ритуальная гимнастика позволяет сохранить в тонусе и отличную фигуру. Обучение должно проводиться поэтапно, с плавным переходом от одного занятия к другому. В тибетской последовательности йоги следует план конкретного, которые должны строго соблюдаться:

• Первое упражнение выполняется стоя. Стенд, интервалы между ногами на ширину плеч, выпрямите позвоночник и начинают вращаться вокруг друг друга в соответствии с по часовой стрелке три-шесть раз. Со временем, когда организм привыкает к усилию, скорость постепенно увеличивается до 21 раз. Упражнение улучшает общее благосостояние и вестибулярный аппарат, а также преимущества начинают быть заметны через десять дней.
• Исходное положение для второй практики лежит на спине, руки вытянуты вдоль тела, ладони прижаты к полу. Поднимите обе ноги одновременно, его ягодицы от земли. Если степень растяжения позволяет ноги, чтобы подниматься в направлении головы до изгиба колен. Затем ноги медленно опускается на спину. После короткого перерыва упражнение повторяется пять или шесть раз. Тогда число повторений увеличивается до 21.
• Третье золотое упражнение со списком действий ритуала ставит перед собой целью укрепить позвоночник. Откройте ваши ноги на ширине плеч, коленями эту позицию, положите руки на ягодичные мышцы. Медленно потяните голову назад, развернуть грудь и спину согнуть лук, опираясь руками на ягодицы и потянув ее за подбородок к груди. Первый раз, когда вы должны выполнить около пяти таких склонов, увеличивая их изо дня в день до двадцать одного.
• За четвертый золотой тибетской практике из книги «Око возрождения» Питера Kelder, присесть с прямыми ногами, на ширине плеч. Держите спину прямо, затянуть кулачки и разместить их по бокам, положив на пол. Держите голову вниз, подбородок плотно прижат к груди. С этой позиции Поза горизонтальный подъем туловища вверх и вперед. Задержитесь в этом положении в течение минуты или двух, а затем вернитесь в исходное положение. Новичкам рекомендуется выполнять 4-5 повторений, постепенно поднимая планку до двадцати одного.
• должно быть выполнено пятое движение для продления красоты и долголетия на поле. Чтобы сделать это, лягте (как для насосов), спина должна быть прямой, руки и ноги на ширине плеч, руки параллельно телу. С этой позиции, опустите голову и выпрямите ноги, растягивая угол наклона туловища форму. Количество повторений является стандартной практикой для тибетского утра — двадцать один раза.
• В дополнение к пяти тибетских упражнений для вечной красоты и молодости она по-прежнему шестой. Это напрямую связано с ограничениями на сексуальной стороне жизни, которые должны быть приняты один раз и навсегда. Вы можете прекратить практику тибетской максимум один день, в противном случае он будет очень быстро оказаться контрпродуктивным для тела.

Чтобы выполнить его, возьмите исходное положение: стоя, толкать подбородок моста, руки на талии. Сделайте глубокий вдох, но сжимая анальные мышцы, мочевыводящих путей, брюшной полости и тазового дна. Задержите дыхание на минуту, наклониться вперед и сделать резкий выдох, выпуская звук «ха», выдавливая весь воздух из легких и мышц живота, тянущие параллельно, а затем выпрямиться. Оставайтесь в этом положении как можно дольше, а затем смотреть вперед и сделать глубокий вдох. Повторите несколько раз, но не более чем девять (достаточно для начинающих, чтобы начать с три).

Важность этого упражнения заключается в преобразовании сексуальной энергии и желания в отношении здоровья человека и жизнеспособности.

7 тибетских жемчужин

Режим упражнений для вечной молодости на основе теории энергетических центров тела. Различные источники определяют их как вихри или чакры. В общей сложности семь чакр. Каждая чакра отвечает за выработку гормонов и является одним из органов эндокринной системы человека:

• Нижняя жемчужный отвечает за репродуктивную функцию.
• Второй находятся в брюшной полости и отвечают за поджелудочную железу.
• Третий регулирует надпочечники вокруг podżebrowej.
• Четвертый в груди контролирует вилочковую железу.
• Пятая часть в области шейки матки контролирует щитовидную железу.
• Шестой находится в голове и регулирует секрецию гормонов шишковидной железой.
• Последняя, ​​седьмая (она же высшая чакра) расположена в гипофизе.

Каждый вихрь здорового тела вращается с большой скоростью, забирая жизненную силу каждого человека. С течением жизни эти вихри ослабевают, уменьшая поток энергии, тем самым отнимая у человека молодость и здоровье. Чтобы восстановить источник энергии, вихри необходимо перезапустить на максимальной скорости. Эту функцию выполняют 6 правил гимнастики тибетских монахов. Максимальный эффект достигается при регулярном ежедневном выполнении всего комплекса упражнений, организм быстро регенерируется и возвращается жизненный тонус.

Отзывы врачей

Всего через несколько дней практики «Пять тибетских жемчужин» люди, выполняющие упражнения, могут ощутить преимущества гимнастики:

• замедляется процесс старения организма;
• улучшается настроение, стабилизируется эмоциональное состояние;
• Повышает стрессоустойчивость;
• увеличивает приток жизненных сил;
• Ваш метаболизм активирован;
• Все органы и части тела работают лучше;
• Гормональный баланс, выработка гормонов и вся эндокринная система сглаживаются;
• укрепляется сердечно-сосудистая система;
• организм избавляется от лишних килограммов и объема;
• мышцы подтягиваются и укрепляются;
• улучшаются кожа, ногти и волосы;
• время жизни увеличивается.

Не ожидайте немедленного эффекта после выполнения тибетской гимнастики, так как ее выполнение является скорее кумулятивным, и польза становится очевидной после нескольких недель регулярных упражнений. Постепенно организм восстанавливается, жизненные процессы нормализуются, работа внутренних органов нормализуется, благодаря чему человек начинает чувствовать себя бодрым и бодрым. Но не ждите, что это произойдет в одночасье. В начале пути могут обостриться различные хронические заболевания. В этом случае врачи рекомендуют прекратить тренировки и вернуться к ним после того, как ваше самочувствие станет нормальным. Многие люди сообщают о боли при слишком тяжелых упражнениях, поэтому лучше начать с небольшого количества повторений и постепенно наращивать планку. Прислушивайтесь к своему телу, просыпайтесь, разминайте мышцы, а затем плавно и равномерно тренируйтесь. Контролируйте свое дыхание, не пытайтесь сразу достичь максимума и рассчитывайте свою энергию — тогда занятия тибетскими монахами станут отличным утренним ритуалом, а также будут легкими и увлекательными.

Главный секрет потрясающего воздействия упражнений ламы на организм человека заключается в их ежедневном выполнении. Без консистенции он теряет свои положительные свойства и не оказывает желаемого влияния на продление жизни и восстановление здоровья.

Врачи рекомендуют не делать перерыв более чем на несколько дней и делать это только при наличии уважительной причины. Согласно отчетам, в первый месяц их рекомендуется вообще не принимать.

Есть несколько советов по выполнению тибетских упражнений, которые испробовали многие последователи:

• Максимальный эффект достигается при проведении процедуры утром, натощак и за полчаса до еды;
• Упражнение следует выполнять на ровной поверхности;
• контролировать свое дыхание, чтобы оно было размеренным и спокойным;
• По мере того, как ваше тело привыкает к усилию, в каждом повторении должно быть 21 повторение;
• Выполняйте тренировку в соответствии с собственным пульсом;
• после тренировки пейте негазированную воду для стимуляции пищеварительной системы и улучшения кровообращения;
• Не занимайтесь спортом, когда вы в плохом настроении, занимайтесь только положительными эмоциями;
• вести здоровый образ жизни: избегать алкоголя, сигарет и наркотиков.

Несмотря на очевидное влияние тибетской гимнастики на здоровье, перед ее началом проконсультируйтесь с врачом. Есть ряд противопоказаний к его исполнению:

• Команда Паркинсона;
• Гипертония, тенденция к внезапным изменениям в артериальном давлении;
• гипертонический кризис;
• Человек, который недавно принял операцию;
• Наличие межпозвоночной грыжи или других заболеваний позвоночника;
• Высокая степень артрита;
• Эндокринные системы расстройств, в которых запрещено стимуляция щитовидной железы;
• Измерение заболевания желудка или двенадцатиперстной кишки.

Система тренировки Tibetan Mnich не является полной альтернативой спорту, это скорее общее обучение подкреплениями. Поэтому не отказывайтесь от плавания, бега или йоги, если он был сделан в течение длительного времени и используется к нему.

Подводим итог

Глаз возрождения (или «пять тибетских драгоценностей») может восстановить энергию и жизненную силу, но вам не нужно тратить много времени или усилий. Это занимает всего 20 минут в день, но эффекты удивительны. Для начинающих лучше всего выбрать книгу с картинками, чтобы лучше понять рисунок различных мероприятий и начать с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку. В книге «OKO REWALAL» мы читаем, что лучше всего делать такие упражнения два раза в день, утром и вечером. Несомненно, если вы тренируетесь два раза в день, ваше тело регенерирует быстрее, но этот вариант является индивидуальным. «Пять драгоценностей не лекарство для всего, но это может быть полезно для всех, кто хочет оставаться молодыми и здоровыми. Упражнения помогают выпустить потоку энергии, они восстанавливают силу и добавляют энергию на день.