Секс во время тренировки

Насколько совместимы секс и спорт?

Как половая жизнь отражается на спортивных результатах для сторонников разных дисциплин. Как нужно сочетать секс с профессиональными и любительскими спортивными тренировками?

Сексом занимаются практически все люди, некоторые из них также занимаются спортом. Сторонникам спорта и активного образа жизни рано или поздно становится интересно, как половая жизнь может отразиться на их тренировках. Чаще всего такой вопрос возникает у тех, кто тренируется на результат или готовится к соревнованиям, к примеру, у спортсменов-силовиков. Чаще всего подобное любопытство проявляют мужчины, девушки не склонны прослеживать взаимосвязь между спортивными тренировками и сексуальными нагрузками. Каждый из нас хотя бы раз слышал о том, что профессионалы перед соревнованиями стараются воздерживаться от секса. Они не хотят потратить энергию, которая пригодится им для спорта, к тому же бурный половой акт задействует большое количество групп мышц. Именно этот факт заставляет задуматься еще сильнее.

Обсуждать такие вопросы с тренером не совсем корректно, поэтому данная статья станет для вас компромиссом в борьбе с внутренними противоречиями. Мы не будет рассматривать профессиональных спортсменов, в ракурс попадут любители, которые занимаются фитнесом, плаванием, бегом и другими видами спорта исключительно для собственного здоровья и красоты фигуры.

С тех пор, как вы начали тренироваться, вы стали намного сильнее и выносливее, что благоприятно сказалось на качестве половой жизни. Вы научились подсчитывать потребление калорий и их расход, поэтому иногда сравниваете занятие сексом с тренировкой, и это не удивительно. Действительно, тридцатиминутный половой акт позволяет потратить столько же калорий, как при полуторачасовой работе на тренажерах. Однако, высокая интенсивность процесса вовсе не означает, что секс и спорт нельзя успешно совмещать.

Как секс влияет на силовые тренировки

Спорт и секс очень схожи между собой – расходуется огромное количество физической и душевной энергии, идет интенсивный расход гормона тестостерона.

После занятия сексом или спортом уровень тестостерона снижается, также падает сила и выносливость мышечной системы. Чем старше человек, тем выше в его организме уровень гормона пролактина. Пролактин снижает уровень тестостерона, что вызывает снижение сексуального желания, а также подавленное состояние, головные боли и депрессии.

Если вы решили посетить спортзал после того, как у вас был половой контакт, можете не ожидать от себя высоких показателей. В такой ситуации силовые упражнения лучше вовсе не выполнять, они не принесут прок. При планировании своего режима вы всегда должны учитывать несколько правил:

Запас сил и энергии в организме ограничен, и только его обладатель сможет решить, на что эти силы уйдут – на занятие сексом или интенсивную тренировку;
Активные занятия любовью забирают много сил, которые не успеваю восстановиться до следующей тренировки. Совмещение активной половой жизни и активных занятий спортом не позволит ощутить спортивные результаты;
Если предстоят соревнования, то предшествующие им несколько дней должны пройти в воздержании от секса;
В каком-то смысле секс – это тот же самый спорт, только в качестве основного снаряда выступает половой партнер.

Новые статьи: Комплекс упражнений после тренировки по баскетболу

Как силовые тренировки влияют на секс

Правильная силовая тренировка, как и занятие на тренажерах, подразумевает наличие достаточного времени на восстановление организма. В таком случае все системы жизнедеятельности начнут позитивно меняться, в том числе и половая система. Регулярные силовые тренировки – это развитие для мышечной системы, а также выбросы в кровь тестостерона, что усиливает сексуальное желание.

Если же тренироваться напряженно и ежедневно, не давая организму восстанавливаться между занятиями, половая жизнь существенно ухудшится. Бодибилдинг и фитнес способны не только придать телу идеальные формы, но и продлить, качественно улучшить сексуальную жизнь. Но произойдет это лишь в том случае, если не изнурять свой организм.

Анатомия как основа уверенности и выносливости

Для того, чтобы человека устраивала его сексуальная жизнь, он должен быть уверенным в себе. У кого-то данное качество заложено с рождения, такие люди уверены в своей неотразимости, и, как правило, не имеют проблем в половых отношениях. Но чаще всего бывает по-другому: где-то в глубине сознания у человека живет неуверенность, которую он регулярно подкармливает своими комплексами. Негативнее всего на секс влияют комплексы по поводу несовершенство своего тела, фигуры. Спорт эффективно помогает устранить проблему.

Спустя какое-то время после начала тренировок вы заметите, что ваше тело начнет преображаться. Занятия спортом устраняют как реальные проблемы с изъянами фигуры, так и вымышленные. Чаще всего человек беспокоится по надуманным поводам, сильно переживает по поводу несуществующих изъянов, которые партнер либо не замечает, либо считает интересными особенностями. Тренировки развивают силу, выносливость, человек видит свои результаты и ощущает гордость, теперь он знает, на что способен. Сила и выносливость очень важны в интимной жизни, особенно если речь идет о страстных активных контактах. Уверенность тоже не помешает, ее наличие меняет поведение человека, что его партнер будет чувствовать на подсознательном уровне.

Выше упоминался фактор стресса, который негативно сказывается на качестве секса. Спортивные нагрузки минимизируют уровень стресса, дело в том, что во время тренировки в кровь выбрасывается много адреналина, то есть происходит управляемый стресс, а это важная эмоциональная разрядка. А после тренировки приходит приятное ощущение расслабленности в мышцах, душевное спокойствие, чаще всего сторонники особо интенсивных спортивных дисциплин в первые часы после занятия о сексе даже не думают. Это объясняется тем, что организм должен успеть восстановиться перед тем, как получит новую порцию физических нагрузок. После фитнеса чаще всего бывает иначе, многие люди ощущают повышенное сексуальное желание после занятия. Объяснение этого явления скрывается в анатомии человека, во время тренировки усиливается кровообращение, в том числе и приток крови к половым органам. Все просто и объяснимо!

Как нужно сочетать секс и спорт?

Вы можете столкнуться с мнением, что силовые нагрузки крайне отрицательно сказываются на мужской потенции. Такая вероятность не исключена, но каждая ситуация должна рассматриваться отдельно. Дело в том, что с точки зрения анатомии процессы формирования сексуального влечения и наращивания мышечной массы крепко переплетены между собой. К примеру, многие бодибилдеры принимают гормональные препараты, усиливающие рост мышц, эти же препараты значительно увеличивают сексуальное влечение и улучшают потенцию.

Новые статьи: Секс тренировки

Человек, занимающийся спортом, не должен ограничивать себя в радостях сексуальной жизни, важно правильно составить свой режим. Отказаться от секса стоит лишь перед соревнованиями, когда особо важно сберечь всю энергию для важного дня. Суть режима заключается в правильном распределении нагрузок, которые обеспечиваются как спортом, так и сексом. При грамотном распределении интимная жизнь не будет мешать успехам в спорте, напротив, две сферы вашей жизни будут дополнять друг друга. Далее представлены виды спорта, которые способны разнообразить половую сферу жизни и сделать ощущения более яркими.

Ролики и скейт

При катании на роликовых коньках или скейте большая часть нагрузки придется на ноги, в частности на внутренние мышцы бедра. Если каждый день выходить на прогулку на роликах и кататься не менее пары часов, то уже через месяц появятся ощутимые результаты: улучшение координации движения, чувства равновесия, а ноги станут сильными и красивыми. Каждый обладатель таких качеств точно сможет решить, как их применить в сексуальных отношениях с партнером.

Велоспорт

Велоспорт часто рекомендуют тем, кто хочет быстро похудеть. Действительно, такие нагрузки намного эффективнее бега или спортивной ходьбы. Речь идет не о велотренажере, а о настоящем велосипеде, на котором вы будете ездить по пересеченной местности, преодолевая естественные препятствия. Велосипед помогает сделать тело подтянутым, а также развивает выносливость к нагрузкам. Выносливость повышает качество секса, а долгое время, проведенное на свежем воздухе, способствует росту сексуальных аппетитов.

Йога

Практически любое из направлений йоги, а также пилатес и тай-чи помогают повысить гибкость тела, связки и суставы значительно укрепляются и становятся более эластичными. Гибкость тела позволяет смело экспериментировать с выбором позиций, более того, занятия йогой продевают продолжительность полового акта.

Дайвинг

Приверженцы дайвинга, как и других водных видом спорта, чаще всего обладают красивым загаром, а это очень сексуально. К тому же дайвинг эффективно тренирует мышцы ног и сердечно-сосудистую систему. Особенно эффективными в данном ракурсе будут движения в прохладной воде против течения, это ускоряет пульс и нормализует обменные процессы, то есть позволяет сжигать жировые отложения. Инструкторы по дайвингу за один рабочий сезон теряют 10-15 килограмм веса, это и неудивительно, ведь часовое занятие требует затрат как минимум двухсот калорий.

Дайвинг нельзя назвать универсальным спортом, он имеет ряд противопоказаний: заболевания органов дыхания и слуха, дисфункции сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, проблемы с мышцами и суставами. Если вы не можете заниматься дайвингом, то обратите внимание на снорклинг, это более спокойное и доступное плавание с маской и трубкой.

Новые статьи: План тренировок в зале для мужчин

Скалолазание

Такой вид спорта способен в самые кратчайшие сроки избавить от пассивности в постели, замкнутости. Скалолазание раскрепощает и эффективно борется с психологическими комплексами, стрессами. Достижение цели в этом спорте повышает самооценку, дарит уверенность в себе и осознание собственной исключительности. Причем чем сложнее и опаснее задача, тем ярче будут эмоции от ее разрешения.

Боевые искусства

Дисциплины могут быть разными, совмещать в себе силовые тренировки, фитнес, даже танцевальные элементы. К примеру, тай-бо развивает молниеносную реакцию, повышает координацию движений. А спокойная бесконтактная капоэйра развивает пластику и грацию. Степень активности человека в постели зависит не только от особенностей его темперамента, чаще всего для разрешения вопроса нужно просто примерить новые линии поведения.

Выбранное занятие спотом в первую очередь должно вам нравиться, удовлетворения от того, чем занимаешься способствует формированию уверенности. Старайтесь получать радость как от секса, так и от спорта, научитесь их совмещать, и тогда ваша жизни заиграет новыми красками!

Источник (автор): https://fiteria.ru/statji/naskolko-sovmestimy-seks-i-sport.html