Стоит ли отказываться от секса перед тренировкой в спортзале

Заниматся ананизмом перед тренировкой в качке не вредно?

вообще то влияет! даже спотрсменам перед ответственными спортивными мероприятиями запрещено заниматься сексом, потому что это очень большая физическая нагрузка! сил много тратиться!

дрочи макс, главное не перекачайся))
ахахахаха
Дрочить-мужское дело! Дрочи на здоровье.
Тёлкам полезно, а нам нет!
Нет, не вредно))
Только жёсткий онанизм укрепляет организм:)))
Если качаешь руки, то разминка не будет лишней.
занятия сексом пусть даже таким дают выброс тестостерона. а он спортсменам ой как нужет
хахаха ппц я ещё такого вопроса не слышал)))

Очень странная дама, ТЫ ЧЁ СОВСЕМ ТУПАЯ?! СРАВНИВАЕШЬ ОНАНИЗМ И СЕКС (МНОГО СИЛ ТРАТИТЬСЯ. ДА ВООБЩЕ П*ЗДЕЦ ДОХ*Я. ПОДЕРГАЛ РУЧКОЙ 3 МИНУТЫ — КАК БУДТО ЯЩИКИ ТАСКАЛ)
И ТЫ ЧЁ ВРАЧ? ЧЕМ ПОДКРЕПЛЕНЫ ТВОИ СЛОВА?!
ЧЕЛОВЕК ПРО ТРЕНИРОВКУ, А ТЫ ПРО СОРЕВНОВАНИЯ. П*ЗДЕЦ.
ОТ ДРОЧКИ ТРАТИТЬСЯ МНОГО СИЛ——БЛ*ДЬ. КАКАЯ ЖЕ ТЫ ТУПАЯ.
———————————————————————————————————-
А теперь отвечу на вопрос )))
Мужчинам перед тренировкой нельзя, потому что после эякуляции (оргазма) выделяется гормон пролактин и еще некоторые нейромедиаторы, отвечающие за усталость и расслабление, так что тренироваться будет тяжелее. Лучше после тренировки.
Ну а женщинам можно и до тренировки- на них это положительно влияет, прибавляет сил.
Так как я сам тренируюсь, я в курсе этого вопроса. Беседовал по этому поводу со своим врачом.

кто все эти люди, вот немного глупый вопрос, а ты нечуствуешь немного усталости раслабленности так сказать после того как передернешь? конечно влияет на силовые! так что перед треней ни ни, а после дрочи сколько влезет если силы останутся.

Перед тренировкой не стоит. Выделяются серотонин и окситоцин от чего клонит в сон. Но если совсем колом стоит — то можно. Однако новых результатов после этого на тренировке ждать я бы не стал. И да Макс, сорян что через 10 лет ответ)) Может кому ещё пригодится. Всем привет из 2022 🙂

Стоит ли отказываться от секса перед тренировкой в спортзале?

На протяжении тысяч лет считалось, что сексуальное воздержание (и сопутствующее ему ощущение неудовлетворенности) повышает эффективность и провоцирует агрессию. По некоторым сведениям, знаменитые боксеры Мухаммед Али и Майк Тайсон отказывались от секса за несколько недель перед боями. Кроме того, не забудьте о той печально известной сцене в фильме «Рокки», когда герой фильма Майк советует Рокки уволить сотрудницу зоомагазина, потому что «женщины ослабляют ноги».

Но несмотря на то, что такая позиция существует, у нее всегда были противники. Например, чего стоит знаменитое высказывание американской дзюдоистки Ронды Раузи о том, что перед спаррингом «она старается как можно больше заниматься сексом».

Кто же прав?

Новое исследование поддерживает точку зрения Раузи. Секс перед соревнованием или большая тренировка не просто не запрещены – на самом деле, это может повысить вашу производительность.

Новые статьи:  Простые упражнения для похудения на каждый день

Исследователи попросили группу участников из 12 человек делать упражнения на нижнюю часть тела по утрам в двух случаях: либо после того, как они занимались сексом, либо после ночи воздержания. «Эта предшествующая ночь на самом деле воссоздает те условия, с которыми могут столкнуться некоторые спортсмены перед соревнованиями», – говорит доктор Тодд Асторино, соавтор исследования и профессор кинезиологии в Калифорнийском университете.

Результаты исследования

Асторино и его коллеги обнаружили, что наличие или отсутствие секса никак не повлияло на способность мужчин выполнять силовые упражнения. Во время пяти подходов, по два вида упражнения на нижнюю часть тела каждый, у участников исследования устойчиво сохранялись как пиковые, так и средние показатели. Это происходило независимо от того, занимался ли мужчина сексом предыдущей ночью, или нет.

Хотя было признано, что это исследование является очень маленьким, его «данные свидетельствуют о том, что секс не влияет на мышечную силу при условии, что им занимались за 12 часов до занятия в тренажерном зале», – говорит Асторино. Но ученый делает оговорку, что «на уровне мирового класса, спортсмены проигрывают и выигрывают с очень небольшим перевесом». Поэтому очень сложно установить, оказывает ли секс влияние на физические показатели спортсменов, и насколько оно заметно. Дополнительные исследования на эту тему могли бы пролить больше света на эту дискуссию.

Уровень тестостерона

Существует предположение, что уровни тестостерона меняются до и после секса, и это может оказывать влияние на такие вещи, как настроение, а также общую производительность организма. Например, в одном из исследований 2003 года, которое проводилось в Китае, было установлено, что уровень тестостерона у мужчин остается относительно стабильным в дни после эякуляции. Но если какой-либо спортсмен сможет воздерживаться неделю, его уровень тестостерона может повыситься почти на 45% на седьмой день воздержания. (Однако, как утверждают авторы исследования, после этого пика седьмого дня, уровни тестостерона продолжают расти).

Между тем, другое аналогичное исследование не обнаружило такого скачка уровня тестостерона у тех мужчин, которые воздерживались от секса, и выявило, что на самом деле имеется тенденция даже к легкому повышению тестостерона после секса.

Как будто бы было мало смешанных результатов этих двух исследований, в добавление к этому ученые заявили, что результаты будут отличаться в зависимости от вида спорта.

Краткие итоги

Всесторонний обзор всех существующих исследований по сексу и занятиям спортом, которое проводилось в 2016 году выявил множество противоречивых данных и отсутствие общих доказательств эффективности секса или отсутствия эффективности в разных видах соревнований. «Учитывая разнообразие видов спорта и их метаболические и ситуационные различия, сделать обобщение не представляется возможным», – заключили авторы обзора.

Новые статьи:  Плиометрические упражнения

Какой вывод из всего этого можно сделать мы? Любой, какой вы пожелаете. Вероятно, это не имеет большого значения, занимается ли атлет сексом до соревнования, или нет – если только он не делает этого в чрезмерно активной форме.

Поэтому, если вы чувствуете, что секс расслабляет вас и помогает сосредоточиться во время соревнований, не стесняйтесь им заниматься. Но если вы считаете, что воздержание помогает вам оставаться агрессивным и эффективным, избегайте заниматься сексом перед соревнованиями. Современный уровень науки не располагает доказательствами в пользу того, чтобы вы отказывались от своей повседневной жизни перед тренировками.

А вот полностью отказывать от секса все же не стоит – это может быть довольно вредно для вашего организма. Подробности в нашей статье «Жизнь без секса: чем грозит долгое воздержание?»

Правда ли, что спортсменам нужно отказаться от секса перед соревнованиями?

светская хроника

светская хроника

Здоровье

Здоровье

ЗОЖ

ЗОЖ

Здоровье

От редакции: вы в разделе «Здоровье» – здесь мы говорим о том, как правильно питаться, тренироваться и заниматься спортом для удовольствия, и отвечаем на вопросы о здоровье, которые задают наши читатели в нашем телеграм-канале.

Секс перед соревнованиями – табу для многих спортсменов, которые верят, что он забирает энергию, «опустошает» и снижает «спортивную злость». Некоторые атлеты даже устраивают себе «марафон воздержания», как, например, Мухаммед Али, который рассказывал, что не позволял себе заниматься любовью до шести недель перед боем. Впрочем, в то, что секс может повредить спортивной карьере, верят не все. Мы уже рассказывали, какие доводы приводят обе стороны в этом споре, а теперь разбираемся, что о сексе в спорте думают ученые. Короткий ответ: не существует научных доказательств того, что секс перед соревнованиями может ухудшить результаты. Более того, некоторые исследования показывают, что он может даже помочь, поскольку повышает уровень тестостерона.

Откуда вообще взялась теория о том, что секс вредит спортивным успехам?

Мы этого точно не знаем, но похоже, ограничение на секс основано в большей степени на «житейской мудрости», чем на медицинских соображениях. В первую очередь тренеры видят в сексуальной близости угрозу для дисциплины, а не для физиологии. Секс во время соревнований (если мы не говорим о сложившихся парах, которые могут позволить себе путешествовать вместе) предполагает поиск партнера и свидания, а значит дополнительный стресс. А понятно, что мало кому из наставников понравится, если накануне важной гонки или матча спортсмен будет зависать в «Тиндере» или думать о том, где провести вечер с понравившейся девушкой. При этом женщинам-спортсменкам в этом смысле повезло больше, для них строгие запреты на секс являются скорее исключением, чем правилом. А некоторые тренеры даже считают женский оргазм перед соревнованиями «легальным допингом» (впрочем, авторитетных научных исследований о пользе секса для женщин-спортсменок тоже нет).

Новые статьи:  Когда лучше тренироваться утром или вечером

Что говорят исследования

Как минимум – они разрушают мифы о вреде секса для спортивных достижений. Физиологическая основа мифа – особенностях выработки в человеческом теле тестостерона, который помогает наращивать мышцы и увеличивает уровень гормона роста. Уровень тестостерона повышается во время секса или мастурбации, а затем снова снижается после оргазма, и с этим связана идея о том, что это может сказаться на эффективности спортсмена. В реальности, как показывают исследования, колебания уровня тестостерона незначительны, и его уровень возвращается к нормальным показателям всего через несколько минут после сексуальной разрядки.

А что с «марафоном воздержания»? Он может улучшить спортивные достижения?

Почти наверняка, нет. Во всяком случае, научных доказательств не существует. Отдельные исследования действительно подтверждают, что воздержание в течение нескольких недель способно вызвать временное повышение уровня тестостерона, но эти колебания по-прежнему слишком незначительны, чтобы на что-то повлиять.

А как же «спортивная агрессия»?

Миф о том, что сексуальная неудовлетворенность ведет к росту агрессии, основан все на той же идее, что во время оргазма из организма мужчины выводится тестостерон. А это не так. Секс, напротив, способствует выработке тестостерона. А вот многомесячное воздержание, которое практикуют некоторые спортсмены, может привести к резкому снижению уровня тестостерона.

Окей, но есть же еще усталость?

Хотя исследование 2016 года, изучавшее влияние секса на эффективность спортсменов, допускает «сомнения относительно возможного негативного влияния секса в ночь перед соревнованием», скорее всего, оно тоже незначительно. Во всяком случае, ученые опровергают идею о том, что секс перед выступлением сильно утомляет спортсмена. Например, во время полового акта между женатыми партнерами расходуется всего от 25 до 50 калорий, примерно столько же, сколько нужно, чтобы подняться на два лестничных пролета.

Читайте также

  • Крепко выпили с друзьями в баре, а утром – тренировка. Как поступить? Можно ли тренироваться с похмелья?
  • Можно ли тренироваться на голодный желудок? Говорят, так можно быстрее сбросить вес
  • Можно ли тренироваться, если у вас все еще болят мышцы? Нормально ли это и как уменьшить боль?
  • В горле першит, а нос заложен. Что делать? Можно ли тренироваться во время простуды?
  • Можно ли тренироваться во время месячных? И стоит ли?
  • Начал тренироваться – хрустят колени. Прекращать?
  • Говорят, что кальян может быть даже полезен спортсменам – он развивает легкие. Это так?
  • Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии – в разделе «Здоровье»
  • Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье

Фото: unsplash.com/Womanizer WOW Tech, pexels.com/Andrea Piacquadio

Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *