GymUp – бесплатный дневник тренировок
Дневник тренировок: скачать и распечатать шаблон
Чтобы тренироваться и видеть результаты, необходимо вести дневник тренировок. На данной странице размещены шаблоны дневника тренировок, которые можно скачать бесплатно, чтобы затем распечатать на листах А4 формата.
Шаблон дневника тренировок
 |
Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)
 |
Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)
 |
Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)
 |
Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)
 |
Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)
 |
Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)
 |
Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)
Если вам пригодились наши шаблоны, вы всегда можете поддержать сайт 3mu.ru через следующую форму:
GymUp – бесплатный дневник тренировок
Для тех, кто нацелен на результат и хочет повысить эффективность своих тренировок.
Цели
Тренируйся
GymUp сделает ваши тренировки проще и эффективнее
Прогрессируй
Следи за своими успехами и эффективностью своих программ и тренировок
Общайся
Обсуждай программы и упражнения с другими участниками и тренерами
Возможности
Готовые программы
Используйте программы от лучших тренеров для любых целей: похудение, набор массы, увеличение силы и другие
Свои программы
Создавайте свои программ тренировок или корректируйте предустановленные
Графики прогресса
Оценивайте ваш прогресс в тренировках и их эффективность с помощью наглядных графиков
Замеры
Ведите журнал замеров и фотографий своего тела, наблюдайте как вы меняетесь к лучшему
Суперсеты
Добавляйте суперсеты, трисеты и другие сложные упражнения в свои тренировки
Калькуляторы
Расчитайте необходимый вес, оптимальный пульс для сжигания жира и многое другое
Факты
Мы можем говорить много хороших слов о GymUp, но пусть лучше цифры скажут все за нас
Тренировочных программ
Больше половины доступно бесплатно
Упражнений
На любой вкус и цвет. Можно добавить собственные упражнения
Активных пользователей
Положительных оценок
Скриншоты
Мы стремимся к тому, чтобы GymUp был наиболее удобным приложением для записи тренировок. Также мы подобрали несколько цветовых схем, чтобы каждый смог настроить дневник под себя.
Отзывы
“Просто и удобно! Есть все что нужно и никакой лишней мишуры. Все понятно и по делу. Буду совсетовать друзьям.”
Алексей Штропин
“Долго искал что-то подобное. Пробовал другие приложения, это самое лучшее! Все удобно! Теперь с ужасом вспоминаю то время, когда ходил в качалку с блокнотом.”
Сергей Караваев
“Самое эффективное приложение для контроля и отслеживания прогресса! Пользуюсь уже больше трех лет! Самый удобный дневник тренировок, отличные встроенные программы. Всем советую, все просто супер”
Здоровье и фитнес
Воплощайте свои идеи в жизнь с помощью настраиваемых шаблонов и новых возможностей для творчества при подписке на Microsoft 365.
Контрольный список домашнего тренажерного зала
Word
Дневник боли
Word
Фитнес-журнал
Word
Диаграмма потери веса для женщин (метрическая)
Excel
План тренировок
Excel
Журнал учета глюкозы в крови
Excel
Планировщик упражнений
Excel
Журнал отслеживания физических нагрузок
Excel
Дневник питания и тренировок
Excel
Программа летних Олимпийских игр 2008 года в Пекине
PowerPoint
Мониторинг сброса лишнего веса
Excel
Фитнес-план
Excel
Журнал учета кровяного давления
Excel
Журнал снижения веса
Excel
Журнал фитнеса
Excel
График потребления калорий
Excel
Презентация о здоровье и фитнесе (широкоэкранный формат)
PowerPoint
Отслеживание веса группы
Excel
Шаблон оформления соревнований
PowerPoint
Журнал учета полезных привычек
PowerPoint
Опрос о балансе между работой и личной жизнью в удаленной среде
Forms
Журнал похудения для него и для нее
Excel
Диаграмма похудения для мужчин (метрическая)
Excel
Журнал пробежек
Excel
Журнал учета кровяного давления и уровня глюкозы
Excel
Поддерживайте здоровье с помощью шаблонов для фитнеса
Если вы готовитесь пробежать 10 км или хотите сбросить 10 кг, воспользуйтесь шаблонами Майкрософт для здоровья. Шаблоны для поддержания здоровья помогают отслеживать ваш прогресс и стремиться к достижению цели. Выберите шаблон Excel для тренировок, чтобы следить за длительностью кардио- и силовых упражнений, а также вычислять сожженные калории за каждую тренировку. Чтобы добавить новые упражнения, используйте журнал тренировок. Журнал отслеживания потери веса — это еще один полезный шаблон, особенно для тех, кому требуется немного больше поддержки. Просмотр количества сброшенных килограмм в виде цветной графики может стать серьезным мотиватором. Чтобы увидеть более подробную картину вашего здоровья, выберите шаблон для фитнеса, рассчитывающий ИМТ и жировую массу, или шаблон поддержания здоровья для отслеживания кровяного давления и уровней сахара. Вы даже можете использовать шаблон тренировок в Excel для измерения потребления сахара, углеводов и клетчатки.
Независимо от выбранного журнала для фитнеса ежедневное его применение позволяет понимать важность правильного питания и занятий. Скачивайте шаблоны для поддержания здоровья, чтобы вести более здоровый образ жизни.
