GymUp – бесплатный дневник тренировок

Дневник тренировок: скачать и распечатать шаблон

Чтобы тренироваться и видеть результаты, необходимо вести дневник тренировок. На данной странице размещены шаблоны дневника тренировок, которые можно скачать бесплатно, чтобы затем распечатать на листах А4 формата.

Шаблон дневника тренировок

Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)

Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)

Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)

Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)

Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)

Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)

Скачать: DOCx (редактировать в Ворде) | PDF (распечатать)

Если вам пригодились наши шаблоны, вы всегда можете поддержать сайт 3mu.ru через следующую форму:

GymUp – бесплатный дневник тренировок

Для тех, кто нацелен на результат и хочет повысить эффективность своих тренировок.

Цели

Тренируйся

GymUp сделает ваши тренировки проще и эффективнее

Прогрессируй

Следи за своими успехами и эффективностью своих программ и тренировок

Общайся

Обсуждай программы и упражнения с другими участниками и тренерами

Возможности

Готовые программы

Используйте программы от лучших тренеров для любых целей: похудение, набор массы, увеличение силы и другие

Свои программы

Создавайте свои программ тренировок или корректируйте предустановленные

Графики прогресса

Оценивайте ваш прогресс в тренировках и их эффективность с помощью наглядных графиков

Замеры

Ведите журнал замеров и фотографий своего тела, наблюдайте как вы меняетесь к лучшему

Суперсеты

Добавляйте суперсеты, трисеты и другие сложные упражнения в свои тренировки

Калькуляторы

Расчитайте необходимый вес, оптимальный пульс для сжигания жира и многое другое

Факты

Мы можем говорить много хороших слов о GymUp, но пусть лучше цифры скажут все за нас

Тренировочных программ

Больше половины доступно бесплатно

Новые статьи:  Упражнения с резинкой дома
Упражнений

На любой вкус и цвет. Можно добавить собственные упражнения

Активных пользователей
Положительных оценок

Скриншоты

Мы стремимся к тому, чтобы GymUp был наиболее удобным приложением для записи тренировок. Также мы подобрали несколько цветовых схем, чтобы каждый смог настроить дневник под себя.

Отзывы

“Просто и удобно! Есть все что нужно и никакой лишней мишуры. Все понятно и по делу. Буду совсетовать друзьям.”

Алексей Штропин

“Долго искал что-то подобное. Пробовал другие приложения, это самое лучшее! Все удобно! Теперь с ужасом вспоминаю то время, когда ходил в качалку с блокнотом.”

Сергей Караваев

“Самое эффективное приложение для контроля и отслеживания прогресса! Пользуюсь уже больше трех лет! Самый удобный дневник тренировок, отличные встроенные программы. Всем советую, все просто супер”

Здоровье и фитнес

Воплощайте свои идеи в жизнь с помощью настраиваемых шаблонов и новых возможностей для творчества при подписке на Microsoft 365.

Контрольный список домашнего тренажерного зала

Контрольный список домашнего тренажерного зала
Word

Дневник боли

Дневник боли
Word

Фитнес-журнал

Фитнес-журнал
Word

Диаграмма потери веса для женщин (метрическая)

Диаграмма потери веса для женщин (метрическая)
Excel

План тренировок

План тренировок
Excel

Журнал учета глюкозы в крови

Журнал учета глюкозы в крови
Excel

Планировщик упражнений

Планировщик упражнений
Excel

Журнал отслеживания физических нагрузок

Журнал отслеживания физических нагрузок
Excel

Дневник питания и тренировок

Дневник питания и тренировок
Excel

Программа летних Олимпийских игр 2008 года в Пекине

Программа летних Олимпийских игр 2008 года в Пекине
PowerPoint

Мониторинг сброса лишнего веса

Мониторинг сброса лишнего веса
Excel

Фитнес-план

Фитнес-план
Excel

Журнал учета кровяного давления

Журнал учета кровяного давления
Excel

Журнал снижения веса

Журнал снижения веса
Excel

Журнал фитнеса

Журнал фитнеса
Excel

График потребления калорий

График потребления калорий
Excel

Презентация о здоровье и фитнесе (широкоэкранный формат)

Презентация о здоровье и фитнесе (широкоэкранный формат)
PowerPoint

Отслеживание веса группы

Отслеживание веса группы
Excel

Шаблон оформления соревнований

Шаблон оформления соревнований
PowerPoint

Журнал учета полезных привычек

Журнал учета полезных привычек
PowerPoint

Опрос о балансе между работой и личной жизнью в удаленной среде

Опрос о балансе между работой и личной жизнью в удаленной среде
Forms

Журнал похудения для него и для нее

Журнал похудения для него и для нее
Excel

Новые статьи:  Упражнения против геморроя

Диаграмма похудения для мужчин (метрическая)

Диаграмма похудения для мужчин (метрическая)
Excel

Журнал пробежек

Журнал пробежек
Excel

Журнал учета кровяного давления и уровня глюкозы

Журнал учета кровяного давления и уровня глюкозы
Excel

Поддерживайте здоровье с помощью шаблонов для фитнеса

Если вы готовитесь пробежать 10 км или хотите сбросить 10 кг, воспользуйтесь шаблонами Майкрософт для здоровья. Шаблоны для поддержания здоровья помогают отслеживать ваш прогресс и стремиться к достижению цели. Выберите шаблон Excel для тренировок, чтобы следить за длительностью кардио- и силовых упражнений, а также вычислять сожженные калории за каждую тренировку. Чтобы добавить новые упражнения, используйте журнал тренировок. Журнал отслеживания потери веса — это еще один полезный шаблон, особенно для тех, кому требуется немного больше поддержки. Просмотр количества сброшенных килограмм в виде цветной графики может стать серьезным мотиватором. Чтобы увидеть более подробную картину вашего здоровья, выберите шаблон для фитнеса, рассчитывающий ИМТ и жировую массу, или шаблон поддержания здоровья для отслеживания кровяного давления и уровней сахара. Вы даже можете использовать шаблон тренировок в Excel для измерения потребления сахара, углеводов и клетчатки.

Независимо от выбранного журнала для фитнеса ежедневное его применение позволяет понимать важность правильного питания и занятий. Скачивайте шаблоны для поддержания здоровья, чтобы вести более здоровый образ жизни.

Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *