Ниши Кацудзо / Все видео

Легендарное упражнение «Золотая Рыбка» — одно из 6 золотых правил здоровья по системе Кацудзо Ниши

Кацудзо Ниши — известный японский целитель и адепт здорового образа жизни. У его системы оздоровления множество поклонников и последователей во всех уголках земного шара.

Его система основывается на том, что ресурсы оздоровления заложены в самом организме человека. Нужно только научиться умело их использовать!

Он говорил, что человек может излечиться от многих болезней – нужно только поверить в это и захотеть этого.

Будучи ребёнком, он был серьёзно болен и врачи, несмотря на все старания, не могли его излечить. Он смог помочь себе и тысячам больных, страдающих самыми разными заболеваниями, используя определённую систему правил здоровья.

Данная система оздоровления направлена на коррекцию осанки, укрепление мышц спины, а также на восстановление правильного функционирования всех систем организма,выполняя доступные для каждого человека гимнастические упражнения. Японец назвал свою систему «6 золотых правил здоровья Кацудзо Ниши», которую мы и рассмотрим ниже в картинках и видео.

Шаг №1 — использование для сна твёрдой постели

Это необходимо, по мнению целителя, для того, чтобы мышцы смогли во время отдыха полностью расслабиться. В этом случае во время сна будет происходить коррекция всего позвоночника, устранение спазмов мышц, улучшение кровотока. Для здорового сна, наилучшего расслабления и отдыха он также рекомендует вечерние прогулки на свежем воздухе.

Еще одной эффективной методикой от боли в спине считается комплекс «Крокодил» от доктора Антипко.

Шаг №2 – использование твердой подушки

Ниши рекомендует использовать небольшие традиционные подушки, а маленькие, сделанные в виде валика. Их можно подкладывать между шеей и головой. Это обеспечит удобное положение головы во время сна, высвобождение зажатых нервных окончаний и снятие спазма в области шеи. К такой подушке нужно приспособиться, так как в начале она может показаться неудобной. Чтобы привыкнуть к такой подушке, поначалу можно спать половину ночи на обычной подушке, а половину ночи – на подушке, сделанной в виде валика. Люди, которые привыкли спать на такой подушке, уже не могут от неё отказаться, оценив все её достоинства!

Обратите внимание на наш ТОП из 4-х упражнений от болей в позвоночнике, среди которых есть проверенные движения для спины «Кошка» и «Лодочка».

Шаг №3 — Золотая Рыбка (видео)

Упражнение золотая рыбка для спины и позвоночника необходимо делать утром и вечером. Выполнять его очень комфортно и приятно. После тренировки ощущается чувство расслабления и умиротворения, как будто вы на время сами стали золотой рыбкой и, плавая в тёплой и чистой воде, смыли с себя усталость, тревоги и болезни.

Также обратите внимание на легендарное японское упражнение с валиком под спину.

Техника выполнения

Положение для выполнения упражнения должно быть комфортным и удобным, чтобы вы смогли полностью расслабить мышцы. В противном случае спазм может только усилиться – особенно у тех, кто имеет проблемы с позвоночником. Движение происходит только в вертикальной плоскости.

1. Ложимся на спину на ровную поверхность.
2. Руки сгибаем в локтях и подкладываем под нижнюю затылочную часть головы.
3. Ноги располагаем свободно, можно их слегка расставить друг от друга.
4. Вытягиваем носочки на себя, чувствуя напряжение в икроножных мышцах.
5. Тянемся на выдохе левой ногой и правой рукой, как бы желая сделать их длиннее. Затем то же самое делаем правой ногой и левой рукой.
6. Руки сгибаем в локтях и подкладываем под затылок.
7. Делам корпусом волнообразные вибрирования. Движение волны идёт слева направо. Внимание! Если у вас пошло движение вверх – вниз, остановитесь и направьте амплитуду колебаний тела слева направо.

Время выполнения — две минуты. Начинать можно с тридцати секунд, увеличивая время постепенно.

Если вы ложитесь на пол для выполнения упражнения, подстелите одеяло, позаботитесь, чтобы не было сквозняков. Если вам будет холодно, мышцы не смогут расслабиться эффективно.

Обратите внимание! Утром, когда вы выполняете тренировку после сна, достичь расслабления мышц легче и эффект от выполнения упражнения будет выше. Если вы выполняете гимнастику вечером перед сном, нужно вначале сконцентрировать внимание на расслаблении мышц, так как к вечеру они бываю скованы. Необходимо принять тёплый душ, полежать, закрыв глаза, и отдохнуть, а только после этого приступать к выполнению «золотой рыбки».

Польза данного движения

Ниши рекомендовал данное упражнение их художественной гимнастики всем тем, кто хочет быть здоровым и жизнерадостным! Оно не имеет ограничений по возрасту. Его с успехом могут выполнять маленькие дети. Взрослые могут предлагать им это упражнение, используя элемент игры в «золотую рыбку». Рекомендуется оно и пожилым людям. Все те, кто начал делать «золотую рыбку», отмечали улучшение общего самочувствия и стойкий эффект оздоровления организма.

Среди прочего, оно имеет следующие полезные свойства:

• Воздействует на организм мягко и естественно;
• Ускоряет восстановление после травм и различных заболеваний;
• Восстанавливает гармоничную связь между всеми системами организма;
• Налаживает работу внутренних органов посредством высвобождения зажатых нервов, которые иннервируют данные органы;
• Воздействуя на мышцы и расслабляя их, упражнение устраняет напряжение и снимает спазмы;
• Способствует нормализации кровообращения;
• Способствует насыщению тканей организма кислородом;
• Помогает стабилизации работы нервной и мышечной систем организма, снятию стрессов и устранению невротических состояний;
• Воздействует на каждую клеточку организма, оздоравливая её.

Это поистине уникальное гимнастическое упражнение, доступное каждому, независимо от возраста. Улучшение деятельности пищеварительного тракта, сердечно – сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата — это всё подвластно «золотой рыбке»!

Возможно, вас беспокоит жир в области спины? Про 5 причин этого явления тут. Также есть отдельные тренировочные комплексы для похудения низа спины и области лопаток.

Шаг №4 — для активизации капиллярного кровообращения

Упражнения, основанные на мелкой вибрации конечностей, активизируют работу капиллярной системы, являются профилактикой сердечно – сосудистых болезней и варикоза. Широко используется для оздоровления сосудов и крови, а также для здоровья капилляров.

1. Ложимся на спину на твердой поверхности.
2. Под нижнюю затылочную часть головы подкладываем маленькую удобную валикообразную подушку.
3. Поднимаем руки и ноги вверх, слегка сгибая в локтевых и коленных суставах. Активно потряхиваем ногами и руками, совершая мелкие вибрирующие движения.
4. Время выполнения — одна минута. Можно делать несколько подходов по одной минуте. Если вы привыкли делать это полезнейшее упражнение, то скоро сможете заметить общее улучшение самочувствия!

Понятнее будет после просмотра видео:

Шаг №5 – смыкание стоп и ладоней

Упражнение способствует координации функций всех систем организма, помогает взаимодействию левой и правой стороны тела. Специалисты в области нетрадиционной медицины рекомендуют использовать его в программе реабилитации после травм и неврологических заболеваний.

1. Ложимся на спину на твердой поверхности.
2. Под нижнюю затылочную часть головы подкладываем маленькую подушку.
3. Сгибаем ноги в коленях, а руки в локтях.
4. Соединяем ладони с ладонями, а стопы со стопами.
5. С усилием сжимаем и разжимаем подушечки пальцев.
6. Сжимаем и разжимаем сомкнутые ладони.
7. Выпрямляем руки, не размыкая ладоней, и заводим их за голову, проводим ладони вдоль середины тела сверху вниз.
8. Двигаем сомкнутыми стопами с возможно большей амплитудой, сгибая и разгибая колени.
9. Ладони располагаем над солнечным сплетением, стопы соединены, колени разведены в стороны. Максимально расслабляемся и лежим так до тех пор, пока чувствуем себя комфортно – от трёх до десяти минут.
10. Ложимся ровно, расслабляемся и отдыхаем в течение получаса.

Важно! Каждый из описанных этапов выполняем в течение десяти секунд.

Шаг №6 — для позвоночника и живота

К выполнению основной части упражнения необходимо подготовится определённым образом. Выполнить каждое нижеописанное упражнение десять раз.

• Удобно расположиться на стуле, выпрямить спину, поднять и опустить плечи. Необходимо почувстовать расслабление, приятное тепло в этой области.
• Наклонить голову влево, а затем очень аккуратно – вправо.
• Наклонить голову назад.
• С осторожностью поворачивать голову влево и вправо, вытянув руки горизонтально.

Подробнее смотрите на видео:

Уже после выполненных упражнений нужно сесть в так называемую «позу лотоса»: скрестить ноги, спину выпрямить, сохраняя естественный изгиб в области поясницы. Сидя в таком положении, нужно наклонять тело влево и вправо, при этом втягивая и расслабляя живот. Упражнение необходимо сочетать с аутогенной тренировкой, повторяя: «Каждый день для меня становится более радостным. Мне легко и хорошо!», либо «Мой мир спокоен, гармоничен и безопасен. Я здоров и радостен!». С помощью данного упражнения в сочетании с аутогенной тренировкой, можно достичь, по утверждению Ниши, гармонии тела и души.

Ниши сформулировал свои «Шесть правил здоровья» исходя из того, что все ключи к оздоровлению заложены в человеке самой природой – нужно только не лениться и воспользоваться ими. В течение уже восьмидесяти лет его последователи во всём мире с успехом используют его правила оздоровления и добиваются потрясающих результатов. Им удаётся побороть тяжелейшие болезни, применяя, как их называют, «золотые правила Ниши».

Поделиться:
Facebook
Twitter
Вконтакте
Одноклассники
Google+

Похожие статьи

Подписывайтесь на обновления по E-mail:

9 Комментариев
Евгений says:
01.07.2019 в 20:56

«…Тянемся на выдохе левой ногой и правой рукой, как бы желая сделать их длиннее. Затем то же самое делаем правой ногой и левой рукой.»
На видео не так — тянутся одновременно ОДНОИМЕННЫЕ рука-нога.

Алексей says:
15.02.2020 в 22:25

Практика показывает, что полезно и то, и другое. Несмотря на большую похожесть этих движений воздействуют они очень по-разному. При растягивании одноимённых руки и ноги происходит растягивание мышц спины, живота, груди и таза по одной стороне, соответственно, происходит небольшое изгибание позвоночника в форме лука, практически по всей длине. Помимо фазы напряжения-натяжения очень важна фаза расслабления, когда после напряжения расслабление становится более глубоким.
При растягивании разноимённых руки и ноги происходит диагональное растягивание мышц, прежде всего, спины. И в этом случае важна, возможно даже более, чем растяжение/напряжение, фаза расслабления. Но при этом работают и расслабляются уже другие мышцы (или другие сегменты тех же мышц). Расслабление улучшает кровоснабжение, увеличивает эластичность работы сосудов, снимает привычные мышечные блоки, то есть те, которые возникают у нас из-за многочасовых привычных положений. Яркий пример — работа за компьютером. Определённые части шеи (клавиатура, монитор, стоящий под углом) мышцы плеча и спины (работа «мышкой»; позы швеи, учителя, водителя, также способствуют непроходящим мышечным блокам. А в зоне блока резко снижется кровообращение со всеми последствиями.

Светлана Васильевна says:
05.04.2018 в 05:07

Комплекс упражнений способствует снятию напряжения в мышцах, что ведет к снижению нагрузки с позвоночника. Первыми зонами, подвергающимися усиленной нагрузке, являются крестцовая, грудная, воротниковая. Зажим в воротниковой зоне — голова, зажим в грудной — внутренние органы, крестцовая зона — ноги.
Люди не доверяют упражнениям, потому что они выглядят по-глупому просто, но это ошибочное мнение. При выполнении упражнений по технике под названием «ПРАВИЛЬНО» идет достаточная нагрузка на организм и можно даже устать. С непривычки.
От себя добавлю — этот комплекс работает. В первый день все болело после занятий упражнениями. Второй — боли меньше. Через неделю — самочувствие лучше стало процентов на 20% (для меня это существенный процент).
Минус комплекса — нельзя забрасывать. Выполнять упражнения следует регулярно: каждый день, через день, раз в три дня. Раз в неделю уже не работает.

Ниши Кацудзо / Все видео

Упражнение «Золотая рыбка» для позвоночника Кацудзо Ниши

Упражнение «Золотая рыбка» для позвоночника Кацудзо Ниши — выровняет и исправит позвоночник.

Гимнастика Здоровья на основе Кацудзо Ниши — часть 3

Гимнастика Здоровья на основе Кацудзо Ниши. Третья часть содержит 26-33 упражнений. Часть 3.

Гимнастика Здоровья на основе Кацудзо Ниши — часть 2

Гимнастика Здоровья на основе Кацудзо Ниши. Вторая часть содержит упражнения 16-25. Часть 2.

Гимнастика Здоровья на основе Кацудзо Ниши — часть 1

Гимнастика Здоровья на основе Кацудзо Ниши. Первая часть содержит первые 15 упражнений. Часть 1.

Упражнения Кацудзо Ниши. Седьмая активная зона.

Упражнения Кацудзо Ниши. Седьмая активная зона. «Правильные» бутерброды. Иммунитет. Упражнения для беременных женщин.

Упражнения Кацудзо Ниши. Шестая активная зона

Упражнения Кацудзо Ниши. Шестая активная зона. Детский сад: за и против. Питание для мужчин. Гимнастика: упражнения богатырь.

Упражнения Кацудзо Ниши. Пятая активная зона

Упражнения Кацудзо Ниши. Пятая активная зона. Целебные силы рыбной икры. Гимнастика для шеи.

Упражнения Кацудзо Ниши. Четвертая активная зона

Упражнения Кацудзо Ниши. Четвертая активная зона — шейный симпатический узел. Почему нужно есть рыбу.

Упражнения Кацудзо Ниши. Третья активная зона

Упражнения Кацудзо Ниши. Третья активная зона — синокаротидные клубочки. Есть или не есть мясо.

Упражнения Кацудзо Ниши. Вторая активная зона

Упражнения Кацудзо Ниши. Вторая активная зона — вилочковая железа. Зимние диеты.

Упражнения Кацудзо Ниши. Первая активная зона

Упражнения Кацудзо Ниши. Первая активная зона — область грудины. Рисовое очищение организма. Гимнастика для позвоночника.

Упражнения от Кацудзо Ниши

Упражнения от Кацудзо Ниши для тех, у кого постоянно мерзнут руки и ноги.

Японская оздоровительная система Ниши — ваш путь к здоровью

Система оздоровления Кацудзо Ниши — естественный путь к здоровью души и тела. Ежедневно используя советы японского классика естественного оздоровления.

Система здоровья доктора Ниши

Основная мысль Кацудзо Ниши — оздоравливать и лечить можно лишь весь организм в целом, а не по частям или отдельным органам. Одна только диета или только водолечение не помогут. Необходима система.

Законы здоровья Ниши Кацудзо

Японский профессор Кацудзо Ниши стал известен благодаря своей системе оздоровления. Он же разработал систему питания, которая поможет сохранить здоровье.

Японская оздоровительная система Ниши Кацудзо

Простая, не требующая особых знаний или подготовки, система оздоровления Кацудзо Ниши уникальна тем, что она способствует общему омоложению организма и восстановлению здоровья. Система не имеет возрастных ограничений.

Золотая рыбка. Кацудзо Ниши

Упражнение Золотая рыбка — направлено на исправление осанки, улучшение кровообращения, координацию работы внутренней и внешней нервных систем, налаживание функций кишечника, печени, почек, кожи, мозга и сердца.

Гимнастика НИШИ Кацудзо

Японский профессор Кацудзо Ниши стал известен благодаря своей системе оздоровления. Он же разработал систему питания, которая поможет сохранить здоровье, а также похудеть.

Система здоровья Ниши Кацудзо

Шесть правил здоровья Ниши. Утром и вечером — дважды в день.

Книги Ниши Кацудзо (20 книг)

Ниши Кацудзо отзывы

Как выполнять упражнение “Золотая рыбка”

Для нормального функционирования систем организма, особенно опорно-двигательного аппарата, необходима физическая нагрузка. Специально разработанные упражнения призваны улучшить самочувствие, затормозить развитие заболевания, повысить качество жизни больного. Далее рассмотрим технику выполнения упражнения «Золотая рыбка» для позвоночника.

Польза данного движения

Упражнение «Золотая рыбка» – основная составляющая оздоровительной системы, разработанная Кацудзо Ниши для нормализации функционирования позвоночного столба и организма в целом.

Справка. Кацудзо Ниши – японский целитель, который благодаря разработанной им системе прожил до 75 лет, хотя из-за слабого здоровья врачи предрекали ему раннюю смерть.

Основой комплекса считается движение «Золотая рыбка», которое оказывает на организм комплексное воздействие.

Оздоровительная методика разработана японским целителем Кацудзо Ниши

При правильном и регулярном выполнении этого упражнения можно достичь следующих терапевтических эффектов:

1. Выравнивания смещенных позвонков.
2. Улучшения осанки.
3. Устранения тугоподвижности позвоночника.
4. Восстановления функции равновесия.
5. Укрепления иммунной системы.
6. Снятия последствий стресса и внутреннего напряжения.
7. Устранения мышечного напряжения.
8. Улучшения кровообращения и метаболизма.
9. Нормализации баланса питания и очищения организма.
10. Восстановления работы кишечника.
11. Улучшения памяти, мышления.

Также упражнение способно оказать положительное влияние на нервную систему, улучшая нервную проводимость.

Противопоказания

Упражнение «Золотая рыбка» практически не имеет противопоказаний к выполнению, но следует очень внимательно следить со состоянием своего организма.

Важно! Если при выполнении упражнения регулярно чувствуется боль и дискомфорт, следует прекратить занятия и обратиться к врачу.

Упражнение не рекомендовано к выполнению людям, у которых диагностированы различные виды искривлений позвоночника тяжелой степени, врожденные аномалии развития позвоночных структур и пр.

Упражнения нельзя выполнять при тяжелых патологиях позвоночника

В таких случаях о целесообразности и безопасности выполнения упражнения следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Как выполнять упражнение

Для того чтобы упражнение принесло максимальную пользу, выполнять его необходимо правильно, придерживаясь всех рекомендаций основателя методики.

Справка. Техника выполнения движения состоит из 2 этапов: подготовительного и основного.

Этап подготовки состоит из простых манипуляций для растяжения мышц спины:

1. Лечь на спину на твердую поверхность.
2. Прямые руки закинуть за голову, ноги выпрямить.
3. Ступни перпендикулярны полу, пальцы ног тянуть на себя.
4. Медленно потянуть пятки от себя, а руки вверх, как бы пытаясь сделать их длиннее.
5. То же поочередно выполнить правой рукой и правой пяткой, левой рукой и левой пяткой.

Техника выполнения упражнения

После подготовки можно переходить к основному этапу, выполнение которого выглядит следующим образом:

1. Исходное положение то же, только руки соединить в замок и положить на шейный отдел позвоночника (не на затылок!).
2. Выполнять быстрое движение стоп вправо-влево, создавая вибрацию в теле.
3. Движение должно захватывать голень, бедро, таз, туловище и голову, создавая вибрацию, подобно тому, как плывет рыбка.

Упражнение нужно делать дважды в день (утром и вечером) на протяжении 1-3 минут.

Отзывы

На различных форумах и площадках для обсуждений можно найти массу отзывов по поводу действенности данного упражнения, что говорит о популярности разработанной методики в современном мире.

Отзывы в основном положительные

Приведем несколько мнений людей, практикующих такие занятия.

Александра: «Остеохондроз диагностировали давно. Все это время я периодически прохожу лечение и выполняю специальную гимнастику. Упражнение «Золотая рыбка» я нашла сама в интернете, и после обсуждения с врачом стала его выполнять.

Сначала получалось не очень хорошо, но со временем приловчилась. После занятия ощущаю легкость, немного выправилась осанка. Продолжаю делать, собираюсь теперь выполнять всю систему из 6 правил».

Елена: «Эта система очень сильная, несмотря на всю простоту. Избавила меня от болей в позвоночнике».

Дмитрий: «Давно практикую выполнение всей оздоровительной системы Ниши. Из всего комплекса больше всего мне нравится «Золотая рыбка», после которой чувствуешь себя отдохнувшим и расслабленным».

Заключение

Позвоночник – основа опорно-двигательного аппарата, поэтому чрезвычайно важно поддерживать его нормальное функционирование. Специальные физические упражнения при этом являются ключевым моментом, поскольку позволяют предупреждать заболевания либо останавливать прогрессирование уже имеющихся патологий.