Упражнения для стопы при вальгусной деформации

ЛФК при вальгусе

Вальгусная деформация стопы часто встречается среди женщин, но также может появиться у мужчин. Обычно она развивается у взрослых и пожилых людей. Патология способствует искривлению пальцев ног, вызывает дискомфорт при ходьбе, затрудняет выбор обуви. На первых стадиях развития вальгуса устранить деформацию можно с помощью лечебной гимнастики или ЛФК. Комплекс специальных упражнений позволяет нормализовать тонус мышц, улучшить питание тканей. Это способствует смещению сустава в естественное положение.

О заболевании

Вальгусная деформация характеризуется патологическим наклоном плюсневой кости. В норме угол между плюсневой костью и проксимальной фалангой стопы составляет не более 15 градусов. При вальгусе он увеличивается, что способствует ослабеванию функции плюснефалангового сустава. Пациент начинает испытывать болевые ощущения, ходьба вызывает много дискомфорта, ткани в поражённой области краснеют и отекают. В зависимости от степени патологии могут появиться и другие клинические проявления.

Причины заболевания бывают разными. Зачастую оно развивается на фоне длительного ношения неудобной обуви или постоянного пребывания на ногах. Нагрузка во время передвижения распределяется неправильно, перегружая сустав, из-за чего страдает первый палец ноги. При плоскостопии изменениям может подвергнуться вся стопа. В этом случае высота свода снижается, и стопа приобретает Х-образную форму. Такую патологию называют плосковальгусной деформацией.

Лечение

Выбор метода лечения зависит от степени патологии. Первая и вторая стадии развития вальгуса характеризуются относительно небольшим углом наклона, поэтому устранить их можно с помощью консервативных методов. На третьей или четвёртой стадии большой палец стопы сильно отклоняется от своего физиологичного положения. В этом случае врачи прибегают к хирургическому вмешательству.

Консервативная терапия обычно включает ряд мероприятий, направленных на устранение основных симптомов заболевания. В него входят лекарственные средства, ортопедические конструкции, массажи, лечебная гимнастика и физиотерапия. Операция подразумевает полное реконструирование анатомии дистального отдела нижних конечностей.

ЛФК при вальгусной деформации

Лечебная физкультура – один из наиболее эффективных методов терапии при вальгусной деформации. Она одновременно восстанавливает мышечный тонус и улучшает кровообращение, что способствует поддержке и питанию поражённых суставов. Для устранения патологии врачи рекомендуют выполнять следующие упражнения:

• Разложите на полу мелкие предметы, сядьте в кресло и вытяните ноги вперёд. Постарайтесь переложить выбранные предметы с одного места на другое, используя только пальцы ног.
• Попробуйте повторить всем известное упражнение «велосипед», но при движении ногами меняйте позицию стопы. Когда нога движется на вас, тяните носок на себя, а когда она отдаляется, вытягивайте его вперёд.
• Встаньте на ноги и несколько раз пройдите вперёд-назад на носочках, вытянув руки вверх. Затем поместите руки на бока и повторите то же самое, но уже на пятках. Сделайте аналогичное упражнение, пройдясь по комнате на внешней и внутренней сторонах стопы.
• Займите положение сидя, опираясь руками об пол, ноги вытяните вперёд. Разведите пальцы ног в стороны как можно шире и задержите их в этой позиции на одну минуту. Верните пальцы в исходное положение и повторите упражнение 7-10 раз.
• Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Поочерёдно сгибайте ноги в районе голеностопа. Сделайте 10 повторений.

Несмотря на то, что упражнения кажутся достаточно простыми, выполнять их лучше под контролем инструктора. Это повысит эффективность лечения и быстрее приведёт к выздоровлению. Записаться на индивидуальные занятия в Москве можно в клинике «Динамика». Для жителей Санкт-Петербурга лечебную физкультуру проводят в Клинике на Театральной.

Нужна консультация?

Наши специалисты комплексно подходят к проблемам и заболеваниям стоп. Мы предлагаем передовые чрескожные методы хирургии стопы, консервативное лечение заболеваний ортопедического профиля и услуги студии современной подологии. Запишитесь на консультацию к врачу проекта VALGO.

Хирургическое лечение

Операцию проводят при необратимой деформации стопы. В случае с вальгусной деформацией первого пальца стопы она подразумевает перепил плюсневой кости с последующим закреплением элементов с помощью металлоконструкций. Это достаточно травматичная процедура, которая доставляет организму большой стресс.

Методики, которые используют врачи из клиники VALGO, позволяют избежать остеосинтеза и длительной реабилитации. В центре чрескожной хирургии операцию выполняют по итальянской технологии PBS. Она предполагает проведение остеотомии через проколы в коже. Врач возвращает кость в естественное положение без металлических протезов. Малоинвазивная процедура не требует длительного восстановления. Во время реабилитационного периода не нужно носить гипс или использовать костыли. При этом операция занимает 20-25 минут, не вызывает боли и дискомфорта.

Профилактика

Избежать вальгуса намного легче, чем его вылечить. Чтобы не допустить появления патологии, врачи рекомендуют следить за распределением нагрузки во время ходьбы. Для этого необходимо выбирать комфортную обувь, которая не стесняет движений и не давит на пальцы. Туфли с высокими каблуками или узким носком из своего гардероба лучше исключить. Они оказывают дополнительное давление на сустав и могут спровоцировать нарушения.

Лечебная гимнастика помогает не только устранить, но и предотвратить заболевание. Её рекомендуется делать даже при отсутствии выраженных признаков деформации, особенно при наличии быстрой утомляемости или ноющей боли после длительного нахождения на ногах. Выберите несколько упражнений, которые вы сможете выполнять в любое время, и повторяйте их каждый день. Такая тренировка обеспечит мышцам должную нагрузку, нормализует мышечный тонус, позитивно отразится на состоянии стоп и ног в целом.

Во время физических упражнений важно не перестараться. Слишком частые или интенсивные нагрузки дадут обратный результат, спровоцировав деформацию стопы. При появлении первых симптомов патологии необходимо сразу посетить клинику. Врач проведёт диагностику и назначит лечение до развития осложнений.

Преимущества клиники VALGO

VALGO – это современный центр подологии и чрескожной хирургии в Москве. У нас работают дипломированные врачи с большим клиническим стажем. В работе они используют сертифицированное оборудование и материалы, которые помогают устранить заболевания стоп любой сложности. Ответственный подход к здоровью пациентов в сочетании с эффективными терапевтическими методиками позволяют достигать результатов даже в самых непростых клинических случаях.

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации

Гимнастический комплекс упражнений способствует коррекции стопы, позволяет полностью избавиться от болезни. Помогает ЛФК взрослым и детям. Какая гимнастика для стоп при вальгусной деформации будет эффективна для взрослых и детей, расскажет статья.

Польза ЛФК

Лечебная физкультура – важная часть комплексной терапии деформации стопы. При вальгусном плоскостопии не просто опущен свод, а имеется сопутствующее осложнение в виде искривления ног. Оно проявляется в Х-образной форме ступней, когда человек при ходьбе ставить ступню большей частью вовнутрь. Пятка и носок повернуты вовнутрь, подошва обуви у таких пациентов стоптана с внутренней стороны. Возникает деформация из-за снижения активности мышц голеностопного сустава.

ЛФК при вальгусной деформации стоп

Физические упражнения способствуют укреплению мышц, восстановление функции амортизации при ходьбе. Зарядка – необходимое условие для восстановления свода стопы. Дополнительно такая терапия позволяет побороть кривизну ног.

Упражнения для стопы при вальгусной деформации помогают:

• Придать стопе анатомически правильную форму;
• Облегчить боли у взрослых и детей;
• Исправить косолапость при походке;
• Укрепить связки и мышцы;
• Проводить эффективную профилактику осложнений, которые нерелко быают при вальгусном плоскостопии;
• Нормализовать кровообращение, что немаловажно для лечения;
• Снять усталость и тяжесть в ногах.

Внимание!

Доказано, что ежедневное выполнение комплексов ЛФК способствует скорейшему выздоровлению. При первой и второй степени недуга пациентам удается не только скорректировать стопу, но и полностью избавиться от патологии.

Комплекс упражнений для детей

Детям нередко ставят диагноз, связанный с плосковальгусной стопой. До 3-5 лет заметить неправильное развитие стоп способен квалифицированный специалист, родители могут принять физиологическое плоскостопие за патологию. Ортопеды советуют не начинать самостоятельное лечение до консультации с доктором. Он поможет выявить недуг, назначить эффективное лечение.

Доктор диагностирует вальгус у ребенка

Ортопеды рекомендуют выполнять упражнения при вальгусной деформации стопы у детей ежедневно. Такие занятия являются неотъемлемой частью комплексного лечения в совокупности с массажем, физиотерапией, ванночками.

В стандартный эффективный комплекс ЛФК при плоскосвальгусной стопе у детей входят следующие упражнения:

• Хождение по ортопедическому ковру. Они имеют разнообразные модули, помогают заменить обычную ходьбу по гальке, камням, траве. Ходить по ковру следует только босиком под присмотром взрослого. Выполнять упражнения утром и вечером. Это удобное средство для занятий дома;
• Хорошо помогает ребенку при вальгусном плоскостопии упражнение «Велосипед» и непосредственно езда на данном транспорте. Ортопеды советуют покупать малышам с 2-3 лет трехколесный велосипед. Катаясь на велосипеде, ребенок будет активизировать мышцы стопы, а свод ступни укрепится в нужном положении;

Если ребенок еще мал для езды на велосипеде, можно применить упражнение, имитирующее езду. Необходимо помогать ребенку в его освоении. Для поддержания равновесия следует создать малышу опору, ладони опустить вниз, они опираются о пол. Нижними конечностями выполнять вращательные движения, ноги должны быть напряжены.

• «Гусеница». Подходит упражнение для ребенка старшего возраста. Необходимо сесть на стул, стопы упираются в пол. При помощи сгибания и разгибания пальчиков передвигать ноги вперед и назад. Выполнять 7-10 раз ежедневно. Упражнение отлично подходит детям школьного возраста. Его можно делать, сидя на уроке за партой;
• Для маленьких – «Мишка косолапый». Следует попросить малыша пройти прямо, делая больший упор на внешнюю сторону стопы;
• Разбросать по полу карандаши, малыш должен попробовать собрать их с пола и поднять при помощи пальцев ног;
• В игровой форме можно попросить ребенка походить, как балерина или подрасти, встав на носки. Пройти немного вперед и назад;
• Приседания, пятки не должны отрываться от пола.
• Маленьким детям нравится выполнять следующее упражнение. В положение сидя попросить малыша нарисовать на песке домик. Можно провести действия с водой. Выполнять движения для создания волн, пошлепать пальчиками по поверхности воды;
• Родители маленьких деток могут помогать им в выполнении упражнения «лягушка». Для этого следует согнуть ноги малыша, захватив их в области колен, притянуть к животику, повернуть во внешнюю сторону, вернуть в исходное положение.

Обратите внимание!

Детям с вальгусным плоскостопием нельзя носить обувь на плоской подошве, с низким и мягким задником. Для таких детей обязательными будут процедуры массажа, физиотерапии.

ЛФК для взрослых

Для исправления вальгусного плоскостопия у взрослых применяются разнообразные методы терапии, одно из которых – стандартный комплекс ЛФК. Он включает разнообразные движения, направленные на приведение в тонус мышц стопы, исправление деформации.

Основу классического комплекса лечебной физкультуры составляют следующие упражнения:

Читайте также:

• Пройтись по дорожке, ширина которой не превышает 15 см, можно разнообразить выполнение, добавив к нему задание «наступать на стопу опираясь на ее внешнюю сторону, удержать равновесие»;
• Использовать ходьбу по ортопедическим коврикам с разнообразными модулями. Они должны мягкими, жесткими, ровными, с бугристой поверхностью;
• В ванну на резиновый коврик насыпать гальку, сверху накрыть полиэтиленовым пакетом, ходить в теплой воде по камням в течение 10-15 минут. Температура воды не должна быть ниже 35 градусов, можно добавить морскую соль;
• В положении сидя поднять ногу под прямым углом и сгибать по очереди каждый палец ступни, все одновременно;
• Положить перед собой несколько карандашей или ручек, с помощью пальцев ног захватить их и переместить в другое место;
• Сесть на пол, скрестив ноги. Попробовать встать с данного положения. В следующий раз менять верхнюю ногу. Если в первый раз была правая, повторить задание с левой;
• Приседания, не отрывая пятки от пола. Руки следует вытягивать вперед при каждом приседании;
• Положить перед собой мячик, катать его по полу вперед и назад с помощью стопы. Упражнение очень хорошо помогает скорректировать свод стопы, привезти его в тонус. Лучше применять мячик с ребристой поверхностью.

ЛФК при вальгусе для взрослых

Существует усовершенствованный комплекс. Ортопеды говорят об его эффективности. В него входят следующие упражнения:

• Для выполнения первого задания понадобится специальный тренажер для ног. Это деревянная палочка с ребристой поверхностью. Ее необходимо с помощью стопы вращать вперед и назад, выполнять полные перекаты с носка на пятку;
• Часто у взрослых вальгусное плоскостопие отличается выпячиванием большого пальца на ноге. Чтобы исправить данную деформацию, нужно выполнять следующие действия:
• Медленно плавно подниматься на носочки и опускаться вниз;
• В положении сидя выворачивать стопы внутрь;
• Постепенно сгибать и разгибать тыльную сторону стопы.
• Поднимать ногами не только карандаши, но и более мелкие предметы. Хорошо подходит для упражнения ластик.

Любой комплекс упражнений взрослым следует выполнять утром и вечером. Каждое движение – 5-7 раз. Средний курс ЛФК составляет от 2 недель до месяца, далее перерыв в месяц. Повторяют занятия до полного исчезновения болезни.

Применять любые упражнения при вальгусном плоскостопие у детей и взрослых следует по рекомендации врача. Ортопед обязательно пропишет дополнительные методы терапии, которые в совокупности помогут полностью освободиться от недуга.

ЛФК при вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация — это специфическое заболевание, при котором происходит изменение формы ступней. Высота стопы в процессе деформации снижается, пятка и пальцы ноги выворачиваются наружу. При этом на суставе большого пальца возникает костный нарост, а сами ступни приобретают Х-образную форму. Эта патология может проявляться в детском возрасте либо у взрослых. Если заметить процесс на первой стадии, его развитие можно предотвратить специальными упражнениями, гимнастикой и массажем.

Вальгус у детей

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей не допустят развитие болезни и помогут избавиться от ее симптомов. Эта патология может быть врожденной, и тогда первые признаки педиатр заметит уже на первых месяцах жизни. Если она будет развиваться медленно, к первому году ее симптомы будут уже очевидны. Чем раньше начать лечение вальгуса, тем больше шансов у ребенка вырасти здоровым. Воздействовать на развитие костей можно только в период их интенсивного формирования.

Комплекс упражнений для ребенка

Цель гимнастики при вальгусной деформации— развить мускулатуру стоп, которая становится слабой при этой патологии. Для самых маленьких пациентов единственным методом является массаж, а детям постарше подбирают индивидуальные комплексы упражнений.

Стандартное занятие должно быть разнообразным и интересным для ребенка. Педиатры рекомендуют выполнять следующие упражнения в домашних условиях:

• Разные виды ходьбы: на наружном крае стоп, на различных рельефных поверхностях или доске. Для этого продаются специальные коврики для стоп при вальгусной деформации — они имеют выпуклости, которые массажируют подошвы ступней.
• Развитие моторики пальцев ног. Основные задачи — поднять, поймать или удерживать мелкие предметы. Это может быть платок, карандаш или другие подручные средства.
• Рекомендуется научить ребенка садиться в позу лотоса. Это упражнение корректирует положение костей стопы и не позволяет им дальше деформироваться. Ступни при этом должны лежать на полу, и из этого положения можно поднимать ребенка.
• Приседания на полной ступне правильно распределяют нагрузку на кости и мышцы. Главное — следить, чтоб ребенок не отрывал пятки от пола.
• Стояние или ходьба на носках также полезны для нормального развития стопы.
• Если есть возможность, детям нужно лазить по различным лестницам и горкам. Дома можно обзавестись шведской стенкой — ее можно использовать не только для лечения вальгуса, но и для полезных упражнений для всей семьи.

У детей патология может быть обнаружена в первые месяцы жизни. Лечение нужно начинать сразу, иначе постав ступней будет влиять на положение всех костей нижних конечностей

Обязательное условие во время гимнастики — ноги должны отдыхать после каждого упражнения. Для снижения нагрузки на стопы полезно проводить занятия в воде. Даже если ребенок не умеет плавать, он будет ходить и прыгать по дну. Хороший эффект при плосковальгусном искривлении даст хождение по морскому дну с мелкими камнями.

Лечебная физкультура

При выявлении деформации стопы детей записывают на лечебную физкультуру. Занятия по ЛФК проводит инструктор с медицинским образованием, но некоторые упражнения можно повторять и в домашних условиях.

Занятия проходят в игровой манере и включают в себя большое количество разных комплексов:

• Из положения сидя можно проводить внутренней стороной одной стопы по голени второй ноги и наоборот.
• Затем имитируют езду на велосипеде (если крутить педали вперед — носок от себя, если назад — на себя).
• Ходьба кончиками пальцев ног по полу, сидя на стуле. Для детей это упражнение носит название “гусеница”.
• Упражнения для пальцев ног: большой палец правой ноги кладут на большой палец левой ноги и прижимают его к полу, затем ноги меняют. Можно также надеть на эти пальцы резинку и растягивать ее в разные стороны, опираясь пятками в пол.
• Положить стопу правой ноги на левое колено и придерживать ее левой рукой. Правой рукой перебирать пальцы этой ноги, стараясь держать их ровными. Затем аналогично выполнить процедуру с другой ногой.
• Разминка голеностопа также имеет значение, поскольку при деформации ступней он несет на себе повышенную нагрузку. Сидя на стуле или лежа на спине следует поднять ноги и выполнять вращательные движения голеностопом. Затем можно сесть на пол, сгибать и разгибать ноги в голеностопном суставе, поднимая и опуская ступни.
• Исходное положение — сидя на полу, ноги выпрямлены или согнуты в коленях. Пальцы нужно сжимать в кулак, а затем максимально расправлять веером. Упор при этом приходится на пятку.
• После ванны с морской солью, которая будет смягчать ткани, можно воздействовать механически на положение ступней. Большой палец при этом оттягивают внутрь, а рукой давят на его косточку.

Врач может подобрать подходящие ортопедические стельки как для ребенка, так и для взрослого

Читайте также:

Еще один способ вернуть ногам здоровый вид — это массаж. Во время процедуры внимание уделяют всей нижней части тела ребенка, начиная с поясницы. Дело в том, что в поясничном отделе берут начало все нервы, которые несут импульсы к нижним конечностям. Если их стимулировать, можно воздействовать на процесс формирования правильного постава ног.

Вальгус у взрослых

Патология во взрослом возрасте начинается с вальгусной деформации большого пальца стопы. Такие изменения часто происходят у пожилых людей из-за нарушений обмена веществ. В суставах откладываются соли, хрящи становятся менее эластичными, что в комплексе приводит к изменению расположения костей.

Чаще всего такое заболевание регистрируют у женщин. Основная причина — ношение обуви на высоком каблуке ежедневно, при этом меняется нагрузка на стопу, и кости приобретают неправильную форму. Также эта болезнь может проявляться в возрасте старше 40 лет, во время изменения гормонального фона. При полной перестройке организма кости и суставы становятся менее прочными и видоизменяются.

Взрослым будут полезны те же упражнения, которые выполняют дети при вальгусе. Домой стоит приобрести массажный коврик, ходить по нему или ставить на него ноги во время просмотра телевизора. Хороший эффект дает самомассаж в комплексе с солевыми ваннами. Также нужно будет проконсультироваться с ортопедом, чтоб он посоветовал подходящие стельки в обувь.

Профилактика вальгусного искривления стопы

Чтоб сохранить ноги здоровыми, стоит внимательно следить за их состоянием. У взрослых болезнь проявляется не реже, чем у детей, и в большинстве случаев связана с ношением неправильной обуви.

Для профилактики вальгусного искривления стоп следует выполнять простые правила:

• не носить неудобную обувь — она должна подходить по длине и ширине, быть достаточно мягкой;
• ограничить ношение обуви на высоком каблуке — для ежедневного использования она точно не подходит;
• следить за питанием — вальгус часто развивается на фоне артроза или подагры;
• выработать правильный постав ног у ребенка;
• следить за массой тела и стараться не поднимать тяжести.

Плоско-вальгусная деформация стопы — это распространенное явление. У взрослых она возникает из-за неправильного отношения к собственному здоровью. Ее провоцирует неудобная обувь, высокий каблук, неправильный рацион и другие нюансы. Точную причину вальгуса у детей определить невозможно, но у некоторых он проявляется практически сразу же после рождения. Основные методы лечения — это лечебная физкультура, специальная гимнастика и массаж. Необходимо понимать, что эффект будет заметен только при регулярных ежедневных занятиях.