Лучшие упражнения на блочных тренажерах

Упражнения на тренажере

Спортивный тренажер – это устройство для выполнения упражнений, направленных на развитие мышц, тренировку сердечно-сосудистой системы и согласованной работы различных мышечных групп при выполнении определенных движений. Здесь представлены все упражнения с использованием различных тренажеров, с описанием, фото и видео демонстрацией техники выполнения.

Это базовое упражнение в бодибилдинге, в котором основная нагрузка приходится на дельтовидные мышцы (плечи).

Гакк-приседания — базовое упражнение в бодибилдинге, которое воздействует на квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы.

Жим на плечи в тросовом тренажёре — упражнение в бодибилдинге, направленное на тренировку передней и средней части дельтовидных мышц.

Разгибания ног — изолирующее упражнение в бодибилдинге, направленное на проработку мышц ног — квадрицепсов.

Тяга блока к поясу сидя — упражнение в бодибилдинге, которое по праву считается одним из лучших для придания спине визуальной ширины.

Разгибания рук на блоке — упражнение в бодибилдинге, которое целенаправленно воздействует, изолирует и отлично качает латеральную и медиальную головку трицепса.

Гиперэкстензии — являют собой упражнения для поясницы, которые развивают прямые мышцы спины, ягодичные мышцы и сгибатели бедра.

Это вспомогательное упражнение с акцентом на стабилизирующие мышцы живота, спины и плечевого пояса.

Тяга верхнего блока, одно из лучших упражнений для развития практически всех мышц спины. Однако основной акцент направлен на проработку широчайших мышц.

Сгибание ног в тренажере — является изолированным упражнением и направлено на проработку группы мышц-сгибателей бедра.

Мы подготовили 5 самых эффективных упражнений с использованием различных тренажеров, с помощью которых вы сможете качественно нагрузить ваши грудные.

Сгибания рук на нижнем блоке — упражнение в бодибилдинге, для изолированной проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса).

Обратные разведения в тренажере — изолирующее упражнение для формирования заднего пучка дельт, дополнительную нагрузку получают практически все мышцы верха спины.

Жим ногами — является базовым упражнением в бодибилдинге. Используется для проработки мышц ног с дополнительной нагрузкой на ягодичные мышцы.

Это изолирующее упражнение направленное на развитие широчайших мышц по всей длине, а также нижней части груди.

Это упражнение целенаправленно воздействует на ягодичные мышцы. Небольшую дополнительную нагрузку получает бицепс бедра.

Сведение рук на блоке (сведение рук в кроссовере) — упражнение в бодибилдинге, для изолированной проработки грудных мышц.

Разведение ног — это вспомогательное упражнение, которое необходимо включать в тренировку ног. Оно выполняется на специальном тренажере и воздействует на верхнюю часть ягодичной мышцы.

Сведение ног — вспомогательное упражнение для тренировки внутренней поверхности бедра. Эти мышцы практически не задействованы в повседневной жизни, поэтому старайтесь выполнять данное упражнение на каждой тренировке ног.

Скручивания на верхнем блоке — упражнение для развития пресса, которое, несмотря на то, что выполняется с дополнительным отягощением, совершенно безопасно для поясницы.

Разведение рук в стороны на блоке — упражнение, направленное на тренировку мышц плеч.
Поделиться.

Спортивное питание

Карнитин Nutrakey Acetyl L-Carnitine (500 порций) Цена: 1000 ք

Жиросжигатель MusclePharm Shred Matrix (120 капсул) Цена: 1000 ք

Жиросжигатель Clоmа Phаrmа Chinа Whitе 25 (100 таблеток) Цена: 1000 ք

• Калькулятор калорий
• Индекс массы тела
• Потребность в калориях
• Фотогалерея
• On-line тренер
• Эксперты и авторы

По вопросам приобретения спортивного питания — Тел. (067) 761-53-68 [email protected]

Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом перед началом любой диеты или программы упражнений. Контент на сайте предназначен исключительно для информационных и образовательных целей и не может рассматриваться как медицинский совет или заменить консультацию квалифицированного врача.

• Реклама на сайте
• Обратная связь
• Оплата и доставка
• Акции и скидки
• Конфиденциальность

Лучшие упражнения на блочных тренажерах

Выполнение упражнений на блочном тренажере позволяет разнообразить программу тренировок и улучшить прогресс в наращивании объема мышц. Особенность таких занятий заключается в том, что они кардинально отличаются от тренинга со свободными весами.

Блоки в тренажере можно тянуть назад и вперед, в стороны, вниз и вверх. Свободные веса не дают подобной гибкости, а мышцы не получают такого разностороннего развития. Совершенно иначе мускулатура прорабатывается тогда, когда атлет занимается на блочном тренажере.

Подъемы штанги на бицепс и выполнение сгибания рук в кроссовере стоя имеют некоторые отличия в технике движения, а, следовательно, и в воздействии на мускулатуру. Это касается и сведений рук в наклоне, которые делают в тренажере, отличающегося от обычного сведения с гантелями, поскольку грудные верхние мышцы работают несколько иначе.

Вариативность положений, которые дают блочные тренажеры, является главным и основным преимуществом этого спортивного оборудования. Занятия на блоках позволяют стимулировать прирост мышечного объема. Особенно высокого эффекта добиваются атлеты, которые раньше работали только со свободными весами.

Десять лучших упражнений на блоках

Представляют собой подборку наиболее эффективных упражнений, которые по тем или иным причинам, раскрываемым в представленном описании каждого, должны входить в основную программу тренировки на прирост мышечной массы.

№1 Тяга блока к поясу из положения сидя

Представляет собой многосуставное упражнение, которое направлено на тренировку спины с задействованием нескольких групп мышц, позволяющее пользоваться достаточно тяжелыми весами. Оно, в отличие от односуставного, стимулирует в организме атлетов выработку гораздо большего количества тестостерона и гормона роста. Это оказывает положительный эффект на прирост мускулатуры. Работать при этом можно как с нижним и верхним, так и с узким и широким хватом.

Выполнять данное упражнение лучше всего в конце тренировки на развитие мускулатуры спины. Сначала нужно поработать с тяжелыми весами, выполняя тягу становую, тягу в наклоне со штангой, дополняя при возможности тягой т-грифа. Расширение диапазона движений осуществляется за счет выполнения упражнения одной рукой.

№2 Тяга нижнего блока к подбородку

Направлена на проработку плечевого пояса. Является одним из лучших способов задействования и тренировки среднего пучка дельтовидной группы мышц. Наибольшего эффекта дает при широком хвате. Достижение максимальной изоляции осуществляется при занятии одной из трех позиций — стоя с тросами (двумя), на полу, сидя. Выполнение с грифом, имеющим вращающиеся рукояти, позволяет ослабить нагрузку, оказываемую на запястья.

Это упражнение лучше всего делать перед односуставными на дельту и после тяжелых жимов над головой. Оно достаточно часто используется в качестве закрывающего дропсеты тогда, когда желают по максимуму проработать средние пучки дельтовидных мышц.

№3 Тяга верхнего блока к грудной клетке

Работа со свободным весом предполагает движение рук перпендикулярно к туловищу. В этом упражнении на спину с блочным тренажером амплитуда гораздо больше. Кроме того, у атлета есть возможность поэкспериментировать с различными хватами и типами грифа, что тоже является неоспоримым преимуществом.

Многие атлеты выполняют данное упражнение в качестве разминки на плечевой пояс, поскольку оно отличается высокой амплитудой движений. И если обычные подтягивания затрудняют увеличение нагрузки, то на блоках делать тяжелые подходы гораздо проще. Тягу блоков к груди можно делать и после упражнений со свободным весом, которые следуют за разминкой.

№4 Сгибание рук в кроссовере из положения стоя

Это, пожалуй, одна из лучших вариаций разработки бицепса в таком тренажере, как кроссовер. Его высокая эффективность обусловлена возможностью менять высоту как самого блока, так и положения собственного тела. Это упражнение станет отличным выбором для тех атлетов, у которых есть травма плеча, поскольку оно обеспечивает суставу практически полную свободу движения.

Упражнение не отличается высокой нагрузкой, отлично подходит для выполнения в те моменты, когда есть необходимость снизить интенсивность. Его можно делать и с задействованием достаточно тяжелых весов. Главное, достигая мышечного отказа, быть уверенными в том, что не задействована инерция движения.

Последнее обусловлено тем, что из-за читинга нарушается техника исполнения. Это приводит к повышению риска получения травмы. Тренировки с подходами из шести или восьми повторов рекомендуется выполнять двумя руками либо со штангой, либо с EZ-грифом.

№5 Сведение рук в кроссовере

В отличие от многих других упражнений на грудь, позволяет с легкостью менять угол сопротивления. Если необходимо проработать нижнюю часть грудной мускулатуры, блоки устанавливают наверх, а если акцент делают на верхнюю часть, то, наоборот, блоки располагают внизу. Аналогично требуется и смена точки сведения рук вместе.

Его делают предпоследним либо завершающим на тренировке. Когда во время занятия делают сразу два изолирующих упражнения на грудь, мышцы должны прорабатываться под разными углами. Иначе нагрузки будут однонаправленными, что не является эффективным.

№6 Трисет

Представляет собой проработку на дельты, предполагающее выполнение махов в стороны, разведения рук в наклоне. Рекомендовано к включению в тренировку, поскольку блочные тренажеры были разработаны именно для односуставных упражнений.

Трисет позволяет разработать буквально каждый пучок дельты, держа рукоять и не выпуская ее. Руки можно разводить и стоя, и в наклоне, поднимать перед собой либо делать махи в стороны.

Данным трисетом, как правило, завершают тренировку. В какой части занятия делать это упражнение, не имеет первостепенного значения. Главное, следить за тем, чтобы проработка на каждый пучок была одинаковой, а не разной.

№7 Скручивания на пресс в кроссовере

Отличается от аналогичных упражнений, выполняемых с собственным весом, возможностью проводить тренировки с неограниченным количеством повторов, число которых зависит от поставленной перед атлетом цели, а также регулировкой предельных нагрузок. Скручивания могут быть выполнены как на коленях, когда акцент делается на верхнюю часть брюшного пресса, так и стоя, если необходимо проработать косые мышцы.

Упражнение в кроссовере делают либо первым, либо вторым в тренинге на проработку брюшной мускулатуры. Беря небольшой вес, увеличивая за счет этого число повторов, можно делать скручивания и ближе к окончанию занятия.

№8 Разгибания рук с канатом в кроссовере

Причиной включения данного упражнения в список лучших является то, что оно позволяет максимально эффективно проработать длинную головку трицепса. Это обусловлено тем фактом, что в кроссовере гораздо проще вернуться в первоначальное положение, нежели тогда, когда используют EZ-гриф либо гантели. Разнообразить такое разгибание возможно несколькими способами, если стоять на коленях либо выполнять его с задействованием одной руки.

Атлеты, которые прорабатывают трицепсы посредством многосуставных упражнений, могут делать это упражнение абсолютно в любое время тренировки, после того как предыдущие завершены.

№9 Отведение и приведение руки в кроссовере

Некоторые атлеты считают, что выполнение упражнений на вращательную манжету плеча является исключительно пустой тратой времени. Это ошибочное мнение. Данная группа мускулатуры и сухожилий, которая вместе с дельтовидными мышцами, обеспечивает максимальную стабильность плечевых суставов, а также позволяет снижать риски получения травмы.

Именно отсутствие упражнений, позволяющих проработать вращательную манжету, когда остальным дельтам уделяется повышенное внимание и становится основной причиной проблем. Это создает дисбаланс развития мускулатуры, что приводит к негативным последствиям, отрицательно сказывается на здоровье плечевого пояса. Чтобы выполнять отведение и приведение не в кроссовере, а с гантелью, то делать это необходимо либо стоя, либо лежа.

Заниматься приведением и отведением рук с малыми весами следует по пять повторов в каждом подходе в качестве разминки.

№10 Тяга нижнего блока между ног

Количество упражнений для проработки ног, которые можно делать на кроссовере, ограничены и неэффективны. Тяга же с нижним блоком между ног представляет собой исключение, позволяющее получать максимальную пользу. Она похожа на румынскую становую тягу, что позволяет проработать заднюю цепь, включая ягодицы, поясницу, верхнюю область бедер. Чтобы получить наибольший эффект, необходимо держать спину прямой, колени согнутыми, не растягивать плечи, сведя их по минимуму. Правильная техника предполагает осуществление всех движений исключительно бедрами.

Делать эту тягу рекомендуется в качестве дополнения к основным сгибаниям, поскольку именно они заставляют коленные суставы двигаться. Включение этого упражнения в тренинг зависит от того, как занимается атлет. Если спортсмен прорабатывают заднюю область бедер с квадрицепсами, то перед односуставным упражнением нужно приседать и делать гиперэкстензию.

Подведение итогов

Заниматься на блочных тренажерах полезно не только для опытных атлетов, но и для начинающих спортсменов, которые только начали посещать спортивный зал. Упражнения, выполняемые с блоками, считаются одним из наиболее действенных и лучших способов для подготовки суставов, связок, мышц к предстоящим возрастающим нагрузкам.

По материалам: bodybuilding.com

Фитнес в тренажерном зале: с каких упражнений начать?

Здоровый образ жизни и работа над собственным телом сегодня очень популярны. А человек, который заботится о своей внешности и самочувствии, рано или поздно понимает, что более эффективно заниматься не дома, а в тренажерном зале. При этом подбирать упражнения и режим тренировок надо, ориентируясь на конкретные цели и начальную физическую подготовку.

Для каких целей выбирают спортзал

Каждый, кто решил заниматься в зале, должен четко знать, для чего ему это. От фитнес-целей целиком зависит как программа тренинга и виды используемого оборудования, так и режим питания.

Так, в спортзал записываются, чтобы похудеть, набрать мышечную массу или укрепить сердечно-сосудистую систему. Часто люди посещают спортивные центры, чтобы общаться с единомышленниками.

Основной проблемой новичков становится то, что после первых тренировок, когда боевой запал затухает, многие бросают занятия из-за мышечных болей или банальной усталости. Чтобы этого не произошло, надо выработать у себя привычку заниматься на тренажерах, а также правильно питаться и достаточно спать.

На первых порах может быть тяжело, но уже через 15-20 дней эти изменения станут привычными, и ходить в зал станет гораздо легче. Тренировки станут неотъемлемой частью жизни, а без них, напротив, будет ощущаться дискомфорт.

Для повышения мотивации можно завести дневник, чтобы зафиксировать с чего начались тренировки, как увеличивались рабочие веса, какие тренажеры использовались, чего удалось достичь. Эти записи станут хорошим стимулом для продолжения работы над собой.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы понять, есть ли у вас какие-либо противопоказания к интенсивным нагрузкам.

Если все в порядке, то желательно обратиться к фитнес-инструктору, чтобы с учетом целей ваших занятий он оценил уровень начальной подготовки, подобрал упражнения, составил план тренировок и дал свои рекомендации по питанию.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Виды тренажеров

Хорошо оборудованные залы обычно имеют несколько зон с тренажерами различного назначения.

1. Кардио-зона. Находящееся здесь оборудование используется для развития выносливости, укрепление сердца, избавления от лишнего веса.
2. Свободные веса: гантели, штанги и их грифы, цепи. Тренировки с ними направлены на отработку правильной техники движений.
3. Силовые тренажеры: удобны тем, что нагрузка на них может подбираться в индивидуальном порядке.

Новичку следует начать работу со свободными весами. После 3—5 занятий, когда тело привыкнет к нагрузкам и обретет функциональность, можно осваивать силовые тренажеры. Они рассчитаны на проработку от одной до сразу нескольких мышечных групп.

Рекомендации начинающим

Любой тренажер требует внимательного изучения. Если вы впервые в зале, обратитесь к инструктору, чтобы он показал, как пользоваться тем или иным оборудованием. Вес для грузоблочного тренажера или штанги, а также количество повторений должен определять специалист. Неопытный спортсмен может переоценить свои силы и случайно травмировать себя или окружающих.

От правильной техники выполнения зависит, насколько эффективным будет тренинг. Она также помогает избежать травм и перетренированности.

Новичкам опытные инструкторы советуют следующее:

1. В день занятий надо питаться в особом режиме: за 1,5—2 часа до тренировки съесть белковую и углеводную пищу, а в течение 1—2 часов после нее — углеводы.
2. Тренироваться следует в удобной одежде и обуви.
3. Зал нужно посещать не чаще, чем трижды в неделю. Время каждой тренировки — 40—45 минут.
4. Начинать тренинг лучше с нескольких минут разогревающей разминки, а завершать его упражнениями на растяжку.

Правила поведения в зале

Занятия в спортзале требуют выполнения определенных правил, при которых нежелательно:

• громко разговаривать или другим образом отвлекать остальных спортсменов;
• нарушать установленную тренером последовательность упражнений, бессистемно двигаясь от одного тренажера к другому;
• применять новую схему тренировок и принимать спортивное питание без согласования с инструктором;
• заниматься на переполненный или пустой желудок.

Основные упражнения, выполняемые в тренажерном зале

Примером тренинга на проработку всех мышечных групп может стать занятие по программе, когда после кардио-разминки выполняются силовые упражнения. Число повторений каждого из них зависит от индивидуальной подготовки спортсмена. Обычно достаточно выполнять 2—3 сета по 10—15 раз. Последовательность упражнений можно варьировать. Главное, начать тренировку с проработки крупных мышц, переходя к более мелким.

1. Кардио-нагрузка — 15 минут.
2. Жим штанги — для мышц груди и рук.
3. Сгибание ног в тренажере, жим ногами — для бедер и ягодиц.
4. Подтягивание ног к животу на перекладине — для мышц пресса.
5. Проработка мышц плечевого пояса на тренажере.
6. Сгибание/разгибание руки с гантелью на бицепс и на блочном тренажере на трицепс — для мышц рук.

Интенсивный круговой тренинг

Максимально эффективно проработать все мышцы и сжечь жировые отложения помогает круговой тренинг. Эта система сочетает многосуставные упражнения и кардио. Они выполняются по кругу с минимальным отдыхом между ними. Аэробные нагрузки лучше всего обеспечивает мини-тренировка на кардио-тренажере.

За одну тренировку выполняется 10—12 основных упражнений. Отдыхать между ними следует не более 15 секунд. При этом число кругов — 4—5, перерыв меду сетами — около 2 минут. Общая продолжительность тренинга занимает 45 минут.

Высокий темп выполнения и разнообразие нагрузок позволяют быстрее сжигать жировые отложения и тщательнее прокачивать мускулатуру.

Чтобы дать мышцам время на восстановление, необходимо делать перерыв между занятиями на определенную мышечную группу продолжительностью не менее суток.

Для кругового тренинга можно использовать следующий план.

Первый тренировочный день — верхняя часть тела.

1. Кардио.
2. Жим штанги классическим хватом.
3. Пуловер с гантелей.
4. Разведение рук с гантелями лежа.
5. Подъем ног в висе.

Второй тренировочный день — ноги и ягодицы.

1. Кардио-упражнения.
2. Жим ногами.
3. Сгибание и разгибание ног в тренажере.
4. Подъем на носки.
5. Скручивания корпуса лежа на полу (голени лежат на скамье).

Третий тренировочный день — руки и спина.

1. Гиперэкстензия.
2. Тяга блока за голову.
3. Разгибание рук на трицепс в блочном тренажере.
4. Подъем штанги на бицепс.
5. Тяга блока на поясницу.
6. Кардио-нагрузка.

Особенности силового фитнеса для женщин

Деления на женские и мужские тренажеры не существует. Каждый из них могут использовать представители обоих полов. Разница может быть только в рабочем весе и количестве повторений.

Пример женского тренинга:

1. Разминка и легкая растяжка.
2. Жим гантелей лежа.
3. Приседания с грифом от штанги или бодибаром.
4. Сгибание ног в тренажере лежа.
5. Подъем ног на брусьях.
6. Тяга верхнего блока для проработки мышц плеч.
7. Скручивания.

Девушкам, мечтающим о стройной фигуре, можно посоветовать использовать следующую программу кругового фитнеса. Она поможет избавиться от лишнего веса и сделает тело упругим. Для лучшего эффекта важно следить за питанием.

Первый тренировочный день:

1. Легкий бег.
2. Приседания с утяжелителями или без них.
3. Подъем таза из положения лежа на спине.
4. Жим гантелей на скамье с регулируемым углом наклона в положении сидя.
5. Любое упражнение на мышцы пресса.

Второй тренировочный день:

1. Легкий бег.
2. Жим штанги.
3. Тяга блока в горизонтальной плоскости.
4. Приседания с бодибаром на плечах.
5. Скручивания корпуса.

Третий тренировочный день:

1. Легкий бег.
2. Тяга в тренажере с верхним блоком.
3. Подъем гантелей на бицепс сидя.
4. Упражнение на вертикальном блоке на трицепс.

Читайте далее

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Антивозрастной массаж лица: 6 эффективных методик

Антивозрастной массаж – эффективная процедура против возрастных изменений. О самых популярных методиках в обзоре MedAboutMe!

Как убрать морщины над губой: зарядка, массаж, салонные процедуры

Появились морщинки над верхней губой? Мы расскажем, как справиться с этой проблемой. Помогут маски, массаж и гимнастика.

Секреты антивозрастного ухода за лицом и телом

Как меняется красота с возрастом? Как обеспечить возрастной коже грамотный уход? Узнайте все секреты антивозрастного ухода.

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Ищете безопасную и эффективную детскую косметику? Есть средства, на которые стоит обратить внимание.

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

10 бьюти-средств, которые заменят косметолога

Экономим на салонных процедурах при помощи эффективной (но доступной) косметики!

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Всё будет хорошо: почему выпадают волосы после родов и как с этим бороться?

Не надо расстраиваться: как сохранить густоту волос после беременности?

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

7 видов домашних массажеров для лица

Прежде чем купить домашний массажер для лица, оцените преимущества и недостатки конкретного прибора.

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Как препараты, содержащие коллаген, могут помочь в реабилитации после травм или ожогов?

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Как лечебное питание помогает бороться с онкологическим заболеванием: рассказывает MedAboutMe.

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Онкологические болезни: побочные эффекты химиотерапии

Какие неприятные симптомы могут возникнуть в процессе лечения болезни методом химиотерапии и как с ними справиться?

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Корочки на коже головы у малыша: как устранить?

Нередко в раннем возрасте у детей на коже головы, в зоне роста волос, образуются себорейные корочки, мы расскажем как и чем убрать корочки на голове у младенца.

Детская косметика: правила подбора

Детская косметика — особый вид продукции, предназначенный для ежедневного ухода за кожей новорожденного. Почему же коже детей нужно уделять особое внимание и почему нельзя использовать для этого косметическую продукцию рядового производства?

Первые дни после родов и роддома: что чувствует женщина?

Что поможет чувствовать себя лучше: подсказки и советы молодым мамам.

Компьютерная томография и радиация: мифы и реальность КТ

Радиационный фон и облучение при КТ: цифры, факты и советы, как избежать ненужного риска.

Как избавиться от стресса?

Можно ли контролировать стресс? Каких мер профилактики нужно придерживаться, чтобы исключить стрессовые ситуации?