Упражнения для турника для увеличения роста

Могу ли я рассчитывать на прибавку к росту, если буду висеть на турнике? (22 года мне просто)

Каких результатов можно достичь, вися на турнике каждый день? Или это для каждого индивидуально? И не поздно ли в 22 года начать это делать?
О себе — парень, рост маленький — 164 см. .

Лучший ответ
Можете
Но учтите
Это толь за счет растяжки позвоночника
Георгий КесовПрофи (523) 8 лет назад
Вячеслав, а вреда от этого никакого не будет?

ВячеслаВ Мудрец (13149) Это индивидуально все. Может , после 40 как правило у всех идет проседание дисков и можно защемить нерв

Остальные ответы
суставы потянутся, а к вечеру опять сожмутся. Пустое это всё, для детей
Георгий КесовПрофи (523) 8 лет назад
Получается, что кроме как с хирургическим вмешательством других способов нет?

Маргаринов Оракул (52380) точно, и от генов зависит. Кто-то сразу растет, у кого-то с двадцати резкий скачек роста

Как увеличить рост с помощью турника – упражнение №1. Проснувшись идем на турник и висим на нем максимальное время (руки прямые) . Повисев на турнике некоторое время вы поймете, что это довольно трудно, так что если у Вас получится провисеть 1-2 минуты и более это очень хорошо, так как это говорит о том, что у вас мощные руки, а, следовательно, Вы сможете висеть больше времени. Немного отдохнув, снова запрыгивайте на турник и висите на нем максимальное время. После этого делайте третью серию. Всего нужно выполнить 5 таких серий. Лучше всего, если вы будете засекать время, проводимое на турнике. Со временем оно начнет увеличиваться.
Кроме утренней тренировки на увеличение роста с помощью турника необходимо выполнять и вечернюю тренировку. Запрыгиваем на турник и висим на нем максимально долго. Выполняем 5 серий. В общем делаем все тоже самое.

Как увеличить рост с помощью турника – упражнение №2. Это упражнение на турнике сходно с предыдущим. Отличие заключается в том, что висеть на турнике нужно не на максимум, а 50-60% от него.

Кроме утренней тренировки на увеличение роста с помощью турника необходимо выполнять и вечернюю тренировку. Запрыгиваем на турник и висим на нем максимально долго. Выполняем 5 серий. В общем делаем все тоже самое.

Как увеличить рост с помощью турника – упражнение №2. Это упражнение на турнике сходно с предыдущим. Отличие заключается в том, что висеть на турнике нужно не на максимум, а 50-60% от него. Но количество серии за день должно составлять не менее 20. Выполняем либо это, либо предыдущее упражнение.

Как увеличить рост с помощью турника – упражнение №3. Выполняем подтягивания на турнике, каждый раз опускаясь, максимально расславляемся и висим 5-10 секунд.

Новые статьи:  Мастурбация после тренировки

Как увеличить рост с помощью турника – упражнение №4. Вися на турнике, поворачиваем корпус то вправо, то влево. В сумме в каждую сторону не менее 30 раз.

Как увеличить рост с помощью турника – упражнение №5. Выполняем маятникообразные колебания ногами влево и вправо, также на турнике.

Как увеличить рост с помощью турника – упражнение №6. Вращения тазом вися на турнике. Делаем упражнения сначала в одну сторону, затем в другую.

Выполняя все эти упражнения, у вас начнет увеличиваться рост, благодаря растяжению тела, растяжению межпозвоночных позвонков. Это очень полезные упражнения, но эффекта будет намного больше, если Вы будете выполнять различные упражнения на растяжку для роста, аутотренинг, и многое другое способствующие увеличению роста.

макс спицин Просветленный (31809) 8 лет назад

ты забыл добавить, что рост от турника увеличивается только за счет межпозвоночного расстояние на 1 см. к вечеру рост придет в исходное положение.
и ещё-какая разница какие кисти рук? ведь всегда можно сделать лямки и провисеть сколь угодно .можно кстати ноги привязать и висеть вниз головой.

Большим быть не так хорошо.
Большой много места занимает и это многих раздражает, больших ненавидят маленькие старые собачки и двуногие в том числе, больших бьют в драке первых, большой в танк не влазит и на флоте голова в шишках, большой тратит много на еду и одежду, большой вес разрушает позвоночник и суставы, большое тело вмещает много крови и сердце вынуждено работать с большей нагрузкой.
164 см вполне хороший рост, если укрепить мышцы спины (подтягиванием широким хватом по 21 раз за подход + плавание баттерфляем) , осанка выправится, приобретённая стройность удалит этот комплекс.

послушай посоветую то что реально помогает (то что сам видел)
1. пей каждый день! свежевыжатый морковный сок 200 мл, и обязательно с кусочком жира (масло к примеру)
2. запишись на баскетбол
Вопреки всем правилам, часто замечал что баскетбол даёт такие результаты для роста, что даже не верится, попробуй, много гарантировать не могу но думаю что подрос тешь до 170 за год, хотя опять же всё индивидуально, может и больше, но просто турник это мало

макс спицин Просветленный (31809) 8 лет назад
хрень собачья .сам не понимаешь что говоришь.

Mikhail Solo Знаток (466) так громко заявлять что это хрень, я бы не стал, может бы генетикой просто не вышел? кто-ж тогда виноват, я к тому же не говорю что 100% через месяц он станет 1.90, но говорю то что реально происходило на моих глазах, знаю ребят у которых родители среднего- средне- низкого роста, а они под 1.90, и почти все занимались баскетболом, но вот насчёт возраста это уже другой вопрос

Новые статьи:  Как снизить боль в мышцах после тренировки

Опять завели тему про рост.
Рост никак нельзя увеличить. Когда ты висишь на турнике, у тебя вытягиваются позвонки, но потом они все равно вернутся в исходное положение. Рост не увеличится. Рост только хирургическим путем можно увеличить, но травмы неизбежны. Зачем это все? Каждый человек индивидуален. Рост это тоже индивидуальность. Ничего от турника не будет. Какой то дурачок этот слух пустил и все верят.

спорт вообще не влияет на рост. я всё детство занимался плаванием (1 разряд ),баскетболом в школе, турниками с 14 лет (подтягивался 40 раз) .и мой рост ничем не отличается от моих братьев (которые не занимались спортом).

Упражнения для турника для увеличения роста

Упражнения на турнике одни из самых эффективных методов для увеличения роста, позволяющие увеличить рост на 10 см! Если вы хотите вырасти в домашних условиях этот способ специально для Вас.

Главный смысл упражнений — чередовать вытяжение с расслабленным состоянием, тело будет растягиваться под собственным весом. Еще важный нюанс — после занятий нельзя спрыгивать с турника, тк из-за резкого прыжка все занятия сойдут на нет. Лучше подставить стул.

Ниже размещено 24 упражнения, из которых выполнить нужно 5-6 упражнений, не больше, каждое упражнение повторять по 5-8 подходов. Подтягивайтесь- вдох, распрямляетесь- выдох.

Комплекс упражнений состоит из 3 ступеней сложности. Для начала лучше начать с 1 ступени и выполнять только ее, затем подключить упражнения из 2 и 3 ступеней.

Хват рук на турнике следующий, девушкам держать руки на ширине плеч, мужчинам- чуть шире плеч:

122444

1 ступень сложности. Упражнений для роста на турнике для начинающих

1.Повиснуть на турнике, держа руки как на рисунке выше. Последующие упражнения выполнять, чередуя хват сверху и хват снизу.

podrasti-uprazhneniya-na-perekladine-1

2. Выполнить махи ногами вперед-назад и в сторону-вместе.

podrasti-uprazhneniya-na-perekladine-2

3. Согнуть и выпрямить ноги в коленях.
4. Отклонить голову назад и прогнуться.
5. Поворачивать корпус влево-направо, ноги держать вместе.

podrasti-uprazhneniya-na-perekladine-3

6. Ноги соединить вместе и отклонять то вправо то влево, имитируя маятник.
7. Сделать круги ногами вместе и порознь.
8. Ноги согнуть в коленях и подтянуть к животу, затем опустить и выпрямить.

podrasti-uprazhneniya-na-perekladine-4

2 ступень сложности. Упражнения для роста на турнике

9. Правая нога на стуле, левая опущена. Подтянуться, опираясь на правую ногу. Затем подтянуться, поменяв ногу.
10. Согнутые ноги пронести над сиденьем стула, поставленного сзади.

podrasti-uprazhneniya-na-perekladine-5

11. Поднять ноги, согнутые в коленях (рис.11), выпрямить их в угол (далее «угол») и опустить.
12. Прямые ноги пронести над сиденьем стула, поставленного впереди.

podrasti-uprazhneniya-na-perekladine-6

13. Подтянуться к турнику до уровня глаз.
14. Подтянуть ноги к животу (рис.14), а затем выпрямите их в угол и опустить.

Новые статьи:  Тренировка на верх тела

podrasti-uprazhneniya-na-perekladine-7

15. Прямые ноги перенести через спинку стула, поставленного спереди.
16. Подтянуться выше подбородка.

podrasti-uprazhneniya-na-perekladine-8

3 ступень сложности. Упражнения на перекладине для роста

Самая сложная ступень, выполнение которой рекомендуется подготовленным подросткам. лучше выполнять 1-2 ступени, но хорошо, чем начать выполнение 3 ступени с ошибками и не доводя упражнение до конца.

17. Поднять ноги в положение угол и сделать ногами ножницы.
18. Поднять прямые ноги до касания носками перекладины.

podrasti-uprazhneniya-na-perekladine-9

19. Подтянуться, запрокидывая голову и прогибаясь, коснуться животом перекладины.
20. Поднять ноги в положение угол и сделать круги сомкнутыми прямыми ногами.

podrasti-uprazhneniya-na-perekladine-10

21. Поднять ноги в положение угол и подтянуться выше подбородка.
22. Ходить на руках вдоль перекладины.

podrasti-uprazhneniya-na-perekladine-11

23. Поднять ноги в положение угол и поворачивать корпус влево-направо.
24. Поднять ноги в положение угол и выполнять круги ногами порознь.

Применение турника для увеличения роста

Существуют также и другие упражнения на турнике, которые позволяют увеличить рост на несколько сантиметров.

Вот некоторые из этих упражнений:

  1. Вис на прямых руках. Повисев на турнике некоторое время вы поймете, что это довольно трудно, так что если у Вас получится провисеть 1-2 минуты и более это очень хорошо, так как это говорит о том, что у вас мощные руки, а, следовательно, Вы сможете висеть больше времени. Немного отдохнув, снова запрыгивайте на турник и висите на нем максимальное время. После этого делайте третью серию. Всего нужно выполнить 5 таких серий. Можно засекать количество времени, проводимого на турнике, чтобы отслеживать достижения и не терять мотивации. Со временем оно начнет увеличиваться. Лучше всего висеть на турнике утром и вечером.
  2. Это упражнение на турнике сходно с предыдущим. Отличие заключается в том, что висеть на турнике нужно не на максимум, а 50-60% от него. Но количество серии за день должно составлять не менее 20. Выполняем либо это, либо предыдущее упражнение.
  3. Выполняем подтягивания на турнике, каждый раз опускаясь, максимально расслабляемся и висим 5-10 секунд.
  4. Вися на турнике, поворачиваем корпус то вправо, то влево. В сумме в каждую сторону не менее 30 раз.
  5. Выполняем маятникообразные колебания ногами влево и вправо, также на турнике.
  6. Вращения тазом вися на турнике. Делаем упражнения сначала в одну сторону, затем в другую.

Выполняя эти упражнения ежедневно у вас начнет увеличиваться рост благодаря растяжению тела и межпозвоночных позвонков.

Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *