Лечение ишиаса: терапия воспаления седалищного нерва в домашних условиях

Упражнения при ишиасе седалищного нерва: особенности и правила выполнения

Правильные дозированные нагрузки способны избавить человека от массы болезней опорно-двигательного аппарата. Ишиас не является исключением, однако важно знать, как именно нужно упражняться. В противном случае вы рискуете навредить себе. Кроме того, помните, что любые упражнения должны согласовываться с лечащим доктором – только он сможет определить, можно ли вам тренироваться, а также насколько эффективными будут выбранные техники.

Полезные свойства гимнастики при ишиасе

• повысить уровень снабжения тканей питательными веществами;
• убрать воспаления и отечности;
• повысить гибкость суставов, позвоночника и конечностей;
• укрепить мышцы и привести их в тонус;
• устранить пережатие нервов в тазу.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Если у вас определили защемление нерва в тазовой области, упражнениям при ишиасе седалищного нерва придется уделять достаточно много времени. Сначала нужно узнать, как они выполняются, а затем ознакомиться с программами тренировок.

Ежедневное выполнение

Выполнять упражнения потребуется каждый день, а еще лучше – дважды. Как правило, к гимнастике приступают с утра, что позволяет чувствовать себя лучше на протяжении всего дня. Только сделав упор на регулярное выполнение упражнений, можно рассчитывать на то, что упражнения при ишиасе позволят устранить проявления заболевания.

Подготовка поверхности для выполнения упражнений

Поверхность, на которой вы занимаетесь, должна быть ровной и гладкой, это позволит избежать дискомфорта во время тренировки, а также соблюсти технику выполнения упражнений. Если вы занимаетесь на полу, проследите за отсутствием сквозняков, поскольку в противном случае можно простудить и без того пораженную область. Чтобы не было дискомфорта, на поверхность кладут специальный коврик, также хорошо подходят коврики для йоги.

Прекращение выполнения при обострении

Продолжение упражнений при ишиасе невозможно, если у вас обострилось течение болезни. В таком случае упражнения будут очень болезненными, а вместо пользы вы причините организму вред, травмируя и без того воспаленные ткани.

Виды упражнений (описание упражнений)

Гимнастику при ишиасе седалищного нерва можно начинать, если обострение купировано медикаментозно и ваше общее самочувствие улучшилось. Дело в том, что лечебные приемы не направлены на облегчение болевого синдрома, они должны лечить недуг и профилактировать обострения.

Лежа

Гимнастику при ишиасе в горизонтальном положении можно выполнять так:

1. Лежа на спине, свернитесь «калачиком» так, чтобы колени были у груди, помогайте себе руками. В таком положении провести 20-30 секунд.
2. Прижимайте коленку к противоположному плечу, подтягивая ее руками. Держаться так 8 секунд, затем отдых и повтор на вторую коленку.
3. В горизонтальном положении ноги согните в коленках, а спину вжимайте в пол силой мышц. Задерживайтесь в таком положении 30 секунд, затем расслабьтесь.

Сидя

Если вы решили заниматься ЛФК при выявлении ишиаса в сидячем положении, вам пригодятся следующие упражнения:

• заведенные за спину прямые руки сводятся друг к другу ладонями настолько, насколько это возможно, при этом работаем лопаточной областью – 5 раз;
• руки вытягиваются над головой, а человек осторожно ложится на спину, ноги в стороны и поднимаются вверх так, чтобы они были перпендикулярно корпусу – упражнение сложное, может получиться не сразу, с первых попыток можно делать до 3 повторений, но стараться увеличивать их число;
• кисти в замке за головой, поворачивайтесь туловищем влево и вправо – по 5 повторов.

Стоя

Лечебная гимнастика и упражнения при ишиасе в вертикальном положении могут быть такими:

1. Одну руку поднять вверх, а вторую вниз параллельно корпусу. Выполняйте наклон в другую от поднятой руки сторону настолько, насколько сможете, стараться нужно, чтобы туловище и вытянутая рука стали параллельны полу, но начинать с малого. Сделайте 5 повторов.
2. Стоя на коленках, сделать кистями замок над головой, затем медленно тянитесь вперед. Когда руки коснутся пола, вернитесь в исходное положение. Повторять до 10 раз.

Комплексы упражнений

Как правило, комплексы подбираются доктором индивидуально. Таким образом, если у вас есть подозрение на защемление нервной ткани, обратитесь к врачу и дождитесь установления диагноза, а лишь потом занимайтесь.

Йога при ишиасе

Лечебная гимнастика при воспалении седалищного нерва (ишиасе) иногда заменяется йогой. Последняя предполагает растягивания мышц и их укрепление, приведение позвоночника в правильное положение. Даже несложные упражнения лучше всего сначала выполнять с профессионалом.

Упражнения при сильной боли в спине

Если мучают сильные боли, можно делать следующее:

1. Лягте животом на поверхность, примерно располагающуюся на уровне таза, ноги не сгибайте. Досчитайте до 5 и расслабьтесь, приняв горизонтальное положение. Сделайте три повторения.
2. Стоя в коленно-локтевой позиции, расслабьте спину и вдохните животом как можно глубже, задержав дыхание на пять секунд. Повторяйте до 8 раз, к концу упражнения боль отступит.

Запишитесь на консультацию или диагностику уже сегодня!

Записаться можно по телефону: +7 (812) 901-03-03

Наши медицинские центры

Центральное отделение
(Клиническое отделение)
Фрунзенская
Развернуть
м. Фрунзенская, ул. Киевская, д. 5 к.4
ПН-СБ: с 8.00 до 20.00
ВС: выходной
Клиническое отделение
Центральное отделение
(МРТ и КТ)
Фрунзенская
Развернуть
м. Фрунзенская, ул. Киевская, д. 5 к.5
МРТ:
ПН-СБ: с 8.00 до 22:00
ВС: выходной день
КТ:
ПН-ПТ: с 8:00 до 20:00
СБ-ВС: выходной день
МРТ и КТ
Южное отделение
(МРТ и КТ)
Ленинский проспект
Развернуть
м. Ленинский проспект, Ленинский пр., д. 160
ПН-СБ:
МРТ с 08:00-22:00
КТ с 08:00-20:00
ВС: выходной день
МРТ и КТ

• Взрослое отделение
• Диагностика
• Консультации
• Центр лечения боли
• Центр здоровья сердца
• Центр здоровья женщины

• Детское отделение
• Массаж
• Нефрология
• Оториноларингология
• Офтальмология
• Эндокринология

• Программы здоровья
• Акции и скидки
• ОМС / ДМС
• Специалисты

• Контакты
• Центральное отделение
  (Клиническое отделение)

Фрунзенская, ул. Киевская, д. 5 к.4
Фрунзенская, ул. Киевская, д. 5 к.5
Ленинский проспект, Ленинский пр., д. 160

• +7 (812) 901-03-03 Call-центр
• Запись по ОМС на МРТ и КТ

Мы в социальных сетях:
© 2021 Energo — Сеть медицинских центров
+7 (812) 901-03-03 Call-центр

Запись по ОМС на МРТ и КТ

Фрунзенская ул. Киевская, д. 5 к.4
Фрунзенская ул. Киевская, д. 5 к.5
Ленинский проспект Ленинский пр., д. 160

Включить версию для слабовидящих?

Запись на прием
Запись и оплата повторного онлайн приёма

Настоящим я даю своё согласие ООО «Диагностический центр «Энерго» (далее – Общество) (ИНН: 7810812758, юридический адрес – 196084, город Санкт-Петербург, ул. Киевская, д. 5 к. 4, помещ. 20-н), далее – «Оператор», и третьим лицам, осуществляющим обработку моих персональных данных по поручению Оператора, на обработку указанных сведений обо мне, в целях содействия в трудоустройстве.

Я соглашаюсь на сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (предоставление, доступ), блокирование, удаление, уничтожение моих персональных данных, а также на осуществление любых других действий, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации, совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.

Настоящее согласие дано мною лично и добровольно. Настоящее согласие действует до момента его отзыва при отсутствии у Оператора других законных оснований для обработки персональных данных и может быть отозвано мной в любой момент в письменной форме путем направления уведомления Оператору по адресу, указанному выше.

О файлах cookie на этом веб-сайте

Мы используем cookie-файлы, IP-адреса и данные об устройствах для аналитики, чтобы Ваше посещение сайта было удобным и персонализированным. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках вашего браузера. Продолжая пользоваться нашим сайтом, Вы даете согласие на обработку перечисленных данных и принимаете условия Политики обработки и обеспечения безопасности ПДн.

Лечение ишиаса: терапия воспаления седалищного нерва в домашних условиях

Одним из самых распространенных осложнений остеохондроза, радикулита и других заболеваний позвоночника является ишиас.

Это воспаление седалищного нерва, которое свидетельствует о наличии патологических процессов в пояснично-крестцовом отделе позвоночного столба.

Обычно ишиас сопровождается сильной болью, которую ни в коем случае нельзя терпеть.

При подозрении на ишиас необходимо обратиться к доктору для осмотра, проведения диагностического обследования, выбора способа лечения.

Воспаление седалищного нерва можно лечить в домашних условиях, но все методы терапии должны быть согласованы с лечащим врачом.

• 1. Что такое ишиас?
• 2. Лечение ишиаса в домашних условиях
• 3. Народные средства от ишиаса
• 4. Заключение

Что такое ишиас?

Седалищный нерв является самым крупным нервом человеческого организма. Он начинается в нервных сплетениях крестца, исходящих из 3 крестцовых и 2 поясничных сегментов спинного мозга, и спускается по ноге вниз, разветвляясь на более мелкие нервы.

Данные разветвления дают энергию ступне, голени, бедру, колену, голеностопному суставу и пальцам. Неудивительно, что симптомы ишиаса зависят от того, где находится защемление.

Воспаление седалищного нерва сопровождается болевыми ощущениями разной локализации и интенсивности. Самым ярким признаком ишиаса является боль в пояснично-крестцовой зоне позвоночника, усиливающаяся при физических нагрузках. Также она может отдавать в область бедер, ягодиц, стоп и голеней. Терпеть боль недопустимо, так как это может привести к развитию серьезных неврологических осложнений.



Ишиас — это воспаление седалищного нерва

Причины и симптомы

Чаще всего ишиас возникает на фоне:

• пояснично-крестцового радикулита, вызванного переохлаждением;
• травм позвоночного столба;
• воспалительных заболеваний органов малого таза – матки, тонкой кишки, мочевого пузыря;
• остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника;
• грыж межпозвонковых дисков;
• специфических поражений позвоночного столба (злокачественные новообразования, туберкулез).

Таким образом, спровоцировать развитие заболевания может первичная патология позвоночного столба либо болезни внутренних органов. Прежде чем приступить к лечению ишиаса, специалист должен установить, чем именно был вызван воспалительный процесс.

Интересно, что у разных пациентов ишиас протекает по-разному. Одни жалуются на небольшой дискомфорт в ногах или спине, другие – на сильные боли, которые мешают полноценному существованию и не купируются обезболивающими препаратами. Обычно боль при ишиасе усиливается постепенно, распространяясь на внутренние органы и большие участки тела.



Ишиас протекает в разных случаях с разной локализацией боли

Типичными симптомами ишиаса являются:

• онемение нижних конечностей, «ватность», слабость и жжение в ногах;
• боль в ягодице, которая распространяется от поясничного отдела до стоп, усиливается при стоянии, сидении, чихании и кашле;
• стреляющая боль в ноге, пояснице;
• похудение одной ноги, спазмы мышц, невыносимые боли.

Видео: «Что такое ишиас?»

Лечение ишиаса в домашних условиях

Лечение ишиаса обычно проводится в домашних условиях (в стационар пациента помещают в исключительных случаях). Методы терапии выбирает врач в зависимости от того, что вызвало воспаление седалищного нерва. Обычно лечение является комплексным, включает в себя прием медикаментов, сеансы массажа, ЛФК, физиотерапию и применение народных средств.

Тем, кто лечит ишиас в домашних условиях нужно соблюдать следующие рекомендации:

• не сидеть более двух часов подряд;
• не сутулиться, держать спину ровно;
• следить за массой тела, не допускать ожирения;
• ставить ступни ровно;
• не носить обувь на высоких каблуках;
• употреблять витамины группы В;
• давать спине отдых ночью (спать рекомендуется лежа на боку с ногами, согнутыми в коленях).

Медикаментозное лечение

Боль при ишиасе – достаточно неприятное явление, которое может повлиять на повседневную активность человека. В течение года происходит несколько обострений ишиаса, и основной задачей пациента в эти периоды становится устранение болевого синдрома.



Для лечения ишиаса используют те же группы препаратов, что и при радикулите Медикаментозное лечение заболевания подразумевает применение:

• нестероидных противовоспалительных средств, снимающих воспаление;
• миорелаксантов;
• препаратов эпидурального введения, а также средств на стероидной основе;
• витаминов группы В;
• препаратов местного применения (растирки, крема, мази, гели), снижающих отечность и боль, улучшающих микроциркуляцию;
• антидепрессантов.

Упражнения ЛФК

А знаете ли вы, что…
Следующий факт

Неплохой результат при ишиасе дает лечебная физкультура. Выполнение специальных упражнений позволяет избавиться от отека и боли, стимулировать обменные процессы в зоне поражения, расслабить мышцы. Выполнять их можно в любом удобном положении – стоя, сидя и лежа. Однако врачи рекомендуют заниматься ЛФК в положении лежа на жесткой ровной поверхности.

Ниже перечислены наиболее эффективные упражнения:

1. Лечь на пол, перевернуться на спину, притянуть колени к груди, обхватить себя за ягодицы себя руками. Удерживать данное положение не дольше 30 секунд, затем выпрямить ноги и положить их на пол, а руки расположить вдоль тела. Повторить упражнение десять раз.
2. Лечь на бок, согнуть ноги в коленях, постараться притянуть их к себе как можно сильнее. Вернуться в исходное положение. Данное упражнение прекрасно разогревает мышцы поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника. Повторить упражнение десять раз, не забывая тянуть носочки.
3. Лечь на живот. Поднять корпус, разгибая и сгибая руки таким образом, как при выполнении отжиманий. При этом ноги должны оставаться неподвижными. Начинают обычно с одного подхода по 5 повторений, затем количество повторений постепенно увеличивают.

Эти и другие упражнения способны улучшить самочувствие пациента, страдающего ишиасом. Однако перед их выполнением необходимо проконсультироваться с врачом (физиотерапевтом либо специалистом по лечебной физкультуре).

Будьте внимательны! Выполнять упражнения нужно плавно и постепенно. Избегайте резких движений, которые могут спровоцировать спазм мышц и осложнить течение заболевания.

Массаж

Процедуры массажа являются наиболее эффективным и безопасным способом лечения ишиаса.

Массаж при воспалении седалищного нерва бывает:



• При воспалении седалищного нерва массаж проводят преимущественно в крестцовой зоне Лечебным. Является отличным средством для профилактики ишиаса. Делать лечебный массаж нужно регулярно (через день либо ежедневно). Отличительной чертой данной процедуры является интенсивность: лечебный массаж включает растирания, выжимания и вибрации. Продолжительность одного сеанса может варьироваться от 20 до 60 минут. Лечебный массаж должен выполняться квалифицированным массажистом в любое время, за исключением периодов обострений.
• Расслабляющим. Основанием для назначения расслабляющего массажа может быть период обострения или сильные боли. Такой массаж способствует оттоку крови и лимфы, расслабляет спазмированные мышцы. Результатом становится быстрое уменьшение отечности и болезненности тканей. В зависимости от типа заболевания (верхний или нижний ишиас), нужно массировать не только спину, но также руки и ноги.

Лечебный массаж противопоказан во время обострения заболевания, т.к. приток к тканям дополнительной крови усилит их отек.

Видео: «Как самому вылечить ишиас седалищного нерва?»

• Подробнее о лечении ишиалгии седалищного нерва здесь
• Какие назначают уколы при ишиасе?
• Прочитать о вертеброгенной люмбоишиалгии можно на странице https://spinatitana.com/nevralgiya/vertebrogennaya-lyumboishialgiya.html

Народные средства от ишиаса

Народная медицина в борьбе с ишиасом также не стоит на месте. Применение народных средств при ишиасе позволяет достичь тех же результатов, что и традиционная терапия. Рецепты народной медицины многочисленны, но все они основаны на использовании натуральных средств в чистом виде, в виде отваров, настоев, растворов и смесей.

Ниже представлены самые популярные и эффективные из них:

1. Взять из пасеки свежий воск и разогреть его (но не растопить). Поместить разогретый воск на область крестца и поясницы, накрыть целлофаном или пищевой пленкой, укутать шерстяной тканью. Делать такого рода компресс нужно ежедневно перед сном. В таком случае боль пройдет спустя несколько дней.
2. Измельчить редьку или хрен, распределить по кусочку ткани и приложить на некоторое время к пояснице.
3. Взять несколько сочных и свежих капустных листьев, отрезать черешки. Бросить листья в кипяток на 3 минуты, достать и положить на поясницу. Сверху накрыть полиэтиленом, укутать шерстяным шарфом или платком. Аналогичные компрессы можно делать из листьев березы и лопуха.
4. Взять 2 ст.л. почек сосны, залить их 2 стаканами кипятка. Настаивать продукт в течение 12 часов. Использовать готовый настой можно для наружного применения в виде компрессов и для приема внутрь (трижды-четырежды в день по половине стакана).
5. Натереть хрен на мелкой терке, завернуть в марлю. Набрать ванну теплой, но не горячей воды, поместить в воду заранее приготовленный мешочек с хреном. Принимать ванну не более 1 часа на протяжении одной-двух недель.
6. Собрать 1 килограмм веток сосны (желательно с молодого дерева), залить 3 литрами кипятка, поставить на огонь и кипятить на протяжении 10-15 минут. Готовый отвар процедить, настоять в течение 4 часов. Набрать ванну, добавить отвар в теплую воду в пропорции 1 к 15.
7. Замешать плотное дрожжевое тесто на основе ржаной муки. Наложить тесто на поясницу, закрыть пищевой пленкой и полотенцем, оставить на 1-1,5 часа. После удаления компресса можно обработать поясничный отдел скипидаром для получения более выраженного эффекта.
8. Взять обычную свечу, растопить ее и нанести на поясничную область тонкими слоями (всего должно получиться от 20 до 40 слоев). Повторить процедуру 2-4 раза, после чего обязательно сделать перерыв.
9. Приготовить дневную норму настоя календулы. Для этого залить 1 ст.л. корней календулы 250 г воды, поставить на огонь, кипятить в течение 5-7 минут. Снять жидкость с огня, процедить и выпить в два приема, за 30 минут до еды.
10. Взять 1 ст.л. предварительно измельченного корня девясила, залить стаканом воды, варить в течение 5 минут. Разделить отвар на две порции. Первую половину стакана выпить утром, а вторую – вечером. Готовить отвар про запас не стоит: он должен быть свежим. Данное средство помогает при тяжелых формах ишиаса, когда болевой синдром возвращается снова и снова.
11. Взять 1 ст.л. листьев осины, залить сырье литром воды. Прокипятить жидкость, процедить и разделить отвар на четыре порции. Принять лекарство в течение дня (по одной порции перед каждым из четырех приемов пищи).

Чтобы эффект терапии сохранился как можно дольше, необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций, а именно:

• регулярно выполнять упражнения для укрепления, растяжки мышц спины и позвоночника;
• избегать переохлаждений;
• придерживаться здорового питания (так в организме не будут скапливаться вещества, токсичные для нервной системы);
• заниматься укреплением иммунитета.

Заключение

Рецепты народной медицины зарекомендовали себя с хорошей стороны, однако избавиться от ишиаса с помощью одних народных средств вряд ли получится. Чтобы достичь стойкого и выраженного результата, нужно отдавать предпочтение комбинированной терапии, включающей прием лекарств, выполнение специальных упражнений, процедур массажа и т.д.

Самолечение в случае ишиаса недопустимо. Применение любых методик должно быть согласовано с соответствующими специалистами: терапевтом, невропатологом, хирургом, рентгенологом, физиотерапевтом, специалистом по ЛФК.

Будьте внимательны: лечение ишиаса народными средствами возможно при слабовыраженном болевом синдроме. Если неприятные ощущения не покидают вас в течение долгого времени, необходимо обратиться к врачу. Возможно, в вашем случае более эффективным окажется комбинирование народных и традиционных методов лечения ишиаса.



Автор статьи: Усманенко Виктор Леонидович
Мануальный терапевт, Невролог, Остеопат

Занимается диагностикой больных в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки, а также проводить консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии. Другие авторы

Источник (автор): https://spinatitana.com/nevralgiya/ishias/lechenie-v-domashnikh-usloviyakh.html

Йога при ишиасе седалищного нерва: рекомендации по выполнению асан



Многие люди хотя бы раз в жизни жаловались на появление неприятных ощущений в области поясницы, а также крестцового отдела, ягодиц и обеих конечностей.

Болезненные ощущения в этом случае могут мешать нормальному передвижению. Подобные признаки являются свидетельством развития патологии, называемой ишиасом, представляющей собой защемление седалищного нерва.

Именно этот нерв отвечает за сохранение чувствительности и подвижности нижних конечностей.

При неблагоприятных обстоятельствах, таких, как травмы, ряд хронических заболеваний, седалищный нерв может оказаться защемлен, что становится источником характерной боли.

В этом случае специалисты могут рекомендовать разные виды терапии. Одним же из самых эффективных средств считается йога, выполнение асан которой поможет мягко устранить болевые ощущения и восстановить утраченную подвижность мышечных волокон.

• 1. Что такое ишиас седалищного нерва
• 2. Основные методы лечения ишиаса
• 3. Йога при ишиасе
• 4. Асаны для лечения ишиаса
• 5. Заключение

Что такое ишиас седалищного нерва

Ишиас – это воспаление седалищного нерва, которое может возникнуть вследствие разных причин, к которым относятся:

• деформации позвоночника, вызывающие неправильное распределение веса и усиление давления на нерв, что приводит к повышению уровня его чувствительности и появлению болевых ощущений;
• грыжа позвоночника;
• смещение межпозвоночных дисков по причине чрезмерных нагрузок на спину;
• инфекции в области таза;
• травмы;
• сахарный диабет;
• опухоли.

Иногда защемление седалищного нерва происходит по причине спазма, который носит название синдрома грушевидной мышцы. Такая мышца крепится к крестцу и бедренной кости. Подобная мышцы, расположенная над седалищным нервом, при ее напряженном состоянии также может стать источником серьезного дискомфорта.



Ишиас может быть спровоцирован спазмом грушевидной мышцы

Определить развитие воспаления седалищного нерва можно по следующим признакам:

• появление острой боли во время наклонов вперед;
• невралгия в ягодицах, усиливающаяся время от времени;
• неприятные ощущения в зоне поясницы и ягодиц;
• неожиданное появление резких болезненных ощущений во время движения.

Видео: «Что такое ишиас?»

Основные методы лечения ишиаса

Для устранения симптомов данного заболевания применяется множество различных методик. При их регулярном и систематическом применения можно добиться заметного положительного эффекта и восстановить подвижность конечностей.

Пациентам, страдающим подобным недугом, прежде всего врачи советуют соблюдать несложные принципы в обычной жизни:

• избегать длительного нахождения в одной позе;
• держать осанку;
• не поднимать тяжести, а также избегать чрезмерных физических нагрузок;
• носить обувь на низком каблуке;
• при появлении болевых ощущений прикладывать к пораженному участку лед.

В качестве терапевтических средств в основном специалисты назначают следующие методы: комплексы физических упражнений, массаж, физиотерапию, лекарственные препараты.

При медикаментозной терапии врачи рекомендуют препараты нескольких групп:

Значительную пользу может принести использование метода магнитотерапии, который поможет нормализовать кровообращение в зоне седалищного нерва, восстановить процессы его питания и улучшить общее состояние окружающих тканей. Как правило уже через 10 процедур появляется заметный положительный эффект.

В отдельных случаях врач может рекомендовать вспомогательные методы, такие, как применение аппликатора Кузнецова.

• Как делать уколы при ишиасе седалищного нерва?
• О терапии воспаления седалищного нерва в домашних условиях подробнее здесь
• Узнать какие таблетки принимают при воспалении седалищного нерва можно, перейдя по ссылке https://spinatitana.com/nevralgiya/ishias/medikamentoznoe-lechenie-ishiasa.html

Йога при ишиасе

Наряду с гелями, мазями и таблетками, одним из самых действенных средств при ишиасе, способных принести благотворный эффект, считается йога.

Специальные упражнения помогут устранить основные проблемы патологии, которые сосредоточены в позвоночнике. Как правило, болезненные ощущения и спазмы данные упражнения помогают снять с первых же занятий.

Занятия йогой способствуют выздоровлению при ишиасе, а также профилактике общего состояния, оказывая следующие действия:

• снятия болевого синдрома;
• расслабление мышц и их укрепление;
• улучшение осанки.

Как йога может помочь при защемлении седалищного нерва



Йога способствует расслаблению мышц, что полезно при спазмированом пояснично-крестцовом отделе спины Проведение терапии при ишиасе с помощью йоги должно быть направлено на постепенную разработку движений и укрепление мышц.

Среди асан йоги, имеются разработанные специально для устранения данных проблем. Йога полезна для организма человека тем, что в ней отсутствуют резкие движения. Все упражнения в основном направлены на растяжку, что способствует освобождению нервных волокон и устранению защемлений.

Регулярные занятия йогой приносят множество положительных эффектов:

• способствуют расслаблению мышц, охваченных спазмом;
• уменьшают боль;
• нормализуют кровообращение.

Большего эффекта в занятиях йогой можно добиться, если совмещать выполнение упражнений с приемами специальной дыхательной техники, которая поможет сохранять ровное глубокое дыхание.

Если заниматься йогой постоянно, можно практически полностью избавиться от болевых ощущений, или уменьшить их в значительной степени. Йога поможет улучшить питание седалищного нерва, будет способствовать восстановлению здорового тонуса и эластичности окружающих его мышц.

На каких стадиях можно заниматься?

А знаете ли вы, что…
Следующий факт

Занятия йогой принесут много пользы здоровью пациента, страдающего ишиасом, независимо от стадии развития патологии. Важно выбирать асаны для выполнения в соответствии с уровнем физической подготовки, а также опытом практики йоги.

Противопоказания к выполнению асан при ишиасе

При выполнении упражнений йоги важно всегда прислушиваться к индивидуальным ощущениям, учиться чувствовать свое тело.

Данные упражнения противопоказаны в следующих случаях:

• после перенесенного инфаркта или инсульта;
• при эпилепсии;
• при имеющихся заболеваниях крови;
• онкологическим больным;
• при туберкулезе;
• в период инфекционного заболевания, особенно при обострении;
• при имеющихся сильных болевых ощущениях в области седалищного нерва;
• при высокой температуре;
• если имеются гнойные выделения;
• в период усугубления хронических проблем.

Занятия йогой не рекомендованы при имеющихся болевых ощущениях в тазобедренном суставе или коленях. Также важно помнить, что во время выполнения асан необходимо сразу же остановиться при появлении болевых ощущений до момента полного их устранения.

Асаны для лечения ишиаса

Одной из самых простых асан, рекомендованной для всех начинающих осваивать практику йоги, является поза ребенка. Для ее выполнения нужно опуститься на колени, после этого сесть на пятки и наклонить голову к полу, плотно опираясь при этом лбом на твердую поверхность. В этой позе нужно оставаться до одной минуты, стараясь при этом полностью расслабиться, но не допуская появление чувства легкого онемения в зоне головы.

Еще одним полезным упражнением будет поза голубя. Она выполняется сидя на полу при вынесенной вперед и согнутой в колене ноге. Вторая нога при этом укладывается прямо, позади таза. Это положение нужно сохранять около минуты, затем поменять стороны. Необходимо выполнить от 3 до 5 подходов.

Часть асан, полезных при недуге седалищного нерва, следует выполнять лежа:

1. в качестве разминки, которая поможет расслабить спину, подойдет поза лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и подтянутыми к подбородку. Во время подтягивания ног нужно обхватить руками ягодицы. В этой позе нужно задержаться на полминуты, после этого выпрямить ноги и расслабиться. Асана повторяют 2-3 раза;
2. в положении лежа нужно прижать обе ноги, держась при этом за внешнюю их сторону ниже колена. Затем поочередно нужно подтягивать каждую ногу до груди, повторяя не менее десяти раз;
3. расслабить и выпрямить ноги, разведя руки в стороны, выполнить по пять поворотов влево и вправо;
4. из положения лежа на животе сделать упор на ладони, оставив при этом руки согнутыми в локтях. Приподнять и опустить тело. Данная асана очень похожа на отжимания. Отличием является то, что ноги остаются прижатыми к коврику. Позу нужно повторить от 5 до 10 раз
5. оставаясь на спине, завести руки за голову, держа ноги согнутыми в коленях. Приподнимаясь, следует касаться локтями коленей. Упражнение нужно повторить до 20 раз. Эта асана заметно снимает напряжение в мышцах спины.



Наглядный пример выполнения упражнений в положении лежа при ишиасе

При выполнении асан из положения стоя рекомендуется следить, чтобы помещение для упражнений хорошо проветривалось. Выполнение асан на природе также очень полезно, т.к. будет лучше способствовать расслаблению и концентрации внимания.

Из положения стоя выполняются следующие асаны:

1. стоя ровно, держа ноги на ширине плеч, нужно поднять правую руку, а корпус наклонить в сторону левой руки, затем вернуться в исходное положение и поменять руку. Наклоны в каждую сторону нужно выполнить не менее пяти раз;
2. обычная ходьба на месте с максимально высоким подъемам ног также является одним из упражнений, рекомендованных йогой и очень полезным при ишиасе;
3. стоя у стены лицом к ней нужно упереться ладонями в ее поверхность. Сделать глубокий вдох, а на выдохе поднять ногу, сделав мах в сторону. Затем сделать еще один вдох и опустить ногу. После этого нужно таким же образом проделать мах назад. Упражнение нужно выполнять чередуя правую и левую ноги. Общее количество упражнений не должно превысить 7 раз;
4. одной из сложных поз является положение у стены боком, касаясь плечом поверхности. Руку возле стены нужно медленно опереть на пол, а противоположную ногу поднять вверх. Во время выдоха нужно поднять другую руку, развернув ее наружу. В этой позе нужно задержаться на 10 секунд;
5. наиболее простым упражнением является поза стоя, при которой прямые руки нужно завести как можно дальше за себя и задержаться на 10 секунд. Поза повторяется до 7 раз.

Сидя на стуле или на полу также можно выполнять упражнения йоги:

1. позой зародыша называется положение сидя ягодицами на стопах, которые должны быть развернутыми наружу. При этом пальцы ног должны коснуться друг друга. Спину нужно сохранять прямой. После выдоха следует опустить корпус к полу и коснуться коврика лбом. Это упражнение можно выполнять также заведя руки за голову, держа их вытянутыми перед собой или вдоль тела. Эта асана очень полезна при защемлении седалищного нерва, и помогает расслабить позвоночник, улучшить циркуляцию крови;
2. скручивания Маричиасаны выполняется сидя на седалищных косточках. Стопа согнутой правой ноги должна оказаться на уровне колена другой. После выдоха нужно поднять левую руку вверх и завести ее локоть за ногу, находящуюся в согнутом положении. Правая рука во время следующего вдоха должна быть заведена за спину. На нее нужно сделать упор. В этой позе нужно оставаться на протяжении 15 глубоких дыхательных циклов. При этом сохранять спину максимально ровной;
3. следующая поза выполняется с использованием небольшого валика. Сидя, нужно согнуть и положить под себя левую ногу, а правую вытянуть назад. Валик подкладывают при этом с левой стороны. После выдоха, носок ноги, которая была заведена назад, нужно натянуть и задержаться на 20 секунд. Упражнение также повторяют с другой ногой;
4. для седалищного нерва также будет полезным широко известной упражнение «кошка». Оно выполняется стоя на четвереньках. Во время выдоха спина должна быть выгнута, а при вдохе – вогнута. Упражнение выполняется до 10 раз. После него рекомендуется расслабиться лежа на коврике в течение пяти минут.



Обратите внимание на технику выполнения некоторых асан

Видео: «Йогатерапия при защемлении седалищного нерва»

Заключение

Ишиас – это одно из малоприятных заболеваний, которое представляет собой воспаление седалищного нерва и может принести много неприятностей вплоть до потери подвижности конечностей.

Патология может развиться вследствие дефектов позвоночника, травм, грыжи и опухолей. Ее можно распознать самостоятельно при появлении резких болей в области поясницы и ягодиц, усиливающихся при движениях и наклонах вперед.

При ишиасе врач, как правило, назначает медикаментозное лечение, массаж, физиотерапию, лечебную физкультуру. Большую пользу принесут занятия йогой, помогут расслабить мышцы, улучшить кровообращение в них, а главное – помогут воздействовать на основные причины заболевания, которые связаны с деформациями позвоночника.

Занятия йогой могут быть противопоказаны пациентам, перенесшим инфаркт или инсульт, страдающим онкологией, туберкулезом и т.д.

При занятиях йогой важно помнить, что все упражнения нужно выполнять в медленном темпе, следя за дыханием. Движения должны быть плавными. При появлениях любых признаков боли следует немедленно прекратить выполнение асан.

Восстановить состояние здоровья, потеря которого была связана с развитием ишиаса, можно при комплексном подходе к терапии под наблюдением специалиста.



Автор статьи: Богач Людмила Михайловна
Врач ЛФК

Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм. Другие авторы

Источник (автор): https://spinatitana.com/nevralgiya/ishias/joga-pri-ishiase-sedalishchnogo-nerva.html

Похожие статьи:

• 

  Упражнения при воспалении седалищного нерва

• 

  Упражнения при защемлении седалищного нерва

• 

  Упражнения при ишиасе седалищного нерва

• 

  Какие делать упражнения при защемлении седалищного нерва

• 

  Упражнения для седалищного нерва

• 

  Защемило седалищный нерв упражнения