Ишиас и занятия спортом

Упражнения при воспалении седалищного нерва: виды, правила выполнения

Всего за 24-36 занятий, в зависимости от интенсивности лечения и этапов развития болезни, Вы сможете избавиться от боли, связанной с воспалением седалищного нерва, нормализуете сон и сможете жить полной жизнью

Важно понимать

При лечении воспаления седалищного нерва необходимо подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений, изучить технику их выполнения и исключить упражнения по противопоказаниям.

При данном симптоме важна регулярность посещения лечебных сеансов, прохождение полного курса лечения в специализированном Центре, а в дальнейшем нужно поддерживать своё здоровье в профилактическом режиме самостоятельно.

Срочная помощь
Все видео лечебной гимнастики

Ущемление седалищного нерва вызывает болезненные ощущения.

Наблюдается при неудобном положении сидя, в период вынашивания ребенка или чрезмерной физической нагрузке.

При отсутствии должного лечения может стать причиной серьезных осложнений.

Лечение может включать в себя прием медикаментов, физиотерапевтические процедуры и упражнения при воспалении седалищного нерва.

Последний пункт является важной частью терапии, позволяющей не только снять воспаление, но и укрепить мышцы данной области, чтобы предотвратить повторное воспаление.

Важность упражнений при болях седалищного нерва

Упражнения при болях седалищного нерва – обязательный этап лечения воспалительного процесса. Важность лечебной гимнастики объясняется рядом причин:

• упражнения позволяют расслабить мышцы и снять спазм;
• нормализация кровообращения;
• увеличение мышечной силы, что препятствует повторному развитию ишиаса;
• укрепление позвоночного столба, улучшение состояния связок и суставов.

Рекомендуется выполнять, когда сильная боль немного поутихнет. В противном случае гимнастика принесет только неприятные ощущения.

Правила выполнения упражнений

Чтобы упражнения для лечения седалищного нерва принесли только пользу, необходимо соблюдать основные правила их выполнения. К ним относится:

• начинать выполнять любые упражнения следует с 7-15 повторений, постепенно увеличивая их количество при улучшении самочувствия;
• комплекс упражнений необходимо выполнять несколько раз в сутки;
• продолжительность лечения ишиаса лечебной гимнастикой должен определять лечащий врач;
• при появлении боли, ухудшении самочувствия и других симптомах следует немедленно прекратить гимнастику.

Если придерживаться правил лечебной гимнастики, ишиас быстро пройдет и еще долго не будет беспокоить. Выполнять упражнения можно на дому и в специализированных группах.

При этом стоит понимать, что помимо лечебной гимнастики для устранения воспаления седалищного нерва может потребоваться и медикаментозная терапия.

Виды упражнений

При ишиасе происходит сдавление нервов в пояснично-крестцовом отделе. Причиной может быть смещение или деформация позвоночников.

Для предотвращения и лечения воспаления следует регулярно тренировать мышцы данной области.

Ишиас вызывает болезненные ощущения, поэтому в первую очередь хочется снизить физическую активность. Однако при воспалении седалищного нерва физическая нагрузка нужна.

Начинать комплекс упражнений следует только после того, как сильная боль стихнет. Упражнения для седалищного нерва выполняются стоя, лежа и сидя.

В положении лежа

К наиболее эффективным относятся следующие упражнения:

• Поднять ногу, после чего согнуть ее в колене. Приблизить ее к груди. Опустить ее и повторить для другой ноги.
• Положить ладони под ягодицы, а поднятыми ногами поездку на велосипеде.
• Вытянуть руки в стороны, ноги поднять вверх. Выполнить наклоны вправо и влево.
• Лечь на бок, согнув ноги и натянув носки. Приблизить колени к груди.

Для каждого упражнения следует сделать по 10 повторений, с каждым днем увеличивая нагрузку.

Сидя

Эффективные упражнения выполняются и сидя:

• Завести руки на спину, задержать и медленно вернуться в исходное положение.
• Повороты в стороны, сидя на стуле со спинкой.
• Встать на четвереньки, прогибая спину сначала вниз, а потом вверх.

Комплекс в положении сидя следует выполнять или на коврике, или на невысоком стуле.

Стоя

Такие упражнений следует выполнять уже в тот момент, когда боль немного поутихнет:

• Расставить ноги, руки положить на бедра и медленно двигать тазом со стороны в сторону.
• Ноги поставить на ширине плеч и наклоняться вперед, поднимая руку над головой.

Это наиболее популярные и эффективные упражнения для седалищного нерва, видео других полезных упражнений поможет укрепить спину и предотвратить возникновение воспаления в дальнейшем.

Что делать нельзя?

Чтобы упражнения не принесли больше вреда, чем пользы, существует несколько советов, что нельзя делать:

• не рекомендуется осуществлять занятия до консультации со специалистом и точной постановки диагноза;
• делая упражнения, необходимо учитывать собственные ощущения, а не просто следовать инструкциям;
• упражнения противопоказаны при запущенных формах остеохондроза и межпозвонковой грыже;
• нельзя выполнять упражнения при сильных болях;
• не рекомендуется перенапрягаться.

Если лечебная физкультура будет одобрена специалистом, она принесет только пользу и быстро устранит неприятные ощущения. В противном случае она может только усугубить состояние и усилить болевые ощущения.

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО
КОМПЛЕКСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ?

При лечении воспаления седалищного нерва самой большой ошибкой будет попытка избавиться лишь от симптомов при помощи бесполезных обезболивающих. Эти средства — таблетки, мази и гели — лишь заглушают боль, однако воспалительный процесс продолжается. Поэтому крайне важен именно комплексный подход.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА

Упражнения на тренажёрах – кинезитерапия седалищного нерва

Кинезитерапия представляет собой лечение с помощью особого комплекса упражнений. Его преимуществом является возможность заниматься и дома. Однако предварительная диагностика потребуется в любом случае.

Прохождение курса лечения кинезитерапией седалищного нерва обладает рядом преимуществ, к которым относятся профессиональные врачи и реабилитологи, профессиональное оборудование и доступные цены.

Центры кинезитерапии расположены в Зеленограде, Твери, Дубне и Клине.

ОБРАЩЕНИЕ ГЛАВНОГО ВРАЧА:

Зачастую при обследовании пациента врачи обращают внимание лишь на кости, связки, суставы. При этом ничего не говорится о мышцах, функция сокращения которых играет немалую роль в жизни человека. Ослабление мышц приводит к истончению, деформации костей.

К сожалению, распространённые способы терапии лишь усугубляют ситуацию, приводя к ещё более сильным болям, мышечной атрофии и ухудшению качества жизни пациентов.

Эффективное лечение невозможно представить без восстановления мышц. Уникальная методика кинезитерапии заключается в лечебном действии, которое подразумевает, в первую очередь, мышечную активность при методичном выполнении комплекса упражнений на специальных тренажёрах.

Все упражнения выполняются пациентами сидя или лёжа, поэтому излишней нагрузки на суставы и кровеносную систему нет, а наши инструкторы-методисты корректируют технику движений и наблюдают за правильностью выполнения действий.

Помните о том, что заболевания позвоночника и суставов — это ещё не приговор, при желании пациента и верном подходе к лечению всё можно исправить!

Нароваткина Юлия Константиновна

Как проходит лечение?

Вы проходите консультацию с врачом

Первичная консультация проводится по предварительной записи.

Консультация врача: сбор анамнеза, миофасциальная диагностика, функциональная диагностика.

Как это проходит?

Сбор анамнеза – разбор болезни, выявляются ограничения и противопоказания, объяснение принципов кинезитерапии, особенностей восстановительного периода.

Миофасциальная диагностика – метод мануальной диагностики, при котором врач оценивает объём движений суставов, определяет болезненные уплотнения, отёк, гипо- или гипертонус мышц и другие изменения.

Функциональная диагностика (проводится в реабилитационном зале) – врач объясняет, как выполнить определенные упражнения на оборудовании, и наблюдает: как пациент выполняет их, с какой амплитудой движения может работать, какие движения вызывают боль, с каким весом может работать пациент, как реагирует сердечно-сосудистая система. Определяются проблемные зоны. Данные заносятся в карту. Расставляются акценты.

По результатам первичного осмотра врача и функциональной диагностики составляется предварительная индивидуальная программа лечения.

С собой желательно иметь:

• при болях в позвоночнике – МРТ или КТ (магнитно-резонансная или компьютерная томографии) проблемной области;
• при болях в суставах – рентгеновские снимки;
• при наличии сопутствующих заболеваний – выписки из истории болезни или поликлиническую карту;
• удобную (спортивную) одежду и обувь

Начинаете занятия с инструктором

В начале лечебного цикла врач вместе с пациентом составляют план лечебных мероприятий, в который входит дата и время лечебного сеанса, контрольные посещения врача (обычно 2-3 раза в неделю).

Основу лечебного процесса составляют лечебные сеансы в реабилитационном зале на тренажерах и сеансы в гимнастическом зале.

Реабилитационные тренажеры позволяют точно дозировать нагрузку на отдельные группы мышц, обеспечивая адекватный режим физических воздействий. Лечебная программа составляется врачом индивидуально для каждого пациента с учетом особенностей организма. Контроль ведут квалифицированные инструкторы. На всех этапах восстановления важно соблюдать технику правильного движения и дыхания, знать свои нормативы весовых отягощений при работе на тренажерах, придерживаться назначенного режима лечения и выполнять рекомендации специалистов.

Сеансы суставной гимнастики помогают восстановить визуальную координацию, улучшить подвижность суставов и эластичность (гибкость) позвоночника и является великолепной профилактической системой для самостоятельного применения.

Каждый лечебный цикл – 12 занятий. Каждое занятие проходит под контролем инструктора. Продолжительность одного лечебного сеанса от 40 мин до 1,5часов. Инструктор составляет программу, учитывая сопутствующие заболевания и состояние пациента на день занятий. Обучает технике выполнения упражнений и контролирует правильность выполнения. Каждое 6 занятие проводится повторная консультация врача, вносятся изменения и дополнения в программу, в зависимости от динамики.

Пишете восторженный отзыв

Сколько понадобится циклов пройти? – индивидуально для каждого

– как давно у Вас эта проблема (стадия заболевания)

– как подготовлен к физической нагрузке Ваш организм (занимаетесь ли Вы гимнастикой, каким-либо видом спорта) … —

какой результат Вы хотите получить.

Если заболевание в начальной степени и организм подготовлен, бывает достаточно одного лечебного цикла. (пример — молодые люди 20-30 лет, занимающиеся спортом. Акцентируем их внимание на технику выполнения упражнений, дыхание, на растяжку, исключаются «неправильные» упражнения, вредные для проблемных зон. Такие пациенты проходят обучение, получают навык «бережного отношения к своему организму», получают рекомендации на случай обострения и продолжают заниматься сами).

Если проблема давно, Вы не занимаетесь гимнастикой, есть сопутствующие заболевания, то понадобится другой период времени

– снять обострение? — одного-двух циклов достаточно,

– ходить без остановок (подниматься по ступенькам),

– наклоняться, выполнять определённую работу без усилий

– долгое время находиться без движений в поездке (в самолёте, машине…)

улучшить? поддерживать? не ухудшить?

может понадобиться три и больше лечебных цикла …

Каждый организм индивидуален, и программа для каждого пациента – индивидуальна.

Ишиас и занятия спортом

Боль при ишиасе может вывести из строя на несколько дней, а иногда и недель. Стоит ли заниматься физкультурой, нужна ли физическая нагрузка при хронической ишиалгии, насколько полезен спорт страдающим ишиасом? И, наконец, какой вид спорта выбрать при периодических болях в спине? Об этом и пойдет разговор в данной статье.

Конструкция позвоночника представляет собой сумму сложных структур (кости, мышцы, сухожилия, нервы), которые иногда противодействуют, а иногда усиливают активность друг друга. Физические усилия на уровне поясницы будут активно мобилизовывать мышцы, расположенные далеко друг от друга, например, такие как брюшной пресс, поясничные и паравертебральные мышцы. Такое непростое взаимодействие при серьезных мышечных усилиях и слабости определенных сегментов иногда провоцируют смещение позвонков, сдавливание седалищного нерва и возникновение сильной боли.

Физические упражнения являются не только наиболее эффективным средством предотвращения болезней, но и часто помогают с ними бороться, особенно когда речь идет о заболеваниях позвоночника. Благодаря правильно выбранным упражнениям можно нарастить целевые мышцы и сохранить позвоночник в целости и сохранности. Но врачи предупреждают, что надо добросовестно подойти к выбору вида спорта, если у пациента в анамнезе были приступы ишиалгии.

Виды спорта, противопоказанные при ишиалгии

Чаще всего происходят проблемы с позвонками при следующих видах спорта:

• асимметричные виды спорта, такие как теннис, гольф, сквош, бадминтон являются основными поставщиками седалищного боли;
• все виды спорта, требующие резких движений и смены позиции ступней, такие как регби или футбол, должны практиковаться с осторожностью, особенно после определенного возраста;
• при занятиях верховой ездой есть также некоторый риск смещения позвонков;
• интенсивные тренировки бега, когда высоко поднимаются ноги, при этом сокращаются мышцы, в результате таз наклоняется вперед и вероятность повреждения седалищного нерва становится высокой

На самом деле, фактически любое достаточно резкое и неестественное движение (скручивание, резкий наклон, поднятие тяжести) может вызвать зажим седалищного нерва.

Виды спорта, рекомендуемые страдающим ишиасом

1. Обычная ходьба. Лучше всего подходят прогулки.
2. Йога. Этот вид спорта сочетает в себе техники релаксации с наращиванием мышц. Йога идеально подходит для людей, которые страдают от седалищной боли, но при обострении нельзя даже пытаться сделать упражнения на скручивание.
3. Back School: программа упражнений, которая со временем тренирует мышцы спины. Таким образом, поясничный отдел позвоночника укрепляется, и давление на седалищный нерв может уменьшиться. Тренировка спины также требует тренировки осанки.
4. Аква-фитнес: тем, кто страдает от очень сильных болей в спине, особенно рекомендуются занятия в воде. Благодаря свойствам воды движения становятся легкими и не требуют серьезных усилий. Вода разгружает суставы, питание хрящей благодаря движению становится полноценным. Но температура воды в бассейне не должна быть холодной.
5. Плавание: те же преимущества, что и при аква-аэробике. Но неправильная техника плавания может принести определенный вред (например, плавание брассом). Поэтому непрофессиональным пловцам желательно плавать на спине и заниматься в бассейне под контролем инструктора. Во время плавания на спине позвоночник находится в расслабленном положении и межпозвоночные диски отдыхают.
6. Скандинавская ходьба: использование палок приводит к улучшению тренировки мышц во время скандинавской ходьбы по сравнению с обычной ходьбой.
7. Другие виды спорта, которые не могут быть слишком тяжелыми для спины (гребля, езда на велосипеде, бег трусцой), в период ремиссии

Большинство видов спорта полезны для спины при условии соблюдения нескольких правил.

Советы специалистов при ишиасе

1. Разминка перед тренировкой. Разогрев мышц является обязательным условием любой спортивной деятельности. Это касается всех сегментов тела. В разминку должны входить упражнения на растяжение и расслабление.
2. Ношение поясничного стабилизатора желательно для любого спортсмена, который периодически ощущает ишиалгию. Существуют очень практичные (надувные и адаптирующиеся к усилию мышц) пояса, которые предотвращают чрезмерные движения поясничного отдела позвоночника.
3. Постепенное усложнение тренировок. Прогрессирование должно быть адаптировано к физическим возможностям пациента.
4. Овладение техникой упражнений.
5. Качественное оборудование
6. Хорошее самочувствие. Нельзя заниматься при обострении, при лихорадке и т.д. Обращайте внимание на сигналы своего тела и не напрягайте себя. При возникновении боли, даже преходящей, рекомендуется спортивное воздержание в течение нескольких дней. При необходимости ваш врач также может назначить обезболивающее лекарство. Только при уменьшении боли можно приступать к усиленным тренировкам.

Заключение

При ишиасе особенно рекомендуется регулярная физическая активность, но она должна быть адаптирована под состояние, возраст и возможности организма. Спорт улучшает мышечный тонус и помогает предотвратить рецидив ишиаса. Целенаправленная физическая нагрузка, уменьшая мышечные контрактуры, укрепляет спину и разгружает позвоночник. Но следует избегать асимметричных резких движений, например, волейбольных подач или теннисных ударов. С другой стороны, аквааэробика, плавание, езда на велосипеде, растяжка, пилатес – наоборот, приветствуются. Любой, кто не находит времени заняться определенным видом спорта, должны включить физкультуру в свою повседневную жизнь. Кроме элементарной утренней гимнастики с элементами растяжения, пациенты, например, могут совершать короткие прогулки, ездить на велосипеде на работу или пользоваться лестницей вместо лифта.

ДЛЯ СВЯЗИ С НАМИ

Чтобы получить полную информацию о видах лечения и профилактике заболеваний ортопедии, ревматологии или неврологии, пожалуйста, обратитесь к нам:

телефон +7(495)120-46-92
эл.почта [email protected]
Форма обратной связи
Напишите нам в Telegram
Напишите нам в WhatsApp

Наш адрес — г. Москва, ул. Трифоновская 11

Массаж при ишиасе (защемлении седалищного нерва)

Жгучая, острая, резкая боль в области поясницы, которая распространяется на ягодицы и до голени, является следствием ишиаса (защемление или воспаление седалищного нерва). Патология возникает при компрессии нервных корешков поясничного отдела позвоночника.

Чтобы избавиться от дискомфорта и восстановить работоспособность, в составе комплексной терапии применяют массаж седалищного нерва. Процедура поможет расслабить спазмированные мышцы, которые сдавливают нерв, улучшить кровоснабжение поврежденного участка, восстановить его функциональность. Она принесет пользу, если пациент найдет квалифицированного специалиста, который имеет богатый опыт в проведении лечебной процедуры.

Можно ли проводить массаж при ишиасе

Седалищные нервы являются самыми крупными и длинными в теле. Они берут начало от поясницы, проходят через ягодицы вниз, разветвляясь на более мелкие ветви ближе к стопам. При сжатии нервного окончания возникает резкая боль, которую трудно не заметить. Чтобы избавиться от болезненных ощущений, нужно купировать воспаление, и провести массаж.

Внимание! Проводить массаж при воспалении седалищного нерва противопоказано. В противном случае состояние пациента ухудшится.

Массировать пораженный участок можно на стадии ремиссии, когда боль и онемение исчезли. Для этого нужно принимать специальные медикаменты и проводить процедуры, которые назначил лечащий врач.

Для купирования воспаления применяют препараты из группы НПВС: Ибупрофен, Диклофенак, Денебол и т. д. Лечение дополняется лекарствами на основе витаминов. Если вышеописанные медикаменты не помогают, то проводятся лечебные блокады – укол обезболивающих препаратов в нервные сплетения. Подобные инъекции делают только в стационаре.

После уменьшения боли проводится массаж на седалищном нерве. После прохождения курса расслабляются спазмированные мышцы, исчезают триггерные точки (болезненные участки с локальным мышечным возбуждением), улучшается кровоснабжение на поврежденном участке, а также лимфоотток, исчезает боль и отечность.

Далеко не все пациенты знают, можно ли делать такой массаж в домашних условиях. Это возможно только в том случае, если невролог разрешил делать подобные манипуляции после диагностики. Чтобы обнаружить ишиас, проводится анализ крови (общий, биохимический), рентгенография, МРТ или КТ. Эти исследования помогут выявить причину боли.

Обычно сеанс проводит квалифицированный специалист. При пренебрежении этим правилом повышается риск осложнений.

Чтобы восстановить нормальную двигательную активность и купировать боль, нужно провести курс массажа, который состоит из 12 – 15 сеансов. Длительность одной процедуры определяется индивидуально (от 20 до 60 минут).

Читайте также:

Показания и противопоказания

Седалищный нерв защемляется при таких заболеваниях:

• Спондилолистез (смещение позвонков) приводит к сужению канала, через который выходит нерв, тогда он защемляется или раздражается.
• Грыжа межпозвонковых дисков тоже сдавливает нервные корешки.
• Протрузия (выбухание межпозвонкового диска без разрыва наружной оболочки) тоже приводит к защемлению нерва, но реже, чем грыжа.
• Спондилез – появление костных наростов (остеофиты) на краях позвонков, которые раздражают нервный ствол.
• Нестабильность позвонков поясничного сегмента нередко приводит к ущемлению седалищного нерва.
• Остеохондроз является причиной вышеописанных осложнений, который провоцируют ишиас.
• Синдром грушевидной мышцы – сжатие нерва грушевидной мышцей.
• Воспаление крестцово-подвздошных суставов тоже иногда сопровождается ишиасом.
• Коксартроз (воспаление тазобедренного сочленения) нередко приводит к поражению веток седалищного нерва.

Боль при ишиасе возникает после подъема тяжестей, регулярной чрезмерной нагрузки поясницы, переохлаждения, травм. Эта проблема часто встречается у беременных, а также после родов, что может быть вызвано смещением позвонков.

После воздействия повреждающего фактора на седалищный нерв, возникает онемение и покалывание на участке его прохождения. Потом появляется острая боль, которая вынуждает изменить положение тела. От болевого синдрома может страдать одна нога или обе сразу. После купирования воспаления ущемленных нервов можно делать массаж. Для этого применяют мануальную терапию, вытяжение позвоночника, физиотерапию (магнитотерапия, ультразвуковая, лазеротерапия и т. д.).

Важно вовремя провести грамотное лечение, в противном случае возможны осложнения. К наиболее распространенным относят ослабление мышц, сегментарную нестабильность позвонков на поврежденном участке, отмирание нервных корешков, паралич, постепенную атрофию органов, размещенных в малом тазу.

Массаж при защемлении седалищного нерва запрещено выполнять в таких случаях:

• Онкообразования позвоночника или окружающих тканей
• Туберкулез
• Болезнь Бехтерева (костное сращение суставов позвонков)
• Остеомиелит (гнойное воспаление кости и окружающих тканей)
• Нестабильность позвонков (3 – 4 стадия)
• Спинальный инсульт (нарушение кровообращения, структуры и функций спинного мозга)
• Психические заболевания
• Инфаркт
• Остеопороз (повышенная хрупкость костей) на поздних стадиях.
• Свежая травма или кожные высыпания в массируемой области.

С осторожностью проводят массаж после операции на поясничном сегменте позвоночника (ПОП), перелома, а также при заболеваниях внутренних органов на поздних стадиях.

Польза и вред

Во время сеанса массажист использует такие приемы: поглаживание, постукивание, разминание и т. д. Такие движения стимулируют приток крови и лимфатической жидкости к пораженному участку, как следствие, спазм исчезает, а функциональность нерва восстанавливается.

Массаж устраняет спазм, восстанавливает функциональность седалищного нерва

К положительным действиям массажа седалищного нерва относят:

Читайте также:

• Во время массажа спазмированные мышцы расслабляются, тогда исчезает боль ноющего характера, которая возникла вследствие компрессии нерва.
• Увеличивается приток крови к поврежденной области, нормализуется кровообращение, а также движение лимфатической жидкости.
• Улучшается двигательная активность пораженной поясничного сегмента и пораженной конечности.
• Постепенно нормализуется функциональность седалищного нерва.

После прохождения курса улучшается качество жизни, пациент испытывает эмоциональный подъем, становится более активным.

Однако следует понимать, что массаж – это тонкое искусство, которое требует особой осторожности. Даже одно неосторожное движение может привести к тяжелым осложнениям. Чтобы их избежать, нужно внимательно выбирать специалиста, который имеет профильное образование, специальный сертификат и хорошие рекомендации.

Полезные рекомендации

Чтобы массаж седалищного нерва принес только пользу и долгожданное выздоровление, нужно соблюдать такие рекомендации:

• Будьте осторожны при выборе массажиста. Отдавайте предпочтение специалисту, который принимает не на дому, а в медицинском учреждении, имеет высокую квалификацию и богатый опыт. При выборе обращайте внимание на отзывы пациентов.
• Посещайте массаж только по медицинским показаниям. Не стоит самостоятельно назначать себе процедуру. Она проводится только после тщательной диагностики и выявления ишиаса.
• Проходите курс полностью. Не стоит надеяться, что боль и другие признаки защемление нерва исчезнут после первого сеанса. Не заканчивайте курс досрочно, даже если боль исчезла после нескольких процедур, пройдите его до конца. Ведь важно не только избавиться от симптомов, но и закрепить результат. Для этого нужно провести не меньше 10 сеансов.
• Сразу после массажа рекомендуется полежать, отдохнуть в тепле.
• Если вам нужно идти на улицу, а там холодно, то одевайтесь теплее.
• При возникновении резкой боли на участке воздействия, срочно обратитесь к специалисту. Не стоит терпеть.
• После сеанса откажитесь от посещения бани, сауны, не принимайте горячую ванну или душ.

Также после массажа не рекомендуется совершать резкие движения конечностями, заниматься спортом или поднимать тяжести.

Виды массажа при ишиасе

Как уже упоминалось, лечение ишиаса должно быть комплексным. Кроме медикаментов, физкультуры и наружных средств рекомендуется проводить массаж. Тогда эффективность лечения будет высокой, а функциональность поврежденного нерва быстрее восстановится.

Для устранения нощей боли и профилактики осложнений, проводят такие виды массажа:

• Классический. Во время сеанса массажист поглаживает, растирает по прямой и спирали, пилит локтевым краем одной руки, выполняет колебательные движения с разной частотой интенсивность, амплитудой (вибрация) и т. д. Сначала массируют пояснично-крестцовый сегмент, потом – ягодицы, заднюю поверхность бедер и голени.
• Точечный. По мнению многих специалистов, это наиболее эффективный метод терапии при воспалении седалищного нерва. Во время сеанса активируются защитные силы организма и быстрее восстанавливаются поврежденные ткани.
• Вакуумный. Это вид массажа, во время которого используются специальные банки из стекла, резины, силикона или латекса. Их устанавливают на спину, они создают перепады давления, благодаря которым состояние ущемленного нерва улучшается.

Также при ишиасе можно выполнять медовый массаж, который позволяет расслабить пораженную область. После освоения техники процедуру разрешено выполнять самостоятельно дома.

Массировать седалищный нерв можно с помощью аппликатора Кузнецова. На вид это прямоугольный коврик с закрепленными на нем шипами. Чтобы усилить приток крови и лимфы, нужно прижать его к пораженному участку. Шипы воздействуют на массажные точки, которые влияют на энергетические каналы. После процедуры ускоряются обменные процессы, мышцы расслабляются, нормализуется сон, улучшается подвижность позвоночника и конечности. Это удобный в применении и доступный по цене аппликатор, который подходит для домашнего применения.

Классический

Перед массажем необходимо убедиться, что острый воспалительный процесс отсутствует. Чтобы понять это, нужно найти участок, где грушевидная мышца сдавливает седалищный нерв, и нажать на него. Если боль острая, то сеанс придется перенести на более позднее время, и провести лечение для купирования воспаления. Если ноющая боль появляется во время сильного давления на мышцу, то ишиас на стадии ремиссии, а значит массаж не противопоказан.

Читайте также:

Сначала специалист поглаживает, растирает (по прямой и по спирали), проводит локтевым краем одной или обеих кистей, выполняет колебательные движения с разной частотой, интенсивностью и амплитудой на пояснично-крестцовом сегменте.

Такие же приемы применятся для разогрева ягодицы. Наиболее болезненную точку нужно тщательнее помассировать на протяжении 20 секунд. Массажист проводит несколько подходов, поочередно надавливая и поглаживая поврежденный участок.

Справка. Если массаж седалищного нерва проведен правильно, то пациент может согнуть конечность и коснуться пяткой ягодиц.

Далее специалист опускается на заднюю поверхность бедер и голень. На этом участке используются такие приемы: поглаживание ладонью, спиралевидные растирания, поглаживания двумя пальцами, вибрация рукой.

Точечный

Во время сеанса массажист воздействует пальцами или локтями на биологически активные точки (БАП), которые считаются проекцией органа. Это одна из наиболее эффективных, но сложных техник. Дело в том, что найти эти точки самостоятельно и правильно воздействовать на них, непросто. По этой причине акупрессура (точечный массаж) не проводится дома, лучше доверить это профессионалу. Уже через 1 – 2 сеанса состояние значительно улучшится. После прохождения курса мобилизуются внутренние резервы организма и восстановятся поврежденные ткани.

Точечный массаж седалищного нерва

Справка. Для устранения боли, вызванной ишиасом, специалисты часто используют японскую технику массажа шиацу.

Сеанс начинается с того, что специалист массирует внутреннюю поверхность бедер и паховую область на пораженной стороне. Он двигается сверху вниз от лобка до колена. Этот участок нужно мысленно разделить на 10 БАП, длительность воздействия на каждую составляет 5 секунд.

Потом специалист прорабатывает внешнюю сторону бедра. Определить 10 точек можно, если провести параллель от БАП на внутренней поверхности. Они размещены на участке между бедром и коленом. Необходимо нажать на каждую из 10 точек по 3 раза, удерживаясь по 3 секунды.

Читайте также:

Потом проводится точечный массаж задней поверхности ноги и ягодиц. Важно правильно определить локализацию БАП: одна над ягодичной мышцей, вторая – над предыдущей, третья – ближе к паху, четвертая – над 10 верхней точкой средней линии бедра. Массировать их лучше 4 пальцами по 5 секунд каждую.

После сеанса пациент должен потянуться и расслабиться. Повторить все действия нужно 4 раза.

Вакуумный

Воздействие на поврежденный участок осуществляется специальными банками. Важно создать внутри чаши вакуум, а потом установить на тело. Из-за разницы давления мягкие ткани всасываются внутрь емкости и растягиваются. Баночный массаж оказывает рефлекторное воздействие на массируемый участок. Он помогает устранить застой лимфатической жидкости в тканях, которые сжимают седалищный нерв и купировать ноющую боль.

Вакуумный массаж седалищного нерва выполняют банками

Во время вакуумного массажа специалист воздействует на поясницу, ягодицы и конечность (до подколенной ямки) на пораженном участке. Освоить технику несложно, но проводить процедуру должен только опытный массажист.

Перед установкой банок, кожу на участке воздействия обрабатывают жирным кремом или массажным маслом, чтобы они лучше скользили. Потом нужно создать вакуум в чаше, если она стеклянная, то вату или марлю смачивают спиртом, поджигают и вводят в полость на несколько секунд. Потом горячую банку легким движением устанавливают на тело, после чего кожа втягивается на 1.5 – 2 см.

Если чаша резиновая, силиконовая или латексная, то ничего поджигать не нужно, достаточно просто нажать на нее, чтобы удалить воздух и установить на нужную точку.

Сначала специалист массирует поясницу, двигая банку от поясничных позвонков кнаружи и обратно 10 минут. Необходимо выполнять спиралевидные или S-образные движения. Потом чашу снимают и переносят на конечность, где нужно двигаться так же, но по направлению от подколенной ямки и обратно 7 – 10 минут.

После сеанса массируемый участок накрывают теплым пледом, и дают пациенту отдохнуть еще 10 – 15минут. Дополнить отдых можно чашечкой горячего травяного чая.

Медовый

В домашних условиях можно выполнить расслабляющий медовый массаж седалищного нерва. Эта методика наиболее проста в применении и безопасна. Достаточно запомнить основные приемы и последовательность действий.

Медовый массаж заодно улучшит и состояние кожи

Для процедуры нужно подготовить 300 г меда и 50 г спирта. Мед подогревают на пару до 45 – 50⁰, добавляют спирт и перемешивают.

Начинать массировать нужно от пальцев ног до области поясницы. Сначала мед втирается в кожу, а потом следует массировать поврежденный участок легкими хлопками, отрывая сначала участок ладони от запястья к кончикам пальцев.

Поначалу шлепки еле ощутимы, но, когда мед впитывается в кожу, степень натяжения усиливается. Это позволяет расслабить спазмированные мышцы, купировать боль. Кровь оттекает от участка защемления нерва к поверхности кожи, поэтому отек уменьшается, а седалищный нерв освобождается от сдавливания.

После процедуры кожу протирают салфеткой, смоченной в теплой воде, чтобы стереть остатки меда. А пациента накрывают теплым одеялом.

Цены

Стоимость массажа седалищного нерва в медицинских учреждениях Москвы отличается в зависимости от квалификации специалиста, используемой техники.

Стоимость классического массажа колеблется от 1000 до 1400 рублей. Сеанс длится 15 минут. Если процедура длится около часа, то придется заплатить около 4000 рублей.

Средняя цена за сеанс вакуумного массажа седалищного нерва – 1700 рублей. Речь идет о 50-минутной процедуре.

За точечный массаж нужно заплатить примерно 1500 рублей. Длительность сеанса составляет 1 час.

Самое важное

Массаж седалищного нерва – это важнейший пункт комплексной терапии. Его проводят на стадии ремиссии, когда боль имеет ноющий характер. Во время процедуры усиливается лимфо- и кровообращение, снижается тонус спазмированных мышц, ослабляется боль. После прохождения курса массажа восстанавливается подвижность пояснично-крестцового сегмента позвоночника и конечности на поврежденной стороне, а также функциональность седалищного нерва. Но для этого нужно полностью пройти курс. Для лечения ишиаса используют классический, вакуумный, точечный массаж. Проводить его должен только квалифицированный специалист. В домашних условиях можно провести медовый расслабляющий массаж или воздействовать на поврежденный участок аппликатором Кузнецова. Но, чтобы массаж принес только пользу, нужно предварительно проконсультироваться с неврологом.