Физическая терапия при ишиасе: комплексы упражнений ЛФК для профилактики и лечения

Защемление седалищного нерва

Седалищный нерв – это парная и наиболее крупная ветвь в организме человека. Начало нервы берут в поясничном отделе позвоночного столба и спускаются далее по задней стороне бедра, ветвясь на более мелкие нервы. Одна из наиболее частых ситуаций, когда седалищный нерв дает о себе знать, – компрессия. Защемление седалищного нерва происходит при сдавливании его окружающими тканями или новообразованиями, причем практически всегда компрессия сопровождается признаками асептического воспаления, если проблему своевременно не устранить.

Несмотря на то что защемленный нерв часто воспаляется, при небольшой по степени компрессии развивается так называемая радикулопатия, т. е. поражение нерва без воспаления. Заболевание встречается и у женщин, и у мужчин, в медицине носит распространенное название ишиас. Интересны особенности патологии для сильной половины человечества – у мужчин ишиас часто маскируется под простатит, поскольку признаки могут быть схожи. Основные ощущения патологии появляются у пациентов по причине разрушения верхней оболочки нервных ветвей при компрессии.

Причины

Причины, по которым защемило седалищный нерв, как правило, связаны не с самим нервом. В большинстве случаев это сторонние факторы, приводящие к компрессии нервной ветви. Защемление седалищного нерва может быть вызвано:

остеохондрозом;
грыжей межпозвоночного диска;
смещением межпозвоночных дисков и позвонков (спондилолистез);
мышечным спазмом, повышением мышечного тонуса;
повышенными физическими нагрузками, в том числе и непомерно активным спортом;
травматическими повреждениями крестца и поясничной области;
инфекциями, протекающими в зоне таза;
переохлаждением;
протрузиями;
абсцессом;
опухолевыми новообразованиями, как доброкачественными, так и злокачественными;
при наличии у пациента сахарного диабета.

СПРАВКА! В последнее время на защемление седалищного нерва все чаще жалуются беременные женщины.

Действительно, беременность может косвенно повлиять на развитие компрессии, однако в основном здесь виноват слишком активный образ жизни будущих мамочек. Женщины хотят до последних месяцев сохранять обычную физическую активность, при этом на фоне беременности происходят вполне нормальные изменения, предусматривающие снижение нагрузки и обеспечение беременной большего покоя.

В данном случае сказаться на появлении ущемления седалищного нерва может любая мелочь. Не только гормональные перестройки и патологии могут спровоцировать прострелы в спине, но и даже ношение обуви на высоком каблуке является фактором, повышающим нагрузку на пояснично-крестцовый отдел. В процессе развития ребенка в организме матери ее позвоночник проходит определенные изменения позвоночного столба. Без учета этих особенностей можно стать заложницей ишиаса.

К провоцирующим факторам можно добавить изменение характера кровотока в малом тазу, увеличенную нагрузку на нижний отдел позвоночника, расхождение костей таза. Поэтому для устранения факторов развития сдавления седалищного нерва пациенткам рекомендуют носить бандаж, особенно в период активного роста плода.

Симптомы

Проявления патологии не дают пациентам сомневаться в том, что с поясницей не все в порядке. Основной признак заболевания – резкая боль в спине, в области копчика и ягодиц. Он начинается в пояснично-крестцовом отделе и пронизывает тело, отдавая в ноги по задней поверхности конечности. Ощутить резкую боль при защемлении седалищного нерва можно даже в голени и пятке – настолько сильны симптомы заболевания.

таз

Боль – ведущий симптом ущемления седалищного нерва

Лечение

Лечение защемления седалищного нерва напрямую зависит от того, какие именно причины спровоцировали появление компрессии. Для назначения наиболее действенных препаратов для каждого больного, проводится комплексная диагностика, позволяющая определить первоисточник проблемы. Больным дают направление на прохождение магнитно-резонансной томографии, радиологического исследования, а при необходимости – и компьютерной томографии.

СОВЕТ! Если в процессе диагностики пациенты сильно страдают от болей при ущемлении седалищного нерва, то рекомендованы новокаиновые блокады и проведение симптоматической терапии нестероидными противовоспалительными средствами. Параллельно рекомендован прием витаминов группы В.

Новые статьи: Армейская пружина упражнение

Также врачи рекомендуют в качестве препаратов для домашнего использования при сильных болевых ощущениях принимать обезболивающие препараты. Вылечить боли при ишиасе помогут Анальгин, Темпалгин, Седалгин, Темпидин, Баралгин и другие эффективные лекарственные средства. Они помогут снять тягостную симптоматику и могут выступать даже в качестве легких транквилизаторов. Огромный эффект производят препараты при мышечном воспалении у пациентов.

Если говорить о группе нестероидных противовоспалительных средств, то вылечивать тягостные симптомы помогут самые простые и привычные препараты:

Диклофенак – лекарственное средство против воспаления, отечности и боли. Препарат выпускается в таблетках, инъекциях и геле для местного использования, однако наилучший эффект имеют уколы в ягодицу. При выполнении хотя бы 3–5 инъекций пациенты чувствуют значительные улучшения состояния здоровья.
Мовалис – мощное обезболивающее средство. С помощью препарата можно не только устранить признаки компрессии, но и купировать воспалительный процесс, который неизбежно развивается на фоне ущемления. Препарат назначают не более, чем на пять дней ввиду наличия побочных действий.
Ибупрофен – лекарственное средство хорошо помогает при болях средней тяжести. Тем не менее препарат отлично снимает воспаление и устраняет мышечный спазм.

При неэффективности нестероидных препаратов есть возможность применять более эффективные лекарства – кортикостероиды. Эта группа препаратов назначается в том случае, если длительное лечение НПВП не имеет желаемого результата. Среди эффективных средств Гидрокортизон, Метилпреднизолон, Бетаметазон и другие.

Лечебная гимнастика

В период ремиссии пациентам показана лечебная гимнастика. Выполнять упражнения можно исключительно при удовлетворительном общем состоянии здоровья человека. Если же ощущается болезненность в спине, то упражнения лучше отложить – в противном случае это приведет к ухудшению заболевания. Гимнастические упражнения состоят из следующих этапов:

в исходном положении лежа на полу необходимо приподнять ноги и выровнять их под прямым углом с опорой на какую-то поверхность. Ягодицами как можно плотнее прижимаются к поверхности, а руки должны упираться в бедра. В такой позиции необходимо продержаться от пяти до десяти минут, чтобы растянуть мышцы и снять спазм с седалищного нерва. В день такое упражнение можно выполнять по несколько раз;
в следующем упражнении нужно сесть на пол, пятки подложить под себя и в таком положении (напоминает чем-то позу лотоса) сделать несколько движений вперед, словно стараясь достать до мнимого предмета. Рекомендовано делать от 5 до 10 движений;
не меняя положения, необходимо потянуть руки не вперед, а в сторону. Делается тоже от пяти до десяти подходов;
следующее упражнение тоже выполняется на пятках, руки скрепляются сзади в замок, после чего нужно несколько раз выгнуть спину назад, а руки – вытянуть вперед как можно дальше;
в положении лежа необходимо прижать подтянутые колени к груди, а лбом попытаться дотянуться до коленей. На вдохе колени приближают ко лбу, а на выдохе – отводят в исходное положение;
сидя на полу, рекомендовано протянуть конечности вперед, а руками сделать замок на затылке. В такой позиции медленно туловище опускается в лежачее положение, ноги широко разводятся и приподнимаются вверх. В таком положении нужно продержаться несколько секунд, после чего опустить их, не отрывая спины от пола. Вставать рекомендовано из положения, перевернувшись на бок. При выполнении упражнения врачи делают акцент на том, что все движения должны быть плавными, в противном случае можно принести травму позвоночнику;
круговые вращения бедрами – несложное упражнение, помогающее эффективно лечить защемление седалищного нерва. Выполняется в положении стоя, ноги приподнимаются в колене, сгибаясь под прямым углом, после чего нужно активно повращать конечностью в бедрах;
ходьба на ягодице – довольно непривычное упражнение, в ходе выполнения которого нужно сесть на попу и постараться с выпрямленными вперед ногами продвинуться по полу за счет работы ягодиц;
«велосипед» – классическое упражнение при проблемах с опорно-двигательным аппаратом и нарушением иннервации. Велосипед необходимо выполнять правильно, с вытянутыми вперед ногами и напряжением мышц брюшного пресса. Постепенно нужно наращивать амплитуду и увеличивать время выполнения упражнения;
полуприседания – упражнение выполняется со стулом. Пациент стоит перед стулом со спинкой, он отодвинут примерно на 50 см от туловища. Упираясь руками в спинку стула, необходимо выполнять полуприседания с правильным напряжением спины. Рекомендовано выполнять не менее десяти приседаний.

Новые статьи: Упражнения на фитболе для спины и позвоночника

Помимо выполнения упражнений лечебной физкультуры, врачи рекомендуют пациентам заниматься посильным спортом. Это может быть плавание, легкий бег или спортивная ходьба – все эти упражнения укрепляют поясничный мышечный пояс и препятствуют защемлению седалищного нерва.

Самое важное

Защемление седалищного нерва происходит по ряду внешних причин, в результате чего нерв оказывается под действием компрессии. Обычно сдавливается он мышцами, но могут давить на него и опухоли. Практически всегда сдавливание сопровождается развитием воспаления, что и дает резкую тягостную симптоматику для пациентов.

Лечение заболевания преимущественно консервативное. Назначаются обезболивающие препараты из группы НПВП, а также миорелаксанты и средства для активизации кровотока. Большое значение для пациентов имеет лечебная физкультура – обязательный элемент восстановления здоровья больных.

Источник (автор): https://medcentr-vanshuhe.ru/info/zashhemlenie-sedalishhnogo-nerva

Физическая терапия при ишиасе: комплексы упражнений ЛФК для профилактики и лечения

ЛФК при защемлении седалищного нерва

Ишиас является патологическим состоянием, которое сопровождается острыми болями разной интенсивности в области поясницы и ягодиц.

Седалищный нерв отвечает за чувствительность ног, а его защемление вызывает появление межпозвоночной грыжи в поясничном отделе позвоночного столба.

Избежать такой ситуации можно, если не игнорировать патологию и ее профилактику.

Для этого надо выполнять специальные физические упражнения.

Они расслабляют болезненные участки и устраняют боль, стимулируя кровоснабжение поражённого места.

1. Что такое ишиас?
2. Основные принципы лечения
3. ЛФК при ишиасе
4. Техника выполнения упражнений
5. Упражнения при острой боли в спине
6. Упражнения по системе Бубновского
7. Какие упражнения противопоказаны
8. Заключение

Что такое ишиас?

Это заболевание является синдромом, проявляющимся острой болью в зоне прохождения седалищного нерва. На участке самого нерва или в пояснице происходит сдавливание корешков спинного мозга. Причин защемления нервных окончаний в позвоночнике много, поэтому и проявления синдрома весьма разнообразные.

Термином «ишиас» обозначают синдром, а не болезнь. Сама патология называется пояснично-крестцовый радикулит. В зависимости от причин проявления существуют и другие варианты названия ишиаса: радикулопатия, радикулоишемия.

Об ишиасе, его симптомах и лечении, большинство людей не знает. Человеческий организм является сложным механизмом, который состоит из тканей и множества нервных переплетений.

При защемлении седалищного нерва боль распространяется на всю ногу

Седалищный нерв ‒ самый длинный. Его образуют 5 пар корешков спинного мозга. Если даже один защемляется, то сразу проявляются довольно неприятные симптомы. Это сдавливание нервного окончания и называется ишиасом.

Основные принципы лечения

Комплексная терапия не только купирует боль, но и устраняет причины, спровоцировавшие ущемление нерва.

В период обострения ишиаса, когда боли очень сильные, проводится симптоматическое лечение. Для устранения боли применяют различные обезболивающие препараты (Диклофенак, Кетанов), миорелаксанты и гормоны. Ускорить окончание приступа помогут антиоксиданты и сосудистые средства, которые улучшат кровоснабжение и восстановят нормальное функционирование поражённых тканей.

Во время ремиссии боли исчезают, но остаётся нарушение питание тканей и трудности с движением. Поэтому в этот период необходима поддерживающая терапия.

Для этого проводятся физиотерапевтические процедуры: массаж, магнитотерапия, диадинамические токи, дарсонвализация. Они расслабляют мышцы и устраняют защемление нерва, что позволяет полностью излечиться. Эти процедуры исключают рецидивы болевых приступов.

В поддерживающую терапию входит также приём метаболических препаратов, витаминов и антиоксидантов, восстанавливающих микроциркуляцию крови. Если ишиас вызван инфекционным заболеванием, то допускается применение антибиотиков.

В крайнем случае, проводится оперативное лечение. Например, при грыже или опухоли в позвоночнике. Хирургическое вмешательство необходимо, если зажим седалищного нерва вызвал расстройство дефекации или недержание мочи.

ЛФК при ишиасе

Больные нередко игнорируют или недооценивают назначенную гимнастику при ишиасе. Многие пациенты считают, что лекарственные средства эффективнее лечебных упражнений. Такое мнение явно ошибочное.

Комплекс правильно подобранных упражнений улучшает кровообращение, снимает воспаление и активизирует метаболизм. Лечебная гимнастика ускоряет выздоровление, а боль может снять за несколько дней.

Кроме этого устраняются и другие проблемы позвоночника, которые могут быть причиной ишиаса. Все упражнения выполняются только при отсутствии боли, в период обострения тренироваться категорически запрещено. Главное, правильно выполнять упражнения.

Делать упражнения запрещено при острой фазе ишиаса

Делать упражнения запрещено при острой фазе ишиаса Чтобы гимнастика была эффективна, следует придерживаться определённых рекомендаций:

Осваивать комплекс лучше под контролем врача.
Упражнения принесут пользу, если их выполнять два раза в день.
Все упражнения при ишиасе делаются на твёрдой поверхности.
При обострении заболевания допускаются перерывы, но затем нужно продолжить выполнение комплекса, учитывая состояние здоровья.
Гимнастику нужно делать регулярно. Если нет желания или сил, то тренировку отменять не стоит, нужно сделать, хотя бы 2-3 упражнения в полсилы.

Если заболевание находится в острой фазе, то упражнения не выполняются до исчезновения боли.

Физическая активность нежелательна и при некоторых патологиях:

Психические расстройства.
Эпилепсия (ели частые припадки).
Серьёзные травмы позвоночника.
Онкология.
Заболевания сердца.
Вирусные инфекции, которые сопровождаются лихорадкой.

В связи с этими ограничениями, следует предварительно проконсультировать у врача или пройти полное обследование.

Видео: «Самое эффективное упражнение при защемлении седалищного нерва»

Корешковый синдром при остеохондрозе в шейном отделе
Как делать уколы при ишиасе можно узнать здесь
Список мазей от ишиаса размещен на странице https://spinatitana.com/nevralgiya/ishias/mazi-pri-ishiase.html

Источник (автор): https://spinatitana.com/nevralgiya/ishias/fizicheskaya-terapiya-pri-ishiase-kompleksy-uprazhnenij-lfk-dlya-profilaktiki-i-lecheniya.html

Ишиас — как снять боль упражнениями

Когда боль пронзает тело, хочется лечь и лежать неподвижно. Многие жертвы ишиаса переходят на постельный режим, ведь любое движение причиняет острую нетерпимую боль. Но сидеть или долго лежать — это одна из худших вещей, которые вы можете сделать.

Какие упражнения полезны для снятия боли при ишиасе

Надо искать упражнения, которые помогут справиться с болью. В выборе таких упражнений может помочь врач ЛФК, он покажет упражнения, помогающие снять напряжение и ограниченную подвижность. Он также обращает внимание на упражнения для укрепления мышц спины и живота. Хорошо тренированные мышцы действуют как корсет, который поддерживает и стабилизирует позвоночник. Если боль провоцирует напряженная грушевидная мышца, помимо упражнений на ее растяжку добавляются упражнения на расслабление соседних мышц.

Удлинение грушевидной мышцы

Поднимите правую ногу и положите правую лодыжку на левое колено. Задержись на минуту. Это помогает растянуть крошечную мышцу грушевидной мышцы, которая иногда напрягается и давит на седалищный нерв, вызывая боль. Сделайте то же самое упражнение с другой ногой.
Сядьте на пол. Здоровая нога вытянута. Обхватите лодыжку больной ноги и подтяните ее как можно ближе к груди. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Повторите упражнение дважды.

Ищите упражнения на растяжку, которые сосредоточены на нижней части спины и ног. Если вы найдете растяжку, которая особенно приятна, попробуйте подержать ее в течение получаса или более. Растягивание каждый день также является профилактическим средством, которое жертвы ишиаса должны использовать как часть своей повседневной жизни. Если боль кажется сосредоточенной в нижней части спины, ягодиц или бедер, не забудьте растянуть и вытянуть ноги, так как седалищный нерв доходит до пальцев ног.

Ежедневные упражнения, которые помогут снять боль при обострении ишиаса

лежа на спине, сгибаем колено к противоположному плечу и удерживаем несколько секунд, повторяем упражнение несколько раз.
Сидя на фитнес мяче, аккуратно соскальзываем вниз, после возвращаемся в исходную позицию.
Лежа на спине сгибаем ноги и ступнями встаем на пол, стремимся поднимать ягодицы вверх, вставая на полумост и задерживаясь в таком положении около 1 минуты. Повторяем упражнение несколько раз.
Встаем на четвереньки, на вдохе выгибаемся вверх, на выдохе живот и голову опускаем вниз (изгиб кошки).
Лежа на спине поочередно поднимаем ноги по десять раз и медленно опускайте их, по возможности, не касаясь земли. Крепко прижимаем руки к полу и подтягиваем подбородок к груди.
Тренировка мышц брюшного пресса на фитнес-мяче. Это упражнение полезно для ишиаса, оно также позволяет укрепить мышцы поясницы, живота, рук, икры и мышцы бедра (сгибатели). Удерживаем позицию, опираясь голенями на фитнес-мяч, ладонями на пол, это все равно, что лежать на спине, но опираться на руки и ноги. Повторяем это упражнение дважды, удерживаем позицию в течение 30 секунд.
Положите правую ногу согнутой на столешницу примерно до талии так, чтобы другая нога была максимально устойчивой, насколько это возможно, и постепенно смещайте вес тела вперед.

Как только зажим седалищного нерва пройдет и у него появится достаточно пространства, болевые симптомы постепенно исчезают. В дальнейшем избегайте некоторых упражнений по бодибилдингу, особенно приседания и жима ногами. Систематически проверяйте свою осанку – когда сидите, идете, стоите.

Заключение.

Тщательно подобранный врачом ЛФК и правильно выполненный комплекс упражнений помогут быстрее справиться с проявлениями ишиаса. Надо помнить, что боль не является противопоказанием к движению. Только в случае сильной боли можно сделать небольшой перерыв, выпив анальгетик. Но даже в этом случае к занятиям лечебной физкультуры надо приступить как можно быстрее. В долгосрочной перспективе растяжки и физические упражнения являются вашими лучшими сторонниками в борьбе с ишиасом