Эффективна ли гимнастика для глаз при глаукоме? Видео полезных упражнений

Гимнастика для глаз по методике Э.С. Аветисова

Geltek

В данном видео рассказываем и показываем о том как делать гимнастику для глаз. ___________________________________________________________________ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ ПО МЕТОДИКЕ Э.С.АВЕТИСОВА Группа первая (для укрепления мышц) Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз. Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз. Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз. Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз. Группа вторая (для улучшения аккомодации) В этой группе упражнения выполняются из положения стоя. Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз. Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз. Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз. Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект. В первые два дня — 5 минут, в остальные дни — 7 минут. Повторяйте систематически с перерывами в 10-15 дней. Упражнение можно выполнять не только двумя, но и одним глазом 2-3 раза в день. Группа третья (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости) Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз. Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд. Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты. Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза. Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз. ___________________________________________________________________ 💙 Рекомендуем посмотреть: Конъюнктивит, красные глаза — https://rutube.ru/video/9746ade20a7e66db2d6cd8d6dfe086bd/ Блефариты, халязионы, мейбомиты — https://rutube.ru/video/33403ce5028a2e0c9f30eb02e2f2c6f0/ Синдром сухого глаза (ССГ) — https://rutube.ru/video/7152bec6c99376020cbf93db7a496afd/ ___________________________________________________________________ 💙 Спрашивайте Блефарогели в аптеках! Аптека.ру https://clck.ru/V3JTq Здравсити https://clck.ru/V3Jm7 Еаптека https://clck.ru/V3JrE Сайт: https://blefarogel.ru/ Инстаграм: https://www.instagram.com/blepharogel .

Показать больше

Войдите , чтобы оставлять комментарии.

Эффективна ли гимнастика для глаз при глаукоме? Видео полезных упражнений

Фото 1

Глаукома – заболевание, характерное для людей пожилого возраста, но причина не в том, что именно с возрастом глазное яблоко подвергается каким-то изменениям.

Сама болезнь годами протекает бессимптомно, поэтому никаких мер по лечению пациент не предпринимает.

В результате в большинстве случаев болезнь развивается настолько, что устранить ее можно лишь путем хирургического вмешательства.

Читайте также:

Глаукома является следствием повышения внутриглазного давления, и в редких случаях может встречаться у молодых людей до сорока лет и даже у детей.

Гимнастика, которая помогает предотвратить риск развития заболевания, наиболее эффективна именно в молодом возрасте, но не помешает и пожилым пациентам.

Новые статьи:  Боль в пояснице после тренировки

Симптомы глаукомы

Фото 2

При повышении внутриглазного давления, которое является следствием разницы количества жидкости внутри глазного яблока и снаружи, поражается зрительный нерв.

В зависимости от степени тяжести глаукомы заболевание может привести как к частичной, так и к полной потере зрения, и в последнем случае восстановить зрение уже невозможно.

Основные симптомы глаукомы в первое время могут не вызывать подозрений, но следует незамедлительно пройти обследование у офтальмолога при следующих признаках:

  • заметное сужение поля зрения;
  • повышение внутриглазного давления, которое проявляется в виде дискомфорта и болевого синдрома;
  • изменение характеристик глазного нерва (устанавливается только посредством диагностики).
  • появление «тумана» перед глазами;
  • небольшие боли и резь в глазах;
  • резкое снижение способности видеть в сумерках;
  • ощущение напряжения в глазах.

Важно! При открытоугольной форме глаукомы, которая является самой распространенной, такие симптомы могут и вовсе отсутствовать.

Рекомендуемый рацион питания при глаукоме

Правильное лечение глаукомы предполагает здоровый рацион, в котором должны преобладать продукты, богатые витаминами A, C, E. Эти витамины в достаточном количестве присутствуют в следующих продуктах:

  1. Витамин A в больших количествах содержится в картофеле, яблоках, бананах, всех цитрусовых, капусте, свекле и в сырой моркови.
  2. Основным источником витамина C служат цитрусовые, а также капуста, помидоры, клубника, спаржа, красный перец.
  3. В мясе птицы и морской рыбы, а также в любых растительных маслах и свежей зелени содержится витамин E.

Фото 3

Не обязательно составлять какие-то особые диетические программы на основе этих продуктов питания: достаточно регулярно включать их в свой рацион, и тогда вероятность возникновения и развития офтальмологических заболеваний существенно снижается.

Эффективность гимнастических упражнений

Как дополнительный элемент лечения глаукомы (который вне комплекса лечения будет малоэффективен) в последние годы часто используется гимнастика.

Читайте также:

Такие оздоровительные мероприятия способствуют скорейшему избавлению от заболевания, но необходимо учитывать, что при глаукоме категорически противопоказаны резкие физические нагрузки, поэтому упражнения необходимо выполнять не строго по инструкциям, а руководствуясь еще и собственными ощущениями.

В целом определенные физические упражнения, массаж и специальная гимнастика для глаз больному глаукомой не повредят, но необходимо знать меру и подстраивать согласованный со специалистами комплекс «под себя».

Важно! При занятиях гимнастикой для глаз ни в коем случае нельзя отодвигать на второй план медикаментозное лечение и тем более не следует пренебрегать диетой, а также другими рекомендациями лечащего врача.

А главное – важно настраиваться на то, что зарядка для глаз при глаукоме в определенных случаях не сможет заменить оперативное вмешательство.

Общие упражнения для глаз при глаукоме

Итак, какие упражнения можно делать при глаукоме?

Фото 4

В большинстве случаев упражнения для глаз при глаукоме не избавляют от заболевания полностью, а лишь снимают симптоматику и облегчает самочувствие.

Также благодаря таким упражнением улучшается кровообмен, а следовательно – частично нормализуется внутриглазное давление.

Существует три основных упражнения, позволяющих добиться такого эффекта, и выполнять их нужно в такой последовательности:

  1. В течение 30 секунд необходимо как можно быстро моргать глазами, не зажмуривая их слишком сильно и не раскрывая очень широко.
  2. Далее необходимо сесть на стул, сцепить руки на затылке наклонить голову вниз, направляя при этом взгляд по возможности вперед, а не в пол. Сжимая затылок ладонями в течение трех секунд, нужно сделать глубокий вдох, после чего можно расслабиться и выпрямиться.
  3. В положении сидя ладони кладутся на щеки (будто подпирая щеки, сидя за компьютером), и в таком положении в течение минуты выполняются движения бровями вверх и вниз.

Важно! Также в любое время в неограниченном количестве можно выполнять еще ряд упражнений, которые можно объединять в комплексы по своему или выполнять по отдельности.

  • двухминутные быстрые моргания глазами для притока крови;
  • легкий массаж прикрытых век ладонями, при котором необходимо ощутимо, но безболезненно производить круговые движения кончиками пальцев;
  • фокусировка и расфокусировка взгляда на предметах за окном (при расфокусировке зрения необходимо попытаться сконцентрировать взгляд на оконном стекле);
  • пяти-семикратное надавливание кончиками указательных пальцев на закрытые веки.

В транспорте, во время прогулки и в перерывах на работе также можно по десять раз переводить взгляд слева направо, пытаясь охватить при этом максимальную область, после чего можно сделать несколько круговых вращений глазными яблоками (сначала – по часовой стрелке, затем – против),

Новые статьи:  Упражнения в зале на бицепс для мужчин

Читайте также:

Гимнастика для глаз при глаукоме

Фото 4

Включая гимнастические упражнения в собственный оздоровительный комплекс по лечению глаукомы, нельзя искать универсальных сочетаний.

Каждая комбинация упражнений подбирается пациентом исходя из его самочувствия и возможности выполнить те или иные приемы.

Из предоставленного ниже списка можно выбрать всего пять упражнений, которые можно как сочетать друг с другом в разном порядке, так и заменять другими, ранее не использовавшимися:

  1. Сфокусировавшись на достаточно большом и сложном удаленном объекте (автомобиль, здание, большое дерево), необходимо не останавливая взгляда на долгое время пытаться за короткие промежутки рассмотреть как можно больше мелких деталей и элементов этого объекта.
  2. При закрытых глазах движением зрачков рисуются разные геометрические фигуры, при этом необязательно ограничиваться только простыми элементами (кругом, треугольником, квадратом): можно рисовать многоугольники, спирали и даже буквы, символы и иероглифы.
  3. Указательные пальцы обеих рук сводятся вместе и подносятся как можно ближе к переносице. Сфокусировав взгляд на пальцах, их медленно разводят в стороны, при этом необходимо как можно дольше удержать взгляд двух глаз на обоих пальцах.
  4. На оконное стекло клеится маленький кружок из черной бумаги (или просто рисуется цветным маркером). По несколько минут в течение дня необходимо становиться у окна и поочередно фокусировать взгляд то на этом кружке, то на удаленных предметах за окном.
  5. Держа голову в неподвижности, взгляд отводят максимально вправо, затем – максимально влево, вверх и вниз.
  6. Совершив несколько медленных морганий, необходимо закрыть глаза и совершать круговые вращения головой, затем, не прекращая вращений, открыть поочередно оба глаза.
  7. Вытянув руки вперед, нужно начать шевелить пальцами и медленно приближать ладони к лицу так, чтобы глаза все время могли фокусироваться на шевелящихся пальцах, при этом взгляд не нужно останавливать на определенных пальцах, а постоянно переводить на разные. Затем руки также медленно отодвигаются (упражнение повторить 5-7 раз).
  8. Необходимо приобрести или распечатать таблицу Сивцева (таблицу для зрения) и повесить ее в рабочем кабинете или в спальне. Важно, чтобы таблица находилась в помещении, где человек постоянно работает или читает, и в момент утомления глаз необходимо переводить взгляд на произвольную строчку таблицы, пытаясь максимально сфокусировать взгляд на буквах.

Вне зависимости от количества упражнений в комплексе и количестве повторений в течение дня, каждая гимнастика для глаз при глаукоме должна начинаться с палминга, и им же завершаться. Это позволит снять напряжение с глаз и восстановить их тонус.

Видео упражнений для глаз при глаукоме

В данном видео приведен пример гимнастики для лечения глаукомы:

Но не нужно увеличивать количество упражнений в надежде только таким способом избавиться от глаукомы: это заболевание всегда требует применения традиционных методов лечения, для которых гимнастика является лишь полезным дополнением.

Гимнастика глаз: 10 простых упражнений для улучшения зрения

Гимнастика глаз

Ни для кого не секрет, что регулярная зарядка укрепляет тонус мышц, положительно влияет на состояние позвоночника и суставов, улучшает иммунитет и просто делает организм сильнее и выносливее. Глаза – такая же часть тела, как колено или плечо, и поддерживать состояние их здоровья тоже немаловажно. В этом нам поможет гимнастика для глаз.

Гимнастика глаз – это ряд упражнений, которые помогают снизить риск падения остроты зрения, снять напряжение и усталость глаз, а также предотвратить возникновение различных офтальмологических заболеваний. В этой статье мы рассмотрим преимущества гимнастики глаз и предложим несколько упражнений для взрослых и детей, которые можно выполнять дома, на работе или даже в парке, сидя на лавочке.

Преимущества гимнастики

Снижение риска падения остроты зрения. Гимнастика для глаз помогает укрепить мышцы глаз и улучшить работу хрусталика, тем самым снижая риск падения остроты зрения.

Снятие напряжения и усталости. При работе за компьютером или чтении, особенно в условиях плохого освещения, глаза могут быстро уставать. Гимнастика глаз помогает снять напряжение и усталость.

Предотвращение болезней глаз. Регулярное выполнение упражнений предотвращает снижение остроты зрения и развитие различных заболеваний глаз, таких как возрастная дальнозоркость.

Новые статьи:  Упражнения для накачки рук

Улучшение кровообращения. Глаз покрывает множество кровеносных сосудов, их питание напрямую влияет на качество зрения. Гимнастика для глаз улучшает кровообращение и положительно влияет на состояние кровеносной системы.

Улучшение концентрации. Гимнастика помогает улучшить концентрацию и повысить уровень продуктивности в течение дня.

Улучшение координации. Восприятие зрительной информации может нарушаться из-за снижения остроты зрения или усталости глаз. Регулярные упражнения помогают улучшить зрительно-моторную координацию. С помощью гимнастики вы поможете мозгу быстрее определять положение тела и предметов в пространстве и выполнять какое-либо действие одновременно и скоординированно.

Улучшение настроения. Гимнастика для глаз помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса.

Улучшение сна. Гимнастика для глаз улучшает качество сна. После ряда упражнений глазные мышцы расслабляются, исчезает усталость и напряжение.

Улучшение общего здоровья. Регулярные упражнения помогают улучшить общее здоровье глаз и организма в целом.

Простота и доступность. Гимнастику для глаз можно делать в любом месте и в любое время. Для выполнения упражнений вам не потребуется специальное оборудование или помещение.

Комфорт и регулярность – залог эффективности упражнений

Комфорт и регулярность

Прежде чем начать выполнять упражнения, необходимо немного подготовиться. Думайте о чем-нибудь приятном, включите любимую музыку. Это поможет вам расслабиться.

  • Помните, что упражнения выполняют только глаза, а голова и шея должны быть расслаблены.
  • Примите удобную позу и дышите спокойно и равномерно.
  • Делайте перерывы между упражнениями.
  • Для эффективности гимнастики необходимо выполнять упражнения регулярно, например, утром и вечером.
  • Если вы почувствуете усталость, прервите выполнение упражнений.
  • При наличии серьезных глазных заболеваний, таких как катаракта или глаукома, необходимо проконсультироваться с врачом-офтальмологом.

10 простых упражнений для здоровья ваших глаз 10 простых упражнений для здоровья ваших глаз

  1. Письмо носом. Нарисуйте буквы или цифры носом в воздухе, не поворачивая головы.
  2. Восьмерка глазами. Нарисуйте в воздухе вертикальные и горизонтальные восьмерки глазами.
  3. Подключите боковое зрение. Смотрите на предметы, находящиеся на периферии зрения, не поворачивая головы.
  4. Моргание. Моргайте быстро и часто, чтобы увлажнить глаза.
  5. Надавите на верхние веки. Легко надавите на верхние веки пальцами, удерживайте пальцы в таком положении около 2 секунд.
  6. Дыхание. Делайте глубокий вдох, направьте взгляд на кончик носа и удерживайте его там на 4-6 секунд. Выдыхайте и возвращайтесь в исходное положение.
  7. Переводите взгляд вправо и влево. Поочередно переводите взгляд вправо и влево, максимально помещая зрачок во внешний уголок глаза.
  8. Рисование кругов глазами. Нарисуйте круги глазами, двигаясь по часовой стрелке и против часовой стрелки.
  9. Пальцевые повороты. Поочередно поворачивайте глазами за пальцем, который движется в разные стороны.
  10. Пальминг. Закройте глаза ладонями и расслабьтесь, находясь в таком положении несколько минут.

Для самых маленьких

Для самых маленьких

Гимнастика глаз для детей – это эффективный метод тренировки аккомодационного аппарата и профилактики глазных заболеваний. С помощью простых упражнений малыши, как и взрослые, тренируют скорость реакции, концентрацию, учатся различать цвета и объекты. Подобная зарядка положительно влияет не только на органы зрения, но и на всеобщее развитие ребенка.

  • Змейка. Положите малыша на спину и привлеките его внимание игрушкой. Когда взгляд ребенка будет сосредоточен на ней, постепенно приближайте ее к его глазам, водите рукой словно змеей. Начните с двух повторений, через некоторое время доводите до пяти.
  • Поймай мяч. Посадите малыша на пол и сядьте напротив. Начните перекатывать друг другу мяч в течение 5 минут. Следите за тем, чтобы взгляд ребенка был сосредоточен на мяче.
  • Мимы. Это упражнение повеселит и вас, и ваше чадо. Сядьте друг напротив друга и начните показывать ребенку гримасы, которые он должен будет повторить.
  • Мы читали, мы читали. Это упражнение подойдет для детей, которые уже умеют читать. Возьмите книгу с большими буквами и предложите ребенку прочитать пару строк на комфортном для него расстоянии. Когда он закончит, приблизьте книгу на 15 см поближе и снова попросите прочитать текст. Такое упражнение будет особенно полезно для детей с дальнозоркостью, выполнять его рекомендуется каждый день по 5 минут.
Поделитесь с друзьями

Ответить

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *